学自由泳的作文

【篇一：学自由泳】

自从我学会蛙泳后，妈妈就经常带我去游泳。每当我像小青蛙一样蹬腿前行时，总有几个高手像鲭鱼一样从我身边掠过，让我羡慕不已。妈妈告诉我这是自由泳，我暗暗发誓：暑假里我一定要学会它！

转眼暑假就到了，我终于可以去学自由泳了。陈教练先让我趴在岸边，绷直脚尖、脚腕和膝盖，大腿用力在水面上快速地上下打腿。接着，我并拢双手，轻而易举地学会了在水里打腿前行。可光会打腿是不够的，还得配上“双浆”：伸直双手，夹住耳朵、向后划水。趁机还得侧过脑袋，让嘴巴到水面上深深地吸上一口气。说说简单，做起来可难了。我把所有动作配合在一起，身体却不听使唤了，不断地往水下沉。我慌了，像一只孤独的小鸟无助地站在无边无际的草原上。

教练把我拉了上来，原以为会被狠批一顿，但他却耐心地说：“划手的关键在于拉得高、伸得远，你慢慢琢磨，一定会成功的！”我按照教练说的去做，果然有了进步。一天天过去了，我不停地练习，不断地改进方法，我的动作越来越熟练，速度也越来越快了。

这次学游泳的经历让我意识到：学游泳不是光凭一时的兴趣就能学会的，要慢慢掌握方法，还要有战胜困难的勇气

中考满分作文结构布局6大招式

中考满分作文结构布局6大招式如果把文章主题比作人之“灵魂”，文章材料比作人之“血肉”，那么文章结构就犹如人之“骨骼”。文章只有骨架挺立、脉络分明，才会造就如模特身材那样婀娜多姿，令人赏心悦目的魅力形体，才能在中考阅卷场上以熠熠光辉惹醉评卷老师的双眸。 1、清水芙蓉式 “清水出芙蓉，天然去雕饰”，西施那天然的骨架身段就惹人眼球，令人心动。清水芙蓉式结构遵循自然天成原则，按照文章结构的基本方式布局。或横向结构，即按照材料的性质或事件的场面变化和空间转换来安排结构层次，层次间呈并列关系；如江苏常州中考作文《你还会浮躁吗》，运用设问方式，用三个自然段分别追问：你还会浮躁吗？在那大自然的怀抱中；你还会浮躁吗？在那亦或清婉亦或豪迈的诗词里；你还会浮躁吗？在那历史的年轮里。然后紧扣提问诗意地进行描摹，在江南细雨、诗韵墨香、历史风云中将浮躁驱散，内心慢慢、慢慢地宁静下来。或纵向结构，即按时间的先后顺序或者事件发生、发展顺序组织材料，或以写作者认知的发展为顺序安排材料；或横式和纵式有机结合，以时间推移为纵线，每个层次并列安排为纬线，纵横交错地安排文章层次。如江苏中考作文《那微笑改变了我》，采用纵向结构行文：先写自己过去消极的思想观念——“很少会帮助别人，也不希求别人的帮助”；然后按事件的发生、发展顺序记叙自己遇到困难时得到别人帮助的故事，并着重刻画了那张满含微笑的脸这一细节；最后写这件事改变“我”过去的观念，使自己在以后的日子里也常带着微笑去帮助别人。 2、华丽装束式 “三分长相，七分打扮”，再美妙的身材还需华美的衣饰装扮。华丽装束式结构讲究精心处置，注意对文章结构的包装。常用的包装方法有配题记或后记，围绕全文中心和题目拟出小标题。在2007年中考作文中，通过拟小标题来结构全文的形式被广为运用，因为利用小标题形式，一能快速成文，二使结构清晰，三能内容明晰，从而出奇制胜。常用的拟小标题方法有：直接用一、二、三、四标示；用表时间、空间、情感变化的词语连缀；采用日记格式显现文章结构；引用

初中作文我不再什么700字.doc

初中作文我不再什么700字半命题作文的形式是命题者确定了一部分信息，而把另一部分空缺下来由考生自行发挥。下面我为大家搜集整理半命题作文我不再什么，仅供阅读! 我不再害怕黑暗我家附近有一条路，没有路灯，两边是一幢幢楼房，似乎是闲置着的，夜晚极少有灯光。每周六傍晚我都要穿过这条小路去少年宫练字，去时霞光满地，宁静而又美丽。回家时就截然不同了，黑乎乎的小路像一个无边的不知通往何处的隧道。隧道中，你的眼前一片黑暗，就像肓人一样要摸索着前行，一阵阵阴风袭来，吹得你通体的毛发针一般地发直。最可怕的是再遇上像鼠、妖猫、恶狗这些动物，会吓得你魂飞鬼散而后尖叫着夺路而逃。于是妈妈就答应每次来接我回家。和妈妈在一起，幽暗小路就不那么可怕了。妈妈牵着我的手，打着手电，大步流星地迈着步子，而我紧紧地靠着她，死死地抓住她的手，几乎小跑地跟着。在妈妈守护神的庇护下，"豺狼恶兽"未敢越雷池一步，小心翼翼地让我们走过。我闭着眼，害怕看见它们反光的瞳孔和鬼魅般的眼神。我放心地让我的脚踩着妈妈的步子，走出黑暗，而妈妈手心的温暖，是我黑暗中最坚强的后盾。

