小学生打羽毛球有哪些好处
小学生打羽毛球有哪些好处
1、对眼睛好
眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。专家认为，这与孩子多关在“书斋”，缺乏球类运动特别是羽毛球这类灵活性很强的“小球运动”息息相关。当羽毛球高速飞行时，人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依靠自身弹性曲度变大，折光度增大，看清来球方向；当回球远去时，则刚好相反，睫状肌放松，连接晶状体的悬韧带紧张，晶状体变得扁平，保证看清远处的羽毛球。在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，对遏制弱视与近视的发展势头，甚至对治疗内视眼（对眼），都有一定的辅助疗效。
2、亲子互动
到了从5岁，孩子就可以拿起球拍与父母对阵了。心理专家认为：打羽毛球是迄今为止最好的“亲子互动”之一。
3、增强身体素质
打羽毛球可以对小朋友的身体发育有很大的好处。打羽毛球时，回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂，令颈椎与脊椎处于放松状态，这对长期伏案写字或埋头练琴的孩子来说，不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好处。随着电脑的普及及课业的加重，颈椎病的幼龄化倾向值得父母关注，而在任何一个年龄段，打羽毛球都是预防颈椎不适的最佳方案之一。
4、灵活头脑
打羽毛球可以加快小朋友的头脑反应。为准确回球，打羽毛球的孩子不仅头脑反应灵活，专家研究发现：半年的羽毛球锻炼可以使孩子的快速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒，最优秀者可缩短到0.05秒）。
5、促进骨骼生长
促进身高增长。打羽毛球，需要孩子的不停地来回快速移动，而脚下的快速移动对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带有相当好处。一般从五六岁起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同龄人高5公分左右。
6、增强心肺功能，和协调性
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。
小学生打羽毛球有哪些好处
小学生打羽毛球有哪些好处 1、对眼睛好 眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。专家认为，这与孩子多关在“书斋”，缺乏球类运动特别是羽毛球这类灵活性很强的“小球运动”息息相关。当羽毛球高速飞行时，人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依靠自身弹性曲度变大，折光度增大，看清来球方向；当回球远去时，则刚好相反，睫状肌放松，连接晶状体的悬韧带紧张，晶状体变得扁平，保证看清远处的羽毛球。在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，对遏制弱视与近视的发展势头，甚至对治疗内视眼（对眼），都有一定的辅助疗效。 2、亲子互动 到了从5岁，孩子就可以拿起球拍与父母对阵了。心理专家认为：打羽毛球是迄今为止最好的“亲子互动”之一。 3、增强身体素质 打羽毛球可以对小朋友的身体发育有很大的好处。打羽毛球时，回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂，令颈椎与脊椎处于放松状态，这对长期伏案写字或埋头练琴的孩子来说，不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好处。随着电脑的普及及课业的加重，颈椎病的幼龄化倾向值得父母关注，而在任何一个年龄段，打羽毛球都是预防颈椎不适的最佳方案之一。 4、灵活头脑 打羽毛球可以加快小朋友的头脑反应。为准确回球，打羽毛球的孩子不仅头脑反应灵活，专家研究发现：半年的羽毛球锻炼可以使孩子的快速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒，最优秀者可缩短到0.05秒）。 5、促进骨骼生长 促进身高增长。打羽毛球，需要孩子的不停地来回快速移动，而脚下的快速移动对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带有相当好处。一般从五六岁起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同龄人高5公分左右。 6、增强心肺功能，和协调性 无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。
羽毛球日常训练教案
（封面） 羽毛球日常训练教案 授课学科： 授课年级： 授课教师： 授课时间： XX学校
一.训练目的与任务 1、目的 ①普及羽毛球运动，提高羽毛球运动水平，丰富学生的文体生活。 ②培养羽毛球二三级裁判员。 2、训练的任务 ①加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。 ②学习和掌握羽毛球运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不断提高羽毛球运动水平打好基础。 ③为羽毛球运动的普及和提高培养优秀骨干。 ④进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。 二.训练阶段 第一阶段主要内容是以提高个人基本技术为主及加强个人对基 本技术的理解和应用能力。 第二阶段主要内容是以巩固第一阶段所练的基本技术和加强个 人综合能力为主。 训练内容： 第一课： 1.准备活动（要求做到动作到位准确，活动充分，认真） 2.准备动作（击球前的准备动作）。 3.后场基本动作（要求做到动作准确到位，对假定的击球点要有个清楚的认识）。
