提高自身免疫力是抵御疾病的最好良药(如何提高自身的免疫力)
提高自身免疫力是抵御疾病的最好良药
身体的自身免疫力是抵御疾病的关键。我们身体的免疫力是指我们的身体所具有的能够抵御外部细菌、病毒的自身防御机制，以及身体处理自身细胞衰老、突变、病毒感染的能力。不同的个体，身体的免疫力也存在着一定的差异，比如同样的流感病毒，免疫力强的人没有出现感染，而免疫力较低的人群则更容易被病毒感染。
《黄帝内经》中《素问刺法论》对于疫病就有记载：“五疫之至，皆相染易，无问大小，病状相似……正气存内，邪不可干，避其毒气。”“五疫”为病名，系多种疾病的总称，相互传播而造成新的感染而发病，症状相似。正气是指人的生理机能，主要指适应外界环境的适应能力、抗邪能力和恢复能力，邪气是指各种致病的因素，大意是只要体内正气强盛，致病邪气就不会侵入人体引发疾病。就是说，一个人的免疫力、抵抗力才是最大的抗御病毒的能力。自身免疫力强大了，才会具备强大的抵抗力，才能有效防止各种病毒侵袭。
对呼吸道传染病，中医学称其为“瘟疫”。时下的新冠肺炎与以往的“非典”、流感都属于瘟疫范畴。回顾中华民族几千年文明史，就会发现人们同瘟疫的斗争从没有停止过，而中医药也采用了多种多样的综合方法来应对瘟疫。
想要建立和保持身体良好的免疫力，不是吃某些补品或者服用某种药物几天就能做到的，主要还是靠我们日常生活中多多注意培养免疫力。
一、保持乐观的好心态。
俗话说“心安是药更无方。”《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病从安来。”意思是说，思想安静，无杂念，精气神充足，就不会产生疾病。所以一定要避免急躁易怒的心态，急躁则心烦，心烦则意乱，意乱则神散，神散则疾病发生。现在属于特殊时期，都在家里，尽量互相包容，互相理解，多干活，少指责，少抱怨。让家庭氛围和谐，其乐融融。俗话说“家和万事兴”。
面对疫情，心安是最好的良药，可以提高机体的免疫力。我们不要听说此次的疫情严重就产生恐慌心理，也不要天天患得患失，焦虑紧张。保持平和乐观健康的心理状态，同样是保证人体免疫力的重要方面。
二、合理饮食，确保营养充足均衡。
想要身体保持良好的免疫力，首先要注意饮食。保持健康均衡的营养摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，适量补充维生素，多吃富含蛋白质的食物。尤其现在是特殊时期，大家户外运动少了，更要多吃蔬菜，以吃粥类及容易消化的食物为主，这样才能确保身体里的气血运行通畅，达到“正气存内，邪不可干”的效果。如果能做到饮食有节，起居有规律，就会减少发生疾病的几率。
三、多运动，锻炼身体能够增强身体素质，提高免疫力。
中医认为，运动能强健体魄。气血通畅，阴阳平衡才能身体强健，才能抵御病毒对人体的攻击。在目前的情况下，选择在家做些室内运动，如太极、八段锦、走路、体操、瑜伽等，也是不错的选择。总而言之，加强运动锻炼，就能够提高身体代谢能力，同时也能提高身体抵抗疾病的能力。
四、保持有规律的良好作息。
《黄帝内经》说“起居有常，不妄作劳，故能神与形俱。”我们作息有规律，遵循大自然规律，早睡早起，养成良好的起居习惯，身体才能充满活力，精神饱满。
五、注意个人卫生和保暖。
当前的新冠肺炎主要通过飞沫传播，同样也可以通过接触传播。因此，要做好病毒的预防，一定要做到注意卫生，特别是外出回家后立即正确洗手，避免病从口入。保持室内定期通风，保证室内空气清新。保持室内和自身的温暖也很重要。要想保持身体良好的免疫力，一定要注意保暖。
六、一套提高自身免疫力的穴位疗法。
【足三里穴疗法】
足三里位于双腿外膝盖骨外侧下方凹陷往下约4横指宽处。
1.用手按摩，每天1-2次用手中指按压足三里穴8分钟左右。
2.艾灸疗法，每天1次用艾条温灸足三里穴15分钟左右。
3.拔罐疗法，隔天1次，留罐10分钟。
【三阴交穴疗法】
三阴交位于小腿内侧，足内踝上缘4横指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。(方法同上)
【合谷穴疗法】
合谷穴先以右手拇指内侧横纹对应左手虎口，拇指下压所按之处。(方法同上)
【内关穴疗法】
内关穴位于手掌面关节横纹的中央，往上约3横指的凹陷处。(方法同上) 【大椎穴疗法】
大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。(方法同上)
以上五种疗法，每天选任何一种疗法均可，一般连续做七天为一疗程。尽量这五个穴位都要做。
当前，对于不幸感染新冠肺炎的患者，可以采用“扶正祛邪”的方法进行治疗。所谓“扶正”就是帮助机体应对疾病的抗病能力。补充正气之不足，调理脏腑功能，全面激活体内的自身免疫系统，从而提高机体的免疫力，发挥人体自身抗病的积极因素，达到“扶正”的目的。“扶正”的中药有黄芪、当归等。“祛邪”就是祛除病邪，采用驱除邪气的药物，如半枝莲、金银花、黄芩等。在救治中根据患者情况合理使用。
综上所述，提高自身免疫力关键在于长期坚持。战胜疾病，每个人自己就是自己的医生。
为保护自己和家人，提高自身免疫力，防止传染和传播是在当前疫情防控下每个人应尽的义务。希望大家在注重外在防护的同时，也要注重内在免疫力提高。
谈谈体育锻炼与免疫力的关系
天气转凉时，有些人动不动就感冒生病，这是因为其免疫力低。免疫力与每个人的健康息息相关，有助于我们抵抗疾病的发生。适当的体育锻炼、愉快的心情，都是提高免疫力的有效途径。那么，我们就来聊聊如何通过体育锻炼提高免疫力。 体育锻炼与免疫力的关系 免疫力是指机体对病原的抵抗力。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但其受环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。人体内的免疫系统是由免疫器官及免疫细胞所组成，它不仅能抵御外来细菌和其他有害物质的侵袭，还能消除体内衰老、突变、恶化或死亡的细胞，保持机体的健康。 体育锻炼能推迟机体免疫系统衰老并逆转系统的机能减退，适度的体育锻炼能增强体质、提高机体得抗病能力、增强机体免疫机能。医学家在得出运动增强人体免疫机能的论断之后 ,接着又发现运动量太大反而会降低人的抗病能力。 1 .