心理主题班会活动设计

“探索自我的心灵花园”

——工商管理1010班心理主题班会

一、班会背景

1、大多数学生正处于目标缺失、心态迷茫的状态

对于大一新生来说，虽然经过了一个学期的学习和生活的适应，但大多数学生仍然存在对自我缺乏了解、目标缺失的问题。这一问题直接导致很多学生出现迷茫、麻木、空虚的心理状态，学习上缺乏动力，生活上一片混乱，一些同学转而开始沉迷网络，靠上网来打发诸多空闲时光。据了解，上学期期末考试挂科的同学，大多都存在目标缺失、心态迷茫的问题。

2、大学生心理发展正处于自我同一性发展的关键时期

根据埃里克森的心理发展阶段理论，大学生正处于青春期和成年早期，属于心理断乳期，正面临着发展自我同一性的重要任务。自我同一性是一种关于自己是谁，在社会上应占什么地位，将来准备成为什么样的人以及怎样努力成为理想中的人等一连串的感觉。在这一期间，如何尽快地认识自我、接纳自我，找到自我发展的目标成为其人生发展的重要课题。大学生如果不能较好地发展自我同一性，势必造成角色混乱，不能较好地选择并承担自己的生活角色，从而影响其人生发展。

二、班会目的

1、促进班级同学相互了解，增强班级凝聚力；

2、帮助学生认识自己的现实自我与理想自我，对自我进行合理定位；

3、帮助学生回顾整理过去一个学期的学习生活，重拾心中遗忘已久的梦想；

4、帮助学生将理想逐步细化分解，形成切实可行的具体目标，并制定行动方案。

三、班会前期准备

1、班主任走访寝室，了解学生当前的学习和生活状态，根据访谈结果确定班会主题；

2、心理委员设计方案初稿，交班主任审核修改，形成正式的心理主题班会方

案；

3、班委负责准备班会所需的道具和相关材料，如纸棒、绣球、背景音乐等；

4、班长联系借好活动场地，组织人员布置教室；

四、班会过程

（一）暖身破冰：棒打“薄情郎”

?前期准备：用废旧报纸卷成若干根纸棒、绣球一个（没有的话可用纸团代

替）

?活动程序：将全班同学按6—8人分成若干小组。小组成员家围成一圈，

选一个执棒者（第一次由组长担任）。执棒者将“绣球”随机扔到一个组员面前，并大声叫出该组员的名字以及他的一个兴趣爱好（或者性格特点）。

被叫的人马上将“绣球”扔给另外一位组员，同时大声叫出该组员的名字以及他的一个兴趣爱好（或者性格特点）。如果叫不出名字或说不出对方的兴趣爱好、性格特点就会受到当头一棒，然后由他执棒。依此类推，直到

大家相互熟悉彼此的姓名为止。如果一个人3次被打就出来表演节目。

（二）自我探索：小小动物园& 小小植物园

?前期准备：每个人准备好一张白纸和一支笔

?活动程序

1. 主持人引导大家思考：我们知道每种动物和每种植物身上都有一些特点，对人们具有特别的寓意（有的寓意具有普遍性，有的寓意可能因人而异），比如松树普遍被人们赋予顽强不屈、生命力强的特点；而狼，有的人因其具有团队精神而欣赏，有的人因为其凶狠而厌恶。

如果把你比作动物园里的一种动物，你觉得自己是XXX动物，你希望自己将来是XXX动物；如果把你比作植物园里的一种植物，你觉得自己是XXX植物，你希望自己将来是XXX植物

2. 小组讨论分享：小组成员之间分享各自的结果以及做这种选择的原因。

3. 主持人提问，请几位同学在全班分享答案

①小组成员的结果有没有相同的？

②自己的现在和将来两种结果是否相同？差异如何？

4. 主持人总结：

这个活动其实投射了每个人对自己的认识与定位。其中，觉得自己是XXX，投射的是自己对现实自我的定位，而希望自己是XXX，投射的是自己对理想自我的定位。

首先，通过与其他成员的分享比较，我们会发现，大多数人之间的自我定位是不一样的，所以在实际生活中，我们没有必要要求别人与自己一样，我们也没必要要求自己跟别人一样。否则，会给自己的生活带来很多的压力和困扰；

其次，通过比较自己的现在和将来两种结果，我们也会发现大多数人的两种结果是不一样的。理想的情况是两者之间完全一致，但一般来说，人们的现实自我和理想自我之间是不一致的，两者之间总会有一定的差距。我们要做的是尽可能将两者之间的差距缩小到合理的范围之内。著名心理学家罗杰斯研究发现，现实自我与理想自我相差较大的人容易出现焦虑、抑郁等各种不良情绪。