4.自由活动，纠错。 第二课： 1.纠正后场击打高球动作（要求做到能够准确完成后场基本动作，突出小臂手腕的作用，体会身体与手臂手腕的配合，找准击球点）。 2.后场对角高球。 3.基本步法30分钟。 4.左右杀球12次*6组。 5.自由活动，纠错。 第三课： 1.网前上下手搓，推，勾，挑，动作。 2前半场步法。 3.自由活动，纠错。 第四课： 1.综合步法（左右接杀球，前后场连贯，左右连贯）。 2.启动步法15分*2组。 3.自由活动，纠错。 将来提高的阶段还可以训练下面科目。 第五课： 1.多球练习后场移动高吊杀（包括对角路线） 2.固定球路（高直吊斜上网） 第六课： 1. 吊球上网搓勾
羽毛球常识 打羽毛球时你必须要了解的一些方面
羽毛球常识打羽毛球时你必须要了解的 一些方面 羽毛球是一种适合各种年龄段人喜欢的运动，无论男女老幼，都可以来进行练习和玩耍，可以说是一种全民性的运动，一直颇为受到人们的关注和青睐，在进行羽毛球运动的时候，需要注意到很多方面，所以平时的时候一定要多加注意。 下面就来给大家讲讲关于在打羽毛球的时候，应该要注意的哪些方面，这些都关注到了，那么以后在进行练习的时候就可以更好的根据这些情况，来帮助自己进行判别了，下面就来跟小编一起看一下吧。 (1)经常需要大口吸入氧气，特别是多拍对打，互相调动之后，有利于加大肺活量。 (2)经常有爆发性及多变的动作，增加灵活性及心脏和关节的适应能力。 (3)步伐要有序，手脚要配合，增加你的协调性。 (4)经常接扣杀球多变球，以及顾及搭档的位置打法，培养灵活性及眼观六路耳听八方的能力。 (5)容易培养温情，嬉戏调笑，切磋技艺，卿卿我我，这就
是为什么羽球场上这么多对情侣的原因。 (6)要费钱。培养你健康花钱，不把钱花在吃喝嫖赌上，而且羽毛球其损耗速度也较快可以大大提高国民消费水平促进国民经济增长。 (7)争强好胜，培养你不达目的不罢休，勇往直前的好素质。 (8)老少强弱皆宜，打不动少打点儿。对手强，你可以学习。势均力敌，打的痛快。对手弱，你可以练落点，技巧，打到对方可以应付打的起来。 (9)容易过瘾，老想打。省得你为了“坚持锻炼”而苦苦挣扎。 (10)对眼睛有益,因为羽毛球其来回速度快要经常调动眼睛的积极性,可以在一定程度上预防近视和眼疾。 一、是一种全身运动项目 无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。 据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，
打羽毛球对健康的乐动体育好处(二)
打羽毛球对健康的乐动体育好处（二）【Ld16.vIp -体育学堂】 01心理敏捷度 除了生理上的好处外，羽毛球也为心理带来明显又有趣的好处。小小的白色羽毛球看起不怎么样，但当球被击中后就会像燕子一样飞得又快又猛！球员必须专注在快速移动的球上，这能提高专注以及心理活动度。球员必须注意场上所有的动静，保持临危不乱。如何移动、如何杀球、如何回位、要用正手或反手，每一项细节都必须用心去处理。这种能冷静分析现况的特质甚至可以为日常生活带来许多好处。 02社交 羽毛球不是单人的游戏，而是需要两人或四人一起游玩。羽毛球是两人或是两组之间的良性竞争。比赛结果不是赢就是输，但却能让球员维持良好的社交关系。羽毛球也有一项好处，可以让你在户外和家人朋友一起度过欢乐的时光。它能联系众人的感情，促进彼此间的关系，而不是让大家各自沉迷在数位的世界中。 03燃烧你的卡路里 除了挨饿和低卡饮食外，请建立良好的运动习惯，藉由能令人出汗的羽球运动来燃烧你的卡路里。它能帮你控制体重并维持身体平衡。燃烧卡路里可以提高新陈代谢率，让你结实又健康。
04糖不再是恶梦 羽毛球比赛会让你汗流浃背，减少我们体内的糖。这能让肝脏处理糖制品，并降低血糖提高的速度。所以放心去吃你最喜欢的甜食吧，因为你有健康的嗜好，能帮助身体代谢。 05未来的生活 羽毛球看起来仅仅是一项运动，但是羽毛球的好处非常多而且影响很深远。研究发现，羽毛球可以提高心率和肺部功能。规律打羽毛球的人在20年内死亡的风险只有23%。你付出努力来锻炼自己的身体，你会比一般人至少会多出2年的额外寿命。 06让你轻松呼吸 规律的羽毛球比赛会提高你的肺部机能。羽毛球选手的肺部机能比一般人还要好。你的肾上腺荷尔蒙会直接影响呼吸系统。这种与延髓的间接连结会让你的肺部能更迅速且规律地运作。讽刺的是，比赛时来回跑动会逼迫肺部进行充足的呼吸，并促进你的肺部机能！
青少年打羽毛球的好处
青少年打羽毛球的好处 Last revised by LE LE in 2021
青少年学打羽毛球的好处 一、有利于促进眼睛发育，防止近视 眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛必须快速追随羽毛球的来去，这对5～16岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。专家认为，这与孩子多关在“书斋”，缺乏球类运动特别是羽毛球这类灵活性很强的“小球运动”息息相关。当羽毛球高速飞行时，人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依靠自身弹性曲度变大，折光度增大，看清来球方向；当回球远去时，则刚好相反，睫状肌放松，连接晶状体的悬韧带紧张，晶状体变得扁平，保证看清远处的羽毛球。在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，对遏制弱视与近视的发展势头，甚至对治疗内视眼（对眼），都有一定的辅助疗效。 