适量的持久运动训练可以促进免疫系统功能 ,推迟免疫器官衰老 长期过强持久的身心应激会引起疾病 ,对寿命有一定影响,而从事适量的持久的娱乐性体育锻炼却能促进身心健康。 2 .长期大强度的运动训练对免疫系统的影响 过度训练是发生于体育运动中的一种运动性疾病 ,其发生发展过程既有训练方面的因素也有训练恢复、营养、心理及其他方面的因素 ,往往是多种因素综合作用的结果。过度的超负荷训练不仅影响运动能力 ,甚至能严重损害人体免疫系统和人身体健康。 已有证据表明短时间高强度运动能造成暂时性免疫机能受抑制,运动员在高强度大运动量运动后 ,特别当机体对负荷量为未能适应,或超出其承受能力时,其免疫机能可受到显著的不良影响。 适当的体育锻炼可以很好地调节人体的免疫功能，提高机体的抗病能力。通常，坚持每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相应提高。如果运动量太小，则不足以达到调节免疫功能的效果。运动过量，则会导致免疫功能的抑制，增加上呼吸道等疾病的感染率，甚至有可能诱发一些潜在疾病的危险。 此外，每天有适量的体育锻炼，还能促进良好的睡眠，提高机体的免疫功能，增强心肌的肌肉和功能，加快血液流速，从而大大改善大脑、心脏本身和全身的血液循环，促进消化器官功能，加快新陈代谢的进行，使体质健壮，精力充沛，从而减少神经衰弱等慢性病的发生。 快乐地体育锻炼是良药 如何科学健身提高免疫力，体育运动专家的建议是：重点选择有氧运动。如健步走是最安全的锻炼方式之一，每天最好持续走30分钟，可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。其他如慢跑、跳绳、瑜伽、游泳、乒乓球、羽毛球等，都可以根据个人实际情况来选择。 体育运动有助于身体健康 俗话说“生命在于运动”，经常参加体育锻炼，不仅能拥有健康的体魄，而且还能获得丰富的健康知识。体育知识能帮助我们学会怎样科学的去锻炼，怎样合理的膳食，怎样调整自己的心态等等。体育不仅能增加健康知识，而且还能提高人们的健康思维，提高自身机体免疫力，预防疾病等。随着人们生活水平的逐渐提高，人们在享受物质生活的同时，还追求健康长寿，体育运动作为追求健康的途径，在^体健康方面起到了重要的作用。体育运动在人们生活中占据了重要的地位，不断增强体育锻炼，树立健康意识，
健康小常识 提高免疫力的十二种方法
健康小常识提高免疫力的十二种方法 提高免疫力的十二个方法1.断食偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。 2.听音乐音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。 3.规律性爱保证至少每两周一次的性爱，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。 4.补黄芪中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。 5.在森林中散步日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种森林疗法有助于整体免疫力的提高。 6.喝椰油咖啡椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。 7.蒸桑拿很多人都喜欢蒸桑拿，因为蒸桑拿不仅让我们感觉非常舒适，而且还有一定的护体效果。蒸
桑拿可以有效的防止感冒，提高人体的免疫力。但是我们也不能过度的进行蒸桑拿，也一定要有个度，一般一周两次就好。8.品绿茶绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的身体清洁剂，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。9.接吻美国纽约大学研究发现，在接吻时，微生物的相互传递有助于加固免疫系统，特别是对孕产妇来说。10.喝红酒、吃蓝莓美国俄勒冈州立大学研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分)，如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。 11.社交美国心理协会的研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外，研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。12.喝酸奶美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使坏胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。提高免疫力的食物1、接骨木用接骨木浆果提取物抗感冒一项古老的民间偏方，最近科学研究也证明了这点(接骨木可以抗感冒)。小规模人类研究结果表明接骨木有助于促进感冒的康复。但是科学家们警告说(这)还需要进一步研究。接骨木浆果含有丰富抗氧化剂，也具有抗感染的作用。2、白蘑菇不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中
免疫与健康心得体会
免疫与健康 摘要：免疫能保护人体免受病毒和疾病的伤害，为我们营造一个健康稳定的内环境。免疫是指机体的一种生理性保护功能，对异物进行识别排除消灭的过程。健康是人们极为关注的问题，人们的健康试试受着威胁，所以我们要加强警惕保护我们的身体。 关键词：免疫、内环境、免疫系统、三道防线 本学期学了生命科学与导论，认识到了许多有关人体健康问题。身体健康对我们的生活是息息相关的，我们要快乐的生活就得有一个健康的身体，而健康又与我们的免疫系统环环相扣，要健康就要靠我们的免疫系统起防卫作用。 健康是每个人都向往的，健康是指一个人在身体、心理、社会等各方面都处于良好状态。传统的健康观是：“无病即健康”。现代的健康观则是：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康。人一出生，免疫系统就伴随于人。 首先是免疫系统。 免疫系统是机体防卫病原体入侵最有效的武器，它能发现并清除异物、外来病原微生物引起内环境波动的因素。。 免疫系统是机体保护自身的防御性结构，主要由淋巴器官（胸腺、淋巴结、脾、扁桃体）、其他器官内的淋巴组织和全身各处的淋巴细胞、抗原呈递细胞组成。免疫系统是生物在长期进化中与各种致病因子的不断斗争中逐渐形成的，在个体发育中也需抗原的刺激才能发育完善、
