特种作业人员初训表格
特种作业人员（焊工初训）安全技术培训登记表填表日期：发票编号：
特种作业人员（登高架设初训）安全技术培训登记表
2、身份证复印件请在本表背面处粘贴。
注：1、本表请如实填写，另附二张彩色免冠照片。
注：1、本表请如实填写，另附二张1寸彩色免冠照片。
私人教练教学协议(完整版)
私教教学协议书 会员姓名：________________________________________ 会员卡号：________________________________________ 联系电话：________________________________________ 教练姓名：________________________________________ 女士/先生（后称“健身客人”）同意聘请女士/先生（后称“健身教练”）作为健身客人在健身会所（后称“健身会所”）的私人训练健康顾问。训练时间从年月日开始，至年月日结束。约定训练次数总计次或月，每次或每月费用人民币元，总金额人民币元。 一、健身教练的责任 为健身客人制定一份个人健康档案，定期为健身客人做健康测试； 在约定训练时间给健身客人提供一对一的贴身服务； 每次训练前给健身客人做出详细的健身计划； 在约定的时间内给健身客人传授健身健康、营养及自我保健意识； 在约定时间内提高健身客人的体质和体格水平； 和健身客人协定训练时间，准时开课，按时完成教学。 二、训练时间的变更
如果健身客人希望变更训练时间，须在24小时前提出此要求； 如果健身客人未能在24小时前提出取消原定课程，或者错过一次原定的训练，那么健身客人将要支付该次原定训练的费用； 训练时间一旦确定，健身教练会按时等候健身客人。如果客人迟到，迟到的时间将不惑补偿，训练时间不会延长，将于原定时间结束； 健身客人如果需要休假或长时间缺席，须提前3天通知健身教练，否则健身教练将按正常状况安排训练计划； 三、健身教练的变更 健身教练生病的情况下，健身客人会在早于原定训练时间的24小时前得到提示；如果健身教练突然生病，无法在早于原定时间的24小时前通知健身客人的情况下，健身会所将为健身客人提供另一个教练或对健身客人的训练时间做出调整，健身客人二者选其一； 如果健身教练休假或离职，健身会所将为健身客人推荐多名健身教练供客人选择，完成剩余的训练次数； 健身客人有权在任何时候提更换健身教练的要求，单须经此协议第三方和新健身教练协商后签署更换健身教练同意书 四、不及时完成训练 健身客人在没有足够充分的理由而未能在本次协议结束时间完成所有的训练次数的，将视为健身客人自动放弃余下训练次数。 怀孕、重病和适居外地的健身客人，须提前三天书面通知健身教练，结束日期将可获得相应的顺延，以健身客人可以恢复训练之日起计算剩余训练时间，但不给于退款
特种作业电工体检表.doc
特种作业电工体检表 体检号：体检时间：年月日姓名性别出生年月 参加工作时间文化程度 工种身份证号 工作单位 既往史及家属史癫痫史（是否）精神病史（是否） 内血压mmHg 心 医生 科 肺腹部 签章 外头颈四肢医生科脊椎关节签章 眼科视左； 色觉 医生力右；签章 五官科听左； 耳疾 医生力右；签章 心电图医生签章 体检 体检医院 结论 （盖章） 特种作业电工体检合格标准 一、无精神疾病史及癫痫史，无家属史。 二、心率60—100 次 / 分钟、呼吸正常 16—20 次 / 分钟，血压 140/90mmHg 以下 , 无严重心脏疾病、Ⅱ度以上传导阻滞及预激综 合症。 三、颈、四肢关节活动正常范围，脊椎无畸形。 四、裸眼视力在 0.4 以上，矫正后视力达到0.8，以色觉图谱为标准检 查,色觉正常。 五、听力左右耳均达到 5 米以上。 1
特种作业电工作业许可证考前培训申请表 申请表编号： ___________ 姓名性别出身年月 文化程度身份证号 工作单位手机号码 联系地址座机号码 考□高压类□低压类 试 特种类：□电力电缆专业□电气试验专业□继电保护专业类 别□其他 学习类别理论（√）实操（√） 健康状况良好（√）其他（）________________ 申请人简历 本人已经了解安徽省特种作业电工培训中心关于“高压电工培训课时不低于154 学时、电力电缆培训课时不低于104 学时、继电保护培训 课时不低于124 学时、电气试验培训课时不低于126 学时”，考试耗材 费按实际发生的费用收取”的相关规定。并了解了本培训分中心 填表声明关于本期培训考试收费的具体公告。 申请人签字：（单位签章） 年月日 受理人 培训机构 受理时间 名称 审核意见 注： 1、手工填写申请表请用蓝黑色或黑色钢笔、签字笔在所需填写的栏、表、框内，准确无误的用中文书写，如某些栏目无需填写，请在该栏目空白处用“/”表示。 2、申请人简历由初中开始填写 3、手机请填学员本人或单位具体经办同志的号码，并确保正确，以免相关通知信息无法收到。 2
教练员训练计划、总结管理制度及要求
教练员训练计划、总结管理制度及要求 训练计划的制定和实施是学校进行规范管理，大力培养、输送体育后备人才的重要组成部份，也是教练员开展科学训练，进行目标管理的必要措施。针对我校教学训练的基 本特点，为加强教练员训练计划的规范管理，在原制度的基 础上特制定下列条例，请教练员认真遵守执行。 一、训练计划总结。种类： 1、年度训练计划，年度训练总结： (1)对运动员个体的基本分析。 (2)全年训练的基本任务。 (3)制定运动员素质、技战指标及训练的基本手段。 (4)周期划分、各阶段训练任务、时数及训练的基本手段。 (5)训练负荷、比赛及定期综合考核的安排。 (6)检查和测定各项训练指标的时间和次数。 (7)实施计划的措施。 (8)重点队员名单及训练计划安排。 2、阶段（学期）训练计划，阶段（学期）训练总结： (1)训练任务。 (2)各项训练内容（基本技术、战术、专项素质、一般身 体素质、测试、比赛心理等）的比例。 (3)训练手段及训练负荷的具体安排。 3、周训练计划
