中医：不良情绪对人的身体伤害到底有多大
《黄帝内经》概括了人的情志修为，指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。意思是要注意调摄精神，避免情志过激、精气妄耗，才能保持真气充盛，使疾病无从发生。中医有一种情志致病学说：认为人的七情是统于心而分之于五脏的，有点“心脏领导下的多脏器合作”的机制，每一种情感活动都与内脏相关联，也就是每一个脏腑都对情感有感。心之志为喜，肝之志为怒，脾之志为思，肺之志为悲，肾之志为恐，情绪和脏腑的联系依靠气机的运行来建立，例如“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。
坏情绪往往伤害了我们的身体，暴躁会存在子宫里;压力会存在于肩颈;郁闷会存在乳房里;委屈纠结会存在胃里;思维太敏感皮肤易过敏。
委屈在胃里：吃饭就怕心情不好
《伤寒杂病论》中记载“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，说的就是心情对脾胃的影响。一个胃溃疡的病人，得病原因竟然是长期在吃饭时间接受上司训话!因为上司给自己压力很大，每天一到午饭时间就边吃饭边训话，时间长了，大家胃口都越来越差。
许多人都有这样的经历，当觉得委屈的时候，心里就“堵得慌”，不想吃饭。
中医认为，五行相克，肝为木，脾为土，木克土即意味着肝克脾，因此，人在委屈伤心的时候，肝气郁滞，就伤脾胃。
西医的解读是，人在心情委屈时，不良情绪会影响植物神经系统功能，直接导致胃肠分泌过
多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛，胃酸的腐蚀性会使胃黏膜保护层受损，长期的刺激最终形成溃疡。
所以要经常告诉自己“没什么”，多与同事、上司和家人沟通，不要把委屈都憋在心里，同时要培养豁达的心境，放宽心，不要思虑过多。
暴躁在子宫：发脾气造成内分泌失调
生活中有些女生一动气，或者受到什么创伤，月经就不来了，等这件事情过去以后，月经可能又正常了。这时候女生得想想，你是不是太暴躁了!
子宫方面疾病的病人多有性格急躁的倾向。虽然目前没有确切数据显示情绪对子宫疾病影响的比重，不过紧张、发脾气常造成内分泌失调，内分泌失调后，身体各器官都会受影响，而生殖系统和激素关系最密切，因此损害更加明显，如子宫肌瘤、乳腺增生症的发生就是雌激素水平过高所致。
中医也有类似说法，子宫在肝经上，如果脾气急躁，久而久之，肝郁气滞、气滞血瘀，就容易生子宫肌瘤，引起卵巢功能衰退。再加上女性本身就比男性更加情绪化，因此更要保持愉快心情，少生气才能收获健康。
敏感在皮肤：心理问题别拿皮肤撒气
有些人要参加一场重要的考试，或遭遇一件棘手的事情，额头上总会冒出几个恼人的痘痘，
胳膊和后背上还会冒出一些小疹子，当事情解决了，这些痘痘和疹子又“不治而愈”……性格敏感的人最容易有这方面的困扰。
敏感的人常常会偏执而急躁，容易焦虑，当皮肤与外界产生一些摩擦，就容易诱发神经性皮炎。另外敏感的人一般都多疑，皮肤上一碰到脏东西就要一遍遍清洗，也就容易造成湿疹和皮炎。这些敏感的人控制力也相对薄弱，更容易搔抓，病情也会加重。请关注刮痧圈，各种中医绝技都在这里。
由于性格和情绪引发的皮肤问题，往往还比较顽固，此时不能单纯地治病，更要治心。建议是性格敏感的人，生活中不要太固执、认死理、坚持己见，别把别人随意的一句话太放在心上，多和开朗乐天的人多交流，吸收正能量。
郁闷在乳房：拿别人的错误惩罚自己
现在乳腺出现结节的人特别多，这与现代人压力大，不擅长调节心情有关，遇事往往自个郁闷。
生闷气特别容易对乳房健康产生影响。特别爱生气的人容易出现乳腺增生，是因为乳房处于“肝经所过”之地，生闷气伤肝，肝气不出，容易郁结，肝气郁滞，痰阻血瘀，轻则胸胁胀痛，重则血瘀痰阻成为结节，经络运行受阻，自然易长结节。
中医说“百病生于气”，说的是很多病都与情志不遂，造成气血经络不通有关。所以无论遇
到多么让人烦心、郁闷的事情，一定要学会自我调节，平时泡一些玫瑰花喝一喝，可以起到疏肝的作用，记得别拿别人的错误来惩罚自己。
情志的自我调理
( 1) 清静养神：静主要指心静，具体指心无邪思杂念，心态平静。养性修身“仁者寿”，古人把道德和性格修养作为养生的一项重要内容，认为养生和道德是密不可分的，甚至把养性和养德列为摄生首务。
( 2) 怡情快志：经常保持积极、乐观、愉快、舒畅的心情是情志养生的重要方法，主要有平和七情、以理胜情、以耐养性、以静制动、以宣消郁、思虑有度、慎避惊恐等。
饮食护理：根据不同病因给予适当的饮食方面指导，膳食以清淡、易消化、富有营养为原则，多食碳水化合物及蔬菜、水果，少食辛辣、刺激、肥甘、油腻等食物。例如郁证脘痞嗳气者，可取半卧位，食用金橘、柑桔等水果。日常可食用陈皮粥、山楂粥之类舒肝理气之品。
足浴按摩：中药足浴按摩有安神和助眠的作用，通过重要的养血安神、解郁，达到宁心安神的效果，同时通过足底穴位按摩起到疏通经络，调和气血的作用。从而调节人体阴阳平衡与脏腑功能，达到治疗的目的。
音乐治疗：根据个人特点，开展音乐治疗，例如：情绪抑郁者选择愉快的歌曲；情绪高涨者选择低沉、抒情的歌曲来调节情绪，调节阴阳平衡，达到情志治疗的目的。相关链接：总是失眠，可能是听的歌没选对
气功调神：如中医放松疗法, 在安静、没有精神负担和体力负荷的条件下充分放松自己的精神，可降低紧张、焦虑意识，平和心境，使应付困境的信心增强。
家属篇——疏泄法：聊天沟通，引导其通过诉说、宣泄其积郁之情，遂畅情志，解除胸中郁结达到“木郁达之”的目的。聆听家人的倾诉，并用言语开导，消除家人的消极状态，使其端正态度，解除顾虑。
生活不如意之事十之八九。良好的情志调摄, 可融洽家庭与社会关系, 使自己处于愉快的情绪之中, 气血流畅, 脾胃功能改善，增进食欲, 减轻紧张焦虑, 增强战胜疾病的信心, 提高治疗效果, 起到药物所不能起到的作用！
【人力资源】情绪对个体身心健康的影响资料