免疫系统功能的失调也会对人体极为不利，有因为免疫系统过弱引起的免疫缺陷病，也有因为免疫系统过强引起的自身免疫病。人体的识别能力异常容易导致过敏现象的发生，免疫系统异常也会对自身的健康细胞作出反应，引发自身免疫病。比如：风湿性关节炎、风湿性心脏病。 人提供三道免疫防线，第一道防线是由皮肤和粘膜构成的，他们不仅可以阻止病原体侵入人体，而且他们的分泌物还有杀菌作用。第二道防线是体液中的杀菌物质和吞噬细胞。这两道防线是人生来就有的，不针对某一特定的病原体，对多种病原体都有防御作用。因此叫做非特异性免疫。第三道防线主要由免疫器官和免疫细胞组成，它是由人出生以后才建立起来的后天防御系统，特点是出生以后产生，且只针对某一特定病原体。 免疫器官是免疫细胞生成、成熟、或集中分布的场所，包裹骨髓、胸腺、脾、淋巴结等。免疫细胞（发挥免疫作用的细胞） 1、吞噬细胞 2、淋巴细胞：T细胞和B细胞 3、免疫活性物质：包 裹抗体、淋巴因子、溶菌酶等。 特异性免疫包括细胞免疫和体液免疫。 细胞免疫：T细胞是参与细胞免疫的淋巴细胞，受到抗原刺激后，表现出特异性免疫应答，该应答只能通过致敏淋巴细胞传递，故称细胞免疫。免疫过程通过感应、反应、效应三个阶段。 体液免疫：B细胞是参与体液免疫的致敏B细胞在抗原刺激下转化为浆细胞，浆细胞没有识别性。合成免疫球蛋白，与靶抗原结合的免疫
免疫系统健康论文
免疫与健康论文 论文题目:免疫学基础知识及其应用姓名: 专业: 学号: 免疫学基础知识及其应用 摘要:人们经常听到"免疫"一词,一般会简单地认为免疫就是指人体的抵抗力,但对免疫的真正含义并不十分了解。从本质上讲,免疫是指机体的一种生理性保护功能。它包括机体对异物( 病原生物性或非病原生物性的)的识别、排除或消灭等一系列过程。这种过程可能引起自身组织损伤,也可能没有组织损伤。概括起来说,免疫系统的功能主要表现为三方面,即防御功能、稳定功能及免疫监视作用,这些功能一旦失调,即产生免疫病理反应。 关键词:免疫;传染病;预防;安全用药 1.引言:研究表明,90%的疾病是与免疫系统平衡的破坏所造成的。比如禽流感等传染病, 肿瘤,自身免疫性疾病等等。现代人由于工作压力和精神压力过大,也会影响免疫系统的正常运作。而随着医学事业的发展和医学模式的改变,人们对健康的要求也越来越高,对个人的预防保健在提高生活质量中的地位和作用也逐步加深了认识。目前医疗保健正在向“自助型”的方向发展,人们对怎样才能做到自我保健也有了进一步的要求。要想免除疫病、保持健康,首先就必须认识机体的免疫系统。 2.免疫系统 2.1定义:机体执行免疫应答和免疫功能的组织系统。
2.2免疫系统的组成:免疫系统由免疫器官和组织、免疫细胞和免疫分子3个层次组成,具有免疫防御、免疫自稳、免疫监视三大功能。 2.2.1免疫器官和组织 中枢免疫器宫中枢免疫器官在人类包括骨髓和胸腺,是造血干细胞分别分化为B细胞和T细胞的场所。 周围免疫器官包括脾、淋巴结、淋巴小结及全身弥散的淋巴组织。它们是成熟的T 细胞和B细胞定居以及对抗原应答的场所。 2.2.2免疫细胞 大体上分为免疫活性细胞、辅佐细胞和其它细胞三类。 免疫活性细胞包括T淋巴细胞和B淋巴细胞。T细胞抗原受体TCR是T细胞惟一特有标志。可按TCR不同把T细胞分为TCR1型和2型。按CD表型则可把T细胞分为CD4+和CD8+两大亚群。按功能不同,又把T细胞分为辅助性T细胞、杀伤性T细胞、抑制性T 细胞和迟发型超敏反应T细胞 辅佐细胞简称A细胞。在免疫应答中的主要作用是呈递抗原,故又称抗原呈递细胞(APC),主要有树突细胞、单核细胞和巨噬细胞。B细胞是抗原特异性呈递细胞。 其他免疫细胞:NK细胞是一种天然杀伤细胞。单核吞噬系统,即具有吞噬功能的单个核细胞组成的系统,由单核细胞、巨噬细胞、Kupffer细胞、破骨细胞、小胶质细胞以及炎症中的类上皮细胞、多核巨细胞等,他们均来自骨髓的成单核细胞。此外,尚有K
免疫力与肿瘤
免疫力与肿瘤 免疫，医学上的概念是机体识别和清除微生物等外来抗原物质和自身变性物质的一系列保护反应，简单地说，就是人体抵抗疾病的一种能力。免疫力的强弱与癌症的发生、发展、治疗关系至为重要。当人体处于正常情况下，人体免疫功能会及时将这些物质清除掉，排出体外；而当人体处于亚健康状态时，人体免疫力会随之下降。 现代医学研究证明，几乎所有的慢性病都与免疫功能低下有关。也就是说，得了慢性病，就证明我们的免疫力遭到了破坏。 得了肿瘤首先应该意识到的是自己的免疫力下降了。接下来是寻找降低免疫力的原因。一旦全面、正确地找到了原因，加上正确行动，就离健康不远了。 那么，是谁"动"了我们的免疫力呢？因素是多方面的。这里所说的，是我们日常生活 当中的一些不正常的因素。这些不正常的因素，是人们在自觉或不自觉当中就形成的生活方式。世界卫生组织早就指出："许多人不是死于疾病，而是死于自己的不健康的生活方式"。 不健康的生活方式主要有以下几个方面。 一、营养不良 说起营养不良，会有好多人说，"开玩笑吧，你看看我们每天吃的喝的，怎么会营养不良呢"？真的，在物质极为丰富的今天，到处都是满肚肥肠的饥饿人群。因为我说的营养不良包括营养不足、营养过剩和营养不合理三个方面。 在过去，在解放以前，我们的生活水平很低，生活物质极为贫乏。我们中国人面黄肌瘦，枯瘦如柴，被人称为"东亚病夫"。解放后，尤其是改革开放以来，我们的物质生活水 平不断提高。人们再也不愿向祖辈父辈们那样面黄肌瘦、枯瘦如柴了，再也不能吃不好、吃不饱了，应该好好享受享受了，都希望自己白白胖胖，有一个"富态相"。以为这样才能 说明自己健康。其实，正是这种心态，给我们带来了灾难，使很多人由于不正确的饮食，不知不觉走向疾病。有人说，我们每天所吃的东西，有三分之一在维持你自己的生命，另外的三分之二是维持医生的生命。这句话透露出，我们吃的东西，大多数是对我们的健康不利的。