二、有利于增强身体素质 打羽毛球可以对小朋友的身体发育有很大的好处。打羽毛球时，回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂，令颈椎与脊椎处于放松状态，这对长期伏案写字或埋头练琴的孩子来说，不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好处。随着电脑的普及及课业的加重，颈椎病的幼龄化倾向值得父母关注，而在任何一个年龄段，打羽毛球都是预防颈椎不适的最佳方案之一。 三、有利于亲子互动，增进亲情 从6岁开始，孩子就可以拿起球拍与父母对阵了。心理专家认为,打羽毛球是迄今为止最好的“亲子互动”方式之一。 四、有利于加快大脑反应 打羽毛球可以加快小朋友的头脑反应。为准确回球，打羽毛球的孩子不仅头脑反应灵活，专家研究发现：半年的羽毛球锻炼可以使孩子的快速判断时间从秒缩短到秒，最优秀者可缩短到秒。 五、有利于促进骨骼生长,增加身高
打羽毛球作文(推荐14篇)
打羽毛球作文（推荐14篇） 这篇打羽毛球作文范文是我们精心挑选的，但原对你有参考作用。 星期五下午放学，爸爸突然心血来潮，要带我们去打羽毛球，说什么可以强身健体、锻炼自己的体力、对身体有这好处那好处……给我们例举出来了一大堆的理由，最后就连平常死活都不愿意出门的我也被爸爸硬拉了出去。 说出来了也不怕大家笑话，其实我长这么大也就打过两三次羽毛球，而且每次都是只打两下就不打了，可以说我对打羽毛球是一窍不通，连发球都不是那么会，这也是我不愿出去的另一个理由，因为我感觉这么大了连个羽毛球都不回打，是一件很丢人的事。可是爸爸却偏要我打，唉，没办法，只好极不情愿的拎着羽毛球拍下楼了。 爸爸今天立志要教会我打羽毛球。先从发球学起，用左手拎着球，右手拿着拍子，左手把羽毛球一丢，右手变对准羽毛球向上打过去。就这一个动作，我都学了好长时间，不是把球给打歪了，就是把球打向天空，试了快二十次，才练得差不多。接下来就是练接球，我还真纳闷儿了，难道是因为我没戴眼镜，总是接不准，真是奇了怪了。越接不准，我就越着急，越着急，我就越接不准，我越来越烦，终于，我受不了了，便把拍子扔到地上，一个人在那儿生
闷气。这时，爸爸过来对我说：“要想成功，最重要的秘诀就是不怕失败，失败乃成功之母，所有的经验都是从失败中累积的。只要你心平气和的练，一定可以练好的，相信我。”我听了爸爸的一番话后，觉得自己确实有些着急，于是决定再试一试，并在试之前，努力调整好自己的心态。又试了几次后，终于接住球了，我抱着这样的心态继续练习，练得也不错，我的努力终于有了回报。 通过这次学打羽毛球，我悟出了一个道理：只有经历风雨才能见彩虹，只有经历失败才能成功！ 给你一篇打羽毛球作文的写作范例，你可以参考它的格式与写法，进行适当修改。 “啪”一声响，白色的羽毛球在空中抛了起来，当我们的视线追随着这个羽毛球抛飞的轨迹时，我们理所当然的会注意到此时两个正在打羽毛球的人。这两个人其中一个是我，另外一个就是我的好朋友。 我与我的好朋友都喜欢打羽毛球，我们两人在同一学校，还在同一班级里上学。所以在学校里的时候，一到体育课，我与我的朋友就拿来了羽毛球拍开打起来。我与朋友之间的默契度也是练出来的，我们俩人打羽毛球，来来回回不间断的打，都能够打百来个球，并
经常打羽毛球三大好处
经常打羽毛球三大好处 打球一直是很多女性都比较喜欢的运动，尤其是羽毛球。羽毛球是一种比较适合白领女性的就爱你身运动，是一种既可以放松身心，又可以减肥瘦身的运动，而且，羽毛球对于运动的场地没有特殊的显示，对设备的要求也比较简单，比较需要注意的就是天气原因。羽毛球运动由于运动量比较小，所以在很多白领阶层都比较流行。虽然羽毛球的运动量不大，但是对于身体的锻炼程度却一点也不小，对于身体的好处也很大。 那么，打羽毛球的好处都有什么呢? 1、羽毛球运动可增加能量消耗 羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成 脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。 3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成。 长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。 打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。如羽毛球比赛中最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。
小学羽毛球训练计划4篇
小学羽毛球训练计划4篇 小学羽毛球训练计划一：2011-2012学年西街小学羽毛球队训练计划一、指导思想 深入实施素质教育，贯彻“健康第一”的思想。广泛开展羽毛球课外训练活动，提高我校羽毛球运动竞技水平，增强学生体质，促进学生全方位发展。 二、科学选材 选材成功是训练成功的一半。科学选材作为一项系统长期的工作要常抓不懈贯穿始终。随时留意发掘优秀运动员苗子，一经发现积极取得其家长和班主任的支持，随之召来跟队进行试训，经过初选与复选，最后将可造之材招收进队。源源不断补充壮大队伍，完善齐备各年龄段队员的梯队建设。 三、队伍情况 1.羽毛球队现共有队员16人，其中男生8人，女生8人。其它年级的队员还需不断发掘吸收补充。
2.经过训练，大多数队员兴趣浓厚，训练态度认真，训练中逐渐形成一种你追我赶、互不相让、顽强拼搏、乐在其中、积极向上的作风与氛围。但也有少数身体条件好的队员因家长不支持而退训。 3.训练时间安排：每周星期二～星期五5：30～6：20； 四、训练目标 以培养和输送羽毛球优秀后备人才为目的开展教学训练工作，根据少儿运动员的生理、心理特点，有计划地进行全面技、战术、身体素质和心理素质的教学训练，全面提高运动员技、战术水平，身体素质、专项能力。 五、训练任务 １.学习主要基本技术，初步建立主要击球动作的基本姿势。２.发展全面身体素质。 ３.学习和掌握初级羽毛球运动的基本知识。 ４.培养学生“球感”、“拍感”、”本体感”、“时空感”等专门性感知觉。 六、训练步骤
