花草茶大全

泡一壶花草茶，看那轻盈的花瓣在水中摇曳，澄清的茶水变幻出缤纷的颜色，馥郁的香气如阳光般溢出，喝一口薰衣草茶，能联想到普罗旺斯的天空……

在西方，花草茶被称为HerbalTea，是以药草为原料配制的一种饮料。药草属草本植物，种类繁多，而其中一些具有医疗、芳香等特质的药草可供保健、烹调、美容之用。然而，在医疗技术并不发达的古代社会，药草作为民间重要的医药配方，人们更注重它的疗效。直到18世纪末，药草茶的休闲价值才逐渐被人们发现，在法国发展为一种饮用时尚，上世纪80年代大量引进中国台湾后，其天然健康的风味也得到了人们的青睐。台湾人为了将它与一般药用茶相区别，雅称其为“花草茶”。

在原料上，花草茶与注重医疗的药草茶并无什么差异，只是在制作工艺上，增加了对色香味方面的制作要求，而对药效的要求有所降低。浅金色的菩提子花茶、紫色的锦葵茶、绛红色的洛神花茶、蓝紫色的薰衣草茶、绿色的蒲公英茶，花草茶的缤纷色彩足以带给人赏心悦目的视觉享受，与此同时，花草茶中也含有丰富的营养成分，对人体健康具有广泛的功效。

据专家介绍，常见的营养成分有水溶性维生素、矿物质、类黄酮、鞣质、芳香油类、苦味素、配糖体等。其中，芳香油类具有良好的醒脑明目作用，水溶性维生素可促进消化代谢，类黄酮利尿，对心血管也有保护作用，苦味素则有消炎、抗菌之效。而每一种花草茶，都可能更侧重于某方面的保健功能，比如玫瑰果茶中富含大量维生素C，极具营养价值。

几种常见的花草茶都有保健疗效，如金盏花有清热的功效，能减轻伤口疼痛、促进消化；玫瑰能降火气、活血美肌、预防便秘；薰衣草可缓解焦虑及偏头痛、预防感冒；柑橙花苞能促进消化、助安眠、养颜美容；百里香可缓和咽喉肿痛，有杀菌作用；迷迭香可促进血液循环、安神定气；薄荷可消除腹胀、镇定安神；蒲公英能降血压、健肝肾。

花草茶，一半是用来品尝，一半是用来欣赏，可不能装在瓦罐里。泡茶时，最好选用透明的玻璃壶，看晶莹的茶水一点点被花瓣濡染变色，也是一种享受。花草茶在冲泡过程中，温度应比一般茶叶略高一点。因为一般茶叶在加工过程中都经过了揉捻这道工序，而花草茶在制作中一般是先干燥后烘干。

须注意的是，在能泡出茶汤风味的前提下，冲泡的温度尽量不宜高，因为茶中一些有效的活性物质如多酚、类黄酮之类，会在高温下分解，使功效受到损害。一般而言，冲泡的温度愈高，茶中的苦涩味愈重，可适当加一点橙汁、蜜糖等调和苦味。当然，若是喜欢喝浓的口味，也可以煮一下。

如果想喝复合味的花草茶，一次冲泡时也不宜放入过多品种，一般三四种就可以了。切忌放得太多、太乱，既影响看样又不利于口感。

享受花草茶时，适合搭配什么样的甜点呢？花草茶虽然还会被有些人认为是传统的药物，但如果只是把它当成茶来喝，目的纯粹是为了增加生活的情趣，那么搭配的甜点就非常重要了。除了要考虑到香气和味道是否相配，也许还要配合季节、心情，或者随性添加喜好的药草。只是在心里面想象各种不同的搭配，就是一大乐趣了。搭配的窍门就是根据茶的特性选择不同的点心，但是，无论如何，都要费点心思，让两者相得益彰。