一、情绪的基本函义 情绪是多因素的组合，所有的心理问题最终都是通过不良的情绪所体现出来的。人的情绪是一种心理表现，伴随着情绪活动有一系列的表情动作和生理变化，如紧张、激昂、烦躁、低沉、懒散、忧郁等等。情感反常、喜怒无常，都会影响神经系统的正常活动，从而引起植物神经系统功能的失调和新陈代谢障碍而发生疾病。因此，只有学会有效地控制自己的情绪、管理自己的情绪、优化自己的情绪，才能够成为心理健康的人。 随着社会经济转型期的到来，人们都在争取跻身社会成员中最优的位置，都在力争实现自己最高的期望值，都具有很强烈的发展自己的愿望。在这种高动机的支配下，人们就会采取各种各样的行动，以期实现自我。行动有可能成功，也有可能失败，于是，相应地就会产生积极或消极情绪。 人们能否有效地管理自我情绪，营造良好的情绪氛围，要看其是否具备了较高的“情商”。情商是衡量情感智力的参照指数。情感智力包括五方面内容：了解自己情感的能力；控制自己情感的能力；了解他人情感的能力；控制他人情感的能力；自我激励的能力。情感智力的高低将关系到一个人在今后的个体自我成长中的成功与否。在现代社会中，人际交往技能已变得越来越重要。例如，有两个学生，一个功课好，一个功课虽不如前者，但毕业进入社会后，发展得却比前者好。这里就包含一个后者在人际交往方面具备较强的情感智力的因素。而反面最著名的例子，就是几年前在美国发生的“卢刚事件”。卢刚由于处理不好嫉妒情绪，即不能正确看待自我，导致伤人也害己的惨痛悲剧。在商品经济时代，人的生存质量更加决定于个人实力的竞争，在这种情况下，人们的情绪控制、正确看待失败与成功的自我认知能力，就显得特别重要。比如说，一个公司招聘10个人，但报名竞争的就有1000个，那么对于大多数人来说就都是失败者。如果应聘者不能正确对待这次失败，他下次还能坦然地面对再一次的招聘机会吗？如果处理不当，这个人的人生前景也许就很灰暗。因此，对于当今世界上的每一个人来说，学会有效地控制自己的情绪，培养较高的情感智商，是社会发展和国家建设的需要，也是自我建设的当务之急。 如何有效地优化自我的情绪、培养良好的情商呢？ 1．培养情绪的观察与交流 认识情绪的本质是“情商”的基石。在相互交流中，人们往往主要依靠听取和分析对方的语言来获得信息。其实，人的身体语言更能传达出许多信息及暗示。比如，一个人的手势、眼神、声调等，都可以透露出其真实的感受，仔细观察这些，可以与对方达到心领神会的境界，便于及时地领会他人的需求。另外，人在处于某种负性情绪时，也需要相互的交流。通过语言与理解自己的人交流，是情绪得以缓解的有效手段。因为向亲朋挚友倾诉内心的苦闷，可以使不良的情绪得以发泄，压抑的心境得以缓解减轻，失去平衡的心理也可以逐步恢复正常。同时，
情绪管理--考试答案
单选题 1.工作中的层层束缚使工作关系问题难以应付，然而一旦处理不善就会堆积问题，进而产生更多的压力。首先要：回答：正确 1.A搞清楚自己的角色 2.B工作限期要明确 3.C个性要明显 4.D明确问题的基本原因 2.做到今日事今日毕并不容易，因为紧迫感会让我们压力更大。解决这个问题的一个有效方法就是：回答：正确 1.A时间管理 2.B优先顺序 3.C改变思维方式 4.D明确目标责任 3.遇有不良情绪时，最简单的办法就是：回答：正确 1.A沉默 2.B谩骂 3.C宣泄 4.D下棋 4.情绪链调整法的第一个步骤是：回答：正确 1.A确定真正要的是什么 2.B相信改变对自己有帮助 3.C停止所有旧的行为模式 4.D测试一下效果 5.身体健康首先要求：回答：正确 1.A按摩身体 2.B缓解压力
3.C陶冶情操 4.D劳逸结合 6.情绪状态下的生理变化，具有极大的：回答：正确 1.A前瞻性和整合性 2.B不随意性和不可控制性 3.C不可行性和无挑战性 4.D方向性和系统性 7.鉴定压力症状的指标是：回答：正确 1.A身体健康状况分析 2.B情绪症状 3.C日常生活中的异常行为 4.D以上都包括 8.减轻下岗与换岗时压力的关键所在于对工作的：回答：正确 1.A适应性和灵活性 2.B认同感和自信心 3.C自信心和自主性 4.D自豪感和自觉性 9.做好时间管理的关键是：回答：正确 1.A要自己安排 2.B你的安排左右你 3.C大胆去做 4.D市场区隔 10.非理性信念的特点是：回答：正确 1.A绝对化 2.B过分概括化
3.C糟糕透顶 4.D以上都包括 11.在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时，必须：回答：正确 1.A转移注意力 2.B改变环境 3.C增强自制力 4.D讲究原则 12.情绪的反应以及情绪所表现的行为要符合：回答：正确 A.周围环境 B.国家法律 C.单位制度 D.社会规范 13.人的情绪的重要表现形式是：回答：正确 A.语言 B.认知 C.学习 D.行为 14.压力源是指给我们造成压力的：回答：正确 A.客观环境 B.主观原因 C.客观事实 D.主观感受 15.关于情绪的叙述，下列说法不正确的是：回答：正确 1.A指人们在内心活动过程中所产生的心理体验 2.B人脑对客观事物与人的需要之间的关系的反映
生活中不良情绪 该怎样应对
生活中不良情绪该怎样应对 生活中，是否会遇到一些烦心事，让你感到沮丧，以至夜不能寐；是否会在某一段时间感到情绪低落，什么事都不想做；当遇到工作压力时，你是否会感到焦躁不安？ 不良情绪会降低自控能力 据南京机关医院https://www.360docs.net/doc/0a15738926.html,/介绍：情绪在人们的日常生活当中非常重要，它是表达人的感觉的无声语言。情绪的好坏决定处理事务的结果。在健康乐观的情绪状态下解决问题时，其结果常常令人满意。相反，在心情郁闷、厌烦、紧张、愤怒的状态下解决问题时，往往会出现过激的行为或出现严重的不良后果。乐观情绪是身心活动和谐的象征，是心理健康的重要标志。而长期处于不良情绪的状态里，会引发许多身心疾病。不良的情绪会减弱人的体力与精力，容易让人感到劳累、精力不足、没兴趣、思维迟钝、判断力下降。不良情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动，不冷静，做出一些令人后悔的事情来。“比如说驾驶员出现不良情绪时，就直接影响行车安全，会诱发许多交通事故。” 现代科学也进一步证明，情绪可以通过大脑而影响心理活动和全身的生理活动。乐观情绪可以使神经系统、内分泌系统的自动调节机能处于最佳状态，有利于促进身体健康，也有利于促进人的知觉、记忆、想象、思维、意志等心理活动。国内外许多科学研究都表明：长寿老人的最大特点之一，就是具有乐观情绪。 不良情绪与职场压力有关 关于不良情绪产生的原因，周莉认为，主要有以下几点： 第一：工作压力所致，在这个高效率、快节奏的现代社会里，应接不暇的工作让大脑得不到足够的休息，精神压力过大，容易在心理上产生焦虑不安的情绪或者恐惧感。 第二：环境因素，突然到了一个陌生的环境，对环境的不适应可能导致人的担忧。 第三：自身的性格因素，有些人属于外向型的性格，遇到不顺心的事情喜欢与朋友一吐为快，得到了宣泄，这样的性格不容易产生不良情绪。