【心情愉悦,可以增强免疫力】让人心情愉悦100首歌曲.doc
心情愉悦，指的是愉快喜悦的精神、情绪状态。心情愉悦，是一项重要的情志活动和表现。中医学将人体看成是一个以五脏为中心的能自控调节的有机整体，情志活动是五脏功能的反应，因而，五脏作为情志的依存和主管器官，在情志致病中发挥着重要作用。现代医学认为，人体神经、内分泌、免疫三大系统发挥着整体调控作用，是承担情志活动的统一系统，不良情志刺激作用于该系统，最终引起免疫功能的改变，而导致疾病的发生，并与内脏也有着密切的关系。
现代医学研究证实，心理因素与人们的身体健康存在密切关系。心理平衡失调将导致广泛性的心身疾病，如高血压、冠心病、糖尿病、消化性溃疡、自主神经失调、脑血管病、免疫功能降低、肿瘤等。做好心理调节，直接影响着疾病的发生、发展和转化，以及疾病的痊愈和康复。因此，保持良好的心境，使自身处在愉快喜悦的精神、情绪状态中，是极其重要的。
有一位肺癌患者，情绪极度悲观，饮食不下，睡眠不安，他的一位书法家朋友写了一帧“笑”字的条幅相赠，患者
家属将其挂在床头，患者每当看到“笑”字，心情便豁然开朗，饮食增加，结果重新焕发了生命活力，免疫力也增强了
，病情逐渐好转，几年后仍健康地生活着。由此可见，直视人生，笑对人生，安排好自己的起居生活，使自己像正常人一样，就能在心中重新洋溢起人生的喜悦。正是这种健康向上的喜悦，会使你的大脑皮质产生良性刺激，这种刺激通过大脑前边缘的高级内脏调节中枢，命令下丘脑的内脏调节中枢发出信息，以提高机体抵抗癌细胞的能力，帮助病人恢复了健康。
国外学者还用免疫心理实验让我们看到，愉悦心情对免疫系统的直接影响。这个实验很简单，告诉养老院的老人：“后天要给你们放映一部劳莱?哈代的电影。”老人们都知道，这是一部逗人捧腹大笑的娱乐片，结果，笑片还未到
，从老人们的唾液中就测知免疫球蛋白增多了。
英国著名化学家法拉第，由于长期紧张的研究工作，没有得到很好的休息，以致身体不好，经常头痛失眠。有一次，他请医生给他看病。医生给他开的处方不是药名，而是一句英国谚语：“一个丑角进城，胜过一打医生。”法拉第“悟”出这句话的奥妙，于是就经常去看喜剧、滑稽戏与马戏等表演，这些表演逗得他哈哈大笑。不久，他的健康状况
明显好转。他活到76岁，为人类做出了杰出的贡献。
这种愉悦心情的快乐疗法，在欧美称之为“幽默疗法”，是近年来颇为流行的防治疾病的一种自我保健疗法。美国
、德国、瑞典、法国、意大利、日本等国家都相继开办了幽默诊所、笑疗医院等。这里的工作人员有50％是善于言谈、颇有感染力的幽默大师或笑疗专家。现代医学研究发现，癌症病人以及精神紧张、情绪低落、感情抑郁的人有规律地笑，不仅可使病情得到缓解，而且可增强机体免疫功能，并有助于疾病的康复。
用食物来调节你的12种心情11
用食物来调节你的12种心情 1、当你愤怒时 首推食品：瓜子 瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。 禁止吃肉和糖。肉吃得多，体内的肾上腺素水平高使人冲动。糖吃多了，听说过"嗜糖性精神烦躁"吗？ 玫瑰花：泡茶时放入几朵玫瑰花，饮之即可顺气，也可以单泡玫瑰花饮用。 山楂：中医认为山楂长于顺气止痛、化食消积，可以缓解生气后造成的胸腹胀满和疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。 莲藕：藕能通气，并能健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品。 萝卜：萝卜最好生吃，有胃病的人可饮用萝卜汤。 2、当你悲伤时 首推食品：鸡汤 抑郁伤感催生营养不良，营养不良又加剧抑郁伤感。缺乏色氨酸是诱发抑郁症的重要原因，记得多补充富含色氨酸的食物——花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。缺镁，香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉。 浓浓的鸡汤含有多种游离氨基酸，所以鸡汤能平衡身体的需要，提高大脑中的多巴胺和肾上腺素，使人体充满活力和激情，克服悲观厌世的情绪。 3、当你焦虑时 首推食品：燕麦 现代人不可能不焦虑，一天之中，可以有10次机会让你焦虑。你可以在早上喝上一碗麦片粥。燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。 应吃些清淡的并且含有胆碱的食物（如大豆、鸡蛋、大米、面粉），以及富含烟酸的食物（如花生、面包、蕃茄等），这是因为胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱，有利于缓解焦虑不安的情绪。 4、当你多疑时 首推食品：各种零食 在紧张工作的间隙，吃少许零食，可以转移人的视线，缓解焦虑。因为希望过高、紧张过度的状态下，容易导致人们多疑，甚至常受失眠困扰。 吃少了，疑虑和忧思之人大多数是苍白、瘦弱的，这主要是能量、蛋白质摄取量过少过低，而导致贫血、体力不足。长年吃素，得不到足够的脂肪以及那些含在动物性食品中的卵磷脂和肉碱，从而影响细胞对能量的利用、影响脑组织神经物质的合成和释放。缺锌的人也容易抑郁、情绪不稳定。 绿茶：绿茶可以放松人的情绪，使精神处于轻松愉悦的状态。 蔬菜：蔬菜中的钾有助于镇静神经、安定情绪。 冬虫夏草：冬虫夏草的功效中有扶正固本、镇静安神之说。像金水宝、百令胶囊等。 5、当你犯懒时 首推食品：豆腐 懒是一种症状，能反映饮食上的某种偏差。若食盐过量，食盐在体内积蓄，会出现反应迟钝、喜欢睡觉等现象。体酸，常言道酸懒酸懒，真的是酸了便会懒的。缺铁，饮食太单调，又不注意荤素搭配摄食的人，就会容易出现缺铁现象。 而豆腐里面含丰富的蛋白质，会增加人的警觉水平，并增强行事的动机，使人处于比较主动的情绪之中。
强调句的七种方式
