排球活动计划
韩店镇少年宫排球活动计划
二十一世纪的人类已步入健康社会。体育，广泛地应用于我们生活的各个方面。为了适应现代教育形势发展的要求，为了充分培养学生的能力，促进学生的特长与能力协调发展，本学期将继续开展排球活动，并努力提高活动质量，使学生学有所得，学有所长。
一、指导思想
发展学生的个性和特长；激发学生广泛的兴趣爱好；培养学生的多种能力和综合素质；为终身体育奠定基础，使身心全面发展，增强学生的竞争意识、创新意识以及坚毅勇敢、开拓进取的精神。
二．情况分析
我校学生虽然平时学习任务重，但都挺热爱体育运动，尤其是排球。为了更好地开展排球活动，我组体育教师就个人特长和学生兴趣爱好积极筹备，组建小组，并组织活动。
三、兴趣小组活动安排
1、活动时间：每周一至周四课外活动。
2．活动地点：排球场。
3.指导教师：贾栋
四．活动措施
为能更好地完成活动辅导任务，特制定计划如下：
1、做好报名工作。
先初步设定排球活动小组人数约12人左右，由各班主任利用班会做好宣传发动工作，让学生自由报名，再根据各班得报名人数从中选出12名学生作为队员。
2、加强管理。
为能更好地完成排球活动小组的学习目标，必须做到认真备课，耐心辅导，全面关心爱护学生，管理组织教育好学生遵守学生日常行为规范，文明守纪，讲究卫生，更要爱护来之不易的体育器材。
3、重视兴趣小组的课堂教学，培养学生的学习兴趣。
学习兴趣是学生基于自己的学习需要而表现出来的一种认识倾向，它是学好一门课的内驱动力。俗话说：“良好的开端是成功的一半。”这就要求我们在兴趣小组的课堂教学中，要从运动的产生、发展、最新动态的有关常识的介绍。体育也是个人成才的需要，激发他们的求知欲望，充分调动学生的学习积极性。
4、注重运动能力和学习能力的培养，使学习兴趣持久不息。
排球是一门实践性极强的运动，学生往往刚开始学习时还有兴趣，但慢慢地因运动过量或教师教法单调学习乏味而造成学习热情下降，不感兴趣。这就要求我们教师在上课过程中采用“任务驱动”教学法，明确每节课的教学目标，给学生“主动发展”的空间，大力推行“发现式”教学，同时要保证学生充裕的运动时间，着重培养和锻炼学生的运动技能，注重运动能力和学习能力的培养。当学生通过自己的运动提高了身体素质时，便会增添一份喜悦之情，充满一股运动的热情。发现自己的学习能力提高了，就会更加热爱体育。
排球兴趣小组方案
排球兴趣小组活动方案 （ 2014---2015第二学期） 排球兴趣小组主要培养对排球运动的兴趣，学习和掌握基本姿势和移动、垫球、发球、传球和扣球等基本技术，享受排球运动的乐趣。发展体能（速度、灵敏、反应、爆发力等能力），形成积极健康的业余生活方式；在练习与比赛中，学会调控情绪、磨炼意志、增强自信、发展个性、培养坚强的意志品质和积极进取的精神。形成现代社会所必须的 合作与竞争意识。 二、人员组成：（条件） 1、热爱排球运动，具有一定的排球技术基础； 2、身体健康，有较强的意志品质； 3、思想健康，能遵守校纪校规； 4、学习态度端正。 三、活动要求： 为确保活动正常有效的开展，做到计划、组织、辅导、活动内容的落实，学校从人员、时间、制度等方面加强管理，具体要求如下： 1、兴趣小组要有活动计划安排，每次活动必须严格按计划进行，并做好相关记录； 2、辅导老师要准时到岗，不早退，准时到指定活动地点，时间未到，学生不得提前脱离活动状态； 3、兴趣小组要切实加强安全教育，认真落实安全措施，教师自始至终担任指导工作，不得坐堂批改作业或做有碍于指导的事，将学生放任自流，辅导老师如有特殊情况，需事先向教务处请假，并通知到本组所有成员； 4、辅导老师要做好活动期间的常规教育和管理工作，建立点名制度，认真做好活动场地物品保管工作，活动结束后，要安排学生打扫场地，保持场地整洁，对学生的教育要加强与班主任、家长的联系。 四、教学内容： 1、基本姿势和移动：站立姿势及滑步、并步、跨步、交叉步、跑步和
综合步等基本步伐的移动 2、传球：正面传球（准备姿势、迎击球、手型、用力） 正面传球动作要领：额前击球一球距，两手张开半球状，蹬地伸臂迎击球，手指手腕反弹力。 3、扣球：正面扣球（准备姿势、助跑、起跳、空中击球和落地） 教学重点：传球、扣球 五、排球教学内容计划表： 传球： （1）正面传球教学顺序： 原地传球（建立和初步掌握正确的击球点、手型和用力） 移动传球（先学向前、后移动传球，在学向左、右移动传球） （2）教学训练方法： 模仿传球的蹬地、伸膝、伸臂，在额前上方用正确手型做徒手传球动作。 轻轻向额前上方抛球，在额前上方用正确手型将球接住，然后自己检查手型和击球点。 将球轻抛至额前上方后，用蹬地、伸膝、伸臂及手指手腕弹击动作将球传给对方。 两人一球，一抛一传。 两人一球对传，相距2-3米。 一人抛球，另一人向前移动两步传球或向左、右移动两步传球。 三人一组一球成三角形传球 张世德 2015年3月10日
排球训练计划年度
2016-2017年度排球训练计划一、指导思想 根据中学生的身体素质特点，结合我校排球队训练的实际情况，坚持经常、科学训练，保证时间、确保效果的精神，特制定其训练方案。 二、训练目标 1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。 2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系。 3、进一步提高队员的身体素质。 三、训练方案 1、训练时间：每周五下午 2、训练内容：发球(有能力的练上手发球)、接发球、 3、训练措施：队员每天摸球一千次以上，包括传、垫、扣、发。巩固排球各项基本技术，熟悉进攻与防守战术体系。进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、后蹬跑、双手过膝移动、左右快速移动、“矮子”跑、听哨音连续来回跑手触地、垫上腰腹肌练习。 4、训练方法： 第一阶段： 恢复性训练：熟悉球性，恢复球感。 A、垫球：重点初步掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。