搭配的时候其实只需要考虑一点儿而已，就是让茶喝起来更加美味。

如果你想办一次能品尝多种花草茶香味的茶会，就可以准备许多种茶，在茶与茶之间，或是为了消除前一道茶的味道，建议来一些加了薄荷或柠檬马鞭草的硬饼干。

对于洛神花、玫瑰果等酸味较强的花草茶，可以配上甜味较重的蜂蜜蛋糕等等。

有苹果香的甘菊茶当然最适合用苹果等水果做成的蛋糕。玫瑰、菩提、金盏花等香气柔和的花草茶，建议搭配辛辣味强的点心，不如说：姜饼、姜面包等等。（如果买不到又很有自己动手的兴趣，就按照我后面的食谱自己作作看吧!）在这里还要说明一句，姜有暖和身体的作用，很适合感冒的时候食用哦！字串2

刚才说得是根据花草茶选择点心，不过，并不是只有花草茶口味的点心才能搭配花草茶，普通的甜点搭配上适合的花草茶一样是一种美味，那么怎样选择搭配甜点的花草茶呢？字串5

巧克力类的甜点呢就可以搭配薄荷茶，以冲淡甜味，让口中充满刺激性的提神香味。不能连续吃很多甜食的人可以试试这个方法。字串8

如果吃鲜奶做的甜点，可以搭配柠檬草、柠檬马鞭草或者是薄荷搭配的混合茶。清凉的感觉对胃有温和的作用，还可以促进消化。

花草茶(Herb Tea)中的Herb来自拉丁文中的“HERBA'意思是“绿色的草”；但沿用至今，人们已习惯将具有疗效的各式植物，不论是其根、茎、叶、花、果等，都包含在这个字义里。

在西方历史中，最早出现花草记载的书是《圣经》里的创世纪，创造的神千叮咛、万嘱咐，千万不可尝的便是“知识善恶树”。埃及古书里也曾出现过如何将香草植物制成膏药涂抹于伤口，以及用香草敷面美容的记载。到了中世纪，被英国人广泛应用于生活上的香草类植物，更是伴随着大航海时代，流传到世界各地。东方人也有自己的花草配方，只不过因为民族性的不同，对花草的运用与诠释也有了迥然的差异。在我国，最早出现有关香草的记载是神农氏的《百草经》，如薄荷、花椒、茴香、芹菜等等。

在西方，饮用花草茶或是以花草入菜，流传已有上千年的历史。在古希腊时期，便有在街头上燃烧大量药草以驱散瘟疫的传说。到了罗马时期，由于罗马人喜爱使用香料之故，将香草的境界无限延伸，带着心爱的香草东争西讨，扩张版图到了中东。又经过数百年的时间，西亚的阿拉伯人将香草加以萃取蒸馏，制成闻名世界的香膏与香精。至于我国，过往则一直停留在中草药铺中的菊花、枸杞、人参等花草。直到差不多十年前，在台湾出现了进口的干燥花草，这种将花草制成被人接受程度较高的随手饮料，迅速发展，成为一股时尚旋风。到现在，这股风已吹到了各大都市的百万人群当中。

在印度和中国，花草茶在茶出现以前早已被广泛地运用了，由于其不含咖啡因，对健康很有助益，所以很早

就被用作疗方。在中古时期，古老的植物疗方都是世代相传，每个人都可能有自己的祖传秘方，但是一直都没有一套统一的医疗方法。另外，当时一些国家的教会虽然强调信仰的力量可以治愈百病，但许多教士仍然保存了早期希腊和罗马时代的医疗用书作为治病的参考，并自己种植各种药草，以它们作为疗方来替教区的民众施行医疗，当然有时也将这些花草用作调味料。

目前已知，首先拿药草来治病的人类，是5000年前住在幼发拉底河的苏美利亚人，他们所使用的药草包括了藏茴香和百里香。此外，古埃及人以象形文字将药草处方记载在草纸上，法老王的陵墓里也有药用植物的残迹，用以调配制作木乃伊时的防腐剂；而中国第一部较完备的药草志《神农本草经》约在公元前1世纪编撰完成，并记载了365种药草。

在18世纪中期，有些国家的专家曾宣称：“过度饮咖啡会伤害神经，造成颤抖、麻痹、忧郁发作等疾病”，建议饮用属性较温和的薄荷类、鼠尾草属植物或黑莓药等花草茶，可惜很少有人相信这个忠告。

