中医药健康知识讲座中医药健康小常识

丁集镇卫生院

中医药养生保健小常识知识讲座

通知

全体住院病人：

为了帮助在院病人更好的了解中医药养生保健，对自己病情治疗起到适当的推动作用，彻底了解中医药“治未病”的理念,我院准备举办《中医药养生保健》知识讲座，望全体在院病人积极参加，具体时间如下：

一、讲座时间：2015年2月10日下午15:00

二、讲座地点：丁集镇保健室

三、讲座内容：中医药养生保健小常识

1、怎么看待“人”和“人的健康”

2、四季养生

3、饮食调补

4、风水养生

5、心病还要心药医

6、您是主人医是客

四、主讲人：唐超

丁集镇卫生院 2015年2月9日

丁集镇卫生院中医药养生保健小常识讲座活动记录表

活动时间：2015年2月10日活动地点：丁集镇卫生院

活动形式：健康知识讲座

活动主题：中医药养生保健小常识

主讲人：唐超

接受健康教育人员类别：在院病人接受健康教育人数：30

健康教育资料发放种类及数量：30份

活动内容：

1、怎么看待“人”和“人的健康”

2、四季养生

3、饮食调补

4、风水养生

5、心病还要心药医

6、您是主人医是客

活动总结评价：

通过举办“中医药养生保健小常识”，及时解决中医药养生保健的需求，帮助病人建立中医药养生保健小常识自我保健意识，养成良好的健康习惯，对有效治疗病情起到关键作用

存档材料请附后

书面材料图片材料印刷材料□影音材料签到表

□其他材料

填表人（签字）：负责人（签字）：填表时间：2015年2月10日

2015年3月10日丁集镇卫生院中医药养生保健小常识讲座现场

中医药健康知识讲座

中医药养生保健小常识

1、怎么看待“人”和“人的健康”

（1）人：

a.人是独立的、自主的、是自己的主人—也就是有人权—“我命在我，不属天地”（《宋悟真篇》）

b.人不是孤立的，是身心一体、与社会一体、与自然一体的—也就是要和谐共处—“与天地合其德，与日月合其明，与鬼神合其吉凶”（《易传》）

（2）人的健康：

a.您是主人—要把健康当作一件事情，最重要的事情—“修之于身，其德乃真”（《道德经》）

b.您要尊重自己的身体，它是一种自然物，不是您随意想怎样就怎样的，要在生活中调整身心，在社会中调整身心，在时令、地域环境的变化中调整身心。

c.您应当尊重您的身心—它具有很好的调整机制，使您自身健康最大、最有效、也最恰当的“药物”—“人身自有一大药，只是世人不肯吃”

2、四季养生

自然的万物，最重要的规律就是时间节律，一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏；一日之中，早起、午忙、暮收、夜卧。只有符合规律，人体才能健康。

同样的，不健康也可以通过遵循时令节律来加以改善。《黄帝内经素问四气调神大论》中就专门讲述如何遵循节气养生，认为“夫四时阴阳者，万物之根本也”，讲究在时令的变化中“与万物沉浮于生长之门”，对疾病也讲究“合人形以法四时五行而治”：

“春夏养阳，秋冬养阴”

春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。

夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。逆春气则少阳不生，肝气内变。

逆夏气则太阳不长，心气内洞。逆秋气则太阴不收，肺气焦满。逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。

故阴阳四时者，万物之终始也；生死之本也；逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。

道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。

《胀论三十五》“五脏更始，四时循序，五谷乃化”

3、饮食调补

（1）中医认为，“是药三分毒”，讲究没事少吃药，养生的根本之一是饮食调养。

中医把人可以食用的东西按照对人健康的长久好处和损害分层次，只好无害的是最基本的五谷，“五谷为食。五果为助。五畜为益。五菜为充。”从“食”到“充”，是从对人体必须，到可有可无的次序，所以，五谷杂粮对人最好。（2）中医还认为，万物按照五行阴阳分类，食物也一样，不同性质的食物对人体有不同的调节作用，应按照人体质阴阳不同，选择相应的食物调整人体健康。“糠米甘，麻酸，大豆咸，麦苦，黄黍辛。五果：枣甘，李酸，栗咸，杏苦，桃辛。五畜：牛甘，犬酸，猪咸，羊苦，鸡辛。五菜：葵甘，韭酸，藿咸，薤苦，葱辛”。

黄色宜甘，青色宜酸，黑色宜咸，赤色宜苦，白色宜辛。凡此五者，各有所宜。

脾病者，宜食糠米饭，牛肉枣葵；

心病者，宜食麦羊肉杏薤；

肾病者，宜食大豆黄卷猪肉栗藿；

肝病者，宜食麻犬肉李韭；

肺病者，宜食黄黍鸡肉桃葱。

“肝色青，宜食甘。粳米、牛肉、枣、葵皆甘。

心色赤，宜食酸。小豆、犬肉、李、韭皆酸。

肺色白，宜食苦。麦、羊肉、杏、薤皆苦。

脾色黄，宜食咸。大豆、猪肉、栗、藿皆咸。

肾色黑，宜食辛。黄黍、鸡肉、桃、葱皆辛。

辛散、酸收、甘缓、苦坚、咸软。毒药攻邪。

五谷为食。五果为助。五畜为益。五菜为充。

此五者，有辛、酸、甘、苦、咸，各有所利，或散，或收、或缓、或急、或坚、或软。四时五脏，病随五味所宜也。”气味合而服之，以补精益气。

“肝主春，…肝苦急，急食甘以缓之。肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。

心主夏，…心苦缓，急食酸以收之。心欲软，急食咸以软之；用咸补之，甘泻之。

脾主长夏，…脾苦湿，急食苦以燥之。脾欲缓，急食甘以缓之，用苦泻之，甘补之。

肺主秋，…肺苦气上逆，急食苦以泄之。肺欲收，急食酸