练习方法： （1）对垫、自垫（各100次） （2）三人一组三角形连续垫球 （3）两人一组，一人抛，另一个人移动垫球 B、传球：练习传球,初步掌握动作的要领。 （1）对墙传、自己传（各100次） （2）两人一组，一人抛，一人传 （3）两人对传。 C、扣球：初步掌握扣球的最后击球动作要领。 方法：个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。 D、发球：重点提高发球的准确性。有能力的初步掌握正面上手发球的技术要领。 方法：近距离对墙发球练习，两人一组隔网较远距离的发球。专项素质训练：主要以发展上肢力量为主。 身体素质训练：主要以灵敏性练习为主。 第二阶段： 发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。 A、垫球：重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。 三人一组跑动垫球 B、传球：纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领。
兴趣小组活动计划(完整版)
计划编号：YT-FS-8656-31 兴趣小组活动计划(完整 版) According To The Actual Situation, Through Scientific Prediction, Weighing The Objective Needs And Subjective Possibilities, The Goal To Be Achieved In A Certain Period In The Future Is Put Forward 深思远虑目营心匠 Think Far And See, Work Hard At Heart
兴趣小组活动计划(完整版) 备注：该计划书文本主要根据实际情况，通过科学地预测，权衡客观的需要和主观的可能，提出 在未来一定时期内所达到的目标以及实现目标的必要途径。文档可根据实际情况进行修改和使用。 一、指导思想 开展兴趣小组活动是全面推进素质教育，提升学校办学层次，培植学生个性特长的一项重要举措。本学期我们以做优秀的世界公民和永远的中国人为目标，关注时事生活，拓展实践空间，让学生有选择的权利，让每个学生享有成功的喜悦，真正为学生的发展服务。 二、统筹安排，确定课程 本学期，我们将坚持务实有效的工作原则和方法，在原有的基础上对一些活动课程进行改革与调整，开设了乐器、舞蹈、科技、美术、电脑、奥数、写作、羽毛球、排球、围棋等活动课程。这些课程项目的设置与开发将有利于促进学生发展，有利于促进我校素质教育的全面、有效地实施。
三、尊重主体，实行双选 我们将在兴趣小组实施过程中继续实行双选制度：活动前，学校根据每个教师的特点选择辅导教师，同时根据课程的开设情况，鼓励学生依据自身特长，特别是兴趣所向，选择兴趣小组。在老师的帮助下，学会观察，学会分析，从而创造真正属于自己的个性空间。 四、落实常规，健全制度 为加强常规督促管理，避免兴趣小组的随意性和盲目性，我们坚持“六定” 一定活动课程，在全面了解教师和学生兴趣、特长的基础上，结合学校的实际，开设兴趣小组课程；二定活动目标，针对重点项目，学校将在确实可行的情况下把它作为评优和考核的重要依据；三定活动时间，兴趣小组活动列入教学计划，每周两课时的固定活动时间；四定活动内容，每个兴趣小组活动必须严格按照计划上活动；五定辅导老师；六定活动地点，我们会确保各兴趣小组固定的活动地点。
排球训练计划
排球训练计划 一、指导思想： 根据校教职工实际情况，坚持“健康第一、以人为本”的原则进行科学训练，着重培养和发展教职工对排球的兴趣，促进教师身心健康的和谐发展。 二、训练目标： 1.掌握扎实的排球技术，包括垫球、传球、扣球、发球、拦网等。 2.培养二传的基本技术。 3.提高排球队员的整体素质。 三、训练安排： 1.训练时间15：30—17：30 2.训练任务： （1）身体素质：在全面发展的基础上，以速度、爆发力为重点，注重发展灵活性和协调能力。 （2）技术：全面掌握各项基本技术动作，着重抓好接发球和传球技术，培养技术运用的能力。 （3）战术：掌握基本场上站位，基本攻防战术，注意战术意识的培养。 （4）心理：提高心理适应能力，发展队员个性品质：提高各项心理品质 四、训练内容： 1.身体素质： a.速度训练：反应速度、移动速度训练。 b.力量训练：一般力量训练，爆发力训练。 c.灵敏及协调能力的训练。 d.耐力训练 2.技术训练： a.准备姿势与移动（准备姿势、并步、滑步、交叉步、跨步） b.发球（正面上手发球、正面上手发飘球、勾球、跳发球） c.垫球：（正面垫球、体测垫球、背面垫球） d.传球：（正面传球、正面传快球、传调整球） e.扣球：（扣一般高度球、快球、平拉开球背飞） f.拦网：（单人拦网、双人拦网） 3.心理训练：感知能力训练、注意力训练、意志力训练、放松训练 五、训练方法： 第一阶段：（基本技术训练阶段1—2周） 具体做法：利用1—2周的时间来使队员接触和适应一些排球训练的基本方法，如垫球、传球、发球、扣球、拦网等的基本技术和脚步训练的基本方法和要求；并改进各种错误的动作姿态，为后面的比赛做好准备。
排球校队训练计划
排球校队训练计划 一．指导思想 根据丰富学校学生课余活动、发展排球爱好者的兴趣、提高学生对排球运动的了解和对排球的爱好，进一步提高队员的身体素质、技术、战术水平，进而提高队员的身体素质，增进健康、增强体质的需要，同时能在比赛中能充分发挥出应有水平，战胜困难，为学校争得荣誉。现组建校男女排球队。 二．训练目标 培养集体观念和吃苦耐劳精神，不服输、不怕苦、不怕困难、不怕对手的良好品质、掌握一定的基础技能，在比赛中能充分发挥自己的技战术水平。 1．素质训练：在全面发展的基础上，以速度、爆发力为重点，注重发展灵活行和协调能力，并注意发展小肌肉群力量； 2．技术：全面掌握各项基本技术动作，着重抓好垫球和传球技术，男生培养扣球技术，并注意技术运用能力的培养； 3．战术：掌握场上的基本战位，基本攻防战术，注意战术意识的培养。 4．心理：提高心理适应能力，发展队员的个性品质；提高各项心理品质（感知觉、注意力、思维能力、表象力、想象力）； 5．理论知识：排球规则知识，各项技术动作要领。 四．训练内容 A．技术训练： 1．垫球：一抛一垫、双人对垫、对墙练习、自垫、接一传练习等，循序渐进； 2．传球：正面传高球、正面传快球、调整传球； 3．发球：正面下手发球、正面上手发球； 4．准备姿势和移动：包括准备姿势、并步、滑步、交叉步、跨步；
