投掷垒球动作要领
投掷垒球动作要领
动作方法
面对投掷方向，右手持球于头的右前上方；助跑几步，迈右腿的同时，身体向右转，右臂靠近身体经下向后引球，左腿迅速向前一步；左腿用力蹬地，右腿迅速向前交叉，当右脚刚一落地，迅速蹬地、转髋、挺胸，身体左转，重心前移，左腿积极落地蹬伸，上体向前鞭打，挥臂将球经肩上快速投出。
垒球的握法
用拇指、中指和无名指握住球，小指弯曲顶在球的下面，掌心不着球。方法口诀：右手持球准备好，左腿先上要记牢；右腿上步要引臂，左腿快跟奋力投。
重点与难点
重点：上步动作连贯协调。
难点：助跑与投掷不脱节，连贯快速。
易犯错误和纠正方法
（1）投掷时肘关节低，转肩不够，做不出鞭打挥臂动作。
纠正方法：做各种转肩练习，发展肩关节的灵活性，做甩腕或掷纸飞机等动作，体会鞭打挥臂动作。
（2）投掷时用不上腿和躯干力量。
纠正方法：双手从头后向前掷实心球，体会用腿和躯干发力的感觉和用力顺序；多做增强腿部力量的练习和增强协调性的练习。
（3）投掷步减速。
纠正方法：做连续交叉步的练习，要求蹬摆配合迅速、有力，徒手或持球做完整动作练习，要求控制助跑速度与交叉步和最后用力紧密衔接。
锻炼方法
1、滚实心球。如：两人面对面双手互滚实心球；正向单手滚实心球比远；反向双手滚实心球比远；打简易保龄球等。
2、抛实心球。如：双手从头后向前抛实心球；双手从体前向前抛实心球；双手胯下向后抛实心球。
3、原地或自然向上掷轻物。
4、通过图片讲解、示范等直观教学手段，建立助跑投掷垒球的完整技术概念。
5、徒手或持球做三步交叉的慢动作练习。
6、徒手或持球做完整的交叉步练习。
7、徒手或助跑4-6步，结合投掷步做徒手或持球的练习。
8、四人一组进行练习，同学之间互相评价，相互指导，纠正错误。
9、教师对学生动作完成情况进行检查反馈，及时给予评价指导。
10、助跑4-6步，做完整投掷垒球技术的练习。
11、找优秀学生进行示范，互相观摩评价。
12、指导学生丈量步点，首先确定预跑的步数和加速助跑的节奏，让学生反复练习和调整，找到适合自己的步点。
羽毛球勾球技术要领图解.
羽毛球勾球技术要领(图解 正手网前勾球 网前勾球是指把对方击来的网前球，用屈腕的动作将对方来球回击到对方斜对角的网前区域内的击球技术。网前勾球由于球速快、球路斜飞，与搓球、推球结合，能达到声东击西、调动对方，使对方防守出现漏洞，为己方创造进攻或得分机会。 1-2根据来球路线与落点，快速移动到合适的击球位置。 图1-2 3-4侧身对网，重心在右脚，小臂前伸稍内旋，手腕稍后伸自然放松。
图3-4 5-6击球时，小臂内旋带动屈腕，拍面斜向击球方向将球击向对方斜对角的网前区域内。 图5-6 易犯错误： 1．伸腕（或屈腕）动作过大。 2．动作僵硬，不能利用手腕、手指力量，无法控制勾球角度和轻重。
3．引拍时，前臂和手腕没有外旋(反手勾球时内旋动作。 反手网前勾球 网前勾球要充分利用手腕、手指力量控制球拍，伸腕动作要突然、短小、快速，以便击出方向与力量各异的球。 1-2根据来球路线与落点，快速移动到合适的击球位置。 图1-2 3-4背对网，重心在右脚，拍面平举，小臂前伸稍外旋。
图3-4 5-6击球时手腕由屈腕到伸腕“抖动”，拍面斜向击球方向将球击向对方斜对角的网前区域内。 图5-6 易犯错误： 1．伸腕（或屈腕）动作过大。 2．动作僵硬，不能利用手腕、手指力量，无法控制勾球角度和轻重。 3．引拍时，前臂和手腕没有外旋(反手勾球时内旋动作。 网前钩对角技术要点 羽毛球的网前击球动作基本上都是伸直手臂，靠手指控制完成的。勾对角略有不同，在击球瞬间应该是略为弯曲手臂的。正手勾对角的要领是手臂内旋，同时肘关节略为下沉，手指要调整好击球角度；反手勾对角也要求在击球瞬间肘关节略下沉，但手臂击球时是外旋的。
《助跑投掷垒球》说课稿
《助跑投掷垒球》说课稿 南庄镇溶洲小学兰财胜 尊敬的各位领导、评委： 你们好！我叫兰财胜，来自溶洲小学。 今天，我说课的内容是《助跑投掷垒球》。 现在我从教学理念、教材、学情、教法、学法、教学过程、教学评价等七方面进行阐述。 一、说教学理念 (首先教学理念)本课教学以“以人为本，健康第一”教育思想为指导，以教材为依据，以团结协作、竞争欢乐为主题，以游戏练习为主线，在教学中，还抓住教材本身的德育因素和学生实际，积极创造机会，自然渗透德育和运动保健教育。 二、说教材 （一）本课的教学内容 助跑投掷垒球、游戏：接力跑 （二）教材分析 本课教学内容是全日制九年义务教育小学课本,五年级上册《体育与健康》的第十七课（水平二）新授教材。也是学生十分喜欢的一种体育活动。通过教学，培养学生投掷的正确姿势，发展学生的上肢力量，以及身体协调性。根据小学五年级学生的心理与生理特征，在教学中，我采用游戏贯穿整堂课，使课堂教学气氛活跃，从而达到教学目的。 （三）教学目标 根据大纲的要求本节课的教学目标,认知目标、技能目标、情感目标（请看）：
1、认知目标：通过创设活跃、欢乐的课堂气氛，使学生在自主、合作的学习活动中掌握助跑投掷的方法。 2、技能目标：通过教师的引导式教学，使学生在游戏和自我练习中提高助跑投掷的技能的方法，发展上肢力量身体的协调性。 3、情感目标：通过自主练习，提高学生的交往能力及在活动中主动参与的积极性，树立自己的信心。同时让学生在游戏过程中养成“自立、自控、自律的行为习惯。 （四）教学重点、难点 为了实施这些目标。我把教学重点确定为：通过学习，掌握蹬地转体引球、挥臂的基本动作。教学难点定为：指导学生把蹬地转体引球、挥臂的动作做连贯，协调有力。 三、说学情 （一）有利因素 小学五年级学生个性天真活泼、兴趣广泛、求知欲望和模仿能力都很强 （二）不利因素 但学习新技术动作有一定阻力，个别学生因心理因素不够稳定，又容易产生满足或厌学的情绪。 四、说教法（针对这种情况我把教法定为） 讲解示范、分组练习、游戏竞赛、情境教学。同时我采用游戏、情境等多种教学方法，通过这样的教学方法以灵活多变的手段贯穿始终，使学生在玩中分享运动的喜悦，真正体会体育的乐趣，最终达到掌握技能和锻炼身体的目的。 五、说学法 学生主要的学习方法是：自主练习、讨论探究和相互评价等。在教学过程中，让学生进行自主练习，通过动手、动脑，充分发挥学生的主体作用，激发学生的学
