青春期的身体变化主要表现在三个方面

青春期的身体变化主要表现在三个方面：性机能发育成熟，身体外形急剧变化，体内机能迅速健全。

会产生过分激动、羞涩、烦躁、恐慌等心理反应。

有的同学不习惯自己的身体急速地增高和性征的突然变化，害羞或腼腆起来；有的同学认为自己发育较晚，和别人不一样，产生忧虑、苦闷或者变得自卑、孤独；有的同学因性征的突变而产生惊慌、不知所措等。正确认识并坦然接受青春期的生理变化，减少心理上的混乱与恐慌，以积极的心态去接纳这些变化。

接受现实，学会欣赏自己。不自卑，不自负，要自信。

要注意自己的仪表，体现自己的外在美，更要提高自己的文化素养，加强自己的品德修养，培育美的心灵，使自己更具魅力。

青春痘和体味的防治

预防青春痘的方法有：常用温水洗脸，保持皮肤的干爽和清洁；尽量少吃对皮肤有刺激的食品；尽量不要熬夜，睡眠要充足；保持情绪稳定，心情愉快等。

防治体味的方法有：经常洗澡；洗腋下时使用抗菌肥皂；穿着清洁、透气的服装等。

青春期的心理充满着矛盾，如渴望独立与现实依赖的矛盾、心理闭锁与求得理解的矛盾、性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾等。这些心理矛盾是我们生理发育和心理变化过程中的正常现象。它有时会使我们产生孤独、郁闷、焦虑等情绪，如果处理不好，就会影响到我们的身心健康，成为我们发展的阻力。因此，我们应通过各种方式，努力调控好心理矛盾。

怎样消除烦恼，快乐成长

真诚的交流与沟通可以加深彼此的了解，分享欢乐，调节情绪，排解烦恼。不断丰富自我。如，多读书，提高自己的审美能力；多参加科技、文体活动，培养自己的高雅情趣；多参加社会公益活动，享受奉献的快乐。这些活动既可以转移自己的注意力，消除烦恼与困惑，又可以丰富生活，净化心灵，陶冶情操，使自己快乐健康地成长。

克服烦恼三部曲：

第一步：说一说，听一听。

表达、澄清、宣泄。向你的朋友、家人、老师倾诉你心中的烦恼。

第二步：写一写，想一想。

可以把自己的烦恼写下来，想一想为什么会有这样的烦恼，原因是什么，从哪些方面努力去解决。

第三步：试一试，做一做。

知道了问题是什么，为什么会产生这样的问题，就该进入下一步-----“怎么办”了，只有行动才能真正解决问题。

当出现心理冲动时，应想一想道德的规范、法律的要求，并提高自己的控制力，通过自我暗示、目标转移、换位思考、幽默化解等方法，进行有效的控制。

男女交往的重要性：

男女同学正常交往，既有利于扩大交往范围，增进对异性的了解，发展同学间的友情。男女同学在一起学习、交流，可以取长补短，提高学习的效率。男女同学可以相互影响，相互促进，从各方面完善自己，促进个性的全面发展。

男女交往应注意什么

1.正常交往，建立起积极向上、纯洁健康的友谊。

2.以正确的态度、恰当的方式与异性同学交往。

3.不与某个异性同学交往过密。

“自然”和“适度”是男女同学交往的两个重要原则。真诚、尊重是交往的前提。

异性交往六“不”：

不必过分拘谨，不应过分随便；

不宜过分冷淡，不可过分亲昵；

不要过分严肃，不能违反道德。

人的情绪最常见的有四大类：喜、怒、哀、惧。这四类情绪又可派生出多种复杂的情绪，如：惊喜、悲愤、喜忧参半、悲喜交集等。

情绪产生的原因是多方面的。其中，人的需要是否得到满足，是情绪产生变化的一个重要原因。不同的情境下会产生不同的情绪。

情绪会对人们的行为和生活产生特定的影响。积极的情绪能够使人思维敏捷，体力充沛，精力旺盛，有利于个人正确地认识事物、分析和解决问题，从而使自己的水平正常发挥，甚至还可能超常发挥。而当人们的情绪消极时，情况则相反。

长期保持积极的情绪，如宁静、愉快等，能增强人的机体免疫能力，有益于身心健康。相反，人若长期处于抑郁、紧张、焦虑等情绪之中，则会对身心健康产生不良的影响。

如何调控自己的情趣

在陷入消极情绪时，我们可以采取理智调控法，主动调动理智的力量，冷静地

分析自己对事物的认识是否正确，考虑是否周全，主动调控自己的看法和态度，纠正认识上的偏差，使消极情绪减弱或消除。

当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，我们可以采用注意力转移法，有意识地把注意力转到其他事物或活动上去，使消极情绪得以缓解。比如，当我们在考试时出现考试焦虑时，可以通过这种方法来进行调整。

运用幽默化解法调控情绪，还有积极的自我暗示也是调控情绪的好方法。

如何克服考试焦虑

深呼吸法：站定或坐定，双肩下垂，闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸。

想象放松法：把注意力从使自己紧张的对象上转移出来，在头脑中想象一下最轻松、愉快、舒适、惬意的情景。

6秒钟放松法：什么也不要想，连续做以下几个动作：收缩腹部--收拢下颌--扭动身体--打哈欠。

怎样宣泄消极情绪

消极情绪压抑在心里，对人的身心健康不利，需要通过一定的方式进行合理宣泄。如，哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄等。