可是可惜可悲可叹，妈妈有一天突然告诉我她有急事不能来接我。我捧着电话苦苦哀求。妈妈最后说："孩子，记住，妈妈会一直在你身边，为你驱散危险的。" 放学了，我来到小路口。小路中的黑暗似乎正张开血盆大口，邀我进入。我哆哆嗦嗦地打开电筒，照向黑暗深处。我想着妈妈的话，努力地使自己平静，拼命地回忆妈妈手心的温度。渐渐地，母爱如一泓温泉，从我手心涌出，流向我身体各个部分，把每个细胞浸润，注入勇敢的力量，我似乎又感到了妈妈正牵着我的手大步流星向前走。终于，我以光为剑，以母爱为盾，勇敢地冲进黑暗。途中，一只猫横卧在路中央，绿莹莹的目光射到我脸上，我倒吸一口冷气，却未曾停下脚步——母爱的温暖为我抵挡住了恐惧的寒冻。最终，我冲出了黑暗，抬头望见自家的窗户，我兴奋地大喊："我战胜了黑暗!我不再害怕它了!" 我不再调皮小时候，我很调皮儿，总是沉迷于科学实验。有一次，我正醉心于《少年科学》上的一个实验。我找了个竹筒打通关节，装上火药，且美其名曰："包青天升大堂。" 我怕会炸到家里，所以找了一床被子盖住，我点燃了引爆线，嘣咚——，哎呀!不好!快走!"哎——还是我跑得快，才幸免于难!"我说。当我再次进入卧室时，眼前的景象使我刚放松的神经再一次陷入了紧张之中——被子被炸了个老大的窟窿。怎么办?爸爸

初二半命题作文我不再作文五篇

初二半命题作文我不再作文五篇人生就像一场路途，重要的不是目的地的远近，而是沿途的风景以及看风景的心情。错过了就不再有那种惬意，但有时错过了却让我看见了他的另一面的美!下面是为大家带来的初二年级半命题作文：我不再...，希望你们可以喜欢哦。篇一：我不再鲁莽说起鲁莽，想必人人都会联想到水浒中的李逵，鲁智深等彪悍的八尺大汉吧!然而，体格瘦小的我，也是一个鲁莽的人。从小就爱好下象棋，只要稍微有一点小利，我便不记后果的冲上去吃了它。所以，总是这样被对手打的满盘皆输，如果是长辈，有时还可以软磨硬泡的要求悔棋。在家可以肆意妄为，但是到了学校就不能再为了名誉做这些事了。上课时，一旦老师提出问题，只要我知道，或者知道个大概。答案便迫不及待的冲出来。这样才能体现出我的才思敏捷，从而收获来自同学惊异的眼光，所以这就造就了我不慎重的习惯。

毕竟，人有失手，马有失蹄，偶尔的出错会引起全班大笑，当时我恨不得在地上打个洞钻进去。但是这样的出丑也矫正不了这害我总是丢人的“恶疾”。直到那一次数学考试，那是在小学的时候，课程与试卷极其简单，我上课几乎都不怎么仔细听课。但是每次数学考试都接近满分。在那些小学同学里，我早已成了他们心目中的“学神”。日益膨胀的虚荣心害了我。本身要用九十分钟的试卷，我只用了三十分钟，做完了试卷还故意折腾了很大的动静，让同学都把目光投向这里，表示我已经写完了。我就趴在桌子上，一动不动，直到下课。可是，试卷快发下来时，我依然胜券在握。但是当试卷发下来时，我便傻了眼——62分，这时，我才恍然大悟，我所有的三角形面积与梯形面积都忘记除以2。为此，我失掉了36分。于是，我的狂妄气息一扫全无。本来可以考98分的试卷，就考了62分。当别人问起分数时，我支支吾吾的给回避了。但是，不代表就可以忘了这事，我根除了鲁莽这颗毒瘤。我也避开了许多笑话。发试卷时，我的老师并没有太多的指责我，但是她的犀利的眼神深深地刺入了我的心脏。于是我下定决心要改了这个毛病。多少次我忍住了不回答问题，错过了不少次赞赏，自然也避开了不少次笑话。

安全教案去游泳

科目：安全教案课题：去游泳时间：2011-6-13 授课人：吴倩摄影：牛艳蕾班级：大大一班教学目标：1.初步了解防溺水安全的有关内容，知道每一位幼儿都要提高安全意识。 2. 提高安全意识，危险的地方不去，学会保护自己的生命。教学准备：关于游泳溺水生亡的图片、游泳的图片教学过程：一、导入：出示学生游泳的图片，引导幼儿进入今天的谈话活动。教师提问：在有用的时候，要注意哪些问题？（师幼讨论）师小结：未经家长、老师同意不去；没有会游泳的成年人陪同不去；深水的地方不去；江溪池塘不去。二、出事溺水生亡的图片，师幼共同讨论：导致溺水的原因有哪些？教师小结：不会游泳；游泳时间过长，疲劳过度；在水中突发病尤其是心脏病；盲目游入深水漩涡。三、溺水的急救 1、发现溺水者如何将其救上岸？方法一：可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边；

方法二：若没有救护器材，可以入水直接救护。接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己（为什么？）然后拖运。拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。教师小结：大人包括会游泳的人才可以进行救别人的，我们小朋友小，千万不能盲目的跳水救人，要大声呼救。情景表演：幼儿按照教师的讲解方法，全班学生每2人分成一个小组，进行模拟演示，1人扮演溺水者，1人扮演救护者。每个小组轮流进行，其他同学细心观察，最后做出总结，指出优点和缺点。 2、岸上急救第一步：当溺水者被救上岸后，应立即将其口腔打开，清除口腔中的分泌物及其他异物。如果溺水者牙关紧闭，要从其后面用两手的拇指由后向前顶住他的下颌关节，并用力向前推进。同时，两手的食指与中指向下扳颌骨，即可搬开他的牙关。第二步：控水。救护者一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者的腹部放到屈膝的大腿上，一手扶住他的头部，使他的嘴向下，另一手压他的背部，这样即可将其腹内水排出。

我不再什么的初中作文650字

我不再什么的初中作文650字进入青春期，叛逆、和父母吵架便是常有的事，但当我们体会到了父母的辛苦后，我们就不再叛逆。下面小编为大家搜集整理半命题作文我不再什么，仅供阅读! 我不再脆弱从前的我也许是内心不够强大，也许是生活有颇多无助，总是有痛苦萦绕心头，怎么面对，无法面对。我想我们不该活的痛苦因为活着就该幸福，脆弱的内心一次次接受打击，苦闷过、痛苦过、无助过，我的生活到底该怎么面对，我不知道，所以我陷入深深地痛苦当中，是我内心太脆弱吗?老师的歧视压迫，父母的指责唠叨，亲人的无可奈何，别人的指指点点在我脑海中一次次闪过，失败的痛，成功的梦，多少次激励攀爬过后的那种无助，前方路太迷茫，叫我不由去闯，渴望是一股拥有无尽的力量。我笑过，我哭过，我伤心过，我无助过，迎接过失败等待着成功，他人笑我太疯狂，我笑世人看不穿，我坚信未来