（1）周的任务、周负荷。 （2）一周中每天训练内容、时间安排。 （3）周训练总结。 4、课堂教案： （1）课的任务、负荷。 （2）准备部分、基本部分、结束部分的训练时间安排、训练内容、方法及要求。 （3）课的小结。 5、训练总结： 年度、学期（阶段）训练总结要单独根据各相对的训练 计划要求全面检查实施情况，其中包括经验体会、成功的手段、方法、存在问题、今后努力方向及改进措施，要求有数据对比，有分析。 6、重点队员的训练计划是针对有较大发展前途的运动 员所制定的特殊计划，其计划、教案与总结应在整体计划、教案总结中突出出来或单独制定。 7、统一、规范使用省体育局印制的教案本。 二、几点要求： 1、教练员应对每个运动员进行认真的测试，全面了解 分析，在此基础上制定出切实可行的各类训练计划。 2、各类训练计划应按时上交。年度训练计划在年度开 始后20天内制定完毕，在教研活动时交流。阶段（学期）
私人教练方案
私人教练协议书 姓名： 身份证： 手机： 私人课程条款 本人愿意遵守以下私教课程规则，以便获取最佳健身效果： 甲方为合法存续的健身服务机构,在合法的经营范围提供私人教练课程； 乙方为己有完全民事行为能力的成年人,且本人持有的甲方正式会员合法有效,并自愿购买甲方的私人教练课程； 甲乙双方在平等、自愿的基础上,本着公平合理的原则,经充分协商一致.达成如下协议： 一、协议标的、金额、有效期限及款项使用 1. 乙方自愿向甲方购买私人教练课程共计(以下简称课程) __________节(1小时/节)； 2. 课时单价为人民币￥______元，总课时费￥_______元，（大写）___________元； 单节课时有效期为天，课时总有效期为_______天（总课时过期，按作废处理）； 3. 第一节课自年月日开始，总课时需于年月日结束； 款额的40%用于一次性支付体测、教练聘请薪资、训练计划的设计、制定、
计划册的制作费用,60%用于教练课时及场地使用之费用，故课程售出概不退款，也不可转于它用； 二、甲乙双方的承诺与保证 甲方具有为乙方更换教练的权利及责任。(当甲方为乙方安排的教练因故离职或乙方认为甲方的教练无法胜任对其的指导工作时,甲方应为乙方另行安排教练)。 甲方必须保证乙方享有与教练一对一的指导，甲方教练上课中出现违规时乙方有权投诉。 乙方承诺其身体状况已被医疗机构确认良好，适宜接受本协议约定的训练课程,即身体状况完全正常，不存在运动风险及潜在运动风险。如若隐瞒，出现后果由乙方自负。 乙方承诺其身体状况完全符合使用甲方器械以及完成课程内容的条件和能力。若因乙方未提供既往病史或谎报病史而引起的运动伤害,后果由乙方自负。 乙方承诺其在本协议中的个人资料真实可靠,如有变动立即通知甲方,否则后果自负。 甲乙双方的任何约定都须签订书面文件,并在协议上盖章签字,一切口头承诺均视为无效。 乙方在课程中身体发生任何不适,应立即停止运动,并告知教练，否则后果自负。 三、课程使用期限及效力 您的本次总课程享有一次假期，期限为一个月（特殊情况除外，如怀孕、住院等，必须提前持诊断书到店办理）您需亲自到店填写假条后方可生效，否则课
低压电工特种作业证考试题库(含答案)
选择题 1、坚持办事公道，要努力做到( )。 A、公私不分； B、公正公平； C、有求必应； D、全面公开； B 第一章概论 2、我们把绕向一致，感应电动势的极性始终保持一致的线圈端点叫（）。 P25 A、接线端； B、同名端（或同极性端）； C、异名端； D、端点；B 3、交流电循环变化一周所需的时间称为周期，用符号（）表示。 A、R； B、C； C、T； D、L； C 4、把交流电和直流电分别通入阻值相等的两个电阻，如果在相同的时间内电阻产生的热量相等，我们把直流电的大小定义为交流电的( ) 。 A、瞬时值； B、最大值； C、有效值； D、峰值；C 5、三相电动势到达最大值的（或零值）先后顺序称（）。 A、正序； B、负序； C、逆序； D、相序；D 6、在供电线路中，分别采用（ B ）三种颜色表示L1 （A）、L2 (B)、L3 (C)。 A、红、绿、黄； B、黄、绿、红； C、绿、黄、红； D、绿、红、黄；B 7、在采用星形联结的电源中，（）是指每相绕组两端的电压，也就是一根相线与中性线之间的电压。 A、相电压； B、线电压； C、端电压； D、是相电压也是线电压；A 8、三相电源中相线与相线之间的电压称为（）。 A、相电压； B、线电压； C、端电压； D、是相电压也是线电压；B 9、对称的星型接法中 U线（）U相，I线等于 I相。 A、等于； B、等于； C、小于； D、大于；B