5．男生的扣球与拦网。 B．身体素质： 1．速度训练：包括反应速度、动作速度、移动速度的训练； 2．力量训练：包括一般力量训练和爆发力训练； 3．灵敏和协调能力的训练、耐力训练。 C．战术意识训练：简单的攻防战术。 D．心理素质训练： 意志力的培养、反应能力、注意力集中和思维能力。 E．实战练习： 八月份以基础练习为主，基本动作成型后，就进行队伍的整合，根据训练情况与队员的能力状况，进行比赛的一些常规安排，并且在九月份期间首先与本校的老师进行教学比赛，在十一月份将与外校的队伍联系，约其他队伍到我们学校或去到别的学校进行队伍的对抗训练赛，以赛代练。提高队员的实战经验。 五．训练时间安排 每天阳光体育时间，场地：校排球场
排球活动计划
韩店镇少年宫排球活动计划 二十一世纪的人类已步入健康社会。体育，广泛地应用于我们生活的各个方面。为了适应现代教育形势发展的要求，为了充分培养学生的能力，促进学生的特长与能力协调发展，本学期将继续开展排球活动，并努力提高活动质量，使学生学有所得，学有所长。 一、指导思想 发展学生的个性和特长；激发学生广泛的兴趣爱好；培养学生的多种能力和综合素质；为终身体育奠定基础，使身心全面发展，增强学生的竞争意识、创新意识以及坚毅勇敢、开拓进取的精神。 二．情况分析 我校学生虽然平时学习任务重，但都挺热爱体育运动，尤其是排球。为了更好地开展排球活动，我组体育教师就个人特长和学生兴趣爱好积极筹备，组建小组，并组织活动。 三、兴趣小组活动安排 1、活动时间：每周一至周四课外活动。 2．活动地点：排球场。 3.指导教师：贾栋 四．活动措施 为能更好地完成活动辅导任务，特制定计划如下： 1、做好报名工作。 先初步设定排球活动小组人数约12人左右，由各班主任利用班会做好宣传发动工作，让学生自由报名，再根据各班得报名人数从中选出12名学生作为队员。 2、加强管理。
为能更好地完成排球活动小组的学习目标，必须做到认真备课，耐心辅导，全面关心爱护学生，管理组织教育好学生遵守学生日常行为规范，文明守纪，讲究卫生，更要爱护来之不易的体育器材。 3、重视兴趣小组的课堂教学，培养学生的学习兴趣。 学习兴趣是学生基于自己的学习需要而表现出来的一种认识倾向，它是学好一门课的内驱动力。俗话说：“良好的开端是成功的一半。”这就要求我们在兴趣小组的课堂教学中，要从运动的产生、发展、最新动态的有关常识的介绍。体育也是个人成才的需要，激发他们的求知欲望，充分调动学生的学习积极性。 4、注重运动能力和学习能力的培养，使学习兴趣持久不息。 排球是一门实践性极强的运动，学生往往刚开始学习时还有兴趣，但慢慢地因运动过量或教师教法单调学习乏味而造成学习热情下降，不感兴趣。这就要求我们教师在上课过程中采用“任务驱动”教学法，明确每节课的教学目标，给学生“主动发展”的空间，大力推行“发现式”教学，同时要保证学生充裕的运动时间，着重培养和锻炼学生的运动技能，注重运动能力和学习能力的培养。当学生通过自己的运动提高了身体素质时，便会增添一份喜悦之情，充满一股运动的热情。发现自己的学习能力提高了，就会更加热爱体育。
排球训练队训练计划
文元中学排球社团训练计划 排球运动是广大青少年、儿童喜爱的运动项目之一，近几年来，学校的排球广泛开展，极大地促进了学生对排球运动的喜爱，对排球训练的积极性和自觉性不断增强。通过排球活动的开展，使学生在力量、弹跳、速度、灵敏等身体素质不断提高，运动技术水平不断巩固，学生体质不断增强；通过排球活动的训练，并能培养学生勇敢、顽强、机智、灵巧、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等集体主义精神。下面对如何加强中学生排球基本技术训练，谈一点体。 一、要系统地进行全面身体素质的练习： 目前，随着排球运动的迅速发展，在技术、站术上向着快速多变、灵活多样的打法，所以对排球训练的技术素质提出了更高的要求。特别是对中学生的训练，是打基础的阶段，对学生加强身体素质的练习更为重要，系统地全面发展身体素质训练是为更进一步提高排球运动技术水平打下基础，排球身体素质练习有准备姿势、移动、速度、灵敏、弹跳、力量、耐久力等多方面教学内容，对各方面的内容应有计划地、系统地加以认真练习。全面提高学生的身体素质。排球比赛情况错综复杂，来球方向变化不定，因此，队员在场上必须注意力集中、经常保持正确的准备姿势，随时做到面对来球，根据场上来球情况和球的性能迅速起动和移动，取好位置，及时作出相应的动作，在进行排球教学练习中，准备姿势、快速反应移动、灵敏等练习是接好球的重要条件，无论是第一传、第二传和后排队员防守，都必须在做好准备姿势情况下，根据来球方向、性质和不同落点作出正确判断和迅速的反应移动来完成传、垫、扣球和拦网等动作。在排球训练中，除了快速移动、灵敏、速度反应条件，对学生的力量、弹跳、耐力等方面的训练也十分重要，如在进行扣球、拦网中就要有一定的弹跳力和起跳高度，要有强有力的手臂力量、身体的协调性和正确及时的判断能力。所以对中学生各个方面的身体素质练习必须认真抓紧抓好。加强中学生的身体素质训练和基本技术的练习，是进
排球兴趣小组策划书