在宣泄情绪时要注意哪些问题

消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。

什么是高雅情趣

高雅情趣是健康、科学、文明、向上的情趣。它符合现代科学和文明的要求，也符合社会道德和法律的要求。它体现了一个人对美好生活的追求、乐观的生活态度和健康地心理。

什么是庸俗情趣

庸俗情趣是平庸鄙俗、不高尚的情趣，它会使人经受不住不良诱惑，贪图安逸享乐，不思进取，精神颓废，不利于身心健康。

高雅情趣与身心健康地关系

高雅情趣能使人追求健康、文明的生活方式，能使人修身养性，经常保持一种良好的心境，有益于身心健康。

高雅情趣可以拓宽人们学习和活动的领域，发展人的想象力，使人充满活力，有利于开发智力和激发创造力。

高雅情趣能催人上进，改变人的精神面貌，提高人的文化修养，使人道德高尚，使生活更加充实而富有意义。

1.不良诱惑的危害

不良诱惑会危害人的身体，毒害人的心灵，危害人的身心健康；会使人不思进取，放弃美好追求影响个人进步和发展；会使人无视法律的尊严，损害他人和社会，走上违法犯罪的道路。

2.怎样自觉抵制不良诱惑

一定要努力提高自己的思想品德修养和科学素养，慎交朋友，提高自己的判断能力，正确识别真假美丑，防止上当受骗。

法律的三个基本特征：一是由国家制定或认可；二是靠国家强制力保证实施；三是对全体社会成员具有普遍约束力。

一般违法和犯罪的联系

一般违法和犯罪都不同程度地损害了国家和人民的利益，都具有社会危害性，都违反了国家的法律、法规。有一般违法行为的人，若不及时改正，发展下去，就可能导致犯罪。一般违法与犯罪之间有着密切的联系，二者之间没有不可逾越的鸿

沟。

如何预防违法犯罪

我们要预防违法犯罪，就必须从杜绝不良行为做起。只有防微杜渐，才能防患于未然。要从小加强道德修养，树立法律意识，增强法制观念，自觉遵纪守法，以使自己健康成长。

青少年由于生活经验不足，各方面都还不够成熟，在辨别是非、区分良莠能力差，法律意识和自我保护能力也不够强，容易遭受不法侵害。

青少年的健康成长关系着民族的振兴、国家的富强。

我国还制定了《中华人民共和国未成年人保护法》和《中华人民共和国预防未成年人犯罪法》两部专门法律，从家庭、学校、社会、司法四个方面具体规定了在保护问成年人方面的法律责任。

家庭、学校、社会等方面的保护，只能为保护未成年人的健康成长提供必要的外部条件，而要真正收到良好效果，还需要通过未成年人自身的努力：增强自我保护意识，提高自我保护能力。

当自己的合法权益受到轻微侵害时，可以通过宣传法律知识、协商和调解等方法来解决。还可以按照法律规定申明自己的某一或某些权益是合法的。

当面对违法犯罪行为，特别是歹徒行凶时，我们要依靠自己的智慧，采取机智灵活的方法与其斗争。可以采取“呼救法”、“周旋法”拨打110报警，必要时，实施正当防卫。

在日常生活中，我们还要防止溺水、触电、烧伤、交通事故以及被人勒索、拐

骗、绑架等，逐步提高自我保护的本领。

自己的合法权益受到侵害，我们可以考虑通过非诉讼途径和诉讼途径解决。非诉讼即通过向政府有关部门、司法机关、人民团体、有关社会团体等反映问题，寻求帮助，解决问题。诉讼俗称“打官司”，它是维护我们合法权益的最正规、最权威、最有效的一种途径。还可以到法律援助中心申请法律援助。

未成年人自我保护八大要领

1.记住可信赖的成年人的姓名、电话，这样在遇到侵害时，可以及时寻求他们的帮助。

2.学会拒绝不正当要求，坚决不与坏人坏事同流合污。

3.独自在家时，不要给陌生人开门。如有人撬门扒窗，应立即大声呼救或电话报警。必要时可拿起家里的菜刀、锤子作为武器来震慑歹徒。

4.如在路上遇到陌生人尾随，应想办法跑到人多的地方，或者躲避到单位、居民家。

5.迷路走失后，应及时告诉警察，或者打电话给自己最信赖的人来迎接，不要向其他陌生人求助。

6.上学、放学时，应与同学结伴而行。身上不要装过多的钱，不要携带珍贵物品。即使携带了，也不要随意显露。

7.遇到坏人绑架、劫持、伤害等暴力时，要大声呼救，并根据情况决定是否反击。如果犯人过于凶狠，一般不要与其硬拼。这时要镇静、机智地与之周旋，以寻找机会脱身并报警。

8.遭遇违法犯罪行为侵害时，及时报警，并记住坏人的身体特征和其他线索，以利于公安机关破案。