因此，我们可以不关心吃的食物如何在身体内变成肌肉、骨骼、头发、血液等等，但是，我们必须关心我们应该吃什么。因为这些关系到我们的健康和幸福。 人体需要的七大营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素和水，前三项称为营养性营养素，后四项称为功能性营养素。身体对它们的需求，是有要求的，有比例的。应多少，就多少。不能相差太多。不能长时间进食过多或过少。这对我们的身体都是不利的，就会造成疾病。中国生物治疗网https://www.360docs.net/doc/2a12768873.html,杨教授特别指出，现在大多数人是营养性营养素进食过多，功能性营养素进食太少。由于这样，营养性营养素只能在体内堆积，不但不能被吸收利用，反而会形成毒素和垃圾，天长日久就降低了我们的免疫力，使得我们百病丛生。正所谓好东西放着也白搭，好心办坏事。所以我说到处都是满肚肥肠的饥饿人群。 免疫力与"敌人"之间的战斗是马拉松式的，因此，供给均衡完整、及时足量的战略物资，就显得尤为重要。因此，我们必须把"及时、正确、足量的补充营养"放在极其重要的 位置上，时时刻刻提起重视。 二、精神因素 致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现，癌症喜欢那些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。专家介绍，在很多肿瘤病人身上有被称做"癌症性格"的致病因素，主要表现为：1、经常地自怜，惯于自我克制、压抑情绪，性格内向。2、缺乏自信心。对任何事情
免疫力对人身体的重要性
免疫力对人身体的重要性中医中有一句话：“正气内存，邪不可干。”这里的正气，指的就是人体的免疫能力。意思是说，正气盛的人，抵抗力强，就不会生病，所以，中医养生贵在长养正气，正气强，精气神就强，就能战胜邪气，当然，就拥有了健康的体魄。我们的身体与生俱来有着一种非凡的自我康复和抵御疾病的能力——免疫系统的免疫力。 随着现在人民的生活水平的提高，免疫力的低下也有所提高。周边环境、二手烟污染、家具毒素污染、汽车尾气、经常熬夜、精神毒素、过度疲劳、睡眠不足、久坐不动等都会影响免疫力的降低。下面我们来讨论主要降低免疫力的具体联系： 一、外在环境因素： 1）空气毒素： 发霉味——是一种常见的自然现象，多出现在食物中，食物中含有一定的淀粉和蛋白质，而且或多或少地含有一些水份，而霉菌和虫卵生长发育需要水的存在和暖和的温度。水份活度值低霉菌和虫卵不能吸收水分，而在受潮后水分活度值升高，霉菌和虫卵就会吸收食物中的水分进而分解和食用食物中的养分。各种微生物尤其是霉菌便大量繁殖并产生有毒物质，如有一种展青霉素，这种毒素对人体有较强的危害 2、大气污染： 大气污染对人体健康危害是很大的。 a)会引起急性中毒。如果大气中漂尘和二氧化硫浓度突然升高，比平时高出许多倍， 人们就会感觉胸闷、咳嗽和嗓子疼痛，以致出现呼吸困难和发烧。特别是在浓雾后 期，死亡率急剧上升。其中以支气管炎的死亡率最高，其次是肺炎。 b)会诱发疾患或引起慢性中毒。大量研究资料认为，一些慢性呼吸系统的疾病或病情 加重的原因都与大气污染有密切关系，较低浓度的污染物也会刺激呼吸道引起支气 管收缩，使呼吸道阻力增加并减弱呼吸功能，同时还会使呼吸道粘膜分泌增多，使 呼吸道的纤毛运动受阻，从而导致呼吸道抵抗力减弱，诱发呼吸道的各种疾病。 c)对妇女儿童的身体造成极大危害。妇女承受着人类自身的繁衍后代的重担，并且有 特殊的生理特征。如接触环境中的有害毒素，不仅危害妇女本身的健康，还会通过 妊娠和哺乳过程影响第二代的身体发育和健康成长。儿童处在生长发育阶段，对环 境中有害物质的敏感性比成年人高的多，受害程度及远期影响也深远得多。 d)对人的身体有致癌作用。大气中的致癌物已发现200多种。由于呼吸到大气中的致
免疫系统与人体健康
免疫系统与人体健康 文学院汉语言文学秘书学 20090510738 吴孟霞 免疫系统是机体防卫病原体入侵最有效的武器，它能发现并清除异物、外来病原微生物等引起内环境波动的因素。但其功能的亢进会对自身器官或组织产生伤害。在很多由于自身免疫引起的疾病中，CD4+ T细胞起着重要的作用。免疫系统（immune system）是机体保护自身的防御性结构，主要由淋巴器官（胸腺、淋巴结、脾、扁桃体）、其它器官内的淋巴组织和全身各处的淋巴细胞、抗原呈递细胞等组成；广义上也淋巴器官，包括血液中其它白细胞及结缔组织中的浆细胞和肥大细胞。构成免疫系统的核心成分是淋巴细胞，它使免疫系统具备识别能力和记忆能力。[1] 因此免疫系统的好坏决定了人体健康的程度。一个常常感冒的人就是免疫力不够好，免疫系统的工作效能还不够高。但另一方面，人体健康也能够提高免疫力，增强免疫系统的功能。那么我们应该怎样着手提高免疫力从而得到一个健康的身体呢？以下从三个方面讨论这个问题。 一、免疫系统的工作原理与功能 为什么扁桃体发炎与感冒发烧总是相互依赖，难以割舍？就是因为扁桃体是免疫系统的重要淋巴器官。那么病毒又是怎样侵入我们体内的呢？这就与我们自身的免疫系统工作有关。 免疫系统一共分为三道防线：皮肤—吞噬细胞—免疫器官（脾脏等）和免疫细胞（淋巴细胞）。当病原体穿透第一道防线皮肤或粘膜到达体内组织后，吞噬细胞便开始聚集到病原体所在部位，吞噬杀灭病原体。而那些坚强的未被吞噬细胞消灭的病原体则经淋巴管到附近淋巴结，在淋巴结内的吞噬细胞进一步把它们消灭。淋巴结的过滤作用在人体免疫防御能力上占有重要地位，一般只有毒力强、数量多的病原体才有可能不被完全阻挡而侵入血流及其它脏器。但是在血液、肝、脾或骨髓等处的吞噬细胞会对病原体继续进行吞噬杀灭。如果经过重重屏障还有幸免者，那就说明免疫系统受到了损伤，需要调理。 人体的免疫系统像一支精密的军队，24小时昼夜不停地保护着我们的健康。它是一个了不起的杰作！在任何一秒内，免疫系统都能协调调派不计其数、不同职能的免疫“部队”从事复杂的任务。它不仅时刻保护我们免受外来入侵物的危害，同时也能预防体内细胞突变引发癌症的威胁。如果没有免疫系统的保护，即使是一粒灰尘就足以让人致命。根据医学研究显示，人体百分之九十以上的疾病与免疫系统失调有关。而人体免疫系统的结构是繁多而复杂的，并不在某一个特定的位置或是器官，相反它是由人体多个器官共同协调运作。骨髓和胸腺是人体主要的淋巴器官，外围的淋巴器官则包括扁桃体、脾、淋巴结、集合淋巴结与阑尾。这些部位都是用来防堵入侵的毒素及微生物的重要器官。当我们喉咙发痒或眼睛流泪时，都是我们的免疫系统在努力工作的信号。长久以来，人们因为盲肠和扁桃体没有明显的功能而选择割除它们，要知道，存在即合理，最近的研究显示盲肠和扁桃体内有大量的淋巴结，这是免疫系统的重要组成部分。 免疫系统具有三个功能，也是人体免疫的三个层次①免疫系统的防御功能：它能够抵挡外来威胁入侵身体，例如：辐射、细菌、病毒、阳光等等。如果人体免疫功能特别强大就不会得：感冒、炎症、秘尿系统疾病、生殖系统疾病，以及传染性疾病等等。②免疫系统的自稳功能：人体内每天都在产生很多的垃圾，免疫系统能够即使清理人体产生的各种垃圾、衰老细胞、死亡细胞、毒素等等。如
