心累心理无力感

感觉心很累很无力

很奇怪，我的无力感已经蔓延到我的身体，全身都觉得极其乏力。我是一个30多岁的在读研究生，已婚无孩，几乎一直没工作。丈夫一边说无所谓我上班与否（他收入丰厚），但一边对我用钱几乎苛刻，有时会用他挣钱养家等话来刺激我。我也希望上班，但我的年龄和已婚无育的情况用人单位都不喜欢录用。好像有了面试恐惧症，对找工作失去了激情，觉得我没有机会了，无论是学业，工作，婚姻，我都是失败者。

清源心理咨询中心专家解答：

读你的信我也会感觉无力感从每一个毛孔里流淌出来——情绪好像一种没有分别的水，你用什么“言语杯具”盛载它，它就是什么样子。

积极心理学会让人体验不同言语给我们内心带来的反应，阳光、温馨、有力的词汇会经由联想自动为人带来美好的感应，糟糕的无力的词汇也会让内心满布阴霾。另外一个影响情绪的是叙事的结构。言语结构是人一种稍微固有的内心逻辑形式，透出人的价值观，核心概念系统与思维方式。好的叙事结构会保持一些自我的觉察，有自嘲，自我分析同时也有为自己的处境、情绪合理化的色彩，不会将事物绝对化，对未来持有乐观。

分析你的语言，“无力感”原来是心理层面的，现在是躯体的。然后你为自己的无力感找了3个合理化的理由：1.事业发展不理想（自我价值缺乏）；2.先生对钱的控制与语言刺激（亲密关系困惑）；3.找工作失去信心，只好读研究生，年龄与未育（对自己信任缺乏）。你用多重合理化，剥离自己的力量，逼迫自己陷入“无力感”的情绪泥潭。

问问你自己，“无力感”是自己愿意给的？还是被动的？如果不用“无力感”，你会用什么词来替代表达你的心境？接受“无力感”有什么好处吗？每天起床的时候，问自己：假如陷入“无力感”对自己有一个好处的话，是什么？第二天重新再想答案，也许几天以后“无力感”会改变为一种动力，让自己充满不一样的感受。

试试换一种叙事方式：“虽然我总是感觉无力，但生活中仿佛并没有什么要我变得更有力量。我的老公为我撑起一片天，我也没有遇到让我称心如意，愿意投入激情的工作”是否会让心情轻松一些呢？