英语强调句的七种方式 我们在说话或写文章时，为了要突出句子中的某一部分，我们通常会使用某种方法或手段使它突出，以便能引起他人的注意，这就是强调，与此相关的句子就是强调句。英语表示强调的方法很多，比如在口语中可以用重读来强调，在书面语中则可通过使用表示强调意义的词语来强调，也可以通过将被强调成分置于句首这样的“显要”位置来强调，还可以使用专门的强调句式来强调。 ■用助动词do来强调 当句子中没有其他的助动词时，我们可以在动词前使用助动词do表示对该动词的强调。如： Do be careful with that vase! 务必小心那个花瓶! I do hope you’ll stay for lunch. 我真的希望你留下吃午饭。 用于表示强调的do可以有时态的变化，但其后的动词要用原形。如： He does look tired. 他确实显得很疲倦。 He did come but soon went back. 他的确来过，但很快就回去了。 She did write to say thank you. 她的确写信向你道谢了。 注意，这样用的do只用于现在时或过去式(即只有do, does, did这样的形式)，不能用于进行时、完成时等形式(如不用于is doing, has done等)。 ■用某些形容词来强调 英语中用于强调的形容词比较多，比如那些表示“极端”和“完全”概念的形容词通常就可以用于表示强调，这类形容词主要的有： mere 仅仅的very 极端的 outright 完全的thorough 十足的 plain 完全的complete 彻底的 pure 完全的perfect 全然的 Jim looked a perfect fool. 吉姆看起来像一个十足的傻瓜。 At that very moment the phone rang. 正好在那个时候电话铃响了。 We gave the room a thorough cleaning. 我们把房间彻底打扫了一番。 ■用某些副词来强调 英语中有不少副词可以用于表示强调，比如only就是其中的一个。如：
运用记忆规律促进知识的保持
运用记忆规律促进知识的保持 ——陈述性知识的习得与巩固陈述性知识是指个人具有有意识的提取线索而能直接陈述的知识，是用来描述世界，回答“世界是什么”问题的知识。陈述性知识历来是教育，特别是学校智育的重要内容之一。陈述性知识的学习无论对于丰富学生的经验，增长学生的见识，还是对于形成学生的各种技能、发展学生的智能，都具有重要作用。 既然陈述性知识如此重要，我们当然要做到很好的习得与巩固。而在此我所要重点阐述的是如何运用记忆规律对学到的知识进行很好的巩固。 首先，要想做到很好的知识巩固，必须简单了解我们人类的记忆种类及特点。因为陈述性知识的巩固其实质就是知识的记忆，通过记忆来促进知识的巩固。现代信息加工心理学家在研究人类的学习与记忆时，把学习与记忆看成是信息加工的过程，并根据信息在头脑中停留的长短，把记忆区分为三个系统，即瞬时记忆系统、短时记忆系统和长时记忆系统。在瞬时记忆系统中，信息保持的时间很短（仅1秒左右），且不进行任何加工。其中受到注意的信息进入短时记忆，其他的大部分则随即消逝。短时记忆又称工作记忆，其信息存储在一分钟内，心理学家认为其对于知识学习、思维以及问题的解决具有重要作用，人们获得的信息就是在此加工的。接着短时记忆中的部分信息经过加工和复习进入长时记忆，得到永久保存。长时记忆容量无限，因此人们所获得的信息主要存储在长时记忆中。总之，三种记忆层层推进，且各有各的特点，团结协作为我们所得的知识进行加工与整合。 接着，要研究知识的保持，我们是否有必要了解一下为什么知识会被遗忘，原因是什么？答案当然是肯定的。其实，遗忘是一种普遍存在的心理现象，它是指所学习过的材料不能正确的回忆或再认。为了解遗忘的规律，更好地防止遗忘，科学家们做了大量的研究。而对于遗忘规律的研究，最著名的莫过于艾宾浩斯的遗忘曲线。他的研究表明遗忘的规律是先快后慢，先多后少。这个研究为后来科学家们对遗忘的研究奠定了基础。那么，既然遗忘是普遍现象，如何来解释它呢？为此，科学家们又进行了大量的研究，总的来说有以下几种观点：1）记忆痕迹衰退说。认为学习后必须不断进行练习，否则学习留下的记忆痕迹便会衰退。2）材料间的干扰说。认为遗忘是因为所习得的材料或所获的的信息间相互影响，干扰了信息的保持。3）检索困难说。认为信息没有被遗忘，只是缺乏联系，检索困难而已。4）同化说。认为新知识同化到原有的认知结构中，人们长时记忆中存储的不是零碎的知识，而是经过转换了的较为一般性的观念结构。人们遗忘的则是被较为高级的观念所代替的第一级的观念。总之，关于遗忘，众说纷纭，以上对遗忘的各种说法，都各自有各自的道理，我们都可以了解并为己所用。 以上我们简单了解了记忆与遗忘，我想这应该对接下来我们要讨论的怎样很好的运用记忆规律促进知识的保持有很大的帮助。那么我们可以如何有效保持记忆呢?方法有很多，在此我就列举较普遍且有效的几种方法。 1，提高加工水平。据实验表明，加工程度越深，记得越牢。有人曾做过这样一个实验。实验材料为一组照片，两组被试分别要求以“性别”和“忠诚水平”对材料进行分类。最后将新照片混入原照片中，要求背时找出原有照片。结果按忠诚水平分类的被试，成绩远远高于“性别”祖。那么，原因是什么呢？其实，按“忠诚水平”分所需的信息量及加工程度远远高于前者，信息加工深了，印象深了，自然就不容易忘记。 2，多重编码。其实这种方法很好理解。比如记英语单词，边读边写边记远比单纯的死记硬背记得牢，原因就在此，因为记忆检索困难，所以要设置多重编码来帮助记忆的提取,保持记忆. 3，关键字法。这种方法是只给一些无意义的词运用联想的方法附加其一些意义从
调整积极心态的方法