五年、十年我会用时间证明给所有人看，我是世界的巨人，成功的路上有我一个，我不会像小草一样随波逐流，尽管活着每年还在成长，吸收雨露阳光但是长不大，人们可以踩过，人们不会因为它的痛苦自身产生痛苦，这样的生活不是我们想要的，所以树一样的生活开始了，未来人们不会再踩过，可以为人们带来贡献，所以人们敬畏你。我们是人，不是草木生活追求一定会更高，我们要活的有理想，有价值。经历失败几乎快抬不起头来，但是我还是抬起来了，我敢于面对，说我厚脸皮也好，什么也好，更强大我的内心世界，饱经风雨，我感受到生的意义是多么伟大，为什么要早早离去，庄子曰“未知生，焉知死”连生的意义都不懂得又怎么去尝试死的意义。想到这些我应该奋发图强，积极向上，做不了伟人做个有意义的人，不再说多少年多少年了，多少时光不是用来浪费的，伟大领袖毛主席有说过，一万年太久只争朝夕，那么从现在开始奋斗吧! 我不再沮丧

自由泳教学过程

一、腿的练习 1、侧打腿练习练习目的：利用连续打腿来使身体体会在水中运动的感觉。练习方法：一臂前伸，另一臂位于体侧，头保持侧向，打腿密而快速。 2、6次腿滚动练习练习目的：使臀部、肩部在转动的同时保持持续的侧向打腿。练习方法：一臂前伸，一臂位于身侧，保持身体侧向，并打腿，完成6次打腿后，前伸臂做一次划手动作，体侧臂做移臂动作，身体做滚动动作。“滚”向另一侧；再完成6次打腿动作；练习者应在身体侧向时准确的完成打腿动作，脸向下，在手入水时，眼睛朝前看手的背面；可以在身体向一侧滚动时进行呼吸动作。 3、扶板打腿练习目的：提高打腿和划手的协调配合。练习方法：一手扶板，另一臂做连续划水动作；尝试着在抱水和内划阶段打2次腿；推水阶段打1次腿；移臂阶段打3次腿；在进行练习时应将注意力放在入水、划水、加速推水和空中移臂上。 4、水下流线型打腿练习目的：最大程度的练习腿、身体控制能力。练习方法：保持身体流线型，在水下进行打腿练习。 5、18次打腿练习练习目的：提高身体的控制能力。练习方法：两臂前伸，保持流线型姿势并做12次打腿后，然后做1臂的划水动作并完成6次打腿，然后重复，并做另一臂的划水动作。二、臂的练习 1、蛙自混合划手练习练习目的：提高抱水和内划技术。练习方法：两臂前伸，一臂做3/4蛙泳划臂动作，然后做自由泳划臂动作，两臂交替进行；注意在划臂过程中保持打腿动作；在蛙泳划臂阶段做呼吸动作。 2、“2 + 3”划水练习练习目的：提高抱水和推水技术练习方法：右臂做2次小蛙泳划臂，然后做3次自由泳划臂；两臂交替进行；运动员应将注意力放在抱水和加速推水阶段。 3、抱水/身体滚动练习练习目的：提高动作划幅、划水路线；掌握身体滚动技术。练习方法：一臂划水时，另一臂前伸，身体侧向滚动，并尽量保持住；注意力放在划幅、划水路线、加速划水和身体滚动动作上。 4、单臂划水练习目的：提高划水效果。练习方法：一臂位于体侧，一臂做自由泳划水；注意力放在划水路线、抱水、加速推水和高肘移臂。 5、侧身划臂练习练习目的：体会水下划水技术、提高加速推水技术。练习方法：练习者一臂前伸，一臂位于体侧；身体在水中保持侧向（前伸臂一侧）；前伸臂做向后的划水动作一直到大腿部位，并感觉手臂完全伸直；之后从水下前伸至起始位置，并重复练习；可以要求运动员将头沉入水中观察其“S”型划水路线；要求练习者做较深的抱

初中生满分作文：我不再胆怯

我不再胆怯长大了，不再轻言放弃，不再害怕面对，不再……一起都充满了勇气和自信。唤醒深睡的记忆，在往来的风波中寻找成长的足迹，一串难忘的经历便掠过脑海。记不清时间了，但记忆也没完全扫去这一串风波。那天，我和几个外婆村的伙伴在外婆村子里玩耍，不知是谁提议，说我们去爬靠在一座山崖上的铁丝网，大家都很有兴致，迫不及待的跃跃欲试。我微微的打量这网，它不算太高，但也说不上低，看似一排楼梯连接着山崖末端的凹洞，我有些害怕，胆小的性格一下子窜上来了。但我也知道，伙伴的性致一旦兴起，就不会收下，我想，我只有硬着头皮上了！看这个，“嗖嗖”两下，便稳夺桂冠，哦！那个也不甘示弱，奋起直追，很快便夺得亚军称号。伴随着我思绪的一起一伏，剩下的伙伴也越来越少，我没了办法，只好咬咬牙，拽上了第一根铁丝线。开始，我的脚步有点慌，手似乎也拽不上铁丝，但是，慢慢地，有了感觉，我的速度在一点点加快。可好景不长，后面的人似乎有点乱，铁丝忽地夹在了一起，啊！真疼！铁丝恢复了原样，但手指却疼得厉害，我的信心又有了些动摇，这打算回去，麻木了的大脑又有了些知觉，牵引着我的思绪——不！我不能放弃！继续前进！我咬咬牙，脚步又缓缓移动。没过多久，又出了事，铁丝网似乎承受这么多的人的压力，摇摇欲坠，变得有些危险，大多数人已经爬到了离终点不远的地方，没有什么事，偏偏是我，恰处危险地带，不由得心惊胆战。我知道后退的路更难走，我必须往前！鼓鼓勇气，我继续向前，终点的伙伴扶稳了一点点滑落的铁网，我们没上来的也就暂获平静。不知过了多久，我终于握住了同伴递来的手，哈！我成功了！不再胆怯，不要放弃，相信自己，才能勇往直前，战胜困难。