而有些内向型性格的人，遇到困难或者挫折，往往会憋在心里，这时就很容易出现不良情绪。 第四：人际关系的好坏往往会对情绪产生重要的影响。好的人际关系，具有朋友多，人际关系和谐的特点，因此人们之间可以互相关心，互相爱护，互相帮助，这样就可以降低心理压力，化解心理障碍，有利于心理健康。处于不良的人际关系中，人际关系恶劣，缺乏知心密友，有话不想说，也不能说，只有把所有的问题都压抑在心中，这样，产生的问题不能得到有效的化解，因此，很容易把问题积蓄和放大起来。文章由南京治疗失眠最好医院https://www.360docs.net/doc/0a15738926.html,/sm/分享。这样就很容易产生不良情绪。 第五：与职业有关，服务行业人群容易产生不良情绪。比如说医护人员，教师群体等等，因为他们都是高情绪耗竭者，需要在工作中，投入自己饱满的情绪，以至于处于一种情绪竭尽的状态，难以让自身处于乐观的情绪中。
——大学生心理健康教育之第三讲 情绪与大学生挫折、压力应对(王
教案【教学单元首页】 第 3 次课授课学时 2 教案完成时间：2011-8-28
第三讲情绪与大学生挫折、压力应对 第一节情绪的概述 情绪是人对客观事物态度的体验，是人对客观事物的一种特殊的反映形式。情绪有积极和消极之分。积极的情绪包括喜爱、崇敬、高兴、幸福等，消极情绪包括忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。情绪包含着情感，情感是情绪的一个部分或者成分。 依据情绪发生的强度、持续性和紧张度，可以把情绪划分为心境、激情和应激。 1. 心境 心境是一种比较微弱而又持久的情绪状态。心境具有弥散性，它不是关于某一事物的特定体验，而是由一定情境唤起后在一段时间内影响各种事物的态度体验。当一个人处在某种心境中，他往往以同样的情绪状态看待一切事物，即所谓“忧者见之则忧，喜者见之则喜。”心境的持续时间可能是几小时，也可能是几周、几个月或更长时间。某种心境持续的时间依赖于引起这种心境的客观环境和个体的个性特点。 2. 激情 激情是一种强烈、短暂、爆发式的情绪状态。这种情绪状态往往是由一个人生活中具有重要意义的事件所引起的。另外，对立意向的冲突或过度抑制也很容易引起激情。激情发生时一般有很明显的外部表现，例如面红耳赤、咬牙切齿、手舞足蹈，有时甚至出现痉挛性动作，言语过多或者不流畅。 3. 应激 应激是出乎意料的紧张情况下所产生的情绪状态，是人们对某种意外的环境刺激作出的适应性反应。应激状态对人的活动有着很大影响，它能导致生理和行为的急剧变化。在生理上，心跳过速，呼吸急促，血压升高；在行为上，由于发生普遍性的兴奋反应，在一定程度上造成行为上的紊乱，动作不协调，姿势失常，语无伦次等；在心理上，由于意识自觉性的降低，造成思维的混乱，判断力减弱，知觉和记忆错误，注意的转移发生困难。有些人在应激状态下，全身发生抑制，使身体的一切活动受阻，呆若木鸡，甚至休克。中等程度的应激状态会对人的行为产生积极作用，在这种状态下，个体能更好地表现出思维清晰和反应增强。
中医：不良情绪对人的身体伤害到底有多大
《黄帝内经》概括了人的情志修为，指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。意思是要注意调摄精神，避免情志过激、精气妄耗，才能保持真气充盛，使疾病无从发生。中医有一种情志致病学说：认为人的七情是统于心而分之于五脏的，有点“心脏领导下的多脏器合作”的机制，每一种情感活动都与内脏相关联，也就是每一个脏腑都对情感有感。心之志为喜，肝之志为怒，脾之志为思，肺之志为悲，肾之志为恐，情绪和脏腑的联系依靠气机的运行来建立，例如“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。 坏情绪往往伤害了我们的身体，暴躁会存在子宫里;压力会存在于肩颈;郁闷会存在乳房里;委屈纠结会存在胃里;思维太敏感皮肤易过敏。 委屈在胃里：吃饭就怕心情不好 《伤寒杂病论》中记载“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，说的就是心情对脾胃的影响。一个胃溃疡的病人，得病原因竟然是长期在吃饭时间接受上司训话!因为上司给自己压力很大，每天一到午饭时间就边吃饭边训话，时间长了，大家胃口都越来越差。 许多人都有这样的经历，当觉得委屈的时候，心里就“堵得慌”，不想吃饭。 中医认为，五行相克，肝为木，脾为土，木克土即意味着肝克脾，因此，人在委屈伤心的时候，肝气郁滞，就伤脾胃。 西医的解读是，人在心情委屈时，不良情绪会影响植物神经系统功能，直接导致胃肠分泌过
多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛，胃酸的腐蚀性会使胃黏膜保护层受损，长期的刺激最终形成溃疡。 所以要经常告诉自己“没什么”，多与同事、上司和家人沟通，不要把委屈都憋在心里，同时要培养豁达的心境，放宽心，不要思虑过多。 暴躁在子宫：发脾气造成内分泌失调 生活中有些女生一动气，或者受到什么创伤，月经就不来了，等这件事情过去以后，月经可能又正常了。这时候女生得想想，你是不是太暴躁了! 子宫方面疾病的病人多有性格急躁的倾向。虽然目前没有确切数据显示情绪对子宫疾病影响的比重，不过紧张、发脾气常造成内分泌失调，内分泌失调后，身体各器官都会受影响，而生殖系统和激素关系最密切，因此损害更加明显，如子宫肌瘤、乳腺增生症的发生就是雌激素水平过高所致。 中医也有类似说法，子宫在肝经上，如果脾气急躁，久而久之，肝郁气滞、气滞血瘀，就容易生子宫肌瘤，引起卵巢功能衰退。再加上女性本身就比男性更加情绪化，因此更要保持愉快心情，少生气才能收获健康。 敏感在皮肤：心理问题别拿皮肤撒气 有些人要参加一场重要的考试，或遭遇一件棘手的事情，额头上总会冒出几个恼人的痘痘，
合理宣泄情绪