调整积极心态的方法 心态好，使人体内分泌及神经细胞都处于最佳状态，整个人就有一种积极向上的感觉。心态好的人，情绪正常，自信心足，气血流畅，精力充沛，机体免疫力就强，就能有效地抵御外来疾病的困扰。 积极调整心态包括方方面面，具体方法也林林总总，无论是谁也不能说全说透，下面我们将择其要点作简要介绍，希望能给读者以参考。 心理健康重在道德修养 无论是生理还是心理健康都离不开道德修养，特别是心理健康与道德修养的关系更直接，更密切，同时也对自身免疫系统健康与否有着重要作用。 经过众多事例的研究分析，科学家们得出的研究结果表明，助人为乐、与人为善、济人之危的行为，能够强化人的免疫系统，调节身心“二合为一”，可以激发友爱的情感，大脑会分泌出一种天然具有镇静作用的物质，可使人获得内心的温暖，缓解心中的烦恼，从而促进机体的健康长寿。 现实生活中，经常做好事的人心胸坦荡，他们在善待别人的同时也善待了自己，这不仅能使自己心安理得，情绪愉快，而且还能体现自身价值，使自己的精神和心理获得很大满足。而那些放弃恪守道德标准、损人利已、惟利是图的人，常常终日惴惴不安，挖空心思构筑躲避正义的精神防线，致使心力交瘁，健康状况日趋不良，出现早衰、甚至患病、早亡。对于道德与健康的关系，世界各国的基本看法一致的，这已被无数研究所证实。我国唐代医学家孙思邈曾提倡以“善”为特征的道德修养。他认为，“性既自善，内外百病皆不悉生，祸乱灾害亦无由作，此养生之大经也”。美国一项持续多年的跟踪调查发现，敌对情绪较强者的死亡率达成14%，孤独寂寞者死亡率比乐于助人者高2.5倍。处处与人为敌的人，往往情绪易波动，一触即发，血压即刻升高，甚至酿成药物难以治愈的高血压。如果伴有心脏病危险因素，那么，其心脏冠状动脉堵塞的程度就更大。日本医学家对近500名50~60岁的被控告有贪污受贿罪的官员进行的一项长达10年的追踪观察，发现这批人患心肌梗塞、高血压、脑溢血、过敏症、神经衰弱、精神疾病的比例高达60%；而同样年龄的同样数目的为官廉洁的官员中患病率只有16%。所以，能以高尚的情操对待人生，就能以平和的心态面对生
7种让人情绪低落的食物
7种让人情绪低落的食物 许多研究表明，吃的食物会直接影响我们身体中的感情中枢——大脑边缘系统。如果给它吃的是垃圾，那我们也会产生垃圾一般糟糕的感觉；如果我们就像晚上借来的卡迪拉克那样善待它，那么它也会报之以善意。 汉堡王不会让人产生轻生念头，至少笔者不这么认为。海滩边的油炸饼也不会让人在木板道上破口大骂。 但太多这样的食物，会容易让自己以及身边的每一个人所嫌弃。许多研究表明，吃的食物会直接影响我们身体中的感情中枢——大脑边缘系统。 如果给它吃的是垃圾，那我们也会产生垃圾一般糟糕的感觉；如果我们就像晚上借来的卡迪拉克那样善待它，那么它也会报之以善意。 以下就是7种请尽量少吃的食物。 1. 精制糖 士力架的味道确实不错，而且立马可以让我们精力充沛20分钟；然而，这样的大餐以及其中所含的精制糖会使血液中的葡萄糖水平骤然下降，产生副作用——搞坏心情，耗竭能量，甚至引起睡眠障碍。 2. 人造甜味剂
阿斯巴甜并不是什么好东西。特别是当你有些沮丧的时候。它会阻碍血清素的产生，引起心情低落，头痛，甚至失眠。人造的纽特甜味剂（Nutra Sweet）和怡口糖（Equal）也都同样糟糕。如果你真的需要一杯苏打水，那么就不要选择所谓的“无糖”饮料。精制糖，虽不是健康食品，但也好过“假糖”。 3. 精加工食品 吃精制或者精加工的碳水化合物食品——比如白面包，麦片，意大利面，或者各色零食小吃——对血糖水平的影响，就跟吞了一罐子的啫喱糖没什么两样。百吉饼和甜甜圈，两者加工方式相同。进食后，胰岛素猛增，不久就会让人感到疲倦，易怒和伤感。 4. 氢化油 如果笔者还没有限制你吃的一切，那么现在就有一样。请离炸鸡、炸芝士薯条、炸鱿鱼，哦，还有炸薯条远远的。所有由氢化油烹调的食物都含反式脂肪，它会“悄悄”地让你意志消沉。还有，小心容易在畜产品中出现的饱和脂肪，比如各类熟食，高脂肪乳制品，黄油等等食物。它们会阻塞动脉，不让血液通畅地流向大脑。 5. 钠含量高的食物 无脂肪的食物或许会有利于塑造迷人腰线，但不一定都对你的情绪有帮助。在这些食品中过量的钠元素会扰乱神经系统，致使心情沮丧，还会搅乱免疫系统的反应，引起劳累。太多的盐分也会引起体液阻滞和鼓胀，这消息够令人伤心了吧。 6. 酒精 酒精是一种中枢神经系统的抑制剂。如果你有情绪失调的历史病症，请极度小心处理。你的中枢神经是负责借由各种感官吸收信息，控制运动技能，还有思考，理解，以及逻辑推理。并且，负责控制情绪。而酒精则会减缓它的运行速度，伴随着负面情绪，继续恶化症状。 7. 咖啡因 根据一些专家研究，即使是适度的咖啡因也会引起失落和焦虑。咖啡因会扰乱睡眠，让人难以入睡以及保持稳定的睡眠状态；而这些干扰则会影响情绪——引起激动、兴奋及焦虑。能量饮料，千万别喝。因为它们中有些咖啡因的含量可相当于14罐苏打水呢。
让一个人变强大的最好方式,就是拥有一个想要保护的人
如果有不幸你要自己承担，安慰有时候捉襟见肘，自己不坚强也要打得坚强。还没有衣不蔽体食不果腹举目无亲，我们没有资格难过，我们还能把快乐写得源远流长。---七堇年 有些痛苦，可以挂在脸上让人知晓，有些只能埋在心底独自承受。有时，刻在心上的比写在脸上的更痛苦，因为它损伤的是你的灵魂和精神。我们常关注那些脸上痛苦的人，毫不吝啬地怜悯和慷慨；而对那里心里痛苦的人，我们又会忽视甚至冷漠。这个世上最难的，不是你伸出援手，而是走进他人心里。 有些路，通往哪里并不重要，重要的是你会在路上看到什么样的风景。 爱情应该是一个磁场，而不应该是一条绳子，捆着他，不如吸引他。一条绳子会让男人有挣脱的欲望，而一个磁场却能给男人自由的假相，和一个永恒的诱惑。 如果有些所谓的“朋友”，从来都只是为了打击你而存在，跟他绝交吧，除非你想一直自取其辱得活下去。 女人的幸福在于：他真的爱你。男人的幸福在于：她值得你爱。 我的容忍不是退让，我的接受不是妥协，而是因为爱你。在爱情里，从来就没有所谓的最佳搭配，只有最佳的相处。 我觉得人与人都是缘分，缘分一旦完了，再怎么强求都是无济于事的，那只会让别人觉得是个笑话。我从来都只在乎灯光下我受了多少伤，可我却一直都没看到，在我身后的灯光没有照到的地方，有多少等待我的幸福。---郭敬明《梦里花落知多少》 我不是唐僧，不会念紧箍咒，召不起你对我的任何思念。茫茫人海中，我们错过了彼此，一