排球兴趣小组策划书 一、活动目的：为了丰富我系同学们的课余生活，展示我系同学们的体育才华，激发广大学生热爱校园和热爱体育、努力成才的热情；增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情；加强同学们春季户外锻炼的意识，增进数理系各班之间的交流；系学生会体育部特策划举办我系男女生混合排球赛。 二、活动对象：数理系08、09、10级学生。 三、比赛流程：比赛分两个阶段第一阶段是a b两个小组进行淘汰，第二阶段是在两个小组中取前两名进行冠、亚、季军的争夺。 四、比赛时间、地点：XX年3月25日下午四、学校排球场 五、参赛单位：每班各出一代表队参加比赛。每班各自选拔，每支队伍由6名队员组成，其中男生4名，女生2名。（可另外选替补，最多6人）。 六、比赛规则：见附录 七、活动奖励：冠军羽毛球拍一幅、季军乒乓球拍一幅、亚军跳绳线两条 八、活动宣传：由各班体育委员联合宣传委员进行赛前宣传和赛后总结，并以活动成果的形式展示。 九、人员安排： 1、裁判： 2、工作人员：安排记录、翻分工作，负责记录比赛队双方的姓名队号，并审查资格，发现问题及时汇报处理。 3、啦啦队：参赛七个班的同学由各班文艺委员组织为参赛队员加油助威。 十、比赛用品：排球两个，哨子，记分板。 十二、经费预算：购买奖品，羽毛球拍20元、乒乓球拍15元、绳线10元共计45元。
十一、比赛注意事项：运动员必须无条件服从裁判的判决，若有意见，当场比赛间歇由队长向裁判申诉；如遇雨、大风等特殊情况，根据体育部意见，并及时通知更改比赛时间。希望这场在充满阳光的春季中举办的数理系男女生混合排球赛可以使更多排球爱好者走到一起，共同体味合作与拼搏的滋味，一同感受排球的魅力和体育的力量。预祝这次排球赛会是一场充满感动，充满激情、和平友好的体育赛事，希望每支代表队会以最好的风貌向全校展示数理系的风采。 比赛规则： 1、比赛采用三局两胜制，前二局每局25分，第三局15分。 2、每场比赛开始前15分钟，各队领队必须把首发的6名队员名单和替补队员名单提交本场的记录员。赛前不申报6名替补运动员名单，则在比赛中不得换人，双方在每局中有权申请暂停两次，每场比赛可换六人次，每局中间休息3分钟。比赛前由裁判执行掷硬币，决定第一局的发球及场区，掷硬币由双方队长参加。 3、第一、二局中，如出现双方比分到25平时，比赛继续进行，直到一方领先2分，比赛结束；第三局比赛哪一方先到15分，且至少领先对方2分即为获胜，否则继续比赛直到产生两分差距为止，第三局在一方先得到8分时交换场地。 4、发球和接球： 比赛时，每队上场六人，四男二女。 各方场上的六人须轮流发球，不得有人多发或少发，发球区域在底线后。参赛队员只得用手进行发球。 发球时，裁判哨声吹响后队员必须在8秒内将球发出，过时失败，对方得分，发球时抛起必须击球，否则失败对方得分，发球不得踩线或进入球场内，前排三人，可以在三米线前起跑扣球或拦网。 在发球人击球之前出现错位或越位现象时，对方直接得分。
个人排球训练计划
竭诚为您提供优质文档/双击可除 个人排球训练计划 篇一：排球队训练计划 金石镇同德中心小学女子排球队训练计划 一,指导思想: 根据我校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保 证时间,确保效果的精神,特制定其方案. 二,训练目标:1使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。2掌握扎实的排球技术,包刮垫球,传球,扣球,发球等。 3培养二传手传球的的基本技术。 4提高排球队员的身体素质。 三,训练方案: 1,训练时间: 每天中午课间。 2,队员名单: 女：达岚唐双琼蒋睿龚晓曦郑金梅 余梦(:个人排球训练计划)茹尹丽莎尹向玉林嘉欣石汶 昕
银小翠尹金兰 男：敬忠鑫杜理航房斌钟金龙向先坤 朱金山罗光志代丹操杜雨何荣坤 陈超川石磊 3.训练措施:队员每天摸球,包括对双人或自垫球,双人或自传球，对垫,教练抛垫,包括抛高球,抛快球,传垫,包括传高球,传快球,一传到位训练,防守训练等.为明年的团队 配合训练打下坚实的基础.身体素质训练包括:2*200米慢跑,准备活动,,高抬腿,小步跑,加转身,后蹬跑,多级立定跳,立定三级跳,单足跳,三十米快跑,三十六米移动,摸高等,为提高球技提供保证. 4.训练方法: 1-2周 基础练习：熟悉球性，熟悉球感。 学习下手发球。 专项素质练习：主要以上肢力量的训练为主。 3-4周 提高上手发球的稳定性，并要求能力较强的队员练习线路的变化。 接发球练习：要求全部队员接下手发球 专项素质练习：主要以灵敏度和移动速度的练习为主。5-8周
接发球技术的继续练习，并要求在到位情况下的有效进攻的训练。 上手发球的继续练习。 专项素质练习：主要以下肢和移动的配合练习为主。 9-12周 接发球技术的继续练习,学习简单的战术配合。 上手发球的继续练习，主动吊球的练习。 专项素质练习:协调性练习，耐力训练 每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训 练时不断地进行提示与指导,并在训练结束是进行总结.在 每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间,训练的质量.为下个学期的训练作好充分的准备,为明年汪清县女子排球比赛取得优异的成绩打好基础. 训练注意事项: 1.每次训练,每位队员都必须正时参加,也必须正时回家. 2.每次训练都无条件服从教练的安排与指挥. 3,每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予适当的奖励. 4.在训练时,懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通安全,防止意外. 篇二：20XX学校排球队训练计划
排球兴趣小组活动计划
排球兴趣小组活动计划 Prepared on 22 November 2020
巡检镇中心小学排球兴趣小组活动计划 （2017—2018学年度第一学期） 身体是学习、生活和工作的成本。如果没有健康的身体，强健的体魄，那一切就是空谈。由此，学校推出的：建设体育特色学校，是吻合学生的需要，是时代的必须。为了让这项活动持久有序、高质高量的完成，特制订如下计划。 一、活动时间：每周三的16：00—17：00。 二、活动地点：学校操场。 三、指导教师：林亮 四、人员选定：主要由学生按比例，先兴趣自行报名，然后在前几次活动中观察筛选，最后确定。 五、活动安排 1、选定兴趣小组成员后将学生按人数分组，每组六到八人，指定一名组长，负责工作的安排、点名、配合教师实施管理。 2、每一小组安排一位学生带好活动工具，保证活动的正常开展。 3、为了激发学生的活动兴趣，也为了学生能接受正规的比赛训练，教师须在每节课前布置好场地，做好每次的活动计划，准备好活动内容，并为学生示范讲解。 4、学生分组活动时，教师要分组进行指导，及时纠正学生在活动中出现的错误，让学生在每一次活动中都有所提高。