因训练队绝大部分学生年龄小，训练水平低，不必划分明显周期只分了二个阶段，严格遵循“打好基础”、“不间断”的原则来安排训练计划。 第一阶段:（9月～10月） 本阶段技术60%、游戏10%、素质30%。 采用各种有效手段，帮助运动员对基本技术建立清晰、准确的动作表象。熟练掌握正确的握拍方法。初步掌握正手发高远球、后场正手击高远球技术的动作要领。练习难度与技术要求，要结合运动员的年龄和身体专项素质能力，合理安排。在不产生或加深错误动作的前提下，逐步加大练习难度，提出更高的技术要求，合理运用技术能力。要特别重视后场正手与头顶的高球技术的训练。 素质方面，主要发展全面的身体素质，重点发展和提高速度和灵敏素质。抓好这二项素质的发展敏感期。学习羽毛球专项步法，初步掌握正、反手上网移动步法，正手与头顶的后退移动步法以及正手与反手两侧移动步法。在步法训练中，抓好起动、移动、制动、回动四个基本环节，步法应与专项技术有机的结合起来，根据运动员的专项能力，进行教学训练。 第二阶段（11～1月） 本阶段的训练以全面身体素质训练为主。技术占50％、素质占40％、战术占10％。
运动养生-羽毛球的好处
文章导读 相信很多人都非常喜欢打羽毛球，因为打羽毛球，他是一个非常有利于身心健康的活动，所以经常打羽毛球对我们的身体是非常有好处的，打羽毛球不仅能够提高眼球的灵活性和反应能力，同时还能够起到减肥的功效，下面小编为大家具体的讲解一下打羽毛球还有哪些功效？ 1、眼睛 坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。 2、颈部、肩部、脊椎 经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。 3、心脏 坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。 4、血液 有了强大的心脏血管系统，血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。 5、肺部及呼吸系统 长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。 6、肝脏 健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝，非常有效。 上面的内容是小编为大家整理的一些关于经常打羽毛球的好处，小编提醒您在运动过程中一定要做一些热身运动，因为运动过于剧烈的话还有可能会是你出钱就是拉伤的情况，虽然打羽毛球有很多的好处，但是小编建议你千万不要运动量过大。
小学羽毛球训练的问题与对策
小学羽毛球训练的问题与对策 发表时间：2012-04-01T11:32:10.030Z 来源：《素质教育》2012年3月总第80期供稿作者：任云飞[导读] 近几年羽毛球运动在我们常州市中小学是一项大众喜闻乐见、普及率较高的运动项目之一。 任云飞江苏省溧阳市文化小学213300 摘要：结合我校羽毛球运动水平，从运动员选材、运动训练等方面找出自身的缺点和不足，学习别人的长处，结合自己学校的具体情况，找到问题所在，然后针对问题提出解决的方案，并付诸实践当中，在实践中慢慢探索出合适的训练方法，形成自己的一套比较系统的训练体系，不断探索，不断更新，不断进步，以达到提高队员运动水平的目的。关键词：羽毛球运动训练运动水平场地器材近几年羽毛球运动在我们常州市中小学是一项大众喜闻乐见、普及率较高的运动项目之一，参加者不受年龄、性别的限制。它既能增强体质、促进健康，又能丰富学生的业余文化生活，提高学习效率。羽毛球比赛不仅是运动技术水平的较量，也是队员的智慧、运动素质、心理品质、文化素养的比拼，因而具有较大的吸引力。 一、运动员选材策略 多年比赛下来，我也积累了一点经验，每次出去比赛，别的学校队员不是人高马大、又高又壮，就是矮小灵活、爆发力惊人，而我们的队员总是显得那么“斯文”，可见我们选材就没选好。究其原因，第一，我们学校开展的体育运动项目较多，有些身体素质好的学生都被其他运动队瓜分完了，真让我们羽毛球队看上眼的也就寥寥无几了。没办法，只能叫他们中更好的对此有兴趣的学生来训练，这样我们不但没把好选材关，还浪费了教师和学生的精力及时间，不利于训练工作的开展。第二，有的班主任老师太注重学生的学业成绩，怕学生参加体育训练会影响他们学习，所以从一开始就不允许学生参加。这样一来，就算有好的苗子，我们体育教师也发现不了。第三，羽毛球训练最好要从小学起，不能今年才学就拿出去比赛。特别是女同学，要从最基本的东西学起。而且在这方面要花大量的时间，如果只是安排一学年的时间来训练就出成绩，是不可能的。我们应该在学生三、四年级的时候在平时的体育课堂上多进行羽毛球运动的教学，然后选出一些学生来训练。这样，到五、六年级的时候出去比赛就老练多了。 在选择什么样的运动员上教师还要花时间观察，如灵敏、耐力、爆发力等素质方面要先进行一次测试选拔，择优录用。那么，怎样测试呢？我们可以采用米字往返跑、800-1000耐力跑、台阶测试等等。这些是在小学阶段比较容易实行的内容，可以用在我们的运动员选拔上。 二、羽毛球训练存在的问题与对策 1.训练内容和方法 在比赛中可以发现，我们队员的基本功很不扎实。小学羽毛球的基本功主要包括发球（发高远球）、接发球（接发高远球）、网前小球、步法、反手发球和接发球。培养扎实的基本功是现代羽毛球运动的基本要求，也是羽毛球运动的生命所在。