合理宣泄情绪 活动理念：情绪的丰富性是人的生动活泼性的重要内容。我们的生活如果没有了丰富而生动的情绪，将会变得呆板而没有生气。在现实生活中， 我们经常会遇到各种不顺心的事，导致产生各种不良情绪。如果我 们强行压抑自己的情绪，是它得不到合理的宣泄会对我们的身体产 生很大的危害。所以我们在有不良的情绪时候就要合理的宣泄。所 以这节课使学生认识排解不良情绪的方法，掌握情绪宣泄的合理方 式，学会理智地宣泄不良情绪。 活动目的： 1如何让学生认识到不良情绪一定要得到宣泄才能有益身心健康。 2让学生懂得情绪宣泄不是无节制的，要在合乎道德规范和法律规定 的范围内进行，学会关心他人感受，不损害他人，集体利益。 3引导学生合理宣泄情绪。 活动时间：60分钟 活动对象：初一年级 活动准备：小故事《情绪链》。 活动过程： 一、小故事《情绪链》 有这么一个故事;一位老板训斥了一名经理，经理有气，便训斥了他的下属；该下属窝了一肚子火，回家后便和妻子吵了一顿；妻子受了委屈，便把气撒到儿子身上，顺手打了儿子一巴掌，并对儿子说：“你怎么这么烦人！”儿子受到委屈后，气愤地踢了小狗一脚；小狗疼得嗷嗷叫，便发疯似的冲出门外咬了一个人——那个人正是上文所说的老板。 老师总结：从上面这个故事可以看出，人和动物在遇到不顺心的事情时都会本能地做出一些宣泄情绪的事情，以促进自身心理的平衡。但是如果宣泄情绪的方式不当，就会产生不良后果。 （设计目的引出宣泄情绪的方式不当，就会产生不良后果。）
二、学生讨论不良情绪会导致什么后果？ 1学生讨论、发言，不良情绪会导致的后果 2，老师归纳：不良情绪会是使我们冲动，消极，无所事事，产生疲劳感甚至导致疾病，做出一些违背道德与法律的事情。 3、想一想自己在家庭、学校、社会日常生活中有没有不良情绪？请举例说明。（设计目的：通过这一环节，让学生认识到不良情绪的危害） 三、活动名称：一吐为快 1、同学们把自己在家庭、学校、社会日常生活中不良情绪列举出来。 2、老师总结：刚才大家的诉说，反映的都是自己不良情绪，而不良情绪会给我们的学习，工作，生活带来许多不利。那么我们应该如何宣泄我们的不良情绪，下面我们来玩一个游戏。 （设计目的：通过这一活动，引道学生探究，体验和感悟不良情绪的产生及导致的危害） 四、游戏名称：请让我帮助你 老师：活动规则：小组成员相互交流宣泄不良情绪的方法，组长负责记录。等一会组长把成果写在黑板生，看哪组同学的方法又多又好。 学生：“做平时最感兴趣的事，如打球，跑步。” 学生：“改变坏境，如到风景秀丽的野外去散步，旅行。” 学生：“放声歌唱或大声叫喊。” 学生：“去网吧玩游戏。” 学生：“自我解嘲，安慰。” 学生：“写写日记，向他人倾诉。” 学生：“去喝酒。” 老师：真没想到大家一下子介绍里这么多方法，但这些方法都合理吗、切实可行吗？我们一起来检查一下，把不合理的，不可行的方法去掉，然后统计一下，那一组剩下的合理的，可行的方法最多，宣布比赛结果。 （设计意图：通过教师引导，师生互动，帮助学生开发运用自己已有的生活经验结合自己的实际，交流宣泄情绪的方法，获得新知，取长补短、相互促进。）
负面情绪对人体的十大危害
负面情绪对健康的危害你一定要看看！ 根据现代心理分析学的统计，人类有80%以上的疾病均来自于心理因素。生活中由于工作压力，情感困扰，各种琐碎的事情……容易引发负面情绪，虽然说偶尔负面情绪无伤大雅，但长期负面情绪压抑，会将心理的“坏情绪”投射到肌体上。来看看负面情绪有多可怕！ 一.负面情绪引发偏头疼 长期的情绪恶劣，如果不能及时进行自我调节，会妨碍个体正常的心理功能，引发偏头疼。注意平时多沟通交流，尝试户外运动进行减压。 二.负面情绪引发胃肠疾病 消化系统是对情绪反应的敏感器官。情绪与胃肠的功能状态有着密切的联系。人在恐惧或悲痛时，胃粘膜会变白，胃酸停止分泌，可引起消化不良；而在焦虑、愤怒、怨恨时，胃粘膜会充血，胃酸分泌增多，长期如此，可导致胃溃疡。注意即使心情抑郁情绪低落也要保证正常的生活节奏。 三.负面情绪引发心脏病 心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者，其冠心病发病率或复发率较高。可以进行心理自我暗示，积极阳光的生活，尝试对人微笑。 四.负面情绪引发高血压病
血压对于情绪的变化是极为敏感的。情绪状态的改变可以引起血压和心率的变化。愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等情绪，可使血压升高，尤其以愤怒、焦虑、仇恨与血压的关系最为密切。控制情绪的波动很重要。 五.负面情绪引发咽喉炎 多愁善感、情致不畅人容易引发“气郁咽喉型”。气郁咽喉指的是人由于情致不畅等原因导致肝气郁结、气机不畅，如表现在胃部即为胸腹胀满;表现在咽喉部则为脉络痹阻、咽喉不利，这主要表现为咽干多咳。注意谨防慢性咽炎找上门，慢性咽炎可以常喝慢严舒柠清喉咽喉颗粒茶，治嗓也护嗓，中药成分没副作用！另外咽炎平时要多进行心理调整、多与人交流，也可用歌唱或朗诵来宣泄压力。 六.不良情绪与癌症 国内外大量研究表明，长期压抑和不满的情绪，诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等，都容易诱发癌症。心爱的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌症发生的诱因。 日常生活中注意释放自己的负面情绪，常参加朋友聚会或户外活动，开解内心。 七.负面情绪影响生殖系统 情绪对男性精子的生成、成熟和活动能力也有很大的影响。常见的情况例因夫妻不和，家庭琐事，互相指责，使双方长久地处于烦恼
大学生常见情绪问题与对策
大学生常见情绪问题与对策研究 【摘要】本文总结了大学生常见的五种情绪问题，包括焦虑、激动易怒、压抑苦闷、抑郁消沉、虚荣嫉妒等。并针对不同的情绪问题给出相应的调适策略，以帮助部分大学生及时摆脱负性情绪的困扰，增强大学生的身心健康。 【关键词】大学生；情绪问题；对策 普通心理学认为，情绪是指伴随着认知和意识过程而产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应，包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。作为“天之骄子”的大学生，由于个人成长、环境改变、社会就业压力等因素的影响，面对自己情绪的变化更是经常感到不知所措。 现代心理学、生理学和医学的研究成果均表明，情绪对人的身心健康具有直接的作用，可以说情绪主宰着健康。本文总结了大学生常见的五种情绪问题并给出相应的应对策略，以期帮助部分大学生及时摆脱负性情绪的困扰。 一、焦虑 焦虑是当人们在面临威胁或预料到某种不良后果时，产生的一种由紧张、害怕、担忧、焦急混合交织的情绪体验。焦虑是人处于应激状态时的正常反应，适度的焦虑可以唤起人的警觉、集中注意力、激发斗志，是有利的。而过高焦虑使大学生内心感到紧张害怕、心烦意乱，注意力难以集中，思维迟钝、记忆力减弱，同时常常伴有头痛、心律不齐、失眠、食欲不振及胃肠不适等身体反应。 