垒球考试试题
垒球考试试题
一、填空：
垒球比赛的场地是一个（直角扇型区域），直角是两边是区分界内地区和界外地区的边线。垒球场的两条边线分别长（60.96 ）米，男子比赛场地的边线长度是（68.58 ）米。在界内划一个边长为（18.29）米的正方形为内场，内场以外的为外场。
垒球比赛是在两队之间进行的，双方各有(９）名队员参加比赛，比赛为（７）局，赛满局数，以累积得分区分胜负，累积得分多的一方获胜。如果两队得分相等，应继续比赛，直到决出胜负。
1．棒球运动由英国板球运动演变而来，起源于（美国）。（１９７８）年棒球被列为奥运会正式比赛项目。
2．我国最早的棒球活动，始见于北京汇文书院和上海圣约翰书院两所教会学校，（１９５９）年，在第一届全运会上被列为正式比赛项
目。（１９７９）年成立中国棒垒球协会。
3．垒球运动是由（棒球运动）演变发展而来的。1915年传入我国，1933年全运会把女子垒球列为正式比赛项目。
4．我国的女子垒球水平一直处于世界领先地位，（１９８５）年，中国女子青年队夺得世界女子垒球锦标赛冠军，1986年夺得世界女子垒
球锦标赛亚军，（１９９６）年获的奥运会亚军，2000年奥运会
第四名。
5．当攻队员累计有（三人）出局时，双方交换攻守，即赛完一局中的上半局，进入下半局比赛，先攻队进场防守。
二、跑垒员如果在跑垒途中，在（接触垒垫）之前被防守队员持球触及身
体者，即判为出局。
1．垒球运动是一项集体的对抗运动，也是球类运动中最富有田径特色的运动项目。他的基本技术有（传球）、（接球）、
（跑垒）、和（击球）等。
2．挥击技术包括有（击球时的站立位置）、（握棒方法）、（击球准备姿势）、（引棒伸踏）、（挥棒击球）、（随
挥）。
垒球进攻战术包括：（击球次序的编排）、（击球战术）、（跑垒战术）、和（击跑配合战术）。
垒球防守战术包括：（防守阵形）、（防守基本配合）、（防击球的战术配合）、（夹杀配合
）、（双杀及防守偷垒）的战术配合。
3．握棒的方法可根据双手握棒的位置可分为：（正常握法）、（长握法）、（短握法）三种。
三、击球员完成击球任务后立即开始跑垒，这是进攻的继续。垒球规则规定，跑
垒员必须依次安全地触踏各个垒位，最后到达（本垒）才能得分。
四、滑垒的方法一般有（坐式滑垒）、（勾式滑垒）、（直腿
滑垒）、和（前扑滑垒）四种。
1．接球时身体以（腰部）为高分界线，以（人体的中轴线）为左右分界线，来进行正手接球，接高、低球，和反手接球。
2．一般常用的传球技术有（肩上传球）、（体侧传球）、（低手传球）、（下手传球）。
3．垒球投手投球的方法有（后摆投球）、（绕环投球）、（屈臂后摆）投球球三种。
五、击球员击出界内球不论是猛力还是缓慢的，守场员无法使之出局而安全上
垒，称为（安打）。
六、垒球运动守场员使跑垒员出局技术之一，跑垒员跑垒失误，离开垒位，在两
个垒之间被守场员追逐触杀出局，称为（夹杀）。
七、单选题：
1．垒球比赛的器材主要有球、球棒和护具等。比赛用球应是整洁平滑，它的圆周和重量是？（A ）
A 30.2-30.8厘米177-200克
B 31.2-31.8厘米180-198克
C 32.2-32.8厘米150-180克
D 29.2-30.2厘米177-200克
2．球棒的长度不能超过多少厘米，重量不能超过多少克？（C）
A 90.5厘米1008克
B 90厘米1018克
C 86.4厘米1077克
D 78.4厘米1050克
3．垒球运动场的组成部分。以投手板前沿中心为圆心，多少米为半径所画的圆圈即为投手区。（A）
A 2.44 米
B 2.55米
C 2.66米
D 2.33米
4．跑垒限制线是自本垒与一垒的的中点起，在垒线外侧多少米画一条与垒线平行的线，在击跑员跑进一垒时未进入跑垒限制线内，裁判员认为防
碍守场员接球或传球活动时，可判击跑员出局。（A）
A 0.91
B 0.98
C 0.96
D 0.90
5．一般的传球技术有肩上传球、体侧传球、低手传球、和下手传球。其中最长用的是：（A）
A 肩上传球
B 体侧传球
C 低手传球
D 下手传球
6．垒球比赛中当投手投出几坏球时，击球员可以安全进一垒？（D）
A 1球B2球 C 3球 D 4球
7．垒球比赛中当击球员几击不中，被判出局？（C）
A 1 击
B 击
C 3击
D 4击
8．棒垒球比赛中击球员的握棒方法是？（B）
A 单手握法
B 长握法
C 双手分开握法
D 交叉握法
9．垒球比赛中的好球区是指？（A）
A 本垒板的垂直上空，高度以击球员正常姿势，球的高度在腋部和膝盖
之间。
B 本垒板的垂直上空，高度以击球员正常姿势，球的高度在肩部和膝盖
之间。
C 本垒板的垂直上空，高度以击球员正常姿势，球的高度在腋部和脚之
间。
D 本垒板的垂直上空，高度以击球员正常姿势，球的高度在肩部和髋部
之间。
10．正确的挥棒击球的动作是？（A）
A 左脚向前伸踏的同时，右脚用力蹬地，转髋，转肩，挥臂，由下向上
拉紧，当两臂伸直，球棒挥摆至本垒板前沿上空时，保持最快的速度将球击出。
B 左脚向前伸踏的同时，右脚用力蹬地，转髋，转肩，挥臂，双脚跳起
由下向上拉紧，当两臂伸直，球棒挥摆至本垒板前沿上空时，保持最快的速度将球击出
C 左脚向前伸踏的同时，右脚用力蹬地，由下向上拉紧，当两伸直，球
棒挥摆至本垒板前沿上空时，保持最快的速度将球击出。
D 左脚向前伸踏的同时，转肩，挥臂，由下向上拉紧，当两伸直，球棒
挥摆至本垒板前沿上空时，保持最快的速度将球击出。
11．在比赛中，场上的进攻队员，无论在垒上或跑垒时被击球员击出的界内球直接碰触身体，没有穿过内场手时，下面正确的是？（B）A 此球无效，比赛从新开始 B 被碰触的跑垒员出局
C 比赛继续进行
D 判击球员犯规
12．垒球和棒球的主要区别是？（A）
A 垒球的场地比棒球要小一些，球的体积要较大，球棒较短，手套尺寸
稍大。必须在投手投球出手后才能离垒，比赛局数是7局而棒球是9局。
B 垒球的场地比棒球要小一些，球的体积要较小，球棒较短，手套尺寸
稍小。必须在投手投球出手后才能离垒，比赛局数是9局而棒球是7局。
C 垒球的场地比棒球要大一些，球的体积要较大，球棒较短，手套尺寸
稍大。不用在投手投球出手后才能离垒，比赛局数是7局而棒球是9局。
D 垒球的场地比棒球要小一些，球的体积要较大，球棒较短，手套尺寸
稍大。必须在投手投球出手后才能离垒，比赛局数是9局而棒球是7局。
13．正式的垒球比赛应有几名裁判？（D）
A I名
B 2名
C 3名
D 4名
14．握棒的技术要点正确的是？（B）
A 握棒时要保持手和手指紧张，用小指、中指、无名指紧握球棒，要用
上手掌，两手紧靠，中间不留空隙。
B 握棒时要保持手和手指放松，用小指、中指、无名指紧握球棒，不要
用上手掌握棒，两手紧靠，中间不留空隙。
C 握棒时要保持手和手指紧张，用食指、中指、无名指紧握球棒，要用
上手掌，两手紧靠，中间留空隙。
D 握棒时要保持手和手指紧张，用小指、中指、无名指紧握球棒，不要
用上手掌，两手不紧靠，中间不留空隙。
15．接球技术的技术要点正确的是？（D）
A 接球时以手套正对来球，尽量用手套接球，要用手指、手掌对来球接
球。
B 接球时以手套正对来球，尽量用手套接球，不要用手指、手掌对来球
接球，接球后要和准备传球是引臂动作合为一体。
C 接球时以手套正对来球，尽量用双手接球，不要用手指、手掌对来球
