大学体育理论教程
体育理论复习资料
一、运动损伤
1、在体育锻炼过程中，不管是（直接的）还是（间接的）身体损伤，统称为运动损伤。
2、产生运动损伤的原因：(思想麻痹大意)、（准备活动不当）、（技术上的缺点和错误）、（运动量过大或过于剧烈）、（身体机能状态和心理状态低下）、（教学组织不当）。
3、肌肉拉伤通常是由于（肌肉猛烈收缩）或（用力牵伸时超过肌肉本身承受的能力）所引起的。主要与准备活动不足，（动作不协调）有关，或者由于肌肉的（韧性）和（弹性）较差更易被拉伤。
4、肌肉拉伤表现：（压痛）、（肌肉痉挛）、严重的出现（肌肉撕裂），产生剧烈疼痛。
5、韧带有较强的抗伤能力，以保护关节的正常活动，防止关节出现异常。但如果（外力使关节活动超越韧带所能承受的范围时），就会发生韧带损伤。
6、韧带损伤表现：轻度的只产生（轻微的疼痛）和（局部的水肿）；严重的（韧带撕裂丧失功能），（疼痛、水肿、淤血）。
7、韧带受伤后，应（立即冷敷），（加压包扎抬高伤肢）。（24）小时后对伤部（热敷或按摩），重度损伤乃致韧带撕裂时，可（用绷带固定伤肢）后立即送医院治疗。
8、韧带扭伤易发部位是（踝关节）、（腕关节）和（膝关节）。所以平时要加强这些易伤关节（周围韧带、肌肉）的练习，对曾经发生扭伤的部位，锻炼时可采用（护踝、护膝、护腕）等保护措施。做好运动前的准备活动，防止（运动量过大和过度疲劳），注意提高（身体的协调性和动作技巧），切勿操之过急。
9、（肌肉痉挛），俗称抽筋。表现：（局部肌肉坚硬或隆起，疼痛难忍且一时不宜缓解）。处置方法：（牵引、使之伸长和松弛）；预防:做好准备活动，冬季室外锻炼时（要注意保暖），夏季锻炼时（要适当补充淡盐水及维生素B1），疲劳时（不要进行剧烈运动等）。
10、造成骨折的原因有两种。一种是（受直接暴力撞击所致），第二种是（间接暴力）。骨折可分为（完全性骨折）和（不完全断裂）。表现：（疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、肌肉发生痉挛，受伤部位畸形，严重时拌有出血神经损伤、发烧、口渴直至休克）。骨折后应立刻停止运动（止血包扎、切记不要移动伤肢，用夹板及代用品固定伤肢送医院，休克要点按人中穴和急救）。
11、运动损伤的急救的原则１(抓住主要矛盾进行急救)。2 (准确判断)。3 (分工明确，临危不惧)。4 (快抢、快救、快运送)。
12、急救方法(1)止血法：①（冷敷法）: ②（抬高伤肢法）: ③（压迫法）: (2)搬运法：（扶持法、托抱法、椅抬法和3人托抱法）等。
13、运动中腹痛的处置:一般采用（减慢运动速度，进行腹式呼吸，按压疼痛部位）等方法，短时间内即可减轻疼痛，直至消失。如果疼痛仍不减轻，甚至加重，就应（停止运动）。必要时可（服十滴水或揉按内关、大肠俞等穴位）。如仍不见效，应送医院诊治。预防运动中腹痛应在运动前（避免饮食或饮水过多），并做
好准备活动(特别是腹部按摩)，坚持循序渐进，注意呼吸节奏，夏季运动（要适当补充盐分）。
14、自我监督的内容包括（1、主观感觉、2、客观检查），其中2包括（安静时脉搏、锻炼后即刻脉搏）、体重等。
15、标准体重：男子标准体重＝（身高（厘米）－105）
女子标准体重＝（身高（厘米）－105－2.5）；（超出10~20%）为超重，（大于20%）为肥胖；1千克脂肪需要消耗（33472）千焦的热量的当量，一周减重在（0.45千克）为好.运动减肥的方法有（步行、健身跑、游泳、自行车、跳绳、球类运动、有氧健身操和气功。）
16、支气管哮喘的体育康复锻炼有（氧健身走、慢跑、呼吸锻炼）、心血管的体育康复锻炼（医疗步行、降压操、太极拳、太极剑和气功）。神经衰弱的体育康复锻炼有（自我心理调节，建立良好的生活周期，并结合有氧锻炼）。
二、体质健康标准
1：《标准》测试是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是学生体质健康的个体评价标准，也是学生毕业的基本条件之一
2：我国现阶段学生体质健康状况的5大下降实情：1、体能素质下降2、反应肺功能的肺活量继续呈现下降趋势3、肥胖学生增多 4 、学生近视眼患病率仍高居不下5、农村地区学生口腔保健水平仍然较低