羽毛球技术--网前发小球技术要点
羽毛球技术--网前发小球技术要点 在羽毛球这项运动中，发球受到规则的限定，只能从下向上击球，而且击球点不能高于发球人的腰部，击球时拍框不得高于手腕。所以发球方总是被动的，不具攻击性。但是，无论是单打还是双打，相信每位球员都想练好发球和真正的掌握 各项发球技术。 首先，根据发球的方式，可分为发正手球和发反手球。再者，根据羽毛球的飞行轨迹、曲线和落点，又可分为发网前小球、发平快球和发高远球。在现代的羽毛球运动发展趋势，发网前小球越来越多，不但在双打，而且在世界级的单打比赛中，发网前小球都有举足轻重的地位。如果球发得好，就避免处于被动挨打的局面，就能为进攻和得分创造条件。 对发好网前小球，每位球手都有自己的经验。 顾名思义，发网前小球就是发球球员站在靠近己方的发球线，将羽毛球发到接球方的发球线之上（压线）或之后几厘米的不同位置。分析网前小球的运动轨迹，如果能控制到球的飞行曲线是以球网顶部3 厘米处为最高点（既几乎贴网而过），球越过网之后就下坠，利用惯性继续飞行到接球方的前发球线，并且落点在近角区或网前的远角区，这样的发球就最完美。大家都有体会，一般接发球的球员对网前小球多数采用上网扑杀这一招。如果能发出高质量的小球，多半可以迫使对方扑杀击球下网，或只能从下朝上扑球。这样一来，站在前场的发球者可以有机会封杀，而己方的后场球员更有机会直接进攻，以
取得场上对打的主动权。 如何发好网前小球呢？关键在控制好球的飞行曲线和掌握好击球的力度---即球的飞行球速，还要发球时注意力集中和手放松，并正确判断接球方的意图。如果能做到以下几点，再加上反复练习，以至熟能生巧，就能发出高质量的网前小球。 1. 在规则的允许范围内，击球点尽可能高一些；所以左手向前伸直，将球提到在规则允许的高度； 2. 站位在内角处，使球过网飞行的距离越短越好； 3. 采用反手发小球的稳定性较高，而且球的飞行距离短；所以，对于右手握拍者，要右脚在前，左脚在后，侧身和身体前倾； 4. 以反手握拍法，手心要空。只要食指和大拇指钳住球拍即可，其余三指放松； 5. 球拍放到身体前方，球拍与地面成大约60 度夹角，而与球网成大约45 度夹角；并将球拍的斜面放在左手所持羽毛球的球托下方的3 至5 厘米处。 6. 两眼注视对方的站位和举动，以决定自己发球的落点和力度； 7. 当持球左手将球放松后，只用右手的手指和手腕发力挥动球拍划弧线去切击球托（即削球方式）。小手臂和肘关节不动。这样击出的球是旋转的，稳定性强，精确度好；(提示：手指发力的方式，以中指、无名指和小手指向手心回拉拍柄，而大拇指和食推送拍柄，球拍划弧（运动）小于60 度，即不需大动作的引拍)。 8. 球离开球拍后，马上下蹲身体，将球拍举过自己的头顶，准
上步掷垒球 教学反思
《上步投掷垒球》教学反思 本课教学内容是上步投掷垒球，重点是上步的同时转体引肩，是小学水平三体育课投掷学习的重要内容。 本课的教学重点和难点是让学生掌握上步投掷的技术方法，即掌握投掷的出手角度和出手速度。为此我专门设计了一个高度。通过组织这个环节，让学生在玩中明白了“投掷的角度是前上方，出手的速度要快”这两个重要技术的原理，并能在实践练习中运用，达到了较好的效果。在这种教学实践中，学生接受技术不是通过教师的直接传授获取的，而是通过自己的亲身体验获得，较好的体现了新课标的强调探究性学习的思想。 教学设计是老师实施课堂教学的基本依据，一堂课的成功与否，是与这堂课的教学设计密不可分的。本次课的教学设计通过对学生的了解，也得到了大家的认可，我想在以后的教学中，我应该继续在以下两个方面注意： 1、教学内容的趣味化，低年级课堂教学中的将技术动作穿插在游戏中完成且充分利用器械，创设情景。将枯燥、单调的练习融入知识性、趣味性，这样便显得教材的新颖，学生练习的气氛活跃积极性高。 2、教学中以学生为主体 为了促进学生的认识活动，培养学生的创新能力，教师可以让学生参与教学，这对学生创新能力的培养有着积极作用。在课堂中，老师还要鼓励学生大胆质疑、提问，鼓励学生提出与众不同的见解，培养学生的发散思维和逆向思维，给学生思考问题和独立创造留有余地。 四、注意学习的层次性 整理学练旧知识，为学生自主探究做好铺垫，明确学练内容与能力目标，使学生在明确探索方向中激发学习动机，为下一环节的探索学习做好心理准备。这是保证学生获得学练最佳效果的前提。教师要把握好教学目标，目标要面向全体学生，具有阶梯性。运用新颖活泼的教学形式激发学生的求知欲，激活学生的思维，让学生有一个明确的目标指向，引导他们以高度的注意力进入下一环节的学习。 以上是这节体育课上完后的一个教学心得，当然还存在着许多不足之处，如课堂时间的掌控、学生练习的组织队形，上课常规等方面还有待进一步完善。
《上步投掷垒球》体育评课稿