错就是一辈子。 让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事情的想法和围绕着这个世界所编造的故事。臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。---张德芬《遇见未知的自己》 寂寞是听见某个熟悉名字，不小心想起某些故事；孤独是路过我身边的影子，笑着对我说似曾相识。 每一个体验都弥足珍贵，得到与失去、成功与失败、健康与疾病、富裕与贫穷、自由与囚禁、奋斗与享乐……两极你都体验到，这才是人生的圆满。 不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止。不论你在什么时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨。 人们伤心，不是因为爱情结束了，而是因为当一切都结束了，爱还在。 原来让一个人变强大的最好方式，就是拥有一个想要保护的人。 人生一世，总有个追求，有个盼望，有个让自己珍视，让自己向往，让自己护卫，愿意为之活一遭，乃至愿意为之献身的东西，这就是价值了。 当对某人放进了感情，那么在他她面前，你就像个神经，会惶恐，会不安，会焦虑，会患得患失。 虽然听了我的告白你转身离去，我也不后悔我的告白，我对得起我自己的心意。虽然你可能想要推开我，也没关系，对你的感情是我自己的事，我没有要求你也回应。---《城市猎人》 不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了。 我相信除了寂寞，缘分是男人和女人之间相爱的另一种原由。因为缘分而使两颗寂寞的心结合的爱情，称为真爱。寂寞是每时每刻，缘分是不知不觉，真爱是一生一世。---《花样年华》 人生总是充满讽刺，让人费解。总要伤了心，才明白什么是快乐；总要喧哗后，才懂得宁静难得；总要有些人不在了，才发现他在身边有多珍贵。 每只毛毛虫都可以变成自己的蝴蝶，只不过，在变成蝴蝶之前，自己会先变成作茧自缚的蛹。在茧里边面对自己制造的痛苦，任何挣扎或试图改变的行为都是徒劳的。蛹只有一个选择，那就是放弃所有抗拒、全然接纳当下感觉、平静等待，直到有一天破茧而出成为蝴蝶。
小学语文几种常见的学习策略
小学语文几种常见的学习策略 知识有简单和复杂之分，简单知识学习在小学语文教学中，主要是词汇学习，其难点不在于理解而在保持，因此，如何依据记忆规律，促进知识的保持成为促进简单知识教学的主要问题。复杂知识学习，在小学语文教学中，主要指概念、规则的学习和阅读、写作的学习，其关键是理解，而理解的实质是学生知道新知识内部各要素之间及新旧知识之间的联系。以下是几种常见的学习策略。 （一）注意策略。语文教师可以采用外部手段来控制学生注意，并激发学生采用适当的注意策略，以促进学习与保持。如"带着问题读书"可能并不是一种最佳的阅读方法，而"让学生先读书，然后思考问题"，可能是一种更有价值的学习策略。 （二）编码与组织策略。人们注意了的信息要想能够长久地保持，最有效的策略就是对信息进行编码和组织。无论是拼音、识字、阅读教学，语文老师都需要经常引导学生对知识进行分类排队，找出规律，就是这种策略的运用。 （三）精细加工策略。如在阅读和听讲时，一边听（或一边看），一边做笔记，这是非常重要的学习策略，应注意从小培养学生的这一习惯。但真正要使笔记成为一种促进学习的技术而单纯的信息记录，却不是一件很简单的事情。为了培养学生做笔记的良好习惯，教师讲课时应注意语速不宜太快，复杂的、重点的内容要适当重复，对讲课内容的结构、层次和重点应进行板书。 （四）复述与复习策略。如，学生为了记住汉字，必须一遍遍地
读写生字。教师在语文教学中，应注意教育学生在阅读过程中，边阅读边背诵，将阅读和尝试背诵交替进行。另外，对于复杂知识的学习，复习策略包括边看书边讲述材料、在阅读时对材料的重点、难点和要点用画线、圈点、加注符号等方式将其突现出来等。 这些都是已被无数事实证明是行之有效的学习策略，教师在日常的语文教学活动中应有意识地对学生加以训练。
乐观心态乐观心态如何保持积极乐观的心态
乐观心态-乐观心态如何保持积极乐 观的心态 人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天，你就能保持积极乐观的心态。如果没有斗志、信心、毅力，人就可能遭到世人的种种手段而艰难生存。因此，为了使自己的生活更幸福，我们必须树立人生的奋斗目标，尽自己最大的努力去实现这个目标。首先，
要树立正确的人生观、世界观。人为万物之灵，这是因为人具有思维能力，即人所独有的极其复杂、丰富的主观内心世界，而它的核心就是人生观和世界观。如果有了正确的人生观和世界观，一个人就能对社会、对人生、对世界上的万事万物持正确的认识，能采取适当的态度和行为反应；就能使人站得高，看得远，做到冷静而稳妥地处理各种问题。其次，不要对自己过分苛求，应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内。尽量使自己有完满完成目标的可能。这样，你的心情就会十分愉悦。再次，学会自我调控情绪，排除不良情绪，让自己在愉快的环境中度过每一天。积极向上的情绪状态，使人心情开朗，轻松稳定，精力充沛，对生活充满热情与信心。因此生活中应避免不良情绪的发展，遇到不好的事，要换个方法变个方式思考，你将大有收获。向朋友、亲人倾诉，以疏散郁闷情绪。自我放松，多参加休闲运动。乐观心态积极参加集体活动，搞