要减轻或避免焦虑困扰，大学生可从以下三方面进行自我调节： 一是放下包袱、轻松上路。易为焦虑感困扰的大学生，常常在头脑中固守着许多不恰当的观念和想法，而且深信不疑，结果使自己像负重行路一样，疲惫不堪。比如认为自己决不能失败或认为一旦发生了某件事（退学、失恋）就全完了等。类似的观念和想法使得他们过分注重事件的成败结果，对可能产生的后果无限夸大，心理压力太重。因此要先丢开或改变这些观念，放下包袱，才能放松心情、轻松上路。 二是当机立断、积极行动。对于正面临选择的大学生来说，解除焦虑感的最好办法是衡量利弊得失后当断则断，不再犹豫。大学生在面临选择和困难时，应勇敢正视、积极行动，并认识到每一种选择都有得有失，在行动中体会战胜自我、克服困难的快乐和自信。 三是动静结合、身心放松。身心放松可以使人心境安宁、平静，排除各种不良情绪的干扰，有助于减轻和消除焦虑感。身心放松有多种方式，大学生可以采用动静结合、一张一弛的办法，即把进行适量的体育锻炼和想像法、音乐法等静态调节方式结合起来，既在运动中释放出紧张的情绪，使人身心舒畅、精神焕发，又通过想像放松、音乐调节平静心情，排除杂念，从而达到解除焦虑、有益身心的目的。 二、激动易怒 愤怒是由于客观事物与主观愿望相违背，或愿望一再受阻、无法实现时产生的激烈情绪反应，程度可以从不满、生气、愠怒、激愤到暴怒，特别是当人们认为他所遭受的挫折是不公正、不合理的，或是被恶意造成时，最易产生愤怒情绪。愤怒对人的身心有极为不利的影响，愤怒会使人的自制力减弱或丧失，不能正确评价自己行为的意义和后果，做出不理智的冲动行为，如打架斗殴、毁损物品等。 要克服激动易怒的不良情绪，大学生应该做到： 第一，加强修养。大学生应认识到发怒并不能解决任何问题，只会激化矛盾和招来别人的敌意和厌恶，只有加强自身修养，以开阔的胸襟宽容体谅他人，不为小事斤斤计较，才能得到别人的信任、尊重和理解，并建立真诚的友谊。 第二，冷静克制。在与人发生矛盾冲突，即将动怒时，要用理智和意志控制冲动的情绪，
情绪对心理健康的影响
情绪对健康的影响 人体是一个整体，人的健康与情绪有密切关系。 人的情绪是一种心理现象。高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说，可见祖国医学非常重视人的情绪与健康的关系。当人情绪变化时，往往伴随着生理变化。例如，人在恐怖时，会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用，可以使身体各部分积极地动员起来，以适应外界环境变化的需要。 过度的消极情绪，长期不愉快、恐惧、失望，会抑制胃肠运动，从而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种疾病。因此，只有保持乐观的情绪，才有利于身体健康。 每个人的情绪，都是会有波动的，应该主动摆脱不良情绪。当有什么事使你烦恼的时候，应当畅所欲言，不要闷在心里。当事情不顺利时，不妨避开一下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松驰。如果要办的事情较多，应先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁在一边。如果你感到自我烦恼，试着帮助他人做些事情，你会发觉，这将使你的烦恼转化为振作，产生一种做了好事的愉快感。
一个人的情绪，主要受精神意志控制。保持愉快稳定的情绪，要提高道德修养，要树立远大理想，保持健康的心理状态，还要学会适应外部条件的变化，自觉运用积极情绪克服消极情绪。 体育锻炼也是消除心中忧郁的好方法。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去，转称和减轻原来的精神压力和消极情绪；另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到松驰。因此，应该积极参加体育活动。 对于一个青春期少年来说，保持心理健康应该做到以下几点: (1)心理特征与年龄相符合。青少年的认识、情感、意志等心理过程，以及个性特征，要符合年龄增长的规律。既不能像童年时的心理那样简单、幼稚，也不同于成年人那样成熟，而是表现出青少年所应有的特点，这是心理健康的基本条件。 (2)保持乐观而稳定的情绪。乐观而稳定的情绪有助于提高学习和工作效率。在困难和逆境中，保持乐观的情绪会增强自信心。乐观而稳定的情绪是心理健康的重要标志。 (3)热爱学习。学习是青少年时期的主导活动，是为步入成年进入社会打基础的。明确学习目的，培养对学习的兴趣，就会把学习看作是一种乐趣而主动进行学习，这样，学习就不会成为负担。不仅不会因此增加心理的压力，而且有益于心理健康。 (4)建立良好的人际关系。在家庭、学校及各种环境中，要与父母、老师、同学保持融洽的关系。与人交往中，要平等待人，尊重和理解
不良情绪对身心健康的影响
不良情绪对身心健康的影响 发表时间：2012-10-17T10:28:27.733Z 来源：《医药前沿》2012第14期供稿作者：孙薇薇方莉[导读] 一个心理健康的人能用理智驾驭情感，因此培养积极、乐观、平稳的情绪有利身心健康。 孙薇薇方莉（浙江省海宁市周王庙镇卫生院 314407） 【摘要】人是有感情的动物，喜怒哀乐、人皆有之，但随着社会经济的发展，生活节奏的加快，生活压力的增加，不良情绪也日趋增加，对人身心健康产生了不容忽视的不良影响。据美国耶鲁大学医学院报告，在所有门诊病人中，属于情绪紧张而患病的占76％。在我国抑郁症、躁狂症、自闭症，恐惧症甚至有自杀趋向等精神神经疾病亦日趋增多。 【关键词】不良情绪身心健康 【中图分类号】R395 【文献标识码】A 【文章编号】2095-1752（2012）14-0382-01 一（1）所谓不良情绪是指两种情形：一为过于强烈的情绪反应。二为持久性的消极情绪。二者对于人的健康和社会适应都是有害的。 一（2）不良情绪的危害长期的不良情绪，不能及时进行自我调节，会妨碍个体正常的心理功能，如注意力、记忆、思考、抉择的能力，同时导致社会功能的下降，如上学、上班、家务、社交能力削弱；如果进一步发展，严重的抑郁情绪得不到有效的干预，容易酿成自杀的悲剧。 有人用动物做了这样一个实验：将A、B两只猴子的身体固定在相邻的铁架上，只让前肢自由活动，下肢均有导线相连，可由一自动控制的仪器通电给以电击。两猴面前各置一弹簧开关（放松即自动弹回），所不同者A猴面前的开关可用以切断电流，使两猴都解除痛苦，人猴面前开关虽可操弄但无效用。