高中主题班会精品教案《合理发泄情绪》

心理健康教育活动课

最近比较烦

——合理发泄情绪

活动时间：

活动班级：

活动组织者：

活动方案

【目的要求】

1.学会分析判断自己情绪发泄的方式是否健康有益。

2.结合学生研讨和老师指导，运用合理的应对技巧来处理生活中的负性情绪。

3.努力创造和保持良好的情绪。

【课前准备】

1.课前调查学生目前比较常见突出的情绪问题，以求有的放矢，

增强活动效果。

2.课前准备多媒体资料。

3.课前做好学生分组。

【活动过程】

一、歌曲渲染：

放送《最近比较烦》的歌曲，这歌曲的内容和旋律贴近生活，为人喜闻乐见，它用轻松的曲调唱出了人在生活中经常碰到的一些烦恼。听这首歌是给学生渲染一种氛围，回想最近发生在自己身上的一

些“烦”事。

二、小组讨论1：说在生活和学习中碰到的会让自己有不良情绪

．．．．的烦心事

1.分组合作，结合每位同学实际情况将烦心事收集罗列。

2.教师小结，人生百态，用图片形象演示。

三、小组讨论2：你有不良情绪时，一般会用什么样的方式方法来宣泄？

1.分组合作，把宣泄方法写在纸上，大家一起来分享。

2.结合学生回答，用图片形象演示。

3.分析判断自己常用的情绪宣泄方式方法是否健康有益。

四、试一试，做一做1：

学习用一些热门、合理、有效的应对技巧来处理生活中的负性情绪。

1.转移法。

2.呼吸调节法。

3.表情调节法。

4.音乐聆听法。

5.自己寻开心。（老师的小办法——有效方法自我寻找，因人而异）

五、试一试，做一做2：

模拟情景训练：

旨在模拟学生生活学习中常碰到的烦心场景，训练学生，进一步给学生启迪，培养学生真正解决问题的能力。

六、教师总结：

1.阳光总在风雨后(班歌)。

2.快乐就在我身边。

3.齐唱《幸福拍手歌》。

4.我校心理辅导老师介绍：再一次希望学生能够合理发泄，努力创造和保持良好情绪。