【资料】明星怎么减肥的真实的
明星怎么减肥的真实的
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的】
【篇一：明星怎么减肥的真实
都会
说得好，一瘦遮百丑，一胖毁所有。只要一胖，各种麻烦
俗话
来。臃肿的身材无论穿上多好看的衣服都是白搭；每天家人
找上门
却只
在饭
你少吃点；看到明星们苗条的身材，我们
桌上都要唠叨让
什么我不能那么瘦？就要被嘲笑吗？其实与其抱怨
为
能望而兴叹
。
社会的不公，不如努力让自己变得更好。娱乐圈中有很多成功的典学习，如果你想知道他们是如何做到的，君要告诉你，
范值
得我们
减肥就靠一句话：管住嘴，迈开腿。只要你做到这两点，才能成为
真正的逆袭女神！
一、明星减肥前后惊人变化
把明星想得太完美，他们也有一段不堪回首的青葱岁月。只
千万别
子，
有你想不到，没有他们办不到的。相信当你看到他们以前的样
一定会惊掉下巴。
1．罗志祥
小时候很胖，所以叫小猪，但通过努力成功变身亚洲舞王，让
因为
人不得不佩服啊！
2．彭于晏彭于晏可是姑娘们心中的男神，不仅颜值高，身上的肌肉
的是man 的不要不要的。谁能想到小时候的他居然是个小胖孩呢？3．潘玮柏江湖人称“潘帅”的台湾歌手潘玮柏曾在微博晒出自己的童
年照，脸上肉肉的。有意思的是照片却被圆珠笔涂抹，不知潘帅是
不是从那时起就开始下定决心减肥呢？
4．崔胜贤t.o.p 出道之前，就有人劝告t.o.p 想出道就一定要瘦身。t.o.p为了实现当歌手的梦想，最终成功减下25 公斤。人瘦了，梦想实
。
也就成为了现
5．陈慧琳
儿肥，不过倒也甜美可爱，是个美人胚
慧琳曾经脸上有些婴
女神陈
子。
二、明星减肥方法大公开
尚君迫不及待想要问一句：他
看到明星们减肥前后的惊人变化，时
啊？这不，说
们都是怎么做到的呢？有没有什么秘诀
送给我们
能传
曹操曹操到！
1．张柏芝
戒肉食菜：减肥期间，张柏芝几乎每天只吃水煮青菜和清汤，完全
戒掉肉类。
跑步游泳：每当闲下来时，张柏芝都会在家中的跑步机上跑很久，
每次至少一小时。如果不在家，就用游泳代替。
努力工作：没有压力就没有动力，减肥期间的张柏芝从不给自己闲
下来的时间，除了拍电影还要推新唱片，每天忙得团团转也就没时
间吃饭了。
2．蔡依林
定向瑜伽：刚出道时的蔡依林有点婴儿肥，上镜的时候就容易显胖，
这点令她十分苦恼。后来在营养师的建议下，清淡饮食和定向瑜伽
锻炼就成为jolin减肥之路上的主旋律。水煮青菜是她每天的主食，
一点油腻都没有，只是稍微加点盐。这样的魔鬼训练恐怕不是一般
人能做到的。
3.梁静茹
运动游泳：5年前，梁静茹就已经开始培养运动健身的习惯，即使吃
得不多也要每星期游泳3次，每次半小时。就算工作再忙，她都要
尽量抽出时间来运动。
减肥误区：和很多人一样，宅男女神梁静茹也曾为了减肥而患上轻
微厌食症。在发新专辑时为了拍宣传照更好看，她每天只吃一顿饭，
吃的是沙拉、水果，偶尔也会喝牛奶。虽然瘦得很快，可是整个人
弄得脸青唇白，变得很没有活力。而且因为吃太多青菜，一度看到
肉就觉得恶心。
4.莫文蔚
