练习五禽戏的心得体会1
练习五禽戏的心得体会
五禽戏是根据古代导引、吐纳之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，并结合人体脏腑、经络和气血的功能所编成的一套具有民族风格的健身气功功法，以活动筋骨、疏通气血、防病治病、健身延年为目的，深受健身人群的欢迎。五禽戏为“仿生式”导引法，讲究“形、神、意、气”相结合，外导内因，形松意冲，动静结合，练养相兼，发展至今已形成其独具特色的风格。
从中医的角度看，虎、鹿、熊、猿、鸟这五种动物分属于金、木、水、火、土五行，又对应于心、肝、脾、肺、肾五脏。五禽戏动作即是模仿虎的扑动前肢、鹿的伸转头颈、熊的伏倒站起、猿的脚尖纵跳、鸟的展翅飞翔等。由于这五种动物的生活习性不同，活动的方式也各有特点，或雄劲豪迈，或轻捷灵敏，或沉稳厚重，或变幻无端，或独立高飞。人们模仿它们的姿态进行运动，正是间接起到了锻炼关节、脏腑的作用。而正是通过肢体的运动才得以全身气血流畅、祛病长生。
中医认为，五禽戏是一种行之有效的养生运动。而现代医学也研究证明，五禽戏是一套能使全身肌肉和关节都得到舒展的医疗体操。它在锻炼全身关节的同时，不仅能提高肺功能及心脏功能，改善心肌供氧量，还能提高心脏排血力，促进组织器官的正常发育。
作为我国最早的具有完整功法的仿生医疗健身体操，五禽戏对后世的导引、八段锦，乃至气功、武术有一定影响，不仅得以流传和发展，而且成为历代宫廷重视的体育运动之一。
五禽戏的动作要领，一是全身放松，情绪轻松乐观；二是呼吸要调匀，用腹式呼吸，舌抵上腭，吸气用鼻，呼气用口；三是要专注意守，保证意、气相随；四是动作要形象，如虎之威猛、熊之沉稳、鹿之温驯、猿之轻灵，鹤之轻翔舒展，皆当刻意模仿。
对于五禽戏，我觉得，它对我来说，做的难度是比较大的。有些动作是转变动作时速度比较快的，需要你在做这些动作的时候注意协调双手双脚的动作。跟上个学期学习的八段锦相比，五禽戏学习起来的难度较大。每个动作的要求，相对于八段锦也有其各自不同的特点，下面是我对于练习五禽戏的心得体会。
一、虎戏
（1）虎举
（2）虎扑
虎戏的动作做起来威猛有力，虎虎生风。在呼吸吐纳之间，刚柔并济中将老虎的威风展示得淋漓尽致。虎举、虎扑使得自己的上半身的筋骨不断得到展伸。在一定程度上，通过练习虎戏可以调节气血、疏通经络、维持脊柱生理弧度、防治腰部疾病等。
练虎戏时，手足动作与呼吸要协调一致。两手翻掌向外按出时，两脚同时向前进步，此时宜稍用力，速度稍快，以显示虎扑是的敏捷、勇猛。
二、鹿戏
（1）鹿抵
（2）鹿奔
鹿戏表现了鹿鹿轻盈安闲、自由奔放的神态。鹿戏锻炼可起到强腰补肾、强筋健骨和振奋阳气等作用。在呼吸方面，一定要呼吸自然，呼吸的量和劲都不能够太过、太大，一定要不疾不慢，这样才有利于身体健康。鹿戏要求闲适的感觉，要做到不急不慢，要循序渐进。
在“鹿抵”动作中，要把握“迈步、转腰、还原”三个环节，做到清晰明了，规范到位。在“鹿奔”动作中，要把握“上步、后坐、收回和换步”四个环节，做到轻灵祥和，神态安舒。
三、熊戏
（1）熊运
（2）熊晃
熊的动作笨拙拖沓，而熊戏却笨中生灵，蕴含内劲。熊戏仿效熊之沉稳，力求表现出松劲自然的神态。练习熊戏，不但能防治腰肌劳损和软组织损伤，还可引导内气运行，调理消化系统。熊给的感觉是笨笨的，但是很可爱，我很喜欢。当小熊在晃动的时候，会让人觉得怎么会这么可爱啊。
四、猿戏
（1）猿提
（2）猿摘
猿戏仿效猿之灵巧，习练时，外练肢体的轻灵敏捷，内练精神的宁静从容，从而达到“外动内静”“动静结合”的境界。猿戏给我的感觉是快速敏捷，猿猴的机灵敏捷跃然于眼前。猿猴的可爱机灵，动作的灵敏，给我的印象十分的深刻。
五、鸟戏
（1）鸟伸
（2）鸟飞
鸟戏取形于鹤，仿效鸟之轻捷。习练时，要表现出昂然挺拔、悠闲自得的神韵。锻炼鸟戏，可起到改善呼吸功能，疏通任、督二脉经气及提高人体平衡力等作用。鸟的轻盈，美丽，在动作中，展现出来啊。
总结
基于身体因素，我对于五禽戏并没有深刻的体会，但在看别人练习的时候，我觉得它的动作变化十分的快速，对于身体的协调能力有很高的要求。两脚与双臂之间的动作协调之间，还要配合呼吸，多多练习几遍，可以更好的达到强身健体的作用。在进行练习的时候，要记得排除杂念，调节气息。练习后的心情特别舒畅，因此在练习中，要求进入状态，做到意气相随，舒松自然；再则要持之以恒的练功，坚持不懈，才能达到强身健体的目的，切勿操之过急，急功近利。
五禽戏，中国的传统的健身气功，在拥有中五千年中华文化的华夏国土上产生，发展，不断完善，直至现在。相对于八段锦、易筋经、太极，五禽戏有着自己的优点。悠久的历史，岁月的淬炼，使得五禽戏的传承更加具有特色。
五禽戏，在我练习的时候，觉得由于他的速度太快，有些动作要求的反应很快，导致很难记得清楚它的具体动作，就算记得上一个，但是老师做的下一个动作又忘了。我喜欢在清新幽远的音乐中，缓缓地挥动着双臂，将脚迈出。不可否认，健身气功适合我，我会坚持下去的。
《五禽戏》—鸟戏 教案教学文案
《五禽戏》—鸟戏 教案
五禽戏—鸟戏教学设计 设计思想 依据体育与健康水平四目标，从学生实际出发，结合学生喜欢动物、喜欢模仿动物动作的特点，将民族传统体育“五禽戏”引入课堂进行教学。“五禽 戏”动作简单易学，便于记忆，具有深刻的中华文化内涵，对于培养学生的终 身体与技能具有较高的教学价值。 五禽戏—鸟戏单元共4课时，本课为第一课时，前一教学单元为“五禽戏”—虎戏，通过虎戏的学习，学生对五禽戏有一定的了解，具备了一定的能 力。 初中年级学生活泼好动，喜欢动物，具有较强的想象力和模仿能力。通过音乐和语言，以及复习虎戏的过程，引领学生进入鸟戏的情境，采用简单动作 完整教、复杂动作分解教、难度动作反复教的教学手段，保证学生完全掌握动 作，解决教学重点、突破教学难点。通过营造宽松民主的教学氛围，结合音乐 创设情境，让学生体会鸟戏的动作神态。学习方式采用跟随学习、独自学习、 双人互助学习、小组合作学习的渐进式学习方式，保证教学效果。创设小组展 示与个人展示的平台，激励学生大胆表演，充分展示。给予学生适度想象和发 挥的空间，创编动作和情景，培养学生的自主学习能力和穿心能力。立定跳远 教学内容 1.五禽戏之鸟戏2.素质练习—立定跳远 教学重点动作的结构与规 格 教学难点动作的神似 程序导学活动学练活动组织形式运动负荷 时间次 数 强 度 准备部分 1.激励性点评体 委组织常规练 习的工作。 2.观察体委调动 队伍的过程， 协助体委指 挥。 3.指挥学生进行 准备活动： （1）头部运动 （2）伸展运动 （3）体侧运动 （4）膝绕环 （5）踝腕关节1.体委组织 安排常规 练习。 2.变换队形 慢跑：由 体委自己 设计。 3.跟随老师 做准备活 动 1’ 3’ 3’2x8 小 大 中