在许多古老文明中，都显示出我们的祖先对药草已经有丰富的知识，而且和医药的发展息息相关。

在西方，花草茶的历史可追溯到古希腊时代。有“医学始祖”之称的希波克拉底曾在处方中写到“饮用药草煮出来的汁液”，希波克拉底早在公元前5世纪时就熟知许多药草的功效，当时的雅典城邦一度瘟疫横行，传说他曾指示雅典人在街道上燃烧药草，利用其杀菌效果来遏阻瘟疫的蔓延，这可以说是花草茶的起源。

希腊人在医药上有长足的进步，由其后的罗马帝国继承而显得更为辉煌，原因除了因为罗马人喜欢使用大量的香料以彰显其身份之外，也在于此时期出现了较多记述药草知识的药草志。

我们不难发现，几乎所有的古代文明，包括中美洲的古阿兹特克帝国、北美的印第安人等，都对药草植物具有相当程度的了解，而且大多是应医疗之需而发展出来的，所以在古代药草史上的重要人物，通常是医生或巫医。古代的医药观念与今日的科学医学有很大的不同，其中充满了许多动人却不符合事实的神话、传说、秘方与法术。例如:从前人们认为樱草会造成流产，因此不让怀孕的妇女碰触它。公元前在中东运送、买卖香料的阿拉伯人，为了提高价码而编出一些故事来强化药草的神效及珍贵性，像肉桂就被说成生长在爬满毒蛇的幽深峡谷中，或者是某个由长着翅膀的神兽所看守的湖边，必须冒

险才能取得。也有商人夸大宣称某种药草会化成人形，来去自如。

这些关于药草的传奇并不全是无用的迷信，而应视之为古老文化的一部分。在化学分析方法出现以前，神话与传说是人们敬畏神奇大自然的表征，蕴含着民间对生命与自然界的观察方式，并且赋予了许多期待和幻想。

这正好凸显出药草的一种微妙疗效，那就是心灵上的慰藉。除了冷酷的科学解释外,药草还能使人感到难以言喻的温暖、安心与舒服。在遥远的古代，它一直都是人们所渴望、所迷惑、所景仰的对象，甚至到现代也是如此。

这种态度从中世纪的药草学家约翰?杰拉德对紫罗兰的歌咏中，就可以看得出来：“紫罗兰超越其他，拥有帝王般的力量，因为它，你不但心中生出欢悦；它的芬郁，它的接触，都令你精神气爽。而伴有紫罗兰在其中的，也显得格外优雅细致。它做成的花冠、花束和花环是最美的、最芬芳的，它为花园增添迷人的气质和优雅动人的英挺丰采。此时，善良与诚实已不在你心上，你已因它神魂颠倒，无法分辨善良与邪恶、诚实与虚伪。

今日，人们已然警觉到咖啡因对人体可能造成伤害，于是花草茶的健康配方骤然兴起。在健康食品店或超级市场中，花草茶包及常见的花草已不新鲜，人们可以随时冲泡自己喜爱的花草茶饮。例如夜间一杯洋甘菊茶有助于身心的松懈，帮助入眠：而一杯薄荷茶就可以消除恶心感；小蓝莓茶则是爽口的餐前茶。在一片追求健康生活的风潮中，花草茶能够促进人体健康的观念必将逐渐为大众所接受。

春天容易犯困，人会变得无精打采、昏昏欲睡，有人称其为“春天疲劳综合症”。对付春困，除了采用饮食、运动和保持情绪开朗等措施外，喝花茶也可以提神解春困。

振奋精神———熏衣草柠檬茶

制作：选取熏衣草干花蕾5~6颗柠檬片或柠檬汁。将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5~10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。

驱除疲劳———菊花人参茶

制作：选取菊花干花蕾4~5颗人参10~20克。将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10~15分钟左右即可。功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。

提神散热———薄荷茶玫瑰薄荷茶

制作：选取玫瑰花干花蕾4~5颗、薄荷少量。将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10~15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。

功效：人的情绪在春夏交接之季易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘

甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。

冰糖薄荷茶制作方法：选取薄荷叶5~10片冰糖或者是蜂蜜、果汁。将中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15~20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。可缓解上班族的压力并可提神醒脑。此外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。另外，薄荷菊花茶可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。制作方法：选取薄荷3钱，菊花2钱，将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5~10分钟即可。