5、多安排男生与女生对抗赛、班级对抗赛、以及专门项目的比赛，让学生在竞争中成长和学习。 六、训练阶段安排 七、安全措施 1、教师准时到规定场地等候学生，并做到课前点名，下课集中报到，不让一个学生迟到早退。 2、学生分组活动时，教师一定要在场地，且巡回监控，及时掌握动态，发现问题及时解决、处理、绝对不允许教师离开学生训练场地。 3、课前做准备操，为剧烈活动做好准备，避免运动受伤。 附：兴趣小组学生名单 第一组尚美妍田梓萌田雯娜王柑苹王艺雪周思睿 第二组余锐朱凯王景鑫赵荣煜闵嘉乐王家豪
排球队训练计划方案
三河小学2017年春排球队训练计划 一、指导思想 根据新都区排球比赛计划，结合我校排球队训练的实际情况，以加强学生锻炼身体、增强体质为思想，发展个性，培养优良品质，丰富学生课余文化生活，带动学校体育事业发展，活跃校园气氛，同时进一步贯彻实行学校竞技体育精神，增强学校体育实力。 二、训练目标 1. 使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。 2.巩固排球基本技术，扎实掌握排球技术。 3.进一步提高队员的身体素质。 三、训练时间：每周2、4下午放学16：35—17：05分。 四、训练人员： 三年级： 四年级： 五、训练内容： 下手发球下手发球（有能力的练习）传球垫球扣球身体素质训练 六、训练措施： 第一阶段：熟悉球性，恢复球感。 A、垫球：重点初步掌握正面垫球的技术要领，提高垫球质量。 （1）练习方法：两两对垫、自垫（各100次） （2）三人一组三角形连续垫球。 （3）两人一组，一人抛。一人移动垫球。 B、传球：练习传球，初步掌握动作要领。 （1）对墙传、自己传（100次） （2）两人一组，一人抛，一人传。 （3）两人对传 C、扣球：初步掌握扣球的最后击球动作要领。 方法：个人对墙扣球、原地扣扣掉球、教师抛球学生练习助跑扣球练习。 D、发球：重点提高发球的准确性。有能力的初步掌握正面上手发球的技术要领。 方法：近距离对墙发球练习，两人一组隔网交远距离的发球。 队员每天摸球至少100次以上，本期排球训练着重训练身体素质和排球常规，为即将到来的比赛打下坚实的基础。在身体素质训练上包括速度、耐力、臂力、反应、灵敏度等项目的训练。 第二阶段：发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。 A、垫球：重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球质量。三人一组跑动垫球。 B、传球：纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领。 纠正方法：反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的排球然后做传球的 蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。 C、扣球：掌握扣球的最后击球动作要领。 方法：个人对墙扣球、原地扣固定球、教室或者学生抛球做起跳扣球。 D、发球：重点提高发球的准确性和攻击性。 方法：在发球区反复进行发球练习。 E、前排两点进攻训练以及接发球的练习。 专项素质训练：主要以发展上下肢的力量和耐力训练为主。
文体兴趣小组活动计划、安排
文体兴趣小组活动计划安排 （2008—2009第二学期） 课外文体活动是通过学校组织的课内外体育教育和艺术教育活动，让每个学生在九年义务教育阶段能够掌握两项运动技能和一项艺术特长，达到终身受益的目的。为开展好此项工作，根据上级要求，结合我校体育、艺术教育实际情况，特制定本计划。 一、指导思想 全面贯彻党的教育方针，积极推进素质教育，以促进学生全面发展为目标，以深化学校体育、艺术教育课程和教学改革为核心，以建设有特色的体育、艺术课程为基础，加强教师队伍建设，合理配置体育和艺术活动器材，依托体育、艺术课程和课外文体活动课，发展学生的体育运动技能和艺术特长，培养学生创新精神和实践能力，在县教育局的具体指导下，求实创新、积极稳妥地开展体育、艺术工作。 二、主要工作： 1、进一步加强学校体育、艺术器材的配备，为课外文体活动的开展提供坚实的基础和可靠的保证。 2、继续保持强劲的体育传统优势，切实树立终身体育的思想。 3、确立现代课程观念，转变课程理念，调整课程结构，更新内容，建设适合学生发展的课程资源，优化教学过程，有效地提高学生的运动技能、艺术技能水平，使95%以上的学生掌握两项运动技能和一项艺术技能。 4、通过培训和继续教育提高体育、艺术教师师资的业务水平，建立一支高水平高素质的教师队伍。
5、结合实际，分步实施。课外文体活动的实施，是进一步推动学校体育和艺术工作的改革与发展，学校结合实际情况，本着对学生负责的态度和科学求实的精神，积极稳妥地进行分步实施。 6、分类指导，分期达标。根据学生不同的选项，学校采取同质编组，由任课教师分类进行指导。每学期学校集中安排一次达标评定，事先由学生自主提出申请。 7、发挥优势，彰显特色。根据国家课外文体活动体育与艺术技能标准，依本校现有师资条件及体音美教育教学设施等实际情况，确定学校重点项目：体育（篮球、田径、跳绳、踢毽子）、艺术（课堂乐器、儿童画、书法），力求借助此项实验的开展，逐渐构建具有我校特色的体育、艺术活动内容体系，形成学校的体育、艺术项目传统，进一步彰显学校特色。 8、学科渗透，加强整合。课外文体活动是体育与艺术课程的组成部分，教师在制定教学计划，设计教学内容时，要与学科教学加强整合、相互渗透，体现教学目标的多元性、内容的宽适性、时间空间的广域性和教学评价的主体性。 9、教学评价 （一）对学生评定 每学期评定一次，按照课外文体活动技能标准进行评定。 （1）、课外文体活动技能评定以本人现场表演、创作和测试等方式进行。美术类还应按标准规定数量的作品进行评定。 （2）、对学生评定的等级分为：优秀、良好、及格。 （3）、对学生的评定由学校组织统一实施，、被评定为“优秀”等