免疫力,健康第一防线
免疫力，健康第一防线 健康=少得病=免疫力强，这样一个等式被很多保健产品用作宣传理论。但作为人体健康的一道防线，免疫力到底是怎么回事，相信大多数人并不十分明白。 免疫功能25岁到顶峰 “从最基本的含义讲，免疫是我们抵抗病原而避免发生传染病的能力。”北京大学基础医学院免疫学系副主任王月丹告诉记者，它是指身体具有的识别抗原性物质(如病原体、毒素)，并将这些物质清除出机体的能力。当机体具备了这种能力，就被称做具有了免疫力。 著名健康教育专家洪昭光教授说，免疫力如同驻扎人体的军队，在与外界袭来的病毒、细菌“作战”时，承担了重要的防御任务。正常情况下，或许你感受不到它的存在，但人体受到攻击，它就会奋起反抗。比如，患上感冒或出现小伤口时，不用打针、吃药也能痊愈，这与免疫系统的修复功能有关；人体内时刻都在产生肿瘤细胞，但并非人人得癌，这也要归功于强大的免疫系统。 免疫系统在青春期发育最快，25岁左右达到顶峰，30岁之后慢慢下降。一个人免疫力的强弱，在一定程度上可由白细胞计数的多少来判定。王月丹说，一般每微升4000～10000个白细胞属于正常，如果小于每微升4000个，则表明机体存在着免疫功能的降低。 “记性好”是免疫系统具备的特征之一。“免疫系统用自己的方式在感觉、体验和记忆着这个世界，”王月丹说，比如，通过检测抗体就可以知道一个人是否接触过流感病毒；如果下次遇到同一病毒，免疫系统就会立刻发觉，并很快将其消灭。这也是为什么得过水痘的人不会再得的原因，更是疫苗能够预防疾病的重要原理。 另一个可能让人意外的特点是，免疫系统男女有别，因为它会受到内分泌的影响。女性免疫系统没有男性稳定，她们比男性更容易患上某些自身免疫性疾病，如红斑狼疮等。 不同年龄段的“免疫危机” “免疫力的高低受内外双重因素影响。内在的包括遗传、年龄和性别；外在因素则分为化学、物理和生物三类。”王月丹说，一个人生下来底子好，免疫功能强，相对就可能更少生病，免疫系统衰老得可能也更缓慢。但如果他不注意外在因素的影响，可能会令自己的免疫功能受损。事实上，不同年龄段的人面临的“免疫危机”不一样，应对方式也不同。 儿童和青少年。一是母乳喂养。为新生儿打下“免疫力”基础的是他们的“口粮”，而母乳具有天然的优势。二是生活环境。过去环境不卫生，小孩容易因寄生虫(如蛔虫等)、细菌或病毒引起感染性疾病；现在由于环境太干净，则可能被过敏性疾病困扰。此外，环境中苯、甲醛、PM2.5超标等污染物也会影响免疫力。三是疫苗，接种疫苗是儿童预防多种疾病、提高免疫力的重要手段。四是精神压力及作息。如今孩子课业过重、精神紧张，无法保证充足的睡眠，就会影响激素分泌；五是饮食。新鲜食物如蔬菜等吃得太少，加工食品吃得过多，都会影响免疫力。
抗氧化和提高免疫力与人体健康的关系
抗氧化和提高免疫力与人体健康的关系 抗氧化和提高免疫力虽然履行不同的职责但对人体健康却同样重要，他们共同维持着人体的健康状态，氧化损伤是人体健康的最大威胁之一，日晒、压力、情绪、环境污染等等，都是造成人体氧化损伤的原因。人体内的氧化损伤又是怎样产生的呢？医学研究指出，人在极端不良情绪下，如愤怒、紧张、恐惧等会产生自由基。现代社会中紫外线、X 线、电磁波、致癌物质、酒精、一些药物和污染物质等，也会导致更多自由基的产生。自由基可以攻击人体细胞组织而且造成连锁反应，从而可能引发多种慢性疾病。如痴呆、帕金森病、白内障、休克、炎症、心肌梗死、动脉硬化、高血压、肾炎、糖尿病、癌症、老化、胃及十二指肠溃疡等等。 人之所以会衰老，老化迹象一点一滴出现，如色素沉着、体力衰退、是因为体内产生氧化作用，所谓［氧化作用］就类似于［生锈反应］。 那么氧自由基为什么会使人体衰老呢？近年来的研究发现，氧自由基的化学性质是很活跃的，能够攻击细胞膜上的脂肪酸产生过氧化物，这些物质是毒性很强的一种物质，它会侵害体内的核酸、蛋白质等等而引起一系列的细胞破坏作用，人体内氧自由基积累越多，衰老的进程就越快，氧化是肌肤衰老的最大威胁，老年斑是自由基脂质过氧化产生脂褐素，沉积在皮肤上的一种表现，如果沉积在脑细胞内，则是老年痴呆的原因之一。人之所以会衰老，老化迹象一点一滴出现是因为体内产生氧化作用，所谓［氧化作用］就类似于［生锈反应］。 氧自由基不但与衰老有关，而且还和许多衰老有关的疾病有关系，比如动脉硬化症、高血压、骨关节炎、白内障以及帕金森氏病等等。 自由基对人的危害： 1、自由基攻击正在复制中的基因，造成基因突变诱发癌症发生； 2、自由基作用于人体内某些酶系统，可以使皮肤失去弹性，出现皱纹及囊泡； 3、自由基侵蚀机体组织，可激发人体释放各种炎症因子，导致各种非菌性炎症； 4、自由基氧化血液中的脂蛋白造成胆固醇向血管壁的沉积，引起心脏病和中风的风险增 高。 5、妇女的氧化危机有三： A 、皮肤出现斑点皱纹：因为氧自由基无法有效被清除，破坏胶原蛋白、弹力纤维蛋白，使皮肤保湿及维持弹性的功能丧失，皱纹横生，加速黑色素的沉淀。 B、血液循环不良、经期不顺、黑眼圈、肤色灰暗无光泽。 C、更年期障碍：因为动情激素的缺乏、体内的抗氧化能力降低，常有以下症状出现：阵发性朝热、失眠、夜间流汗、头痛、情绪不稳、心神不宁。 总之，自由基可以破坏胶原蛋白及其他结缔组织，干扰重要的生理过程，引起细胞的DNA 突变，自由基与多种慢性疾病有关包括心脏病、动脉硬化、静脉炎、关节炎、过敏、早老性痴呆、冠心病及癌症等。 