接球，接球后要和准备传球是引臂动作合为一体。
D 接球时以手套的凹兜正对来球，尽量用双手接球，不要用手指、手掌
对来球接球，接球后的缓冲动作要和准备传球是引臂动作合为一体。八、多选题
1．在垒球比赛中，跑垒员合法触踏本垒，如因下列情况，判第三人出局时，得分无效：（ABD）
A 击跑员未能安全到达一垒被杀出局。
B 任何跑垒员被封杀出局。
C 击球员打出本垒打。
D 前位跑垒员被杀出局。
2．下列对触击技术要点叙述正确的是？（AB）
A 球棒的上端位于好球区的最高位置，从上向下地触击球。
B 一般要以“好球”为触击对象。
C 看着投手，直到击中球为止。
D 要用力触击成直线球。
3．下列对击球后跑垒技术要点叙述正确的是？（BC）
A 眼睛要看着球跑。
B 不要滑垒，除非为了躲避一垒手的触杀。
C 起跑要快，冲刺猛，踏垒准。
D 必要时，可以绕过一垒手。
4．接地滚球的技术要点正确的是？（ABD）
A 身体正面对着来球，要双手接球。
B 可以用不带手套的手接球。
C 要正确判断球的方向、速度、落点和弹跳，迎球接球。
D 无论正手和反手接球，都要以掌心和手套的凹兜对准来球。5．接高飞球的技术要点正确的是？（ACD）
A 迅速正确判断球的落点，要早球到达落点。
B 正面对球，用单手高跳接球。
C 要兼顾周围，避免和同伴相撞发生漏接。
D 追接身后的球时不要看着球跑。
6．下列对握球技术要点叙述正确的是？（BD）
A 不论什么手型都要有三指握法。
B 手掌、手心、虎口不要触球。
C 手掌、手心、虎口要触球。
D 握球时食指和中指压住球的缝线。
7．肩上传球的技术要点叙述正确的是：（ABC）
A 引臂、伸踏、转体动作完成时要侧对传球目标。
B 完成鞭打动作时，手指用力拨球，使球向自己的方向旋转。
C 传球时的用力按照蹬地、转髋、转腰、穿体挥臂的顺序完成。
D 传球时要用最大力量来传球。
8．垒球比赛投手投球时，必须遵守下列各项规定：（ABD）A 投球前面对击球员，，两手握球至于身前，两脚在投手板上，两肩和
一三垒平行，至少保持一秒的静止然后放开握球的手做投球的动作。
B 投球时，向击球员迈出一步，迈步和投球的动作要同时开始。
C 投手可以采用上手投球投球。
D 必须采用下手投球，手摆之体前球才能出手，出手时必须低于臀部，手和体侧的距离不大于肘部和体侧的距离。
9．合法击出的球如遇下列情况的为界内球：（ABC）
A 球停止在本垒和一垒或本垒和三垒之间的界内地区时。
B击球在界内地区触地后跃过一、三垒位从垒位后面的界内地区滚出外场时。
C 触及一垒，二垒，三垒垒包时。
D 击球员击球时，球直接滚到界外地区。
10 合法击出的球，如遇到下列情况为界外球．（AB）
A 停止在本垒到一垒，或本垒到三垒之间的界外地区时。
B 在界外触及裁判员，比赛队员的身体或其他障碍物时
C 在界内触及裁判员，比赛队员身体时
D 从界内地区上空直接越出本垒打线时。
１１．裁判在遇到下列情况可使用备用球：（ABD）
A 投手提出更换要求时。
B 球已经变色或污损，不宜使用时。
C 什么时候都可以
D 球被击出场外或观众席时。
１２．正式棒球比赛打满9局双方得分相等时可延长比赛，如果遇到下列情况可缩短比赛局数：（AC）
A 裁判员宣布终止比赛时。
B 裁判员和双方队员商量后。
C 后攻队应得分领先无需再打9局的下半局或打完该半局时。
D 天气热或下雨时。
１３．凡主裁判宣布终止的比赛，下列那些条件属于有效比赛：（ABC）
A 赛完五局时。
B 后攻队在第五局得一分或多分把比分板平时。
C 后攻队在前四局或五局结束前的得分超过先攻队前五局得分时。
D 场上队员斗欧提前终止的比赛。
１４．击球员击出的球在两名防守队员之间的时候，接球正确的叙述是：（ACD）
A 来球离谁较近就由谁接。
B 谁接都行。
C 如果两人距离几乎相等，应有接球后传球较为顺手者去接。
D 可根据当时的客观条件，如阳光等，由有利者去接。
１５．下面对安排击球次序的一般原则正确的是：（AC）
A 将击球命中率较高、战术意识较强、临场经验较丰富而又善于跑垒的
队员排在一和二棒。
B 将击球能力较差的排在三，四棒。
C 将击球能力较强力量好，善于击出远球的排在三，四棒。
D 无所谓，怎么排都行。
１６．部署防守阵形时要依据的原则下面正确的是：（BD）
A 相邻位置的队员可以站成并排。
B 前后不要重叠，要保持一定距离，以免发生前后让、争球。
C 队员可以随意换位置。
D 接球队员要认真接球，其他队员要积极移动，进行协防。
１７．下面对垒球叙述正确的是：（BD）
A 垒球是女子的比赛项目。
B 垒球是由棒球演变发展而来的。
C 垒球比赛双方个有12名队员上场比赛。
D 垒球比赛为7局，得分多的获胜。
四．判断题：
1.本垒板是用白色橡胶板制成，呈五角形，固定在地上，与地面平齐，正对
投手一边长度为45厘米，两边与击球区平行，长22厘米，尖角两斜边与
一、三垒线交角叠和，长30厘米。（ 1 ）
2.从本垒经一垒和二、三垒的连线组成的正方形的区域称为界内地区。
（1）
3.内场手是指防守内场的队员，共有五人，因防守位置不同，称一、二、
三垒手、游击手和投手。（0）
4.击跑员是指击球员击出球后，在没有达到一垒前称，也可称跑垒员。
（1）
5.在比赛中进防守员可以用手势煽动观众起哄。（0）
6.在比赛中，场上的进攻队员，无论在垒上或是跑垒时被击球员击出的界内
球直接接触身体时，判跑垒员出局。（1）
7.比赛中击球员击出的球触及棒后，以不超过击球员头顶的高度，直接向后
飞向接手，被接手合法接住，称擦棒球。（1）
8.只要跑垒员依次跑过一、二、三、本垒就可得分。（0）
9.击球时的站位方法有平行站位、开立站位、封闭站位等。（1）
10.正确的挥击动作是：右脚用力蹬地，转腰，挥臂低重心用力击球。（0）
11.在比赛中，队员不用按照“上场队员名单”上所写击球顺序上场击球。
（0）
12.在比赛成死球局面时，替补队员可以随时上场替补，参加比赛。（1）
13.当观众妨碍传球或击球时，从发生妨碍的瞬间即成死球局面。裁判员应根
据如无妨碍可能形成的局面来处理。（1）
14.被罚出场的领队、队员、教练或训练员应立即离开场地，不得参加比赛，
并不得靠近本队队员席。（1）
15.在裁判员宣布“比赛开始”后五分钟内未到或拒绝上场比赛时，主裁判判
该队弃权，判对方队9：0获胜。（1）
16.投手应向击球员投球，击球员必须将球击出。（0）
17.界外球未被接住时，跑垒员要返回原垒。裁判员待所有跑垒员返回原垒后
才能宣布继续比赛。（1）
18.击球员的合法击球姿势是双脚必须站在击球员区内。（1）
19.当投手犯规时，跑垒员可安全进占一个垒。（1）
20.比赛时，凡二击后用触击方法击成界外球，即判击球员出局，挥棒击球则
不受限制。（1）
标准答案
一．填空：1。直角扇型区域60.96 68.58 18.29
2.9 。7。
3.美国1978
4.1959 1979
5.棒球运动
6.1985 1996
7.三人
8.接触垒垫
9.传球接球跑垒击球
10.击球时的站立位置握棒方法击球准备姿势
引棒伸踏挥棒击球随挥
11．击球次序的编排击球战术跑垒战术击跑配合战术
12．防守阵形防守基本配合防击球的战术配合夹杀配合
双杀及防守偷垒
13．正常握法长握法短握法
14．本垒
15．坐式滑垒勾式滑垒直腿滑垒前扑滑垒
16．腰部人体的中轴线