以前训练基本功时我总是很心急，一是因为时间不够，怕把时间全部放在基本功练习上，队员练习临场比赛的时间就少了；二是场地不够，我们学校就一片能够真正开展羽毛球运动的场地，而就这块场地一到刮大风、下雨就不能用，因为是露天的。一片场地最多保证四个人在练，如果长时间练习基本功那就不能保证运动员练习密度和数量了。三是作为我们新教师总是有一种很急切地想把基本技术教给学生的心态，导致学生学是学到了，可是学得不精、不扎实。基本功的练习是一个循序渐进的过程，首先要狠抓单个技术动作，每一个细节的动作、每一身体部位都要严格做到位、做到规范。小学生接受新鲜事物快，遗忘也快，根据小学生的这种心理特点，要反复地进行练习，形成动作定型。其次，还要提高他们完成动作的速度、强度。再次是加强实战性的练习。花拳绣腿中看不中用，小学生在练习中要逐渐加强实战性的练习，提高他们的动作能力和羽毛球运动的意识。开始可以一对一练习，达到一定水平后加强对抗性，提高到一对二、二对二、甚至一对三，加强他们的快速反应能力。 由于一节训练课的时间很短暂，而基本功的练习单调枯燥，教师不可能一整节课都练习同一个内容，所以训练方法要变化多样，可以加一些游戏和竞技比赛，激发学生练习的热情，变被动为主动。如：在固定的区域里进行米字往返跑练习，不仅提高了队员的兴趣，而且队员的步法、移动速度都能得到提高。我们教师也要多参考一些关于羽毛球训练的资料，借助互联网学习更多的训练方法和手段，不仅提高学生的技能技术，同时提高自己的业务能力和水平。 当学生的基本功练扎实以后，就应该多打比赛，训练时候打，平时上体育课时也可以要求他们打，女生找男生陪练。打得多了，不但可以提高自己的基本技术水平，还可以培养和提高学生的战术意识和战术水平。 2.身体素质训练 以前我们只训练羽毛球技术战术，忽略了队员的身体素质训练。在小学羽毛球运动比赛中，队员的身体素质特别是速度、灵敏和耐力，有着举足轻重的作用。良好的身体素质是掌握技能、提高运动成绩的基础，必须把身体素质训练放在重要位置来抓。在今后的训练过程中我们要根据学生的年龄和生理特点，以提高速度、灵敏和柔韧等素质为主，发展力量和耐力素质为辅，合理安排，保证重点，主辅结合，既要发展一般身体素质，又要结合羽毛球运动特点发展专项运动素质，把身体素质训练与技术训练有机结合。参考文献 1.《网羽世界·羽毛球专刊》。 2.《中国体育科技》.2009，8。 3.宫崎克巳曾绍琼著《羽毛球》.湖南科学技术出版社。
打羽毛球对身体的好处
打羽毛球对身体的好处 打羽毛球让您变得“眼明手快” 其实，打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。 2，打羽毛球可以减肥 全身运动不仅能强心还能减肥 打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次，中强度心率可达到每分钟140~150次，低强度运动心率也可达到每分钟100~130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。 同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而
且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。 3，打羽毛球的准备活动 准备放松一样不能少 准备活动不充分，很容易受伤;打完球不放松，就会导致疲劳不容易缓解，影响第二天上班不说，还会造成疲劳过度，从而失去再次运动的欲望。 准备活动：时间不能少于10分钟。慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身体各个关节都活动开，以身体微微出汗为宜。 放松活动：时间不能少于20分钟。两人相互放松，也可以自己放松，通过压、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下来。 中医说打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能，同时羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球，一段时间后，你会发现身体苗条了，肌肉紧实了，体力也好了起来。
体育锻炼的好处
经常参加体育锻炼的好处： 在生理上： 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉、心肺功能,血液系统、呼吸系统、消化系统的机能，提高机体的适应能力。 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应。 在心理上： 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力； 2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展； 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。不运动的坏处：世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。日常生活的运动机会： ·多利用楼梯，少乘电梯。 ·多争取机会走路，少乘汽车。 ·看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。 ·与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。春季运动注意事项 1、现在是早春，清晨气温低，冷气袭人，易受“风邪”的侵害，轻者患伤风感冒，重者引发关节疼痛、胃痛发作，甚至能使人冻歪嘴、患面神经麻痹、心绞痛等病，所以不能起的太早。