教师应该如何维护自身心理健康

教师应该如何维护自身心理健康

和谐的教育呼唤内心和谐的教师，而现今一个让人不能漠视的现实问题是，由于教师个体心理、学校管理及社会的原因使相当一部分教师存在心理问题，其中约有2.49%的教师已患有“心理疾病”（国家中小学生心理健康教育课题组2000年检测结果）。近年有上升趋势，教师职业倦怠是引发教师心理问题的主要成因。

导致教师职业倦怠的因素是多种多样的，因此缓解教师的职业倦怠，需要教师自身、学校、社会方面采取和谐一致的措施。我主要想就教师本身如何缓解并消除职业倦怠谈一些看法。

除了教育行政部门要切实改善教师的生存状态外，教师本身要学会化解压力，唤起自身的生命自觉意识，时刻保持阳光心态，缔造阳光般的生活，清华大学吴维库博士在报告《塑造阳光心态》里说：“活在当下，未来导向，向下比较，就能使你每天获得阳光心态”。

一、了解教师应具备的心理特征

1、正确地认识自我。通过比较认识工作、生活中的自我，发现自己的优势与不足。

2、愉悦地接纳自我。正确对待自己的长短优势能肯定自己的价值，产生自豪感，愉快感和满足感。

3、主动地设计自我。要以发展的眼光看待自己，勾勒出理想的自我。

4、恰当地控制自我。正确地对待工作、生活中的挫折与失败，培养自我坚强的意志品质。

5、能动地完善自我。提高现实中的自我，缩短“现实自我”和“理想自我”的距离。

二、要活在当下，活好当下

有这么一个故事告诉我们怎样活在当下，活好当下，一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快，抓住了一根藤条，身体悬挂在空中，他抬头向上看，老虎在上边盯住他，她往下看，万丈深渊在等着他，他往旁边看，突然发现藤条旁边有一些熟透了的草莓，现在这个人有上去、下去、悬挂空中和吃草莓四种选择，吃草莓的这种心态就是活在当下，一个教师有了这种的心态，还会去抱怨我们的工作、待遇、地位，学生、家庭、学校、社会对我们的影响吗？

三、如何缓解消除职业倦怠

首先要学会用积极的方向调整自己的心态和情绪，要学会从正面看问题，乐观地对待人生、麻烦、挑战。

要让自己得到成功的体验

用阳光的心态享受生活，学会放下，学会谅解，要学会合理地调适情绪，多运动，听听音乐，与人沟通等等，教师应具有从生活细节中感受快乐的能力。

苏试曾说过：“人生难知，江海不足以喻其深，山河不足以配其险，浮云不足以比其变”，身为教师应该正确地认识自我，愉悦地接纳自我，主动地设计自我。

黑格儿说过：“存在即合理”。这就告诉我们无法改变客观实事，当我们生存现实与理想距离较大时要降低对理想的要求，学会适应环境，才能使自己保持一种良好的心态，达到比较理想的境界。

一个人如何看待幸福很重要，幸福是由自己的思想，心态

而决定的，它与人所拥有的财富，相貌、地位、权利等没有太大的关

系，我们的心可以造“快乐的天使“，也可以造“阴险的魔鬼”，作为

教师要不断地提高自身的心理素养，罗曼、罗立曾经说过：要撒满阳光

到别人心中，先得自己心里有阳光，愿天下教师能将阳光的种子播种到

学生、家人、朋人的心里，更愿天下教师不断吸纳阳光，焕发人生光

彩。

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如何树立良好的心态，维护自我心理健康？

发布人：杨文勇发布时间：2011-10-12

提交人：杨慧菊提交时间：2011-11-7 班主任把小赵叫到办公室问他：“你为什么不交作业？”他低头不语。给他讲学习的意义，做作业的重要性……他还是一言不发。作为班主辙了，可是若让他开了先例，再有效仿的，那以后教学还怎么进行？碰到这种情况你会怒火中烧、情绪失控地想整治这位学生吗？我们应

接受困难和挫折的考验，能正确对待工作和生活中的困难与挫折，能在工作中主动承担难度大的教学工作、管理工就要换个角度看问题。一个心理健康的教师一定能较好地调节和控制自己的情感。

娱乐和休闲的空间，使自己疲倦的身心获得休整，保持良好的心理状态。教师还要注意改善人际，主动搞好与学生环境中的各种现象。

课程改革需要的新理念。只有当教师具有先进的教育理念、精湛的教学艺术，受到领导、同事、学生的赏识，也才生健康地成长，使自身的教育工作健康地发展，取得更好的效果。

我是如何维护心理健康的

作者：王艳梅 (初中物理汝南物理班) 评论数/浏览数： 0 / 17 发表日期： 2012-10-

24 21:21:13

|优秀针对教师心理健康问题，从自身角度谈谈我是怎样维护自己的心理健康的。

1．树立正确的角色认知和自我概念。

教师要树立正确的自我概念，正视职业角色的特点，正确认识自我，客观评价自我，合理要求自我，接受自己的优缺点，建立合理的职业期望。要接纳自我，承认和接受自己的不足。要相信自己的能力，明确自己工作的价值，不依赖于他人的看法和领导的评价，乐观、积极、自尊而不自卑。同时，教师因为对自己更加理解，由已及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽如人意之处能泰然处之。这种心态对保持心理健康是十分有利的。

2.树立正确的教育观念。

经常影响教师心理健康的不合理认知有：对教师职业的错误看法。认为教师社会地位虚高，经济地位实低，自己看不起自己的职业；错误的学生观。认为学生都难管，把学生的顽皮和违纪行为看成被家长宠坏或本性顽劣，而不是偶尔的过失或成长中的问题，不把学生看成是

独立自主的发展个体；错误的人才观。部分教师认为，只有学习好的学生才是天才，因而对他们总是高看一眼，而对那些成绩差的学生则打心眼里瞧不起，由此在不经意中对他们有截然不同的两种对待。以上不合理认知，是教师产生不良心态的主要思想基础，必须引起重视并予以改正。

3．做好职业生涯发展规划是预防心理问题的有效方式。

要做一个出色的教师，仅有一腔热情是远远不够的，教师还要认真规划自己的职业生涯。具体来说，教师首先要正确地认识自己，肯定自己已经拥有的知识与技能，并随时检视自己的职业信念，勇于接受新的职业挑战。其次，教师要善于为自己确定一个合适的生涯目标，做一天和尚撞一天钟，或者好高骛远、急于求成，都会导致生涯的失败。应把生命、生活和生涯的发展统一起来，在考虑自己智能、性向、价值以及阻力和助力的前提下，对职业发展做出合理的安排，并相应调整自己的人生目标。成功的教师应该知道自己要往哪里走，同时愿意为这些目标付出必要的努力。教师生涯发展具有发展空间广阔、持续时间长、独立空间大以及服务性强等特点，其终极目标就是提高教师生活质量，形成健康的工作和生活方式，追求其教育业绩与身心健康的双丰收;让教师在成就别人的同时，也成就自己。

4.坚强的意志、良好的品格和乐观的心态