花样跳绳《交互绳、绳中绳》教案
《交互绳、绳中绳》教案
教师：班级：人数：人课次：时间：第周
3.检查服装。
4.宣布课内容。
5.安排见习生。
4.宣布本课的教学内容与
要求。
5.安排见习生。
4.认真听取课堂内容与要
求。
5.见习生根据教师安排进
行学习。
队形组织示意图：
图1
要求：快、静、齐。
准备
部分
一、热身跑
二、徒手操
扩胸运动
振臂运动
肩绕环
腹背运动
体转运动
前后弓步压腿
绕膝运动
手腕、踝关节运
动
让学生分成两路纵队，体育
委员领跑（如图2）。
1.教师口令指挥学生成体
操队形散开（如图3）。
2.教师领做，用口令指挥。
队形组织示意图：
图2
要求：队形整齐，口号响
亮。
1.学生成体操队形散开。
队形组织示意图：
图3
2.学生跟随教师进行练
习。
要求：动作舒展大方，充
分伸展身体各个关节。
2
分
钟
3
分
钟
1
1
小
中
基本
部分
一、交互绳
二、绳中绳
方法：两个摇绳
者相对站立，同
时手中各拿两条
绳子的一端。一
个人的左手拿一
条绳子的一端，
另一个人的右手
也要拿这条绳子
的另一端，同样
的道理，两只手
拿不同的绳子的
一端。入绳者手
持一条跳绳进入
绳子的中心，在
配合摇绳的同
时，在里面跳各1.教师给学生讲解跳交互
绳的摇法、入绳和出绳动作
要领和方法并示范。
2.教师让学生双手拿绳的
手柄，做模拟摇交互绳的练
习。
3.教师让学生两人一组做
单手摇一绳的练习。
4.教师让学生做原地无绳
的单脚跳练习。
5.教师让学生多人自由组
合做单绳摇动进反绳练习。
6.教师让学生多人自由组
合，做单绳摇动进交互绳练
习。
7.教师让学生将绳放地上，
做左右两侧出绳的练习。
8.教师让学生做交互绳的
进出绳练习。
教法：教师巡回指导并纠
错。练习结束后，请做得最
好的一组学生展示表演。
1.教师给学生讲解跳绳中
绳动作要领和方法并示范
（图4）。
要点：入绳和出绳以及交互
绳一致，不同的是，持绳子
者带绳子进去，进去后要保
证跳的过程中把绳子放于
身后，做出跳绳的准备姿
势，掌握好节奏。
2.教师让学生两人结对，双
手拿两条绳的手柄，模拟摇
绳中绳练习。
教法：教师先示范，再让学
生练习，教师巡回指导。
3.教师让学生多人自由组
1.学生观察教师的示范动
作，并认真听教师讲解动
作要点和方法。
2.学生双手拿绳的手柄，
做模拟摇交互绳的练习。
3.学生两人一组做单手摇
一绳练习。
4.学生做原地无绳的单脚
跳练习。
5.学生多人自由组合做单
绳摇动进反绳的练习。
6.学生多人自由组合，做
单绳摇动进交互绳练习。
7.学生将绳放地上，做左
右两侧出绳的练习。
8.学生做交互绳的进出绳
练习。
要求：跳绳过程中摇绳均
衡，跳绳时节奏协调。
1.学生观察教师的示范动
作，并认真听教师讲解动
作要点和方法。
图4
2.学生两人结对，双手拿
两条绳的手柄，模拟摇绳
中绳练习。
3.学生多人自由组合做摇
2
分
钟
3 中
大
种动作。
三、游戏：“双人跳绳接力”
方法：将学生分成人数相等的两队，各队成两路纵队面对本队的标志物站在起跑线后。游戏开始后，各队的两纵队的排头两人一绳向前做跑跳绳，各队第二名的两位同学持绳站在起跑线后。第一组绕过标志物返回起跑线后，第二组出发，第一组将绳交给第三组后站于队尾，依次类推，以本队最后一组最先返回起点的队为胜。合做摇绳中绳进绳和出绳
练习。
4.教师让学生多人自由组
合做跳单摇跳绳中绳的练
习。
5.教师让学生多人自由组
合做跳双摇跳绳中绳的练
习。
教法：教师巡回指导并纠
错。练习结束后请做得最好
的一组学生展示表演。
1.教师讲解游戏的方法和
规则（图5）。
规则：
（1）游戏中不能踩绳。
（2）游戏中如果出现绳子
掉地的情况，应在当前位置
拾起后接着跳。
2.教师将学生分组后进行
游戏，教师担任巡场裁判。
3.教师对游戏进行总结。
绳中绳进绳和出绳练习。
4.学生多人自由组合做跳
单摇跳绳中绳练习。
5.学生多人自由组合做双
摇跳绳中绳练习。
要求：注意跳绳的准备姿
势，掌握好摇绳与跳绳的
节奏。
1.学生听教师讲解游戏的
规则与方法。
2.学生按教师的分组和游
戏规则进行游戏。
图5
要求：遵守游戏规则，积
极参加游戏，注意安全。
3.认真听教师对游戏活动
的总结。
1
分
钟
3 中
结束部分一、整队集合
二、放松练习
1.慢走抖腿。
2.原地坐下拍、
揉腿，并播放音
1.教师整队（组织见图1）。
2.教师播放音乐，带领学生
做放松练习。
3.课堂总结。
4.安排学生收还器材。
1.学生集合。
2.身心放松，跟教师一起
做放松活动。
3.静听教师总结。
4.值日生收还器材。
3
分
钟
1 小
乐。
三、课堂总结
四、收还器材
五、宣布下课
5.师生再见。 5.师生再见。平均
心率90～130次/分
练习
密度
40～45%
运动强度大
运动量中等
预计
脉搏曲线课后小结