“放松中考压力”面对中考主题班会

班会目的：中考已进入倒计时，学生已经进入“心理高原”期，苦闷、焦虑、急躁，学习效率不高、情绪不稳定等。有必要提供机会让学生吐露自己的内心苦恼、宣泄自己的情绪、缓解中考前的压力，让学生彼此交流自己的缓解方法，坦言自己的观点。

班会形式：问题讨论式

班会过程及内容：

教师：适逢期末考试前的一节晚自习，教室里一片沉寂，仅有笔尖划过纸张和书页翻动的声音，众学子在灯下苦读备考，这时寂静的教室内传出“咣当”一声，一学子因椅子腿断裂而猝然摔倒在地。俄而，一男音从桌下飘出来：“唉，学习压力太大了！”

进入初中以来我们已经多次步入考场，一次次考场的征战，磨练了我们的毅力，培养了我们应试的技巧与心理，随着决战中考的时日一天天来临，我们承受的心理压力会越来越大，而中考又是我们必须直面的现实，今天我们在这里各自坦言，道出自己的心声。你有一个思想，我有一个方法，我们交换了，彼此就都拥有了一个思想与方法，敞开你的心扉，尽情地畅言。

学生A：中考的压力是源自我们对成绩的期盼，担心自己能不能考好或怎样考得更好。造成平时惴惴不安、急躁，越发觉得别人在进步而自己去退步。但若退一步想，我考得好与不好，父母都会欣然接受，父母总是站在我们的一边，是我们的精神后盾。中考仅仅是人生中的一次挑战与机遇，不断地去夺取人生更高的目标。

学生B：考场如同战场，胜败乃兵家常事。失败是最叫人痛心的事，更别说接连失败了。我曾因失败而一蹶不振，苦恼、烦躁……无以言表，想找个人倾诉，可是，每每看见别人在埋头苦学，又不好打扰，于是我拿起了电话，将心中的郁

闷一吐而快，对着电话我大声哭泣。几次倾心的交谈之后，我觉得自己似脱胎换骨，心情愉快，目标明确，心态平静。我要告诉大家，当我们有压抑时，一定要向那些可以交谈的对象尽情倾诉，无论父母、老师、同学还是远方不相识的人。

学生C：我想提醒大家，面对压力，我们不妨来点“阿Q精神胜利法”，或许你的心情会舒畅；再者我们可以在自己的每天都看得见的地方，写下最能鼓励自己的话语，给自己加油，给自己鼓劲，增强自己的信心。

学生D：自信是一个人成功的支柱。但自信并不等于骄傲，它意味着你可能比别人拥有更多的机会，不怕你做错，就怕你不做。自信来自于对自己的准确评价，来自于认清自己的优势与不足。它更来自于我们能给自己找出的一个合适自己的期望值，如此在压力面前我们就会乐观而信心百倍的前行。

学生E：同学们，我们是中考的同路人，因此，我们是对手，也是朋友。同学之间既有竞争，又是携手前行的朋友。别担心别人超过自己，互相帮助共同进步，是我们的应该具备的心态。你帮助了同学，也会得到别人的帮助，并会赢得真诚的友谊。在一种宽松的友爱氛围里复习迎考，其效果会更好。为此，我呼吁我们要团结互助携手走向考场，接受挑战。

学生F：进入初三，自己的情绪不知怎地，经常是莫名其妙悲伤，有时只是一道题没做出来或做错了，就会使自己情绪进入低谷。静下心来想想，那些情绪都与自己的心态有关。每每在那里患得患失，一次测试考不理想便不高兴，一次失败就气馁……我深深懂得保持一个良好的心态是多么重要。烦恼往往是我们自己塞进自己的心房，而世界却不会因为我们的烦恼停止前行，中考不会因为我们烦恼而降低要求。毅力是我们前行的支柱，在高峰时能看到危机，在低谷时能看到希望，就没有什么能够阻挡住我们。永远不放弃自己的努力，我们才会成功！

学生G：等待别人弱下去，不如自己坚强起来中考的竞争对手不是别人，而是我们自己。让自己充实地走过每一天，只有自我成长才是成功中考的有力保障。山不就我，我就山，智慧不是与生俱来的，也不是到某个年龄就会到来。不断地战胜自己，克服自己的不足，弥补知识的缺陷，我们只能用坚实的脚步一步一步迈向中考。以坚强的毅力，扎实走好走后这段征战路，我们一定能成功，我们一定会成功！

学生H：我想说的是，带着压力，闹着情绪复习迎考，其效率会极低。如此，我们就应该有一个合理的心态，遇到不顺心的事或烦躁之时，暂时放下手头的资料讲义，在课间走出教室，欣赏大自然的美景，或听一听音乐，或读一片美文。自然的万物都会冲淡我们的心绪，音乐会陶醉我们的心灵，美文会启迪我们的思维打开我们的心结……

学生J：把父母当作朋友，把心中的苦恼尽情得倾诉……天空会依然那么蓝，我们的心情会依然那么灿烂。良好的心态，快乐的心情给我带来动力与激情，更给我带来的复习的效率！

学生K：健康的身体是人生奋斗的本钱，在压力面前，保持自己的体力非常重要。锻炼自己的意志，跑步是一种有效方式；清醒自己，保持精力充沛，长跑是一种有效的方法。紧张的复习中，适当的跑步锻炼，有利于我们保持清醒的头脑与健康的体魄。

学生L：其实，考试中我们经常会有自己不理想的成绩时，所以我要说一次失败，那仅仅是一次认生必备的挫折经历。尽管失利是有些酸楚，有些苦恼，但我认为它更是一番必备的经历。我们没有必要把它放在心头，战场上一场战役，指挥者从不会过分计较一城一池的得失，他要取得全局的胜利，就必须不计较。我们也应该抓住中考这个决战时刻，不必为平时一次或两次的失利而烦恼。

……

教师总结：对“放松中考压力”这个话题，同学们坦言的答案是丰富多彩的。你的方法，我的见解，他的忠告……都是为了一个目的，减轻压力，轻装上阵，决战中考。

其实，在我们每个人的心灵深处都有两个自我，一个阳光灿烂的自我，一个暗淡消沉的自我，在一般情况下两个自我于心灵深处偶有争执，当压力挫折来临之时，光明的自我往往会被暗淡的自我赶出我们的心房，我们的心房里仅留下暗淡。请大家记住光明的自我与暗淡的自我无时不在争执、拉扯，所以我们必须小心谨慎，才能保住光明的自我，而不让暗淡的自我得逞。

老师有一这样的问题：假如给你两枚硬币，你如何想办法把世界遮起来。答

案很简单，把硬币放到眼前。很多时候，我们正是把问题放在了眼前，使自己不见天日，忽略了其实可以把问题放远点，换个角度看自己。悲观的人看到的是茫茫黑夜，而乐观的人看到的是夜空中满天星辰。汪国真告诫我们：心中无雨，雨也是晴！

记得有这样一个故事：某人在屋檐下躲雨，看见观音正撑伞走过。这人说：“观音菩萨，普渡一下众生吧，带我一段如何？”观音说：“我在雨中，你在屋檐下，而屋檐下无雨，你不需要我渡。”这人立刻跳出屋檐下，站在雨中道：“我现在也在雨中了，该渡我了吧？”观音说：“你在雨中，我也在雨中，我不被雨淋，因为有伞；你被雨淋，因为无伞。所以不是我渡自己，而是伞渡我。你要想渡，不必找我，请自找伞去！”说完便走了。

第而天，这人遇到了难事，便去寺庙里求观音。走进庙里，他发现观音的像前已有一个人在拜，那个人长得和观音一模一样，丝毫不差。这人问：“你是观音吗？”那人答道：“我正是观音。”这人又问：“那你为何还拜自己？”观音笑道：“我也遇到了难事，但我知道，求人不如求己。”遇到问题，不要总是把希望寄托在别人身上，记住：成功者自救！心理的压力轻重、急缓来自我们自己，解铃还需系铃人，坦然面对，笑对压力，是我们应该具备的心态。

