高考复习作息安排及时间表

高考复习作息安排及时间表

来源：新浪微博

规划也是非常重要的。有些同学不太擅长规划每天的时间，总是把自己的神经绷得很紧，不知道什么时间抓紧是最有效率的，也不知道什么时间放松是最有效果的。我列了一个大纲供大家参考。

能否按照这个大纲执行的关键是

第一晚上保证睡眠，和宇宙的能量运行一致。月亮公公都洗洗睡了，您这还半死不活呢。

第二白天保存能量，禁止把能量浪费能与你自己无关的事情上。

起床后

柠檬蜂蜜水，有利于排便，如果便秘，蹲坑时间过长会占用学习时间。用五到十分钟冲个澡，冲去的是使你犯懒犯困的负离子。（有时候冲澡也治疗犯浑）

早饭前

安排半小时背诵内容，一定要站着大声读，困意片刻就消除。

早饭

提醒家长：

一定要精心为孩子做，孩子这顿饭要撑一上午，营养一定要跟上，这是一天中最重要的一顿。

往孩子书包里塞洗好的装袋的水果，各种坚果，袋子一定要好看精致，不然孩子不好意思拿出来吃。

上学路上

如果是乘坐私家车或公共交通，这段时间听高考听力真题，并尽量在心里跟读，不怕别人当你精神病儿的，也可出声跟读。

如果是骑车和走路去上学的，什么都不要听（命没了，啥都白瞎了）。但这段时间也不要浪费，可以作为上课前的一个休息，只把注意力集中在骑车走路上，放松心情，尽量让脑子什么都不想。

早读

先复习早上起床后背诵的内容，然后背单词。

上午上课时间

关掉一切电子设备。微博，人人上的东西虽比上课内容有趣，但不要认为它们是枯燥的知识的调剂，它们不仅占用你的时间，消耗你的能量，致命的是它们使你的大脑里装满了与你的人生没有关系的信息，使你忘记了自己的人生和梦想。可别小看这些信息，一个情感故事可能让你伤心一整天，一个不公平事件，可能让你生气半个月，半个月后，那事情不了了之了，可你的高考准备时间又少了半个月，于是你在微博里开骂，泄愤，于是大家都陪着你骂，最后高考到了，你才意识到那些人

都不用高考，这才意识到坑爹了。可是已经晚了，你的注意力不能集中，你的时间四分五裂，虚拟世界使你的生活变得很忙却很低质量。

充分利用上课时间：如果老师讲的东西你会了，跟着老师的思路，当作复习，目的是熟能生巧，保证会的东西不要出错。遇到不会的没听懂的，记下来，下课问，禁止上课讨论。一定不要对老师有抵触情绪，最终害的是自己。任何老师都有你学习的地方，吸收他们好的方面。任何老师都不是完人，允许老师有失误，一定不要把老师的失误作为自己可以不学习，或可以学不好的借口。

课间时间

屁股离开椅子，双脚离开教室，耳朵远离闲话，嘴巴离开是非。可以跟同学聊开心的事情，也可以一个人走走，大脑放空，不想学习，只感受空气，天空，周围的环境。不仅不会浪费能量，而且还会蓄积能量。

多吃蔬菜，肉类，少吃大米。大米容易犯困。

有条件午睡的，腿伸直了睡；没条件午睡的闭目养神，别天南地北胡侃，浪费能量。

上课前二十分钟，总结上午的学习情况，明白了的复习一下，不明白的提醒自己回家前一定弄明白，自己琢磨不明白的就别再抠了，一道题做不出来证明不了你笨，死抠只能证明你轴，赶紧开口问同学和老师，用最短的时间弄明白才是关键。

下午上课（省略）

下午课间

吃各种坚果，和水果一起吃。尽量多吃，这样可以把晚饭推迟（下面会讲原因）

下午放学

给自己整一套性感帅气的跑步服和跑步鞋。锻炼四十分钟

晚自习（任务：处理完各科老师留的作业）先别急着做作业，先把下午学的东西看着笔记回想一遍。然后把老师相应的作业完成，一看题就有思路的，而且相当确信不会出错的，把思路写上，不用花时间做了。（为什么，我在上一篇文章已经讲过，请参考）

六点到八点

记忆的黄金时间，尽量不要用这段时间吃饭。怎样才能不饿？可以少吃多餐，也可以提前吃饭。

这段时间留给英语，政治等需要记忆的科目。可以申请拿着书到教室外出声背。

回家路上

放松。可以坐在车上休息。提醒家长这时候别问东问西的，让孩子自己静一会儿；乘坐公共交通的，别东看西看，别人干嘛跟你半点关系

都没有。跟自己老实待着，歇歇气儿。骑车，走路回家的，可以哼点小曲儿，脑子别瞎想，玩命转。

晚饭

提醒家长尽量给孩子多炒几个菜，荤素搭配，少吃米饭，多吃菜。同学不要吃撑，饿了可以再吃，不然吃多个就想睡。

吃饭的时候，家长不要问孩子与学习有关的事情，更不要给孩子出主意教孩子怎么学习。知道学习的孩子，不用你督促；不学习的孩子，你督促，孩子会很逆反，结果更糟。多花心思做具体的事儿，如做什么饭，加什么营养。少说一些大面儿上的话如好好学习，报效父母。尽量谈些轻松的生活话题。

晚饭后

如果老师留的作业没做完，继续做。如果多到做不完，就挑着重点的做，睡觉时间一定要保证，你现在多撑两小时，你失去的将是明天的一整天。

如果作业在学校晚自习已经完成，这段时间就按照自己的计划，开始复习。最好是今天讲了哪章，就复习哪章，和学校老师的教学同步。睡觉前

按照课程表，把该带的课本和材料装进书包。

刷牙洗脸

躺到床上，做“全身深呼吸”：感觉吸气时，气从头顶吸入，慢慢传到脚底，呼气时，气从脚底出发，慢慢从头顶排除。这样可以把大脑的注意

力集中在呼吸上，大脑就不会胡思乱想，很快就入睡，并且提高睡眠质量。

提醒：

每周结束前整体复习一遍这周所学知识，尤其是要再过一下难点知识和做错的题。

一周过后调时间表中不适合自己的部分，几周之后你就会形成一套适合自己的规划。