实验开始前，先让猴子学会操纵开关。每次实验时间为6个小时，然后休息6小时。实验中每隔20秒电击一次，在通电之前先亮灯为信号。由于A猴要时刻警觉，每隔20秒操纵一次开关（倘若疏忽，两猴会同时受到电击），因而比“坐以待击”的B 猴加倍紧张。实验持续23天后A猴便不支死亡，经解剖发现其肠胃中已产生溃疡，而B猴的肠胃却安然无恙。 压抑、暴躁、恐惧、焦虑等情绪状态还会使某些人产生某种心身疾病，如高血压、糖尿病、冠心病、消化性溃疡、过敏性结肠炎、癌症等。对已患疾病的人会进一步加剧生理功能紊乱，降低对疾病的抵抗力，加速原有疾病的恶化。不良情绪还会破坏周围人的好心情，导致人际关系紧张或恶化，家庭矛盾或婚姻破裂；对于正在成长的孩子，生活在坏情绪环境当中，会潜移默化地影响孩子的健康情绪发展，甚至导致其不良行为或人格障碍。 某些人寻求一些错误的应对方式，如长期酗酒会造成酒精依赖或酒精中毒，导致人格改变，智力下降，产生某些精神症状，甚至产生自杀、冲动、伤人、毁物或违法行为。还有人为了摆脱烦恼，长期自行应用一些镇静药物或毒麻物品，产生心理依赖或成瘾综合症。 二、不良情绪的自我调整 1合理宣泄不良情绪通过体育锻炼、写日记、听音乐、旅游、找朋友聊天来加以宣泄，也可以在无人的地方大声喊叫或大哭一场来解除自己的压抑情绪。 2 转移注意力当遇到困难或挫折时，通过转移注意力的方法来切断不良情绪的发展，发挥自己的优势和兴趣爱好，把不良情绪转移到现实行为中去，以弱化坏情绪的提升，切记不要把心中的烦恼和怨气发泄到他人身上，或采取一些不良的嗜好进行错误的应对。 3 自慰当一个人追求某项事物而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像吃不到葡萄说葡萄酸的狐狸一样，所以称作“酸葡萄心理”。与此相反的是“甜柠檬心理”，即用各种理由强调自己所有的东西都是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。这种方法，偶尔用一下作为缓解情绪的权宜之计，对于帮助人们在极大的挫折面前接受现实，接受自己，避免精神崩溃，不无益处。但若用得过多，成为个人的主要防卫手段，则是一种病态，会妨碍自己去追求真正需要的东西。 人是有感情的，但更是有理智的。一个心理健康的人能用理智驾驭情感，因此培养积极、乐观、平稳的情绪有利身心健康。参考文献 [1]江宇.（大庆油田总医院血液内科）《中华现代护理学杂志》> 2005年11月2卷21期.
常见不良情绪产生的原因分析
1、缺乏目标。一个没有目标的人一定是一个对生活没有幻想的人。这种人的情绪也不可能好到哪里去。因此，要想改善情绪，就得先确立一个生活的目标，在追求的过程当中你就会寻找到快乐，心情自己也就好了很多。 2、害怕失败。这类人不管做什么事情都缩手缩脚，总是害怕失败，也就是因为这样，他们每天总是一副提心吊胆的样子。要想改变这种生活，这类人得先增强自己的自信心。 3、害怕被拒绝。这类人性格比较内向，害怕被别人耻笑，也害怕遭受打击，更害怕遭到当面拒绝。因此这类人的心态也总是处在低谷，很难有兴奋的时候。 4、埋怨和责怪。这类人喜欢逃避责任，不敢面对困难，也不敢面对自我。只要一遇到问题就把责任归咎在别人头上。他们总是自我认识不够，也总以为自己是受害者，是应该被可怜的人。 5、否定现实。这是一种懦弱，胆怯和无能的表现。现实中的一切他们都不敢去面对，总是采取一种逃避的方式，并且也总是否定现实中的人，现实中的事，更为可悲的是还否定现实中的真情。 6、半途而废。这类人经受不住一点痛苦的折磨，也根本不知道“坚持“后面是美丽的彩虹。只要一有磕磕碰碰，就选择放弃，不管如何，这也是没有信心和底气的表现。 7、对未来悲观。世界在这类人的眼中，总有一天是要走向灭亡的，因此他们总是在担心，总是在悲观，认为一切终归要走向毁灭，所有的努力终归是白费的，因此这类人一直非常消极，甚至是颓废。 8、好高骛远。和缺乏目标的人不一样的就是，这类人有很远大的目标。唯一不足的就是这类人的目标根本就不可能实现，是一种空洞的打算。因此，这类人在追求过程当中，注定要有很多的失败，情绪自然也就欠佳。 三位来自美国佐治亚州的医学博士最近出版了《你身体的红灯发出警报》的修订本，介绍身体生病之前会出现哪些前兆。其中六种转瞬即逝的症状，需要格外注意，否则会有生命危险。 第一，胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊乱、晕眩，说话打颤、语无伦次。尤其是面部或者身体一侧出现上述情况，就可能是中风，也就是脑卒中的前兆，预示向大脑供氧的动脉堵塞或者破裂。如果是大动脉出问题，大脑中很大一部分就会受到影响，进而导致半身麻痹，同时失去讲话等功能。如果是小血管出问题，胳膊或腿会麻木。出现上述症状应立刻就医。一般说来，血栓发生三小时内是治疗的最佳时机。 第二，胸部疼痛或不适，胳膊、两颚、颈部疼痛，突发冷汗、极度虚弱、恶心、呕吐、晕眩或者气短。这是心脏病发作的前兆。另外，有些病人会出现“ 无痛”心脏病，其最关键的前兆是：突发晕眩、心跳加剧、气短、恶心、呕吐、冒冷汗。如果身体出现上述某些症状，要第一时间打120急救。病人口中可含一片阿司匹林或硝酸甘油，以防心脏病发作时心肌受到损伤。 第三，腿肚子酸痛、胸痛、气短、咳血。这些是危险的腿部血栓形成前兆。久坐之后最易发生，手术之后长时间卧床，也会出现这种症状。人人都可能得这种病，坐卧时间久了，血液淤积在腿部，腿部出现血栓，小腿肚子肿疼，此时如果突然出现胸痛或者气短，说明血栓可能已经脱落并通过血液进入肺部。那可是万分危险，要立刻去医院。 第四，尿血但无痛感。如果发现尿中有血，即便没有痛感也要去医院。尿血的常见原因有肾结石、膀胱或者前列腺感染。严重的可能是肾脏、输尿管、膀胱、前列腺等部位发生癌变，当病灶很小，也就是能治的时候，病人通常是没有痛感的。因此，发现尿血就要尽早就医。 第五，哮喘不好也不坏。哮喘发作时往往伴随喘息或者呼吸困难。如果症状不消退，也不恶化，就应该去看急诊。如果哮喘发作不治疗，有可能出现严重的胸肌疲劳，甚至导致死亡。 第六，抑郁和自杀念头。有些人抑郁的时候不寻求帮助，因为他们怕别人认为他们神经不正常。实际上，他们大脑中的化学物质已经失去平衡。这也是一种疾病。抑郁症包括悲伤、疲劳、冷漠、焦虑、睡眠习惯改变、没有食欲。出现这些症状，需要尽早重视并进行相应治疗。
大学生常见适应不良的情绪