．下列温度最接近23 ℃的是．人体的正常体温．北方冬季的平均气温．让人感觉温暖、舒适的房间温度．冰水混合物的温度．当温度发生变化时，物质的状态通常会发生变化。下列现象中物态变化判断正确的是．初秋的早晨，草叶上出现的晶莹剔透的露珠属于固态变为液态现象．晒在太阳下的湿衣服变干是气态变为液态现象．擦在皮肤上的酒精很快变干是液态变为气态现象．初冬树上的霜是液态变为固态现象．下面是四位同学用温度计测水温的实验操作过程，其中正确的是)4．在测量水的温度时，甲、乙、丙三位同学按如图所示方法读数，正确的是__乙__，水的温度是__42__℃，温度计的工作原理是利用液体的__热胀冷缩__。．摄氏温度规定，在标准大气压下，沸水的温度为 A.120℃ B.100℃ C.90℃ D.80℃6.下列温度值最接近实际的是．健康成年人的体温是39 ℃．让人感觉温暖而舒适的室内温度是25．洗澡时淋浴的适宜水温是60 ℃第一节物态变化与温度．在一个标准大气压下盐水的凝固点是0 ℃．下面分别表示几位同学在练习用温度计测液体的温度实验中的做法，正确的是)8．如图所示的温度计，关于它的说法正确的是．该温度计是根据固体热胀冷缩的原理制成的．在使用该温度计测量物体温度时，可以离开被测物体读数．该温度计的量程是20℃～100℃．该温度计此时的示数约为21℃9.如图所示是实验室常用温度计，关于它的说法正确的是．该温度计的示数为39 ℃．该温度计的分度值是0.1 ℃．常用温度计是根据固体热胀冷缩的原理制成的．在使用该温度计测量物体温度时，可以离开被测物体读数10．物质通常有三种状态：__固态、液__态和__气__态。在个标准大气压下5 ℃的酒精、氢气、铁三种物质中，有固定的体积和形状的是__铁__，既没有固定的体积又没有固定的形状的是__氢气__。11．把①糖、②醋、③白雾、④碗、⑤勺子、⑥味精、⑦水蒸气、⑧二氧化碳、⑨干冰按物质的状态进行分类：属于气态的是__⑦⑧__；属于液态的是__②③__；属于固态的是__①④⑤⑥⑨__。均填序号)12．气象学里的平均气温是一日当中的时、时、14时、20时这四个时刻气温的平均值，若某地某日这四个时刻的气温如图所示，则此地的最高气温是__5 ℃__，最低气温是－2 ℃__，一天的温差为_7 ℃__，平均气温是__1.25 ℃。13．在寒冷的冬天，河面上结了一层厚厚的冰，若冰面上方气温是－10℃，那么，下列说法中正确的是．冰的上表面为－10℃，下表面是℃．整个冰层的温度都是－10℃．整个冰层的温度都是℃．冰层下表面的温度是－10℃14.科学家发明了一种世界上最小的温度计碳纳米管温度计。研究人员在长约10－米，直径10－米的碳纳米管中充入液态的金属镓，当温度升高时，管中的金属镓会膨胀，通过电子显微镜就可读出温度值。其测量范围为18 ℃～490 ℃，且精确度高，可用于检查电子线路是否异常毛细血管的温度等许多方面。根据以上信息，你认为下列推测错误的是)A．碳纳米管的体积在18 ℃～490 ℃之间随温度变化很小，可忽略不计．金属镓的熔点很低，沸点很高．金属镓的体积在18℃～490℃之间随温度变化很小，可忽略不计．金属镓的体积在18℃～490℃之间随温度变化比较均匀15如图所示，甲是体温计，乙是实验室用温度计，它们都是利用液体__热胀冷缩__的性质制成的。可用来测沸水温度的是__乙__；没有甩过的体温计的读数是38℃，用两支这样的体温计给两个病人测体温，如果病人的体温分别是37.℃和38.6℃，则这两支体温计的读数将分别是__38__℃和__38.6__℃。16．如图所示是小明同学设计的一个气体温度计的示意图。瓶中装的是气体，瓶塞不漏气，弯管中间有一段液柱。(1)这个温度计是根据__气体__的热胀冷缩来测量温度的。(2)将此装置放在室内，温度升高时液柱向__左__(选填左或右移动。(3)若放到冰水混合物中，液柱处的刻度应标__0__℃。(4)该温度计测量温度时__会__(选填会或不会”受到大气压的影响17．有一只刻度均匀，但实际测量不准确的温度计，把它放在冰水混合物中，示数是4 ℃；把它放在标准大气压下的沸水中，示数是94 ℃。把它放在某种液体中时，示数是22 ℃，则该液体的实际温度是__20 ℃__，当把该温度计放入实际温度为40℃的温水中时，温度计的示数为___40 ℃__。第四节地球上的水循．水是生命的乳汁、经济的命脉，是自然界奉献给人类的宝贵资源。下列关于地球上的水循环和水资源，认知正确的是)A．水循环的过程伴随着水的物态变化过程．水循环按照固态→液态→气态的固定顺序循环进行．地球上的淡水大约占地球总水量的3%，淡水资源丰富．大量开采地下水，对环境不会造成损害，可以解决部分地区饮水问题．霜、露、雾、冰、“白气”中，由液化而形成的是．霜、雾、白气．霜、露、白气．露、雾、白气．露、雾、冰．冬天晾在室外的湿衣服里的水会结成冰，但是冰冻的湿衣服也能晾干，这是因为衣服上的冰升华成水蒸气了__。．有下列物态变化：①洒在地上的水慢慢变干的过程；②放入衣箱中的樟脑球变小的过程；③冬天室内的水蒸气在玻璃窗上形成“冰花”的过程；④出炉的钢水变成钢锭的过程。其中属于凝华的是__③__，属于吸热过程的是__①②__填写序号。5.有一天，雨、露、冰、雪四姐妹在一起争论自己的出生由来，谁也不认同谁。下列她们的说法中，你认为正确的是)A．雨说：我是水汽化而来．露说：我是水蒸气凝华而来．冰说：我是水凝固而来．雪说：我是水升华而来6.对下列现象的成因解释正确的是．早春，河中的冰逐渐消融——汽化．盛夏，剥开包装纸后冰棒会冒“白气”——熔化．深秋，清晨的雾在太阳出来后散去——液化．严冬，堆起的雪人逐渐变小——升华7.下列有关物态变化的叙述中正确的是．蒸发和沸腾在任何温度下都能发生．烧水时在壶口上方看到的白气是水蒸气．衣柜里的樟脑丸逐渐减少是汽化现象．霜的形成是凝华现象，放出热量8.以下常见的物态变化实例中，放热的是．春天，冰雪消融．夏天，积水干涸．秋天，草木上出现了霜．冬天，冰冻的衣服变干9.下列有关物态变化的判断，正确的是．擦在皮肤上的酒精很快变干，是升华现象，需要吸热．夏天会看到冰棒周围冒白气，是汽化现象，需要吸热．秋天的早晨花草上出现小露珠，是液化现象，需要放热．寒冷的冬天室外飘起了雪花，是凝固现象，需要放热10．关于自然界的水循环，下列说法中正确的是．水蒸气在高空遇冷吸热液化成小水珠．冰山上的积雪只能先熔化，再蒸发成水蒸气升腾至空中．江河湖海中的水吸热蒸发成水蒸气升腾至空中．积雪放热熔化成水归入大海11.英国科学家研发出一种激光橡皮。在激光照射下，纸张上的黑色碳粉直接__升华__填物态变化名称为高温碳蒸气，字迹消失；经过特殊冷却装置，高温碳蒸气又直接__凝华__成碳粉。这样，废纸和碳粉重新得到了利用，可有效地节约资源并保护环境。12．夏天，从冰箱中取出饮料瓶，可观察到瓶子表面有小水珠，擦干后很快又形成，这个过程中发生的物态变化是__液化__；南极地区年平均气温是－25℃，降水量很小，但这里的空气却很湿润，这是由于冰发生了升华现象，升华过程需要__吸热__选填吸热或放热。13．随着科技的发展，过去呼风唤雨的神话已成为现实。人工降雨的原理是用飞机在空中喷洒干冰固态二氧化碳，干冰在空气中迅速吸热__升华__，使周围空气温度急剧下降，空气中的水蒸气遇冷__凝华__成小冰粒，冰粒逐渐变大而下落，下落过程中遇到暖气流就__熔化__成水滴，水滴降落就形成了雨。均填物态变化名称)14．农谚说霜前冷，雪后寒，其中蕴含的道理是：气温低的时候水蒸气会凝华形成霜，雪熔化形成水的过程中需要__吸__热。15．阳光照射下，海洋、陆地上的水会不断地__汽化成水蒸气；夜间气温降低时，水蒸气会__液化__成小水珠，附着在空气中的浮尘上，形成了雾。冬天，夜晚气温如迅速降到℃以下，你家窗户的玻璃上会形成一层冰花，这是水蒸气__凝华__而成的，这层冰花在你家窗户玻璃的__内侧__(选填外侧或内侧。16．某同学在探究物态变化的实验中，在试管中放入少量碘。塞紧盖子放入热水中，观察到试管中固态碘逐渐消失，变为紫色的碘蒸气并充满试管。(1)此过程固态碘发生的物态变化是升华_(填物态变化名称。(2)在上述实验中，小明同学猜想：固态碘是先变成液体，再变成气体，因为速度太快，液态碘出现的时间太短，因而没有观察到。为验证猜想，他查询了一些小资料：碘的熔点是113.5℃；碘的沸点是184.4℃；水的沸点是100℃。请你根据上述资料分析说明小明的猜想是错误的原因：__热水温度低于碘的熔点，碘不可能熔化__。(3)为了进一步探究此类现象，小明在试管中放入适量温水，然后放入一小块干冰固态二氧化碳，此时观察到水中有大量气泡产生，同时水面上有大量白雾。水中大量的气泡是由__干冰升华吸热__形成的。水面上大量的白雾是由__水蒸气遇冷液化__形成的17．有霜的季节，农作物常被冻坏，这就是人们常说的遭到霜冻。实际上，农作物不是因为霜而受冻的，℃以下的低气温才是真正的凶手。当空气干燥时，即使温度降低到－20℃～－10℃，也不会出现霜，但此时农作物早就被冻坏了，农民们称这种情况为“黑霜”。(1)霜是由__水蒸气__直接变为小冰晶形成的，对应的物态变化名称是__凝华__。(2)请根据短文，对霜形成的条件提出猜想。猜想：霜的形成条件是__空气湿润__和__气温在0 ℃以下__。(3)某同学为验证上述猜想，做了如下实验：从冰箱取出一些－10℃的冰块，放在不锈钢杯子里，一段时间后可看到在杯底出现一些白色的小冰晶即霜。你认为该实验能否验证上述猜想，请简要陈述理由第三节汽化和液．下列措施中，能使蒸发加快的是)A．给播种后的农田覆盖地膜．把新鲜的蔬菜装入保鲜袋中．把盛有酒精的瓶口盖严．给湿头发吹热风．下列哪一种现象属于液化？)A．钢水浇铸成火车轮．倒在地上的水一会儿变干了．清晨，草的叶子上有露水凝结．用久了的灯泡的钨丝比新时．如图是对一定质量的水持续加热过程中温度随加热时间变化的图像，由图像可知：水的沸点是__98__℃；水在沸腾过程中，需要不断__吸热__选填“吸热”或“放热”，其温度__保持不变。第题图题图．如图是草叶上出现的露珠，露珠的形成是__液化__现象，形成的过程中需要__放__(选填“吸”或“放”)热。．张家界景区雨后云雾缭绕，犹如仙境。关于雾，下列说法中正确的是．雾是水蒸气．雾是山中冒出来的烟．雾是水蒸气凝固形成的．雾是水蒸气液化形成的6.人游泳上岸以后，风一吹感觉身上很凉。这是因为( C )A．水中的温度比岸上的气温高．人的皮肤产生的错觉．人身上的水分蒸发，要从人体吸热．风把身上的热量带走了．下列说法正确的是( B ．春天，早晨经常出现大雾，是汽化现象．夏天，从冰箱中取出的易拉罐过一会儿表面出现水珠，是液化现象．深秋，枯草上出现的霜，是凝固现象．冬天，窗玻璃上会出现冰花，是汽化现象8.如图甲、乙所示，是在“探究水的沸腾”实验时，两组同学分别安装的实验装置，图丙是他们根据实验数据绘制的水的温度跟时间的关系图像。根据有关信息，下列说法中正确的是( C )A．图线对应的是乙实验中的数据．图线对应的是甲实验中的数据．水的沸点跟水的多少无关．到100℃时温度不再上升是因为水不再吸热9.夏天，人们常吃雪糕解暑，剥开雪糕包装纸时，雪糕周围冒“白气”，下列说法正确的是( C ．吃雪糕解暑，是因为雪糕熔化时要放热．吃雪糕解暑，是因为雪糕汽化时要放热．雪糕周围冒“白气”是液化现象．雪糕周围冒“白气”是汽化现象10．下列关于水沸腾的实验说法正确的是 B ．水沸腾时冒出的“白气”是水蒸气．水的沸点随气压的降低而降低．水沸腾的现象只发生在液体的表面．水沸腾后继续加热，水的温度会不断升高11.取一只大的注射器吸进适当的乙醚，用橡皮帽堵住注射器的小孔，向拉