《上步投掷垒球》体育评课稿 20XX年12月8日星期四是一个久雨后刚刚转晴的日子，在凛冽的寒风中，当我拿着观察量走进杨巍老师的课堂，一身红色运动服的杨老师为我们带来了青春的活力，在欢快的音乐和他充满激情的授课中，为我们本有点凉飕飕的身体和心理注入了一股暖流，我伸长了本已因怕冷缩着的脖子，潜心走进课堂生怕漏掉了精彩的瞬间。 本节课我主要观察了学生学习情况。原本设立的观察维度是“学生自主学习情况”，所谓的自主学习是与传统的接受学习相对应的一种现代化学习方式。以学生作为学习的主体，通过学生独立的分析、探索、实践、质疑、创造等方法来实现学习目标。在学生进行自主学习的同时，我观察了教师的指导。因为四年级的学生对于自主学习的方法和自控能力都是有限的，他们的学习的完成只有在老师的正确指导下才能够完成，以此完成教学目标。所以回过头来看自己在整个课堂中观察到的实际，以其说是学生自主学习的情况，还不如说是老师指导和学生学习情况对学习目标达成的综合体，应该是相辅相成的吧。 一、教师自身素质聚焦学习中心 学生在课堂上对学习体现出的参与和激情的学习情况是受很多因素影响的。在杨老师的课堂中，我们一直可以看
到学生的情绪是激昂的，学习参与热情很高。从观察到的实际情况分析，教师的自身素质把学生学习的渴望和激情集聚到了他的周围。无论是教师身上自然绽放出来的青春活力还是教师对课堂的严谨和对学生的关注，都让学生成为了学习的乐学者和好学者。在课堂开始部分，杨老师教学生做了一套，一共用时3′30″。在节奏鲜明欢快的音乐声中，杨老师用他专业性很强的领舞和灵活的教学方法让学生很快投入其中，全班56名学生都积极参与进来，虽然有的孩子动作并不是很标准，但是他们随着音乐，随着老师的一招一式很认真的模仿着，他们眼中流露出的激情点燃了他们上课的热情。这个环节不仅热身了也让学生从心底深处投入到了学习之中。在本节课中，杨老师用到了示范和讲解多达10处，在每一个教学环节中，他的标准优美的示范还有不急不缓的讲解都能让学生很认真很投入的去听去看去学，在多次的集中学习中，学生的参与人数都能够达到100%，学习的效果也很好。无论是集中讲解示范还是个别纠错示范讲解，杨老师都做得一丝不苟，让学生也形成了对待课堂的认真态度。我想久而久之何愁学生不会爱上体育课啊，何愁体育课上没有精彩和惊喜时时出现啊！ 二、多元辅导点亮学习的激情 学习对于不同的人来说感受各不相同，对于功利者，学习是额外负担；而对于求知者，学习则是乐事。要想让学生
羽毛球击球手法练习要领总结
羽毛球击球手法练习要领总结 羽毛球是入门很容易的一种球类。根据动因体育的多年羽毛生球涯知，即使一个小孩也能很容易的入门羽毛球。虽说羽毛球的入门是容易的，但是羽毛球的进阶却是十分困难的。需要注意的细小细节很多，一不小心就会忽略，对细节忽略往往会造成赛场上打球的失利。以下是动因体育提供的总结的很好的八项要求。掌握了对羽毛球的生涯会有很好的促进作用。 1、活握死抠 非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确。 2、长挥短抖 击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动。 3、高压低抬 打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打。高压低抬是动因体育羽毛球生涯中见到过的很容易被忽略的动作要领之一。 4、远打近搓
后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧。 5、对拐平举 中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷。 6、正侧反背 打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点。 7、强追缓挡 在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓。 8、柔舞脆击 羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作。以上动因体育提供的八条要领几乎都是很细节很容易被忽略的。而高手过招成败往往都在于对细节的把控。掌握好自己的细节不被对手攻击，找到对手细节处的失误进行攻击。所谓细节决定成败正是说的细节的重要性。
小学生投掷垒球训练方法及注意事项(精)
小学生投掷垒球的训练方法及注意事项一、注重身体训练 1、身体素质训练 在投掷垒球训练开始阶段,必须重视全面发展运动员身体素质,它为将来掌握投掷垒球技术和提高成绩打下了基础。身体素质训练主要用来发展速度、力量、灵巧、柔韧性和协调性。训练中要有针对性的加强训练,使运动员身体条件得以全面发展,在这同时,身体素质训练还应始终贯穿整个投掷垒球训练之中。 2、针对性身体训练 ⑴力量训练:小学生处于人体生长发育的重要阶段,因此,力量训练必须符合其生理特征,要注重训练手段的多样化,宜采用轻重量, 多次数,循序渐进,合理运动负荷的训练方法来发展力量。在训练的初始阶段,要着重发展学生的上肢和腰腹肌量,主要采用拉胶带, 抛投实心球,推轻杠铃等着重发展学生的快加速力量;采用仰卧起坐、仰卧两头起来发展学生腰腹力量。 ⑵爆发力训练:就投掷垒球而言, 爆发力主要体现在手臂和腿部运动短时间产生巨大力量,它是力量和速度的结合。教学训练中,可采用杠铃做爆发力训练,如抓举杠铃、快速提拉杠铃、负杠铃快速蹲起等,一般可先采用身体的 60— 70%重量,而后逐渐增加。这些练习速度快且有爆发性, 能使运动员想到动作速度, 在投掷时加深记忆痕迹。另外还可采用提拉杠铃至胸立即推杠铃,卧推,半蹲跳,负杠铃侧对投掷方向蹬伸练习等发展爆发力。此外还可采取一些方法:如 双腿跳跳箱 (50— 80cm 、单腿跳、立定跳远等来发展运动员爆发力。⑶速度练习:速度是投掷垒球的主要素质之一。速度训练初始阶段。可主要采用行进跑20— 30米,加速跑 60— 80米, (20— 30米处最大速 ,听信声改变方向跑等来发展速度。后阶段结合投掷垒球技术还可采用持垒球助跑、投掷步、低重心的交叉步来发展速度。 二、注重技术训练
羽毛球动作要领