好人际关系，你会发觉你的每一天都是快乐的。对世俗复杂环境能避开的就避开，不要轻信别人的胡言乱语，人要有自己的主见。你要有坚定的信念，只有自己当机立断，远离小人，你的事业才会成功。相信自己的能力，一定能将工作做得更好。乐观是心胸豁达的表现，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是工作顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。 当你的人生目标已经实现时，你就能寻找自己的异性朋友。请你这样设想：当风铃的浪漫，往往勾起人们对美好生活的向往；当驼铃的深沉，往往激起人们对锦绣前程的憧憬；当手机的铃声响起，让你知道有人在天天关心你，你的每一天都是这样开心，这样愉快！人的乐观心态，将使你心理年龄永远年轻。乐观心态当你朝着奋斗的目标迈进时，都会增加你的愉悦与自信。你就会自然形成乐观的心态，快乐将永远与你相伴！相信你在实现人生目标的同时也获得了
美食让人心情变好四年级作文
美食让人心情变好四年级作文美食让人心情变好四年级作文 在我们平凡的日常里，说到作文，大家肯定都不陌生吧，作文是从内部言语向外部言语的过渡，即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言，向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的外部语言形式的转化。你写作文时总是无从下笔？以下是小编收集整理的美食让人心情变好四年级作文，仅供参考，大家一起来看看吧。 我的家是一个美食乐园，爸爸、妈妈和我都是出了名的“美食家”，我们都有各自最喜欢的美味。 一、“辣椒”爸爸 我的爸爸一发火就像吃了辣椒一样火冒三丈，脸红得像辣椒一样红通通的，爸爸的性格很暴躁，时不时就会吵闹起来。记得又一回，我一次考试失误，爸爸很生气，拿起鸡毛掸子，说要打我，活像一个红红的大辣椒。 爸爸啊爸爸，你真是太辣了。 二、“蔬菜”妈妈 我的妈妈喜欢吃蔬菜，所以她叫“蔬菜”妈妈，她的性格很温柔，记得又一次，我吃面条的'时候，葱放太多了而不愿吃，妈妈就帮我把葱挑出来，还用温柔的语气给我科普的吃葱的好处。
妈妈啊妈妈，你可真是善良的蔬菜妈妈。 三、“糖果”王子 哈哈，不用说，这糖果王子就是我了！如果有人跟我抢糖果，我可从来不会输，我吃一次小糖果能塞四五个，嘴里塞一个，手上拿一两个。各色各样的糖果中，我最喜欢吃软糖，但是，我一天最多只能吃两颗。因为糖吃多了，会对牙健康产生影响，温柔的“蔬菜”妈妈会来阻止我。 美食，给我们家带来了无穷无尽的快乐。我爱我的“美食家庭”。 在我的家乡，有一种小吃叫鱼饼。它香甜美味，让人直流口水。 小店门口经常能看见排着长长队伍的人们，因为有很多烹饪方法，可早上最常见的就是油炸，听那噼啪作响的声音，把周围的人都吸引过去了，这样就导致我每次去吃都要排很长时间的队。虽然每次排队时间有点长，但看见拿到手里香酥的鱼饼我就馋的不行了，恨不得马上吃到嘴里。吃完后我就想为什么叫鱼饼呢？原来面皮里面的夹心是用新鲜的鱼肉做成的，吃起来是有淡淡的鱼香味，一点也不腥，并且口感爽滑，特别好吃。 小店的每一张桌子上都放有一瓶辣椒酱，这个才是吃鱼饼的小诀窍，因为辣椒酱放在鱼饼里，综合鱼饼的鱼香味，再带上一点辣，会有通体舒畅感。我每次吃的虽然头、脸通
10个让自己强大的方法
10个让自己强大的方法 1、学会沉默 有时候，你被人误解，你不想争辩，所以选择沉默。本来就不是所有的人都得了解你，因此你认为不必对全世界喊话。却也有时候，你被最爱的人误解，你难过到不想争辩，也只有选择沉默。全世界都可以不懂你，但他应该懂，若他竟然不能懂，还有什么话可说?生命中往往有连舒伯特都无言以对的时刻，毕竟不是所有的是非都能条列清楚，甚至可能根本没有真正的是与非。那么，不想说话，就不说吧，在多说无益的 时候，也许沉默就是最好的解释。 2、学会平静 在你跌入人生谷底的时候，你身旁所有的人都告诉你：要坚强，而且要快乐。坚强是绝对需要的，但是快乐?在这种情形下，恐怕是太为难你了。毕竟，谁能在跌得头破血流的时候还觉得高兴？但是至少可以做到平静。平静地看待这件事，平静地把其他该处理的事处理好。平静，没有快乐，也没有不快乐。 3、学会弯腰 和别人发生意见上的分歧，甚至造成言语上的冲突，所以你闷闷不乐，因为你觉得都是别人恶意。别再耿耿于怀了，回家去擦地板吧。拎一块抹布，弯下腰，双膝着地，把你面前这张地板的每个角落来回擦拭干净。然后重新省思自己在那场冲突，所说过的每一句话。现在，你发现自己其实也有不对的地方了，是不是?你渐渐心平气和了，是不是?有时候你必须学习弯腰，因为这个动作可以让你谦卑。劳动身体的同时，你也擦亮了自己的心绪。而且，你还拥有了一张光洁的地板呢。这是你的第二个收获。 4、不要想如果当初 你说，人生是一条有无限多岔口的长路，永远在不停地做选择。如果只是选择吃炒面或炒饭，影响似乎不大，但选择读什么科系、做什么工作、结婚或不结婚、要不要有孩子，每一个选择都影响深远，而不同的选择也必定造就完全不一样的人生。你又说，生命中不可承受之情，就在于人生没有重来的机会啊。如果当初如何如何，现在就不会怎样怎样……这种充满怅然的喃喃自语，还是别再多说了吧。每一个岔口的选择其实没有真正的好与坏，只要把人生看成是自己独一无二的创作，就不会频频回首如果当初做了不一样 的选择。 5、努力，不管成功与否
教育心理学第六章 知识的学习
