健美操体育课的期末作业自编动作和音乐

指导老师：唐艳博

队员：李颖（5080131）董宇航（5080134）国洋（5081026）葛乐（5080334）

杨宏亮（5081011）张永亮（5080508）

健美操介绍：

健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，健美操是根据练习者的生理和心理特点，按照健美锻炼的要求把体操和舞蹈以及其它健美锻炼项目中的一些动作组编成操，在音乐伴奏下进行练习，以达到增进健康、培养正确的体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种群众性健美锻炼的手段。它深受广大群众喜爱的、普及性极强，健美操是健美体育的一个分支，其内容是多种项目的内容按照健美锻炼的要求进行的有机结合。健美操的“操”既不是广义的身体操练的含义，又不是狭义的体操概念，而是具有针对性、全面性、对称性、节奏性和重复性特点的一种运动形式。

(一)健美操是表现美得人类活动；

(二)健美操是表现力的人体运动；

(三)健美操是人体有节奏的运动；

(四)健美操具有动作的多边性；

(五)健美操具有体育运动、文学艺术、教育活动三大领域

的综合性质。现代健美操与舞蹈艺术、音乐艺术、造型

艺术、美术色彩……都存在着千丝万缕的联系。健美操

内涵有诸多的艺术因素。

学校健美操特点：

（1）学校健美操介于大众健美操和竞技健美操之间，它既具有大众健美操强身健体的锻炼目的，也具有竞技健美操的套路表演及竞技性质。

（2）学校健美操的教学主要以学习和掌握健美操的基本动作、基本技术、基本理论知识，培养学生规范的健美操动作，提高学生生动的表现力及韵律感、节奏感，以及鉴赏美、创造美的能力为目的。

（3）小组合、短套路是学校健美操的主要教学手段。

本套我们自编的健美操是以可爱为主的，动作的多变以及配合着可爱型的音乐突出了主题，展现了可爱和青春活力，其中更凝聚着大家的团结、智慧和汗水，在大家的共同努力下，不断创新，不断完善着每一个动作和队形，功夫不负有心人，付出一定会有回报，ANGEL ROCK YOU 队！！！加油！！！

具体分析如下：

第一部分（2个八拍）

音乐响起，开场由踏步开始，并在此期间变成三角队形，即前一人中两人后三人。

第二部分（6个八拍）

一八拍：

1--2：先同时出右脚右手，然后同时出左手左脚，双手五指分开，双臂弯曲交叉放在胸前，双脚成V字步；

3--4：双脚还原，同时双臂垂直向上五指分开，然后下到膝盖上，双腿半弯曲，且低头；

5--6 、7--8：右手向前伸直呈花掌形，右脚绕左前方，然后右脚再回到左后方，此时双臂握拳伸直向后，左脚点地。

图解：

二八拍：

1—2：右脚收回同时左手放腰部，原地踏步同时，右手放在右耳旁，右臂弯曲手掌向外，五指分开；

3—4：双手握拳向前冲，再收回到胸前并交叉，同时右脚踢出再弯曲到左腿前;