自由泳课程教案

1、侧打腿练习练习目得:利用连续打腿来使身体体会在水中运动得感觉。练习方法:一臂前伸,另一臂位于体侧,头保持侧向,打腿密而快速。 2、6次腿滚动练习练习目得:使臀部、肩部在转动得同时保持持续得侧向打腿。练习方法:一臂前伸,一臂位于身侧,保持身体侧向,并打腿,完成6次打腿后,前伸臂做一次划手动作,体侧臂做移臂动作,身体做滚动动作。“滚”向另一侧;再完成6次打腿动作;练习者应在身体侧向时准确得完成打腿动作,脸向下,在手入水时,眼睛朝前瞧手得背面;可以在身体向一侧滚动时进行呼吸动作。 3、扶板打腿练习目得:提高打腿与划手得协调配合。练习方法:一手扶板,另一臂做连续划水动作;尝试着在抱水与内划阶段打2次腿;推水阶段打1次腿;移臂阶段打3次腿;在进行练习时应将注意力放在入水、划水、加速推水与空中移臂上。 4、水下流线型打腿练习目得:最大程度得练习腿、身体控制能力。练习方法:保持身体流线型,在水下进行打腿练习。 5、18次打腿练习练习目得:提高身体得控制能力。练习方法:两臂前伸,保持流线型姿势并做12次打腿后,然后做1臂得划水动作并完成6次打腿,然后重复,并做另一臂得划水动作。

1、蛙自混合划手练习练习目得:提高抱水与内划技术。练习方法:两臂前伸,一臂做3/4蛙泳划臂动作,然后做自由泳划臂动作,两臂交替进行;注意在划臂过程中保持打腿动作;在蛙泳划臂阶段做呼吸动作。 2、“2 + 3”划水练习练习目得:提高抱水与推水技术练习方法:右臂做2次小蛙泳划臂,然后做3次自由泳划臂;两臂交替进行;运动员应将注意力放在抱水与加速推水阶段。 3、抱水/身体滚动练习练习目得:提高动作划幅、划水路线;掌握身体滚动技术。练习方法:一臂划水时,另一臂前伸,身体侧向滚动,并尽量保持住;注意力放在划幅、划水路线、加速划水与身体滚动动作上。 4、单臂划水练习目得:提高划水效果。练习方法:一臂位于体侧,一臂做自由泳划水;注意力放在划水路线、抱水、加速推水与高肘移臂。 5、侧身划臂练习练习目得:体会水下划水技术、提高加速推水技术。练习方法:练习者一臂前伸,一臂位于体侧;身体在水中保持侧向(前伸臂一侧);前伸臂做向后得划水动作一直到大腿部位,并感觉手臂完全伸直;之后从水下前伸至起始位置,并重复练习;可以要求运动员将头沉入水中观察其“S”型划水路线;

初三作文系列之结构篇

初三作文系列之结构谋篇俗话说：“佛靠金装，人靠衣装。”又说：“三分长相，七分打扮。”写文章也是如此。一篇普通的文章经过一番包装，效果大不一样，如果能别出心裁，为作文的内容打造一个新颖的包装，设计一个新奇的结构，会使文章增色不少。一、戴好帽，巧立题——芳草满园题目犹如文章的眼睛，透过它可以可以洞悉文章的灵魂，常言道：题好一半文，这也说明了题目的重要性。标题亮丽，文自生辉。例如： 1、运用流行歌曲的名字给作文命名，《常回家看看》、《让我一次爱个够》等。 2、运用反复、比喻、拟人、设问等修辞手法命题，《磨刀与砍柴》，《采花与酿蜜》等。 3、反常法命题，《享受考试》。 4、套用法拟题，《笑傲考场》，《爱是怎样炼成的》这些题目拟得都很不错。可以说，有新意的题目会使阅卷老师一见钟情。二、梳好头——举头已觉满眼春 1、开头方法总结：（1）引用开头法（2）议论抒情开头法（3）直接叙述故事开头法（4）开门见山法（5）渲染气氛的描写环境开头法（6）由此及彼联想开头法⑺回忆开头法（8）运用排比、比喻等修辞，引人入胜开头法 9）设置悬念开头法（10）抑扬相衬法 2、结合例文，了解开头的种种方法与开头的基本原则。例文展示： ▲北京的冬季，地上还有积雪，灰黑色的秃树枝丫杈于晴朗的天空中，而远处有一二风筝浮动，在我是一种惊异和悲哀。——鲁迅《风筝》 ▲我冒了严寒，回到相隔二千余里，别了二十余年的故乡。——鲁迅《故乡》 ▲我与父亲不相见已两年余了，我最不能忘记的是他的背影。——朱自清《背影》 ▲“以铜为镜可以正衣冠，以人为镜可以知得失。”列夫?托尔斯泰被称为“俄国革命的镜子”，魏征是唐太宗的镜子，我也有自己的镜子。 ▲我喜欢光良的《飞》，不是词和曲的原因，只因为我也想飞，不，也许不是想，而是要。是的，我要飞！ ▲生活是一面镜子。如果你以积极向上的不懈努力去面对生活——镜子是无比明亮的；如果你以消极颓废的心态去面对生活——镜子则会是无比阴晦的。 ▲远远地听见教室里传来一阵喧闹声，我不由得加快了脚步，向教室里走去。 3、开头的基本原则。 ★向心性。开头必须与全文的主要内容、中心思想紧密相联，为突出中心服务。 ★精简性。语言要精简，最好是开门见山。三、穿好鞋，收好尾，——余味无穷 1、结尾方法总结：（1）自然收束式（2）首尾呼应式（3）画龙点晴式（包括：用抒情点题结尾、用希望式点题结尾、用表决式点题结尾、用展望式点题结尾、用感悟式点题结尾、揭示寓意式结尾）（4）意犹未尽式（5）名言警句式（6）描写景物式 2、结尾范文例文展示： ▲我在我母亲的教训之下住了九年，受了她的极大极深的影响。我十四岁便离开她了，在这广漠的人海里独自混了二十多年，没有一个人管束过我。如果我学得了一丝一毫的好脾气，如果我学得了一点点待人接物的和气，如果我能宽恕人，体谅人——我都得感谢我的慈母。——胡适《我的母亲》

