西藏旅游行程安排及准备事项

行程安排

注：由于路线较长，沿途部分寺庙等小景点依照当日进度做适当调整，表中红色字体为本次重点且不可舍去的景点。

方案2

D1:拉萨～羊湖～江孜～日喀则【宿日喀则】

D2:日喀则～拉孜～定日～珠峰大本营【宿大本营】

D3:珠峰大本营～萨嘎～帕羊。【宿帕羊】

D4:帕羊～霍尔～玛旁雍错～拉昂错～普兰【宿普兰】

D5:普兰～科迦寺～岗仁波齐～札达土林【宿札达】

D6:古格王朝遗址～霍尔～帕羊～仲巴【宿仲巴或帕羊都可以】

D7:帕羊～萨嘎～桑桑～江孜～日喀则。【可选择住在日喀则或江孜都可以】

D8:日喀则～拉萨。

后半程5，6，7的行程可根据具体情况稍加更改。

方案3

1，拉萨→巴松错→八一

D2，八一→鲁朗→波密

D3，波密→米堆冰川→然乌

D4，然乌→八一，下午鲁朗石锅鸡，住八一

D5，八一→拉萨

D1，拉萨→羊湖→江孜→日喀则，住日喀则

D2，日喀则→定日→珠峰，住大本营3公里处帐篷或绒布寺或定日，建议住帐篷。冬季无法住帐篷一般住定日。

D3，珠峰→日喀则，住日喀则

D4，日喀则→拉萨

装备安排

证件及卡

注：红色字体内容请重点关注药品准备

注意事项

1：需要在出发前提前15天服用“红景天”，预防高反；

2：现在可以开始练习徒步，出发前一定要有25公里/天以上的徒步经验；

3：出发前20天左右停止剧烈运动，避免届时出现高反；

4：登山鞋一定要提前试穿是否合脚；

5：边防证为重中之重，今年拉萨管理严格，在拉萨花钱也很难办到；

6：出发前一定不能感冒，否则请自行退出（好残忍），因为感冒了去高原会诱发肺水肿等高原病。

7：到达拉萨的前两天不能冲凉，避免高反，本次转山能否成功，很大程度取决于身体适应高原的状态。