期中考试后班会教案

期中考试后班会教案导读：【篇一】班会主题：认真总结再创辉煌班会目的：让同学们总结此次的考试情况，调整好自己的学习状态，在下半学期的学习生活中再创辉煌。班会过程：主持人：同学们，一场没有硝烟的战争结束了，有人欢喜有人愁。那么，你对这次考试的结果满意了吗?你的目标实现了吗?你满意你在过去半学期的学习情况吗?下面我们进入主题班会的正式议程：[投影] 期中考成绩表请看期中考成绩表，然后一起分析一下我们班的总体情况。我们班这次考得不是很理想，在文科班里，除了艺术班，我们在语、数、政这几科都是平均分最后一名。为什么会这样呢? (学生就问题发表看法) 总结出原因： 1.平时学习不踏实; 2.自觉性不够强; 3.基础较差的同学还不够动力(特别是男同学) 4.有埋怨心理。据不完全调查，我们班很多同学都感到在学习数学和英语这两科上遇到的困难最大。今天我们有幸请来了数学老师和英语老师帮我们分析一下期中考试的失误和介绍学习方法。有请数学老师。(掌声)

(老师发言) 感谢数学老师的指导，下面有请英语老师。(掌声) (老师发言) 再次感谢老师的指导。(掌声) [投影] 前十五名同学成绩表。这是我们班的前十五名的同学的成绩，他们是我们五班的领头羊。同样的学习环境，同在一个班，为什么有的同学就能取得好成绩呢?下面，请本次考试的第一名，钟焰勤同学来给我们讲一讲她是怎么学习的。 (学生发言) 说到我们班这一次的惨淡成绩，相信没有人比我们的班主任更加揪心，下面请班主任为我们分析和总结一下。(掌声) (班主任发言) 我们要吸取经验，调整自己的学习状态和学习方法，为下一次的考试做好充分准备。谢谢。【篇二】班级地点班会主题在总结中成长，在交流中进步(期中的真我) 时间班会目的总结考试得失，帮助同学们养成良好的学习方法、学习态度。期中考试结束了，老师、学生需要对前阶段的学习、生活进行总结、反思，因此决定在班级举办这样一个主题班会。想以此来对同学们的今后的学习指出明确目标。

主题班会——怎样缓解学习压力_相信付出就会有收获

主题班会——怎样缓解学习压力，相信付出就会有收获 1306班一、首先我们学习一下什么是压力 1、压力有三个意义：物体所承受的与表面垂直的作用力；承受的负担；制服人的力量。我们今天讨论的应该是后面两个意义。我们看见这后两个意思，可能会想：我身上要是没有压力该多好啊！我倒觉得，实际上压力是一个中性词，无所谓好坏，压力过重固然吃不消，但是没有压力也未必是好事。 2、下面我们做一个实验借用同学的一个金属铅笔盒，用一张16开的纸对折两次，当作绳子，一头夹在铅笔盒盖下，一头用手牵引，很容易就被拉动。另一手压在铅笔盒上并逐渐用力，当压力过大时，绳子被拉断，而导致无法前进。——这说明，当压力过大时，同样是停滞不前。其实，我们也一样，没有压力和压力过大都是不正常的，没有压力往往就没有了方向于动力；压力过大往往就会产生烦躁的情绪，使得学习的效率大大降低，最终导致的结果都是一样。我们是祖国的花朵，肩负着祖国的未来，民族的希望；我们是父母的宠儿，承担着振兴家族，光耀门楣的重任；我们生活在一个伟大的时代，计划生育使我们当中的不少人成为独生子女，繁荣的经济，让我们有条件生活在优裕的家庭环境当中，种种条件造就了我们一代人的优秀，诸如聪慧、有个性、有见识、敢作敢为、善于接受和开拓新事物等，但同时也造就了我们一代人的卑劣，诸如以自我为中心、