最全五禽戏图解(组图)
五禽戏图解全攻略（组图） 五禽戏：华佗的养生修身之道 健身气功五禽戏教学：由浅入深因人而异 中华瑰宝《华佗五禽戏》全攻略图解（组图） 五禽戏是一套动功保健疗法，通过模仿动物的动作和神态，达强身防病的目的。将五禽戏整理总结成一种疗法的是我国古代著名医家华佗。《三国志·华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以着粉，身体轻便而欲食。” “禽为鸟兽之总称”由此得名的“五禽戏”。五禽戏能使人动作灵敏、协调平衡，改善关节功能及身体素质，不仅有利于高血压病、冠心病、高脂血症等的防治，而且对癌症患者的康复有较好的医疗保健作用。 (一)虎戏：手足着地，身躯前纵后退各3次，接着上肢向前下肢向后引腰。然后面部仰天，恢复起始动作，再如虎行般前进后退各7次。 锻炼法如图示：做虎戏时，手脚均着地，模仿老虎的形象(图W-1)身体前后振荡，向前3次，向后3次，即前后、前后、前后(图W-2)做毕，两手向前移，伸展腰部，同时抬头仰脸(图W-3)面部仰天后，立即缩回，还原(图W-4)。按照以上方法继续做7遍。
(二)鹿戏：手足着地，头向两侧后视，左三右二。然后伸左脚3次，伸右脚2次。 锻炼法如图示：做鹿戏时，手脚仍着地，伸着脖子往后看，向左后方看3次，向右后方看2次，即左后右后、左后右后、左后 (图W-5)；继而脚左右交替伸缩，也是左3次，右2次(图W-6)。 (三)熊戏：仰卧，两手抱膝下，举头，左右侧分别着地各7次。然后蹲地，双手交替按地。 锻炼法如图示：做熊戏时，身体仰卧，两手抱着小腿 (图W-7)抬头，身体先向左滚着地，再向右侧滚着地，左右滚转各7次(图W-8)。然后屈膝深蹲在地上，两手在身旁按地，上体晃动，左右各7次(图W-9)。 (四)猿戏：如猿攀物，使双脚悬空，上下伸缩身体7次，接着以双脚钩住物体，使身体倒悬，左右脚交替各7次。然后以手钩住物体，引体倒悬，头部向下各7次。 锻炼法如图示：做猿戏时，身体直立，两手攀物(最好是高单杠)，把身体悬吊起来(图W- 10），上下伸缩7次，如同“引体向上”(图W-11)。在两手握杠、两脚钩杠的基础上，做一手握杠、一脚钩杠，另一手屈肘按摩头颈的动作，左右各7次（图W-12）。手脚动作要相互配合协调。
识字写字教学心得体会4篇
识字写字教学心得体会4篇 小学语文新课标明确指出，识字、写字是阅读和写作的基础，是低年级教学的重点， 常言道：“人生识字聪明始”，可见识字的重要。为了能够更好的完成识字教学的任务， 我在课题研究实践中有了新见解，即教学中要注意教学方法要灵活，教学形式要多样。教 学方法中要采用直观教学、对比教学、创造语言环境，教学形式可以采用游戏、多媒体技术。总之，我们要运用多种方法，手段，培养学生的识字写字能力，使小学语文识字写字 教学进入一个良性发展的阶段。 识字写字，历来是小学低年级语文教学中的重点、难点。在识字教学中，我利用不同 的教学方法，充分发挥学生的自主性，调动学生的多种感官参与学习，达到识字写字高效 的目的。在近几年的课题研究和教学实践中，我有了一点心得体会，下面谈谈我在识字写 字教学中的一些做法： 一、激发小学生识字写字兴趣，鼓励他们用自己喜欢的方式识字写字 每个学生都希望自己成为一个发现者、创新者，他们喜欢用自己独有的方式去认识事物，得到肯定后往往会获得心灵上的满足，并会用更高的情趣，更积极的方式去探索新知。教师要想方设法保护学生这种热情，鼓励学生用自己的方式识字写字。如，学习“李”字，有的学生说“李”就是“十、八、子”这三个字组成的，有的学生说“李”就是“木、子”这两个字组成的。出现这种情况，老师应该给予肯定和鼓励，这样有利于激发学生识字写 字的兴趣。 二、采用灵活有效的教学方法进行识字写字教学 我们采取“直观教学、对比教学和语言环境教学”相结合的方法，使低年级学生较快 地认识、掌握所学汉字，收到较好的教学效果。 1、直观教学。在教学中采用直观教学，并非要求学生死记硬背，而是通过具体事物 强化教学效果，使学生在观察事物的同时，认识并理解汉字。如我在教“上、中、下”三 个表示方位的汉字时就采取此法，先选三个学生站在上、中、下三个位置，手举汉字，以 表字意，然后让学生变换位置，交换汉字，让学生进一步明确上、中、下的位置是相对的，“上、下”这对反义词也就深深地印在学生脑海中了。 2、对比教学。由于汉字具有“拼形”和“表意”的特征，因此，在教学当中采取对 比教学尤为重要。很多汉字字形是可以拆开，加以拼组的。学生在掌握了一些基本笔画和 部首之后，经过对比，就可以较快掌握其它形状相近的汉字。如“青”而至 “清”“睛”“晴”，由“巴”衍生“把”“爬”，由“鸟”至“鸡”“鸭”“鹅”等。 通过字义的讲解，学生很容易把旧知识与新内容联系起来，“读、写、义”也就很容易掌
五禽戏动作要领