10、对称的三角形接法中 U线等于 U相，I线（）I相。 A、等于； B、等于； C、小于； D、大于；B 11、用指针式万用表欧姆档测量晶体管时，应选用（）档。 A、R×1Ω； B、R×10Ω； C、R×10ｋΩ； D、R×100Ω或R×1ｋΩ；D 12、当晶体管处于放大状态时，其特征是：发射结处于（）偏置，集电结处于反向偏置。 A、正向； B、反向； C、左向； D、右向；A 13、通常500V以下的电气设备和线路应选用（）兆欧表。 A、250V～500V； B、500V～ 1000V； C、1000V ～2500V； D、2500V～5000V； B 14、瓷瓶、母线、刀闸等应选用（ D ）的兆欧表。 A、250V～500V； B、500V～ 1000V； C、1000V ～2500V； D、2500V以上；D 15、测量绝缘电阻前，检查兆欧表能否正常工作。将兆欧表水平放置，慢慢空摇兆欧表手柄，使L和E两接线柱瞬间短路轻摇，指针应迅速指向（）位。 A、“∞”； B、“0”； C、中间位置； D、任何位置； B 16、测量绝缘电阻前检查兆欧表能否正常工作，将兆欧表水平放置，空摇兆欧表手柄，指针应迅速指向（）位。 A、“∞”； B、“0”； C、中间位置； D、任何位置；A 17、测量绝缘电阻时，均匀转动兆欧表摇把，转速逐渐增加，至每分钟（）转，一分钟后指针稳定下来的读数。 A、100； B、120； C、140； D、160；B 18、触电者意识丧失应在10S时间内用（）的方法，判定伤员有无呼吸和
日常健身计划表
健身房健身计划表 健身是一个循序渐进的过程。在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到兴奋，特 别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你的训练热情与行动。但是，有一些人一 进健身房就迫不及待地投入大强度的训练，而忽视了运动前的热身；甚至经常过度训练，把 自己弄得精疲力尽，从而影响了正常生活和工作。忠告：健身是个长期的工程，不要想一天 就成为你心中的那个偶像。 2．训练前后，两次用餐必不可少。 早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段。在刻苦训练的同时，你需要增加营养， 如果你的早餐没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。早餐应该包含较多的糖 类和一些蛋白质。此外，低脂酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后，你应该立 即进食，因为这时你的身体急需补充所消耗的能量。进食同样应包含糖类、蛋白质、水等。 3. 训练要多样化 它可以使你的身体机能均衡的发展。有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对 增长力量、强壮身体作用较小。柔韧性训练也不只属于女性。只有将各种训练结合起来，才 能全面地提高身体的素质。 4. 热身、伸展运动是前提 训练之前要做伸展运动，伸展之前要热身。首先，做10分钟左右低强度有氧运动，形式 可选择快步走、蹬车等。这不仅可以提高身体温度作好运动准备，而且还能减少在做大强度 运动时受伤的机会。当身体组织变暖以后，你可以再做5~10分钟伸展运动，尤其是要伸展那 些将要用到的目标肌肉群和身体部位。 5. 恢复（休息）对训练来说，也是同样重要的。 在训练期间，必要的恢复时间是不能忽视的。因为身体需要充分的休息以恢复状态。作 为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大强度训练。在同一个训练日，相同的肌肉组 织不要多次剧烈训练。若在之前的训练中出现疼痛，在后面的训练中就不要勉为其难。每天 保持至少8小时的睡眠，因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。 6 不要反复做同样的训练动作。 身体与训练的关系是刺激、调整、适应。若长期使用相同的动作，身体会逐渐产 生适应性，从而使训练出现停滞期。应不断变换训练动作或形式，以达到最佳运动效果。 下面我将我的私人教练（我在青鸟健身），给我的计划与你分享。分化训练法一 序号动作名称组数次数重量（起/最大） 1 卧推 2 12-8 2 上斜卧推 2 3 杠铃弯举 2 4 坐姿哑铃弯举 2 5 三面飞鸟 3 6 侧平举 3 9 8 举腿 3 15 9 健身球举腿 3 15 注意事项： 1，休息时间以心率控制为主 2，如无特殊说明，2组的次数为12，8次，三组为15，12，8次 3，健身重量以当 时感觉为主 4，阻力训练后立刻补充简单碳水化合物（香蕉、蜂蜜等） 5，每个目标肌肉训练后要求拉伸15秒
特种作业操作证考试低压电工作业操作证题库(655题)
特种作业操作证考试低压电工作业题库（655题） 1、【判断题】改变转子电阻调速这种方法只适用于绕线式异步电动机。 答案：对 2、【判断题】 雷击产生的高电压可和耀眼的白光可对电气装置和建筑物及其他设施造成毁坏,电力设施或电力线路遭破坏可能导致大规模停电。 答案：错误 3、【判断题】 电解电容器的电工符号如图所示。 答案：正确 4、【判断题】 时间继电器的文字符号为KT。 答案：正确 5、【判断题】正弦交流电的周期与角频率的关系互为倒数的。 答案：错 6、【判断题】 电解电容器的电工符号如图所示。 答案：正确 7、【判断题】 复合按钮的电工符号是。 答案：正确 8、【判断题】测量交流电路的有功电能时,因是交流电,故其电压线圈、电流线圈和各两个端可任意接在线路上。 答案：错 9、【判断题】电动机按铭牌数值工作时,短时运行的定额工作制用S2表示。 答案：对 10、【判断题】导线的工作电压应大于其额定电压。 答案：错 11、【判断题】安全可靠是对任何开关电器的基本要求。 答案：对 12、【判断题】中间继电器的动作值与释放值可调节。 答案：错 13、【判断题】《中华人民共和国安全生产法》第二十七条规定:生产经营单位的特种作业人员必须按照国家有关规定经专门的安全作业培训,取得相应资格,方可上岗作业。 答案：对 14、【判断题】移动电气设备可以参考手持电动工具的有关要求进行使用。