（三）放松冥想：梦想& 现实

?前期准备：轻音乐《班得瑞—清晨》、纸巾一盒

?活动程序

1 ．伴着轻音乐的节奏，引导学生放松冥想；

放松过程为：首先请把可能会给你造成不舒服感觉的东西拿掉，包括眼镜、手表、手机等等，找一个舒服的姿势躺下，然后闭上眼睛，做几次深呼吸（用鼻子深深地吸一口气，深深地吸……，然后再慢慢地把气呼出，慢慢地呼……）。非常好，再来一遍……。在你做深呼吸的时候，可能会听到其他各种声音，比如音乐的声音、外面来来往往的人群的声音。不过没有关系，这些声音不会对你造成什么影响，你只要根据我的指令，将注意力放在自己的身体和呼吸上就好。很好，请再做一遍深。随着每一次深呼吸，你的身体会感到越来越放松，呼吸越来越匀称。现在，想象一股暖流流过你的头皮，你的头皮感到很舒展，很轻松，就像刚刚洗过头一样，感到非常舒服。接着，暖流开始缓缓地流向你的额头，你的额头开始感到很放松，很舒服，还有一丝清凉的感觉。随后，暖流慢慢地向四处扩散，流向你的后脑勺、眉心、脸颊，暖流所到之处，都变得非常温暖、放松和舒适……很好，你现在感到越来越舒服、放松，现在你整个头部都感到非常放松、舒服了。现在，暖流顺着脖子慢慢地往下，流向你的双肩、胸部、后背、腹部、臀部，这些地方也

开始变得放松，肩膀感到非常放松，非常柔软，一点力气也没有；胸口感到很通畅，呼吸很匀称，随着每一次呼吸，胸口可以感到有明显的上下起伏；

后背也感到非常放松，非常柔软，靠在椅背上感到一点力气也没有，身体也开始一点一点往下沉。好，你做得非常好。现在暖流沿着大腿继续往下流动，来到你的小腿、脚踝和脚尖。暖流所到之处，都变得非常的温暖、放松和舒适……。很好，现在你的全身都变得很温暖、很舒服、很放松。

2 ．回顾一下自己过去一个学期以来的学习、工作和生活状况，有哪些收获，有什么遗憾？

下面我想邀请你回顾一下自己过去一个学期以来的学习、工作和生活。从刚进入大学时满怀憧憬到烈日下的军训，再到每天的上课、自修、课外活动、紧张的期末考试等等……。这一个学期以来，自己收获了哪些东西？还有什么遗憾？

3 ．虽然过去一个学期的学习生活状态可能并不是那么令人满意，但是没有关系，我们还年轻。只要坚持心中的那个梦想，我们仍然可以让自己的大学过得充实快乐。每个人心中都曾有过梦想。这个梦想也许比较清晰，它就产生于你跨进大学校门之时；这个梦想也可能比较模糊，它可能是在你中学、小学，甚至是儿时出现。没有关系，你现在仔细地看看它，它会变得越来越清晰，越来越清晰……

4. 再仔细地看看这个梦想，把它深刻地记在心里，最好是在身体中找到一个地方把它放下来，这个地方一定要是你觉得最安全，自己又最容易找到的地方，比如心窝、手心等等，每个人都不一样。然后，伴随我的指令慢慢地回到现实中来。下面，我会从3数到1，当……。很好，请跟我一起做，3――深吸一口气，2――呼气并动动手指，1――睁开眼睛。

（四）催化互动：目标搜索

?前期准备：纸巾一盒

?活动程序

1. 刚刚大家都重新回顾了自己曾经的梦想，知道了自己将来的努力方向。有些人的梦想比较清晰，有些人的梦想比较模糊，但无论怎样，我们都需要把它一点一点厘清，一点一点分解，使之成为一个一个具体可行的目标，这样梦想才

有可能变成现实，当我们回看自己走过的路时，才不会有太多的遗憾。

2．现在请同学们在纸上写出你近期内要完成的五件重要事情，可以是学习、交友、旅游、练字、读完某一本书或参加某方面活动等等。

3．假如你现在有特殊事情，必须在五件事中抹掉两项，体验一下你现在的心情如何？你会抹掉哪两项？

4．现在又有特殊情况发生，你必须再抹掉一项，你的心情又如何呢？你又会抹掉哪一项呢？现在还要再抹掉一项，你又做出怎样决定呢？

5．最后只剩下一件事了，这就是从近期内你最想做的、对你来说最重要的一件大事，这就是你当前的奋斗目标。

6. 小组讨论分享：

①你的奋斗目标是什么？

②实现这个目标还有些什么困难障碍？小组成员为之出谋划策。

（五）结束延伸：我要飞得更高

?前期准备：歌曲《我要飞得更高》、每人一张白纸一支笔

?活动程序

1. 每个人写下自己参加本次班会的感受；

2. 全班同学跟着音乐合唱歌曲《我要飞得更高》

五、班会效果

六、教育反思

由于本次班会的选题是基于班主任前期走访寝室的结果，因而选题和内容较有针对性；在组织的过程中，班委群策群力，全班同学积极配合，使得本次班会组织较为顺利，效果也比较明显，但仍然还存在一些问题有待改进：第一，本次班会的涉及自我认识和目标探索两个方面的内容。这两个任务如

果能够分两次班会分别完成效果可能会更好。但由于时间紧迫，本次班会将两个任务整合在一起完成，这在一定程度上会影响班会的效果。

第二，在自我认识方面，本次班会主要使用了《小小动物园&小小植物园》这个活动来进行，这可能会影响学生自我认识的全面性。如果时间允许，可以在这个环节再增加一部分心理测试的内容，通过多种途径帮助学生认识自我。

第三，关于自我探索这个主题，仅通过一次班会还不能全面地引导学生去认识自我，并规划自己的大学生涯。所以，今后还要根据学生的现实情况，在这一主题上继续深入设计并组织几次心理班会。