固定游泳：莫文蔚真的是性感的代名词，修长的美腿着实印证了“老天爷不公平”这句话。那么karen到底是如何保持身材的呢？莫文蔚
曾说过：游泳是我每天的必修课，另外就是每天睡觉前必做30个仰卧起坐。看来不节食的karen就是靠游泳和仰卧起坐成为今天名副
其实的性感女神。
三、运动健身才是王道
明星大多是将少吃和运动相结合。虽说少吃是减肥最快速的方法,但却有诸多弊端，比如一旦坚持不住就会胖更多，严重可能引发厌食
症，况且作为吃货，一顿两顿不吃倒是可以，但能长期坚持下来的
可能不多吧！这时运动健身就成为减肥的不二法宝，看看人家袁姗
姗的马甲线，再看看刘涛健身房里的挥汗如雨，想必你一定有健身
的动力了吧！那就快和时尚君一起动起来吧！
方法一：慢走
剧烈运动之前应该来个准备活动，慢走可以疏通筋骨，打通你的“任督二脉”。
方法二：慢跑慢走之后就应该慢跑了，就算家里没有跑步机也可以
原地慢跑。
方法三：左右摇手臂脚不动，身体随着胳膊左右摇摆，能起到锻炼
手臂的效果。
方法四:挥手跳跃边跳边上下摆动手臂不仅可以全身锻炼，还能有效
的减去手臂上的肉肉。
方法五：抬手臂高抬腿一边把手臂伸直，一边高抬腿跳跃也能起到
全身减肥的作用。可以锻炼手臂肌肉和腿部肌肉。
【篇二：明星怎么减肥的真实的】
小脸、平腹、细腰，向下瞧翘臀、美腿、纤足，明星们总是
blingbling光彩照人。
无数粉丝追寻明星的路线，也想一样变美变瘦。可是作为明星是需
要有所保留的，就好比问志玲姐姐，最近谁在追你？她会说，时间
在追我一样。
所以，明星们说自己是如何保持的，其实呢也只可以相信一面而已。
那么我们今天就从科学角度仔细来分析和深挖，那些明星们的真实
减肥套路吧。
1我天生就吃不胖，超级大胃但就是这么瘦！
可信指数：★☆☆☆☆
代表明星：萧亚轩、孙燕姿
科学分析：这世界上有吃什么都不胖的人吗？一定有，但一定不是
正常健康的人。嚷嚷着自己就是吃不胖的时候我们更应该关注的是，
她的肠胃好不好？她的消化系统怎样？她有没有在秘密吃药？有些
人肠胃很差，要么吃完东西后立刻催吐，要么靠强力的泻药来促进
排泄，这样当然“吃多少也不会发胖”，但是健康状态大大受挫，实
在是不值得。
2我是素食主义者，好身材主要靠不吃肉类
可信指数：★★★☆☆
代表明星：周迅、姜培琳
科学分析：很多明星都以一副不食人间烟火的样子宣告：我不吃肉，
只吃素，所以身材才这么好。先不管这话的真假，全素食虽有一定
好处，但是危害也非常大，容易导致营养不平衡，使身体缺乏蛋白
质、矿物质、微量元素等，更严重的还可能导致不孕、记忆力减退、行为偏执等病症，所以这个方法还是谨慎为好。
3我完全不吃主食，才保持瘦瘦身材
可信指数：★★☆☆☆
代表明星：陈鲁豫、蔡依林
科学分析：完全不吃主食？其实她很可能只是不吃或很少吃米、面制品，但燕麦片、全麦面包等瘦身效果极佳的主食却从来不离左右。完全不吃主食会导致脑细胞所需要的葡萄糖无法得到持续供应，从而导致记忆力下降，思维能力倒退等，难道你愿意做一个只有美丽外表却没有聪明大脑的人吗？
4多多喝水促进代谢就瘦了
可信指数：★★★☆☆