道德修养匮乏、理想不够远大、挫折承受能力差等（大学校园内抑郁症患者和自杀率逐年增加的现状就是最有力的注解），但我们每个人却不一定能够清楚地意识到这一点，而偏偏容易自我肯定程度偏高，以至于难免眼高手低。二、那么，怎样来缓解这种压力呢？我给大家介绍几种方法：要把目标定得过高，应定在通过努力能实现为好。有效地分配时间,将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序,一般先做自己不喜欢和比较困难的科目，否则到最后在去做这些，就会很烦躁没有耐心和信心完成了。课间应到室外做适量活动，可以呼吸一下新鲜空气，缓解眼疲劳和脑疲劳，提高大脑的充氧量，提高学习的效率，可以达到减压的功效。遇到困扰或情绪低落时,可与家人、朋友或老师倾诉,通过沟通获得支持和关怀,可以收到发泄情绪的功效。养成持之以恒,平衡有序的生活习惯,不要做"书呆子",别放弃享受美食,享受户外活动、发展个人兴趣、读书等所带来的乐趣。犯错误后千万不要过度内疚，更不要憋在心中久久不能平静。应该正确去面对，如找老师或同学主动去沟通，问题往往是说明了就没什么了，也就没有了压力。正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张。常对自己提醒:该放松放松了。

冲刺中考主题班会勇于拼搏,冲刺中考

冲刺中考主题班会勇于拼搏，冲刺中考一、班会背景：中考是人生的第一个十字路口，如何把握好这人生中的重要关口，对于初三的同学来说是至关重要的。但是，从近期的观察及与同学的交流中发现，我们有的同学在即将面临中考的时刻，胸无大志，缺乏一种吃苦耐劳的拼搏精神，有些学生荒废时间、碌碌无为，学习效率低，针对这种情况，特召开《勇于拼搏，冲刺中考》的主题班会。二、班会的目的 1、通过活动，使学生树立正确的人生观、价值观，培养积极进取，勇于拼搏的精神。 2、帮助学生制定学习目标与树立远大理想，鼓干劲，创辉煌。三、活动准备 1、让学生搜集汶川地震的图片。 2、学生拍摄父母亲辛勤劳作的画面。 3、老师下班辅导和下乡家访的图片。 4、收集家长的寄语。四、活动过程 1、主持人引入：略

第一环节：播放地震图（第一、二小组完成）引导学生思考生命的意义，树立正确的人生观、价值观。组长朗诵第二环节：学生拍摄父母亲辛勤劳作的画面（第三、四小组完成）。组长朗诵第三环节：老师下班辅导和下乡家访的图片（老师提供）班长朗诵 2、《谈谈自己学习的理想目标、家庭责任与信念》 3、勇敢的挑战者 1）、播放录像：选自一些拼搏的画面展示如：女排、刘翔、千手观音等2）、学生朗诵自己的拼搏誓言。 3、配乐诗朗诵：《心系未来顽强拼搏》（一） 1男：既然我们把理想选择了远方，

那就不必顾忌航程的艰辛和路的短长。女：既然我们将银球作为追求的梦想，那就不必在乎训练的艰辛和路的成才的漫长。 2男：既然我们已经决定起锚离岸，那就不必畏惧骇浪的震撼和旋涡的疯狂。女：既然我们已经决定驰骋乒坛，那就不必害怕对手的强悍和失败的迷茫。 3男：鼓起执著不悔的帆，藐视孤独寂寞寒冷饥饿和失望。女：扬起布满笑意的脸庞，忘却艰难困苦和失意和彷徨 4男：不必惧怕暴风雨的猛烈，我们会像海燕那样高傲地飞翔。女：无需抱怨竟赛场的残酷我们会像雄鹰那样自由翱翔。

-冲刺中考主题班会教案

2014级3班冲刺中考主题班会磨砺六十天，披荆斩棘赴考场，看我刀锋锐利；奋战二个月，卧薪尝胆增才智，听我消息喜人。一、导入：两兄弟酿酒的故事谷物、米（酒曲酶）——发酵密封在坛子里，九九八十一天，酿酒师一再吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥铁定了心，一定要等到公鸡第三次鸣叫的时候打开瓶盖，结果醇香的美酒酿成了。这个故事给我们的启示起码两点： 1、坚持到底就是胜利。谁能坚持到最后，谁就是最后的胜利者。 2、决定胜负的往往在最后的关键时刻，也就是我们目前的冲刺阶段。中考是综合素质的检测，既是知识、能力的考查，同时，也是心理素质的较量。二、盘点以后的关键性考试 1、体育中考 2、实验中考 3、第一次适应性考试 4、第二次适应性考试 5、文化课中考体育中考插一句拧成一股绳，鼓足全身劲，拼尽最后一份力，体育中考创佳绩三、面对一系列考试你的心理有困惑吗四、冲刺阶段的最佳心态及调整（一）目前，冲刺阶段的心理状态大致分为三类： 1、松散状态。自己放弃，我只想对这些同学说：人往往不是被对手打败的，而是被自己打败的。 2、适度的紧张状态。这是主流，大部分同学是处在这种状态。有些紧张，感觉中考是一种压力，同时也是一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益的，它会促使学生做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，让我们比平时更出色。所以，适度或者说稍微的紧张是必须的，也就是我们说的紧迫感，它能引领我们走向成功。因此，把这种状态进行到底，一直保持到中考。 3、过分紧张。估计不多，将会导致无助、失望、消极甚至生病。因此，反作用比较大。因此，需要尽快调整。紧张的表现：比如上课、自修时的烦躁、不静心、低效学习、暂时的失眠现象等等。（二）造成原因：（1）当天的学习任务未完成。（2）历次考试的失利，对自己缺乏信心。（3）对自己的目标定得太高

初三六班百日冲刺中考主题班会

初三六班百日冲刺中考主题班会内部编号：（YUUT-TBBY-MMUT-URRUY-UOOY-DBUYI-0128）

初三六班百日冲刺中考主题班会女：敬爱的领导、老师、同学们：大家下午好！初中三年的学习生活转瞬即逝，今天距离中考仅乘下不到一百天了。中考不仅是对我们初中阶段学习生活的总结，也是我们人生奋斗转折点和新起点，同学们，咱们寒窗苦读九年，检验我们学习成果的时刻就要来到了。男：因为时间紧迫，同学们就会感到有非常大的学习压力。成绩一直是我们心情的风向标，成绩好，心花怒放，成绩差心灰意冷。面临中考，我希望大家要调整好心态，我们无需拿自己的成绩跟别人的比，我们最强的对手不是别人，就是我们自己，在超越别人之前，先要超越自己，困难并不可怕，可怕的是不敢迎接困难。不要怕路途遥远，只要你有腿，路途就是近的；不要怕高山耸峙；只要你有毅力，峰顶就在眼前；不要怕困难重重，只要你能坚持，辉煌光明的人生大道离你并不远！女：面临中考，绝不轻言放弃，我们要发扬只争朝夕的精神，合理安排作息时间，认真制定复习计划，在月考和模拟考试中查漏补缺，及时弥补不足，争取以最佳的精神状态和最优异的成绩迎接中考。合：我相信，长风破浪会有时，直挂云帆济沧海，大鹏一日同风起，扶摇直上九万里。我们六班的口号是：奋战百天，六月梦圆，中考必胜，辉煌六班！男：面对即将到来的中考，制定合理的目标是必不可少的。我相信每个同学现在都有了自己的目标。让我们来听听同学们都有哪些目标。杨媛说说你的目标吧！杨媛：我的目标在吴忠中学，我认为每个人都应当从自信的姿态去迎接中考，心态决定命运，在不到100天的时间里，我加倍努力，以优异的成绩去迎接我人生