17．肩上传球体侧传球低手传球下手传球肩上传
球
18．后摆投球绕环投球屈臂后摆
19．安打
20．夹杀
二、单选题：1。 A 2。C 3。A 4。A 5。A 6。D 7。C
8．B 9。A 10。A 11.B 12.A 13.D 14.B 15.D
三多选题：１．ＡＢＤ２．ＡＢ３．ＢＣ４．ＡＣＤ５．ＡＣＤ６．ＢＤ７．ＡＢＣ８．ＡＢＤ９．ＡＢ
Ｃ１０．ＡＢ１１．ＡＢＤ１２．ＡＣ
１３．ＡＢＣ１４．ＡＣＤ１５．ＡＣ１６．ＢＤ
１７．ＢＤ
四判断题：１．正确２．正确３．错误４．正确
５．错误６．正确７．正确８．错误
９．正确１０．错误１１．错误１２．正确
１３．正确１４．正确１５．正确１６．错误
１７．正确１８．正确１９．正确２０．正确
二年级体育———投掷垒球教案
原地侧向投掷垒球 一、教学目标 1、认知目标：通过创设活跃、欢乐的课堂气氛，使学生在自主、合作的学习活动中掌握原地投掷的方法。 2、技能目标：通过教师的引导式教学，使学生在游戏和自我练习中提高原地侧面投掷的技能的方法，发展上肢力量的身体的协调性。 3、情感目标：通过自主练习，提高学生的交往能力及在活动中主动参与，树立自己的信心。同时让学生在游戏过程中养成“自立、自控、自律的行为习惯。 二、课题分析 投掷是人类的基本技能之一，尽管人类科学文明的发展突飞猛进，作为生存的基本技能及运动锻炼的手段之一，投掷仍有它存在的价值。本课通过废物利用引申到期主题，让学生在欢乐的情境中自主、能动的学习。本课预计学生能积极参与活动，在练习中获得愉快的心理体验和感受。 三、教学策略 1、挖掘学生潜能，发挥学生主体 本课在通过学生自学、自创、自练、自评来加强教学过程中对学生情感的体验和意志的培养，使学生能在教学活动中体验到运动的乐趣，成功的快乐，从而培养学生终身体育的习惯。 2、学练结合，学玩相间 教学中让学生自创练习方法，从学生的学为立足点，通过教师在教学过程中激励、组织、点拨、引导等方法，使之成为学生的引路人。 3、自制器材，一材多用 本课运用废旧纸制成“纸飞机”“雪球”很好地过渡到投掷内容，使学生活动起来也非常尽兴，体现了一物多用的思想。 四、设计思路 本课以学生的“创”、“学”、“练”为线贯穿整堂课。 1、准备部分 （1）通过学生对话和游戏将学生引入本课 （2）热身活动是以学生喜欢的游戏环节来完成的。学生积极活跃的参与使学生消除了紧张情绪，以愉快的心理状态进入本课的学习内容。 2、基本部分
小学生田径训练计划
小学生田径训练安排： 星期一速度训练：①准备活动：a、3000米跑；b、压肩、压腿；c、30米小跑步、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组；②100米、200米、150米各两组；③放松； 星期二力量速度训练：①准备活动：a、3000米跑；b、拉韧带练习；c、30 米单足跳、30米蛙跳各两组、30米加速×3；②200米2组、立定三级跳、纵跳 30下；③放松； 星期三耐力训练：①准备活动：a、5000-6000米跑；b、拉韧带练习、压肩、压腿；c、原地30米小步跑、高抬腿各两组、蹲起50下各两组；②800米限时跑、沙坑跳远； 星期四专项训练：①准备活动：a、领跑；b、行进间拉腿、踢腿各两组； c、30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑；②根据学生专项测试；③放松练习； 星期五调整训练：①调整训练800-1000米、加距离触地往返跑；②压韧带练习5分钟； ③基本练习：小跑步、高抬腿、踢腿；④游戏等。 小学田径队尽量为学生打好基础； 先说每天的准备活动： 慢跑 400m*2圈、压腿肩、踢腿、左右前侧 30m*3组、小步跑 30m*2组接20m左右加速跑、高抬腿 30m*2组接20m左右加速跑、跨跳 30m*2组接20m左右加速跑、加速跑 30m*2组。 准备活动完成之后具体训练计划： 周一：完成准备活动； 速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组 1-3组都可以。放松活动摆腿练习放松跑一圈 周二：素质训练（对于年龄较小的运动员最好不要做力量训练）完成准备活动； 仰卧起坐 30个一组*6到8组，背起 15个一组*6-8组，完成一组仰卧起坐+背起后做20米左右的加速放松跑， 50米的加速跑或大步跑或跨跳，放松活动摆腿练习放松跑一圈 周三：速度耐力练习完成准备活动； 400m标准田径场直道快弯道慢跑 2圈一组 *3组，经过观察后可以适当的为同学们分项目了， 耐力比较好的适合中长距离的可以加强中长距离的训练，速度比较好的适合短跨项目的可以加强短跑爆发力训练，弹跳比较好的适合跳跃项目的可以进行跳跃系的训练，上肢力量较好的可以进行投掷垒球训练。放松活动摆腿慢跑一圈。 周四：放松性活动练习，完成准备活动； 组织跑跳类的游戏活动；放松活动摆腿慢跑一圈。 周五：一般为专项训练， 跳跃系的：跳远步点训练动作训练跳跃能力拓展训练跳高步点柔韧性训练， 短跑：100.200m专项的进行200m150m100m80m30m的训练， 中长跑的：200.400m的进行500m400m300m200m100m的训练， 长跑的：800.1500m的进行400m间隙跑训练 400m休息1分钟在400m循环 3--5次一组，放松活动摆腿慢跑一圈 周六：专项训练：完成准备活动 选定项目的运动员按照自己项目进行训练，训练量不要过大 放松活动摆腿慢跑一圈
助跑投掷垒球教学设计说明
小学体育课助跑投掷垒球教学设计 李西安 指导思想 本课以“以人为本，健康第一”为指导思想，以体育新课标为指针，“从学生的实际出发，承认学生间的个体差异”为理念，以学生的发展为目的，以学生的自主学习为突破口，并结合小学生身心发展特点和认知规律，创设各种情境和条件，运用分组教学的方法，充分调动学生的学习积极性，让学生在愉悦的情境中享受体育运动的快乐，为培养学生终身体育的意识打好基础。 教材内容：1、助跑投掷垒球 2、“掷沙包过网”游戏 教材分析： 投掷是人体的基本活动技能之一，它和学生和生活以及生理、心理的发展有着非常密切的联系，掷垒球是水平一和水平二的重点，在教材内容上，显得枯燥无味，可利用故事来激趣，游戏来巩固增加趣味性和新鲜感，来吸引学生的注意力，并积极参与活动；将本课的重难点分开来教学，从而达到本次课的教学目标。 学情分析： 三年级学生活泼好动，喜欢做游戏，个人竞争意识较强，想象力丰富与模仿力强，自控力较弱，因此在本课的教学设计中，以学生为主体，结合了学生的身心特点，设计了自主游戏--钻圈--鞭打—助跑投掷垒球—“掷沙包过网”游戏--《感恩的心》等内容。 教学目标分析： 1、使学生了解到投掷运动对人体的锻炼价值，并积极参与锻炼。
2、通过学习发展学生的协调、灵敏以及投掷的能力，并在练习中体验成功的乐趣。 3、培养学生敢于探究、创新的精神，感受与人合作的快乐，建立良好的、和谐的人际关系，为终身体育打基础。 教学方法的运用 “ 教”法：运用讲解示范法、启示引导法、鼓励表扬法等，尝试在体育课堂中加强师生间的交往与沟通，通过小组自主合作、探究学习，鼓励学生根据现有场地器材和自身实际情况，发挥自主能动性，努力寻找通过短跑来发展学生素质的教学方法。让学生成为课堂的主体，通过自主管理、小组合作练习、探究性学习、创新演示，为学生提供一个展示的平台，激励学生获得成功。 教学重点：转体挺胸，正确挥臂。 教学难点：蹬地转体与挥臂动作之间的衔接。