游泳课教案

游泳课第一次课：（理论课）一、游泳必备用品：游衣、游帽、防水镜、拖鞋、浴巾、清洗用品（清洗液、毛巾等）二、上、下课要求：（上课时间二节课，共五次课结束）上课要求： 1、提前准备好用品，以班级为单位（体育委员负责整队、点名），在学校门口集中，统一出发。（同劳技课集合要求） 2、进入游泳池更衣后，以班级为单位排好队，清点下水人数，统一下水。（男、女生各选二名负责人）。 3、游泳范围最好以班级为单位在一起进行，个人不能擅自离开或未经老师允许进入深水区。下课要求： 1、打下课铃后，马上上岸，男、女生负责人立即清点人数，报告老师。 2、快速清洗、更衣。 3、游泳池门口集合，统一返校，下课。三、安全常识： 1、要在老师的带领和要求下游泳，不能自己单独离开班级跑到深水区。 2、必须做好下水前的准备活动。充分活动开各关节、肌肉。以防受伤、痉挛。 3、慢慢入水，在池边用双手往身上撩水，身体适应后再下水。 4、严禁在游泳池中跳水或潜泳。 5、入水前要识别泳池深浅区。 6、严格遵守课堂纪律。必须在指定的的区域内游泳。 7、肌肉痉挛时要镇定放松，即时报告老师或身边同学帮助上岸处理。 8、水中严禁打闹、抓腿、按肩膀等危险动作。（如没有的准备呛水等）四、游泳卫生常识： 1、游泳前必须淋浴，以保持池水清洁。 2、不能空腹或饱餐后下水。空腹容易低血糖。 3、女生月经期不要下水。 4、皮肤病不能下水。 5、感冒、发烧不能下水。 6、不能在水中小便、吐口水。五、小常识： 1、耳朵进水处理：不要用手指或条签去掏。采用跳空法和吸引法把耳中的积水排出。 2、呛水：呛水时先要镇静，惊慌会使身体失去平衡，导致连续呛水而发生淹水事故，所以呛水后应马上做踩水动作或抬头游蛙泳或仰浮在水面，调整呼吸，把呛入鼻腔的水轻轻喷出。或直接上岸处理休息。 3、抽筋：发生抽筋时不要紧张，可以仰躺在水面，慢慢移动到岸边，也可以在仰躺时把抽筋的腿（一般为腿肚子抽筋）伸直，脚趾头上翘，也可用手把脚尖往上扳。解脱的方法主要是拉长抽筋的肌肉，使收缩的肌肉松弛和伸展，也可让身边的同学帮助，千万不要惊慌。六、考核标准： 1、合格：蹬池壁滑行8——10米以上。 2、良好：憋气蛙泳或自由泳8——15米以上。 3、优秀：能换气四种姿势（即：蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳）任何一种20米以上。

校本课程游泳模块教学计划doc

校本课程游泳模块教学计划厦门一中体育组设计思想厦门一中坚持以人为本的教育理念和“形体好、懂运动、会游泳”特色为导向的体育教学思路，把学校体育有机地融入学生各种素质培养之中。把加强学校体育工作纳入教育发展总体规划，使课程更加贴近学生的生活和需要，取得了较好的效果，各项体育成果均在全省、市及全国前列。多年来，经过“校本延伸——学校特色——特色学校”三个阶段的层层推进，已形成自己鲜明的学校体育特色。在长达30多年的游泳教学教研实践过程中伴随着我国课程改革的推进，逐步形成了具有厦门一中特色的校本课程-----游泳课程。多年来，我校利用厦门游泳馆这一周边社会体育资源开展游泳课程教学与探索，克服了因场地、人员、气候以及“非典”等各种客观因素的影响，坚持进行游泳课教学。随着学校的办学规模和体育设施的改善，学校已建设了一流的游泳场馆，进一步推进了游泳课程的开展，在总结的基础上推出具有一中特色的游泳课程教学体系，并提出让所有一中毕业的学生都能学会游泳，每年开展一至二次游泳比赛。社会的发展对学生的素质提出了更高的要求，体育是学校课程体系的重要组成部分，体育在促进学生健康水平的提高，帮助学生建立健康的生活方式，并培养学生终生体育的习惯方面有着十分重要的地位。根据新课标对体育教学的要求，从学生的学习主体地位出发，以学生的需求和爱好为主，让学生通过选择自己喜欢的运动来达到技能的学习、身体的锻炼的目的，发展学生的兴趣爱好和习惯，以形成将深刻影响学生体育态度和行为的运动专长，同时从体育更长远的教育效果考虑，让学生掌握一项可以终身受益的运动技能，根据学校的场地、设施以及

