立卧撑教案

《技巧：立卧撑》教案

学习阶段：水平四（七年级）任课教师：

课题立卧撑课型新授课

教学内容1、技巧：立卧撑；

2、游戏：对号入座；

教学目标1、认知目标：使学生掌握立卧撑的基本知识，形成正确的概念。

2、技能目标：通过学习，使85%以上的学生掌握立卧撑的技术动作。

3、情感目标：培养学生反应、灵敏、不怕苦、不怕累的精神，发展学生独特个性。

顺序教学内容场地教师活动学生活动数

量

时

间

强

度

准备部分一、课堂常规：

1、体育委员集

合、整队，

报告人数。

2、师生问好。

3、宣布本课教

学内容和目

标。

4、检查服装，

安排见习

生。

二、准备活动：

1、绕田径场

场慢跑2圈。

2、徒手操。

（8拍×4）

（1）头部运动

（2）扩胸运动

（3）体转运动

（4）体侧运动

（5)肩绕环

（6）腹背运动

3、队列练习：

原地踏步走，

立定

×：男生

○：女生

◎：教师

组织：

××××××

○○○○○○

××××××

○○○○○○

◎

四列横队成体

操队形

组织：

两列纵队绕田

径场慢跑2圈。

组织：

××××××

○○○○○○

××××××

○○○○○○

◎

四列横队，

体操队型。

1、教师语言要

清晰。

2、教师讲解课

堂要求和任务。

3、讲解练习的

要求。

4、教师带领学

生一起做准备

活动。

1.学生站四

列横队。

2、学生认真

听讲，注意

观察。

3、听从指挥

注意力集

中。

4、学生充分

活动各

关节。

5、学生和教

师一起做准

备活动。

小

基本部分一、技巧：（立

卧撑）

1、教学前辅

助练习

（1）下蹲运动

（2）学大象走

2、立卧撑教

学：

（1）动作要

领：直立，屈

膝全蹲，两手

撑地与肩同

宽，两腿后伸

成俯卧撑，两

脚用力蹬地屈

膝收腹成蹲

撑，还原成直

立。

（2）重点；

用力收腹。成

俯卧撑时不要

塌腰、撅臀

（3）难点：用

力收腹身体成

一直线。成俯

卧撑时不要塌

腰、撅臀

二、游戏：对

号入座

1.游戏方法：

学生分内外圈

两组，分别报

数并记清自己

报的数字以及

谁和自己报的

数字相同，内

圈组学生听到

教师开始口

令，绕同学

组织：

××××××

○○○○○○

××××××

○○○○○○

◎

四列横队，

体操队型。

组织：

×○○×

×○◎○×

×○○×

四列横队，两

两相对。教师

站中间

1.教师讲解、示

范下蹲、大象

走、立卧撑的动

作方法和要领。

2.让学生了解

立卧撑的重、难

点。

3.教师做分解

和完整动作示

范。

4.组织学生进

行集体学习。

5.抽选部分学

生做示范，纠正

共同的错误。

6.教师组织小

组练习，进行个

别错误指导。

7.教师组织学

生做20秒的连

续立卧撑测试。

1、学生认真

观察老师示

范，听取动

作方法和要

领。

2同教师一

同集体练

习。

3、学生集体

练习。

4、学生分组

练习。

5、立卧撑比

赛：保持每

一个立卧撑

的姿势都是

正确的不做

变形动作。

中

跑一圈后马上到外圈组报相同数字同学前

做立卧撑一次，外圈组的学生给和自己报数相同的内圈组同学做裁判，监督该同学练习情况，最后宣布该同学完成练习，然后两组角色互换2.规则：按要求完成各种练习，练习时动作一定要规范组织：

×○×

○×○○

×○××

○×○×○

×○×

◎

两个圆，是同

心圆。

1、教师讲解游

戏方法和要求。

2、教师指导学

生进行游戏。

3、教师做正确

评定胜负。

1、学生认真

听取游戏方

法和要求。

2、学生按教

师分组进入

场地。

3、学生遵守

游戏规则，

进行比赛。10 中

结束部分一、放松活动。

二．本课小结

三．师生再见

组织：

××××××

○○○○○○

××××××

○○○○○○

◎

四列横队，

体操队形。

1、教师带领学

生一起做放

松操练习。

2、教师总结本

次课的情

况。

3、下课。

1、全身放

松，动作

舒缓协

调。

2、认真听

讲情绪

饱满。

3、下课。

3 小

场地设计足球场和田径场

课堂

教学

效果

预计

课后

反思

练习密度在30%左右，平均心率在100—

115次/分左右；最高心率为140次/分左右。