最新小学田径队训练计划
罗坝中心小学田径队训练计划 指导思想： 为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径队工作做得更好，力争在明年的县田径运动会取得优异的成绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。 现状分析： 我校田径队有34名队员，从去年的训练情况来看，由于没有系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。和其他兄弟学校比起来，确实有许多不足，强项不强，弱项没有提高。根据这些现状和实际情况，特制订如下训练目标和计划： 训练目标： 1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能； 2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能； 1、训练时间： 周一到周五早上6：30——7：30； 周一到周四下午二节课后。 2、训练地点： 学校操场 3、训练方法： 每周重复训练法 4、训练对象： 三、四、五、年级校运动队 5、训练内容： （一）素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿； （二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑； （三）力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑； （四）耐力训练：800米、1500米、变速跑、计时跑； （五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习； （六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉； （七）专项训练：100米、200米、400米、800米、垒球、铅球、跳高、跳远、接力4×100米；
掷垒球教学设计(全面)
一、指导思想： 本课主要依据“健康第一”的指导思想以及“以学生发展为本”的课程理念，从学生的实际情况出发，借助游戏情景，对教材内容进行加工，经过整合成为符合学生认识水平和有利学生全面发展的系列游戏。通过自主学习，合作创新来完成学习任务，让学生在宽松的学习环境中激发兴趣，学会方法，愉快地学习，从而发展学生身体、提高活动能力，并在互动中享受快乐，体验成功。 二、相关分析： 1学情分析：三年级小学生活泼好动，自控能力相对薄弱，注意力不集中。学生身体正处于生长发育期间，力量差，动力定型比较差，容易出现疲劳。虽然在一、二年级的时候接触过海绵球等轻物投掷，但对于垒球来说还是很陌生，而且垒球掷远具有一定的危险性，所以本单元第1课次的垒球投掷学习用海绵球来代替垒球进行练习。虽然具有了一定的学习体验，但是学习情感和学习态度相对不稳定，因此把技能教学融入游戏中是有效的教学途径。全面提高学生投掷的能力；吸引学生主动、积极地参与投掷练习和游戏；发展学生的自尊、自信和进取向上、活泼愉快的心理素质。 2．教材分析：垒球掷远单元共4课次，本课是第1课次。整节课运用情景教学模式,以“新兵入伍”、“新兵集训”、“新兵演练”等情景游戏贯穿始终，采用游戏化的手段，除了调动学生学习的积极性，激发练习兴趣，还要关注学生个体差异，尊重学生的主体地位，从而让学生初步体会原地垒球掷远的动作，体验肩上快速挥臂投掷的动作要领,掌握正确的持球方法，养成动脑、乐学的好习惯，建立学练安全意识。 三、学习目标： 1．初步体会原地垒球掷远的动作，体验肩上快速挥臂投掷的动作要领，掌握正确的持球方法。 2．体验积极动脑、乐于思考的学习习惯。 3．借助“新兵入伍”等游戏情景，学会自我保护与互相帮助方法，逐步建立学练安全意识。 四、主要教学环节： （一）营造游戏情景氛围，享受乐学过程。良好的情景氛围，能很好的调动学生的积极性，使学生在锻炼身体、提高活动能力的同时，在游戏式的学习中享受快乐，体验成功。在垒球掷远学习中，游戏化的设计直观简单，“新兵入伍”、“新兵集训”、包括“新兵演练”中实弹演练、强化演练、攻防演练的内容设计使得整个教学过程环环相扣，层层递进。“实弹演练”——引导学生进行游戏“炸纸炮”，通过自由结伴形式，练一练，比一比，使学生发现“要快速有力挥臂”的道理，通过师生共同点评，选出最佳“炮手”，调动学生的兴趣。“强化演练”——教师出示垒球，介绍正确的持球方法，学生以海绵球代替，并引导学生结伴进行反弹球的练习，体验“快速挥臂”的重要性，通过学生演示，师生点评选出最佳“投弹手”并奖励持垒球进行演示。“攻防演练”——由于具有感染力的引语外加之前演练的奖励，学生的积极性被很好的调动起来了，学生们已经跃跃欲试，此时安排学生进行以海绵球代替垒球的掷远练习，再次强调“快速挥臂”的重要性，并通过师生互评评选出最佳“神投手”。在综合游戏“突破雷区”的活动中，学生在障碍接力跑的练习中，发展下肢运动能力，逐渐建立良好的体育规则意识和团队合作意识，进一步激发学生乐学的愿望。 （二）在游戏中感受锻炼的乐趣，懂得生命的重要性，领悟“两纲”精神。在本次体育教学课中，以游戏教学为主题，教师适时用引语来调动学生的兴趣和练习的积极性。课中通过提高自我保护和保护他人能力的过程中引导学生热爱生命，学会关心自我、互相帮助，理解生命的意义和团队的价值。 五、问题预计 虽然以游戏的形式进行施教，但要做到每位学生都积极投入和参与还是存在一定的难度的。教师必须与学生共同参与，不断用引语和表扬的方式调动学生的积极性，引导学生积极动脑、乐于思考和善于观察。在炸纸炮和反弹球的练习过程，学生容易产生自卑心理也可能会是一个问题，遇到此类情况，需要教师进行沟通，通过学生之间的互相帮助，合作学练，共同进步。
铅球训练方法(计划)
铅球训练方法（计划） 1.1 动力性练习组合： 斜身仰卧起坐：20X3组卧推10X3组 双腿负重屈伸：20X3组悬垂转体 10X3组 双臂负重上举：20X3组 50米加速跑3组 这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力 量的训练，要求连续完成三组。（这组练习不仅不易疲劳，而且还能重复多次。 1. 2 发展爆发力训练与铅球技术训练结合： 1. 2. 1手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。 1. 2. 2用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。 1. 2. 3连续蛙跳、阻力负重连续滑步。 1. 2. 4负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。 1. 2. 5负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。 1. 2. 6各种跳跃练习，快速跑练习。 1. 3 试着用下列方法进行臂力练习 1. 3. 1推小车要求：两人配合协调，注意安全； 8—10米要求：两脚支撑地面，只用双手向前移行 .