很多人都认为，十年寒窗进入大学了之后，我们就自由了，轻松了，终于可以过上传说中那种轻松愉快地大学生活了.可现实中真地是这样吗？大学里地生活就真地如人们口中地那样享受吗？事实证明并非如此.当大学生高高兴兴踏入大学校门地同时，不良地适应情绪也会接踵而至.这一系列地不良适应情绪将会影响到学生地生活、学习和交往，阻碍学生地发展.而大学生会出现地不良适应情绪普遍会有以下几种. 过度焦虑. 焦虑是十分常见地现象，是一种类似担忧地反应或是自尊心受到潜在威胁时产生担忧地反应倾向，是个体主观上预料将会有某种不良后果产生地不安感，是紧张、害怕、担忧混合地情绪体验.同时面临着来自于学习、生活、工作和社会地压力，大学生必然会产生焦虑地情绪.适度地紧张状态，能使学生保持注意力高度集中，促进学习.但过度焦虑则会对学生带来不良地影响.受到过高地焦虑困扰地大学生，常常会感到内心极度紧张不安，惶恐害怕、心神不定、思维混乱、注意力不能集中，甚至记忆力下降，同时还容易产生头痛、失眠、食欲不振、胃肠不适等不良生理反应，严重影响正常地学习与生活.个人收集整理勿做商业用途 抑郁. 抑郁也是一种严重困扰大学生地不良情绪.抑郁最明显地症状是压抑地心情，表现为仿佛掉入了一个无底洞或黑洞之中，使学生消极地看待世界，自我和未来.由于长期处于悲观地情绪中，会让人苦闷、不满、烦恼、困惑地心情，使人变得不爱交际、孤僻、性格内向.这会让风华正茂地大学生地生活变得黯淡，无法感受到本属于大学生地青春与活力.个人收集整理勿做商业用途 愤怒. 正处于血气方刚，精力充沛青年时期地大学生，往往很容易被激怒并产生愤怒地情绪.大学生经常会因为一些鸡毛蒜皮地小事而被激怒，从而做出让自己后悔地事情.有人说：“愤怒是以愚蠢开始，以后悔结束”.这句话非常明了地诠释了愤怒对大学生地危害，它会使人地自制力减弱甚至丧失，思维受阻、行为冲动，甚或干出一些事后后悔不迭地蠢事或造成不可挽回地损失.个人收集整理勿做商业用途 嫉妒. 嫉妒是自尊心地一种异常表现，在大学生中普遍存在.具体表现为当看到他人学识能力、品行荣誉甚至穿着打扮超过自己时内心产生地不平、痛苦、愤怒等感觉；当别人身陷不幸或处于困境时则幸灾乐祸，甚至落井下石，在人后恶语中伤、诽谤.嫉妒是一种情绪障碍，它扭曲人地心灵，妨碍人与人之间正常真诚地交往.嫉妒让人产生压抑感，容易引起忧愁、消沉、怀疑、痛苦、自卑等消极情绪，会严重损害身心健康.其次，嫉妒心强影响大学生自我发展.不良情绪会大大降低学习地效率.另外，嫉妒心强可能使我们结交不到知心朋友.嫉妒心强地人往往事事好胜，常想方设法阻止别人地发展，总想压倒别人.这可能使同学们想躲开你，不愿与你交往.从而给自己造成一个不良地人际关系氛围，你会感到孤独、寂寞.个人收集整理勿做商业用途 既然在我们生活中，以上不良情绪是每个人都不可避免地，那么我们就应该要学会如何去调节和适应自己情绪地变化.然而想要学会调整自己地情绪，就必须先学会分析自己地情绪变化.个人收集整理勿做商业用途 这个学期我们学习了由美国心理学家埃利斯创建地理论，这是一种相当有效地从根源上解决问题地情绪分析法.理论中地是指诱发情绪地激发事件，指地是人对诱发事件产生地信念，表示自己产生地情绪和行为地结果.当我们学会如何运用理论来分析情绪变化时，我们就会发现造成情绪激变地原因非常明了.引起情绪变化地最主要原因不是某人某物，而是我们自己对事物地看法.为此，我们就可以对症下药，从根源上消除减少不良情绪地影响.个人收集整理勿做商业用途
不良情绪引起生理变化对学生健康影响
不良情绪引起生理变化对学生健康影响 各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢 不良情绪引起的生理变化对学生健康的影响 西宁卫生职业技术学校廖发菊 关键词不良情绪生理变化中职学生健康影响 摘要 目的：通过对西宁卫校890名各民族学生情绪的调查，了解不良情绪对学生健康的影响; 方法：采用情绪测量问卷调查，进行统计处理； 结果：有近1／3的学生有着程度不等的不良情绪的困扰； 结论：长期不良情绪的劣性刺激会引起一系列的生理功能的改变，从而影响学生的身心健康。 世界卫生组织（who）把健康定义为：
“健康不仅是没有身体的缺陷和疾病，还要有健全的生理、心理状态和社会适应能力。”健康是反映整体的概念，生理、心理的协调统一是维持健康的基本条件，情绪是一种心理过程，情绪的变化会引起一系列的生理功能的改变，而生理调节功能的失调，必然会导致机体各系统功能和代谢的改变，从而影响机体的健康，可能会导致疾病的发生。 1.资料和方法 一般资料 选取西宁卫生职业技术学校xxxx、2019级不同专业15个班890名学生作为调查对象，其中少数民族（回、藏、撒拉、土族）占35%，男生占15%，来自城镇的占%，农村的占23%，牧区的占%；年龄最小的为15岁，最大的为21岁，平均年龄为岁。初中毕业入学的占%，高中毕业入学的占%。 方法 采用情绪测量问卷调查，发出900份问卷，收回892份，其中有效问卷为
890份，2份无效，采用得分统计处理。 2.结果： 得分情绪状况百分比 0-20分情绪稳定，自信心强，具有很好的心理% 21-4分情绪基本稳定，自信心受压抑，处事消极淡漠28% 41分以上情绪极不稳定，心情处于紧张矛盾之中% 西宁卫生职业技术学校890名学生情绪调查结果显示，有近1／3的学生有着程度不等的不良情绪的困扰，不同个体出现的不良情绪的类型不同，但其比例与民族、性别、年龄 及生源地之间无明显的关系。 3.讨论 中职学生产生不良情绪的原因 生理上的原因 被调查的学生平均年龄为岁，体内各种激素分泌正值旺盛期，激素不但能促进生长发育，同时也增强了神经系统的兴奋性，使他们易激动、易变化、易
如何轻松宣泄不良情绪