期中考试之后主题班会发言稿

期中考试之后主题班会发言稿考前的每次班会，我喊的都惊天动地，一副志在必得的模样，恨别得立即得到年级第一，总是在编织着漂亮的梦。可我们却淡忘了，淡忘了我们在向往时，别人在心动；我们在空喊时，别人在行动；而我们在嬉戏玩闹时，别人呢？在付出！在奋斗！我们淡忘了怎么样去足踏实地。发誓当然能催人奋进，但我们假如置若罔闻，班会当然能增强斗志，但我们一曝十寒。在此，我想咨询同学们，你们努力了吗？你们竭力了吗？一切的一切基本上为了学习。我们竟然就如此麻木了吗？我们竟然就如此自甘降后吗？我们竟然就如此甘心被别的班的同学看别起吗？我别甘心，想念同学们也别甘心！那么，为何？为何别把你们的别服气付诸在行动上？要知道：行动比语言更响亮！我实在是厌了，烦了，厌了那紧握的右拳，烦了那响亮的口号。它，是否激发了我们的斗志，是否喊出了我们那别甘降后的壮志雄心，惟独我们自己知道。本次期中考试，成绩怎么？想必大伙儿已心知肚明，请相信我吧！付出多少，你便会得到多少！这一段时刻里，你竭力了吗？班主任在我们班发急，我相信，每个有责任心的老师都会发急，他急的别是降后的名次，别是失掉的荣誉，而是恨铁别成钢！为我们虚度的年华，为我们渺茫而痛心以后而担心。没有考好，痛定是痛，首要原因，我想，便是自己。总认为自己在为班级而学，为老师而学，为父母而学，总认为自己缺乏自由。想想吧！我们究竟什么原因坐在这个地方？我们究竟在为谁而学习？次要原因便是班组风气，一具好的气氛，着实重要。我们课堂是够活跃、够喧闹，可一节课，你又学会了多少？每天坐在那，你是否全力以赴的去学习？我可不能再寻找当初的答应，也可不能再思索昨日的得失，更可不能向往编织以后，我发觉，惟独坚实地走下去，才干真正缩短梦与现实的距离。同学们，切记：行动比口号更响亮！

心理压力主题班会教案

心理压力主题班会教案教学目的：通过测试、举例、讲解等方法，分析当前学生们所感受压力的状况以及压力的来源，引导学生们学习必要的心理学知识和缓解压力的方法，使学生们能够掌握一些自我调压的技能。教学方法：集体授课、现场提问教学时间：20分钟教学要求：认真听讲、积极发言内容：我们今天的主题班会的主题是心理健康之心理压力。一、测试先让我们大家一起做两个小测试。二、我的“压力源” 心理压力是指生活中超越个人能力所能处理的，或扰乱个体平衡状态的事件所引起的心理反应。概念比较拗口，但是举几个例子大家就都明白了。刘翔是搞跨栏的，你让他去扣篮他可能感到有压力，同样姚明是打篮球的，你让他去跨栏他可能也有压力。概念性的问题我们简单介绍到这里。了解了这个概念，今天，我们就跟我们的烦恼、我们的压力面对面地好好谈谈。先让我们找出压力源。现在给大家两分钟的时间，在一张纸上写出你的压力来源。我的压力源：

这段时间里1、你觉得你有心理压力吗？ 2、你觉得你的压力来自于哪呢？大家写完了吗？现在收好我们的压力，记住它，一会我们好好“消灭”它们！提问：1、你尝试过自我减压吗？同学一答:...... 同学二答:...... 同学三答:...... 2、你用了什么方式？同学一答:...... 同学二答:...... 同学三答:...... 下面，让我们来了解一下有什么减压的好方法。一、饮食减压法：饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高接受能力和工作效率，使思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱、菜花、菠菜等富含维生素C的食品。二、运动减压法：科学地安排生活，体力劳动与脑力劳

迎接期中考试主题班会总结

迎接期中考试主题班会总结下面是XX为大家整理收集的关于迎接期中考试主题班会的总结，欢迎大家阅读，希望可以帮助到你。可以借鉴的哈。范文一：期中考试过后，我在学习上，又迈出了可喜的一步，这次期中考试达到了预期目的，取得一定成绩的原因是什么? 一，发动的比较好，这次期中考试，学校召开了动员大会，由我作了动员报告，在会上，我讲了这次考试的意义，目的，要求，安排计划，学校动员大会，以后，按照学校的要求，多数班级召开了，相应的以期中考试为主要内容的班会，班主任老师做了进一步的发动，启发引导大家，积极行动起来，投入了紧张的期中考试，有的班做了期中考试计划，计划中，有期中考试的组织要求，达到的指标，从本班的实际出发，制定了通过努力达到的学习成绩指标，有的班在主题班会上，同学们争先恐后的发言，表决心，讲计划，说打算，同学之间，互相勉励，为了提高同学们对这次期中考试的认识，班主任先利用课余时间找同学们谈话，耐心地启发诱导，解除虑顾，树立信心，提高自觉性，有的班学了在期中考试中，取得比较好的成绩的同学，全班同学早来晚走，有的下午多上一节课，有的下午多学一个多小时，目前，昼长夜短，春光明媚，气候宜人，正是我们获取知识的大好时光，为进一步组织好这次考试，我们对全校21个班，早晨到校的学习的情况，中午到校学习情况，下午放学的学习情况做了严格的检查，从检查的情况看，大部分同学，按照学校的要求做了特别是一年级，更为突出一些，不论早晨，中午，下午，一年级六个班，。。。…… 二、这次期中考试组织的好，部分科是统考，部分科是要我们出题，自己阅卷，这次期中考试阅卷，我们学校停了一天课，时间很紧，老师们在空课，课余，早晚完成了阅卷任务，为了组织好这次期中考试，多少老师起早贪晚和同学们一起学习，为了组织好这次期中考试，我们所有老师带

高三如何面对毕业班的各种压力主题班会课

高三如何面对毕业班的各种压力主题班会课高三如何面对毕业班的各种压力主题班会课 XX年11月24日资料南京市某中学近日在高三年级数百名学生中，发放300份调查问卷，就学习压力进行抽样调查，现已收回问卷250多份。翻阅这些问卷看到，问卷设了10多个问题，如“你对现在的学习状态满意吗？”“目前你的压力主要来自哪里？”“面对‘高考’二字你想到了什么？” 在200多份已经回收的问卷中，有150人对目前的学习状态“很不满意”，100多人认为“学习压力主要来自父母”。在回答“面对‘高考’两字你想到了什么”这个问题时，有五六个学生回答很极端。有学生写道：“痛苦，前途一片黑暗。”也有学生写“崩溃、绝望”。有的学生在“提到学习，

你想到了什么”这一问题下面写的是：“痛苦、无边无际。” 一个悲剧 XX年6月3日，甘肃省一中学生因学习压力过大，从一幢十八层的住宅楼的14层跳下，当场身亡。我们的压力有哪些？ ?学习压力 ?人际关系压力 ?升学压力 ?就业竞争压力 ?父母，师长的期望压力有压力好还是不好？好，调整得好，则能变成动力，祝你成功！

不好，调整得不好，不懂释放，则会变成阻力，影响身心健康，造成恶性循环！第一招：跳支劲舞，展现青春当你心情烦躁学习厌倦时，会跳舞的同学不凡找几位“舞棍”好好疯狂一下，一定会让你彻底展现一下青春活力，放松自我。请看我班的舞棍们。第二招：弹弹琴，洗涤心灵琴声能唤起你童年美好的记忆，洗涤你焦浊的心灵，使心与自然完美的融合在一起。心平气畅才能更好的学习。请欣赏古筝演奏。第三招：唱唱歌，唱得响亮当你心情沉闷时，你可以听听歌，或者自己放声歌唱，这样可以很好地把自己的怨气很好的发泄出来，让你重新找回自我。