气排球训练计划精选版
气排球训练计划 Document serial number【KKGB-LBS98YT-BS8CB-BSUT-BST108】
明溪县实验小学教职工气排球队训练计划一、指导思想： 为迎接教职工运动会的气排球比赛，按照我校教师条件，特制定以下训练计划。 对气排球初学者来说，首先学习准备姿势和移动，熟练掌握各种移动步伐，然后学习传球、垫球技术，再学习发球技术，学习了传、垫、发球技术后，就可以进行简单的比赛，在此基础上学习扣球，拦网技术，便可组织简单的攻击和防守战术。 二、训练目标： 1、使队员能坚持训练,。 2、掌握扎实的排球技术,包括垫球、传球等。 3、提高排球队员的身体素质。 三、训练时间： 2013年12月——2014年12月 训练时间：每周二、周三、周四下午放学后 四、训练内容： 基本技术： 动作要点 半蹲准备姿势 两脚左右开立稍比肩宽，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体稍靠前，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。两眼注视来球，两脚始终保持微动放松。 垫球 垫球技术动作要点可用“插、夹、抬、压”四个字概括。 插——双手互握插入球下。 夹——两臂夹紧伸直。 抬——提肩抬臂。 压——手腕下压。 击球时，用手腕上10厘米的前臂击球的后中下部。 正面下手发球 准备姿势：面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微曲，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。 引臂：击球的同侧手臂直臂向后摆动。 抛球：左手将球平稳地向上托送竖直抛起，抛球高度为30厘米左右。 挥臂击球：右腿蹬地，身体重心随着右臂的直臂前摆而前移，在腹前用掌的坚硬部位击球的后下部。重心随击球动作前移，迅速进场比赛。 正面上手传球
排球运动员体能训练
排球运动员体能训练 南湖小学高洪林 摘要：本文从体能训练的界定、体能特征和体能训练方法等方面，对排球运动员的体能训练进行了阐述，旨在为教练员制订体能训练计划提供相应的理论依据与实践帮助。 关键词：排球运动员；体能特征；体能训练 当今世界排球技、战术特点是沿着快速、全面、多变的方向发展，一支排球队要想取得优异成绩，必须做到体能、智能、技术、战术、心理等竞技能力要素的高度协调发展。在以上5个竞技能力要素中，体能是基础，良好的体能将为技、战术的充分发挥提供可能。尤其实行“每球得分制”规则以后，“排球比赛时间缩短，比赛强度和难度提高”[1](P34-38)，这对运动员的体能提出了更高的要求。 中国排协从1996年开始在每年全国排球联赛前对参赛的运动员设定了“助跑摸高”、“20s 连续5次助跑摸高”、“6m×16次网下穿越移动”和“800m跑”4项体能测试项目，规定不达标者不得参加比赛。2004年，排协又根据排球运动发展对体能的新要求，取消了“6m×16次网下穿越移动”和“800m跑”，增加“9m×10次移动”和“100m计时跑”。体能测试的实施，在很大程度上引起各运动队对体能训练的重视力度。无疑，它对促进和提高我国排球运动员水平具有重要的意义。 1 体能训练的界定 运动训练学者把体育运动项目分为体能类项目和技能类项目，体能训练由此引出。所谓体能训练是“指通过科学地施加专门地训练刺激，使运动员有机体在形态、机能和运动素质等方面都产生良性训练适应地训练过程”[2](P90)。 它突出对人体各器官和机能系统的超负荷适应训练，旨在产生机能和心理适应，以达到提高整体运动能力和培养顽强拼搏精神的目的。因此，教练员应深刻认识到高水平排球运动员更须加强体能训练，提高他们各项身体机能，改善中枢神经系统及内脏器官的机能，使之能适应排球技、战术发展，保持良好的竞技状态，延长运动寿命，和防止伤害事故发生等方面的需要。 2 排球运动员体能特征 排球运动属技能类集体对抗性项群中的隔网对抗性项目。笔者认为，排球运动员的体能特征主要表现为：整体力量、弹跳力、专项速度、运动耐力四大因素。 2.1 整体力量
公司兴趣小组活动方案
公司兴趣小组活动方案
公司兴趣小组活动方案 【篇一：xx公司-兴趣小组活动方案】 xx科技有限公司 兴趣小组活动方案 一、目的 为了调节公司氛围，丰富员工的日常工作生活，积极培养个性特长，提高员工的综合素质。为此，公司即将开展兴趣小组活动，以此丰富员工的精神生活，陶冶员工情操，培养员工的多项发展的空间。 二、具体安排 1、根据员工的报名人数，将把兴趣活动小组分为2个小组，分别选出组长。业余时间进行。活动地点为xx大厅及楼下空地(也可有组长组织寻找适合的羽毛球场地)。 2、对兴趣小组的员工切实加强安全教育，认真落实安全措施，确保每位员工的安全。 3、活动前，组长要做好充分的准备（比如器材和工具的准备，观测场地的安全设施）。 4、小组活动时间，小组成员不可无故离开固定场地，结束后，整理器材、工具，打扫卫生，断电、关好门窗，方可离开。 5、计入每年的最佳员工在现场及日常行为规范考核，评选出最优秀的小组成员，给予各级奖励，同时公告张贴嘉奖。 三、活动内容 结合同事们的兴趣爱好，本季度将进行以下2项兴趣活动： 1、羽毛球小组
2、歌唱小组 注：项目涉及耗材的采购， 以上活动方案经领导同意后，方可依次进行！ 四、注耗材明细： 五、.活动时间安排： 每月安排一次集体活动，各组小组成员全体参与，每年度的年终举办小组年度比赛。 7月份兴趣小组活动时间安排如下： a.活动时间：7月17日，下午15：00-18：00 b.活动地点：xx科技有限公司（或与学校谈用学校场地） c参加人员：xx科技报名参加员工 1、前期购买羽毛球、球拍，话筒等设备； 2、2011年7月17日下午15：00参与者到公司； 3、各活动组长组织预备活动、练习活动及比赛活动； 主题要求：积极向上，创造欢乐的环境，两项比赛活动均可获得精神及物质奖励。 4、活动结束，行政人事部提交总结明细及下期计划。‘ 5、兴趣小组名单： 羽毛球小组： 组长： 歌唱小组： 组长：