师资力量等方面，设计本游泳教学模块，希望学生在学习中建立相关的游泳知识、技能结构，形成对身体锻炼的积极态度，让学生获得在学校外也可以应用的知识，让每一位学生都受到关注。在课程学习的过程中不仅仅发展学生的体能和运动技能，提高学生对运动的理解和态度，激发学生对体育运动的兴趣，也要让学生在学习中体验到体育学习和成功的乐趣，发挥学生自主学习的能力，使每一个学生进步和成长，培养学生成为战胜自我的胜利者，本模块教学以蛙泳技术的提高为主，同时让学生初步掌握爬泳（自由泳）技术，在学习中加入相关的急救知识，让学生在应对水中出现的突发事件，提高学生的反应能力以及及时找出解决办法的能力。教材分析：《高中学生体育与健康教科书》将游泳作为选修教材内容，要求凡是有条件的地区和学校都应积极开始游泳课供学生选修。同时在高中新课程试验学科教学指导意见中强调课程设置的基础性、实践性和综合性，突出“对运动项目有选择的学习，培养运动爱好和专长”的教学目标。除了技术动作的教学以外，在教学过程中注重对学生意志品质、心理品质，参与意识，社会适应等能力的培养。厦门一中有室内标准的恒温游泳馆的优势，学校全年都有开展游泳教学的条件，适合全校开展游泳课教学。学情分析： 1、可能遇到的问题：初中生，部分通过游泳的培训，有一定的蛙泳技术基础，个别学生的条件也较为突出，学生学习游泳技能的积极性较高，下水游泳率高，而学生在升入高中后学习压力进一步增加，同

半命题作文我不再

人生的道路都是由心来描绘的。所以,无论自己处于多么严酷的境遇之中,心头- 31 - 我不再贪玩（考场作文） 160班杨宇婷狂风肆虐，枯枝依然站立不到；雪花飘舞，梅花依旧傲然绽放；冰凌遍地，士兵依然坚守岗位。冬天，出奇的冷。小时的自己竟那样疯。冬天的人们都躺在家里，围炉而坐，谁都不愿出去，任寒风嘶鸣乱吹。镇子的最东边，有像操场那样大的冰滩，不是很深。几个伙伴一起去拿木棍或铲子弄烂一大块，拿着很长的棍子在冰河里穿行，这样的“冰船”可并不常见，因此一立冬，我们便结伴而行。父母常说那太危险，我们却不以为然，见没什么事，也默允了。大大的冰船穿梭其间，似农家渔夫，忙忙碌碌一天，兴然归来。如此反复便也无聊，遂比赛。得意洋洋的我划在最前面，就要到终点了。“砰”，冰碎了。还没弄清怎么回事我便随冰跌下。冰冷的水穿透棉袄棉裤，刺骨。腿也渐渐失去了知觉，见不对劲，小伙伴急忙赶来拉我上来，我微弱的声音颤抖着，上岸。上来后伙伴们没了踪影，我知道，他们认为闯了大祸，也逃之夭夭。偌大的冰滩上，我一人孤立于此。拖着灌满水的棉裤，深深打了个寒噤，一步一步挪向家里。怎么办，明天就要上学了，棉裤肯定干不了，回去妈妈会骂死我的，怎么办啊…… 意料之中。回去后，先是一惊的妈妈，立马恢复了一副凶神恶煞的面孔，被妈妈扔到棉被里。“不是说过不让你去那儿的吗？这还怎么总这样，明天就上学了，看你怎么去，不省事的孩子。”妈妈边说边将棉裤放到火炉边上。额，的确是自己的不对，小心翼翼的把自己裹在棉被里，小心翼翼的吃饭，小心翼翼的写着作业。晚上，睡意惺忪的我恍惚间看见灯光辉映着妈妈的脸庞，然后，便神游梦境。一大早，妈妈便将我叫起，“起床了，快去上学吧。”妈妈把崭新的棉裤、棉袄传在我身上。带着满肚子的疑问，我去上学。但自从那年冬天，妈妈多了一项病——类风湿。几年后才知道，那个夜晚，妈妈认真的将自己的棉裤、棉袄改小，而自己却一整个冬天都没有穿棉裤。自那以后，我再没有去那里玩耍。

自由泳的教学方法

方法的教学由自泳一、动作技术、1技术特点自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。具体解释来说即是：在自由泳整套动作中，腿部动作除了推进力，也起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水，双臂划水可分为前交叉、中交叉和后交叉 2、身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。 3、腿部动作自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，关松，以为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。 4、臂部动作自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个不可分割的阶段。 1．入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢，臂内旋使抬高处于最高点，手掌斜向外下方，使手指首先触水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。 2．抱水：臂入水后，在积极向下方插入的过程中，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速过渡到较好的划水位置。抱水结束，手掌已经接近对水，肘关节屈至150゜左右，整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。 3．划水：划水是发挥最大推进作用的主要阶段，其动作过程可分为拉水和推水两个部分。紧接抱水阶段进入拉水，这时要保持抬肘，并使大臂内旋。同时继续屈肘，使手的动作迅速赶上身体的前进速度，能使水动作造成合理的动作方向呼路线，同时，也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作，拉水至肩的垂直平面后，即进入推水部分，这时肘的屈度约100゜左右。大臂在保持内旋姿势，带动小臂，用力向后推水。同时，使肩部后移，以加长有效的划水路线。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程，手掌从内向上，从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作，手的轨迹始于肩前，继之到腹下，最后到大腿旁，呈s形。 4．出水：划水结束时，掌心转向大腿，出水时小指向上，手臂放松，微屈肘。由上臂带动，肘部向外上方提拉带前臂和手出水面，掌心转向后上方。出水动作必须迅速而不停顿，同时应该柔和、放松。 5．空中移臂：紧接出水不停顿地进入空中移臂，移臂时，肘高于手。 6．两臂配合：自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三种类型。前交叉゜左右。前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和30是指一臂入水时，另一臂已前摆至肩前方与平面成．呼吸。中交叉是指一臂入水时，另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜。后交叉是指一臂入水时，另一臂划至腹下，手与水平面成150゜左右。二、臂腿呼吸配合在自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。 1、动作要领