还有，据环境监测表明，一年中，夏秋两季空气最清洁，冬春季头一二个月空气污染严重，在一天中，早晨6点左右为空气污染高峰期，运动越剧烈，吸入的空气越多，受污染的程度就越大。由上可知，早春晨炼不能起得太早，一般来说，以太阳出来时起床锻炼较为适宜。 2、注意选择合适的运动项目一般来说，老年人以慢跑、散步、舞剑、做医疗体操为宜;中年人以长跑、爬山、打球为佳;少年儿童则以跑步、跳绳、打羽毛球、做广播体操为好。 3、注意锻炼前的准备活动运动前必须先活动活动腰部与四肢的关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环，防止和避免扭伤的发生。 4、注意感官卫生春天雾多、风大，锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防雾湿的侵袭，要学会鼻吸口呼，不要呛风锻炼，练习场所宜选在旷宽的田野或宁静的湖畔，以摄取较多的空气维生素阴离子，起到健脑驱劳，振奋精神的作 4、注意感官卫生春天雾多、风大，锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防雾湿的侵袭，要学会鼻吸口呼，不要呛风锻炼，练习场所宜选在旷宽的田野或宁静的湖畔，以摄取较多的“空气维生素”——阴离子，起到健脑驱劳，振奋精神的作用 5、注意防寒保暖早春气候多变，户外锻炼时衣着穿戴要适宜，随时注意防寒保暖，以免出汗后受凉，切忌在大汗淋漓后脱下衣服或在风口处休息，剧烈活动后，不应骤停休息，锻炼后，应用干毛巾擦干身上的汗水，并及时穿好御寒衣服。 6、注意运动强度锻炼的强度一般应在锻炼后一小时恢复正常为合理，反之，即为超量运动，应及时调整运动量。 7、注意加强健康监护心肝肾等脏器有严重疾患者，须经医生同意后才能进行锻炼，且只适宜进行时间较短，强度较小的运动。 体育知识普及 体育锻炼的三个有利于： 1 生理的改善 生理的改善主要表现在体型、骨骼肌肉、身体的四大系统的改善，锻炼可以预防疾病等； 2心理的改善 心理主要体现在舒展身心、调节情绪、陶冶情操、提高自我价值观等；
(完整版)体能训练对于打羽毛球的重要性
个人收集整理-ZQ 身体训练是指运用各种身体练习地方法和手段，以有效地影响人体各组织、器官机能.代谢及形态结构，从而达到促进健康，提高竞技能力地目地. 在运动训练中常以发展运动员地身体素质作为身体训练地主要内容，即着重发展运动员地力量、速度、耐力、柔韧等素质.资料个人收集整理，勿做商业用途 羽毛球项目对身体素质地要求是相当高地，在抓好全面身体素质训练地基础上，要着重发展专项身体素质. 身体训练地安排应围绕羽毛球专项地特点来进行.力量是身体素质地基础，羽毛球运动员虽不是强调发展绝对力量，但应在具有一定地绝对力量地基础上发展速度力量和力量耐力，使之保证比赛所需地较强动作发力和长时间地奔跑、蹬、跳、跨以及上肢地连续击球动作.发展速度素质是羽毛球运动训练地核心，它应着重加强反应速度、动作速度（动作频率）和急停、急动地变向、变速地移动速度.随着技术水平地不断提高，拍数增多、比赛时间增长，运动员需要承受在－分钟激烈活动地体力要求，速度耐力对羽毛球项目地意义越显重要，这又要有较好地有氧代谢能力.在抓主要身体素质提高地同时，不应忽视其他身体素质地训练，尤其柔韧性必须从儿童抓起，发展羽毛球项目所需要地肩、腕、腰、髋、踝等关节地柔韧素质，否则随着年龄地增大，就会造成动作幅度不大，韧带僵硬，使之影响技、战术水平地进一步发展.资料个人收集整理，勿做商业用途 专项性力量练习地内容和方法 上肢专项力量练习 （）羽毛球掷远、掷垒球练习； 1 / 5
个人收集整理-ZQ （）绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕字练习； （）挥拍练习一挥网球拍，重点进行前臂、腕、指地各种击球动作以发展击球爆发力； （）转臂练习——手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习. 躯干专项力量 （）屈伸练习——肩负杠铃分腿站立作屈伸练习； （）仰卧起坐、左右体侧起－； （）俯卧挺身练习——俯卧于垫上，两手相握放于背后，头部和上体作后仰； （〕负重转体一肩负杠铃分腿站立身体向左右旋转； （）传接球练习——两人背靠背分腿站立，其中一人手拿实心球，两人同时向一个方向转体，将球传给另一个人，轮换做.资料个人收集整理，勿做商业用途 下肢专项力量练习 （）负重深蹲起——下蹲较慢，起立加快； （）负重半蹲提踵； （）负重跨步走； （）负重半蹲跳； （）跳绳练习——单腿跳、双腿跳、单摇、双摇； （）原地纵跳、单足跳、蛙跳； （〕跳台阶练习.发展速度素质地练习 反应速度地练习 2 / 5
健身运动 打羽毛球的好处
健身运动打羽毛球的好处 羽毛球运动约于1920年传入我国，解放后，得到迅速发展。20世纪70年代我国羽毛球队已跻身于世界强队之列。羽毛球是我国比较强盛的一种球类运动，因为随着国家的发展，中国在羽毛球运动员参加奥运会频繁夺冠，所以很多人都喜欢打羽毛球。那么打羽毛球有什么好处呢?下面一起来看看吧。 有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目。长期练习羽毛球的人都会有这种感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有经验的运动员能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。 其实，让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为运动中的羽毛球速度很快(据统计，一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里。)，这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。 