代表明星：大s、刘嘉玲、
科学分析：是在喝水还是在喝利尿剂？很多明星招架不住这样的质问，迅速瘦身的她们总是告诉大家其实自己只是用了最简单的方法，实际上却为了快速变瘦而偷偷冒险。小伙伴们绝对要看清厉害关系，以免得不偿失。
5整体瘦了，所以下巴变尖脸变小了
可信指数：☆☆☆☆☆
代表明星：李冰冰、梅婷
科学分析：不管怎样瘦，都不可能连骨头都瘦一圈吧？有时候明星的谎言显而易见，随便听听也就罢了，随便相信那就把你自己的智商彻底侮辱了。常识告诉我们，为了将自己的方脸瘦成瓜子脸，再怎么拼命节食运动也是不可能的。
上面这些明星说的未必都是真实，但也未必都是谎言。要知道他们的原理是对的，只是门道不告诉你而已。
6高效食谱
明星的话扑朔迷离，真一句假一句，轻易相信绝对危险，《瘦佳人》反转大话，吸收明星们的真话部分，剔除谎言，制定最实在有效的减肥方案，助你轻松瘦掉20斤。
早餐：枸杞子泡水一杯、苹果一个、燕麦片一杯
明星们总是宣扬自己的瘦身秘方就是多吃水果，少吃主食，虽然这话多少掺杂着一些水分，但是并非一点道理都没有，聪明利用就可以达到最佳效果。
瘦身功效：枸杞子泡水喝可以改善气色，补血安神，生津止渴，消
脂瘦身，早上喝一杯，给早晨增添一份活力；苹果是人尽皆知的减
肥水果，而且营养丰富，不管是明星还是平民都将其视为最爱；燕
麦片富含膳食纤维的碳水化合物，明星们宣扬的不吃主食绝对错误，
聪明的拿燕麦片做主食才是减肥首选。
午餐：米饭50 克、青菜（或黑木耳、海带、冬瓜、西红柿、苦瓜等
减肥蔬菜）一份、瘦肉一份
明星的素食主义有利有弊，对减掉脂肪有一定作用，但是太过极端
就会对身体产生危害，所以不妨将其中和一下，以素食为主，辅以
适量的瘦肉，以在保证身体健康的前提下成功瘦身。
瘦身功效：青菜、黑木耳、海带、冬瓜、西红柿、苦瓜等都是一等
一的减肥上品，热量非常低，消脂化积能力却不容忽视，是减肥餐
单的必需品；适量摄取瘦肉能够补充人体每日所需，
晚餐：酸奶一杯、鸡蛋一个、红豆粥一碗
天生吃不胖，这样的谎言似乎毫无借鉴意义，但实际上换个角度想
想还是非常值得钻研的，有些人吃一点点就发胖，这是因为肠道不
健康，无法顺利排出废物，而在食谱中加点可以润肠通便的食物就
可完美解决问题啦。
瘦身功效：酸奶和红豆粥都有增加气色，润肠通便的功效，配合食
用可顺利清楚体内宿便以及废物，自然达到健康瘦身的目的；鸡蛋
可补充人体所需蛋白质，让你在瘦身同时保持健康身体。
附加：每天补充复合维生素一颗，全天喝绿茶（红茶）八杯
多喝水促进代谢，明星说的这个话并非纯粹谎言，只是隐藏了一点
自己的小秘密，
瘦身功效：绿茶不仅能够消除体内多余脂肪，还能有效改善酸性体
质，助你变成易瘦难胖的碱性体质，而且能有效缓解辐射，延缓衰
老，不管是明星还是平民都应该经常饮用。
tips ：根据地域不同的小伙伴们也可以选择红茶，效果一样好。
【篇三：明星怎么减肥的真实的】
看到这两张照片真心觉得很佩服，sammi 的敬业我们一向是了解的，锻炼起来简直逆天。coco 想说水煮鸡胸肉对于健身的朋友来说是个
好东西，高蛋白低脂肪。不过难以下咽倒是，有想尝试的朋友