2011-08-24 08:04 健身气功-五禽戏分解教学 健身气功-五禽戏分解教学 五禽戏，模仿五禽神韵，肢体动作输通经络，调解心里健康。 功法教学 五禽戏是东汉名医华佗研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，结合人体脏腑、经络和气血的功能，创编而成的健身气功功法。 预备势 两脚分开，松劲站立，两臂自然下垂，目视前方，调匀呼吸，意守丹田。起势调息，动作可以配合呼吸，两手上提时吸气，下按时呼气。两手上提至与胸同高，掌心向上，屈肘内合，掌心向下，按至腹前，速率要均匀、柔和、连贯，可以起到排除杂念，调合气息，宁心安神的作用。 虎戏 虎戏的手形是虎爪，五指张开，虎口撑圆，第一、二指关节弯曲内扣，模拟老虎的力爪。练习虎戏时要表现出，虎的威猛气势，虎势眈眈。 虎戏有虎举、虎扑两个动作。 虎举： 掌心朝下，十指张开，弯曲，由小指起依次屈指握拳，向上提起，高与胸平时，拳慢慢松开、上举、撑拳，再屈指握拳，下拉至胸前，再变掌下按。两掌上举时要充分向上拉长身体，提胸收腹，扶托举重，下落含胸松腹，如下拉双环，气沉丹田；两掌上举时，吸入氢气，下按时呼出浊气，可以提高呼吸机能；屈指握拳，能增强掌指微循环功能。 虎扑： 两手经体侧上提，前伸，上体前俯，变虎爪，再下按至膝部两侧，经体侧上提，向前下扑；换做右势，两手前伸时上体前扑，下按上提时，膝部先前顶，再髋部前送，身体后仰，形成躯干的蠕动。虎扑要注意手型的变化，上提时握空拳，前伸、下按时变成虎爪，上提时再变成空拳，下扑时又成虎爪，速度由慢到快，劲力由柔缓刚。
容易犯的错误是：两手前伸时容易弓腰、低头、膝部弯曲。 纠正方法是：抬头前伸，臀部后顶，踏腰伸膝，对拉拨长腰部。虎扑动作注意下扑时配合呼气，以气推力，力贯指尖，虎扑使脊柱伸展折叠，锻炼了脊柱各关节的柔韧性和伸展度，起到输通经络，活跃气血的作用。 虎戏结束，两手自前上提，内合下按，做一次调息。 鹿戏 鹿戏的手形是鹿角，中指、无名指弯曲，其余三指伸直张开。 练习鹿戏时，要模仿鹿轻灵安闲，自由奔放神态。 鹿戏是由鹿抵和鹿奔两个动作组成。 鹿抵：练习时以腰部转动，来带动上下肢动作，配合协调。先练习上肢动作，握空拳，两臂向右侧摆起，与肩等高时，拳变鹿角，随身体左转，两手向左后方伸出；再练习下肢动作，两腿微屈，重心右移，左脚提起向左前方着地，屈膝，右腿蹬直，收回。 易犯的错误有，落步时脚尖朝前，没有外展，身体侧屈不够，未能注视右脚后跟。 纠正方法是，落步时脚尖外展，接近90度，身体稍前倾，左肘压紧腰侧，右手充分后伸，展开右腰侧，增加腰部旋转，使眼睛通过左肩上方看到右脚后跟。 提腿迈步，两手划弧，转腰下势，收回。 鹿抵主要是运动腰部，经常练习能提高腰部肌肉力量，和运动幅度，具有强腰固肾的作用。 鹿奔：左脚向前迈步，两臂前伸，收腹弓背，重心前移，左脚收回。注意换脚，在五禽戏的左右势动作转换中，只有鹿奔才有这个小换步。注意挽部动作，两手握空拳向前划弧，最后屈挽，重心后坐时，两手变鹿角，内旋前伸，手背相对，还要含胸低头，使肩背部形成横弓，同时尾闾前扣，收腹，腰背部形成竖弓，重心前移成弓步，两手下落，换右势，注意小换步，收左脚，脚掌着地时，右脚跟提起，向前迈步，重心后坐，再前挤。鹿奔动作使肩关节充分内旋，伸展背部肌肉，运动了脊柱关节。鹿戏结束，两手侧前上举，内合下按，做一次调息。 熊戏 熊戏的手形是熊掌，五指弯曲，大姆指压在食指、中指的指节上，虎口撑圆。大自然的熊表面上笨拙缓慢，其实央在充满了稳健、厚实的劲力。 熊戏是由熊运和熊晃两个动作组成。
浅谈健身气功·五禽戏的养生价值
浅谈健身气功·五禽戏之虎戏的养生价值 体育科学学院体育教育专业 孙海明 指导老师：朱欣 1、前言 气功是中华民族由史至今的文化瑰宝。它作为一种古老而神奇的文化形态，渗透于中国文化的方方面面，具有重要的地位。它具有强身祛病，健身养性的作用，是人们喜乐见闻的一项传统的体育项目。在1996年8月，国家加强了社会气功的管理，第一次明确提出了健身气功的概念。现如今健身气功在中国已经具有了广泛的群众基础，并已成为广大群众现代生活中的重要组成部分。 目前我国健身气功主要包括中国国家体育总局健身气功管理中心推出的《易筋经》、《八段锦》、《六字诀》、《五禽戏》四部功法。这四部功法对于当今社会而言占有重要的地位，对于人们强身健体、养生及病理康复有相当大的作用。 随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，人们越来越关注自己的身体健康，希望自己可以长命百岁，但是要长寿必须养生，因此养生一直是人们重点关注的问题。《五禽戏》中的虎戏养生是人们诸多养生方法中的一种。练习虎戏可以通过对姿势、呼吸、心境的调节，增强与肝、肾相关的机体功能，来达到养生的功效。本文就健身气功·五禽戏之虎戏的养生价值来做一个初步的浅谈。 2、概述 2.1、健身气功与五禽戏 健身气功是中国传统文化的产物，是中国传统文化沉积的反映。它就像一棵种植在肥沃土地中的大树，吸收着各方面的养分，蕴含着诸多的文化底蕴，而《五禽戏》是目前所推广的健身气功中的一种，其底蕴也是不容小觑的。 2.1.1、健身气功 健身气功这个概念是1996年8月，中共中央宣传部、国家体委、卫生部、国家中医药管理局等七部委联合下发的《关于加强社会气功管理的通知》中第一次提出来的。在2000年又做了进一步的界定，指出“健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为
小学写字教学心得体会范文
小学写字教学心得体会范文 小学写字教学心得体会范文篇1 今年是我第二年教写字课，在教学中增长了一些知识与经验，同时依旧感到自己要完成这一工作还不能得心应手，因此我是边学边教。为了更好的完成教学工作，为了切实打好学生写字基础，我把这一年的工作进行回顾和总结。 一、提高对写字教学的认识，端正写字教学工作的态度 在本学期写字教学中能够全面贯彻落实教育方针政策，《北京市义务教育课程改革实验教材小学写字(修订本)》中提出的要求为教学目标，在培养学生养成正确的写字姿势、打好写字基础，加强基础知识教学和基本技能技巧的训练，逐步培养学生的书写能力，同时培养学生热爱祖国语言文字的情感;陶冶情操，培养审美能力;养成认真细心的学习态度和良好的意志品格。 二、加强示范与指导 在教学工作中，我认为写字的示范是很重要的，示范它是最形象、最生动、最切实的指导。在小学阶段，学生的形象思维比抽象思维发达，他们的模仿能力强。依据这个特点，在写字教学中我注重准确的示范，化难为易。在指导学生写字时，学生通过观察老师形象的动作，亲眼看到起笔、行笔和收笔的全过程，直观地感受到运笔的轻重缓急和间架结构的均匀、协调，能领略到书写汉字的韵律美和汉字的结构美。在示范是与讲解相结合。这样可以调动学生听觉、视觉协同