对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。另外，运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。 在捡球、接球的过程中，不断的弯腰、抬头等动作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。要达到全身减肥的目的，每天应该做30分钟以上，每分钟心率为120—160次的中低强度有氧代谢运动。对于普通羽毛球爱好者来说，这恰恰相当于一场低强度单打比赛的运动量。所以，长期进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也是很显著的。 对服装要求不太高 羽毛球对服装的要求不是太高。一般来说，质地轻软，平跟、耐磨、减震效果好的鞋子都可以用作羽毛球鞋。而一般宽松舒适和透气吸汗的运动衣裤也就足够适应这种运动了。 不过，鞋跟较高的旅游鞋和在地面上摩擦后会出现黑色印记的鞋子都不太适合这种需要骤跑骤停的运动，建议大家在选择的时候要稍微注意一下。 以上介绍了打羽毛球的几个好处，以及打羽毛球的要求，其实羽毛球只要是在开阔的地方都可以，并不要太高的要求，所以很多人喜欢去打羽毛球。
小学生学习羽毛球与参与羽毛球运动
小学生学习羽毛球与参与羽毛球运动，是为了掌握一定的基本技术技能、基本战术与比赛方法；更是为了通过身体练习提高身体运动能力、体能和智能等方面的能力，以达到健身的目的。本人在几年的小学羽毛球训练工作中，对当前小学生羽毛球训练存在的一些问题做了一些思考，本文拟分析小学生羽毛球训练存在的问题，并提出了解决问题的对策，以供探讨。 一、小学生羽毛球训练中存在的问题 1、训练效率不高 当前，很多学校都拥有体育馆，场地、器材都很标准，教师配备也很到位，学生也有保证的训练时间，教师采取精讲多练的训练方法，言传身教，训练一环扣一环，学生训练也很刻苦，但训练的效果却不理想。本人认为导致训练效率不高的一个原因是训练中气氛太严肃，不够和谐。教师和学生心理紧张，尤其是学生，心理距离较大。羽毛球训练和体育教学一样，是教师和学生双边活动的过程，但它不是简单的教与学的相互作用，在整个教学过程中还存在着很有价值的人际关系，即教师与学生的相互关系。 2、过于追求比赛成绩 许多学校要求羽毛球项目能尽快出成绩，他们不顾羽毛球项目的特殊性，在日常训练中只要求学生快速成长，却没有考虑到学生健康合理的，符合生理、心理年龄的成长。训练中加大强度、力量的训练，违背了羽毛球技术循序渐进的规律，影响学生今后的长远发展。 3、缺乏系统周全的训练计划 将羽毛球项目作为重点的特色项目，没有系统周全的训练计划，导致学校只能根据自己学校羽毛球教师的经验、水平、精力等自行训练。虽然大多数计划的制定能够从学校教育及学生实际和特点出发，并结合少儿羽毛球训练的目标和要求，但是小学阶段的学生在完成训练计划的过程中，经常会出现多种机体能力的适应性变化，而这些变化是在外部条件多方面因素起作用的影响下发生的。 4、参赛运动员低龄化 参加羽毛球比赛的运动员年龄小，八周岁甚至年龄更小的运动员就要进行常规的羽毛球比赛。对于刚接触羽毛球运动时间不长的运动员来说，本身他的基本运动技术还不够规范、定型，就要求他学习比赛规则、比赛战术等，这就影响了学生正常的技战术训练规律。 5、教师专业技术欠缺 大多数学校的羽毛球教师本身并不是从事羽毛球专业，教师是在钻研大量羽毛球书籍，网上搜索羽毛球直观图像等基础上进行训练。这就导致学生的技术动作相对不够规范，教师的训练环节不够紧凑，学生到达一定程度后得不到更大的提高，影响了学生的发展空间。 二、解决与小学生羽毛球训练有关问题的对策 1、适度的心理距离赢得良好的训练效果 教练的行为取向一般只有两种：一为工作取向，比如教练清楚地向学生提出训练任务，严格要求运动员，规定运动员必须按教练要求完成练习等等。二为人情取向，比如给学生以个别帮助，教练注意方法、语言使运动员感到亲切、愉快、平易近人等。 在本人所观察的诸多训练中发现：1、工作取向与人情取向均低的，则运动员积极性和训练效果最差。2、如果工作取向高于人情取向，则训练效果一般，运动员积极性不高。3、人情取向高于工作取向，则训练效果一般，但学生满意感高。4、教练的工作取向与人情取向均高，则运动员的积极性和训练效果最好。这说明，要想取得最佳的训练效果，不仅要有最好的训练方法，还必须有良好的师生关系。 2、抓好梯队建设，训练方法多样化 学生正处于生长发育的重要时期，他们的身体机能状态及思想作风、道德品质等处于逐步形成和发展提高阶段。在这个阶段学生的神经兴奋性高、好动、注意力集中时间短，易疲
打羽毛球的十大好处
打羽毛球的十大好处 一、舒筋活血。羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。 二、排毒养颜。长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。 三、治颈椎（肩周）病。参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。 四、锻炼眼力。打羽毛球你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，不仅是身体在动，而且眼也在转动，使眼在自然运动，逐步提高视力。 五、减肥。打球前，将军肚直挺，饮食不好，通过打球后，胖子瘦了，肚子小了，身体感到有劲了，结实，不是虚体质了。