初三主题班会：缓解学习压力

换位思考，是设身处地为他人着想，即想人所想，理解至上的一种处理人际关系的思考方式。人与人之间要互相理解，信任，并且要学会换位思考，这是人与人之间交往的基础：互相宽容、理解，多去站在别人的角度上思考。现阶段初中生存在的主要心理问题：心理小测试图片与你的受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力 2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力 3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪嫌疑犯。如何缓解压力呢？下面我就来介绍几种减压的方法。 19.欣赏最爱听的音乐。 20.去公园或花园走走。 21.回忆一下一生中最感幸福的经历。22.结伴郊游。 23.邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 24.作5分钟的遐想。 25.培养1－2种新的嗜好。开心一刻：视频放映数字游戏游戏规则：老师随便指定几个数字，如2、4、7、9，要求学生们铭记在心，之后从第一个学生开始依次从1往后报数，但是不能报到2、4、7、9这四个数（如果是两位数，个位不能是这4个数），不幸中奖的同学要接受惩罚。惩罚方式有3种，真心话、大冒险和才艺表演。在你们的学习生活中是否发生过不尊重老师或是自己没有受到老师应有的尊重的情况？如果有学生曾有过不尊重老师的事例，希望大家可以从这一刻起，做出努力和改变，牢固树立起尊重师长的意识，并真正做到尊重他人。当然，作为老师得不到学生的尊重也需要反省

自身，问问自身是否有些地方做的不足。如果有学生曾受到过老师的不尊重待遇，这时，你应该先反省自身为什么老师要如此对待你，你是否做的不够合格，并努力找到自身的不足，端正自己的行为。当然，也不排除，有些老师自身素质存在问题，对学生说出很过的侮辱性的言语。我们无法左右别人对你的态度，但是我们可以改变自己的行为，从现在起，尊重师长，尊重同学，总有一天，你也会得到大家的认同和尊重。理解、并尊重他人其实就是理解、尊重自己，一个集体往往就靠这种相互支撑的理解和尊重维系着成员之间的和谐与默契。师生之间，更要懂得互相理解和尊重，这样我们的学习生活才会变的更加快乐，班级才会更加具有凝聚力，更加和谐。 * * 1、压力或焦虑心理。学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。 2、厌学心理。这是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习不好的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向。 3、人际冲突心理。包括与老师、家长、同学的冲突，生活在一种不和谐、不协调的人际关系中（不健康人际关系。） 4、人格障碍。不要盯着不动，用很正常的眼神去看心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。对现代的学生来说，学习压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。大家聊一聊，你们在学习或生活上存在一些什么压力？ 1、不要把目标定得高于自己能力所及。 2、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成

勇于拼搏,冲刺中考主题班会

勇于拼搏，冲刺中考宋德岍一、班会背景：中考是人生的第一个十字路口，如何把握好这人生中的重要关口，对于初三的同学来说是至关重要的。但是，从近期的观察及与同学的交流中发现，我们有的同学在即将面临中考的时刻，胸无大志，缺乏一种吃苦耐劳的拼搏精神，有些学生荒废时间、碌碌无为，学习效率低，针对这种情况，特召开《勇于拼搏，冲刺中考》的主题班会。二、班会的目的 1、通过活动，使学生树立正确的人生观、价值观，培养积极进取，勇于拼搏的精神。 2、帮助学生制定学习目标与树立远大理想，鼓干劲，创辉煌。三、活动准备 1、让学生搜集汶川地震的图片。 2、学生拍摄父母亲辛勤劳作的画面。 3、老师下班辅导和下乡家访的图片。 4、收集家长的寄语。四、活动过程 1、主持人引入：略第一环节：播放地震图（第一、二小组完成）引导学生思考生命的意义，树立正确的人生观、价值观。组长朗诵第二环节：学生拍摄父母亲辛勤劳作的画面（第三、四小组完成）。组长朗诵第三环节：老师下班辅导和下乡家访的图片（老师提供）班长朗诵 2、《谈谈自己学习的理想目标、家庭责任与信念》 3、勇敢的挑战者 1）、播放录像：选自一些拼搏的画面展示如：女排、刘翔、千手观音等 2）、学生朗诵自己的拼搏誓言。 3、配乐诗朗诵：《心系未来顽强拼搏》（一） 1男：既然我们把理想选择了远方，那就不必顾忌航程的艰辛和路的短长。女：既然我们将银球作为追求的梦想，那就不必在乎训练的艰辛和路的成才的漫长。 2男：既然我们已经决定起锚离岸，那就不必畏惧骇浪的震撼和旋涡的疯狂。女：既然我们已经决定驰骋乒坛，那就不必害怕对手的强悍和失败的迷茫。 3男：鼓起执著不悔的帆，藐视孤独寂寞寒冷饥饿和失望。

九年级中考前冲刺主题班会

“坚定信念，励志前行”主题班会 ————九年级（1）班主题班会班会目的：让同学们畅谈人生理想，明确初三的奋斗目标，坚定信念，激发全班同学强烈的学习动机，调动学习的积极性，由“要我学”变为“我要学”，自加压力，坚持不懈，学会对自己负责，励志成才，争取毕业时，我为在吕中学习而骄傲，吕中因我而自豪！班会过程：开幕词：主持人（合）：尊敬的老师们，亲爱的同学们：欢迎来到本周班会，大家好！我是女，我是男。今天的班会由我们来主持。首先我们以热烈的掌声欢迎各位老师来我们班光临指导！女：本周班会的主题是“坚定信念，励志前行”，马上就要中考了，当生命的列车缓缓驶入驿站，才猛然发现，原来人生的下一站已触手可及。而这时我们是否还在为自己的方向彷徨犹豫？我们眼中是否还只是对这艰苦的学习生活惶恐无奈？男：同学们，在这人生的运动会场，我们怎能只做个观众？竞技者都纷纷期待着有一如鱼跃龙门，下场角逐，只是纯粹的观众是无用的，观看者坐在边远的看台上，看下方忙碌的竞技者，却忘记自己手持最廉价的入场券，然而我们拒绝遗忘。女：下面进行班会的第一篇章：相信自己我是最棒的男：你知道成功者和失败者最大得区别是什么吗？女：这个啊，我还真研究过，就是成功的人常说我能行，失败的人爱说我不行！男：是呀，失败的人之所以会失败，并不是没有机会成功，而是把成功路上的困难当做绊脚石，认定自己不行，跌倒了就爬不起来。女：其实我们每个人都有自己的闪光点，让我们听听看，你在同学的眼中是什么样子呢？男：下面进行一个小游戏：优点轰炸，我们每个同学说出坐在他后边的同学的至少一个优点。从谢小林同学开始。女：我们每个人都有自己的优点，每个人在同学的眼中都是优秀的。每个人都有成功的希望，但成功的前提是我们要对自己有信心，相信自己能行，自己是最棒的！

压力主题班会教案

“压力？”主题班会教学设计一、活动理念：每个人的一生都会有压力，心理学研究表明适当的压力不但对人无害而且有利。初中阶段，由于各种原因，如升学、父母及老师过高的期望、青少年自身身心发展产生的矛盾等，给青少年带来难以承受的压力。但是由于青少年特有的生理心理的条件限制和教育的缺失，他们甚至意识不到压力的存在，更没有对抗压力的精神准备和疏导方法。因此及时地引导他们学会面对心理压力并掌握减除压力的方法，对他们形成积极的人生态度，培养良好的个性品质有着极其重要的作用。整个活动过程让学生在轻松快乐的活动中多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现以学生为主体的原则。让学生学会在生活、学习中能够自我调节、自我疏导，以达到提高心理素质的目的。二、活动目标： ? 1.了解压力，正确认识压力。 ?2．端正对压力的态度，积极面对压力，敢于正视压力。培养务实积极的良好生活态度。三、活动对象：九年级1班学生四、活动时间： 40-45分钟

五、活动准备： 1．查找教学参考资料。 2．安排好活动程序。 3．准备活动所需图片、音乐和视频。六、活动过程：（一）压力测试图片引入同学们，你们最近有压力吗？下面来做一下心理测试。（二）、压力对学习是否有利大PK。学生就“压力有利于学习”与“压力不利于学习”展开讨论。（三）、当你面对压力该怎么办？观看视频，谈谈感受。七、总结 1、过重的压力和毫无压力同样是不利于健康的； 2、中等压力的生活不仅最有利于有机体，而且最有利于心理上的平衡，因而是质量最高的生活。 3、我们不但不应躲避，而应愉快地迎战，把压力看作是使自己成功的极好的机会。）（六）、结束语追梦赤子心！希望我们的同学勇往直前，不惧压力，来年再创辉煌！保持一颗胜不骄败不馁的赤子之心！