3：《标准》测试的目的是为了贯彻落实第三次全国教育工作会议提出的：“学校教育要树立‘健康第一’的指导思想”的精神，促进学生积极地参加体育锻炼，上好体育课，增强学生体质和提高健康水平，把学生培养成为德、智、体、美全面发展的高素质人才。
4：通过《标准》的测试，可以有助于学生有的放矢地设定自己的锻炼目标，有针对性地选择锻炼策略，制定切实可行的锻炼计划，进而全面增进学生的体质健康水平。
5：根据《标准》要求，大学生需要进行的测试项目共计六项，分别是身高，体重，肺活量，台阶试验，50米跑或立定跳远，握力或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈。
6：身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。它通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度和厚度以及人体的密度。身高标准体重是评价人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的重要指标。
7：台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映心血管系统的机能水平越高；反之亦然。
8：肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。肺活量的大小与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。
9：50米跑成绩可综合反映神经过程的灵活性、身体的协调性、关节和肌肉的柔韧性以及肌肉的力量和耐力。它既能部分地反映身体运动的综合素质，也是人从事体育活动、学习运动技能所必须具备的身体基本素质。
10：立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力。力量（最大力量）在体育运动和日常生活中都是非常重要的身体素质。
11：12：仰卧起坐测试是评价肌肉力量和耐力，因此这种测试既评价了腹肌的耐力，也反映了髋部肌肉的耐力。
12：坐位体前屈测试反映的是关节和肌肉的柔韧性。柔是指肌肉、韧带拉长的范围；韧是指肌肉、韧带保持一定长度的力量，控制关节不受损伤的最大范围和活动幅度。
13：正确测试仰卧起坐是全身仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以便固定下肢。被试起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫，记录1分钟内完成次数。14：身高测量方法被试赤足，立正姿势站在身高计的底板上(上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开约成60度角)。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位，水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于被试头顶。
15：立定跳远测试方法是被试两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线(最好用线绳做起跳线)。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。
16：肺活量测试方法使用干燥的一次性口嘴。被试进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，更深的吸一口气，向口嘴处慢慢呼出至不能再呼出为止。
17：《标准》从身体形态、身体机能、身体素质等方面综合评定学生的体质健康状况。
三、奥运会
奥林匹克圣火，它象征着光明、团结、友谊、和平、正义。
奥林匹克格言：更快、更高、更强。
奥运会的精神是（和平与友谊）。
2008年北京奥运会理念：绿色奥运、科技奥运、人文奥运。
2008年北京残奥运会理念：超越、融合、共享。
2008年北京奥运会、残奥会口号：同一个世界、同一个梦想。
2008年北京奥运会会徽名为“中国印·舞动的北京”。
2008年北京残奥运会会徽名为“天·地·人”。
1888年法国教育教育家皮埃尔·德·顾拜旦为了谋求和平，提出了恢复奥林匹克运动会的倡议。
