郝万山说健康百家讲坛笔记

目录

(一)人的自我调节功能称人的真气或正气。人的一身生长由肾气来控制。 (2)

(二)外感七日节律。昼夜节律。（9点-14点容易好）。自愈一定要吃清淡、不能消耗体力。 (2)

(三)常见的心身疾病： (2)

(四)中医中的阴、阳概念： (2)

(五)食物的阴阳： (2)

(六)人的阴阳 (3)

(七)治病以平衡阴阳为主。 (3)

(八)阴胜则阳病，阴胜则寒。 (3)

(九)五行 (3)

(十)五行的关系 (5)

(十一)不吃药能治病的刺激方法 (6)

(十二)经络 (7)

(一)人的自我调节功能称人的真气或正气。人的一身生长由肾气来控制。

●心静能生智，身动能生阳气

●生活工作中要达到四种状态：放松、专注、愉悦

●阴阳是化育生命的本源和条件。

●仰观天文、俯察地理、中知人事

(二)外感七日节律。昼夜节律。（9点-14点容易好）。自愈一定要吃清淡、不能消耗

体力。

(三)常见的心身疾病：

●高血压、动脉硬化等、

●变头痛、紧张性头痛等、

●某些消化系统疾病、

●某些难治的皮肤病、

●某些呼吸系统疾病、

●某些生殖系统疾病

(四)中医中的阴、阳概念：

●什么是阳：具有温暖作用的、可以提供热量的我们称之为阳。

●什么是阴：人体内有滋润作用的、可以提供营养的、有润泽作用的我们称之为阴。

●阴阳的分类：阴静阳燥，指不同事物同一个级别的，或同一个事物不同的二个方面。

(五)食物的阴阳：

●食物的阴阳的判断：一看生长环境，如西瓜生长在大热天，有抗热能力，所以就具

备寒凉的性质。在水里、潮湿、阴冷的地方长大植物，一定有抗水能力。向阳的山

坡长的植物大多是清热的，因为它能抗热，它为了适应环境，就练就了康热的能力，它能抗热就是寒凉的。二看本身属性，如鸭子受水的影响，属阴性，鸡在陆地接受

阳气，所以属阳，三看人吃了后的感觉，这更为重要。

●属于阳性的食物：

韭菜、葱、葱头、大蒜、蒜头、香椿、香菜、生姜、糯米、榴莲、杏、栗子、大枣、荔枝、龙眼、桃、樱桃、杨梅、核桃、葵花子、桂花、茴香、羊肉、狗肉

●属于阴性的食物：

蒲公英、马齿苋、苦菜、白菜、黄花菜、空心菜、西瓜、苦瓜、黄瓜、紫菜、还带、芋头、豆腐、绿豆芽、木耳、鸭梨、香蕉、橙子、百合、柚子、芒果、山竹、里猴桃、橘子、罗汉果、甘蔗、生荸荠、青皮萝卜。