作战，更快、更好、更准确地掌握书写要领。同时讲解边示范，能使讲解得到验证，使示范获得阐释，相得益彰。在田字格中示范。这样，一方面便于教师在书写时准确把握笔画的位置、字体的大小，把字写得匀称、美观;另一方面，有利于学生分析记忆字的书写特点。 二、增加情趣，养成良好习惯 首先，教学手段重激趣。托尔斯泰指出:成功的教学所需要的不是强制，而是激发兴趣。在写字教学中，尤其是在写字课起始阶段要十分重视兴趣的激发。写好字是我们学习与工作的必要条件。写字可以修身养性，提高自身文化素养。学生对写字的重要性认识提高了，决心从头学起，从笔画笔顺学起，写好硬笔字。这样，学习的主动性也提高了。课堂上我会让学生读一读教材后面课文中关于书法家的故事，我也会给学生讲一些书法家勤奋学习的故事，还在网上下载一些书法作品，让学生欣赏，以激发学生的写字兴趣。 其次，注重培养学生的良好习惯。正确的写字姿势与规范的运笔方法是提高学生写字技能的基本保证。练字初期，如果不注意学生的书写姿势与运笔方法是否规范，而一味追求字写得漂亮，那是舍本逐木之举。所以从学生一开始练字，就注重培养他们良好的写字习惯。对个别学生已经形成的错误姿势，我们不是要求他在短时间内一下子改正，而是要求逐步改正，降低改错难度，以增强学生的改错信心。在课堂上,我总是不厌其烦的提醒学生保持正确的书写姿势,有时是语言的提示,告诉学生要做到三个一,有时我会走到学生
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硬笔书法培训心得体会800字4篇硬笔书法培训心得体会800字1 听了带玉校长的硬笔书法讲座使我受益匪浅，下面谈下自己的收获： 一、要有正确的执笔方法 要写一手好字的前提是要有正确的握笔方法，这是练字之前必须要学会的，这是后面一切学习的基础，所以十分重要，务必掌握。正确的握笔姿势是：右手执笔，拇指、食指捏住笔杆的中下部，距离笔尖3厘米左右的位置，拇指和食指基本形成圆形，中指指甲盖内侧托住笔杆，六棱铅笔，手指握一个面空一个面，其他两个手指自然弯曲并拢，起到支撑手掌的作用，五个手指的指关节略弯曲，掌心虚圆，笔杆略往虎口倾斜，捏笔不易太使劲儿，手背与本子上的竖线平行；运笔时食指、中指、小指要协调统一。 二、良好的学习方法 书法是中国传统文化中的精髓，学习书法不仅能磨练人的意志，提高人的审美能力，更重要的是可以提高人的内在素养。基本学习方法具体如下： 第一，基本笔画练习；主要学习正楷的笔画。 第二，独体字练习；主要是通过把每个字、每个笔画的位置、比例以及它们相互之间的位置关系等给出准确的定位，运用自如，因为这些字是组成其他字的基石。
第三，字体结构特点分析；在所学的独体字的基础之上，分析总结出字的结构特点，以及做左右偏旁的时候、做字头和字底的时候等，在字的不同位置时的变化，总结出其规律，教给我们举一反三，运用自如。 以上，就是我个人的一点浅薄的学习心得体会，与各位共勉，如有不妥之处，请各位同事、前辈指教，我必当虚心接受，虚心学习。 硬笔书法培训心得体会800字2 一个人的字就像一张名片，好的字能给人留下深刻的印象，作为一名教师，写一手漂亮的字是很有必要的。 20xx年12月2日，我参加了长春市美术教师首届硬笔书法培训班。一进教室，我便体会到了浓厚的学习氛围。教室内几乎座无虚席，勉强找到边座坐下，定神一看，大部分都是各校的美术教师也是平日活动中熟悉的面孔。给我们培训的老师是书法届较有名气的石梦非。其人可谓其貌不扬，一张口便有些许的社会化，让人怀疑此行未必能有收获，耐着性子听下去，几次课听下来，却觉得不虚此行。老师从握笔到笔划到结构无不体现他独特的理念，字更是写得得心应手，潇洒大方，我开始被这个其貌不扬的人所折服，尤其喜欢听他讲教学中遇到的情况，把小孩子平日写字习惯列举出来，让我这个兼职的写字老师感同身受，我便决心潜下心来听讲，练习，认真地完成老师交给的任务，在学习之余也不忘了总结、反思。 一个人的字就像一张名片，好的字能给人留下深刻的印象，作为一名教师，尤其是一名美术教师，写一手漂亮的字是很有必要的，而
五禽戏分解教学
五禽戏分解教学 Document serial number【KK89K-LLS98YT-SS8CB-SSUT-SST108】
健身气功-五禽戏分解教学 五禽戏，模仿五禽神韵，肢体动作输通经络，调解心里健康。 功法教学 五禽戏是东汉名医华佗研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，结合人体脏腑、经络和气血的功能，创编而成的健身气功功法。 预备势 两脚分开，松劲站立，两臂自然下垂，目视前方，调匀呼吸，意守丹田。起势调息，动作可以配合呼吸，两手上提时吸气，下按时呼气。两手上提至与胸同高，掌心向上，屈肘内合，掌心向下，按至腹前，速率要均匀、柔和、连贯，可以起到排除杂念，调合气息，宁心安神的作用。 虎戏 虎戏的手形是虎爪，五指张开，虎口撑圆，第一、二指关节弯曲内扣，模拟老虎的力爪。练习虎戏时要表现出，虎的威猛气势，虎势眈眈。 虎戏有虎举、虎扑两个动作。 虎举： 掌心朝下，十指张开，弯曲，由小指起依次屈指握拳，向上提起，高与胸平时，拳慢慢松开、上举、撑拳，再屈指握拳，下拉至胸前，再变掌下按。两掌上举时要充分向上拉长身体，提胸收腹，扶托举重，下落含胸松腹，如下拉双环，气沉丹田；两掌上举时，吸入氢气，下按时呼出浊气，可以提高呼吸机能；屈指握拳，能增强掌指微循环功能。 虎扑： 两手经体侧上提，前伸，上体前俯，变虎爪，再下按至膝部两侧，经体侧上提，向前下扑；换做右势，两手前伸时上体前扑，下按上提时，膝部先前顶，再髋部前送，身体后仰，形成躯干的蠕动。虎扑要注意手型的变化，上提时握空拳，前伸、下按时变成虎爪，上提时再变成空拳，下扑时又成虎爪，速度由慢到快，劲力由柔缓刚。 容易犯的错误是：两手前伸时容易弓腰、低头、膝部弯曲。 纠正方法是：抬头前伸，臀部后顶，踏腰伸膝，对拉拨长腰部。虎扑动作注意下扑时配合呼气，以气推力，力贯指尖，虎扑使脊柱伸展折叠，锻炼了脊柱各关节的柔韧性和伸展度，起到输通经络，活跃气血的作用。 虎戏结束，两手自前上提，内合下按，做一次调息。 鹿戏 鹿戏的手形是鹿角，中指、无名指弯曲，其余三指伸直张开。
健身气功五禽戏详细解读