1、首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。 2、击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。 3、打高远球的挥拍的规范动作。我认为，大家最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球，如果他们认为自己不想改，也不能勉强，毕竟有些朋友是为了健身和娱乐。因为，在改动作的时候，有些人会觉得特别别扭，抱怨说：改了动作我连球都不会打了。是呀，习惯成自然，要改掉长时间养成的习惯的确很难。但当你坚持下来以后，相信你会感觉到正确的挥拍动作在打球过程中可以使你较好的控制球的落点更大限度的发挥你的力量。在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。在杀球时，建议朋友们用单脚起跳杀球，这样做有助你在杀球后迅速起动。 挥拍速度与力量的关系。力量在挥拍时很重要，但不是起绝对因素的。举个很简单的例子，搞投掷和举重项目的运动员他们的手臂力量比羽毛球运动员的手臂力量要大得多，但如果要他们来和羽毛球运动员比杀球的力量的话，结果，我就不必说啦。原因就在于挥拍的速度，挥拍的速度越快，产生的力量就越大。在很多比赛中，我们可以看到有些运动员身材单薄，但杀出的球势大力沉，球速象出膛的子弹一样。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。 4、非持拍手的作用。有些朋友忽视了非持拍手的作用，认为那只手在击球时举起无非是为了好看或者是摆照型，放在哪儿都无所谓。非持拍手在击球时所起的作用非常大，它可以让你保持平衡，同时，在击球时向一侧摆动可以起到带动你的转身，加大你的腰腹力量，千万不可小视呀。
投掷垒球动作方法与要领
动作方法:面对投掷方向，右手持球于头的右前上方；助跑几步，迈右腿的同时，身体向右转，右臂靠近身体经下向后引球，左腿迅速向前一步；左腿用力蹬地，右腿迅速向前交叉，当右脚刚一落地，迅速蹬地、转髋、挺胸，身体左转，重心前移，左腿积极落地蹬伸，上体向前鞭打，挥臂将球经肩上快速投出。 垒球的握法：用拇指、中指和无名指握住球，小指弯曲顶在球的下面，掌心不着球。 方法口诀：右手持球准备好，左腿先上要记牢；右腿上步要引臂，左腿快跟奋力投。 重点与难点: 重点：上步动作连贯协调。 难点：助跑与投掷不脱节，连贯快速。 易犯错误和纠正方法: （1）投掷时肘关节低，转肩不够，做不出鞭打挥臂动作。 纠正方法：做各种转肩练习，发展肩关节的灵活性，做甩腕或掷纸飞机等动作，体会鞭打挥臂动作。 （2）投掷时用不上腿和躯干力量。 纠正方法：双手从头后向前掷实心球，体会用腿和躯干发力的感觉和用力顺序；多做增强腿部力量的练习和增强协调性的练习。 （3）投掷步减速。 纠正方法：做连续交叉步的练习，要求蹬摆配合迅速、有力，徒手或持球做完整动作练习，要求控制助跑速度与交叉步和最后用力紧密衔接。 锻炼方法: 1、滚实心球。如：两人面对面双手互滚实心球；正向单手滚实心球比远；反向双手滚实心球比远；打简易保龄球等。 2、抛实心球。如：双手从头后向前抛实心球；双手从体前向前抛实心球；；双手胯下向后抛实心球。 3、原地或自然向上掷轻物。 4、通过图片讲解、示范等直观教学手段，建立助跑投掷垒球的完整技术概念。 5、徒手或持球做三步交叉的慢动作练习。 6、徒手或持球做完整的交叉步练习。 7、徒手或助跑4-6步，结合投掷步做徒手或持球的练习。 8、四人一组进行练习，同学之间互相评价，相互指导，纠正错误。 9、教师对学生动作完成情况进行检查反馈，及时给予评价指导。 10、助跑4-6步，做完整投掷垒球技术的练习。 11、找优秀学生进行示范，互相观摩评价。 12、指导学生丈量步点，首先确定预跑的步数和加速助跑的节奏，让学生反复练习和调整，找到适合自己的步点。
(完整版)羽毛球教案.docx
体育公体课教案（2017—— 2018 学年第一学期）课程名称：羽毛球
中央民族大学体育课教案（羽毛球） 班级： 2017人数： 30 课次： 1教师：课的类型：组织教学 教学 1、介绍本学期的教学内容和要求内容 2、学习羽毛球技术的握拍方法 3、学习反手击高远球技术 课的 教学内容 部分 一、集合整队、师生问号。 二、介绍课堂常规 开1、考勤 要求学生按时上课，不许迟到、旷课、早退。病假要由校医 始院的假条，事假要有本系的证明。 2、上课必须穿运动服和运动鞋， 不许穿皮锡、牛仔裤、裙子等不 部易于运动的服装。 3、上课时整队集合动作要迅速、 队伍要整齐，认真听讲、认真练 分习。 4、爱护体育馆内各种设施，不许 用乒乓球拍敲击球台，不许随意 移动馆内器材。 5、讲文明、讲礼貌，不许随地吐 痰，随地乱扔废弃物，严禁吃口 香糖。 6、遵守体育馆的各种规定。 三、准备活动 1、慢跑 5 圈 2、徒手操 四、介绍本学期的学习内容及考 试方法 1、学习内容 主要学习羽毛球技术的正手击 高远球技术、正手发高远球技术、 反手发近网球技术、网前放小球技 术以及各种步法。 2、考试方法： 正手击高远球技术、正手发高 远球技术，理论考试、达标教学 1、学生了解本学期的学习内容和考任 务试方法。 2、基本掌握掌握羽毛球的握拍方法 3、了解羽毛球击高远球的基本方法 次时备教学方法 间注 数 一、要求：10 1、认真听讲，充分了解课堂分 上应注意的各项要求。钟 2、遵守体育课的各项要求， 爱护体育设施，遵守体育馆 的各项要求。 三、要求充分做好准备活动10 分 钟 四、要求： 学生充分了解学习内容5 和考试方法，建立完整的学分 习概念，树立通过一学期的钟 学习要达到的目标。
上四步侧向投掷垒球教案