提神健身———蜂蜜菊花茶

制作：选取蜂蜜500克，鲜菊花花瓣1公斤。将鲜菊花瓣捣烂，加水煎提半小时，连续两次等量提取，滤除残渣，合并两次提取液，小火浓缩至500毫升，待凉至60℃以下时加入蜂蜜，调匀。每日饭前服用，每次20毫升。

功效：可以提神健身，消除疲劳。

健脑提神———花草茶

制作：选取少量的人参花与杭白菊。将人参花与杭白菊搭配，可加入少量甜菊叶调味。其口味清香、淡雅。

功效：可清凉降火、清热解毒、补血补气、保肝明目、健脑提神。

下面留言附上365天的生日花和花语

桔梗花的花语是——真诚不变的爱

白玫瑰---我足以与你相配，你是唯一与我相配的人

熏衣草的花语是——等待爱情

红色的风信子的花语是——让人感动的爱

时钟花的花语是——爱在你身边

狗尾巴草的花语--暗恋

油桐花的花语是——情窦初开

樱花的花语是——生命/等你回来

黑色曼佗罗的花语是——无间的爱和复仇，绝望的爱，不可预知的死亡和爱

向日葵的花语是——沉默的爱

蓝色妖姬----相守是一种承诺,人世轮回中,怎样才能拥有一份温柔的情意!

双枝蓝色妖姬花语：相遇是一种宿命，心灵的交汇让我们有诉不尽的浪漫情怀。

而如果是三枝蓝色妖姬,送花人表达的是另一种情愫——你是我最深的爱恋希望永远铭记我们这段美丽的爱情故事!

红蔷薇的花语是——热恋

粉蔷薇的花语是——爱的誓言

白蔷薇的花语是——纯洁的爱情

黄蔷薇的花语是——永恒的微笑

深红色蔷薇的花语是——只想和你在一起

粉红色蔷薇的花语是——我要与你过你辈子

圣诞蔷薇的花语是——追忆的爱情

野蔷薇的花语是——浪漫的爱情

水仙花的花语是——只爱自己

仙人掌的花语是——坚硬坚强

三叶草的花语是——一叶代表祈求二叶代表希望三叶代表爱情四叶代表幸福

彼岸花的花语是——悲伤的回忆（日本）/相互思念（韩国）

栀子花的花语——永恒的爱/一生的守侯/我们的爱

蔷薇的花语——爱的思念

蒲公英的花语——无法停留的爱

昙花的花语——刹那的美丽，一瞬间永恒

桔梗：真诚不变的爱

波斯菊的花语——永远快乐

卡萨布兰卡的花语: [1]伟大的爱[2]一种充满回忆的花,花语是淡泊的永恒[3]易变的心[4]不要放弃一个你深爱着的人[5]死亡,一种盛开的很傲然,厌世的花[6]一种永恒的美[7]负担不起的爱

鸢尾的花语----绝望的爱

蓝色鸢尾的花语----宿命中的游离和破碎的激情，精致的美丽，可是易碎且易逝...