1. 3. 2 俯卧撑 1. 3. 3仰卧快速推杠铃,没有杠铃用哑铃代替. 1. 3. 4快速推墙练习 1. 4 注意事项: 运用以上两种方法时,应注意以下几点: 1.4. 1采取隔天交替的训练方式; 1. 4. 2在发展运动员爆发力训练时，结合发展基本力量练习，使专项训练负荷保持合理的节奏; 1. 4. 3在负重练习后合理安排放松练习，保持肌肉随意放松能力; 1. 4. 4在发展专项力量训练时,把铅球技术结构结合起来，安排大量的负重滑步练习和用接近推铅球技术，推各种不同重量的器械，这样就将各关节肢体的爆发力和速度、灵敏等素质协调地结合起来. 2. 铅球运动是属于运动持续时间短、技术性强、以绝对力量为基础、以速度为核心、爆发力要求高的运动项目。其成绩主要取决于推铅球的出手速度和出手角度。 2. 1 出手方法练习 2. 1. 1 学生对墙正面开立(距离1米)，右手持球于右肩颈部，左手扶球，然后伸臂把球推到墙上，中食指用力按住球，稍停，双手把球接回。要求把球推到墙上后，成屈腕、中食指用力拨球状，主要体会扣腕拨指动作。
小学五年级水平二垒球投掷教案
小学五年级垒球投掷教案 教学班级：五年级二班教者：王海鸥学习阶段： 水平二 指导思想： 学生通过练习不仅可以使身体得到发展，而且可以在练习中感受到体育运动的力量之美、运动之魂，促进学生对体育运动的感情认同，达到自动练、主动究的目的，从而启蒙学生终身体育的意识。 教学目标： 能学会向前投掷垒球的动作，并能协调运用手臂、腰腹力量和腿部力量，用力掷出垒球。立卧撑使学生的脊柱由前弯变后弓，均衡锻炼学生腹肌韧性，提高体能及控制收缩能力。 教材分析： 依据小学体育教学用书和新课程标准水平二的目标，小学五年级投掷的教学内容主要分为发展投掷能力的练习、发展投远能力的练习和发展投准能力的练习三大类。这些学习和锻炼的内容都是我们学习、生活、工作、娱乐中经常用到的基本动作，所以对学生来说掌握这些技术有着非常重要的作用。 学情分析： 学生好奇心强，想象丰富，学习中表现为求新异、爱质疑，乐运动。同时有强烈的求胜好强心理，具有一定的分析、思辩能力。本班学生体质状况总体一般，但各学习小组都有体能相对较好的学生，还有部分体能一般，但技能基础较好的学生，在教学中应注意充分发挥优秀学生的龙头作用，鼓励和带动一小部分相对后进的同学。
学习内容： 1、投掷垒球 2、立卧撑 教学重难点： 1、能协调运用手臂、腰腹力量和腿部力量，用力掷出垒球。 2、注意抬头、挺腰、收臀、收腿。（立卧撑） 教学过程： 一、课前部分 1、课堂常规：整队报数，师生问好，宣布本课内容。 2 、准备活动： 1热身跑200米 2压腿练习（8*8拍） 3扩胸练习（8*8拍） 4直压腿练习（8*8拍） 5活动身体各关节 3、队列练习：稍息、立正、向右看齐、向前看和原地转法练习。 二、课中部分 1、投掷垒球 2、投掷垒球比准 A：垒球动作提示： 1、两脚左右开立，左（右）脚在前，身体左（右）侧对投掷方向。 2、然后左（右）腿蹬地、转体、挥臂。 3、将垒球经肩上向前上方远处掷出。
(完整版)小学五年级助跑投掷垒球教案.doc
小学五年级助跑投掷垒球教案 课 1、学习助跑投掷垒球动作，使大部分学生能较好地完成动作，发展学生动作协调性和上肢力量。 的 2、利用多种游戏教学，在欢快的气氛中让学生体验学习技术动作目的乐趣。 3、培养学生爱集体、团结向上的优良品质。 标 教 1、投掷与游戏：学习助跑投掷垒球的动作方法。材 2、游戏：叫号赛跑 课的顺序 准备部分 基 本 部 分 课的内容 1.整队； 2.报告人数； 3.师生问好； 4.检查服装； 5.安排见习生 一、游戏：打沙包 做热身运动 2、做准备活动操 3、游戏： 投纸飞机 第一次：自由投 第二次：教师指导投 教师引导学生体会投 掷的动作。 指导与练习法 组织队形：全班按四列横队集合。 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× △ 要求：学生精神饱满，教师面风面阳。 一、组织：分成两组进行 ×× ×× ×× ×× 2、组织：成体操队形 教法：教师领做 要求：动作到位。 3、组织：学生成四路纵队 ××××× ××××× ××××× ××××× 要求：动作连贯、协调 时间 分配 1分 7分 3分 7分 运动负荷 次强 数度 6 ︱小 8 次 3 ︱小 5 次 二、助跑投掷垒球二、组织：同上
1、复习原地投掷垒 球的动作方法 2、学习助跑投掷垒球 基 的动作方法。 教师讲解投掷垒球的 方法。 重点：蹬转迅速、连贯本 三、游戏： 1、行进间“叫号结伴” 部 分1、体会原地投掷垒球的方法。 2、学生徒手挥臂练习几次，随后听教师 口令统一投掷。 要求：投掷时注意蹬腿、转体挥臂的动作。 注意：一定要按老师统一口令投和捡球， 一定要注意安全。 三、练习队形：（如图） × × × × 学生四路纵队慢跑成圆形，教师突发口令 “3 人一组”学生立即按老师口令聚集成 若干小组，剩下为失败。 要求：队伍整齐，反应灵敏。 要求：动作到位。 要求：精神集中，反应快听从指挥。 13分 6分 6 ︱中 8小 次 中 5小 ︱ 7 次 结1、放松活动1、随教师一同放松 束2、小结组织：成四路纵队 3 分部 3、整理器材分 4、下课 口哨 1个 器 垒球 6个 材 沙包 6个
小学四年级原地侧向投掷垒球教学设计
四年级“原地侧向投掷垒球”教学设计 一、指导思想： 本课以“健康第一”为指导思想，面向全体学生，关注学生的不同需求，激发学生的学习兴趣，以培养学生自主参与活动为重点，从培养学生生理健康和心理健康的实际出发采用游戏、竞赛等多种教学方法，启发学生自主学习、探究学习和合作学习，充分调动学生的参与性、积极性和主动性，使每个学生都能在体育活动中体验到主动参与并获得成功的乐趣。 二、教材分析： 水平二投掷内容主要是自然挥臂、自然投掷的基础上发展的。投掷是小学生非常喜欢的一种体育活动,它是一项以上肢运动为主，结合下肢协调配合的一项身体活动。本课的主教材是《原地侧向投掷垒球》，通过学习原地侧向投掷垒球的动作，培养学生正确的投掷姿势；发展学生速度素质，激发学生对体育运动的兴趣。 三、学情分析： 小学四年级学生是生理和心理发生变化的转折期，此时身体开始发育,但力量素质和身体控制能力相对较差。学生在第一课时《持轻物投远》已经学过肩上屈肘的正面投掷方法,有一定的投掷能力,但技能较差。 四、教学目标： 1.运动参与：激发学生学习的积极性，学会并乐于展示所学的投掷动作； 2.运动技能：能说出原地侧向投掷垒球动作要领，初步掌握持球和掷球的动作方法，做到挥臂快、出手角度正确； 3.身体健康：发展学生的投掷能力、上肢力量和身体协调性；
4.心理健康与社会适应：通过自主学习、探究学习、合作学习让学生实现展示自我的愿望，培养学生的团结合作意识和集体主义精神。 五、动作要领 1、垒球握法：用拇指、食指、中指和无名指自然分开抓握球体，小指弯曲贴在球的下部，掌心不触球。 2、投掷方法：身体侧对投掷方向，两脚左右开立、略比肩宽，右手持垒球，向右侧引臂至于肩平，左臂自然屈于胸前；同时，右腿弯曲，身体重心落于右腿，左腿自然伸直，上体略向右倾斜；然后，由腿蹬地、转髋、挺胸，身体左转，重心前移，上体向前鞭打，挥臂将垒球经肩上迅速投出。 口诀:右臂举球肘离肩,快速鞭打是关键;把握角度快出手,脚不踩线才成功。 六、教学重点、难点： 根据新课标的要求和教材内容特点，结合学生的实际情况，本课的教学重点：挥臂有力、速度快；教学难点：出手角度，上下肢协调用力。 七、易犯错误与纠正方法： 1、上、下肢配合不协调。纠正方法：多左侧向站立、投掷臂向后引伸的练习和侧向站立的挥臂练习。 2、直臂甩出和体侧掷出。纠正方法：屈肘于肩上，肘关节向前徒手做挥臂和连续挥臂练习。一手托住投掷臂肘关节做向前挥臂的练习。 3、左腿弯曲，上体左倾。纠正方法：提示学生左腿不要弯曲，重心不要下