体育教案水平二 年级五年级班级人数男日期课的 类型 新授课女课次气候晴 课题1、上两步侧向投掷垒球 2、曲线接力 教学目标1.运动参与目标：鼓励学生积极参与投掷学习并勇于表现自己； 2.运动技能目标：通过教学，70%的学生能够初步学会正确的上四步侧向投掷动作，提高他们的掷远能力； 3.身体健康目标：通过练习发展学生的上下肢，肩带和腰腹等部位的大肌肉群力量，提高上下肢协调能力和做动作时对节奏感的把握； 4.心理健康目标：培养学生顽强拼搏，吃苦耐劳的精神，使学生在练习中体验体育运动的兴趣和乐趣； 5.社会适应目标：建立和谐的人际关系和培养良好的团结上进的集体主义合作精神。 场地和器材操场，垒球20个，标志杆重点难点 重点：学会完整地进行两次交叉步动作 难点：两次交叉步与投掷动作的结合 过程课的内容教师主导学生活动构思及要求次数时间强度 准备部分一.课堂常规 1.体育委员整队集合， 报告出勤的情况 2.师生问好 3.宣布课的内容 4.检查服装，安排见习 生 二.小游戏火力网 三.热身操（4×8 拍）： 1头部运动 2.肩关节运动 3.扩胸运动 4.体侧运动 5.体转运动 6.全身运动 辅助性练习：两人一 组互相压肩 1提前到场，准备与检 查器材 2整队，向学生亲切问 好 3声音宏亮精神饱满 1.组织队伍 2.领跑 组织：学生成四列横队 站立。 教法： 1.讲解示范动作 2.领操 3.口令指挥学生集体 做操 按指定地点整队，体育 委员向教师报告出勤 情况。 有组织有次序分2组 游戏 1.注意力集中，认真听 教师口令完成热身操 动作 2.精神饱满，动作到位 1.组织 2.要求： 快、静、齐 1.组织：游戏队形 2.热身，使进入运动 状态。 1.组织： 2.培养学生协调能 力，学生动作舒展大 方，活动各关节，防 止运动损伤. 1 4 × 8 拍 1 分 3 分 4 分 小 中 小
羽毛球后场击球技术教案
羽毛球后场击球技术教案 课次第4次课课题羽毛球（后场击球技术） 课的目的通过复习，进一步巩固发球技术，使学生形成良好的动力定型；通过学习击打高远球，使学生明确怎样打球，克服以往不正确的认识和错误，重新建立对羽毛球击球技术的认识。 教学内容及技术要求组织教法 开 始部分7′（一）教学常规。（二）准备活动。 基本部分35′（一）基本技术 1．复习发球技术（高远球，平高球）。 2．学习正手回击高远球技术： （1）先示范； （2）讲解动作要领： 以正手握拍为例，以较高弧线将来球 击到对方场区底线附近谓之击高远 球。击高远球是一切上手击球技术的 基础。分为正手击高远球、反手击高 远球、头顶击高远球。 练习： （1）采用多球练习，把全班同学 分成人数相等的四组，分别站在 两块场地的两边，对发球，这样 通过多球刺激易使学生形成固定 的动力定型。
基本部分35′准备姿势：用后场正手后退步法迅 速向来球方向移动调整好身体与 来球间的位置，两脚与肩同宽自然 分立，左脚尖点地，在前，身体重 心放在后面的右脚上，侧身对网 （即左肩对网）右手正手握拍，屈 肘举于体侧，大小臂夹角为45°， 左手自然上举，保持平衡，双眼注 视来球。 击球动作：当球下落到一定高度 时，手肘上抬，手臂后倒引拍，以 肩为轴作回环动作，同时身体左 转，前臂充分向后下方摆动，手腕 后伸，形成击球前较长的力臂，击 球时前臂急速内旋带动手腕加速 闪动屈收发力，用近似鞭打的动作 将球击出，击球点选在右肩前上 方，其高度以持拍手臂自然伸直击 球为宜，左手协调右手发力。 击球后动作：右手随击球后惯性向 左前下方挥动。 常见错误与纠正手段： （1）左手无任何动作，应采取长 期督促学生注意，或练习徒手挥拍 说明左手的作用。 （2）击球点低，上臂抬得不够高， 手臂没有伸直在最高点击球，采用 吊线球练习，或原地在指定高度做 挥拍练习，提高击球点和充分伸臂 练习 （3）前臂没有内旋： ①击球瞬间，身体仍是侧身站立， 没有完全转正。 练习方法： （1）让学生在原地做徒手练习， 体会鞭打动作，由场地中心位置 到后场区，连续10～20次。 （2）让学生持拍做挥拍练习，以 便形成好的正确的击球动作动力 定型，20次×5组 （3）全班集体练习，四个人一块 场地，进行中场附近的平高球练 习，要求力量不要过大，争取高 点击球，使手臂充分伸展，手腕 闪动发力。
四年级体育《上一步投掷垒球》教案
四年级体育《上一步投掷垒球》 一、设计理念： 本课以“健康第一”为指导思想，激发学生的学习兴趣，提高学生投掷学习技能，发展学生灵敏度、力量、协调等能力，培养学生的合作精神为教学设计目标。针对学生年龄特征确定相关的水平（三）目标，面向全体学生，以提高学生身体、心理和运动技能与社会适应能力整体健康水平；做到人人会锻炼，人人会学习，自主探求动作要领，掌握运动基本技术动作为主要内容的学习，培养学生终身喜欢体育意识，陶冶学生的生活情操。 二、教材浅析： 1、本课的主教材内容是：上一步投掷垒球技术动作，重点是上步及蹬、转、挥的动作协调。难点是借用上步的力量，动作紧凑协调，出手有一定的角度。 2、副教材内容是：歼灭敌机，重点是提高学生投掷的准度和高度。 三、学情分析： 教师在学生练习中要适当掌握练习时间和运动量，防止学生难解动作概念，特别是体质差和接受能力差的学生。全面提高学生学习的积极性，学会生活的自理能力与掌握运动技能的方法，提高学生对体育运动的参与意识，根据学生的年龄特点，采用不同的教学方法，培养学生克服困难的意志品质，学生的合作精神，学会自主练习的意识，提高学生热爱体育运动的积极性，全面增强学生身体健康水平，营造良好的课堂氛围，让学生在练习中探索运动的快乐。 四、教学目标： 1、认知目标：使学生初步了解上一步投掷垒球的方法。 2、技能目标：使85%的学生能够初步学会上一步投掷垒球的方法，做到出手快速、挥臂有力、动作连贯协调。 3、情感目标：提高学生参与体育运动的热情，培养积极锻炼身体的习惯，营造团结、合作、探究的良好学习氛围。 五、教学过程： 1、开始部分（2分钟） 2、准备部分：抛接球和打雪仗（8分钟） 3、基本部分：上一步投掷和歼灭敌机（27分钟） 4、小结练习课堂情况，表扬学生的练习，组织学生放松，回收器材。（3分） 六、场地器材： 操场、垒球纸球每人一个，剩余备用。 七、运动负荷预计： 预计整个运动负荷中等，练习密度40%—45%左右，平均心率135次/分左右。最高心率在游戏中。