健身气功——从浩瀚的历史长河中,从悠久的气功文化中走来。继承、创新、发展。形体活动、呼吸吐纳、心理调节。 从古至今健康长寿一直是人们热切的盼望和追求,气功就在这样的目标和中华的文化体育传统医学等元素的作用下,应运而生。 健身气功——五禽戏 前言 1952年科学家给寿命下了这样的定义——寿命长度是动物物种的特征，是由机体遗传供应的先天因子和由生活环境规定的后天因子组合的结果。气功正是靠锻炼肢体和呼吸吐纳调节身心来开发人体潜能的，强身健体延年益寿。 史书对气功最早的确切记载当属东汉名医华佗的五禽戏，而华佗也是在前人基础上编创而成。 在长沙马王堆出土的古代气功导引图中，就有不少模仿飞禽走兽的动作，这是考古发现最早的与五禽戏有关的图文资料，说明它最早原自古代的导引术。它和今天流传的五禽戏虽然有所不同，但都是模仿五禽的形、神、意、气，同根同源。凭借厚实的医学知识，华佗精心研究了虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的生活习性，经过象形取义、仿生超越的提炼，创编完成的五禽戏，刚柔相济，阴阳互补，体现了中华文化天人合一的哲理境界。五禽戏的养生功效在华佗弟子吴普和樊阿身上得到体现，二人习练五禽戏一个寿高九旬，一个年过百岁，这在当时的年代创造了生命的奇迹。 所谓象形取义是指模仿动物的形、神、意、气，通过习练获得更高的体能和健康。华佗在医学实践中总结出人体动摇则骨气得消，血脉流通病不得生的养生原理，又汲取虎的威猛,鹿的俊逸,熊的敦厚,猿的灵敏,鸟的潇洒,编创了蕴涵生命科学的五禽戏。沧海桑田,五禽戏发展成气功、武术、舞蹈共存的大家庭。 当前由国家体育总局健身气功管理中心在2002年组织编创的健身气功五禽戏最具有代表性,以提高全民身体健康为宗旨,政府部门牵头组织,经众多专家、教授共同努力，继承了传统五禽戏精华，融合了现代科学理念，博采各家之长，编创而成。科学简便，安全可靠，是广大群众理想的健身运动项目。
(完整版)写字教学心得体会.docx
写字教学总结 写字教学是小学语文教学的一项重要的基本功，是巩固识字的一种手段，小学生必须从小打好写字的基础。漂亮的字不是一朝一夕就能练成的，关键在于持之以恒。要让生性好动的孩子喜欢写字，养成良好的写字习惯，这是一项比较艰巨的任务。这就要求我们重视对学生写字兴趣的培养。俗话说，兴趣是最好的老师，特别对于一年级学生来说，只有是他们喜爱的，学习持续时间才能较长，效果也才好。这次我学习了《小学语文写字教学技能与策略》，让我大开眼界，对 书法艺术又有了新的认识。老师分别从：当前教师书写的现状、认识书法的意义、书写的一般规律、其他问题及其解决策略这四个方面讲述了这个专题。 在讲解认识书法的意义中，老师讲：在长期的历史发展中，我国人民一直以书法作为一种必不可少的艺术形式来丰富自己的精神生活。有的人以书法作为毕生的艺术追求。或者以书法作为最便捷的装饰艺术。而一般人也都会将书法作为审美对象来欣赏。在讲解书写的一般规律时，金教授又分别从五个方面来说讲：方正端庄、笔画规整、结构匀称、书写流利、写出特色。 通过学习《小学语文写字教学技能与策略》，我再次深深认识到了书法的意义和书写的一些规律，更深得体会到作为教师，一定要练好书法，才能更好地去指导自己的学生写好字。以后，我要从以下几方面努力提高自己的教学水平： 一、生动有趣的故事激励。 孩子们爱听故事，爱讲故事，通过生动的故事，可以让孩子们明白道理，学 到知识。从而引发他们对汉字的喜爱。为了引发学生认字、爱字的兴趣，在分析字形结构的时候，根据字的各部分编写小故事讲给学生听。特别是一些象形、会意的汉字，让学生能够在活跃、轻松的课堂氛围中对汉字产生好奇的探究之情。二、形式多样的竞赛激励。竞赛不但能调动学生练字的积极性，还能培养学生良 好的竞争意识，同学之间互相合作的集体意识。三、定期开展展览。定期举办作业展览，将写得好的学生作品放在风采展示里，增强学生的自信心，提高他们对写字的兴趣。班级里形成良好的写字氛围。 兴趣有了，有了学习的兴趣，我就在平时的教学中给孩子们一些进步的方法 和技巧，让他们能有一个进步的方向。所以在教学中我注重以下几个方面的重点 教学：（ 1）基本笔画。每一个字都有自己的基本的笔画，因此，写好一个字，
硬笔书法培训心得_1
硬笔书法培训心得 俗话说：“字如其人”，就是说我们每个人写的文字体现了他的修养、性格、学识甚至健康。也有人说，文字是人的第二外貌，就是说，你的一手好字能够很大程度上弥补外貌上的不足，相反亦然。今天WTT小雅为大家整理关于硬笔书法培训体会，欢迎大家阅读! 硬笔书法培训心得篇一 叶圣陶先生说：“什么是教育，简略一句话，就是养成良好的习惯。”学生写字技巧的形成、字写得好坏，症结在于是否养成良好的写字习惯。身为一名教师，二笔字--钢笔字、粉笔字更是最基本的要求。今天下午听了符老师给我们上的课--《谈谈硬笔书法》，让我对“写字”又有了更多的了解。 首先硬笔书法的种类有工稳型、随意型、艺术型、实用型。而一般练习写字应先学工稳型--楷体，再过渡到实用型。 其次，写字姿态的精确与否是影响写字质量的一个重要因素，不精确的姿态还影响学生身体的发育和成长。 俗话说：“写字没有巧，笔画部署好。”汉字的形体特色为方块形，独体字较少，结构规律是上紧下松，左紧右松，左低右高，撇短捺长等等。“点、横、竖、撇、捺”五种根本笔画便构成了宏大的汉字体系，我想这也正是中国文字的神奇、巨大之处。
练一手潇洒漂亮的字，塑一张高素质的第二脸孔;练一手潇洒漂亮的字，增一份赢得成功的自信。只要坚持不懈，刻苦努力相信我一定能取得成功! 硬笔书法培训心得篇二 我是个零基础的学员，刚开始选择学校的时候，在网上看了很久，多家对比之后决定选择中国花鸟画研修院，我选择它的原因是比较专业。学习事实证明我的选择是正确的。 有的时候工作节奏快，精神压力很大，学习书法是想给自己找一个可以静心、缓解的方式。刚开始学习书法的时候每次课要上1个半小时，有些担心静不下心来。但是真正学习起来时，在老师的耐心指导下，我竟然做到了。老师也说我在心态和书法上比以前有很大进步。 渐渐地，我做其他的事情比之前更多了几分信心和恒心，少了几分做事的急躁。虽然字写得还不是最好，但通过练习，已经比我以前的字漂亮多了，因为我以前一直不相信写了十多年字体还能改，但事实证明了，只要努力就可以做到。 记得有人说过这样一句话：字如其人。我觉得这句话十分有道理。我的工作有时候会用到签名，之前的字写得有些不大好，签字的时候有些犹豫，通过这一个阶段的学习，我感觉自己对许多事情都很有自信。现在我最深刻的感觉就是，字写得好的人，肯定在观察力、注意力、自信心、大局观与审美上，高人一筹。练字的过程，实际上是陶冶情操、培养审美能力和提高个人文化