心理压力的主题班会教案

心理压力的主题班会教案教学目的：通过测试、举例、讲解等方法，分析当前学生们所感受压力的状况以及压力的来源，引导学生们学习必要的心理学知识和缓解压力的方法，使学生们能够掌握一些自我调压的技能。教学方法：集体授课、现场提问教学时间：20分钟教学要求：认真听讲、积极发言内容：我们今天的主题班会的主题是心理健康之心理压力。一、测试先让我们大家一起做两个小测试。二、我的“压力源” 心理压力是指生活中超越个人能力所能处理的，或扰乱个体平衡状态的事件所引起的心理反应。概念比较拗口，但是举几个例子大家就都明白了。刘翔是搞跨栏的，你让他去扣篮他可能感到有压力，同样姚明是打篮球的，你让他去跨栏他可能也有压力。概念性的问题我们简单介绍到这里。了解了这个概念，今天，我们就跟我们的烦恼、我们的压力面对面地好好谈谈。先让我们找出压力源。现在给大家两分钟的时间，在一张纸上写出你的压力来源。我的压力源：这段时间里 1、你觉得你有心理压力吗？ 2、你觉得你的压力来自于哪呢？

大家写完了吗？现在收好我们的压力，记住它，一会我们好好“消灭”它们！提问： 1、你尝试过自我减压吗？同学一答: 同学二答: 同学三答: 2、你用了什么方式？同学一答: 同学二答: 同学三答: 下面，让我们来了解一下有什么减压的好方法。一、饮食减压法：饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高接受能力和工作效率，使思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱、菜花、菠菜等富含维生素C的食品。二、运动减压法：科学地安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。三、转移减压法：有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自

中考百日冲刺主题班会

中考百日冲刺主题班会过大、想努力却不知方向、或者想放弃等现象。因此，需要树立初三学生的信心，帮助他们找到自己的目标，指导他们做努力的拼搏。【教育目标】 1。通过重温梦想，故事解读等多种形式，让学生理解中考的意义。 2。通过时间计算，对比分析，提高学生时间的紧迫感。 3。帮助学生树立信心，进一步掌握复习的有效方法。【课前准备】 1。发放学生的《初中学业成绩档案》。 2。分析数据，制作好《百日冲刺奋斗目标表》。 3。准备课件。【班会流程】一、重温当年梦想，思考中考意义 1。我的理想，我的梦师：（将学生的《初中学业成绩档案》发给每一位学生）同学们，我们一起在广外的校园里走过了两年半的春秋岁月，这里有你们的欢歌，也有你们的悲伤。历经了岁月的洗礼，你们都成熟了很多，不知你们还是否记得你们刚进校时，你们的理想，你们的梦呢？（学生陷入沉思。）师：老师今天就帮大家重温你们当初的梦。（选取部分学生以前

的梦想语录，展示给大家，让大家猜猜这是哪位同学的梦想。在猜梦想的过程中，老师注意观察学生的反应。）师：大家很喜欢看别人的梦想，但是别忘了你自己的梦想。两年多的时间，太多是人和事分绕着我们，有时让我们早已忘却我们自己最初的梦。下面我们一起回顾自己当初的梦。（学生看自己的档案第一页当年写下的梦想。） 2。分享故事，思考中考意义师：同学们，回顾了当初的梦，我们更该抬头看看前方了。现在我们正面临人生的第一个转折点，第一个重要的台阶——中考。都说中考重要，那么中考重要在哪里？它的意义又在哪里呢？（预设：学生回答，中考可以让我们考入理想的高中；考入好高中，我们才更有希望考上大学；等等。）师：大家介绍了自己对中考的一些认识，那么下面我们来欣赏一段短文，请思考你从文章中得到什么启发。（邀请学生配乐朗诵）一棵核桃树房前有片菜地，自从用篱笆圈起来，边上就长了一棵树，由于不妨碍种菜，一直就没动它。后来，菜地荒了，篱笆没了，门前就多出一棵树。孩子4岁时，去了一次乡下，回来问我：“妈妈，爷爷院子里有一棵枣树，我们家的这一棵也是枣树吧？” 大人不在意的事，经孩子一问，就会显得有点复杂。我还真不知道它是棵什么树。于是每有人来，我便多了一件事，那就是，问他们

期中考试总结主题班会修订版

期中考试总结主题班会集团标准化小组：[VVOPPT-JOPP28-JPPTL98-LOPPNN]

“期中考试总结”主题班会期中考试结束了，同学们的各科成绩已经下来了，不知大家是否检查试卷，分析自己的问题。我们今天举行“期中考试总结”主题班会，希望我们更进一步，在今后的学习中会取得更好的成绩。大多数同学们这三天都在进行期中考试。有人说，失败是成功之母。我说，失败不是成功之母，从失败中吸取的经验教训才是成功之母。那么，我们该怎么利用这次期中考试，今后更好地学习呢?今天来谈谈期中考试的总结问题。以下有三个步骤：一、整体总结首先，建议大家先对自己的期中考试整体情况做一个总结。建议同学们问自己几个问题： 1.名次、成绩是上升还是下滑? 2.如果上升，是因为题目适合你，还是同水平的同学出现了失误，还是自己的水平真实上升了。 3.如果下滑，问题又出在哪里。二、知识点总结两种情况很可怕，一是根本不进行总结，那么你下次可能还掉在相同的陷阱里。第二种情况是就题论题进行总结，这样的结果是你下次可能掉在一个相似的陷阱里。首先，同学们拿到卷子后，应对自己答这份卷子的情况进行一个全面的回想。此时你关注的，不应只是错题，还包括你答起来不流畅的题，思维有障碍的题，以及凭运气做对的题。这些题都是你的软肋。其次，同学们应着重对这部分知识进行复习。这里应该注意的是，千万不要就题论题。一道题错了，可能是你相关的知识体系就没有搞清楚。所以，同学们应该做的是，由点及面，对这部分题涉及的知识做一个更深、更广的复习。例如：物理一道大题的受力分析又错了，好好想想你的受力分析是不是一直就存在问题? 三、考试技巧总结考试技巧的总结上，请同学也问自己几个问题。 1.这次考试你的策略是什么答卷时，时间安排是否合理 2.有没有出现填错答题卡，或者一些很明显的低级失误?如果有，怎么能记住这个“血的教训” 3.具体到每门学科。数学是否因为专注后面的某道很难的大题而没有检查，导致丢了一些不该丢的分等等。通过考试技巧的总结，想必同学们自己就能明白，在这次考试中，如果你能怎样安排时间、安排答题顺序，就能取得更好的成绩。把你总结的记下来，这都是你最宝贵的经验。

主题班会教案大全-“压力”主题班会

“压力”主题班会 "压力”主题班会地点：初三（2）班班级班级：初三（2）班活动时间：2010年10月20日下午第三节活动形式：小品表演、讨论相结合活动目的：当今大多数中学生由于面对巨大的学习压力而导致的一些心理压抑现象较多，这已影响到中学生的心理健康。通过此次活动，让学生了解如何面对压力，化压力为动力，从而营造良好的学习氛围。活动过程：大家好！今天我们开一个主题班会――如何面对压力？一、引题师：出示两张“人”字卡片。提问：这两个字念作什么？生：“人” 师：对。但是大家发现这两个字有什么问题吗？生：一个右边的一捺太短太细，另一个字的一捺又太粗太长了！