答案：对 15、【判断题】电压表在测量时,量程要大于等于被测线路电压。 答案：对 16、【判断题】欧姆定律指出,在一个闭合电路中,当导体温度不变时,通过导体的电流与加在导体两端的电压成反比,与其电阻成正比。 答案：错 17、【判断题】 特种作业人员未经专门的安全作业培训，未取得相应资格，上岗作业导致事故的，应追究生产经营单位有关人员的责任。 答案：对 18、【判断题】使用手持式电动工具应当检查电源开关是否失灵、是否破损、是否牢固、接线是否松动。 答案：对 19、【判断题】雷电按其传播方式可分为直击雷和感应雷两种。 答案：错 20、【判断题】10kV以下运行的阀型避雷器的绝缘电阻应每年测量一次。 答案：错 21、【判断题】电气安装接线图中,同一电器元件的各部分必须画在一起。 答案：对 22、【判断题】电气原理图中的所有元件均按未通电状态或无外力作用时的状态画出。 答案：对 23、【判断题】使用万用表电阻档能够测量变压器的线圈电阻。 答案：错 24、【判断题】在串联电路中,电路总电压等于各电阻的分电压之和。 答案：对 25、【判断题】对于异步电动机,国家标准规定3kW以下的电动机均采用三角形联结。 答案：错 26、【判断题】摇测大容量设备吸收比是测量(60秒)时的绝缘电阻与(15秒)时的绝缘电阻之比。 答案：对 27、【判断题】对绕线型异步电机应经常检查电刷与集电环的接触及电刷的磨损,压力,火花等情况。 答案：对 28、【判断题】遮栏是为防止工作人员无意碰到带电设备部分而装设备的屏护,分临时遮栏和常设遮栏两种。 答案：对 29、【判断题】危险场所室内的吊灯与地面距离不少于3m。 答案：错 30、【判断题】漏电开关跳闸后,允许采用分路停电再送电的方式检查线路。 答案：对 31、【判断题】多用螺钉旋具的规格是以它的全长(手柄加旋杆)表示。 答案：对
E级教练员培训班授课笔记
E级教练员培训班 ?一名优秀的教练员应该具备的素质十大标准：i?诚守信用，敢于承担责任2?有勇气有斗志地去面对挫折3?组织能力强，计划目标细致，对训练比赛准备充分4?目标明确，归化详细 5?善于倾听、分析 6?善于总结提出质疑 7?社交能力强，平易近人 8. 有领导能力，有威信，有激情 9?不断充实学习最新知识 10.可被信赖并能言行一致 ?教练员所必须的技能 1. 足球专门技术 2. 解剖学和生理学 3?体育心理学 4. 表达能力 5?肌肉的工作原理 6. 训练原则和方法及关键点（由慢到快，从简单到难，无对抗到有对抗） 7. 数据的统计和分析?青少年教练要担当的角色 1. 教师 2. 创新者 3. 执法者 4. 管理者 5. 体能教练员 6. 社会工作者 7. 朋友 8. 学生 ?青少年如何训练 1. 什么是训练 2. 练什么 3. 怎么练 ?训练中要注意的问题 1. 详细的训练计划（全年计划，阶段计划，月计划，周计划，课时安排计划） 2. 训练课的设计 3. 训练内容多样化 4. 训练内容的针对性（针对比赛） 5. 训练过程中及时纠正（队员，训练内容） 6. 善于总结 ?对比赛的掌控 1. 比赛前的准备工作（装备，场地，天气，队员的心理变化，对手的情况） 2. 比赛过程中三个关键点的掌控 A. 进攻 B. 防守 C. 攻守转换 3. 比赛过程中的临场应变能力 4. 比赛后的总结 ?教练指导的要求 四个主要方面1.总体印象A..外表 B. 热情与态度 C. 激励、感染力 2?组织能力A.场地、设施和分组的能力及效率
B. 训练内容的真实性（接近比赛） C. 无对抗一技术练习有对抗---技能练习 D. 根据队员需要改进训练的能力 3?观察指导A.快速洞察错误的能力 B. 重组场景的能力，中断并恢复场景的能力 C. 灌输重点和程序的能力（如传球要点：准确性，力量，对位） 4?沟通交流A.清晰的沟通以提高球员的能力 B. 正确的使用及高质量的示范能力 C. 对训练内容的理解和认知 ?设定一节训练课需要考虑 1. 上课目的 2. 上课区域 3. 上课时间 4. 上课人数 5. 装备（器材、服装） 6. 队员水平 7. 训练方法 8. 助理教练（及时沟通） 9. 其他突发因素（天气、伤病等） 比赛是最好的老师，训练为比赛服务，所有在比赛中可能发生的情况都可以拿出来练习 如何在比赛中发现问题，首先找出要改善的实际发生情况，制定一个最接近比赛的练习， 根据这个练习慢慢简化，从繁复的练习回到最简单的技术练习，根据队员的能力来决定从哪个阶段开始练习（如4V1到4V2到4V3到4V4），进行练习及改善，从比赛里选择一个场景，拿出这个场景制定对应的练习。 ?制定练习 从比赛开始，建立最接近比赛的练习，从而慢慢制定到最简单的技术练习（如减少人数，扩 大场地等） 从简单到复杂 安排队员仅仅只练习技术，不要有压力，给队员减压 可在进攻队员前增加防守队员（球员可以有选择性） 加强攻击的一方，体现重点 最后发展成游戏情况 回到比赛中去 建立实践 训练中以提示、启发为主 ?训练课的结构 1. 准备A.15 —25M，心率的要求 B. 热身，结合球（游戏），无球慢跑（游戏） C. 动力性牵拉、静力性牵拉 D. 加速跑（心率：20-25次/10秒） E. 移动（前后、左右），启动跑，跑跳 2. 主要部分A.技术、技能的重复练习 B. 特定场景的对抗练习 C. 比赛情景的实战练习 3. 整理部分从生理角度看，队员训练后必须有放松整理步骤 一、引导阶段：每个部分要与下个阶段相连接，适当结合对抗，除纠正错误动作外，不要过多暂停。 要求：侧重技术、技能。在技能练习中增加防守队员