五禽戏分解教学
健身气功-五禽戏分解教学 五禽戏，模仿五禽神韵，肢体动作输通经络，调解心里健康。 功法教学 五禽戏是东汉名医华佗研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，结合人体脏腑、经络和气血的功能，创编而成的健身气功功法。 预备势 两脚分开，松劲站立，两臂自然下垂，目视前方，调匀呼吸，意守丹田。起势调息，动作可以配合呼吸，两手上提时吸气，下按时呼气。两手上提至与胸同高，掌心向上，屈肘内合，掌心向下，按至腹前，速率要均匀、柔和、连贯，可以起到排除杂念，调合气息，宁心安神的作用。 虎戏 虎戏的手形是虎爪，五指张开，虎口撑圆，第一、二指关节弯曲内扣，模拟老虎的力爪。练习虎戏时要表现出，虎的威猛气势，虎势眈眈。 虎戏有虎举、虎扑两个动作。 虎举： 掌心朝下，十指张开，弯曲，由小指起依次屈指握拳，向上提起，高与胸平时，拳慢慢松开、上举、撑拳，再屈指握拳，下拉至胸前，再变掌下按。两掌上举时要充分向上拉长身体，提胸收腹，扶托举重，下落含胸松腹，如下拉双环，气沉丹田；两掌上举时，吸入氢气，下按时呼出浊气，可以提高呼吸机能；屈指握拳，能增强掌指微循环功能。 虎扑： 两手经体侧上提，前伸，上体前俯，变虎爪，再下按至膝部两侧，经体侧上提，向前下扑；换做右势，两手前伸时上体前扑，下按上提时，膝部先前顶，再髋部前送，身体后仰，形成躯干的蠕动。虎扑要注意手型的变化，上提时握空拳，前伸、下按时变成虎爪，上提时再变成空拳，下扑时又成虎爪，速度由慢到快，劲力由柔缓刚。 容易犯的错误是：两手前伸时容易弓腰、低头、膝部弯曲。 纠正方法是：抬头前伸，臀部后顶，踏腰伸膝，对拉拨长腰部。虎扑动作注意下扑时配合呼气，以气推力，力贯指尖，虎扑使脊柱伸展折叠，锻炼了脊柱各关节的柔韧性和伸展度，起到输通经络，活跃气血的作用。
八段锦、五禽戏图片和作用
八段锦 第一式：两手托天理三焦 功法作用： 1.通过两手交叉上托，缓慢用力，保持抻拉，可使三焦通畅，气血调和 2.通过拉长躯干与上肢各关节周围的肌肉，韧带及关节软组织，对防治肩部疾患、预防颈椎病等具有良好的作用 第二式：左右开弓似射雕 作用 1.展肩扩胸，可刺激督脉和背部俞穴，同时刺激手三阴三阳经等，可调节手太阴肺经等经脉之气 2.有利于矫正不良姿势，如驼背等 第三式：调理脾胃须单举 作用 1.通过左右上肢一松一紧的上下对拉，可以牵拉腹腔，对脾胃中焦肝胆起到按摩作用，同时可以刺激位于腹、胸胁部的相关经络及背部俞穴，达到调理脾胃和脏腑经络作用 2.增强脊柱的灵活性与稳定性，有利于预防和治疗肩、颈疾病 第四式：五劳七伤往后瞧 作用 1.通过上肢外旋，可以扩张牵拉胸腔、腹腔内的脏腑 2.通过往后瞧，可刺激颈部大椎穴，达到防治五劳七伤目的可预防眼疾以及肩、颈与背部疾患，还可解除中枢神经系统疲劳 第五式：摇头摆尾去心火 作用 1.通过下蹲，摆动尾闾，可刺激脊柱、督脉等，通过摇头，可刺激大椎穴，从而达到疏经泄热的作用，有助于去除心火 第六式：两手攀足固肾腰 作用 1.通过前屈、后伸，可刺激脊柱、督脉以及命门、阳关、委中等穴，有助于防治生殖泌尿系统方面的慢性病，同时对腰部的肾、肾上腺、输尿管等器官有良好的牵拉、按摩作
用 第七式：攒拳怒目增气力 作用 1.瞪眼可刺激肝经，使肝血充盈，肝气疏泻，有强健筋骨的作用 2.可刺激手、足三阴三阳十二经脉的俞穴和督脉等 第八式：背后七颠百病消 作用 1.可刺激足部有关经脉，调节相应脏腑的功能，同时，可刺激脊柱与督脉，使全身腑脏经络气血通畅，阴阳平衡 2.可提高平衡能力，解除肌肉紧张 五禽戏 第一式虎举 功理与作用 1．两掌举起，吸入清气；两掌下按，呼出浊气。一升一降，疏通三焦气机，调理三焦功能。 2．手成“虎爪”变拳，可增强握力，改善上肢远端关节的血液循环 第二式虎扑 功理与作用 1．虎扑动作形成了脊柱的前后伸展折叠运动，尤其是引腰前伸，增加了脊柱各关节的柔韧性和伸展度，可使脊柱保持正常的生理弧度。 2．脊柱运动能增强腰部肌肉力量，对常见的腰部疾病，如腰肌劳损、习惯性腰扭伤等症有防治作用。 3．督脉行于背部正中，任脉行于腹部正中。脊柱的前后伸展折叠，牵动任、督两脉，起到调理阴阳、流通经络、活跃气血的作用。第二戏鹿戏 第1式鹿抵 功理与作用 1．腰部的侧屈拧转，使整个脊椎充分旋转，可增强腰部的肌肉力量，也可防治腰部的脂肪沉积。 2．目视后脚脚跟，加大腰部在拧转时的侧屈程度，可防治腰椎小关节紊乱等症。3．中医认为，“腰为肾之府”。尾闾运转，可起到强腰补肾、强筋健骨的功效。 第2式鹿奔
硬笔书法学习心得
篇一:硬笔书法培训体会__总稿 硬笔书法培训体会 郑玲 玲学号:sx2012213 这段 时间,有幸参加了响水县教师硬笔书法培训并且收获颇丰。我想,这次培训对于我们这些走上 讲台十几年得教师来说无疑就是一种很好得再次学习得机会 本次 培训请了书法技能高超并且在书写教学方面卓有成效得张老师开展讲座。张老师在讲座中,结 合自己得练字心得与授课经验,张老师从基本笔画入手,结合汉字结构特点,给老师们讲述了硬 笔书法得基础知识,并生动地演示了硬笔书法得起笔、运笔、收笔与回笔。边示范边讲解地教 我们掌握正确得执笔姿势、讲解汉字八种基本笔画得书写要领,重视基本技能得训练,汉字就 是由最基本得横、竖、撇、捺、点、提、折、钩八种笔划组成得。而每一个笔划都须经历起 笔、运笔、收笔三个过程。写竖画有垂露,有悬针,用力垂直向下伸。垂露圆,悬针尖,竖画都 就是走直线,汉字得书写规律。一个个练字口诀,瞧似简单,但从细微之处揭示汉字得结构美, 提高教师读帖、临帖得水平,为提升练字得实效性做好坚实得铺垫。硬笔书法有很强得直观 性。也就就是说百闻不如一见。学生听教书法得老师讲上十遍,倒不如老师当场写一笔。