高中校排球队训练计划
校排球队训练计划（每天一小时） 第一阶段（前两个月） 星期一 1、热身+脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）20分钟，主要以脚步移动为主。 热身：慢跑两圈并活动下手腕、脚踝等关节避免受伤 准备姿势： （1）半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手 置於腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。 （2）稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。 （3）低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置於胸腹之间。 脚步移动： （1）滑步：当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。连续 做并步即为滑步。向前滑步时，前脚先向前迈出一步，后脚迅速跟上落在前脚之后，如此连续做。滑步主要用於去完成传球、垫球、拦网等。 （2）交叉步：当来球距身体2米左右时，可采用交叉步移动。其动作方法是向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。交叉步主要用於去完成防守、一传、拦网等。
（3）后退跑 （4）三米移动 2、两人一组垫球30分钟（两人一球，要求连续次数50次以上，最好不要间断，高度适中） 3、放松…… 星期二 1、热身+脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）20分钟，主要以脚步移动为主。 2、两人一组传球30分钟（两人一球，要求连续次数50次以上，最好不要间断。） 3、放松…… 星期三 负重力量训练（以腰腹力量为主，上肢可以用卧推和头后上举杠铃片以及单手拿哑铃挥臂，下肢可以用负重深蹲以及负重半蹲跳，腰腹可以用两头起和背起） 徒手力量训练（包括手推车，击掌俯卧撑，蛙跳，单足跳等） 负重力量训练和徒手力量训练可以隔周交叉使用。 星期四星期五重复星期一、二内容。 第二阶段（3-4个月） 星期一 1、热身+脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）20分钟，主要以脚步移动为主。
小学排球训练计划教学文案
小学排球训练计划 一、指导思想 根据小学生的身体素质特点，结合我校排球队训练的实际情况，坚持经常、科学训练，保证时间、确保效果的精神，特制定其训练方案。 二、训练目标 1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。 2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系。 3、进一步提高队员的身体素质。 三、训练方案 1、训练时间：下午:第三节下课后。 2、训练内容：发球(有能力的练上手发球)、接发球、 3、训练措施：队员每天摸球一千次以上，包括传、垫、扣、发。巩固排球各项基本技术，熟悉进攻与防守战术体系。进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、后蹬跑、双手过膝移动、左右快速移动、“矮子”跑、听哨音连续来回跑手触地、垫上腰腹肌练习。 4、训练方法：
第一阶段： 恢复性训练：熟悉球性，恢复球感。 A、垫球：重点初步掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。练习方法： （1）对垫、自垫（各100次） （2）三人一组三角形连续垫球 （3）两人一组，一人抛，另一个人移动垫球 B、传球：练习传球,初步掌握动作的要领。 （1）对墙传、自己传（各100次） （2）两人一组，一人抛，一人传 （3）两人对传。 C、扣球：初步掌握扣球的最后击球动作要领。 方法：个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。 D、发球：重点提高发球的准确性。有能力的初步掌握正面上手发球的技术要领。 方法：近距离对墙发球练习，两人一组隔网较远距离的发球。 专项素质训练：主要以发展上肢力量为主。 身体素质训练：主要以灵敏性练习为主。 第二阶段： 发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。
兴趣小组活动计划范本
Formulate objectives and tasks and daily work items management, so as to enhance the initiative and make the work orderly. 姓名：___________________ 单位：___________________ 时间：___________________ 兴趣小组活动计划
编号：FS-DY-20535 兴趣小组活动计划 一、指导思想 开展兴趣小组活动是全面推进素质教育，提升学校办学层次，培植学生个性特长的一项重要举措。本学期我们以做优秀的世界公民和永远的中国人为目标，关注时事生活，拓展实践空间，让学生有选择的权利，让每个学生享有成功的喜悦，真正为学生的发展服务。 二、统筹安排，确定课程 本学期，我们将坚持务实有效的工作原则和方法，在原有的基础上对一些活动课程进行改革与调整，开设了乐器、舞蹈、科技、美术、电脑、奥数、写作、羽毛球、排球、围棋等活动课程。这些课程项目的设置与开发将有利于促进学生发展，有利于促进我校素质教育的全面、有效地实施。 三、尊重主体，实行双选 我们将在兴趣小组实施过程中继续实行双选制度：活动