follow your heart 吧。最后插句题外话，第二张图中的桂花糕内地
有卖的吗？看上去真的好好吃啊！
除了sammi，其他明星健身减肥为了瘦同样也是各种拼。大家采取
的方式包罗万象，至于个中的好坏就要你自己好好斟酌啦。
男生多半都采取高强度运动，如果你身边有男生朋友想减肥增肌可
以考虑尝试推荐。
石强森，身材也和他外号一样。为了保持这种完美的身材，他一周
锻炼6天，包括有氧运动和举重。早上他会选择外出跑步或用椭圆
机锻炼30~50分钟，然后会去健身房做一些高强度的举重运动。大
家注意到6天的关键词了吗？三天打鱼两天晒网是难以成功的哦。
一天锻炼3-4个小时，训练的项目包括：p90x训练、跑步、游泳、拳击和跆拳道。同时每天吃4000卡路里的食物和大量的水（1kg体重约喝62.5克水）。
米兰达可儿坚持做了十年的瑜伽
可儿之前接受采访的时候说自己连续十年每天做瑜伽，coco觉得一项工作可以坚持坐下来的真的都是强者。
上面说的这些算是比较健康的减肥方式了，不过虽然他们是靠运动，
但大多数强度都太大，我们普通人这样会对身体造成很大的负担。
除了运动的方式，coco再为大家介绍一下女星们千奇百怪的减肥方式，有些听了蛮渗人的。
凯瑟琳泽塔琼斯纯吃肉
郑爽不吃
爽妹之前其实有点节食过度的感觉，看《花儿与少年》的时候我们
就可以发现她一到饭点基本上就不怎么出现了，随便吃一两口就不
吃了然后说自己不饿。
鲁豫早上一杯黑咖啡然后不吃主食，最多十几粒
鲁豫之前有点婴儿肥，不过我们大多数人知道她的时候已经瘦得不
行了。每天早上刷完牙后必要喝一杯黑咖啡，吃饭的时候不吃主食，
吃米饭最多也就十几粒的样子，吃饭按粒来计算coco整个娱乐圈也没几个人会这样吧。不过她喝黑咖啡这一点其实还不错，大家不用
每天喝或者空腹喝，就是如果想喝咖啡的话纯美式其实比摩卡、拿
铁等热量都低。
催吐
台湾艺人罗霈颖，我们熟知的罗妹妹，她的瘦身方式就是催吐。不
管吃了什么山珍海味，只要一吃完就去厕所催吐。但coco不建议大家这样做，因为会引起肠胃疾病，而且经常吐脸会变大。
叶玉卿养蛔虫
严立婷吞活蚯蚓
有点为了瘦不要命了。叶玉卿往肚子里面这两人算是很极端，感觉
养蛔虫，然后严立婷上节目的时候说过自己生吞蚯蚓??
2个小时每天早餐吃一根香蕉、一个苹果每天健身教练执导训练
张柏芝减肥的时候每天早餐吃一根香蕉、一个苹果，然后每天健身
听起来都很不错
是吧，但是她还会用利
执导训练
2个小时。这
教练
的
负担。
帮助新陈代谢，这
尿剂
一点其实很容易造成肾脏
“包括束腹、马甲、下半身束裤。我上学穿，工作也穿，睡觉也穿着睡，全副武装，要让
瘦的使命必达！”
该就是
大s作为美容大王，对
自己十分苛刻，她做过最绝的事情应
，“包括束腹、马
甲、下半身
中写过
穿塑身内衣睡觉吧。她曾经的书
。我上学穿，工作也穿，睡觉
也穿着睡，全副武装，要让瘦的束裤
使命必达！”然而这个行为却是十分伤身体的，穿久了会对器官有所
压迫，所以大家可以白天穿晚上脱了好好休息。
明星们
的减肥方式千奇百怪，大家选择适合自己有益的就好，不要过犹不及。