由于 已经有了不正确得书写习惯,如果不能把不正确得书写习惯改正过来,新得书写方式就是不能 建立得。 培训 中,张老师还总结了教师书写中得普遍问题,并提出了有效得练字方法,要求我们每一位教师动 手、动脑相结合练字。 当天 培训结束后,我感触颇深。不仅仅被纪老师高超得书写技能所打动,更被她那种持之以恒、追 求卓越得精神所感动。不禁深刻反思自己,尽管自己得时间与精力有限,加之长久以来形成得 个人书写习惯,感觉学习过程中有些困难,但通过培训,自己体会到了练字得技巧与快乐。因此, 今后在硬笔书法得练习上,我将会学习纪老师那种一丝不苟,持之以恒得精神,并真正落实到实 际行动中去,从横竖开始进行扎实得练习。 本来小时候学过一点书法,之后就再也没有触及。进入了这个课堂,我再次对书法产生了兴 趣。夏老师得教学给我深刻得印象。老师得指导十分仔细,而且示范得十分到位,让我得到了 很多启发。在一次又一次得练习中,我学会了好多字更漂亮更飘逸得写法,字得结构更加稳固, 字体也更加雄健。这就是我以前所缺少得。所谓“名师出高徒”,虽然我称不上高徒,但夏老师 得教导犹如一盏指路明灯,让我重新找到了练字得方向。 人 云:“字如其人”。在这个信息化时代里,鼠标键盘正在取代钢笔之时,这个道理仍然不变。在夏 老师得课堂里,我不仅学会了写好字,更领悟出许多人生得道理。夏老师一笔一画孜孜不倦得 教导,既让我们在学习写字中树立起自己得“门面”,更让我们领略到了夏老师慈父般得人格魅 力。我感觉到自己不仅仅在练字,而且更在陶冶一种高尚得情操,培养伟大得品行。书法得“真 谛”也许就在于此吧。 另外, 在学习得过程中,我也深深受到了中华民族古典文化得熏陶,接受了一次爱国主义教育。 这短 短得十几次课给我留下了很深很深得印象,也让我第一次感受到了大学与高中得差别。??首先 就是对夏老师得感觉,我发现她真得就是一个不错得老师,不仅写得一手好字,人也好得没话说, 无论就是性格,还就是在其她方面。其次,我渐渐发现练字也就是在“练”性格。人常说性格就
五禽戏的作用和锻炼部位
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 五禽戏的作用和锻炼部位 五禽戏的作用和锻炼部位第一，虎戏。 练习虎戏时模仿虎的动作要有虎威，形似猛虎扑食。 威生于爪，要力达指尖，神发于目，要虎视眈眈。 由于爪甲与目皆属肝，用力时气血所至，可以起到舒筋、养肝、明目的作用；加上做虎举与虎扑的动作时身体舒展，两臂向上拔伸，身体两侧得到锻炼，这正是肝胆经循行部位，使得肝经循行部位气血通畅，也就是说虎戏主肝，所以经常练习自然使肝气舒畅，肝系疾病与不适得到缓解，填精益髓。 具体如下： 虎举: 作用： 提高呼吸机能；屈指握拳能增强掌指微循环功能。 同时能很好的预防肩周炎和颈椎病。 锻炼的身体部位： 颈部、手臂、腕关节、手指关节。 虎扑: 作用： 锻炼了脊柱各关节的柔韧性和伸展度，起到疏通经络，活跃气血的作用。 锻炼的身体部位： 腰部、背部、臀部、脊柱、手臂、腕关节、手指关节、下肢。 1 / 7
第二，鹿戏。 练习鹿抵时腰部左右扭动，尾闾运转，腰为肾之腑，通过腰部的活动锻炼，可以刺激肾脏，起到壮腰强肾的作用；练习鹿奔时胸向内含，脊柱向后凸，形成竖弓，通过脊柱的运动使得命门开合，强壮督脉。 也就是说鹿戏主肾。 肾藏精，督脉主一身之阳气，肾脏与督脉功能得到改善可以调节生殖系统，强腰健肾、舒展筋脉。 具体如下： 鹿抵： 作用： 能提高腰部肌肉力量和运动幅度，具有强腰固肾的作用。 锻炼的身体部位是： 颈部、腰部、肩部、手臂、手指关节、下肢。 鹿奔： 作用： 鹿奔动作使肩关节充分内旋，伸展背部肌肉，运动了脊柱关节。 锻炼的身体部位： 颈部、背部、腹部、肩关节、前臂、手腕、手指关节、下肢。 第三，熊戏。
让美在笔尖绽放——浅谈初中语文课堂上渗透写字教学的心得体会
让美在笔尖绽放 ——浅谈初中语文课堂上渗透写字教学的心得体会汉字以其独特的魅力，成为中华文明的载体和基础，以及世界文明宝库中独一无二的艺术瑰宝。它是中华民族智慧的结晶，是有着鲜活生命的物体。它蕴藏着丰富的审美和诗意，有着深厚的文化意蕴和魅力。汉字的形体结构闪现着的民族智慧,体现了我国古代劳动人民丰富的想象力和创造力；不同字词都传达着各自不同的信息,并有各自的书写规范。所以,要准确地表情达意,就要讲究汉字书写的规范化。而语文的工具性、人文性和社会交际功能,又首先是通过汉字的书写来表现的,所以,自古有言：“人能写字,字能写人。”透过字迹,往往能够看出一个人的文化修养、学习习惯、为人秉性、做事态度等。长期以来,我们的中学语文教学一直忽视写字训练,尤其是在新课程实施以后,文本解读成了重中之重,阅读教学成了改革的主战场,课堂中充斥了太多的架空琐碎的分析,开放性的讨论为新时代的师生所喜爱,“言之有理”成为人们的共识,于是,写字教学更是失去了立足之地,学生的书写水平不可避免地直线下滑。更令人感到可怕的是,调查结果显示：如今百分之九十的语文教师,自己都不能书写一手工整规范、潇洒漂亮的汉字。如此恶性循环,轻来说之是不幸, 重来说之 是灾难。谁之罪?又该谁来承担这个历史责任? 当今社会,人们的价值观日趋功利,从地方政府到教育职能部门,
从校长到教师,从家长到学生,没有多少人在乎写字的问题了,能写一手好字已不再是什么让人羡慕的事了,只有骄人的学业成绩才能给人带来实惠：给学子带来前途;给领导带来荣誉;给学校带来声望。所以,只有当写字教学进入评价标准,成为衡量学业的一道杠杆,人们才无法回避写字教学。新的《语文课程标准》对初中阶段的写字教学提出了明确的要求：“在使用硬笔熟练地书写正楷字的基础上,学写规范、通行的行楷字,提升书写的速度。”不过在初中《语文》(新课标人教版)六册书中,只有七年级(上)在附录中象征性地体现出该要求,除此之外,再也无法从课本中寻觅到与写字相关的材料与内容。当然,也没有发现随语文教材相配备的全国性统一写字教材,或者相关具体的写字教学说明。缺乏科学适用的教材,导致一些以前用心于此的教师在实际教学中也常常感到茫然;更何况如今绝大部分的语文教师甚至还有很多名师,大脑中根本没有写字教学这个概念;同样,因为没有权威的教材和硬性的规定,学生也就不把写字当成重要的事情。识字重要，写字也很重要。写字教学在培养学生良好的行为习惯、传承中华传统文化方面有着不可低估的作用。但从教学实际看，因为学生课业负担普遍较重，书写质量每况愈下，书写问题数不胜数，已成为提升教学质量的严重防碍。因为初中课程中没有专门开设写字课，增强学生写字教学就成了语文教师当仁不让的责任。正视现实,增强对语文教学的全面理解,立即矫正中学写字教学的不良现状,切实提升写字教学的实效,是语文教学的当务之急,刻不容缓。那么，作为语文教师，如