5—6：右脚落地同时左腿侧踢，右臂向上伸直，左臂左展开伸直，然后左腿绕前的同时右手放在左膝，左手放在脑后位置；

7—8：左腿不懂右腿向右迈出成微蹲状，双手放在膝盖上。然后立正回归到原位。

图解：

三八拍：

1—2：先迈出右脚绕到左前方，然后左脚绕到右脚的右前方，双臂持平，双拳对准，摆在胸前位置；

3—4：双脚撤回，双臂向上伸直，然后再收回握拳放在腰两侧；

5—6、7—8：双臂握拳向前冲出再收回，做两次，此时迈出右脚，左腿前顶两次。

图解：

四八拍：

1—2：左臂向左伸展，同时左脚迈出，右脚在左脚旁点地；

3—4：同上步骤相同反向；

5—6：双臂向外划出一圆圈轨迹，右脚迈出两步左脚跟近；

7—8：左手摆在脑后位置，右手向右伸展，手掌呈花掌，同时左脚在后点地。

图解：

五八拍：

1—2、3—4：跳起并击掌（根据队形进行击掌），并双臂在胸前进行螺旋回到原位；

5—6：左脚左迈出一步，同时双手握拳放在腰间，然后右脚绕到左后方，同时双手五指分开手掌向外，并放在脸的两侧；

7—8：左脚再向左迈出一步，同时双手握拳伸直放在两侧倾斜，然后站好归原位。

图解：

六八拍：

1—2：右脚向前迈出一步，同时右臂竖直弯曲90°放在胸前，左臂横向弯曲90°放在右臂肘部处，然后左脚向前迈出同样一步，同时双臂握拳交叉放在胸前；

3—4：左臂向上伸直，右臂向下伸直，五指均分开，同时跳起右腿侧踢90°，然后收回；

5—6、7—8：双手握拳放在腰间，右脚迈出，向前扭出再收回，然后回归到原位。

图解：

第三部分（8个八拍）

一八拍：

1—2：双臂弯曲向两侧摆动，同时右脚迈出左脚跟近，双腿微弯；

3—4：同上步相同只是反向；

5—6、7—8：双手握拳摆在腰间，先出右脚，左脚跟近，右转体360°，然后双腿分开，左脚伸直点地，右手向上左手向左伸直，五指分开。

图解：

二八拍：

1—2：左右双臂先后向上伸直双手握拳伸出交叉，同时右脚先绕左前方，左脚再绕到右前方；

3—4：双手握拳放在腰间，向左转体360°；

5—6、7—8：两手握拳两臂弯曲前后摆动，迈出一腿，另一向后曲踢，左右各踢一次，最后左腿不放下。

图解：

三八拍：

1—2、3—4：左腿左点地，右腿弓步，右手放在腰间，左手像斜45°推去，然后同理右面的3—4；

5—6：先同时出左臂左脚，呈V字部，双臂伸直展开；

7—8：原地转身加跳跃三下，双臂弯曲交叉放在胸前。

图解：

四八拍：

前迈出右脚，左腿前顶后收回，再转回身，斜下方拍手两次，同时左右脚分别点地，左脚再次点地的同时双手五指分开放在脸的两侧，然后回归到原位。

图解：

五八拍到八八拍：

动作与前四八拍是对称，左右相反的，即左换右，右换左。

第四部分（8个八拍）

一八拍：

1—2、3—4：双臂水平弯曲上下平行，且放在胸前，同时向右连跳两步，然后右手向前伸直，左手垂直伸直，且都呈花掌，同时左脚绕到右脚斜后方点地；

5—6、7—8：同上两个步法，只是方向相反，现有后左。

图解：

二八拍：

1—2、3—4：双手握拳，双臂弯曲交叉放在胸前，同时右脚先向左前脚跟点地收回，再像斜后方点地再收回；

5—6、7—8：小马跳两下，双臂伸直，且左向上右向下放置，双手握拳，两次双臂转180°。

图解：

三八拍：

1—2：双臂向前伸出且交叉，双手呈花掌，双脚均向前迈出一步；

3—4：原地向后转体180°，双手放在双膝上，双腿呈半蹲，低头；

5—6、7—8:：跳起击掌两次，第一次向前，第二转则回原位，右脚未落地。

图解：

四八拍：

1—2：右脚向右买去，左腿呈弓步，左手平滑像右斜方向伸出；

3—4：同上一步法方向为相反的；

5—6、7—8：双臂弯曲90°水平在两侧，平滑向下落，一圈到胸前，双臂竖直弯曲90°且为平行，双腿则正常向前迈步，再回归到原位。

图解：

第五八拍到第八八拍：

动作与前四八拍是对称方向相反的----左右相反，即左换右，右换左。

第五部分（7个八拍）

前四个八拍为一段情节展示，两男生摆造型先不动，四个女生互看，一组为例，其中一女先指向其中一男生，另一女生看表示同意，做出OK的手势，然后双手螺旋跑动，两男生分别跑向其中一组，呈两三角队形，又是一段情景，双手伸直弯曲左右摆动，男生做八拍，女生做四拍。