前，学校根据每个教师的特点选择辅导教师，同时根据课程的开设情况，鼓励学生依据自身特长，特别是兴趣所向，选择兴趣小组。在老师的帮助下，学会观察，学会分析，从而创造真正属于自己的个性空间。 四、落实常规，健全制度 为加强常规督促管理，避免兴趣小组的随意性和盲目性，我们坚持“六定” 一定活动课程，在全面了解教师和学生兴趣、特长的基础上，结合学校的实际，开设兴趣小组课程；二定活动目标，针对重点项目，学校将在确实可行的情况下把它作为评优和考核的重要依据；三定活动时间，兴趣小组活动列入教学计划，每周两课时的固定活动时间；四定活动内容，每个兴趣小组活动必须严格按照计划上活动；五定辅导老师；六定活动地点，我们会确保各兴趣小组固定的活动地点。 五、科学管理，追求质量实效。 1、准时到岗，不早退。活动课前2分钟的预备时间，教师要带领学生准备的活动器材等，及时到位。下课铃未响，学生不得提前脱离活动状态。
排球兴趣小组活动计划
排球兴趣小组训练活动计划 一、指导思想: 排球运动是深受学生喜爱运动项目之一，近几年来，在上级有关部门和学校领导的重视、关怀下，使各校的排球运动得到迅速发展。特别是在中国女排精神的鼓舞下，使学校的排球广泛开展，极大地促进了学生对排球运动的喜爱，对排球训练的积极性和自觉性不断增强。通过排球活动的开展，使学生在力量、弹跳、速度、灵敏等身体素质不断提高，运动技术水平不断巩固，学生体质不断增强；通过排球活动的训练，并能培养学生勇敢、顽强、机智、灵巧、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等集体主义精神结合我校对排球队训练的要求坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案. 二、训练目标: 1、使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。 2、掌握扎实的排球技术,包刮垫球,传球,扣球,发球,拦网以及三号位的快球等。 3、培养二传手传球的的基本技术。 4、提高排球队员的身体素质。 三、活动训练方案: 1、活动训练时间:单周周下午课外活动。
4 第九，十一周 1 2 3 指导老师：刘琦 2、活动训练措施 : 队员每天摸球一千次以上 ,包括对墙扣地弹球一百次 ,对墙或自垫球五 百次,对墙或自传球一百次 ,对垫一百套 ,扣垫二组,每组十五个 ,教练抛 扣,包刮抛高球 ,抛快球,传扣,包刮传高球,传快球,一传到位训练 ,防守 训练等 .为团队配合训练打下坚实的基础 .身体素质训练包 括:4*200 米慢跑,准备活动 ,三跑包刮 ,高抬腿,小步跑,加转身,后蹬跑,多级立定 跳 ,立定三级跳 ,单足跳 ,三十米快跑 ,三十六米移动 ,摸高等 ,为提高球技 提供保证 . 3、训练内容、方法及课时安排 第五，七周 传球练习： 1 对墙传球练习 2 自抛自传球练习 3 两人对传球练习 多人对传球练习 垫球练习 对墙传球练习 自传球练习 两人对传球练习 第十三，十五周 扣球练习 一、徒手挥臂练习： （1）原地 起跳动作； （2）助跑跳起空中挥臂徒手动作。 二、击球法练习： （1）一人举球另一人原地扣球； （2）个人对墙扣球； （ 3 ）原地扣固定球； （4）一人抛球另一人原地扣球；
排球队训练计划方案
排球队训练计划方案 排球队训练计划方案 一、指导思想 根据学生的特点，结合排球训练的要求，坚持经常、科学的训练，保证训练时间，确保训练效果。 二、训练目标 根据现在队员球龄短、身体素质一般等情况，本学期对身体素质、技术、战术进行安排：技术占50%;素质占30%;战术占20%。 在实际的训练中重点抓到以下几点： 1、抓数量：即重复训练的次数，达到熟练、实用的程度，从而提高动作的质量。 2、抓质量：要符合规则，达到一定的指标要求。 3、抓难度：主要从难从严。 4、抓结合：结合实际和实战训练，避免单打盲目的训练。 三、排球队组成 1、教练：郭向荣 2、协助：柯立贤(上班时间) 3、队员：上学期坚持训练的队员15名 四、训练时间 1、时间：2011年2月26日 2011年6月26日 2、周二、周四下午第三节课以后(17：15 18：00) 五、训练进度表 第一阶段：2月26日 4月29 日(共19次) (一)技术训练 1、垫球：重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。 练习方法： (1)对垫、自垫(各100次) (2)三人一组三角形连续垫球 (3)两人一组，一人抛，另一个人移动垫球
2、传球：纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领。纠正方法：反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的实心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。 3、扣球：掌握扣球的最后击球动作要领。 方法：个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。 4、发球：重点提高发球的准确性和攻击性 方法：在发球区反复进行发球练习 (二)战术训练 一攻提高接发球组织进攻的能力 比赛：通过六对六，三对三，四队四比赛提高临场防反应变能力 (三)素质训练 全面素质练习：柔韧练习(压腿) 速度练习、跳跃练习(蛙跳，纵跳，三级跳) 耐久力(800m、1500m) 专项练习：三米线移动，弹跳力，灵敏性 第二阶段：5月6日到6月26日(共16次) (一)技术训练 1、垫球：重点垫球的技术要领，达到熟练掌握垫球的技术动作。 方法：站在六号位跑动垫两边的球 站在五号位接扣球和吊球 2、拦网：初步掌握拦网(单人)的手型 方法：徒手练习，反复体会拦网起跳，手型动作的基本要领。 3、扣球：改进助跑起跳时早跳和晚跳，以及全掌包不住球的错误动作。 方法：起跳扣固定的球，自抛自扣，连续对墙扣球， 4、传球：着重改正手型不正确，触球部位离身体太远，大拇指朝前 方法：1)对墙近距离传球，模仿传球的蹬伸、伸臂送球动作，体会全身的协调用力。 2)多做自抛自传练习