第六章知识的学习??简答 简述知识掌握过程中模象直观的优点和局限性。 所谓模象直观即通过对事物的模象的直接感知而进行的一种直观方式。模象直观的优点：首先，模象直观知识的方法可以人为地排除一些无关因素，突出本质要素。其次，它根据观察需要，通过大小变化、动静结合、虚实互换、色彩对比等方式扩大直观范围。正因为模象直观具有这些独特的优点，因此它已成为现代化教学的重要手段，是现代教育技术学研究的重要内容。模象直观的缺点：由于模象只是事物的模拟形象，模象不真实、全面和亲切，而非实际事物本身，与具体实物之间有一定的距离。克服其缺点应采取的措施：一方面应注意将模象与学生熟悉的事物相比较，另一方面在可能的情况下，应使模象直观与实物直观结合进行。 简述提高知识直观效果的方法。 [答案要点](1)灵活选用实物直观和模象直观。(2)加强词与形象的结合。(3)运用感知规律，突出直观形象的特点。(4)培养学生的观察能力。(5)让学生充分参与直观过程。 理性概括 理性概括：在前人认识的指导下，通过对感性知识经验进行自觉的加工改造，来揭示事物的一般的、本质的特征与联系的过程。 如何运用记忆规律，促进知识保持?
[答案要点](1)深度加工材料所谓深度加工，是指通过要学习的新材料增加相关的信息来达到对新材料的理解和记忆的方法。人们在获取信息时对它进行深度加工，信息的保持效果就可得到提高，并有利于信息的提取。(2)有效运用记忆术记忆术是运用联想的方法对无意义的材料赋予某些人为意义，以促进知识保持的策略。记忆术有：寻找记忆材料的规律，做一定的归类和整理，运用多种感官进行记忆，将零散的材料用一定的方法串联起来，展开想象等。 (3)进行组块化编码所谓组块，指在信息编码过程中，利用贮存在长时记忆系统中的知识经验对进入到短时记忆系统中的信息加以组织．使之成为人所熟悉的有意义的较大单位的过程。组块可以是一个字母、一个数字、一个单词、一个词组甚至一个句子，组块的方式主要依赖于人的过去的知识经验。(4)适当过度学习所谓过度学习，指在学习达到刚好成诵以后的附加学习。(5)合理进行复习首先及时复习。即根据遗忘曲线的原理，在所学习的知识大面积遗忘之前进行复习；其次分散复习优于集中复习。如把一个材料分成若干小块材料；再次反复阅读与尝试背诵相结合，如适当地考一考自己；最后多种感官参加学习活动，如读、听、说、写等综合进行。 感性概括 [参考答案]感性概括(直觉概括)：在直观的基础上自发进行的一种低级的概括形式。感性概括形式上是抽象的，从外延上，它涉及一类事物而非个别事物。内容上没有反映事物的本质特征和内在联系，只是事物的外表特征和外部联系，是一种知觉水平的概括。 简述教学中的感知规律。 [答案要点]教学中的感知规律包括四个方面：(1)强度律。指作为知识的物质载体的直观对象必须达到一定强度，才能为学习者清晰地感知。因此，在直观过程中，教师应突出那些低强
如何保持乐观情绪.doc
如何保持乐观情绪 乐观是指人精神愉快，对事物发展充满信心。以下是我为大家整理的怎样保持乐观情绪，欢迎大家阅读，更多精彩内容. 乐观是指人精神愉快，对事物发展充满信心。中学生正处于生理、心理发展时期，保持乐观，有利于他们身心健康发展。反之，一个悲观的人，他就不会有什么理想、目标，也不会用心去学习，严重的其至会自杀。因此，保持乐观，对他们的学习和生活是至关重要的。 (1)善于人际交往。良好的人际关系，本身就会使一个人乐观愉快。孤僻的人，不善交往的人，他们不快乐，因为他们缺乏与人的沟通，不能理解和倍任别人，他们缺少友谊。当他们有苦恼时，没处诉说，于是只好憋在心里，从而就会感到不快乐。 (2)多参加有益的娱乐活动。例如，桥牌活动、沙龙、联谊会、庆祝会等，这会使自己的心情时常保持一种愉悦状态，同时，它又是人的一种精神奇托，在这些活动中，可结交很多朋友，甚至会结交一些志同道合的朋友。通过参加这些活动，也能陶冶自己的情操，使自己遇到顺心事若闷时.能转移心馆和注意力。 (3)学会爱别人，积极去帮助他人，向他人显示你的信心，并把信心传给他人。有些自卑、孤傍助人。他们与砾观绝缘，因为他们时常处于一种封闭状态，他们不愿与别人交往，当然谈不上爱别人，去帮助别人。一个人若不愿与人交往，久而久之，别人也会越来越疏远你，这时，依就会孤独，就会感到不快乐。相反，你若时常主动去帮助他人，一方面能得到他人的感激和肯定，另一方面。也能体现自己的价值，别人也愿与你交往，这时，你既会感到自已是一个快乐的人。 (4)对人要宽容。在心理咨询时，我们常疆到这样一些来访者，他们说自己情绪总是不稳定，被动大，别人总喜欢与自己过不去，自己总在想办法对付这样的人。其实，在生活私人际交往中，难免会磕磕碰碰‘遇到达样的事，人要宽容，大事化小，小事化了。俗话说，你敬人一尺，人敬
不要吃它们!7种让人情绪低落的食物
不要吃它们！7种让人情绪低落的食物 糖果咖啡也躺着中枪？看看自己是不是吃了这些食物导致情绪不好？ 汉堡王不会让人产生轻生念头，至少笔者不这么认为。海滩边的油 炸饼也不会让人在木板道上破口大骂。 但太多这样的食物，会容易让自己以及身边的每一个人所嫌弃。许 多研究表明，吃的食物会直接影响我们身体中的感情中枢——大脑 边缘系统。 如果给它吃的是垃圾，那我们也会产生垃圾一般糟糕的感觉；如果 我们就像晚上借来的卡迪拉克那样善待它，那么它也会报之以善意。以下就是7种请尽量少吃的食物。
1. 精制糖 士力架的味道确实不错，而且立马可以让我们精力充沛20分钟；然而，这样的大餐以及其中所含的精制糖会使血液中的葡萄糖水平骤 然下降，产生副作用——搞坏心情，耗竭能量，甚至引起睡眠障碍。 2. 人造甜味剂 阿斯巴甜并不是什么好东西。特别是当你有些沮丧的时候。它会阻 碍血清素的产生，引起心情低落，头痛，甚至失眠。人造的纽特甜 味剂（Nutra Sweet）和怡口糖（Equal）也都同样糟糕。如果你真的 需要一杯苏打水，那么就不要选择所谓的“无糖”饮料。精制糖， 虽不是健康食品，但也好过“假糖”。 3. 精加工食品 吃精制或者精加工的碳水化合物食品——比如白面包，麦片，意大 利面，或者各色零食小吃——对血糖水平的影响，就跟吞了一罐子 的啫喱糖没什么两样。百吉饼和甜甜圈，两者加工方式相同。进食后，胰岛素猛增，不久就会让人感到疲倦，易怒和伤感。 4. 氢化油
