人到中年想要调理肠胃,五种习惯保持清好清畅

人到中年想要调理肠胃，五种习惯保持清好清畅

大多数人到了中年阶段，日常会面临各方面的压力，若是不太注意调养肠胃，各种肠胃问题可能就会随之而来，再加上人到中年肠胃功能逐渐开始衰退，所以更需要注意调理肠胃。那么，人到中年应该怎样调理肠胃呢？

处在中年这个年龄段的人，建议日常保持这几个好习惯，来保护肠胃健康：

1、日常多喝温开水

中年人平时应该养成多喝温开水的习惯。温开水是接近人体体温的，对肠胃来说是最舒适的温度，早起后喝一杯温开水，可以湿润胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，还能让肠道变得更加通畅，加快肠道内的废物和垃圾排出体外。

2、坚持适当的运动

长时间缺乏运动，会导致肠胃蠕动变得缓慢，消化能力降低，再加上人到中年肠胃功能开始衰退，建议中年人日常适当进行运动，比如每天早晚慢跑、散步、步行上下班。

3、规律睡眠、保证睡眠充足

中年人若长期受到压力、加班、晚睡等因素的影响，会出现睡眠时间不足、睡眠质量变差的问题，进而导致肠胃功能紊乱、肠胃功能变差，日常需做到规律睡眠、保证睡眠时间充足。

4、及时疏解压力，保持良好的心态

大多数中年人随时都要面临来自工作、经济、婚姻、家庭等方面的压力，若长期让自己处于高压下，会导致胃肠道功能紊乱，所以，中年人日常更要注意疏解心理压力，保持一个良好的心态。

5、营养要全面，以清淡饮食为主

在营养摄入方面，建议中年人在保证身体日常摄入足够营养的前提下，尽量选择口味偏于清淡的饮食方式，这样可以减少对胃肠的刺激,，减轻肠道负担，保持肠胃健康。

进入中年后，其实有不少人日常也更容易受到便秘的困扰，若长期便秘，会引发一系列的健康问题。中年人日常需注意便秘的问题，建议通过规律作息、保持饮食清淡，保持适当的运动量等来改善便秘，除此以外好健时清好清畅也是改善便秘的一种方式。

清好清畅含有桃仁、火麻仁、当归、羌活、大黄这五味药材，桃仁、火麻仁、当归这3种药材，既是药品

又是食品，药食同补，质润滑肠；羌活则有解表散寒，祛风除湿，止痛的功效，可解寒凉药性；大黄有泻热通肠，凉血解毒、逐瘀通经的功效。

人到了中年，想不在肠胃上犯难、便秘，日常生活应该要养成并保持以上内容提前的五个习惯，也让我们能够一直清好清畅。