羽毛球技术--杀球要领
羽毛球杀球要领 原文由ParkSungWoo （朴星宇，前韩国第一男单，94 亚锦赛男单冠军，95 世锦赛男单亚军）发表在日本羽毛球杂志上Steplantis 提供日文翻译成英文版。 第一步，检查自己的动作 1. 杀球有力 KeitaMasuda （日本排名第一的羽毛球运动员）的杀球非常有力，即使在后场也能通过扣杀得分，这归功于他上身良好的平衡能力，头顶位置杀球动作的一致性和运用左肩来保持身体平衡。 杀球的动作通常以左肩开始引导，右肩，肘关节，手腕依次传递力量，象鞭子一样爆发力量。值得注意的一点是在挥拍过程中，左肩没有沉肩的动作的话，球很容易出界。同样，没有掌握击球点的位置，也会出现杀球过高或者出界的情况。杀球的时候胸部应该朝向对方场地一面。假如，腰部没有任何旋转的话，不可能非常有力的杀球的。 2. 杀球不是依靠力量 有人说我力量不大，所以杀不好球。其实是一个误解。KeitaMasuda 的力量很大，在日本他的杀球是一流的。但是杀球不仅是力量。最为重要的是配合挥动球拍的感觉。怎么去解释这种感觉呢。就像开始打高远球的时候，发力方向是前方高处。然后将发力的方向瞄准地面，同时将击打高远球的点渐渐向前移动。而不断向前移动的时候，你会发现在某个位置以后击球，球全部都下网了。当你不断的练习，逐渐的
去找到这个刚好过网的点。然后你会发现在球场不同的位置，这个点都会不一样的。然后找到你杀球的最佳位置点，通过不断的练习去熟悉它，记住它。就像篮球运动员能闭着眼睛罚球那样，篮球框的高度，位置已经牢牢的记住在他们的意识里面。只要感觉到自己在什么位置，就能凭借感觉去投球。 强有力的杀球不是依靠力量的。想象一条鞭子，你用尽力气去挥舞它，效果非常的小。而学会运用技巧，通过手腕和肘的发力，就能使得鞭子强有力的抽击。 第二步，练习步法移动 KeitaMasuda 的杀球在日本国内非凡，但是在世界球坛却无名，原因在于它网前技术不够细腻。杀球本身不能决定比赛的胜负。杀球必须和其它常用的技术配合才能发挥威力。而所有技术的基础是步法。 当你看世界顶级球员比赛的时候，你会觉得他们移动很快。那不是因为他们的脚快。原因在于他们的步幅和步频比一般人要大，要快，最重要的是他们对于步法的节奏感，使得他们步法清晰而高效率。而步法较差的人在场上移动所发出的声音让别人感觉有点象马。 如果你的全场步法好，那样你能迅速的到达击球位置，而且击球时间早。有充分的时间做准备。这点在我们平常练习的时候要注意，不要仅仅是手上击球，而是击球以后回动，做出整套的步法。 杀球以后借助动作的连贯性快速向前移动非常的容易。而需要急停后退的情况，我想应该表述为以肘带动。假如你在杀球以后，迅速
打好羽毛球的基本功
打好羽毛球的基本功 前言：要想打好羽毛球除了经常打球练习外，正规的基本功是必不可少的，可以让你更快打好羽毛球！ 要想掌握羽毛球击球技术，第一步是了解击球技术动作的基本结构。根据羽毛球击球技术的基本规律，我们把每个击球技术动作，从功能上分解为准备、引拍、挥拍、击球四个部分。准备动作包括身体站位姿势和手将球拍持在什么位置；引拍是击球前期的准备，其动作方向往往与挥拍击球方向相反或不一致，是为下一步的挥拍做准备，也是一个势能积累；挥拍是击球的发力过程。从脚部、腰部、肘部、腕部到手指，必须是一个连贯、协调的力量传递过程，最后的闪腕鞭击动作是增加挥拍动作力量的关键；击球（还原）是指挥拍最终击中球时的动作，击球者根据战术需要，通过控制挥拍速度、拍面角度，使球以不同的飞行弧线落到对方的某个区域。击球后，击球者应有顺势随前动作收回球拍，恢复到准备状态。 （一）主要手法的教学法 1．握拍法的教学 前篇我们介绍过正手握拍法、反手握拍法以及处理各种来球时握 法灵活性变化的要领，正确合理的握拍是完成好各种技术动作的前 提。 （l）用讲解法陈述技术动作结构，规范要求，建立动作的概念 和形象。 （2）通过着技术录像；观摩优秀运动员的比赛、技术示范，进 行模仿练习。 （3）检查握拍的部位是否准确。正手握拍法如同与人握手方式。 常见错误是虎口不是对着拍柄窄面内侧斜棱上，而是对着拍桶宽面 上；拇指掌面过于紧贴在拍柄内侧宽面上；拳式握拍，各手指相互紧 靠并与拍柄棱呈垂直状态。 （4）体验握拍的松紧度。握拍太紧动作必然僵硬，握拍太松击 球无力，且动作可能变形。握拍如同抓住小鸟一样，握的太紧太用力 会捏死小鸟，太松了可能放跑了小鸟。 （5）注意握拍的调整。击高球和杀球时，击球的瞬间需要握紧 拍柄发力，握拍有些变化，虎口变成对着侧面的窄面上，才能以球拍
打羽毛球的技术要领