如果笔者还没有限制你吃的一切，那么现在就有一样。请离炸鸡、 炸芝士薯条、炸鱿鱼，哦，还有炸薯条远远的。所有由氢化油烹调 的食物都含反式脂肪，它会“悄悄”地让你意志消沉。还有，小心容 易在畜产品中出现的饱和脂肪，比如各类熟食，高脂肪乳制品，黄 油等等食物。它们会阻塞动脉，不让血液通畅地流向大脑。 5. 钠含量高的食物 无脂肪的食物或许会有利于塑造迷人腰线，但不一定都对你的情绪 有帮助。在这些食品中过量的钠元素会扰乱神经系统，致使心情沮丧，还会搅乱免疫系统的反应，引起劳累。太多的盐分也会引起体 液阻滞和鼓胀，这消息够令人伤心了吧。 6. 酒精 酒精是一种中枢神经系统的抑制剂。如果你有情绪失调的历史病症，请极度小心处理。你的中枢神经是负责借由各种感官吸收信息，控 制运动技能，还有思考，理解，以及逻辑推理。并且，负责控制情绪。而酒精则会减缓它的运行速度，伴随着负面情绪，继续恶化症状。 7. 咖啡因
缓解压力的七种有效方法
缓解压力的七种有效方法 缓解压力的方法一 尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征： 一、善于整体规划 “一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。 二、困惑时及早倾诉 “无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。 当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。 三、尽量保持乐观 “无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。 四、从不耽搁xx 能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。 五、善于分配任务
“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。 六、每天都做深呼吸 日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半： 挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。 七、经常幻想美好前景 用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。 八、知道适时说“不” “无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。 在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。 九、拥有自己的娱乐方式 “无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似： 让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。缓解压力的方法二 工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。
教师资格证教育知识与能力简答题中学
2016年最新《教育知识与能力》解答题汇总 1、影响人格形成与发展的因素有哪些它们对人格的作用是什么 【参考答案】人格的形成与发展离不开遗传和环境，心理学家认为，人格是在遗传与环境的交互作用下逐渐形成并发展的。 （1)生物遗传因素。（2）社会文化因素。（3）家庭环境因素。（4）学校教育因素。（5)早期童年经验 3、简述学与教的三种过程模式。 【参考答案】 1.学习过程。指学生在教学情境中通过与教师、同学以及教学信息的相互作用获得知识、技能和态度的过程。 2.教学过程。教师通过设计教学情境,组织教学活动，与学生进行信息交流,从而引导学生的理解、思考、探索和发现过程，使其获得知识、技能和态度。 3.评价/反思过程。评价和反思过程虽是一个独立的成分,但它始终贯穿在整个教学过程中。包括在教学之前对教学设计效果的预测和评判、在教学过程中对教学的监视和分析以及在教学之后的检验、反思。 4、简述学生保持有意注意的主要方法。 【参考答案】有意注意是指有预定目的，需要做一定意志努力的注意。有意注意是在社会实践中发生和发展起来的，是人所特有的一种心理现象。要保持有意注意可以采取以下方法： 1.自我暗示法：在学习时经常提醒"集中注意"。 2.情境想象法：想象是在参加某次大考或竞赛，要在规定时间内完成，使自己真正紧张起来。 3.培养间接兴趣：树立远大理想，明确奋斗目标，激发好奇心和求知欲，树立正确的学习动机，用理想的目标激励鼓舞自己。 4.自我奖励法：自己给自己定时定量，完成有奖，相反，注意力不集中时计划落空，则要惩罚自己做不愿意做的事。由此则可以养成集中注意力去学习的习惯。 5.训练听课技巧：做好课前预习，调整听课心态,重点问题集中精力，次要问题适度放松，有意识地寻找问题，激发听课兴趣。排除学习时的干扰冈素也非常重要，要注意劳逸结合，合理安排学习时间。 5、简述加涅的信息加工学习论。 【参考答案】加涅认为，学习是一个有始有终的过程，可分为若干阶段,每个阶段耑进行不同的信息加工。(1) 动机阶段,有效的学习必须要有学习的动机。教师应采用多种手段激发学生的学习动机，提供有效的学习目标，使学生将外在的激励转化为内部的心理期^。（2）.领会阶段。学生要注意与学习有关的剌激，形成选择性知觉。教师可通过提问、图片、手势动作等吸引学生注意，使学习内容进入学生的短时记忆中。（3）.习得阶段。学生将短吋记忆中的信息重新编码加工，转入长时记忆中。教师可以刺激学生的回忆，指导学习信息的分类组织。（4）.保持阶段。学生将习得的信息经复述、强化后，转入长时记忆贮存阶段。教师应对学习条件作适^安排，减少新旧信息的干扰，提高学生信息保持的程度。。（5）.