每个人都渴望时时如意，事事顺心，但事实上“生活有苦也有甜”。当面对人生固有的烦恼和时代变革带来的种种困惑，面对疾病的纠缠，追求的失落，奋斗的挫折，情感的伤害，学习的压力等等困扰时，不良的情绪体验油然而生。如果对不良情绪不能正确对待，不加以及时调节疏导与释放，就会影响人的工作、学习和正常生活，继而导致身心疾病，危及人的健康。那么，怎样来排解生活中遇到的不良情绪呢？ 学会倾诉当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友，当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。美国有关专家研究认为：“一个人如果有朋友圈子，就能长寿20年”，可见，朋友对一个人生活的重要性。 高歌释放音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出来。殊不知，除了听以外，自己唱也能起同样的作用。尤其高声歌唱，是排除紧张、激动情绪的有效手段。当人们不满情绪积压在心中时，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，词的激励，唱歌时有节律的呼吸与运动，都可以缓解紧张情绪。俗话说，一唱解千愁。 以静制动当人的心情不好，产生不良情绪体验时，内心都十分激动、烦躁、坐立不安，此时，可默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画，垂钓河边，这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式，它是以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉重的压抑。这种方式往往是知识型社会成员的选择。 不妨痛哭哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。现实生活中除了过度激动外，哭总是由不愉快引起的。因此从医学角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。因为人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。有关专家对此进行研究，其结果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。不过只是在内心受到委屈和不幸达到极大程度时才哭，如果遇事就哭，时时哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而会加重不良情绪体验。 现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方
关于大学生常见负面情绪及解决方法的调查报告
关于大学生常见负面情绪及解决方法的调查报告 人文院 13汉语言文学1班 摘要：大学生是青年中的一个较为特殊的群体，刚从高考紧张的洗礼脱离出来，踏进一个较为宽松，自由的学习环境中。所有的一切都是新鲜的，好奇的，但当他们过了初到大学的兴奋后，有些人因为环境的陌生，与父母、朋友的分离，不适应的生活节奏等产生了一系列的负面情绪，对其学习和生活造成了不同程度的影响。因此本文将从大学生常见的负面情绪，产生的原因，负面情绪的危害和负面情绪的解决办法这四个方面进行了报告分析。 （一）大学生常见负面情绪及表现 个人的情绪直接影响着人的心情，积极的情绪会让人身心愉悦。消极负面的情绪自然会让人心情不美丽，影响身心健康。尤其是对于大学生来说都有什么不好的情绪呢？下面我们根据调查报告一起来看看大学生负面情绪表现吧。 根据调查报告显示大学生常见的负面情绪有如下几种：焦虑，抑郁，无聊，愤怒，自卑，嫉妒等。但焦虑和抑郁却是最常见的，同时也是危害最大，最广的。虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。[1]它可以在人遭受挫折时出现,也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。得焦虑症的人身体上常会产生坐立不安，连续头晕或疲乏或浑身无力、手掌冒汗、失眠等症状。[2]心理上也会产生难以集中精力和正常思维，短暂失去记忆，严重的甚至会出现自杀念头。抑郁过重，就有了我们常说的抑郁症，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。 （二）大学生常见负面情绪产生的原因 1、学习的压力 在报告里显示，超过百分之七十的学生认为负面情绪产生的原因来源于学习。因为作为一个学生，他最主要的任务还是学习。大学的学习虽然说是比较自主的，专业也是由自己选择的，但很多人到了所在的专业后才发现这个专业和自己想象的不符合，或者自己是不适合这个专业的。有些同学也不适应大学里的学习节奏，遇到知识难题找不到解决方法，也没有人明确地告诉他们该学点什么，哪里是重点，课前课后改做什么等。对于自制力不强的学生，自由安排学习时间也会让他们找不到方向感。最后到了期末考试，只能是疯狂背书，询问笔记。 2、校园生活 一个学校，就是一个小社会。校园生活是丰富多彩的，你可以参加各样的活动，参加各种
·不良情绪引起生理变化对学生健康影响
·不良情绪引起生理变化对学生健康影响关键词不良情绪生理变化中职学生健康影响 摘要 目通过对西宁卫校890名各民族学生情绪调查，了解不良情绪对学生健康影响; 方法采用情绪测量问卷调查，进行统计处理 结果有近1／3学生有着程度不等不良情绪困扰 结论长期不良情绪劣性刺激会引起一系列生理功能改变，从而影响学生身心健康。 世界卫生组织（who）把健康定义为“健康不仅是没有身体缺陷和疾病，还要有健全生理、心理状态和社会适应能力。”健康是反映整体概念，生理、心理协调统一是维持健康基本条件，情绪是一种心理过程，情绪变化会引起一系列生理功能改变，而生
理调节功能失调，必然会导致机体各系统功能和代谢改变，从而影响机体健康，可能会导致疾病发生。 1。资料和方法 1。1一般资料 选取西宁卫生职业技术学校20**、20**级不同专业15个班890名学生作为调查对象，其中少数民族（回、藏、撒拉、土族）占35%，男生占15%，来自城镇占36。5%，农村占23%，牧区占40。5%年龄最小为15岁，最大为21岁，平均年龄为17。6岁。初中毕业入学占72。7%，高中毕业入学占27。3%。 1。2方法 采用情绪测量问卷调查，发出900份问卷，收回892份，其中有效问卷为890份，2份无效，采用得分统计处理。 2。结果 得分情绪状况百分比
0-20分情绪稳定，自信心强，具有很好心理62。7% 21-4分情绪基本稳定，自信心受压抑，处事消极淡漠28% 41分以上情绪极不稳定，心情处于紧张矛盾之中10。3% 西宁卫生职业技术学校890名学生情绪调查结果显示，有近1／3学生有着程度不等不良情绪困扰，不同个体出现不良情绪类型不同，但其比例与民族、性别、年龄 及生源地之间无明显关系。 3。讨论 3。1中职学生产生不良情绪原因 3。1。1生理上原因 被调查学生平均年龄为17。5岁，体内各种激素分泌正值旺盛期，激素不但能促进生长发育，同时也增强了神经系统兴奋性，使他们易激动、易变化、易疲劳。 3。1。2心理上原因