10、1896年在希腊举行了第一届现代奥运会。现在奥运会有夏季奥运会和冬季奥运会之分。在职夏季奥运会不得超过16天，冬季奥运会不得超过12天。11、1913年法国顾拜旦建议设国际奥委会会旗，并设计为白底，无边，中央从左至右依次为蓝、黄、黑、绿、红。它象征五大洲团结，运动员以公正，坦率的竞赛和友好的精神在奥运会上相聚。
12、2008年北京奥运会将于08年8月8日—24日举行。比赛项目包括28个大项302小项。
13、2001年7月13日，为奥林匹克运动做出重大贡献的国际奥委会主席萨马兰奇庄重宣布：第29届奥运会主办城市——北京。
14、2008年北京奥运会吉祥物福娃，它的造型融入了鱼、大熊猫、奥林匹克圣火、藏羚羊以及燕子的形象。
15、残奥会吉祥物是福牛乐乐，它的良好形象蕴含着残疾人运动员自强不息和顽强拼搏的精神。
16、古代奥运会从公元前776年开始，到公元393年，古代奥运会共举行了293
届，历时11 69年，其延续时间之长，影响之深远，在人类历史上是一个奇迹。
17、1984年7月29日，这是中国人永远难忘的一天，是中国体育史上值得庆贺的一天。中国射击选手许海峰在男子自选手枪上以566环的成绩战胜各国好手获得这项冠军，在中国奥运史上写下新的一页。
18、国际奥委会是奥林匹克运动的领导机构，是一个不以营利为目的、具有法律地位和永久继承权的法人团体。
19、各主办国设计的会徽，为经奥运会组委会同意，不得用于广告和商业服务。这一规定保证了奥运会会徽的严肃性和权威性。
20、2008年北京奥运会目标是有特色、高水平。
四、乒乓球：
1、乒乓球运动起源于19世纪的英国，它从网球运动派生出来，因此它的英文名字叫“table tennis”（桌上网球）。后来人们又用象声词叫它“乒乓球”，并延续至今。
2、国际乒乓球联合会成立于1926年。它是参加国际乒乓球联合会的各国或地区乒乓球组织（协会）组成的联合体。经历了81个春秋的国际乒乓球联合会，由小到大，目前已有186个会员国，成为世界五大体育组织之一。
3、重大国际赛事：世届乒乓球锦标赛、奥运会乒乓球比赛、世界杯乒乓球赛、乒乓球公开国际锦标赛、国际乒联巡回赛年度总决赛。
4、击球点：指击球时，球拍与球体接触时那一点的空间位置。
5、击球时间分为：上升期、高点期、下降期。
6、击球技术动作由：移动与选位、引拍、迎球挥拍、拍触球、隨势挥拍和还原组成。
7、第一次世界大战结束后，1918年在欧洲许多国家相继成立了乒乓球协会，至此，乒乓球竞赛活动开始在各国之间开展。
8、2001年9月乒乓球比赛由每局21分制改为11分制；2002年9月，乒乓球比赛执行发球无遮挡的规定。
9、在乒乓球比赛一局中，先得11分的一方为胜方，如10平后,先多得2分的一方为胜方。
10、1959年优秀运动员容国团在联邦德国多特蒙德举行的第25届世乒赛上，为中国赢得第一个男子单打冠军，中国运动员容或全部项目的冠军，创造了世乒赛的新纪录。
11、回合：球处于比赛状态的一段时间。
12、执拍手：正握着球拍的手。
13、发球时当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。
14、乒乓球运动的阶段划分为：削球打法主导时期1926-1951代表国家匈牙利；中远台单面长抽打法主导时期1952-1959代表国家日本；近台快攻打法主导时期1960-1970代表国家中国;弧圈球进攻打法兴起和新近台快攻打法继续保持优势时期1971-1987代表国家瑞典、匈牙利、中国；弧圈球进攻打法主导时期1988-今代表国家中国、瑞典、德国、奥地利。
15、我国乒乓界总结出乒乓球竞技的制胜因素为：快、转、准、狠、变。
五、中长跑
1、中长跑是体能类竞技项目运动。长期的中长跑练习，能够改善人体的呼吸系统、心血管系统的工作能力。
2、中长跑是中跑和长跑的统称。是古代奥运会比赛项目之一，现代奥运会正式的中跑比赛项目：男子和女子均是800、1500米，长跑的比赛项目：男子有5000米、10000米；女子有3000米、5000米、10000米。
3、中长跑采用站立式起跑，800米和800米以上的起跑，是按照两个口令完成起跑动作，即“各就位”和鸣枪
4、中长跑时一般用半张嘴和鼻同时呼吸。呼吸节奏和跑步节奏相配合，一般按步法节奏两三步一呼，两三步一吸。