田径训练计划电子教案
田径训练计划
田径训练计划 为了参加xx-x年市直田径运动会,在学校中组建了以六年级学生为主的田径运动队, 进行系统的训练,以增强学生各项身体素质,从而提高运动技术水平和成绩。 准备期间通知参训学生的家长,并得到班主任和学生家长的大力支持和积极配合,从而使运动队的训练得以正常进行。现将运动队的训练计划公布如下: 我校的田径训练主要集中在每天早晨(7:00——8:05)和每周天的下午(4:40—— 5:40)。 第一阶段:时间为前两周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。 第二阶段:时间为两周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。 第三阶段:时间为一周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,迎接我市市直小学生田径比赛,同时加强队员战术以及心理素质的训练。第四阶段:认真总结在市直小学生田径比赛的得失,及时查漏补缺。改进训练方法。 训练措施 1、对学生项目的训练,我们体育组的老师也有很明确的分配。
2、为迎接我市的田径运动会,我们选择了一些主训项目:60米、100米、200米、400米、800米;跳远、跳高;垒球。 3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 4、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。 5、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发,系统地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。 2. 鄞州区中小学生田径运动会为中心，为大力提高学生田径运动训练水平及竞技能力，提高我校体育竞赛整体水平，力争在中小学生田径运动会上让我校运动员比赛成绩有较大突破而努力。 一、教练员：张秋芬、胡慈儿 二、队员名单及项目： 男子：张科达(铅球)(铁饼)、谢浩勇(铅球)(铁饼) 徐威 (100米)(200米)、童贤泽(400米)(800米)
三年级体育上册 原地侧面投掷垒球教案
原地侧面投掷垒球 第 28 课时授课记录： / / / 学习阶段：水平二 学习目标：培养学生在练习中发扬相互团结帮助的合作精神，知道体育课是集体性活动，能够做到配合与听从组长的指挥，在练习中积极进取，勇于自我表现。 学习内容：原地侧面投掷垒球 学习步骤： 一、自主活动、活跃情绪 教师活动：1、学做解放军，组织学生在音乐的伴奏下，进行原地踏步走和齐步走的练习。 2、组织学生进行铃儿响叮当集体舞练习（练习中，无固定队型，同学间可以相 互自由组合，可以创编动作，只要能够跟上节拍）。 3、带领学生进行专相准备活动练习。 学生活动：1、精神饱满，认真进行学做解放军练习。 2、积极与自己的同伴密切配合，充分展示自己的优美动作和创编动作，对 自己所在组的合作练习感到满意。 组织：如图： 二、合作探究、掌握技能 重点：蹬转有力，挥臂快速。 难点：蹬转与挥臂动作衔接连贯协调。 教师活动：1、讲解示范投掷动作的方法要求，强调蹬转和挥臂间的协调衔接，组织学生徒手模仿练习。 2、组织各组学生在组长的带领下，到指定位置进行投掷练习，提示在练习中能 够发扬互相帮助合作的集体精神。 3、集中学生，对学生练习中存在的不足进行及时提示，再组织学生进行集体投 掷练习，选出班级表现最好的几名学生，最后选出我们的投掷大王。 学生活动：1.细心观察聆听老师的讲解示范，积极进行模仿练习，。 2.各组学生积极听从组长的指挥，相互间发扬团结合作的良好作风，展示自己
的投掷技能。 3.认真观察老师的示范，及时找出自己的不足。集体练习中，敢于自我表现，充 分展示自己的投掷本领。 教师活动：总评此次课上投掷练习情况，对表现突出的同学进行表扬和鼓励。 学生活动：总结自己的得失，对自己的表现和进步感到愉悦。 组织：各组成一列横队，在固定的位置上练习；后成四列横队大集体练习。 三、创新延伸、展示技能 教师活动：打开录音机，提示学生自由自在地模仿各种会飞的动物、昆虫、和飞机等的练习。学生活动：跟随音乐自由自在练习和翱翔，充分放松自己。 场地器材：田径场一片、垒球36个、录音机一台 课后小结： 各个小组在组长的带领下，都积极进行练习，在最后老师让学生进行自我评价的时候，学生都能够根据自己的表现．，做出合理正确的评价，学生有下次会做的更好的心理意向．
小学田径队周训练计划
小学周训练计划 本学期，学校体育工作从“健康第一”指导思想出发，根据县局体育工作安排，以《学校体育工作条例》为工作依据，体育组教师精诚团结,努力实施体育新课程标准理念下的体育课程改革探索,面向每一个学生的发展，创造充满智慧的教育，不断提高教学质量，大力开展校内小型体育竞赛，积极准备，迎接区、镇小学生运动会，促进学校体育工作再上新台阶。一、训练次数与时间： 每周训练5次，每次1小时左右。 二、考核： 1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。 2、学生按自己的专项每周进行一次考核。 3、每一个月底进行一次高要求的考核。 三、训练要求： 1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 2、训练必须常年系统的身体系统为主。 3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意议。
四、思想教育和管理： 1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无后固之忧。通过师工的共同努力，我相信我校的田径运动在小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。 周训练内容安排 星期一 一、早晨训练时间7：10---7：40 1、准备活动慢跑5*200 2、柔韧性练习（正压腿侧压腿摆腿栏杆上活动关节练习） 3、专门性练习(1）高抬腿走2次——侧面交叉步2次——跨步跑2次——后腿踢跑2次——小步跑2次——单脚跳2次——加速跑4次40米（技术要求：高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作，前后摆幅大）。 二、下午训练时间3：35—4：30 1、一般性准备活动10分钟； 2、专项训练（各运动员均以径赛项目为主）： （1）、蹲距式起跑30*4，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、高步频、保持约10~20M左右重心随着速度的加快而逐渐抬高；
软式垒球队训练计划
软式垒球队训练计划 一、训练任务： 培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。 二、训练原则： 1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力 2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态 3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础 4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力） 5.每周三下午一节课后 6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练以及全队的默契配合 三、训练内容： 1.身体训练： （1）力量：全身力量与四肢、腰腹力量为主 （2）速度耐力：专项素质结合快速移动传接球练习、球场各种跑与防守训练 2. 传接球： （1）传球