迷迭香花语----回忆不想忘记得过去,纪念

龙舌兰的花语----是为爱付出一切

蔷薇的花语----你的一切都很可爱

松虫草的花语－－寡妇的悲哀

含羞草的花语－－自卑

夜来香的花语－－在危险边缘寻乐

向日葵的花语－－爱慕

非洲菊的花语是--永远快乐

香槟玫瑰的花语——我只钟情你一个&爱上你是我今生最大的幸福，想你是我最甜蜜的痛苦，和你在一起是我的骄傲，没有你的我就像一只迷失了航线的船。

山樱花的花语——纯洁/高尚/淡薄/

百合的花语——纯洁/神圣

菖蒲－相信者的幸福

木棉花------珍惜眼前的幸福

德国菖蒲的花语——婚姻完美

雏菊——隐藏爱情

茉莉花——你是我的

密蒙花--请幸福到来

紫滕花---对你执着，最幸福的时刻

蝴蝶花---相信就是幸福

龙胆花的花语－－－喜欢看忧伤时的你

蝴蝶兰--我爱你

旭日藤--爱的锁链

风信子--永远的怀念

星辰花--永不变心

爱丽丝--想你

火百合--热烈的爱

紫玫瑰--珍惜的爱

鳞托菊--永远的爱

麦杆菊--永恒的记忆

杨柳--依依不舍

牵牛花--爱情永固

黄玫瑰--腿色的爱

白日菊--永失我爱

野荀麻花--相爱

茉莉--莫离

丁香－－－回忆

紫云英——没有爱的期待

茉莉--幸福,就是你属于我

蓝色水菊---善变固执无情的你

红色天竺葵---你在我的脑海挥之不去

粉红色天竺葵---很高兴能陪在你身边

红色仙客---你真漂亮

粉红色山茶花---是你的爱让我越变越美丽

白色菊花---真实坦诚

红色素菊,玫瑰---我爱你

白色花束---把我的一切都奉献给你

雪莲花---祈愿愿望达成后的安慰

蓝色玫瑰---无法得到的东西

四叶幸运草---梦想成真

香水百合---纯洁,高贵

白色的铃兰---幸福即将到来

香摈玫瑰---梦幻的感觉

郁金香---热情的爱

风铃草---------温柔的爱

百慕达奶油花---------------坚韧.顽强

三叶是幸福四叶是奇迹

波斯菊——天天快乐

圣诞花---美满冷漠，会受苦

茶花---你值得敬慕

杜鹃花----为了我保重你自己，温暖的，脆的，强烈的感情连翘---预料

大岩酮---一见钟情高贵大方，有福气

金鱼草---欺骗，高尚的女士，力量

紫罗兰---感情的监禁，机敏，对我而言你永远那么美

天竺葵---偶然的相遇

薄荷---美德

金凤花---智慧

曼佗罗---不可欲知的死亡和爱

爱丽丝花---好消息想你

三色堇---美丽的.红色花卉，花语是…思虑?，属性火。

黄色三色堇---有着黄色花瓣的三色堇，花语是…忧喜参半?，属性土。

紫色三色堇---有着紫色花瓣的三色堇，花语是…沉默不语?，属性暗。

彩叶草---绝望的恋情

矢车菊---单身的幸福

海芋---希望,雄壮之美

仙人掌---你是我的天使/ 温暖

大波斯菊---少女真实的心

迷失香---留住回忆

情人草---完美爱情

银莲花---失去的希望

小苍兰---纯洁、幸福、清新舒畅

大理花----华丽、优雅

翠菊---追想可靠的爱情、请相信我

虞美人---安慰

蓍草---安慰

玉簪花---恬静!宽和

时钟花---爱在你身边

刺槐---友谊

忘忧草---放下他(她)放下忧愁

石竹---奔放、幻想

杨柳---依依不舍

红枫---热忱

牵牛花---爱情永固

香雪兰---纯洁

红豆---相思

荼蘼--- 末路的美

天堂鸟---自由、幸福、吉祥

欧石楠----孤独与背叛

花草茶的七大益处

不管你现在是在减肥还是你想简单地拥有更健康的身体，花草茶都是一个很

好的选择。如果你发觉白开水喝起来味淡而无味，那么花草茶则是一个很好的替代品。确保每天至少喝上五杯，那么对你的健康会大有益处。喝花草茶的益处很多，这里有七大理由为什么要喝花草茶：