私人教练工作流程
鑫哲健身教练部工作流程 制表人：TONNY 审核人：
私教流程 一、本流程的制定是为了更好的开展私训业务，提高私训业务水平，有利于教练部主管 对教练部工作进行监管。教练部全体私人教练 1体验会员--做器械指导---人体成分分析—跟中指导讲解转介绍给---会籍顾问---成单后—POS 2预约新办卡会员到场---体能测试–器械指导—预约体验课---人体成分分析—谈单（安排计划）——TO 3老会员—问之前有教练给您指导过吗？--有做过体能测试吗- ---先做体能测试---后人体成分分析---谈单--TO 一、预约 1、体测预约 1)为了更好的完成体测业务，提高私训成功率。并负责在新会员生效后第一时间 内将需要体测的会员名单交康体部经理，并详细介绍会员的情况。康体部经理 根据会员实际情况，负责安排教练进行体测服务（会籍部顾问应提前告知会员 俱乐部有关体测服务活动事宜）。 2)被指定的教练应在接到通知后2小时内与其联系并在确定具体的体测时间。 3)教练在体测完成后应积极与会员联系、跟进服务工作（如提供私训服务工作， 提供Free训练并对特殊会员进行专业指导）。 4)教练员应将每次与会员体测预约、完成及跟进情况详细登记在“康体部预约表” 上,以便经理或主管随时考核其工作进度。 5)会籍顾问及教练有义务提醒会员免费体测有效期为1周。 2、PT预约 1)教练员应与私训会员保持一个良好的互动关系，定期与私训会员取得联系，并 将每次与会员联系或预约的情况登记在个人工作周报表上。 2)教练员应至少提前24小时与会员首次确认私训的具体时间，在私训开始前的
4小时与会员再次确认时间，并将私训计划及时登记在其本人的日工作安排表 上。部门日工作日程表上，以便领导监督。 3)会员如需取消私训课，原则上应提前通知教练员，否则将按规定扣减会员私训 费用。但考虑到会员的不确定性，特放宽规定如下： ●对于取消上午私训课的，会员必须在前一天下班以前通知教练员。 ●对于取消下午或晚上私训课的，会员必须于上课四小时之前通知教练员。 ●对于会员上课迟到的，教练员按会员迟到的时间数扣减本节私训课的时间。 ●对于擅自取消课程不通知教练的，教练将上报康体部经理、填写私训会员 签到表，并由经理签字确认，视同该会员已上本节私训课。教练员在该会 员私训课程登记表上登记注明原因，并持“康体部预约表”立即通报康体 部经理，在会员签字处签字确认，会员须事后补办确认手续，PT签到表 签字确认。 2免费训练预约 1)免费训练课程作为私训销售工具，教练员应熟练掌握并能合理运用。私人教练 在巡场或做体侧时如需为会员做免费训练。可以向康体部经理申请免费训练卡。 每次训练结束免费训练卡应交回到康体部经理手中，康体部经理应对训练结果 进行跟进，私人卡为印刷品并附有价格， 2)教练将免费训练预约也需要登记在“康体部预约表”及“每日工作记录表”（其 他预约规定与上述体测预约、私训预约相同 二、体测 1、体侧作为会员甄别及销售工具教练员或私人教练应熟练掌握并合理运用。 2、体测分为普通测试与特殊测试两部分，前者主要针对一般会员的测试项目；特殊 测试主要针对特殊人士及专业人士开展的，其包括体态评估、身体伤病对运动的 影响，不良饮食习惯及更专业的力量评估、心肺评估等。 3、普通体测的程序首先是填写Par-Q单（见表4），接着是让会员进行健康问卷（见 表5）的填写，最后是进行体能测试并将体测结果登记在体测表上。教练员应认 真对待会员的体测，测试时应严格按“体能测试表”（见附表6，）的项目给会员进 行体测，不得漏项、不得敷衍，每个会员体测时间应控制在1小时内，有特殊情
特种作业操作证-全国题库-低压电工作业
总局题库复习题 判断题 1、“止步,高压危险”的标志牌的式样是白底、红边,有红色箭头。（√） 2、《中华人民共和国安全生产法》第二十七条规定:生产经营单位的特种作业人员必须按照国家有关规定经专门的安全作业培训,取得相应资格,方可上岗作业。（√） 3、10kV以下运行的阀型避雷器的绝缘电阻应每年测量一次。（×） 4、220V的交流电压的最大值为380V。（×） 5、Ⅱ类设备和Ⅲ类设备都要采取接地或接零措施。（×） 6、Ⅱ类手持电动工具比Ⅰ类工具安全可靠。（√） 7、30Hz~40Hz的电流危险性最大。（×） 8、Ⅲ类电动工具的工作电压不超过50V。（√） 9、7剩余电流动作保护装置主要用于1000V以下的低压系统。（√） 10、PN结正向导通时,其内外电场方向一致。（×） 11、RCD的额定动作电流是指能使RCD动作的最大电流。（×） 12、RCD的选择,必须考虑用电设备和电路正常泄漏电流的影响。（√） 13、RCD后的中性线可以接地。（×） 14、SELV只作为接地系统的电击保护。（×） 15、TT系统是配电网中性点直接接地,用电设备外壳也采用接地措施的系统。（√） 16、安全可靠是对任何开关电器的基本要求。（√） 17、按钮的文字符号为SB。（√） 18、按钮根据使用场合,可选的种类有开启式、防水式、防腐式、保护式等。（√） 19、按照通过人体电流的大小,人体反应状态的不同,可将电流划分为感知电流、摆脱电流和室颤电流。