硬笔书法学习心得
篇一：硬笔书法培训体会__总稿 硬笔书法培训体会 郑玲玲学号：sx2012213 这段时间，有幸参加了响水县教师硬笔书法培训并且收获颇丰。我想，这次培训对于我们这些走上讲台十几年的教师来说无疑是一种很好的再次学习的机会 本次培训请了书法技能高超并且在书写教学方面卓有成效的张老师开展讲座。张老师在讲座中，结合自己的练字心得和授课经验，张老师从基本笔画入手，结合汉字结构特点，给老师们讲述了硬笔书法的基础知识，并生动地演示了硬笔书法的起笔、运笔、收笔和回笔。边示范边讲解地教我们掌握正确的执笔姿势、讲解汉字八种基本笔画的书写要领，重视基本技能的训练，汉字是由最基本的横、竖、撇、捺、点、提、折、钩八种笔划组成的。而每一个笔划都须经历起笔、运笔、收笔三个过程。写竖画有垂露，有悬针，用力垂直向下伸。垂露圆，悬针尖，竖画都是走直线，汉字的书写规律。一个个练字口诀，看似简单，但从细微之处揭示汉字的结构美，提高教师读帖、临帖的水平，为提升练字的实效性做好坚实的铺垫。硬笔书法有很强的直观性。也就是说百闻不如一见。学生听教书法的老师讲上十遍，倒不如老师当场写一笔。由于已经有了不正确的书写习惯，如果不能把不正确的书写习惯改正过来，新的书写方式是不能建立的。 培训中，张老师还总结了教师书写中的普遍问题，并提出了有效的练字方法，要求我们每一位教师动手、动脑相结合练字。 当天培训结束后，我感触颇深。不仅仅被纪老师高超的书写技能所打动，更被他那种持之以恒、追求卓越的精神所感动。不禁深刻反思自己，尽管自己的时间和精力有限，加之长久以来形成的个人书写习惯，感觉学习过程中有些困难，但通过培训，自己体会到了练字的技巧与快乐。因此，今后在硬笔书法的练习上，我将会学习纪老师那种一丝不苟，持之以恒的精神，并真正落实到实际行动中去，从横竖开始进行扎实的练习。 我本来小时候学过一点书法，之后就再也没有触及。进入了这个课堂，我再次对书法产生了兴趣。夏老师的教学给我深刻的印象。老师的指导十分仔细，而且示范的十分到位，让我得到了很多启发。在一次又一次的练习中，我学会了好多字更漂亮更飘逸的写法，字的结构更加稳固，字体也更加雄健。这是我以前所缺少的。所谓“名师出高徒”，虽然我称不上高徒，但夏老师的教导犹如一盏指路明灯，让我重新找到了练字的方向。 “字如其人”。 人云： 在这个信息化时代里，鼠标键盘正在取代钢笔之时，这个道理仍然不变。在夏老师的课堂里，我不仅学会了写好字，更领悟出许多人生的道理。夏老师一笔一画孜孜不倦的教导，既让我们在学习写字中树立起自己的“门面”，更让我们领略到了夏老师慈父般的人格魅力。我感觉到自己不仅仅在练字，而且更在陶冶一种高尚的情操，培养伟大的品行。书法的“真谛”也许就在于此吧。 另外，在学习的过程中，我也深深受到了中华民族古典文化的熏陶，接受了一次爱国主义教育。 这短短的十几次课
五禽戏的保健作用
五禽戏的保健作用 五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一。1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知，把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。 五禽戏锻炼要做到：全身放松，意守丹田，呼吸均匀，形神合一。五禽戏，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，每种动作都是模仿了相应的动物动作。传统的五禽戏，又称华佗五禽之戏，五戏共有动作54个；由中国体委新编的简化五禽戏，每戏分两个动作，分别为：虎举、虎扑；鹿抵、鹿奔；熊运、熊晃；猿提、猿摘；鸟伸、鸟飞。每种动作都是左右对称地做，并配合气息调理。 虎戏主肝，练习虎戏时模仿虎的动作要有虎威，形似猛虎扑食。威生于爪，要力达指尖，神发于目，要虎视眈眈。爪甲与目皆属肝，用力时气血所至，可以起到舒筋、养肝、明目的作用；加上做虎举与虎扑的动作时身体舒展，两臂向上拔伸，身体两侧得到锻炼，这正是肝胆经循行部位，使得肝经循行部位气血通畅。经常练习自然使肝气舒畅，肝系疾病与不适得到缓解。 鹿戏主肾，鹿抵时腰部左右扭动，尾闾运转，腰为肾之腑，通过腰部的活动锻炼，可以刺激肾脏，起到壮腰强肾的作用；鹿奔时胸向内含，脊
柱向后凸，形成竖弓，通过脊柱的运动使得命门开合，强壮督脉。肾藏精，督脉主一身之阳气，肾脏与督脉功能得到改善可以调节生殖系统。熊戏主脾，熊运时身体以腰为轴运转，使得中焦气血通畅，对脾胃起到挤压按摩的作用；熊晃时，身体左右晃动，疏肝理气，亦有健脾和胃之功。脾胃主运化水谷，其功能改善不仅可以增强消化系统功能，还可以为身体提供充足的营养物质。经常练习熊戏，使不思饮食，腹胀腹痛，便泄便秘等症状得到缓解。 猿戏主心，猿提时手臂夹于胸前，收腋，手臂内侧有心经循行，通过练习猿提动作可以使心经血脉通畅；猿摘时对心经循行部位也有较好的锻炼作用，加之上肢大幅度的运动，可以对胸廓起到挤压按摩作用，这些对心脏泵血功能都有好处。心主血脉，常练猿戏，可以改善心悸、心慌、失眠多梦、盗汗、肢冷等症状。 鸟戏主肺，鸟戏主要是上肢的升降开合运动，这些动作不仅可以牵拉肺经，起到疏通肺经气血的作用，还可以通过胸廓的开合直接调整肺的潮汐量，促进肺的吐故纳新，提升肺脏的呼吸力。肺主气，司呼吸，主治节，通条水道，常练鸟戏，可以增强人体呼吸功能，胸闷气短，鼻塞流涕等症状可以得到缓解。 五禽戏的练习方法对于初学者，一般从手型入门，然后是步型、预备势及虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏这五类动作，最后是收势。本期从基本手型介绍起，