1.减肥

通过花草茶来减肥是一个很流行的方法。花草茶能够帮助我们减肥的原因主要是因为它能够促进我们的身体的新陈代谢从而改善我们心血管系统，血液循

环以及最终降低胆固醇的水平。绿茶里面含有一种叫儿茶酚的物质，具有抗氧化作用，而且研究表明它是能够促进燃烧脂肪。

2.预防癌症

你们知道不？常喝绿茶的日本人患肺癌的几率会比较低。信不信由你，花草茶是能够治疗心脏疾病，中风甚至能够预防某些癌症。

3.治疗胃病

如果你身患胃病，那么尝试一下在你餐后喝一杯花草茶。它通过中和降低胃酸来帮助你更加容易消化食物。

4.改善免疫系统

花草茶能够增强你的免疫系统那么你就不会那么容易患流行性感冒或者

其他的呼吸道疾病。拥有了更强健的细胞，那么你身体的再生和修复能力将会变得更厉害。

5.减轻压力

如果你对你的生活和工作充满压力感，为什么不来一杯花草茶呢？它会让你感觉非常的轻松舒适，而且在减轻压力方面有明确的效果。

6.改善晚间睡眠

花草茶是能够引起你的睡意。如果你晚上入眠有困难，那么试一下睡前三十分钟喝些花草茶吧。

7.比咖啡更健康

花草茶含有的咖啡因比咖啡要少。如果你想减少蛀牙的问题，那么在这两者之中，花草茶会是你明智的选择。你知不知道茶里面含有微量的氟化物能够保护牙齿以及一些抗菌物质能够预防牙龈治病以及牙菌斑的侵蚀？

不过，只是单单喝花草茶是不能够减肥的。如果你真的很想减肥的话，那么你就得每天都抽些时间锻炼身体以及饮食要更加健康

是否曾经梦想拥有激动人心的创意？我一直希望。不过最近我改而追求温和的创意了，你猜怎么着？我觉得结果好多了。

迫切着，渴望着

也许你曾和我一样，希望自己激情澎湃，灵光不断，向人类思想的未知领域不断开拓，硕果累累。你希望自己像一个热爱油漆味的疯子天才那样激情创造。你觉得这样才能挣破你身上的创意镣铐。

也许你曾埋头研究过了许诺能让你释放创造天才的几乎每一本书、节目或软件，抓住一切机会点燃你的创意神经，提升你的脑力，释放你的创新精神。

“是的！是的！”你惊呼，“点燃我的想象之火！”然后，你发现周围的人开始慢慢悄悄的离你而去。

没错，我就是这样。

狂乱的想法让你劳而无功

我以为创造是某种我必须进入的狂躁状态，谁会真的责怪我呢？那么多创造专家不是都这样建议么：用不要命的速度疯狂写作，连喝几加仑咖啡，打自己的头等等。

我还觉得创造，特别是创造性写作，应该是超脱俗世的，神秘的，于是需要制造一点神圣的空间和氛围，我一遍遍阅读，对这种重要性深信不疑：燃烛、焚香、喝花草茶、听格列高利圣咏。。。

然而所有的建议最后只让我疲惫不堪，目标也遥不可及。没错，我是有了一些想法，但根本无法掌控其中任何一个。我把自己的调弄太高了，整个过程显得太神圣了。

进入温和之境

时间推移。我的重点转移了。我想学习让自己冷却而不是燃烧。我想知道怎样才能安定，并且有所创造。我想知道怎样进行心灵修炼，所思所行都能像一个写作者那样，享受过程，这一点最重要。当这一切实现，我发现我能更好的思考，工作效率更高，神智也无限清朗了。

疯狂创造的努力让我筋疲力竭，一事无成。疯狂创造只会适得其反。

温和创造方方面面

对我来说，下面这些是温和创造的关键。

让自己安静以便听清你要说的话，而不是嚷嚷着问自己要创意。

允许自己往小里做事，而不是非得要干大事。

专注于质疑一些细小而有趣的问题，而不去纠结那些高处不胜寒的大念头。

养成一些简单的习惯，而不去炮制复杂的仪式。

让创造脚踏实地，而不是高高在上。

从生活中汲取灵感，享受友谊和家庭，守护自己的健康，而不再几小时几小时或是几天几天将自己反锁，自绝于人群之外，在灵魂和身体的苦行中寻求创造。

相信我。真的有用。这几乎不算秘密了：历史上大多数真正的天才都这样做，安安静静，气定神闲，细水长流。

照着去做吧，这样你的人生电影里就不会出现一个徘徊于癫狂边缘的艺术天才：你静静享受快乐、清明以及富于创造的生活——进入一种温和创造的境界。

营养学家。每天在同一时间睡觉和起床。保持房间黑暗和安静，摆脱干扰（不要在床上工作）；喝一杯花草茶，比如甘菊；放松身体。记住，吃全谷物、水果和蔬菜以及低脂蛋白质的人感觉更好，睡眠也更好。