个人压力管理 之 测评 - 社会自适应量表

平均值

生活事件评估结果87

1．丧偶79

2．亲密家庭成员去世78

3．比较严重的身体创伤或疾病76

4．被看守所或其他机构扣留72

5．身边的家庭成员罹患比较严重的身体疾病或受到伤害71

6．借款／抵押贷款被提前终止71

7．离婚70

8．成为犯罪的受害人69

9．成为警察野蛮行径的受害人69

10．夫妻之间不忠诚69

11．经历家庭暴力／性虐待66

12．和配偶／伴侣分居或接受调解64

13．被解雇／遣散／失业62

14．遇到财务问题／困难61

15．亲密朋友去世59

16．从灾难中逃生59

17．成为单亲56

18．负担生病的或年老的爱人56

19．健康保险／福利的丧失或重大削减56

20．自己／亲密的家庭成员因为违法被抓5321．在儿童抚养／监护权／探视权上产生重大的争议评估方法：

请在“评估结果”一栏中请选出你在过去一年中经历过的事件，如果该事件有发生时，请在下拉菜单中选择“Y”，否则选择“N”。在所有选择完成后，在表格的最下端会显示您的压力总分值，同时“测评结果简要说明”会显示简要的提示与建议。测评的总分越大，说明您目前所承受或体验的压力水平越高。

社会再适应量表

研究表明，当我们每个人在生活和工作环境中经历不同的变化时会给我们带来不同程度的压力影响，如下表中左侧权重分代表的是右栏事件所带来的压力程度。虽然每种变化对每个个体所带来的影响程度不尽相同，但研究表明本量表中的权重比例在大部分群体中是一致的或类似的。

5322．经历／卷人一场车祸

5323．在工作中被惩戒／降级

5124．面临计划外的怀孕

5025．成年子女搬进父母家／父母搬进成年子女家4926．儿童成长问题或学习问题

4827．遭遇雇用歧视／性骚扰

4728．尝试矫正自己的成瘾行为

4629．发现／尝试矫正一个亲密家庭成员的成瘾行为4530．雇主重组／裁员

4431．处理不育／流产

4332．结婚／再婚

4333．改换雇主／职业

4234．未能获得贷款／未能证明具有获得贷款的资格4135．自己／配偶怀孕

3936．在工作场所外遭遇歧视／骚扰

3937．出狱

3838．配偶开始／停止在家庭之外的工作3739．和老板／同事产生严重分歧

3540．.改变居住地

3441．寻找适合的托儿所

3342．获得一大笔意外之财

3343．改变职位（调动／晋升）

3344．增添一名新的家庭成员

3245．改变工作职责

3046．子女离开家庭

3047．获得住房贷款

3048．获得除住房贷款以外的其他大额贷款2849．退休

2650．开始／停止正规教育

2251．收到法院传票

未完成测试

测评结果简要说明：

合计分：

资源来源：Social Readjustment Rating Scale, Hobson, Charles Jo, Joseph Kaen, Jane Szotek, Carol M. Nethercutt, James W. Tiedmann and Susan Wojnarowicz (1998) “Stressful Life Events:A Revision and Update of the Social Readjustment Rating Scale” International Journal of Stress Management, 5: 1 – 23.