师：很好。这两个字从整体看，给人的感觉是不协调。哎！有的同学已经在嘀咕了，我们今天又不是来上写字课的，怎么跑题了呢？不！没跑题。谁能说说我们今天要讨论的主题与这两字有什么关系吗？生：（刘东山同学）字如其人。如果一个人承受了太大的压力，就会出现不平衡的发展，从而出现不协调的现象，就像这两个字一样。师：请坐。说得很棒！出示另一张卡片“人”。这是人字的正确写法，我们也可以把它看成一个身心都健康发展的人。当一个人承受了太大的压力，而又得不到适时的疏通，往往会出现心理压抑，久而久之，就会变成像刚才那两个字一样，内心失去平衡，甚至于会出现心理问题。据联合国国际劳工组织的一份调查报告表明：压力所造成的心理压抑已成为21世纪最严重的健康问题之一。事实上，近几年，一些学生由于心理问题而导致的离家出走、自残、甚至自杀的现象是时有耳闻。以广东为例，XX年3月22日，高明市某中学的5 名女生因为学习压力太大而在教室里用刀片集体自残，其中一名女生竟在手臂上割了28刀！

冲刺中考主题班会教案教学文案

冲刺中考主题班会教案

体育中考插一句拧成一股绳，鼓足全身劲，拼尽最后一份力，体育中考创佳绩三、面对一系列考试你的心理有困惑吗四、冲刺阶段的最佳心态及调整（一）目前，冲刺阶段的心理状态大致分为三类： 1、松散状态。自己放弃，我只想对这些同学说：人往往不是被对手打败的，而是被自己打败的。 2、适度的紧张状态。这是主流，大部分同学是处在这种状态。有些紧张，感觉中考是一种压力，同时也是一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益的，它会促使学生做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，让我们比平时更出色。所以，适度或者说稍微的紧张是必须的，也就是我们说的紧迫感，它能引领我们走向成功。因此，把这种状态进行到底，一直保持到中考。 3、过分紧张。估计不多，将会导致无助、失望、消极甚至生病。因此，反作用比较大。因此，需要尽快调整。紧张的表现：比如上课、自修时的烦躁、不静心、低效学习、暂时的失眠现象等等。（二）造成原因：（1）当天的学习任务未完成。

期中考试之后主题班会的发言稿

期中考试之后主题班会的发言稿考前的每次班会，我喊的都惊天动地，一副志在必得的样子，恨不得马上得到年级第一，总是在编织着美丽的梦。可我们却忘却了，忘却了我们在憧憬时，别人在心动；我们在空喊时，别人在行动；而我们在嬉戏玩闹时，别人呢？在付出！在奋斗！我们忘却了怎样去脚踏实地。宣誓固然能催人奋进，但我们如果置若罔闻，班会固然能增强斗志，但我们一曝十寒。在此，我想问同学们，你们努力了吗？你们尽力了吗？一切的一切都是为了学习。我们难道就这样麻木了吗？我们难道就这样自甘落后吗？我们难道就这样甘心被别的班的同学看不起吗？我不甘心，想念同学们也不甘心！那么，为何？为何不把你们的不服气付诸在行动上？要知道：行动比语言更响亮！我实在是厌了，烦了，厌了那紧握的右拳，烦了那响亮的口号。它，是否激发了我们的斗志，是否喊出了我们那不甘落后的壮志雄心，只有我们自己知道。本次期中考试，成绩如何？想必大家已心知肚明，请相信我吧！“付出多少，你便会得到多少！”这一段时间里，你尽力了吗？班主任在我们班发急，我相信，每个有责任心的老师都会发急，他急的不是落后的名次，不是失掉的荣誉，而是恨铁不成钢！为我们虚度的年华，为我们渺茫而痛心未来而担心。没有考好，痛定是痛，首要原因，我想，便是自己。总认为自己

在为班级而学，为老师而学，为父母而学，总认为自己缺乏自由。想想吧！我们究竟为什么坐在这里？我们究竟在为谁而学习？次要原因便是班组风气，一个好的气氛，着实重要。我们课堂是够活跃、够热闹，可一节课，你又学会了多少？每天坐在那，你是否全力以赴的去学习？我不会再寻觅当初的承诺，也不会再思索昨日的得失，更不会憧憬编织未来，我发现，只有坚实地走下去，才能真正缩短梦与现实的距离。同学们，切记：行动比口号更响亮！ ---来源网络整理，仅供参考

将压力转化为动力励志主题班会教案设计

将压力转化为动力励志主题班会教案2008-12-2 15:10:00阅读3011 次参与讨论(0)收藏教学目标： 1.正确认识自己所背负的压力，初步形成主动磨练自己的意识。 2.树立自强进取的信念和信心，培养勇于承受压力的能力和乐观积极的生活态度。教学重难点：让学生初步形成主动磨练自己的意识，培养勇于承受压力的能力。主题阐释：现代社会迅速发展，升学压力、家长期望、自我期望等各方面压力纷纷压到学生的心头，如何引导学生正确对待压力，并培养自强不息的意志力成为现代学校德育的一个重要的内容。课前准备：根据儿歌《蜗牛与黄鹂鸟》的歌词内容改编为话剧，布置学生课前排练。并提前将班会主题告知学生，要求学生对“如何对待压力”先做一定思考。班会过程：一、导入通过埃及的一个古老的传说引入：蜗牛到达金字塔顶，主观上是凭它永不停息的执着精神，客观上应归功于它厚重的壳。正是这看上去又笨又拙、有些负重的壳，让小小蜗牛得以到达金字塔顶。在登顶过程中，蜗牛的壳和鹰的翅膀，起的是同样的作用。可是生活中，大多数人只羡慕鹰的翅膀，很少在意蜗牛的壳。就像我们羡慕别人能有某种天赋或特长而获得某些成就，却整天埋怨我们身上要背负太沉重的“壳”一样。二、提出问题：那么我们身上背负的“壳”到底是什么呢？学生讨论回答。教师稍作归纳。这“壳”能够搁下吗？（明确：人要生存就必然担负着许多责任和压力。）三、讨论：我们要如何背着“壳”前行呢？观看学生话剧《蜗牛与黄鹂鸟》的表演，并要求学生根据话剧中的一些启示去归纳出自己的答案。教师在学生发言后，用幻灯片展现三个小故事，并要求学生在故事中得出启示：

故事一：德国法兰克福的钳工汉斯·季默，从小便迷上了音乐，他的心中有一个始终不变的奋斗目标——当音乐大师，尽管买不起昂贵的钢琴，但他能用钢板制作的模拟黑白键盘，练贝多芬的《命运交响曲》时，竟把十指磨出了老茧。后来，他用作曲挣来的稿费买了架“老爷”钢琴，有了钢琴的他如虎添翼，并最后成为好莱坞电影音乐的主创人员。他作曲时走火入魔，时常忘了与恋人的约会，惹得许多女孩“骂”他是“音乐白痴”、“神经病”。他不论走路或乘地铁，总忘不了在本子上记下即兴的乐句，当作创作新曲的素材。有时他从梦中醒来，打着手电筒写曲子。汉斯·季默在第67届奥斯卡颁奖大会上，以闻名于世的《狮子王》荣获最佳音乐奖。这天，是他的37岁生日。启示一：要能背着“壳”前行，首先要有明确的目标。故事二：美国伟大的励志成功大师拿破仑·希尔曾讲过这样一个故事：赛尔玛陪丈夫驻扎在一个沙漠中的陆军基地里，丈夫经常外出演习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，奇热无比，又没有人和她聊天，周围都是不懂英语的墨西哥人和印第安人。她很难过地写信对父母说：“一心想回家去……”她的父亲给她回了一封信，信中只有两行字，但这两行字却永远留在她的心中，并改变了她的生活，这两行字是什么呢？ “两个人，从牢中的铁窗望去，一个看到泥土，一个却看到了星星。”从此，赛尔玛决定在沙漠中找到自己的星星，她观看沙漠的日落，寻找到几万年前留下的海螺壳。她和当地人交朋友，互送礼物，她研究沙漠中的植物、动物，又学习有关土拨鼠的知识，她把原来认为最恶劣的环境，变成了一生中最有意义的冒险，并出版了一本书《快乐的城堡》，她从自己的牢房中望去，终于望到了自己的星星。启示二：要能背着“壳”前行，其次要有积极的人生态度。故事三：一天某个农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。无奈之下，农夫决定把枯井填上。当泥沙落到驴子的背上时，驴子停止了哀叫，把背上的泥土抖掉，站到了上面。就这样它居然一步一步的走出了枯井。在生命的旅程中，有时候我们难免会陷入“枯井”里，会被各式各样的“泥沙”倾倒在我们