自由泳十节课教案复习课程

自由泳十节课教案

【原创】自由泳教学十节课教案（本教案针对具有一定的游泳基础的人，转发请标明出处）作者：张陈 2019年7月10日星期三前言广大游泳爱好者看到之前我写的蛙泳的成人、儿童的游泳教案后，得到大家的一致好评，应广大游泳爱好者的要求，写了这一份关于自由泳的教案。多谢大家对我的教学表示肯定，本人还会努力向大家介绍国外的游泳教学，让中国的大众游泳也和国际接轨，发掘更好的游泳人才，为国争光。后期还有会更多更精彩的关于游泳相关的帖子，请大家敬请期待。本教案适用对象：6岁以上儿童、18岁以上成人再此打个小广告： 1、本人在西安开办了游泳培训班，有兴趣的朋友，可以添加我的微信以及关注我的微博，都有游泳教学、游泳技术的更新，也可以进行报班来提高自己的游泳技术，我们有专业、高颜值的游泳教练团队，让您上课不枯燥。 2、需要游泳装备的朋友，福利来了，国产飘、英发、国外速比涛、阿瑞娜等一线游泳装备大品牌，低价正品，一手货源，从此告别经销商提高价格带来的烦恼。欢迎添加微信询价。 3、加我微信为好友，我拉你进群，我会不定期会在群里发放一些游泳小福利，大家一块交流游泳技术，让很多不会游泳的人敢于下水，成为水中蛟龙。 4、本人接受任何关于游泳商务合作，如有合作请添加微信。微信：zc94237 微博：@游出好身材

微信公众平台搜索：张教练的游泳课堂本人后期会开一贴专门写运动饮食的帖子，欢迎广大吃货们关注，运动、饮食两不误，三分运动七分吃，合理的运动饮食才能起到减肥的效果。本人还有一种想出书的冲动，大家拦一下我，哈哈。想把关于游泳技术、运动饮食、游泳安全等方面总汇一本书，即使最后没有发表出来，也是传播了游泳这项运动。再一次谢谢大家的支持。我会努力写出更好的游泳知识。自由泳是广大游泳爱好者非常喜欢的一种泳姿，自由泳的动作虽然看着舒展，但是游泳技术不过关的人游起来会比较吃力并且动作难看。所以说自由泳对于个人的肩部的柔韧性要求比较高，在自由泳上课前、下课后，我都会安排一些柔韧拉伸的练习。在自由泳的教学中，由于有了蛙泳的基础，多数学员在六节课左右可以学会。所以看本教案之前建议看一下蛙泳的教案。自由泳是四种泳姿里速度最快的一种泳姿。自由泳还有一个名字是叫爬泳，顾名思义，身体位置是趴在水面上完成动作的。自由泳的比赛规则在四个泳姿里，要求最少的，为何叫自由泳，其实在游泳比赛过程中，该项目是可以采用任何姿势来进行比赛的，只要你的动作在水里游的快就能采用，甚至在游进过程中双脚可以踩在池底（正规比赛泳池比较深，一般都踩不到底），在这么多年游泳的发展，爬泳的游进的速度最快，所以大家都采用了爬泳这个泳姿。在前两年的美国游泳比赛，菲尔普斯参加了50米自由泳比赛，菲尔普斯采用蝶泳的技术，最后获得第三名。最后在提醒一句大家：野游诚可贵，生命价更高。远离公开水域。

我不再半命题作文600字--作文

我不再半命题作文600 字篇一：我不再鲁莽说起鲁莽，想必人人都会联想到水浒中的李逵，鲁智深等彪悍的八尺大汉吧！然而，体格瘦小的我，也是一个鲁莽的人。从小就爱好下象棋，只要稍微有一点小利，我便不记后果的冲上去吃了它。所以，总是这样被对手打的满盘皆输，如果是长辈，有时还可以软磨硬泡的要求悔棋。在家可以肆意妄为，但是到了学校就不能再为了名誉做这些事了。上课时，一旦老师提出问题，只要我知道，或者知道个大概。答案便迫不及待的冲出来。这样才能体现出我的才思敏捷，从而收获来自同学惊异的眼光，所以这就造就了我不慎重的习惯。毕竟，人有失手，马有失蹄，偶尔的出错会引起全班大笑，当时我恨不得在地上打个洞钻进去。但是这样的出丑也矫正不了这害我总是丢人的恶疾。直到那一次数学考试，那是在小学的时候，课程与试卷极其简单，我上课几乎都不怎么仔细听课。但是每次数学考试都接近满分。在那些小学同学里，我早已成了他们心目中的学神。日益膨胀的虚荣心害了我。本身要用九十分钟的试卷，我只用了三十分钟，做完了试卷还故意折腾了很大的动静，让同学都把目光投向这里，表示我已经写完了。

我就趴在桌子上，一动不动，直到下课。可是，试卷快发下来时，我依然胜券在握。但是当试卷发下来时，我便傻了眼——62 分，这时，我才恍然大悟，我所有的三角形面积与梯形面积都忘记除以2。为此，我失掉了36 分。于是，我的狂妄气息一扫全无。本来可以考98分的试卷，就考了62 分。当别人问起分数时，我支支吾吾的给回避了。但是，不代表就可以忘了这事，我根除了鲁莽这颗毒瘤。我也避开了许多笑话。发试卷时，我的老师并没有太多的指责我，但是她的犀利的眼神深深地刺入了我的心脏。于是我下定决心要改了这个毛病。多少次我忍住了不回答问题，错过了不少次赞赏，自然也避开了不少次笑话。跑的快不一定能赢，不摔跤才是成功。篇二：我不再懒散懒惰是人们的天敌，而且是难以战胜的天敌。每个人都会有懒惰的欲望，关键就在于能否抵制它。懒魔在我身上似乎发展的不错，又或许我就是它天生的宿主。每逢节假日，我都会睡到中午才从床上爬起来，然后指挥我妈去干这个干那个，后来她不理睬我，我也不主动去做什么。上学期间，我都是保持一种觉皇的形态，早晨躲在被窝里，等到妈妈来叫我，然后嗯一声，又继续恢复待机状态。等她又来叫我时，我便会先坐起来，看她走了后又把头往枕头上撞去，