(六)人的阴阳

●人如果特别容易兴奋，怕热、多动，性格外向，我们说他是个阳性体质的人。

●人如果特别怕冷，性格内向，情性少动，我们说他是个阴性体质。

(七)治病以平衡阴阳为主。

●阳人吃阴物，阴人吃阳物。

●如果一个人手脚发冷，稍微吃点凉的东西就要拉肚子，这不紧是体质的问题了，而

且是阳气不足了，阳气虚了。在这种情况下要用药物来调理了，仅靠食疗不行了。

他手脚发凉、怕冷，还伴有心慌心跳的，那是心阳虚；如果伴有腰膝酸软，性欲低

下，甚至阳痿的，就是肾阳虚；如果伴有肚子胀，常拉肚子，一吃凉的东西，就腹

泻，那是脾阳虚；

●如果一个人口干鼻燥，五心烦热，小便量少，大便干燥，这就是阴虚的体质；如果

伴有心慌心跳，我们说那是心阴虚；如果他伴有腰膝酸痛软，我们说他是肾阴虚；

如果他伴有咳嗽、痰少，那是肺阴虚；这些靠食物的属性去纠正就难了了，要靠药

物去治疗了。

(八)阴胜则阳病，阴胜则寒。

●有个小伙子，游泳喝了几口水，就肚子疼，拉肚子，里急后重，大便脓血，伴有轻

度发烧，医院化验说急性痢疾。其实这是个阳热盛的病，我就开了寒凉的药，阴性

的药，只吃五副。但是，该人吃了14副，而出现了脾阳虚，脾气虚，是寒湿下注

的表现，结果我用温热性的，阳性的药，才慢慢好了。

●有位女同志，白带清稀而量多，而且从腰以下至腿冰凉，西医诊断为盆腔炎，我觉

得是阳虚水湿下注的病。我开了温阳的利水的药，只开了一星期的药。但是她在有

效后想继续除根，就继续吃，结果3星期后，口干，就多喝水，出现心烦，其实这

是阳热病，药用的过了，阳就要伤阴。

●有些老年人，口腔溃疡反复发作，嗓子总是干，就吃清火的药，结果越吃嗓子越干

燥，口腔溃疡越发作。这是这么回事呢？实际上，老年人常常阴阳二虚，出现溃疡

等是因为虚火上炎导致的，不是真正的实火，而吃清热的、清凉的阴性药，那是清

实火的，反而使自己的阳气更虚了，自己的阳气不足了，它就不能化生阴液。因为

我们人体的阴液的化生，要靠阳气作为动力去推动，所以越吃清热的药，阴（液）越虚，虚火越旺。这就是为什么老年人越吃清火的药，越感觉自己上火一样。

(九)五行

气的运动趋向或气的运动方式。气的运动时展放还是收敛、上升或下降，都是印验在动植物身上。

●木春气的展放养肝。

如植物根的向四周的伸展，所以人的养生要利于肝的疏泄，以利于肝的展放。

助阳气利肝疏泄的食物：

香菜香椿韭菜

大蒜蒜苗

花生、虾仁、青椒、辣椒

平肝火收肝气的食物

乌梅西红柿橘子橙子

柚子木瓜琵琶山楂

柠檬甘蓝石榴青皮萝卜

芹菜莴笋油菜

●火夏气的上升养心。

火代表阳气的上升，火苗温度向上，植物潘秀生长对应夏、肝。

如，由于太贪凉开空调，又吃了很多的冰淇淋，人为什么在炎热的夏季出现发冷、发烧呕吐、拉肚子呢？这是因为人在夏季毛孔开着，如果环境温度太低，就会导致外邪通过汗孔直接进入体内，如果吃的寒冷的东西多，就更伤中阳，特别容易导致呕吐、拉肚子、发冷、发烧。导致了外受风寒，内伤寒湿所引起的，这种情况正好用藿香生气散。所以不是中暑。

中暑的病症是，身大热、汗大出、口大渴，血压下降、意识淡漠、昏厥、昏迷，甚至发展到四肢抽搐，进一步发展可能导致脑水肿，肾功能衰减等，直到死亡。

夏季我们要养阳气的上升，夏季的中午时阳气最亢盛的时候，就不能在室外活动了，要回避暑热邪气，睡午觉。所以，夏季午睡，是保护阴液，减少损耗，保护心脏，抵御暑热的重要方法，也是人夏天养生的重要方法。

●金秋气的内收阳肺。

如同金属致密收敛一样，秋季是气容平，即是收敛、平静的。

秋季容易出现肺阴虚的干燥咳嗽，干咳无痰、咽喉发痒，咳嗽起来没完没了，要适当的吃一些养肺阴的食物，即润肺养阴的食物：鸭梨、甘蔗、百合，麦冬、玉竹、阿胶，天花粉、冬虫夏草。

如，春捂秋冻：春天阳气刚展放，要适当的保温，利于阳气的壮大；秋天阳气刚收敛，冻一下使毛孔收一下。

●水冬气的潜降养肾脏。

冬季种子不能发芽，是气的潜藏和下降运动支配在动植物界，于是用一个水字代表阳气的潜藏和下降运动，因为水性是就下的，水往低处流。而肾是主藏精的，和气的运动方向是一致的。

