保持身体健康必须知道的八种常识

保持身体健康必须知道的八种常识

身体是每个人最宝贵的财富，没有了身体健康，也就什么都没有了。身体健康不是天生就能保持的，也不是花钱就能买到的，需要人们做好保健，这样才能保持身体健康。

一、吃完饭以后不忙着松裤腰带

这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，轻易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

二、吃完饭以后不能马上吸烟

饭后吸烟的迫害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而侵害肝、脑及心脏血管。

三、吃完饭后也不能马上喝茶

茶中大量鞣酸可与食品中的铁、锌等联合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食品中的铁质白白损失。而且饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液，影响胃内食品的正常消化。此外，茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固，影响蛋白质的吸收，从而增加了胃的包袱。

四、吃完饭以后不能马上洗澡

有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间，实在不然，刚吃饱饭的时候，大量血液集中于胃部，其他器官的血液相应减少，假如这个时候洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩大，

血液流量加大，就会使供应消化器官的血液减少，从而影响消化吸收，所以饭后不宜马上洗澡。

五、吃完饭以后不能立即睡觉

“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床轻易发胖。

六、吃完饭以后不能马上出去散步

饭后“百步走”，会因活动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特殊是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压降落等现象。

七、吃完饭后以后先休息再开车

司机饭后立即开车轻易产生车祸。这是由于人在吃饭以后胃肠对食品的消化需要大量的血液，轻易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致把持失误。

八、吃完饭以后不能立刻吃水果

随着人们生活程度的逐渐进步，人们的保健意识也随之加强了，很多人以为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，很多人都爱好饭后吃点水果爽爽口，实在这是一种错误的生活习惯，由于，饭后马上吃水果会影响消化功能。