保持积极乐观的精神教案(一)
保持积极乐观的精神教案（一） 教学目标 认知目标 懂得克服不良情绪，保持乐观、开朗的心境，增强培养和保持良好情绪的能力。 能力目标 发动学生搜集资料，通过正反两种资料的分析，使学生懂得如何去培养自己良好的情绪。思想觉悟目标 帮助学生树立远大的志向和宽广的胸怀，培养乐观的生活态度，拓展兴趣爱好，进行良好情绪品质的修养。 教学重难点 树立远大的志向，培养宽广的胸怀。 教学过程： 导入新课 情绪深深的影响着人们的言行，每个人都希望自己能保持良好的情绪，拥有一个愉快的心情，那么，如何培养和保持良好的情绪呢？这就是我们这节课要学习的内容。 讲授新课保持积极乐观的精神（板书） 一、树立远大的志向，培养宽广的胸怀（板书） （故事）：1962年，在美甲天下的桂林，一位女孩因三次高考落榜，爱情失意，准备在此寻短见，幸好她的一本日记失落在地上，被郭沫若拾获，笔记上有绝命诗一首，并有对联一幅。郭沫若看到马上叫人寻找女孩，找到女孩，郭老当面劝导，并将女孩的对联进行改动，女孩接受了，并安全返回。 （女孩诗）：年年失望年年望，处处难寻处处寻。横批："春在哪里" （郭老诗）：年年失望年年望，事事难成事事成。横批："春在心中" （提问）：这两幅对联有什么不同？反映了作者什么情绪？这个故事告诉我们什么道理？ 俗话说："海纳百川，有容乃大"。人只有将眼光放长远，才能胸怀万物，才能容的下人生的喜、怒、哀、乐。面对顺境不会得意忘形，面对逆境不会悲观失望。 （讨论）：情绪与志向、胸怀之间是什么关系？ 结论：志向远大才会有宽广的胸怀，才能避免或减少消极情绪的产生，有利于良好情绪的培养。 （投影）：世界上最广阔的是海洋，比海洋更广阔的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀。——雨果 （学生活动）： 看谁形容心胸开阔的俗语、成语、名人名言多。 二、热爱生活，培养乐观的生活态度（板书） （录像）：《中国残疾人艺术团》的表演片段 （图片）：贝多芬、张海迪、桑兰、两位抗癌明星的照片 （提问）：他们为什么这么快乐？ 结论：他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危机到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪。 （提问）：我们怎样才能热爱生活，培养乐观的生活态度？ 结论：善于寻找快乐！ （投影）：有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。——卡耐基 生活中有很多美好的事情和乐趣，只要我们能以一种积极的心态去捕捉它、发现它，就会感到生活的快乐。
20种激发正能量的方法
让你一醒来就充满正能量的20种方法 人们很少探讨如何能一醒来就充满正能量，但其实要实现这一目标，你只需要遵循一些简单的步骤。 让我们来面对这一事实：充满正能量或许是你做过的最困难的事情。如果它是这么容易就能做到的，那每个人都能取得进步，并实现他们所要达成的目标。 当我们在网络上读到的无数文章让“充满正能量”这件事情看起来简单明了，情况甚至会更糟。结果是：因为它在纸上看起来很容易被实现，它往往会令人失望沮丧。它对你增强自尊与自信鲜有帮助，特别是当你难以将自己熟知且理解到位的建议付诸实践时。 但所有这一切都应该让你受到鼓舞，因为其中一条我个人发现同积极相关的重要规律就是：当做自己真正喜欢的事情时，你所需要的动力就很少。这一点刚开始似乎令人很费解，但当你想通之后，它还是有道理的。当你做令自己开心的事情时，你是否还觉得自己需要什么动力？ 在提出以下几点来帮助你充满动力地开启新一天，我们需要首先指明以下两个基本点来建立良好的原则并奠定坚实的基础： 1、发掘出你人生中，自己真正喜爱做的事情。 2、认真思考什么是你真正喜欢的事情，在确定好能真正令你兴奋激动的事情后，让我们来看看二十个你能做到的，会让你精力充沛地开启新一天的诀窍。 一、把你最大的梦想写下来，让自己醒来的那一刻就能看到。 我们的大脑时常需要被提醒：我们的人生到底想要什么。把我们的梦想写出来，这能让我们的内心世界和信念系统发生一次巨大的转变，因为简单的一个意念和梦想突然变得对所有人都具体有形、清晰可见。 梦想突然变得不再是一个生动的幻想，而是一个真正可以实现的事实。 二、把注意力集中在当天需要完成的事情上。 由于有太多的事情要做，早上很可能是一天当中最难有效率的时段。当我们不停地计划着自己希望实现的长期目标，就会有非常多的任务和差事在前方等待，而且我们会时常感到不知所措。 把注意力集中在当天需要完成的事情上是一个鼓舞和激励自己的好方法，但是要注意的是：只有做好今日事才能最终实现你三、四年后的目标。将你的目标分成较小的部分，然后开始逐个击破。 三、在开启你新一天之前，做一些伸展运动和锻炼。 科学证明：定期锻炼能释放多巴胺。该化学物质能让我们产生快感。也就是多巴胺这个让我们身体“感觉良好”的药引激发了我们的正能量。 经常早晨锻炼身体不仅能让你更多的感觉自我良好，而且也有助于你保持健康与身材，这算是附加的益处。 四、遵守纪律有助于你从一而终地完成任务。 因为社交媒体、因特网、和智能手机，我们不断遭到来自各方面的信息轰炸。这些轰炸会浪费我们的时间并削弱我们完成任务的意志力。 通过毅力和纪律为自己设定优先目标，然后把重点放在需要首先被完成的事情