熟悉水性蛙泳自由泳教学教案李娜七节课版本201807

游泳教学-----蛙泳第一课一、注意水中的安全问题 1. 课前，课后清点学生人数 2. 教练员强调学员要听从教练员的指挥 3. 身体不适要向教练报告，上厕所要向教练报告 4. 学生在学游泳期间，没有教练允许，不准到深水区游泳 5. 家长请勿靠近学生，可以在旁边观看 6. 下水前要做好热身运动 7. 牵拉韧带，以免下水抽筋二、熟悉水性 1. 水中行走目的：感觉水中的阻力，消除怕水的心里障碍步骤：1.两手扶池边或同伴的手；2.一边手扶池边，一边手做划水动作。3.放开池边，两手一起做划水动作。 2. 憋气及呼吸（每节课都要开始和结束都要进行水中呼吸练习，至少20次）目的：熟悉如何在水中呼吸，避免在水中呛水步骤：1.教练先在岸上做吸气吐气示范，学生学习并进行练习（大约3组，每组8到10次） 3. 教练下水示范水中憋气，让学生口头计时;然后示范水中呼吸，用

嘴巴吸气，用嘴巴吐气（强调吸气要大口，要快速，吐气要连续，吐气2到3秒）抬头吸气，低头吐气，依次反复10次。 4. 学生双手扶池边，脸入水憋气，憋气过障碍物和水中捡东西，熟悉后进行水中，抬头吸气，低头吐气。 5. 漂浮目的：感觉手中的浮力步骤：a.扶池边漂浮，b抱膝漂浮，c.多人拉手大字型漂浮第二课滑行目的：使学员体会和掌握游泳时的水平位置和流线型姿势，为各种泳姿的学习打下基础步骤：徒手蹬璧滑行。要求滑行的时候，双手伸直夹在耳朵后面，吸气低头，同时蹬璧或池底出发，滑行过程中保持身体伸直，自然大方第三课蛙泳腿教学先进行陆地上蛙泳腿的练习，然后过渡到半陆半水，等到学生巩固蛙泳腿动作要领之后再进行滑行加蛙泳腿的练习。第四课蛙泳腿和呼吸的配合协助浮板，两手伸直拿浮板，蹬2到3次腿抬头呼吸一次，反复练习，

幼儿游泳安全小班教案篇

幼儿游泳安全小班教案篇一水好玩也很危险活动目标：1、初步了解溺水安全的有关内容，要求每一个幼儿都要提高安全意识。2、引导幼儿了解如何改变生活中不遵守溺水安全的不良习惯，提高对生活中违反安全原则的行为的辨别能力。活动准备：1、照相机拍摄的一些幼儿溺水的图片或视频。2、周围环境中一些不安全的场所图片。活动过程：一、水好玩。 1、炎热的夏天到了，小朋友们喜欢游泳吗?为什么? 2、游泳要和谁一起去呢?能不能自己一个人去?能不能和小朋友去?你喜欢到哪里去游戏? 3、在游泳馆游泳小孩子要带上什么游泳工具呢?(游泳圈、游泳服、游泳帽)在什么地方游?(浅水区)。 4、带领幼儿学着图片上的小朋友游泳，体验游泳的乐趣。二、水有危险(播放图片、判断安全) 1、刚才看了游泳馆的小朋友如何游泳，小朋友觉得水好玩吗?可是呀，在我们身边有一些地方也有水，你觉得可以下去游泳吗? 2、播放图片(池塘、小河、水库、游泳馆)。 3、幼儿判断能否下去游泳并说出原因。 4、引导幼儿判断各场所的安全隐患。小结：游泳时我们一定要到正规的游泳馆去游泳。因为在池塘里有淤泥、在小河里容易被水冲走、而水库的水太深了不适合游泳。三、其它身边的不安全场所 1、除了池塘、小河、水库这些地方不能去游泳。还有哪些地方是不能去游泳的呢? 2、老师播放石灰坑、较深的积水坑等图片。 3、给孩子讲述一些孩子掉进石灰坑的危险事情。幼儿游泳安全小班教案篇二

安全愉快过暑假活动目标：1、使幼儿了解暑假中应注意的防溺水、防走失、注意交通安全等知识，增强幼儿的自我保护意识和能力。2、通过讨论，激发幼儿向往过暑假的情感，教育幼儿愉快、合理地过暑假。3、培养幼儿完整、连贯地表达能力和对事物的判断能力。活动准备：安全图片活动过程：一、暑假来了 1、教师：“小朋友们，明天开始我们幼儿园就要放假了，这个假期叫做暑假。知道为什么吗? 2、鼓励幼儿大胆发表自己不同的见解和想法。 3、教师总结暑假的含义：这个假期是在一年中最热的时间放的，我们叫它暑假，暑：就是热的意思。二、怎样愉快地过暑假 1、教师引导幼儿：“暑假里你们想做些什么事情呢?” 2、幼儿互相说出自己想做的或是喜欢做的事情。三、怎样安全过暑假 1、暑假里很多小朋友都会去游泳，游泳的时候我们奥注意些什么呢?(严禁到沟、河、池塘等处玩耍游泳，一定要在自己父母的陪伴下去游泳，游泳的时候要做好防护措施，不能到深水区游泳。发现有小朋友落水要想打人呼救，不可自己施救。) 2、有些小朋友的把爸爸妈妈会带你们出去旅游或经常带你们去逛超市，这个时候我们要注意哪些安全呢?(要紧紧跟着大人，不能走丢了。如果走丢要向超市、景点的工作人员求救，出外与家人走散了，要懂得打电话110报警，不要跟陌生人走，不能乱叫大人买东西。出去旅游要做好防暑措施，多喝白开水。出去玩耍、逛街、旅游，小朋友都不能再马路上乱穿、追打、玩游戏，要提醒把爸爸妈妈开车、骑车、走路时注意遵守交通规则。) 3、暑假里我们还要注意哪些安全事项呢：不能玩火、玩电、玩尖锐的物体。夏天的太阳毒辣，不能到太阳底下长时间地玩，要保护自己的皮肤。吃冷饮时，不能一下子吃得太多，否则，会引起肚子痛，影响身体健康。吃西瓜时，要把瓜洗干净，请爸爸妈妈切好西瓜，吃的时候不讲话，以免瓜子呛人，还要防止西瓜汗流到衣服上，另外，不可乱扔西瓜皮。独自在家时不要让陌生人进来，不要告诉陌生人只有你一个人在家。三、安全我知道