五八拍：

1—2、3—4：男生与前面的两个女生一同击掌，然后双臂螺旋跑动；

5—6：半蹲，双手放在双膝上，低头；

7—8：保持半蹲，双手向上放在脸的两侧，五指分开向外。

图解：

六、七八拍（同第二部分中的第五、六个八动作相同）：

左脚左迈出一步，同时双手握拳放在腰间，然后右脚绕到左后方，同时双手五指分开手掌向外，并放在脸的两侧；

左脚再向左迈出一步，同时双手握拳伸直放在两侧倾斜，然后站好归原位。

右脚向前迈出一步，同时右臂竖直弯曲90°放在胸前，左臂横向弯曲90°放在右臂肘部处，然后左脚向前迈出同样一步，同时双臂握拳交叉放在胸前；

左臂向上伸直，右臂向下伸直，五指均分开，同时跳起右腿侧踢90°，然后收回；

双手握拳放在腰间，右脚迈出，向前扭出再收回，然后回归到原位。

图解：

第六部分（七个半八拍）

一八拍：

1—2、3—4：向前买两步后左腿前顶，同时双手先是持平伸直，然后左手变掌右手为拳，在头顶上方连续进行击打；

5—6、7—8：双手同样进行击打，同时向后回走两步，回到原位，且此时右脚没有落地。

二八拍：

1—2：右脚落地，同时左脚侧点地，原地转体90°，且双腿呈弓步，左臂冲出，右手握拳放在腰间；

3—4：同上两拍动作，只是方向相反，左右互换；

5—6、7—8：接着右腿向前顶两次收回，同时右手同样前后身处在收回两次。

图解：

三八拍：

1—2：双臂伸直在身前交叉两次，五指分开，同时向右连续迈出两步；

3—4：接着双臂弯曲交叉放在胸前，五指分开，同时左脚向后屈伸；

5—6、7—8：同前四八拍动作，只是方向相反，左右相反，且最后右脚没有落地。

图解：

四八拍：

1—2：右脚落地同时左腿向左侧踢45°，同时左手呈花掌绕在右脸旁，右手自然放在腰间；

3—4：左腿收回左脚直接绕向右脚右斜方向，左臂左侧伸直，手呈花掌，右手不动放在腰间，然后双腿收回站好，双手自然放在腰间；

5—6、7—8：左手呈花掌放在左胸前，同时右脚迈向右斜45°后跟点地，下两拍同样动作，左右相反重复一遍。

图解：

五八拍到第七个半八拍：

同前面的四个八拍的动作相同，只是方向相反，左右相反，但其中去掉了四个八拍（因摆造型的需要），即为四八拍中的一二三四拍动作（右脚落地同时左腿向左侧踢45°，同时左手呈花掌绕在右脸旁，右手自然放在腰间；左腿收回左脚直接绕向右脚右斜方向，左臂左侧伸直，手呈花掌，右手不动放在腰间，然后双腿收回站好，双手自然放在腰间。）其余均相同左右方向相反。

图解：

第七部分（结束）（一个半八拍）：

踏步到自己的位置，然后进行摆造型，到最后的亮相，即结束了本次所编的整个健美操动作。

图解为：

健美操感言：

经过一学期的学习，我们收获颇多：

学习健美操这项运动，觉得首先是自己的身体素质得到了锻炼，动作的协调性，灵敏性都有了很大的提高。同时学习了一些健美操基本动作，对健美操的基本概念及基础理论知识也有了一定的了解。

学习健美操、完成各种类型和不同难度的、具有一定艺术性的单个动作及成套健美操动作的同时，健美操节奏感强烈的伴奏也提高了我们的音乐节奏感，同时感受到一种活力与动感，陶冶了我们的情操，赋予我们美的享受。

学习健美操，也缓解了我们繁重的课业压力，收获了一份愉悦的心情。每周的周二来到体育馆，伴随着轻松动感的音乐，做着优美的动作，尽情的舒展自己，注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，真的是一种享受。我想这大概就算健美操的独特魅力吧，尽管有时动作不优美，也不协调，但我会想努力去做好，我也非常喜欢跳健美操，我会为看到自己的进步而感到喜悦，我想，这也算我们学习这门课程的一点收获吧~~~ 而且在最后的编操中，大家都非常用心努力，投入了不少的时间完成任务，在一起发挥着团队的作用，互相沟通交流，在大家共同努力下，终于完成了这次的编操工作，大家都很高兴看到自己的果实，所以，在此感谢老师一学期的辛勤教导，您辛苦了！！