自由基之所以对人体有害，是因为它具有活泼的化学性质，会和体内细胞中的有机物质发生链式反应（因自由基含未配对的电子，所以极不稳定，会从邻近的分子上夺取电子，让自己处于稳定的状态。这样一来，邻近的分子又变成一个新的自由基，然后再去夺取电子。如此下去，即自由基链式反应），使得体内过氧化物大量堆积，让细胞失去正常的生理功能，从而导致疾病的产生。 人体是怎么进行抗氧化过程的呢？什么是抗氧化呢？说到底就是抗自由基的过程，自由基在机体内漫游，损伤任何与其接触的细胞核组织，直到遇到如维生素C、维生素E、β胡萝卜素等抗氧化剂将其中和掉，或被机体产生的一些酶（如SOD ）消灭。 一、人体的抗氧化物质有自身合成的，也有由食物供给的。人体内的抗氧化剂主要有两大类：第一类是断链 抗氧化剂如维生素E、维生素 C 和β胡萝卜素等。主要作用是阻断氧化的反应链 维生素 E 定位在细胞膜；可以阻断细胞膜中过氧化物的形成，也是体内抗氧化的第一道防线。 维生素 E 抗氧化原理：与生物膜的不饱和脂肪酸结合，抗自由基攻击，保护生物膜；主要在含氧量丰富
健康与免疫力
亲爱的各位小伙伴们，大家新年好。今年是鼠年。在这里首先祝愿大家健健康康，平平安安，今年的新娘啊。应该是一个不太平静的一年，也是过于平静的一年，不太平静是因为出了很多事情。我看很多人在说，今年新年的打开方式不对呀。因为出现了十几年前甚至比十年前更严重的疫情，就是我们的那个冠状病毒。那么第二件事情可能就是。很多人都在群里疯狂的转载。前两天关于美国啊，科比去世的消息。所以很多人说啊，活着什么都很重要，但是最重要的是健康和平安，所以在这个新娘。我觉得首先应该要祝大家健康和平安。把最好的祝福，首先送给我们群里的每一位群友。那又说他很平静呢，是因为为了响应国家的号召，我们开始。自我隔离，每一个人都把自己隔离在家，尽量不出去吧。出去也就是偶尔去买个菜，囤个货，然后就在家里从这个沙发躺到那个沙发，从这张床躺到那张床。有很多人说，以前啊，我特别想往假期。这一期这次的假期延长又延长，延长就延长。应该大多数人的家庭都延到了2月10号以后吧。说实话，这么多天躺下来了，坐下来了。这还想早点，事情干干，但是也不愿意出去，您说真要去找。早找点事情，干干找个人聊天，聚餐聚会，你敢来人家还不敢去。所以我相信大家今天跟我一样的，都是在呆在家里，宅在家里，穿着睡衣。喷头垢面的是吧，然后。还好，有更多的时间，我们有。可以玩手机，可以有电视电脑，所以相对来说还不是特别会寂寞，那在疫情当前呢。我们二阶段呢，就是开始会推出美。不定时的会推出很多的为课堂吧，那这些微课堂的都也是跟我们的健康有关的。我想。其实这次的疫情来袭的话，很多人还是深有感触的，因为在这之前是应该是没有特效药的。那唯一最好的特效药应该就是来自于我们自身的基础盘，也就是我们的免疫力。所以之前有人说钱呢。到用时方嫌少。其实不单单只是钱吧，比钱更重要的就是我们的抵抗力，免疫力免疫力啊，到用时方嫌少。今晚跟大家聊这个话题，也是跟那个免疫力有关注啊，还是讲免疫力的，因为当下。很多人还是关心吧，关心。就是可以提升一下自己的免疫力，或者去了解有关免疫力的一些知识。首先比较简单的和大家分享一下免疫力，其实。是我们就俗称称为是抵抗力吗？其实是人体自身的一种防御机制。是人体识别和消灭外来侵入的任何异物，比如说病毒啊，细菌啊。等等，包括处理衰老损伤死亡变性的字体。自身细胞，以及识别和处理那种。体内突变细胞和病毒。感染细胞的这些能力。那我们知道这次是因为病毒了，病毒跟细菌呢，还是有区别的，因为等一下我在讲的时候会有讲到细菌。所以在这里首先跟大家。讲一下，病毒跟细菌是有区别的，就比如说同样是感冒。有一些人可能是因为细菌感染引起的，有一些可能是因为病毒引起的，有很多的，包括的一些炎症啊等等。你比如说像这次的肺炎，那就他就是因为一种病毒引起的，而且是新型病毒。所谓的新型病毒，就是人们之前在科学研究的领域里面是没有发现过这种病毒的。那这个病毒呢，其实他。单方面的形式不会存在，它是。他肯定是有一种。它会寄生在一个我们的细胞里面。并以此方式来复制来倍增，所以他脱离了细胞，其实他是没有杀生命的。所以为什么我们这次病毒啊？新型的病毒来袭的时候，我们大家一直在说要戴口罩啊。长沙军啊，多洗手啊，那这些都是防病毒有效的一些手段。 我也看到了，很多人就问我今天刚去了乡下吗？今天我碰到一个阿姨就跟我说他来我们家。他们家是隔壁邻居，还有也没戴口罩。然后我就说，阿姨，你怎么不带口罩啊？哎呀，我们乡下其实没事儿啦，空气可好啦，没关系的，只要外地人不来没关系。我相信有很多人应该有听说过类似的吧。包括我们抖音，上面真的在传。六零后九零后不要熬夜呀，九零后叫六零后要戴口罩啊，横批，谁也不听谁的。抖音上面甚至有的时候有六零后再骂九零后哈说啊，戴口罩怎么样啊？其实为什么要戴口罩啊？特别我们很多人说自制的口罩，或者说舅舅餐巾子一包啊，就是一个口罩。包括什么一次性很多的那种，外面卖的单层的一次性口罩，其实都没有啥用的。 口罩呢，就是只有两种口罩有用，那一般现在我们能买得到的。那也是比较紧俏的，那就是我们外科外科医生用的一次性的口罩，他其实是有。三层的。特别是中间那一层，它是防飞沫的。那防飞沫呢就是。其实怎么会传染的病毒啊？第一个呢就是你。比如说你是你在讲话，然后你口水肯定有飞出去吗？除非没吗？你跟别人之间如果保持了一米半到两米的距离，是安全的。在这个距离里面，他肯定就会有传播，所以带了口罩啊，就有效的阻止病毒的传播了。所以人与人之间性交流啊，一群当前，各位一定要戴好口罩。 那第二个呢，就是要多洗手。接触它有可能会通过接触性的，比如说你接触了一个用手接触到了一个感染源。然后。回家洗了手啊，认认真真的哈，真的是要用消毒液或者那个。洗手液啊，认认真真地吸收超过20秒。OK就可以，杀菌是可以杀掉的，就怕你。触摸接触源以后你又揉眼睛啊，什么好你就被感染了。而且这次的新型病毒比较恶劣的是在于跟之前的萨斯又不一样的是。有可能你这个人免疫功能是比较好的，但是你身上是接触过这种病毒源的。传染源的，所以呢，你是没有感觉的，你身
人体健康与免疫