5、在寒冷的冬天，在长跑途中可采用鼻子吸气、嘴巴呼气的方法。一般是两步一呼气，两步一吸气；也有三步一呼一吸的。
6、中长跑时由于内脏器官工作条件的改变，氧气的供应落后于肌肉活动的需要，产生了缺氧的现象，往往会出现呼吸困难、节奏紊乱、两腿无力、跑速下降、有难于继续跑进的感觉，这种现象称谓：极点。
7、“极点”出现后，若适当降低运动速度并有意识地加大深呼吸，“极点”生理反应将逐渐缓解与消失，随后人体各器官系统的机能恢复到一定稳定状态，此时呼吸变得均匀而加深，动作感到轻快，一切不舒适的感觉都消失，这种现象在运动生理学上被称为“第二次呼吸”。
8、一般中长跑的冲刺距离为200—400米，长跑为400米以上。
9、在跑步后，及时作好整理活动，通过放松、肌肉伸展等动作，使工作中的有关器官系统趋于平缓，因在进行剧烈运动时，需氧量大大超过了摄氧量，肌肉进行无氧代谢过程中葡萄糖分解生成的乳酸暂时积存在体内，可能会产生酸痛感觉，可通过按摩、洗热水澡得以缓解，此时，同学们如能坚持锻炼，有助于人体抗乳酸能力得以提高，过段时间，再以同样的强度跑完相同的量，酸痛感觉会越来越少。
10、据生理学研究得出，运动即刻得出的不同心率，表明身体承受的不同强度：144次/分以下，属于小强度； 150 次/分以上，属于中强度； 180次/分以上，属于大强度。
六、健康
1、健康包括：（身体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康）
2、亚健康状态是介于（健康与疾病）之间的一种状态
3、亚健康状态的临床表现有哪些？（疲劳疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱、更年期综
合症）
4、亚健康状态的心理表现有哪些？（精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、记忆力
减退等）
5、亚健康状态的生理表现有哪些？（疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿痛等）
6、造成亚健康的原因是什么？（过度疲劳、人的自然衰老、现代身心疾病、人体生物钟的
低潮时期）
7、现代社会完全符合健康标准的人大约有15%，属于疾病在身的人大约有15%，属于亚健
康状态的人大约有70%。
8、生命质量包括：（健康状况和社会环境两个方面）
9、健康的行为包括（经常自觉的参加体育锻炼、摄取健康平衡的膳食、保持充足的睡眠、能应对精神紧张和压力予以放松和处理、安全的出行习惯、不吸烟、节制饮酒、不吸毒、无不正当性行为）
10、怎样培养健康的行为？（养成健康的习惯、讲究心理卫生、积极进行体育锻炼、营养全面平衡、生活起居规律）
11、不良的生活方式有那些？（吸烟、酗酒、吸毒、不良的性行为、不良的生活方式、有害的职业性行为）
12、常见的毒品有那些？（海洛因、吗啡、大麻、可卡因等）
13、爱滋病的传播途径有那些？（血液传播、母婴传播、性接触传播）
14、毒品对人体健康危害？（会对人的消化系统、神经系统、心血管系统、呼吸系统造成危害）
七、篮球运动的发展
1、篮球运动的起源
现代篮球运动是由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会干部训练学校在加拿
2、篮球运动经的演进过程：
3、篮球运动于
4、国际篮球联合会的成立
5、现代篮球运动的发展趋势
新世纪的篮球运动将沿着
一定的高度。
成技战术动作速率及转换快、各种有针对性的制约与反制约的变化快。
适当调整技、战术的运用。
6、篮球运动的基本规律
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7、篮球运动锻炼的价值
8、中国篮球在世界大赛的最好成绩
男子篮球奥运会最好成绩1996、2004
男子篮球世界篮球锦标赛最好成绩1994
女子篮球奥运会最好成绩1992
女子篮球世界篮球锦标赛最好成绩1994
9、我国篮球运动训练的指导思想和原则
10、国内几项重大篮球赛事
CBA职业联赛
CUBA
CBO
11、CBA职业联赛的文化价值
意义远远超出比赛本身，联赛过程是一种用人体与器械构成的运动语言，它是专门的技术动作、战术形式、比赛方法和严密的竞赛规则组成一套运动语言