中老年常见疾病的预防防
中老年常见疾病的预防防
一、预防原则
中老年病要以预防为主，应把预防放在首位。要根据中老年的生理和心理特点，循序渐进、持之以恒，须进行全面综合的防治，力争使中老年人不得急性病，不诱发慢性病急性发作。为此，预防中老年疾病应遵循以下原则。
1、保持适度的运动
运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，增强肌力，活动关节。长期坚持适量的运动，能促进身心健康，增强抗病能力：如散步、慢跑、体操、太极拳、跳舞、气功等…都是不错的运动方式。但要注意量力而行，讲究科学性，并持之以恒：如有冠心病、血管硬化、高脂血症的中老年人，不可做跑步等剧烈运动，以免引起心、脑血管病的发作。
2、保持良好的精神状态
中老年要性格开朗，情绪乐观稳定。不要对未实现的愿望耿耿于怀，感到失落、不平、孤独，要保持心情愉快，学会超脱自己。
3、生活规律
生活规律是长寿老人共同的特点，起居规律符合生物钟原理，使神经调节正常，不易生病。生活中有爱好，如看书、写字、绘画、养花、养鸟等…养成规律性的、周期性的生活活动，可以保持身心健康，预防疾病的发生。
4、合理用脑
中老年人的健康首先表现在反应灵敏、思维敏捷上。大脑也与其他身体组织一样，越用越灵活，也更健康。所以要常使用、锻炼大脑，如看书、学习、看报、对弈等不仅有利于保持智力，而且精神生活也很充实。
5、合理营养，控制体重
中老年人膳食要保证有足够的蛋白质和维生素、矿物质和纤维素以补充身体营养需求，提高机体免疫功能。防止营养过剩而使体重增加引发肥胖症、脂肪肝等“富贵病”。
6、定期体检
中老年人须每年全面体格检查一次，及早发现危及生命的主要疾病，及时进行治疗。
7 、可采用得当的保健方法。
二、冠心病
冠心病即冠状动脉粥样硬化性心脏病，主要的临床表现为心绞痛和心肌梗死。因此，预防冠心病的关键是预防心绞痛的发作。
1、应积极预防心绞痛发作的危险因素，科学安排饮食，摄入低热量、
低脂、低盐饮食、戒烟、戒酒、合理安排运动锻炼、坚持每天户外运动、运动方式以散步、慢跑等有氧运动为主，开始运动时间为 15—20 分钟，以后逐渐增加，但切忌运动超过身体的承受能力，控制体重增加，积极预防高血压及糖尿病等并发症。
2、已发生过心绞痛的患者，应注意找出导致心绞痛的诱因，并尽量
避免接触诱因。急救用药硝酸甘油应置于随时能取到的显著的地
方，并存放在棕色瓶内避光保存。
3、学会识别真假心绞痛的方法，尤其记住不典型心绞痛表现：如上
腹部疼痛、咽喉部疼痛或心前区不典型的闷疼。
4、学会当心绞痛发作时须立即休息，不要急于自行去医院或回家，
须舌下含服备用的硝酸甘油 1—2 片，如 3—5 分钟后症状仍
未缓解，可再重复使用。
5、合理应用药物，严格按要求服药，定期到医院检查心电图、血
脂、血糖等。
6、反复发作或发展到一定程度时，应积极寻求介入性诊治，以免延
误病情。
三、高血压
在所有的疾病中，高血压的早期发现应该算是最简单、最容易做到了，但是由于人们的不重视，同时又存在对高血压认识的误解，以为没有症状就不会得高血压，针对这种情况，对高血压患者预防工作应该做到以下几点：
1、要从意识上重视它。对于属高危人群或处在高危人群边
缘的人来说，意识上的重视是最重要的。
2、用健康的生活方式来预防。高血压是简单而最有效的方法。提倡健康的生活方式。消除各种危害健康的危险因素：如不良饮食习惯、酗酒、缺乏体育锻炼、药物滥用等…就能够有效地控制高血压的患病率。
3、应实施具体、有效的措施
①、定期测量血压，及早发现症状性高血压。对无高血压家族史的人，要从 40 岁起定期测血压。有的高血压患者可以维持 10—20 天无症状，一旦发现已经是 II 期以上的晚期高血压了。
②、限制食盐的摄入。许多研究指出，摄盐量多少与高血压的发生成正比例。终身低钠的人群，几乎不发生高血压。世界卫生组织规定，每人每天的食盐摄入量为 3—5 克，这对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的病人，每天摄盐量应控制在 2—3 克为宜。
③、戒烟。吸烟的严重危害众人皆知，吸烟可以使血压升高，心跳加快：吸一支烟有时可使血压上升3.3千帕：“25mmHg”。烟中含有大量的尼古丁作用于血管运动中枢，同时使肾上腺素分泌增加，引起小动脉收缩。如果长期大量吸烟，会使小动脉持续收缩，久而久之动脉血管壁就会变性、硬化。管腔变窄，极其形成持久的高血压。④、控制体重。控制高糖和高脂食物：少吃多餐，积极参加体育锻炼是减肥的重要方法。
⑤、积极参加体育锻炼：放松紧张情绪。缺乏体育锻炼，容易使脂肪堆积、体重增加、血压上升。体育锻炼除减轻体重，增强机体功能外，还可以放松精神，减少紧张感。
四、糖尿病
在我国，糖尿病的发生率呈明显的上升趋势，其中大多数是 40 岁以上的中老年人。由糖尿病而引发的各种急慢性并发症已经严重地影响了人类的生存质量，甚至威胁着人类的生命。由于糖尿病是一种终身性疾病，早期预防就更显得尤为重要了。在预防时最根本最重要