六、增强友谊。通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。 七、提高技能。通过球友组织比赛，激发技能训练，球友之间互相学习，共同提高。 八、开心娱乐。养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。 九、身体灵敏。打球的人都精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变。 十、健脑增智。羽球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。
剖析小学生学习羽毛球基本技术训练的难点及训练对策
剖析小学生学习羽毛球基本技术训练的难点及训练对策 发表时间：2012-01-12T11:25:10.240Z 来源：《教育学文摘》2012年01月总第48期供稿作者：刘伟[导读] 科学、系统地解决好这四大难点，可以有效快速地提高运动员掌握基本技术水平。 ◆刘伟江苏省高淳县体校211300 羽毛球运动是一项技术动作复杂、训练周期较长的运动，随着世界羽毛球运动的不断发展，各国间的竞争越来越激烈，而且都非常重视从儿童（7岁—11岁）开始进行训练。怎样打好基础，早出人材，快出人材，培养有质量的优秀后备力量，是我们业余体校教练员面对的首要问题。就儿童羽毛球运动员的训练而言，就要求我们必须按照从儿童时期运动员的生理、心理规律，充分认识并及时系统地解决基本技术训练中的难点，这样才能有效地促进儿童羽毛球运动员正确、快速地掌握基本技术，提高技术水平。 从本人十几年来从事羽毛球训练工作的教学实践表明，儿童羽毛球运动员在基本技术训练中突出表现为自身动作本体感、发力动作、挥拍与球飞行的时空感、运动状态击球等四大难点。科学、系统地解决好这四大难点，可以有效快速地提高运动员掌握基本技术水平，同时还可以有力地推进运动队整体水平的大幅提高。 一、研究方法与研究对象 采用比较性实验法和综合分析法，对先后接受训练的80名7—11岁的儿童羽毛球运动员基本技术训练进行分组实验，分析研究。将运动员随机分为A组、B组，A组共35名队员，采取重点抓四个难点训练的办法；B组共45名队员，采用传统训练办法。 二、对儿童羽毛球运动员基本技术训练中难点的分析及训练对策 1.对自身动作本体感的认识 初学羽毛球的儿童运动员，在学习时难以感觉到自己所做的动作，因为每一个新学动作对于小运动员来说都是陌生的，需要小运动员自己去体会和感受，而恰恰他们对于羽毛球这项运动的感受是陌生的，往往一个动作要重复多遍才能有所感受，而且经常出现反复现象。所以，教学前我首先让队员看技术录像，然后在教学训练中反复地讲解和示范每个动作，让他们建立一个直观影像，告诉小运动员感觉自己所做的动作，包括该动作是由哪些运动器官完成的、顺序是如何的，还有就是学会控制自己的动作。比如：小运动员学打羽毛球首先要架拍、挥拍（羽毛球高吊杀的基本动作之一），这个过程比较长，小队员最不易掌握，因为挥拍过程中有一个转手腕的动作。在训练中对A 组：①采用击打墙面的方法来使小队员体会动作；②采用空中固定击打的方法进行训练。通过以上两种练习，从而较快地掌握了挥拍动作，使A组队员掌握挥拍动作的时间提前了4—6个月，而且动作质量也明显提高。 2.体验和掌握正确的发力动作 有许多初学者，甚至是训练多年的小运动员，从外型上看，他们挥动着正确的动作击球，但是，他们的发力动作都是错误的，他们往往要经过多年的自我摸索，才能体会正确的发力动作，所以从初学者学习的第一技术动作起就要教会他们掌握正确的发力动作。针对上述问题，本人在教学训练过程中（以打高远球发力动作为例）对A组队员的训练如下：①用抛多球的方法来使队员体会发力动作；②用分解的方法使队员体会每个动作环节是怎样发力的，注意分解练习的时间防止队员形成错误动作的动力定型；③用类似击高远球的动作去练习（如砸垒球练习），强调用大臂、前臂、手腕的发力，不论采取何种方法手段进行教学，只要能达到使队员掌握正确的发力动作这个目的就行了。采用上述方法的优点：①使A组掌握技术动作的准确性得到了提高；②学习时间大大缩短；③教学步骤简化，使动作一步到位，防止了“错误——纠正——再错误”的恶性循环。 3.掌握挥拍与球飞行的时空感 在学习持拍、徒手挥拍和其他辅助性教学训练之后，就要上场打球了，但是初学者想用刚刚学到的技术动作去打球往往是打不到球的，因为他们还没有掌握挥拍的时间和球飞行时间的关系。有时为了打到球而破坏了正确挥拍的动作，初学者难以兼顾正确的挥拍动作和球拍击球两项内容。在教学训练安排上可采取以下措施：①用定点、定速度、定高度的方法来训练；②用定点（位）、不定高度的方法； ③变换动作的方法；④小范围移动的方法（以上训练特指击高远球）。 4.运动状态击球 在运动状态下完成击球动作，对于初学者来说难度是比较大的，往往顾了手法顾不了步法，表现为步法不到位、动作变形、勉强出球、出球没有质量等等。所以在教学训练中要注意运用循序渐进的原则，先易后难，采用以下几个方法训练： ①直线半场练习；②对角线练习；③固定线路练习；④全场多球练习；⑤全场多球不固定练习；⑥“一对一”、“二对一”全场综合练习等。 表一、A组队员与B组队员参加省以上比赛成绩和向上输送比较表 本人十几年来，对80多名队员的训练情况进行比较和分析，通过抓“难点”训练，一是训练效率大大提高，儿童选手初期学习掌握羽毛球基本技术的时间可由原来的五年缩短为三年。二是成才率提高，在A组35名队员中大部分取得了较好成绩（见表一）。从表中分析可知，A组获世界冠军1个，全国性比赛冠军6个，全国业校比赛冠军4个，省比赛金牌15枚，并向省输送后备力量7名（其中现有2人在国家队）。在B组40名队员中获省比赛冠军7个，全国业校比赛冠军1个，向省输送后备力量2名。通过比较，A组成绩明显好于B组。 三、结论与建议 1.对自身动作本体感的认识是掌握动作的基础，及时抓好动作本体感的训练，可以尽快建立正确的动力定型。在训练中要尽量使队员掌握动作一步到位，避免动作的反复。 2.体验和掌握正确的发力动作是击好球的关键。在训练中，重点抓住队员的动作连贯性、协调性和准确性是掌握正确的发力动作的关键所在。