学院：化学化工与材料科学学院年级：2010级化学三班 姓名：杨鑫学号：201001010337 营养免疫学与疾病的关系 一.营养免疫学 1.营养免疫学是一门研究营养与免疫系统之间奇妙关系的科学，重点是提倡整体健康管制，而不是在人体发生问题后才去抢修。 我们都知道，人体有八大系统，消化系统呼吸系统神经系统血液循环系统内分泌系统泌尿生殖系统骨骼肌肉系统另外，还有免疫系统。我们为什么不研究其他系统，而专门研究免疫系统呢？因为它与慢性疾病有直接关系。 2.营养免疫学与疾病的关系： 营养免疫学与疾病有什么关系呢？可不可以预防？当你知道了免疫学，你就找到了答案。一切的一切就从免疫学开始。只有把免疫系统搞清楚，你才会理解营养免疫学是一个什么样的科学，你才能真正的理解如何才能预防和治疗慢性疾病。 我们研究免疫系统是因为我们发现90%以上的慢性疾病跟免疫系统都有直接关系。看一下90%的疾病都是什么病？ （1）.各种传染病：流感肺炎肝炎肾炎尿道炎艾滋病等，这些疾病非常常见，而且与免疫系统密切相关，每个人一生中都有可能得到。 （2）.癌症：想一想，你的亲戚朋友同事和认识的人中，总会有人得上癌症的，癌症的确与免疫系统有直接关系。 （3）.自身性免疫疾病：如糖尿病甲亢红斑狼疮多发性硬化症类风湿牛皮癣等，这些疾病发病高，病人非常痛苦，但是它不是从外面发生的，而是从身体里面发生的，是免疫系统发生了问题。 (4）.心血管疾病：高血压高胆固醇心梗心脏病脑中风等，这些病很普通，54%以上的人死在了这些疾病上。 纵观以上的疾病，我们都很熟悉，它不是什么稀罕的病，都可能找到我们的身上，说不定它已经在你的身上存在了，只是还没感觉出来罢了。那么，如何才能控制住这些疾病呢？世界上最好的医生——自己体内的免疫系统。 二.人体的新兵训练营——免疫系统 人体的免疫系统并不在某一个特定的位置，相反地它需要人体多个器官共同协调运作，
免疫力对人身体的重要性
免疫力对人身体的重要性 中医中有一句话：“正气内存，邪不可干。”这里的正气，指的就是人体的免疫能力。意思是说，正气盛的人，抵抗力强，就不会生病，所以，中医养生贵在长养正气，正气强，精气神就强，就能战胜邪气，当然，就拥有了健康的体魄。我们的身体与生俱来有着一种非凡的自我康复和抵御疾病的能力——免疫系统的免疫力。 随着现在人民的生活水平的提高，免疫力的低下也有所提高。周边环境、二手烟污染、家具毒素污染、汽车尾气、经常熬夜、精神毒素、过度疲劳、睡眠不足、久坐不动等都会影响免疫力的降低。下面我们来讨论主要降低免疫力的具体联系： 一、外在环境因素： 1）空气毒素： 发霉味——是一种常见的自然现象，多出现在食物中，食物中含有一定的淀粉和蛋白质，而且或多或少地含有一些水份，而霉菌和虫卵生长发育需要水的存在和暖和的温度。水份活度值低霉菌和虫卵不能吸收水分，而在受潮后水分活度值升高，霉菌和虫卵就会吸收食物中的水分进而分解和食用食物中的养分。各种微生物尤其是霉菌便大量繁殖并产生有毒物质，如有一种展青霉素，这种毒素对人体有较强的危害 2、大气污染： 大气污染对人体健康危害是很大的。 a)会引起急性中毒。如果大气中漂尘和二氧化硫浓度突然升高，
比平时高出许多倍，人们就会感觉胸闷、咳嗽和嗓子疼痛，以致出现呼吸困难和发烧。特别是在浓雾后期，死亡率急剧上升。 其中以支气管炎的死亡率最高，其次是肺炎。 b)会诱发疾患或引起慢性中毒。大量研究资料认为，一些慢性呼 吸系统的疾病或病情加重的原因都与大气污染有密切关系，较低浓度的污染物也会刺激呼吸道引起支气管收缩，使呼吸道阻力增加并减弱呼吸功能，同时还会使呼吸道粘膜分泌增多，使呼吸道的纤毛运动受阻，从而导致呼吸道抵抗力减弱，诱发呼吸道的各种疾病。 c)对妇女儿童的身体造成极大危害。妇女承受着人类自身的繁衍 后代的重担，并且有特殊的生理特征。如接触环境中的有害毒素，不仅危害妇女本身的健康，还会通过妊娠和哺乳过程影响第二代的身体发育和健康成长。儿童处在生长发育阶段，对环境中有害物质的敏感性比成年人高的多，受害程度及远期影响也深远得多。 d)对人的身体有致癌作用。大气中的致癌物已发现200多种。由 于呼吸到大气中的致癌物，以及在职业接触中，经呼吸道侵入肺部，而且由大气又降落到水体或食物中，造成更广泛的污染。 据计算，全世界每年死于肺癌的人数就有百万以上。 e)对人的身体有很大的刺激作用。大气中硫化物、氮氧化物、氯 气和光化学烟雾对眼、鼻、喉粘膜等有强烈的刺激作用，大气中灰尘的增多也会刺激眼结膜。
成年人怎样提高免疫力
成年人怎样提高免疫力 12月5日是世界强化免疫日。对于一些防不胜防的致病因素，躲，有时是躲不掉的。只有拥有强壮的免疫系统，拥有战胜疾病的能力，健康才有保障。 何谓免疫力 人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。 六招提高免疫力 冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法： 一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。 四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
关于免疫力与健康的文章
关于免疫力与健康的文章 专家表示，这种认识是错误的，免疫力也有一个均衡水平，免疫力低了，容易发生感染;但也不能太高，否则会把自身的某些细胞和 组织当作外来侵袭的敌人而加以围攻，使自身组织和器官受到伤害。 当然，在临床上也有具体的指标，比如去正规医院抽血，做一个评估来进一步检查，看看白细胞数以及淋巴细胞总数是否正常，还 可以做一些跟免疫力相关的排查。 对于免疫力低大家都会引起重视，而免疫力太高则往往会被忽视。 对付免疫力过强引起的各种反应，首先应该避免接触过敏原，如果发生过敏反应，要及时去医院诊断治疗。这类疾病治疗有一个共 同点，都需要用免疫抑制剂来抑制针对自身机体的免疫反应。 如此看来，免疫力并非越强越好，只有将人体的免疫机制调节到一个正常的水平，才能更好地保护人体健康。 我们现在从电视上，书本上，各种各样的知识讲座中，都会听到某某食品能够提高免疫力，对身体有好处的说法。那么免疫力到底 是什么，免疫力与健康有什么关系?免疫力能被提高吗?为什么生活 在同样的环境中，有人会感冒有人不会?在这一讲中，我就和大家聊 聊与免疫力相关的话题。 通俗地讲，免疫力就是我们人体抵抗外来病毒，病菌的能力。这种能力的实现是靠我们血液中的一类叫白血球的细胞来完成的。当 外来的病毒或者病菌进入我们的血液中时，首先是一类叫做贪食细 胞和自然杀伤细胞的白血球直接努力把它们吃掉，另一类叫T细胞 的白血球从贪食细胞吃掉病毒或者病菌后的碎片中获得病毒或病菌 侵入我们体内的信息，它把这些信息传递给一类叫B细胞的白血球，B细胞就开始产生针对这种病毒或者病菌的抗体。如果贪食细胞不 能够把侵入体内的病毒或者病菌吃光的话，那么抗体就会与这些病 毒或者病菌结合，杀死病毒或这病菌，最后我们身体恢复健康。
