食物金字塔

食物金字塔

食物金字塔是由人体构造和，人体所需的营养物质，而做出的一个黄金三角，指导美国人民正确饮食。亚洲国家根据自身国家公民所需要的营养物质和公民自身的身体状况，制作出了亚洲的饮食金字塔。去年发表了适合中国的膳食金字塔。

1、膳食金字塔第一层

膳食金字塔的第一层，主要让人们一场，多吃谷类薯类和杂豆类食品，多吃粗粮增强肠胃蠕动能力和人体的免疫能力。水的推荐量原来是1200毫升每天，现在变成了1500毫升到1700毫升之间。

2、膳食金字塔第二层

膳食金字塔的第二层，主要是推荐我们经常食用蔬菜与水果。一天所需要的蔬菜含量大概在300克到500克之间，水果的含量大概要在200克到350克之间,以来补充人体正常的维生素含量。

3、膳食金字塔第三层

膳食金字塔的第三层，主要是推荐我们食用肉类，而且肉类的摄入量与原来的数据有所变动，畜禽肉类有所降低，由原来的50克到75克左右，变为了40克到75克左右，鱼虾类由75克到100克之间，变为了40克到75克之间，蛋类的食物由原来的25克到50克之间，变为了35克到40克之间。降低了人体对肉类食物的摄入标准。

4、膳食金字塔第四层

膳食金字塔第四层，主要推荐人类食用奶类制品，豆制品类以及坚果类食品。

5、膳食金字塔第五层

膳食金字塔第五层，主要控制人体的油，盐与糖的摄入量。