（√） 20、白炽灯属热辐射光源。（√） 21、保护接零适用于中性点直接接地的配电系统中。（√） 22、变配电设备应有完善的屏护装置。（√） 23、并联补偿电容器主要用在直流电路中。（×） 24、并联电路的总电压等于各支路电压之和。（×） 25、并联电路中各支路上的电流不一定相等。（√） 26、并联电容器所接的线停电后,必须断开电容器组。（√） 27、并联电容器有减少电压损失的作用。（√） 28、剥线钳是用来剥削小导线头部表面绝缘层的专用工具。（√） 29、补偿电容器的容量越大越好。（×） 30、不同电压的插座应有明显区别。（√） 31、测量电机的对地绝缘电阻和相间绝缘电阻,常使用兆欧表,而不宜使用万用表。（×） 32、测量电流时应把电流表串联在被测电路中。（√） 33、测量交流电路的有功电能时,因是交流电,故其电压线圈、电流线圈和各两个端可任意接在线路上。（×） 34、常用绝缘安全防护用具有绝缘手套、绝缘靴、绝缘隔板、绝缘垫、绝缘站台等。（√） 35、除独立避雷针之外,在接地电阻满足要求的前提下,防雷接地装置可以和其他接地装置共用。（√） 36、触电分为电击和电伤。（√） 37、触电事故是由电能以电流形式作用人体造成的事故。（√） 38、触电者神志不清,有心跳,但呼吸停止,应立即进行口对口人工呼吸。（√） 39、磁力线是一种闭合曲线。（√） 40、从过载角度出发,规定了熔断器的额定电压。（×） 41、带电机的设备,在电机通电前要检查电机的辅助设备和安装底座,接地等,正常后再通电使用。（√） 42、单相220V电源供电的电气设备,应选用三极式漏电保护装置。（×） 43、当采用安全特低电压作直接电击防护时,应选用25V及以下的安全电压。（√） 44、当导体温度不变时,通过导体的电流与导体两端的电压成正比,与其电阻成反比。（√） 45、当灯具达不到最小高度时,应采用24V以下电压。（×）
E级教练员培训班授课笔记
E级教练员培训班 ●一名优秀的教练员应该具备的素质 十大标准：1.诚守信用，敢于承担责任 2.有勇气有斗志地去面对挫折 3.组织能力强，计划目标细致，对训练比赛准备充分 4.目标明确，归化详细 5.善于倾听、分析 6.善于总结提出质疑 7.社交能力强，平易近人 8.有领导能力，有威信，有激情 9.不断充实学习最新知识 10.可被信赖并能言行一致 ●教练员所必须的技能 1.足球专门技术 2.解剖学和生理学 3.体育心理学 4.表达能力 5.肌肉的工作原理 6.训练原则和方法及关键点（由慢到快，从简单到难，无对抗到有对抗） 7.数据的统计和分析 ●青少年教练要担当的角色 1.教师 2.创新者 3.执法者 4.管理者 5.体能教练员 6.社会工作者 7.朋友 8.学生 ●青少年如何训练 1.什么是训练 2.练什么 3.怎么练 ●训练中要注意的问题 1.详细的训练计划（全年计划，阶段计划，月计划，周计划，课时安排计划） 2.训练课的设计 3.训练内容多样化 4.训练内容的针对性（针对比赛）
5.训练过程中及时纠正（队员，训练内容） 6.善于总结 ●对比赛的掌控 1.比赛前的准备工作（装备，场地，天气，队员的心理变化，对手的情况） 2.比赛过程中三个关键点的掌控 A.进攻 B.防守 C.攻守转换 3.比赛过程中的临场应变能力 4.比赛后的总结 ●教练指导的要求 四个主要方面1.总体印象 A..外表 B.热情与态度 C.激励、感染力 2.组织能力 A.场地、设施和分组的能力及效率 B.训练内容的真实性（接近比赛） C.无对抗—技术练习有对抗---技能练习 D.根据队员需要改进训练的能力 3.观察指导 A.快速洞察错误的能力 B.重组场景的能力，中断并恢复场景的能力 C.灌输重点和程序的能力（如传球要点：准确性，力量，对位） 4.沟通交流 A.清晰的沟通以提高球员的能力 B.正确的使用及高质量的示范能力 C.对训练内容的理解和认知 ●设定一节训练课需要考虑 1.上课目的 2.上课区域 3.上课时间 4.上课人数 5.装备（器材、服装） 6.队员水平 7.训练方法 8.助理教练（及时沟通） 9.其他突发因素（天气、伤病等） 比赛是最好的老师，训练为比赛服务，所有在比赛中可能发生的情况都可以拿出来练习 如何在比赛中发现问题，首先找出要改善的实际发生情况，制定一个最接近比赛的练习，再根据这个练习慢慢简化，从繁复的练习回到最简单的技术练习，根据队员的能力来决定从哪个阶段开始练习（如4V1到4V2到4V3到4V4），进行练习及改善，从比赛里选择一个场景，拿出这个场景制定对应的练习。
私人教练--健身房私人教练
私人教练岗位职责/工作流程 一、私教工作要求： 1、私教工作时间，注意着装得体，穿着专业私教服装、长裤。 2、上岗工作时，不得携带与训练无关的私人物品（手机等）。 3、严格遵守私教预约时间，不允许迟到，不允许训练时间不足一小时。 4、提前编写训练计划，交由主管签字审核。 5、私教时间，不得接听私人电话以及做与训练无关的事情。 6、课前做好训练准备，课后将使用完器械物品，归还原处。 7、登记私教签到记录，要求会员签字确认。 二、私教职责： 1、私教在健身指导中出现明显技术问题者，将降低岗位聘用，具体情况包括但并不权限与遭到会员投诉、影响会员训练效果、使会员遭受运动损伤等。情节严重者直接降级，同时俱乐部保留进一步追究教练责任的权利。 在工作中出现下列任何违纪情况者将直接降级，情节严重者开除。