（低手传球、肩上传球） （2）接球 （接空中球、接地滚球） 3.击球 跑垒 5.防守技术 （封杀、触杀） 1. 第1——2周： （1）介绍软式垒球器材以及比赛方法（2）讨论和制定计划 （3）恢复性身体素质训练 （4）熟悉球性练习 2.第2周： （1）素质性练习。 （2）球性练习（各种抛接球、拍球等）（3）介绍低手传球 （4）速度和力量训练 3.第3——4周： （1）进一步抓专项身体素质训练（2）巩固练习低手传球动作
（3）尝试增加难度（距离加长、移动中传球）（4）速度、力量、耐力训练 5. 第5—6周： （1）专项身体素质训练 （2）低手传球检查 （3）介绍肩上传球动作 （4）综合素质训练 6. 第7—8周： （1）专项身体素质训练 （2）巩固肩上传球练习 （3）远距离、近距离、移动中肩上传球练习（4）介绍跑垒 （5）综合素质训练 7.第9—10周： （1）专项身体素质训练 （2）肩上传球检查 （3）介绍击球动作 （4）练习跑垒 （5）综合素质训练 8. 第11—12周
三年级体育下册 投掷垒球教案
投掷垒球 学习目标：能够熟练说出投掷垒球的动作方法和要领并全力投入练习；在练习中表现出良好的拼搏及合作精神。 学习内容：短绳和投掷垒球 学习步骤： 一、自主活动、活跃情绪 教师活动： 1、集合队伍，宣布课的内容，组织学生常规练习。 2、分发绳子，自由分散进行短绳活动（规定学生活动的目标：前跳200个，后跳50个）。 3、结合收绳子和集队训练学生的队列常规。 学生活动： 1、快速安静集合队伍，精神饱满地进行队列练习，体现出良好积极的精神面貌。 2、体现出积极上进的学习态度，拿好绳子充分做好活动。 组织：如图： xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx 二、合作探究、掌握技能 教师活动： 1、原地自主进行各种准备活动练习。 2、随老师学习投掷的动作方法，并使学生能够熟练说出投掷方法的要领口诀。 3、进行个人投掷，老师及时指导，纠正学生的错误动作，提高学生投掷动作的准确性。 4、分组练习，提出练习要求和注意事项。 5、采用比赛的形式进行集体练习，激发学生的练习兴趣，提高练习效率。 学生活动： 1、能够通过各种途径和方法充分做好准备活动。 2、细心观察聆听老师的讲解示范，认真学习投掷的方法和要领。 3、积极进行尝试练习，虚心接受老师的教导，并在分组练习中表现出良好的合作精神。 4、在投掷比赛中，表现出极大的热情，渴望知道自己在班级中的水平及在达标中的成绩等级。 组织：集体练习队型如图，分组练习（略）： xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx 四、总结回顾 （略） 场地器材：短绳43根田径场一片垒球22个
四年级体育《上一步投掷垒球》教案
四年级体育《上一步投掷垒球》 一、设计理念： 本课以“健康第一”为指导思想，激发学生的学习兴趣，提高学生投掷学习技能，发展学生灵敏度、力量、协调等能力，培养学生的合作精神为教学设计目标。针对学生年龄特征确定相关的水平（三）目标，面向全体学生，以提高学生身体、心理和运动技能与社会适应能力整体健康水平；做到人人会锻炼，人人会学习，自主探求动作要领，掌握运动基本技术动作为主要内容的学习，培养学生终身喜欢体育意识，陶冶学生的生活情操。 二、教材浅析： 1、本课的主教材内容是：上一步投掷垒球技术动作，重点是上步及蹬、转、挥的动作协调。难点是借用上步的力量，动作紧凑协调，出手有一定的角度。 2、副教材内容是：歼灭敌机，重点是提高学生投掷的准度和高度。 三、学情分析： 教师在学生练习中要适当掌握练习时间和运动量，防止学生难解动作概念，特别是体质差和接受能力差的学生。全面提高学生学习的积极性，学会生活的自理能力与掌握运动技能的方法，提高学生对体育运动的参与意识，根据学生的年龄特点，采用不同的教学方法，培养学生克服困难的意志品质，学生的合作精神，学会自主练习的意识，提高学生热爱体育运动的积极性，全面增强学生身体健康水平，营造良好的课堂氛围，让学生在练习中探索运动的快乐。 四、教学目标： 1、认知目标：使学生初步了解上一步投掷垒球的方法。 2、技能目标：使85%的学生能够初步学会上一步投掷垒球的方法，做到出手快速、挥臂有力、动作连贯协调。 3、情感目标：提高学生参与体育运动的热情，培养积极锻炼身体的习惯，营造团结、合作、探究的良好学习氛围。 五、教学过程： 1、开始部分（2分钟） 2、准备部分：抛接球和打雪仗（8分钟） 3、基本部分：上一步投掷和歼灭敌机（27分钟） 4、小结练习课堂情况，表扬学生的练习，组织学生放松，回收器材。（3分） 六、场地器材： 操场、垒球纸球每人一个，剩余备用。 七、运动负荷预计： 预计整个运动负荷中等，练习密度40%—45%左右，平均心率135次/分左右。最高心率在游戏中。
年度训练计划
年度训练计划 篇一：年度训练计划 20XX年年度训练计划 队别：女子全能、跳高队教练员：王刚时间：20XX年11月15日至20XX年11月15日 一、全年训练的基本任务 根据青岛市中小学生田径运动会年龄的要求，1999年以后出生的为参加运动会比赛的年龄要求，我队目前有适合该年龄的正式运动员13人，其中99年出生的5人，2000年出生的6人，20XX年出生的2人，该批队员年龄小，身体条件好，喜欢热爱田径运动，稳定性好，训练认真刻苦，可塑性强，从年龄发育情况分析，目前已可进行早期专项化训练，训练主要以全面提高身体素质为专项训练的形成打下良好的基础，目前这批运动员年龄好寻来年时间短，经过3—4年系统训练，争取有2人向市专业队输送，为省运会做好准备。 二、重点运动员个体分析 1、高歆雨：1999年出生，头脑灵活、训练认真、身体素质好，自身稳定性强，接受能力和模仿能力好。 2、焦海莉：1999年出生，训练认真、身体素质好，稳定性好，模仿能力强。 3、马鑫：2000年出生，该队员热爱跳高运动，身体条件好，稳定性
好，反应快，弹跳好，对跳高技术掌握较快。 4、于洋：2000年出生，身体条件好，柔韧性协调性好，力量素质出众。 5、古玥：2000年出生，身体条件好，柔韧性协调性好，弹跳出众，模仿能力强。 三、制定全年身体素质、专项技能成绩目标 主要队员身体素质指标及成绩预测 四、全年训练周期的划分、各阶段训练任务、训练时数及基 五、全年训练的负荷安排 七、全年检查和测定各项训练指标的时间和次数 八、实施全年训练计划的主要措施 1、加强政治思想教育，使队员树立正确的人生观和敬 业精神。 2、加强队风队纪建设，制定队规和奖罚办法。 3、教练以身作责，认真履行教练职责。 4、关心爱护运动员，鼓励，严格要求和批评相结合。 5、与运动员共同制定夏训所要提高的目标。 篇二：各年度训练计划 具体训练计划 周次 第一周1、田径理论知识学习；2、训练纪律要求。 1、基本队形、队列基本姿势、基础动作训练
小学体育课投掷垒球教学设计