打羽毛球的技术要领 打羽毛球的技术要领 一、后场平高球 后场平高球是飞行弧度比高远球弧度低，其高度以对方起跳拦击不了为准的一种进攻性球。这是一项身体处在主动情况下所采用的进攻性技术，在比赛中该技术使用频率较高。由于后场平高球的速度快、突击性强，如能选择适当的时机运用高质量的平高球攻击对方后场底线两角，配合前场小球调动对方，效果极佳，常可为自己创造有利的进攻条件，是后场主要的进攻技术之一。同后场击高远球一样，后场击平高球技术也有正手、头顶和反手三种击球法(比较而言，正手和头顶两种更常用)。在实战运用中，击球弧度的高低是平高球技术的关键，如出球弧度太高，则速度慢，达不到突击进攻的目的;击球弧度太低，则易被对手在半场起跳拦击，反而使自己陷入被动。为此，在实战中要根据不同的对手而选用不同弧度的平高球，才能达到有效攻击对方的目的。后场击平高球技术动作要领：后场正手、头顶和反手击平高球技术的动作要领同后场正手、头顶和反手击高远球技术的动作要领基本相同，不同之处是要求发力击球的时间更短、爆发力更强、突然性更大。另外，击球的瞬间应运用前臂带动手腕的充分闪动，然后屈指发力将球击出。 二、平抽 平抽球是指击球点在肩以下部位，以较平的飞行弧线，较快的球速，接近球网的高度，还击到对方场区的一种进攻性技术。在中场平抽时，为了增加挥拍的速度，应尽可能前握球拍，以缩短挥拍的半径。同时，击球前一定要松握球拍，以利根据不同的来球，快速地变化握拍方法和充分发挥手指和手腕的力量快速击球。击球时，应借助腰部的转体带动前臂、手腕和手指的力量快速协调地发力。击球点尽量争取在身体的侧前方，这样将有利于转动腰部和前臂旋
羽毛球系列教程(二)
后场高空击球技术 初学者在掌握了握拍和发球技术之后就可以逐步进行各种击球技术的学习。 羽毛球各种击球技术，按其特点进行分类，概括起来可有以下几个方面：后场高空击球技术；前场网上击球技术；下手击球技术；中场击球技术。下面分别加以介绍。 后场高空击球技术 后场高空击球也称后场上手击球，即在尽可能高的击球点上，还击对方向底线附近击来的高球。它具有主动性强，击球力量大等特点，可给对方造成较大的威胁，是初学者首先必须学好的技术。 高远球 以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近叫击高远球。击高远球是一切上手击球动作的基础。 高远球的特点是球的弧线高、滞空时间长，它的作用是逼迫对方远离中心位置退到底线去接球，一方面可减弱对方进攻的威力，为我方进攻寻找机会，另一方面在己方被动情况下，有较多的时间来调整站位，摆脱被动局面。 上手击高远球分为：正手击高远球；反手击高远球；头顶高远球。 正手击高远球 这是羽毛球上手击高远球技术中的基础。 击球前的准备动作要领首先判断来球的方向和落点，侧身后退使球在自己右肩稍前上方的位置，左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，大小臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，两眼注视来球。击球时，由准备动作开始，大臂后引，随之关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头后，自然伸腕（拳心朝上），然后在后脚蹬地、转体和腰腹的协调用力下，以肩为轴，大臂带动小臂快速向前上方甩动手腕，在手臂伸直的最高点击球。击球后，持拍手臂顺惯性往前下方挥动并收拍至体前。与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚。 正手击高远球可以用不起跳或起跳进行击球。后者是为了争取高点击球，以赢得时间上的主动，但对步法技术和体力要求较高。因此，初学者一般先学不起跳正手击高远球。待熟练掌握后，再根据自己的特点和场上的情况综合运用这两种击球方式。 正手击高远球时易犯的错误击球点选择不当，偏前或偏后，影响击球用力；击球时，不是以肩为轴挥臂，而是以肘为轴，影响大臂发力，造成用力不当；击球时不是用挥臂甩腕动作靠“爆发力”把球击出，而是将球“推”出；击球后球拍不是顺惯性朝前下方挥动并收拍至体前，而是将球拍朝下；朝右后方挥动，影响了手臂的用力；击球时全身用力不协调等。
羽毛球击球技术要领
羽毛球击球技术要领 一个优秀的羽毛球运动员，必须掌握全面、实用、正确的各种击球技术。击球技术的好坏，最终体现在击出球的球速控制变化和球的飞行弧线的控制变化能力的高低，球的落点是否准确和在同样一个击球点上，能否击出速度、弧线、落点多种变化的球，使对方难以判断、回击。握拍、击球点、动作的协调性、拍面的控制、击球动作的一致性。 （一）、握拍 正确、灵活多变的握拍方法，是击球手法的基础，握拍要有利于手腕的发力，能控制击球力量的大小和击球的飞行方向。 （二）、击球点 要迎击羽毛球，切记不可等球飞近身体再打。击中球刹那应是挥拍速度最快的瞬间，击球发力不能太早或太迟，发力时间与击球的配合至关重要。 （三）、动作的协调性 挥拍击球时要做到全身动作的协调配合，不僵硬，力量传递要连贯且恰到好处，爆发力要强。 （四）、拍面的控制 击出球的飞行方向，是在击球中的一瞬间由手腕变拍面方向来控制的。 （五）、击球动作的一致性 为增加击球的战术效果，在后场击高、吊、杀、劈，或网前击推、扑、搓、勾的引拍动作，其挥拍前期动作相仿或一致，可使对方难以判断，同时也起到假动作的作用。动作的一致性初学者必须从开始就高度重视。 三、击球技术名称分类 （一）、以击球点在击球者身体位置的方向分类 正拍：用掌心一边的拍面击球称为正拍。 反拍：用手背一边的拍面击球称为反拍。 头顶球：击球者用正拍拍面击打反手区的上手球，称为头顶球。 上手球：击球点在击球者肩部以上。 下手球：击球点在击球者肩部以下。 （二）、以击球者击球时在场上的位置分类
前场：前发球线附近至球网。 后场：从端线至场内约1米处。 中场：前、后场区之间的区域。 左、右场区：以发球区的中线为界，分为左、右两个场区。（三）、以球的飞行弧线分类
羽毛球基本技术自我练习方法