包括但不权限于下列情况：私自接受会员私人赠与的情况；私自向会员索要财务的情况，对会员构成骚扰的情况；向会员泄漏俱乐部内部资讯的情况，谎报课时的情况，与会员进行私自交易的情况；擅自改变俱乐部私人教练的价格等； 在工作中出现其他违纪情况者按员工守则规定视情节严重程度予以处罚，屡次不改且情节严重者直接降级。 私人教练免费承担俱乐部以促进私教销售为目的的新会员单次免费私教课程。 私人教练教授团体有氧课程的课时费评估按教练有氧操授课水平进行评估。 高级私人教练定期对低级别私人教练进行专业技术理论培训，自行准备教案。培训教练要在培训后两天内向主管上交接受培训教练的笔记和学习总结。培训视有效程度与时间，通过经理许可，纳入课时累计。初中级私教对试用期楼层教练进行培训。培训包括：员工纪律，测试预约程序、测试操作流程、训练计划制定，团队守则、奖惩制度、表格填写、工作流程，培训全部合格后方可转正。培训工作为教练职责。 健身部每年安排两次晋级评定，日期为6月底和12月底。须由教练本人提前一个月提出书面晋级申请并上交工作业绩，由部门主管与经理进行考核。 三、私教工作流程： 1、签《私人指导聘用登记》，确定课程数量，安排周课时数。 2、私教体适能检测（Inbody/血压/心肺耐力/ 肌耐力/体脂等）。 3、建立私教客户训练档案，制定阶段训练计划以及单次训练计划。 4、定期客户回访电话，关注会员体质变化。 5、根据会员实际调整和更新训练计划。 6、定期做身体检测，检验训练效果。
特种作业人员电工作业低压电工作业模拟试题及答案
特种作业人员电工作业低压电工作业模拟试题 及答案 Document serial number【KK89K-LLS98YT-SS8CB-SSUT-SST108】
特种作业人员电工作业低压电工作业（初训）（卷1）总局——理论题部分: [判断题] 1、当电气火灾发生时,如果无法切断电源,就只能带电灭火,并选择干粉或者二氧化碳灭火器,尽量少用水基式灭火器。 ( 1 . 0 分) 正确答案：错 2、使用电气设备时,由于导线截面选择过小,当电流较大时也会因发热过大而引发火灾。 (1 .0分) 正确答案：对 3、在带电灭火时,如果用喷雾水枪应将水枪喷嘴接地,并穿上绝缘靴和戴上绝 缘手套,才可进行灭火操作。 ( 1 . 0 分) 正确答案：对 4、自动空气开关具有过载、短路和欠电压保护。 (1 .0分) 正确答案：对 5、在采用多级熔断器保护中,后级熔体的额定电流比前级大,以电源端为最前端。 (1 .0分) 正确答案：错 6、热继电器的保护特性在保护电机时,应尽可能与电动机过载特性贴近。 (1 .0分) 正确答案：对 7、热继电器的双金属片弯曲的速度与电流大小有关,电流越大,速度越快,这种特性称正比时限特性。(1.0分) 正确答案：错 8、隔离开关是指承担接通和断开电流任务,将电路与电源隔开。(1.0分) 正确答案：错 9、自动开关属于手动电器。(1.0分) 正确答案：错 10、熔断器的特性,是通过熔体的电压值越高,熔断时间越短。(1.0分) 正确答案：错 11、组合开关可直接起动5kW以下的电动机。(1.0分) 正确答案：对 12、漏电断路器在被保护电路中有漏电或有人触电时,零序电流互感器 就产生感应电流,经放大使脱扣器动作,从而切断电路。(1.0分) 正确答案：对 13、时间继电器的文字符号为KT。(1.0分) 正确答案：错 14、概率为50%时,成年男性的平均感知电流值约为1.1mA,最小为0.5mA,成年女性约为0.6mA。(1.0分)
低压电工特种作业考试题1(含答案)复习课程
一、判断题（每题1分，共70分） [ ]1、当电气火灾发生时,如果无法切断电源,就只能带电灭火,并选择干粉或者二氧化碳灭火器,尽量少用水基式灭火器。 [ ]2、旋转电器设备着火时不宜用干粉灭火器灭火。 [ ]3、在爆炸危险场所,应采用三相四线制,单相三线制方式供电。 [ ]4、从过载角度出发,规定了熔断器的额定电压。 [ ]5、自动空气开关具有过载、短路和欠电压保护。 [ ]6、电动式时间继电器的延时时间不受电源电压波动及环境温度变化的影响。 [ ]7、隔离开关是指承担接通和断开电流任务,将电路与电源隔开。 [ ]8、低压配电屏是按一定的接线方案将有关低压一、二次设备组装起来,每一个主电路方案对应一个或多个辅助方案,从而简化了工程设计。 [ ]9、热继电器是利用双金属片受热弯曲而推动触点动作的一种保护电器,它主要用于线路的速断保护。 [ ]10、胶壳开关不适合用于直接控制5.5kW以上的交流电动机。 [ ]11、在供配电系统和设备自动系统中,刀开关通常用于电源隔离。 [ ]12、时间继电器的文字符号为KT。 [ ]13、中间继电器的动作值与释放值可调节。 [ ]14、30Hz~40Hz的电流危险性最大。 [ ]15、通电时间增加,人体电阻因出汗而增加,导致通过人体的电流减小。 [ ]16、脱离电源后,触电者神志清醒,应让触电者来回走动,加强血液循环。 [ ]17、用钳表测量电动机空转电流时,不需要档位变换可直接进行测量。 [ ]18、用万用表R×1kΩ欧姆档测量二极管时,红表笔接一只脚,黑表笔接另一只脚测得的电阻值约为几百欧姆,反向测量时电阻值很大,则该二极管是好的。 [ ]19、接地电阻测试仪就是测量线路的绝缘电阻的仪器。 [ ]20、电流的大小用电流表来测量,测量时将其并联在电路中。 [ ]21、电压表在测量时,量程要大于等于被测线路电压。 [ ]22、万用表使用后,转换开关可置于任意位置。 [ ]23、交流电流表和电压表测量所测得的值都是有效值。 [ ]24、并联电容器有减少电压损失的作用。 [ ]25、如果电容器运行时,检查发现温度过高,应加强通风。 [ ]26、检查电容器时,只要检查电压是否符合要求即可。 [ ]27、特种作业人员必须年满20周岁,且不超过国家法定退休年龄。 [ ]28、电工应严格按照操作规程进行作业。 [ ]29、特种作业人员未经专门的安全作业培训,未取得相应资格,上岗作业导致事故的,应追究生产经营单位有关人员的责任。 [ ]30、“止步,高压危险”的标志牌的式样是白底、红边,有红色箭头。 [ ]31、常用绝缘安全防护用具有绝缘手套、绝缘靴、绝缘隔板、绝缘垫、绝缘站台等。[ ]32、试验对地电压为50V以上的带电设备时,氖泡式低压验电器就应显示有电。 [ ]33、遮栏是为防止工作人员无意碰到带电设备部分而装设备的屏护,分临时遮栏和常设遮栏两种。 [ ]34、在带电维修线路时,应站在绝缘垫上。 [ ]35、日光灯点亮后,镇流器起降压限流作用。 [ ]36、白炽灯属热辐射光源。 [ ]37、当拉下总开关后,线路即视为无电。
训练计划记录表
_________俱乐部健身训练计划记录表 编号： 姓名: 性别: 卡类/号: 住址: 联系电话: 电子邮箱: 教练: 照片目 标 、 坚 持 、 过 程 、 成 就 、 喜 悦 、 分 享
会员档案 为了使您的健身更安全、有效，希望您提供并如实填写下面信息： 1、年龄： 2、如有需要请配合提供基础体检报告，包括：心电图、血指数、肺活量、血压 等； 3、家病史：心脏病等，无□有□ 4、目前正患下列疾病，无□有□，心肺疾病□糖尿病□高血压□肝肾疾病□其 他描述: 5、医生因您的心脏问题限制你的运动项目吗？没有□有□ 6、当你运动时，你是否感到胸部疼痛？否□有□ 7、曾经是否出现昏迷或休克？否□有□ 8、您是否因心脏或血压问题在服药，否□有□ 9、医生因您的骨骼、关节或肌肉受伤面限制你的运动吗？否□有□ 10、您是否有不能进行运动的其他原因？无□有□描述： 11、您每周可健身次数：多次□六次□五次□四次□三次□二次□一次□ 12、您的主要健身目的：减脂□健美□康复运动□保持健康及形体□缓解压力等□ 13、您的职业及职务： 14、心理压力：非常大□较大□一般□很小□无□ 15、睡眠状况：很好□较好□一般□不好□很差□ 16、您的运动经历：无；有：描述： 17、您的饮食状况：非常规律□规律□不规律□非常不规律□ 早餐内容： 午餐内容： 晚餐内容： 食量大小： 饮食偏好： 18、有无奢好：
饮酒：吸烟19、体重变化原因： 我已经审阅并理解这个问答表。 会员签字：日期： 体适能量表表一：
说明:以上测量一个月一次，也可根据会员情况而调整。 体适能量表表二：
低压电工特种作业国家题库带答案
一、判断题：286题 1.“止步,高压危险”的标志牌的式样是白底、红边,有红色箭头。√字黑色 2.《安全生产法》所说的“负有安全生产监督管理职责的部门”就是指各级安全生产监督管理部门。×对有关行业、领域 的安全生产工作实施监督管理的部门 3.《中华人民共和国安全生产法》第二十七条规定：生产经营单位的特种作业人员必须按照国家有关规定经专门的安全作业 培训，取得相应资格，方可上岗作业。√ 4.10kV以下运行的阀型避雷器的绝缘电阻应每年测量一次。×半年 5.220V的交流电压的最大值为380V。× 220*2 6.30Hz~40Hz的电流危险性最大。× 30-300Hz危害最大，≧1000Hz危害减小，≧20KHz对人体无害，直流对人危害轻 7.Ⅱ类设备和Ⅲ类都要采取接地或接零措施。×无需 8.Ⅱ类手持电动工具比Ⅰ类工具安全可靠。√ 9.Ⅲ类电动工具的工作电压不超过50V。√ 10.PN结正向导通时,其内外电场方向一致。×相反 11.RCD（剩余电流保护器）的额定动作电流是指能使RCD动作的最大电流。×小 12.RCD的选择,必须考虑用电设备和电路正常泄漏电流的影响。√ 13.RCD后的中性线可以接地。×不可以，否则漏电保护跳闸 14.SELV只作为接地系统的电击保护。× safety extra-low voltage安全特低电压是防止直接接触电击的防护措施 15.TT系统是配电网中性点直接接地,用电设备外壳也采用接地措施的系统。√ 16.安全可靠是对任何开关电器的基本要求。√ 17.按钮的文字符号为SB。√ 18.按钮根据使用场合,可选的种类有开启式、防水式、防腐式、保护式等。√ 19.按照通过人体电流的大小,人体反应状态的不同,可将电流划分为感知电流、摆脱电流和室颤电流。√ 20.白炽灯属热辐射光源。√ 21.保护接零适用于中性点直接接地的配电系统中。√ 22.变配电设备应有完善的屏护装置。√ 23.并联补偿电容器主要用在直流电路中。×交流 24.并联电路的总电压等于各支路电压之和。×串 25.并联电路中各支路上的电流不一定相等。√ 26.并联电容器所接的线停电后,必须断开电容器组。√ 27.并联电容器有减少电压损失的作用。√ 28.剥线钳是用来剥削小导线头部表面绝缘层的专用工具。√ 29.补偿电容器的容量越大越好。×合适控制功率因数在 30.不同电压的插座应有明显区别。√ 31.测量电机的对地绝缘电阻和相间绝缘电阻,常使用兆欧表,而不宜使用万用表。×必须能√ 32.测量电流时应把电流表串联在被测电路中。√ 33.测量交流电路的有功电能时,因是交流电,故其电压线圈、电流线圈和各两个端可任意接在线路上。× 34.常用绝缘安全防护用具有绝缘手套、绝缘靴、绝缘隔板、绝缘垫、绝缘站台等。√ 35.除独立避雷针之外,在接地电阻满足要求的前提下,防雷接地装置可以和其他接地装置共用。√ 36.触电分为电击和电伤。√