冬季怎么养生？阳气潜藏在体内，千万不要扰动阳气。在平静中养阳，注意避寒。

冬季不能出汗，这是一个冬季养生的重要法则。如冬季不能汗蒸，否则阳气不能固表（西医称植物神经功能失调）。如果阳气不能固表，我们用温阳的、益气的方法来调理。

春夏养阳：在春季我们要养阳气的展放疏泄，在夏季我们要养阳气的上升。二者都是阳气的阳性运动。

秋冬养阴：在秋季养阳气的内收，在冬季养阳气的潜降。是气的阴性运动。

●土长夏气的平衡阳脾胃。

夏季的最后十八天为长夏，地面湿热交蒸，人感觉天气非常闷热，此时植物已经开花结果，动植物都在化育下一代的过程，整个自然界的阳气上升和下降运动相对均衡，展放和内收相均衡。

土壤在没有外力的作用下，你看不到运动，所以用土来代表长夏。

这个季节湿热交互，气机平和，我们的脾胃和他相对应。因为，食物经胃消化食物产生浊物而下降，另一方面，食物经脾消化，其营养上升的心脏，一降一升，他们二个相平衡。

所以在长夏容易呕吐、来肚子等急性胃肠炎病，所以长夏的养生法原则是：饮食清淡，少吃生冷。

土气管72天，木、火、金、水也是管72*5天。

(十)五行的关系

●比相生间相胜，用来制定某些疾病的治疗策略。

木、火、土、金、水

肝、心、脾、肺、肾

青、赤、黄、白、黑

筋、脉、肉、皮、骨

目、舌、口、鼻、耳

●颜色经大面积渲染，使人产生不同的心理感受和反应，这才是五行和五色归类的内

在原因。如，青(蓝绿色)大面积渲染后，利于人的气的展放，利于人的肝气的宣泄；

●老年人耳聋耳鸣，常常是肾虚的表现，中医一般采用补肾的办法。

肾阳虚了，气化失司了，或小便量多或少了：肾阴阳了，虚火内盛，小便黄了，尿道涩痛。这是肾和前阴的关系。

中医里有：肾阳虚衰、火不暖土、腐熟无权。-----老啦肚子。即肾阳不足导致脾阳虚了，从而运化机能低下，老啦肚子，都是不消化的食物。所以中医治疗室要补肾阳、要补脾肾之阳、散寒邪来治疗。这是肾和后阴的关系。

如果年高体弱，肾阳特别虚，也可出现胃肠挪无力，而出现大便秘结。在治疗方法上就要温肾阳。

(十一)不吃药能治病的刺激方法

●放血是个很好的治疗方法，机理是通过刺激的方式，调动自身调节机制。

如中暑病人放十指头血能治疗。耳尖放血法治疗高血压。

放血还能治疗红眼病、针眼、头痛。

●拍、搓揉也是很好的刺激方法。

(十二)经络

●针灸的手法：产生热感和冷感的不同，是因为火烧山是以按压为主，透心凉是以提

拉为主。

烧山火：针灸从天到人、地，即从上到下反复。使血流量增加，毛细血管扩展，从而代谢旺盛。透心凉：针灸从地到人、天，即从下到上反复。是因为流量减少，毛细血管收缩。

如头痛的人，如果他按着来的，说明的他的头部毛细血管在收缩在痉挛，他这个头痛是虚寒证，怕冷风，这时的治疗就用升阳的方法，给他益气、养血。如果他揪着头，揪出一条血印，这是实热证，那是毛细管在扩展了，血液循环量增加了，脑袋又涨又热又痛，凉风一吹就舒服了，所以喜欢揪。

●全身经脉有十四条。

1)大肠经：

大肠经流域的病都能治疗，如胳膊痛，肩膀痛，脖子痛，头痛，面部是所以疾病，

眼睛痛，鼻子痛，牙痛，口腔疾病，咽喉疾病，肺部疾病（咳嗽、喘），大肠病（拉

肚子、肚子胀、便秘）。

2)手厥阴心包经：

流域的病都能治疗，（胸部、腹部、胳膊的内侧），如肺部病变，咽喉病变，腹部的胃痛，胃胀、呕心，呕吐，心脏的心慌心跳等，

3)胃经：

范围最广。

三个保健的重要穴位

1)合谷穴脑中风的克星。

2)内关穴心脏病、哮喘病的治疗法宝。

3)足三里著名的强壮穴。