初二耐久跑单元教学计划

初二耐力跑单元教学计划（水平四）

1、认知目标：使学生了解耐力跑的技术结构，掌握耐力跑途中跑技术，学会正

确的呼吸方法，合理分配体力。

2、技能目标：学习耐力跑技术，重点改进途中跑技术，提高学生心肺机能，发

展学生耐力素质。

3、情感目标：培养学生勇敢顽强，不怕吃苦的意志品质和竞争意识、合作意识。课教学目标重点难点教法及组织措施教学提示次

1、教师讲解示范耐力跑技术结构，重

1、了解学生重点：

点讲解途中跑的动作要领。

身体情况，途中跑。

2、原地摆臂练习20 秒一组，两组。学习耐力跑途中避免发生事难点：

3、原地高抬腿接高抬腿跑2—3 次

1 跑技术，发展学生故。

动作轻松

4、200米跑，体会动作，教师根据跑

一般耐力素质。

2、表扬鼓自然，有中出现的问题，及时纠正

XX,调动积节奏。

5、变速跑50米快速跑，50米慢跑（直极性。

道快跑，弯道减速）共六次。

1、跑的专门性练习

2、针对部分学生出现的重心起伏过改进耐力跑途中大的现象，讲解如何节省体能重点：

跑技术，使学生了

3、原地摆臂练习，克服左右横摆的现强调动作的重心平稳

2 解节省体能的方象。经济性与时难点：时法。

4、中速跑，内道跑，要求重心平稳，效性好。

动作轻松。

5、定时跑（男生：十分钟，女生：八分钟）

1、200 米跑，针对大部分学生步幅较

重点：

途小的现象，讲解如何增大步幅。

1．使学生了改进耐力跑途中中跑蹬摆

2、原地高抬腿接高抬腿跑2-3 次解步幅的重跑技术，重点改进技术

3、后蹬跑15米2-3次要性3

蹬跑技术，发展学难点：步4、弓步走15米2-3 次2．控制速生一般耐力素质。幅开阔送5、中速跑，要求步幅拉大。度，不要乱髋积极。

6、匀速跑（男生：1000 米，女生：跑800 米）

1、教师提问：途中跑的方式方法改进提高耐力跑重点：呼

2、匀速跑200 米，要求跑的节奏和呼强调正确的途中跑技术，使学吸方法吸的协调（二步一呼，两步一吸或呼吸方法以4 生了解正确的呼难点：

跑三步一呼，三步一吸）及跑时的呼气方法和呼吸节时的呼吸

3、间歇跑：

吸节奏奏。节奏男生：200 米+400米+400米女生：200 米+400米+200米改进提高耐力跑途中跑的技术，使

5 学生了解克服“极点”现象的方法，发展学生的耐力。

1、耐久跑的专门性练习

1．讲清“极

2、计时跑400 米

重点：

克点”出现的

3、教师结合以往练习中出现的岔气胸服“极点”原因和克服闷等现象，进行讲解，并说明克服难点：

克方法。

服“极点”

2．鼓励学

4、计时跑（男生：1000 米，女生800

生积极练习米）

1、耐久跑专门性练习

2、匀速跑200 米，学生互相观察，发现问题，教师总结归纳，并进一步重点：合改进耐力跑技术，讲解。

理分配体使学生了解合理

3、教师讲解全程跑如何合理的分配

6力

分配体能的方法，体能

难点：

发展学生的耐力

4、计时跑（男生1000 米，女生800 速度

米）。按能力分层次跑，要求合理分配体能。

5、结合练习中出现的问题，教师总结

1、跑的专门性练习

2、匀速跑200 米，学生相互观察，发现问题，教师语言提示。

3、教师进一步讲解耐久跑的注意事项

4、计时跑：

男生：600 米+400米

女生：400 米+400米

1、跑的专门性练习。

2、进一步巩固耐力跑技术。

3、追逐跑（男生1200 米，女生1000 米）

4、定向跑练习

5、结合练习中出现的问题，教师总

1．学会控制跑速，不要盲目乱跑。2．对不同的学生提出不同的要求重点：巩固提高耐力跑全程跑7 技术难点：速度感

1．使学生xx 耐力跑的注意事项2．培养学生速度感重点：提高耐力跑的速度

改变耐力跑练习难点：让8 的方式，提高学生那些体能

学习兴趣和效率较差与积

极性不高

的学生能

提高成绩

1、让耐力跑的形式变得更新颖，在练习中让学生之间怎样合取所长，各去所短。

2、重点关注体能较差的学生。

调动学生的积极性，鼓励学生坚持到底9 耐力跑考核，检验重点：全学生的学习效果程跑

1、跑的专门性练习

2、30 米加速跑2-3 次

3、讲解考核方法，要求和注意事项

4、考核

男生：1000米，女生800 米