小学体育课投掷垒球教学设计 李崇徽 一、指导思想: 本课以“健康第一”的指导思想，以课程标准为依据，按照水平二课程目标要求，贯彻快乐健身，主动发展的教学理念增进学生的身心健康，激发学生的运动兴趣，提高学生的学习热情；以学生发展为中心，体现学生的主体地位，启发学生思维，提高自主学习能力，培养良好创新意识和合作精神，通过小学生喜闻乐见的形式，让学生在自主、合作的氛围中学习、活动，引导学生通过“玩中学、玩中练”，在主动探究中了解投掷的要领，掌握投掷的正确动作，同时进一步激发学生对投掷活动的良好兴趣。 二、教材分析： 投掷项目是一项传统的体育项目，是人体的基本活动能力之一。这一内容是小学课程标准的重要组成部分，是锻炼身体的重要项目之一，原地投掷动作，教材编写过程是由浅入深，由简单到复杂。通过学习和练习投掷，培养学生正确的身体姿势，发展学生速度、力量、爆发力、柔韧性和协调性等身体素质，促进上肢肌肉、关节、韧带的发展，同时也为今后学习其它的投掷项目奠定基础；为进一步提高学生的身体健康和心理健康水平；增强学生的社会适应能力，养成终身体育的好习惯。 三、学情分析： 本学段学生正处于身心发展的关键期，学生个性天真活泼、好动，而且兴趣广泛，其模仿能力及对新鲜事物的好奇心较强。在本课时教学内容的设计中，根据小学生的心理和生理特征，我采用以游戏练习为主线，注重诱导、启发，激发学生兴趣，鼓励学生发挥想象，大胆创新。 四、教学目标： 1、学习原地侧向掷垒球，增强上肢力量、提高投掷能力和协调能力，帮助学生形成正确的动力定型，加深对动作要领的理解。 2、能以饱满的情绪积极主动参与体育活动，能和同伴交流自己的学习感受，并能在活动中感受到快乐。 3、培养学生集体意识和良好的合作意识。 五、教学方法： 本课采用：直观法，讲解法，分解法，比赛法，激励法，评价法。 六、教学重点：快速挥臂，出手角度。 教学难点：上下肢的协调用力。 七、教学过程： 小学体育课投掷垒球教案
小学体育课投掷垒球教学设计
小学体育课投掷垒球教学设计 一、指导思想: 本课以“健康第一”的指导思想，以课程标准为依据，按照水平二课程目标要求，贯彻快乐健身，主动发展的教学理念增进学生的身心健康，激发学生的运动兴趣，提高学生的学习热情；以学生发展为中心，体现学生的主体地位，启发学生思维，提高自主学习能力，培养良好创新意识和合作精神，通过小学生喜闻乐见的形式，让学生在自主、合作的氛围中学习、活动，引导学生通过“玩中学、玩中练”，在主动探究中了解投掷的要领，掌握投掷的正确动作，同时进一步激发学生对投掷活动的良好兴趣。 二、教材分析： 投掷项目是一项传统的体育项目，是人体的基本活动能力之一。这一内容是小学课程标准的重要组成部分，是锻炼身体的重要项目之一，原地投掷动作，教材编写过程是由浅入深，由简单到复杂。通过学习和练习投掷，培养学生正确的身体姿势，发展学生速度、力量、爆发力、柔韧性和协调性等身体素质，促进上肢肌肉、关节、韧带的发展，同时也为今后学习其它的投掷项目奠定基础；为进一步提高学生的身体健康和心理健康水平；增强学生的社会适应能力，养成终身体育的好习惯。 三、学情分析： 本学段学生正处于身心发展的关键期，学生个性天真活泼、好动，而且兴趣广泛，其模仿能力及对新鲜事物的好奇心较强。在本课时教学内容的设计中，根据小学生的心理和生理特征，我采用以游戏练习为主线，注重诱导、启发，激发学生兴趣，鼓励学生发挥想象，大胆创新。 四、教学目标： 1、学习原地侧向掷垒球，增强上肢力量、提高投掷能力和协调能力，帮助学生形成正确的动力定型，加深对动作要领的理解。 2、能以饱满的情绪积极主动参与体育活动，能和同伴交流自己的学习感受，并能在活动中感受到快乐。 3、培养学生集体意识和良好的合作意识。 五、教学方法： 本课采用：直观法，讲解法，分解法，比赛法，激励法，评价法。 六、教学重点：快速挥臂，出手角度。 教学难点：上下肢的协调用力。 七、教学过程： 小学体育课投掷垒球教案
铅球训练周计划
竭诚为您提供优质文档/双击可除 铅球训练周计划 篇一：铅球训练计划 第一周（原地推铅球） 星期一： 1、准备活动800米、徒手操 2、体会手拿铅球转腰、转体动作 3、50米加速跑3组 星期二： 星期三：4、双臂负重上举（男）20х3组（女）10х3组5、悬垂转体10х3组6、放松练习、小结。1、准备活动800米、徒手操2、手指俯卧（男）10х3组（女）10х3组3、连续蛙跳26米х3组4、连续抓不同重量的铅球5、放松练习、小结。 1、准备活动1200米、髋关节韵律操1套 2、侧推铅球体会用力顺序20—25次 3、体会出手瞬间动作 4、卧推（男）15х3组（女）10х3组
5、双臂负重上举（男）20х3组（女）10х3组 6、50米加速跑3组 7、放松练习、小结。 星期四： 1、准备活动1200米、髋关节韵律操1套 2、侧向原地推铅球体会登地、右肩顶上去。 3、原地完整动作练习20—25次 4、手指俯卧（男）15х3组（女）10х3组 5、30米蛙跳 6、放松练习、小结。 星期五： 1、准备活动800米、徒手操 2、原地侧向推铅球比赛 3、成绩记录：（原地侧向） 星期六、星期日休息 第二周第三周第四周第五周第六周第七周第八周第九周 第十二周第十三周 第十四周第十五周第十六周第十周第十一周 1，4进行力量训练，用杠铃进行力量训练，如上举，挺举，拉杠铃，负重原地踏跳，深蹬等。 2，3，5进行技能训练，2，5进行铅球训练，注意观察
队员的动作，纠正错误的动作。3进行垒球训练，注意纠正队员的出手角度。第二周 1进行仰卧起坐和俯卧撑 2．5进行铅球训练，加强训练滑步 3进行垒球训练，加强侧向跑步训练 4进行力量训练，主要以杠铃为主 第三周 1进行单杠拉起和仰卧起坐 2用皮带练习推铅球动作和掷垒球动作 3进行铅球训练，注意动作的连贯 4用杠铃深蹬和挺举 5进行垒球训练，注意滑步与出手的连贯 第四周 1用铅球向地上推 2用皮带练习推铅球动作和掷垒球动作 3进行铅球训练，要求动作的连贯 4进行垒球训练，要求滑步与出手的连贯 5测试铅球和垒球成绩 这个月要求在原有的成绩基础上有所提高，对12岁队员在达标的基础上能在突破，1，4还是力量训练，对力量不足的星期3在进行一次力量训练。 第一周
投掷垒球体育教案
投掷垒球体育教案 授课班级：二年级（4）班授课老师：陈国洪 一、教材分析： 投掷是一个传统项目，它不仅对学生的生理发展有重要的促进作用，而且它也是从劳动人民的劳动实践中总结得出的一项体育活动，与学生的日常生活有着紧密的联系。投掷教学原本枯燥，本课主要从教材性质出发，把趣味性强的投掷纸飞机安排在课的前半部分进行，这样更有助于提高学生的学习兴趣；把展示性较强的比赛安排在课的中间部分，目的在于激发学生的学习积极性，又把趣味性较强的游戏安排在课的后半部分，目的是让学生在玩耍中不知不觉地巩固了投掷动作。 二、学情分析： 本课的教学对象是三年级的学生，他们活泼好动，注意力的指向性延续时间不长，喜欢在户外做游戏和玩耍，认知和技能尚处于中低水平，团结协作意识不强。但学习新知识的速度，模仿能力强，敢于发表自己的想法，具备一定的探索知识，自主创新的能力。 三、重点与难点 教学重点：投掷动作中的动作连贯与协调。 教学难点：全身的协调用力与手部的鞭打动作。 四、教法与学法 教学方法：用自主学习手段，以直观式、诱导式进行教学，让学生观看、模仿,从教师的讲解到学生自主练习，逐渐增加练习的难度。学法上采用小群体分散练习形式，加上教师的共同参与，提倡互助互学，在学习过程中，教师的不断讲解和示范，提高学生的学习兴趣。 五、学习阶段：水平二（三年级） 六、学习步骤与课堂设计：
教学反思： 课前，我布置学生制纸飞机，他们有些不明白：上体育课，老师干嘛让我们用纸做飞机？他们带着这些疑问走进了这节体育课，这也正是我所希望达到的。开课时，他们发现自己亲手制作的飞机摇身一变，成了体育课上的运动器材。学生恍然大悟，哦！怪不得老师要我们做纸飞机。我让学生自由地玩，我对学生的要求是，怎么玩都行，想怎样玩就怎样玩，看谁的投的最远,学生的运动欲望高涨，个个跃跃欲试。这一教学，我的目的是想让学生创造性地玩，玩出花样。玩中教学.通过这节课.我也有一些疑惑：提出来大家商榷： 1.针对于水平二的学生，动作要领到底要不要讲得那么细，课中的分解动作练习有没有必要？因为我发现，有些学生在学习了动作要领之后，动作相反不协调了，变形的动作对学生的体育学习是不利的。2在课堂组织上，该充分地放手，还是要收？