曾记得去年夏天的广州市有一场特别意义的羽毛球双打比赛。一方是广州市的顶尖业余高手，而另一方则是大名鼎鼎的退役印尼名将叶诚万和前国手余锦豪。比赛吸引了很多的球迷，大家都想亲眼看看他们之间有没有得打？（叶诚万并不是双打选手）但比赛结局是大家可想而知的。赛后，叶诚万对众多的球迷们说：其实在拉高远球、杀球等上手球方面，顶尖业余高手的水平与专业运动员的水平是相差无几，但在网前小球和战术意识方面，业余选手与专业选手就相差较大了。作为我们羽毛球爱好者如何才能练好网前小球呢？想必大家都心痒痒。 练网前小球，可分有网练习和无网练习。有网当然要有场地，还要有陪练人才可以练起来。而无网练习当然就是不求人的自我有球练习。主要有以下几种方法 （1）练手型和步伐同时进行：找一条长细线，将羽毛球绑在一端，而另一端可挂在天花板上、或挂在树枝上。羽毛球离地面的高度根据自己练什么类型的小球而定。比如说练习搓近网顶小球，就将羽毛球挂得高一些，大约离地面1米5到1米55左右。这样就可以练正反手的搓球，并且可以几十次到几百次的反复练习。使自己的搓球手型固定和上网步伐娴熟 如果想练习勾网前对角小球，可将羽毛球吊在离地面20 - 30公分高的位置，然后可反复联系正反手钩对角网前小球。 （2）对着空墙壁进行掂小球练习。这有点似有人在陪练一样。练习时注意手腕和手指的使用。完全按照教科书的讲解去练。要讲求掂球的稳定性和质量。 （3）在一块空场地或家中的客厅练习搓、掂和勾正反手对角的
网前球。搓球要求每搓一下后，羽毛球都要在离开球拍面后升高20到30厘米，并在空中完全翻滚几次。这样就保证在比赛中你所搓的球基本上是滚过网顶的，让对手很难回放或扑击。 相信只要有恒心，铁棒也能磨成针。工夫不负有心人。坚持这样练习，总有一天，你的网前小球会让你的对手刮目相看，并成为你重要的得分手段。
羽毛球勾球技术要领图解
羽毛球勾球技术要领(图解) 正手网前勾球 网前勾球是指把对方击来的网前球，用屈腕的动作将对方来球回击到对方斜对角的网前区域内的击球技术。网前勾球由于球速快、球路斜飞，与搓球、推球结合，能达到声东击西、调动对方，使对方防守出现漏洞，为己方创造进攻或得分机会。 1-2根据来球路线与落点，快速移动到合适的击球位置。 图1-2 3-4侧身对网，重心在右脚，小臂前伸稍内旋，手腕稍后伸自然放松。
图3-4 5-6击球时，小臂内旋带动屈腕，拍面斜向击球方向将球击向对方斜对角的网前区域内。 图5-6 易犯错误： 1．伸腕（或屈腕）动作过大。 2．动作僵硬，不能利用手腕、手指力量，无法控制勾球角度和轻重。
3．引拍时，前臂和手腕没有外旋(反手勾球时内旋)动作。 反手网前勾球 网前勾球要充分利用手腕、手指力量控制球拍，伸腕动作要突然、短小、快速，以便击出方向与力量各异的球。 1-2根据来球路线与落点，快速移动到合适的击球位置。 图1-2 3-4背对网，重心在右脚，拍面平举，小臂前伸稍外旋。
图3-4 5-6击球时手腕由屈腕到伸腕“抖动”，拍面斜向击球方向将球击向对方斜对角的网前区域内。 图5-6 易犯错误： 1．伸腕（或屈腕）动作过大。
2．动作僵硬，不能利用手腕、手指力量，无法控制勾球角度和轻重。 3．引拍时，前臂和手腕没有外旋(反手勾球时内旋)动作。 网前钩对角技术要点 羽毛球的网前击球动作基本上都是伸直手臂，靠手指控制完成的。勾对角略有不同，在击球瞬间应该是略为弯曲手臂的。正手勾对角的要领是手臂内旋，同时肘关节略为下沉，手指要调整好击球角度；反手勾对角也要求在击球瞬间肘关节略下沉，但手臂击球时是外旋的。 为什么要肘关节略为下沉呢？大家可以比较一下下沉和不下沉的时候球拍的轨迹，下沉的时候，可以保证球拍以一个比较平的弧线挥出；不下沉的时候，球拍会以一个曲度较大的轨迹挥出，后者击出的对角球是慢而弧度大的，容易给对手扑球的机会。 击球点也有些讲究，就是不要太靠身体中线以外（对于初学者而言，击球点尽量不要超过身体中线），这样手臂伸直了是很难保证击球瞬间肘关节略沉的。肘关节略沉的时候，就将身体稍微拉近了击球点，这样勾球的质量相对就高一点。击球击在球体侧面，即同时击中羽毛及球托，这样控球效果最稳定（只击球托勾对角的话较难控制球的落点，但
(完整版)原地投掷垒球教案
袁巷中心小学体育课教案
要求：端正学习态度，认 真学习，完成动作。力求 动作到位，姿态优美。 基 本部分一、原地投掷垒球： 动作要领：身体左 侧对准投掷方向， 两脚左右开立比肩 稍宽，右手持球向 右侧引臂至与肩 平，左臂自然置于 体前；同时右腿弯 曲，身体重心落于 右腿。左腿自然伸 直，上体略向右倾 斜；然后右腿蹬地、 转髋，挺胸、身体 左转。重心前移， 上体向前挥臂将垒 球经肩上快速投出 重点：腿蹬伸推动 上体，上体带动右 臂向前投出。 难点：上步与投掷 动作连贯 二、小游戏——看 谁掷得准。在篮球 框上绑一个直径 20cm的圈，学生分 成四组进行比赛， 1.教师提示， 学生按照自己 无规定的动作 投掷垒球2次。 2．根据学生练 习情况进行提 示点评并引入 本课的主题。 3.教师先示范 投垒球的方 法，学生作比 较后讲解。 4.讲解示范投 掷动作的方法 要求，强调蹬 转和挥臂间的 协调与衔接。 5.组织学生徒 手模仿练习。 6.集中学生， 对学生练习中 存在的不足进 行及时提示。 7.优秀学生展 示投掷。 1.组织好队 形，教师口令， 做游戏示范。 2.教师讲解游 1.根据教师提 示，学生踊跃尝 试投掷垒球练 习。 2.学生认真听教 师的讲解。 3.认真观察，教 师示范，仔细听 取教师对动作要 领的讲解。并记 住主动作要领。 4.学生认真思考 并积极参与。 5.仔细揣摩动作 要领并作徒手练 习。 6.听教师对练习 过程中所出现的 错误进行指正， 并作提高练习。 7.认真观察优秀 生示范动作并认 真听取教师的点 评。 1.遵守比赛规 则，注意安全， 团结合作。 练习队形组织： 图一 四列横队交错站位，练 习时，后两排集体向后 转，四列横队同时进 行。要求：踝关节绷紧， 脚尖翘起，体会手指拨 球的技术动作。 图二 学生按照老师要求的 队列站立，认真观看老 师所做的示范动作并 认真学习。 游戏队形组织： 20 分 钟 6 分