提高免疫力的药物和方法[1]
提高免疫力的药物和方法所谓免疫力，简单地说就是人体免于各种病原微生物侵害的能力。应该说在人类漫长的进化过程中，人类一直在同自然界中的各种致病微生物，包括病毒、细菌、真菌等作斗争。不管科学技术进步到什么程度，不管人类能发明多么先进的药物，人体自身免疫力仍将会继续发挥着重要作用。 既然人体自身免疫力如此重要，那我们应该怎样来提升免疫力呢？其中之一是透过正常管道补充营养素，平衡饮食，不偏食，这样最有助于提升身体免疫力。 怎样增强免疫力，专家提醒：合理膳食，均衡营养均衡的营养不仅能满足人体的需要，而且对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用，研究发现，适量的蛋白质、维他命E、维他命C、胡萝卜素、维他命B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。而这些物质的缺乏，会导致人体多种疾病的发生。因此应注意膳食问题，达到营养均衡。 增强免疫力的食物专家提醒蘑菇有香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质，有助于增强免疫力。吃点大蒜大蒜能刺激T 淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力。多吃蔬果应多吃菠菜、胡萝卜、花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和
富含维生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。例如，每天吃两只橙子或橘子等。 而现代人生活节奏快，饮食单一或过于精细，必然会导致饮食中营养物质的缺乏，特别是必须的氨基酸和维生素的缺乏。 相信许多人知道，缺乏维生素C会导致坏血病，缺乏维生素A 会导致夜盲症，缺乏维生素E可以导致流产，缺乏维生素还可直接导致人体抵抗力的下降。缺乏氨基酸也同样导致人体的瘦弱和免疫力的下降。 氨基酸是人体消化吸收蛋白质的最小单位，常见的氨基酸有20多种，其中有8种是人体必需的，必需的氨基酸是人体不能自我合成的，必须从外界食物中获得，氨基酸吸收后进入人体氨基酸池。人体的氨基酸池好比一个仓库，提供人体合成蛋白质用，其中各种氨基酸有一定的构成比，缺少或缺乏任何一种都会影响蛋白质的合成，最终会造成人体免疫力下降。在最近的第叁次营养调查中发现，我国民众的饮食尚未达到均衡饮食的标准。特别是必需氨基酸和维生素的量达不到人体需求。 由此可见，单纯从饮食当中很难达到真正意义上的均衡饮食，故食物之外适量补充氨基酸和维生素对维持人体免疫力无疑是大有裨益的，目前已有和安胶囊等氨基酸和维生素的复合製剂可供选
免疫与健康论文
免疫与健康论文 论文题目：免疫学基础知识及其应用姓名：徐永结 专业：环境科学（环境生态） 学号：08348100
免疫学基础知识及其应用 摘要：人们经常听到"免疫"一词，一般会简单地认为免疫就是指人体的抵抗力，但对免疫的真正含义并不十分了解。从本质上讲，免疫是指机体的一种生理性保护功能。它包括机体对异物( 病原生物性或非病原生物性的)的识别、排除或消灭等一系列过程。这种过程可能引起自身组织损伤，也可能没有组织损伤。概括起来说，免疫系统的功能主要表现为三方面，即防御功能、稳定功能及免疫监视作用，这些功能一旦失调，即产生免疫病理反应。 关键词：免疫；传染病；预防；安全用药 1.引言：研究表明，90%的疾病是与免疫系统平衡的破坏所造成的。比如禽流感等传染病， 肿瘤，自身免疫性疾病等等。现代人由于工作压力和精神压力过大，也会影响免疫系统的正常运作。而随着医学事业的发展和医学模式的改变，人们对健康的要求也越来越高，对个人的预防保健在提高生活质量中的地位和作用也逐步加深了认识。目前医疗保健正在向“自助型”的方向发展，人们对怎样才能做到自我保健也有了进一步的要求。要想免除疫病、保持健康，首先就必须认识机体的免疫系统。 2.免疫系统 2.1定义：机体执行免疫应答和免疫功能的组织系统。 2.2免疫系统的组成：免疫系统由免疫器官和组织、免疫细胞和免疫分子3个层次组成，具有免疫防御、免疫自稳、免疫监视三大功能。 2.2.1免疫器官和组织 中枢免疫器宫中枢免疫器官在人类包括骨髓和胸腺，是造血干细胞分别分化为B细胞和T细胞的场所。 周围免疫器官包括脾、淋巴结、淋巴小结及全身弥散的淋巴组织。它们是成熟的T 细胞和B细胞定居以及对抗原应答的场所。 2.2.2免疫细胞 大体上分为免疫活性细胞、辅佐细胞和其它细胞三类。 免疫活性细胞包括T淋巴细胞和B淋巴细胞。T细胞抗原受体TCR是T细胞惟一特有标志。可按TCR不同把T细胞分为TCR1型和2型。按CD表型则可把T细胞分为CD4+和CD8+两大亚群。按功能不同，又把T细胞分为辅助性T细胞、杀伤性T细胞、抑制性T 细胞和迟发型超敏反应T细胞 辅佐细胞简称A细胞。在免疫应答中的主要作用是呈递抗原，故又称抗原呈递细胞（APC），主要有树突细胞、单核细胞和巨噬细胞。B细胞是抗原特异性呈递细胞。 其他免疫细胞：NK细胞是一种天然杀伤细胞。单核吞噬系统，即具有吞噬功能的单个核细胞组成的系统，由单核细胞、巨噬细胞、Kupffer细胞、破骨细胞、小胶质细胞以及炎症中的类上皮细胞、多核巨细胞等，他们均来自骨髓的成单核细胞。此外，尚有K 细胞以及嗜中性、嗜酸性和嗜碱性粒细胞及肥大细胞。 2.2.3免疫分子 免疫球蛋白：B细胞转化为浆细胞，分泌能与相应抗原特异性结合的蛋白，即免疫球蛋白，又称抗体（Ab）。 补体：用C’表示。是血清中存在的一组具有酶活性的、不稳定的能帮助抗体溶解靶细胞的一组蛋白，称补体系统。至少有30多个成分。 补体激活途径至少有三条：经典途径、替代途径和凝集素途径。①溶解细胞与杀菌作用；②促炎作用；③中和及溶解病毒作用。 2.3人体的三道防线 2.3.1第一道防线