大学生心理健康与自我发展

大学生心理健康与自我发展

考试题型：七题简答题，每小题五分（有标准答案）

论述题，前几小题10分，后面的题有15分，20分（无标准

答案，言之有理即可）

送分题为必考题！！！

第一章

1、心理学定义：心理学是研究人的心理（精神）现象及其规律的科学。（背诵）

2、心理学研究对象：心理过程和个性。（背诵）

3、具体内容（理解,详见书第2-6页）：

认知过程---感觉、知觉、记忆、想象、思维

心理过程心理过程情感过程（情绪）---快乐、愤怒、悲哀、恐惧Array意志过程---自觉性、果断性、坚持性、自制性

个性倾向性---需要、动机、价值观

个性心理个性特征---气质、性格、能力

自我意识

4、大学生心理健康标准（背诵，送分题）

1）旺盛的求知欲和浓厚的学习兴趣

2）独立的生活能力

3）正确的自我意识，能悦纳自我

4）完整统一的人格品质

5）协调和控制情绪的能力，心境良好

6）良好的适应和改造环境的能力

7）良好的人际交往能力，人际关系和谐

8）心理行为符合年龄特征

5、（送分题）

我校心理咨询中心预约电话：84399187

时间：8：00-21：00

地点：大活303

仙林大学城心理咨询电话：85891916

第二章

1、心里咨询定义（理解，书第16页）

1）不只是信息提供

2）不是社交谈话

3）不只是说教

4）不是逻辑分析

5）不只是忠告和建议

6）不只是安慰

辅导是一个过程，在这个过程中，一位受过专业训练的辅导员，致力与当事人建立一个具有治疗功能的关系，来协助对方认识自己，接纳自己，进而欣赏自己，以至可以克服成长的障碍，充分发挥个人的潜能，使人生有统合并丰富的发展，迈向自我实现。

2、心里咨询基本原则（理解，书第18页）

保密原则自愿原则发展性原则

3、大学生什么时候需要心里咨询（背诵）

1）生活中遇有重大选择，犹豫不定时

2）学习压力大，无力承担但又不能自行调节时

3）初涉世事，对新环境适应困难时

4）经受挫折后，精神一蹶不振时

5）在社交方面自感有障碍时（如怯懦，自我封闭等）

6）恋爱遇到挫折时

7）患有某种身体疾病，因此产生心理压力时

8）睡眠状态发生改变，初期失眠时

第五章

1、性格与人格（理解）

人格的形成因素：遗传因素，家庭因素，社会文化因素。（书第73页）

性格的特点：后天形成，适应环境，相对稳定，可变

第七章

1、学习动机/风格（理解）

1）定义：学习风格由学习者特有的认知、情感和生理行为构成，它是反映学习者如何感知信息、如何与学习环境相互作用并对之做出反映的相对稳定的学习方式。

2）特点

1））独特性

学习风格是在学习者个体神经组织结构及其机能基础上，受特定的家庭、教育和社会文化的影响，通过个体自身长期的学习活动而形成，具有鲜明的个性特征。

2））稳定性

学习风格是个体在长期的学习过程中逐渐形成的，一经形成，即具有持久稳定性，很少随学习内容、学习环境的变化而变化。但是学习风格的稳定性并不表明它是不可以改变的，它仍然具有可塑性。

2、三个记忆系统（理解）

人的遗忘先快后慢，所以我们要及时复习4、倒U型曲线（背诵）

要理解注意力和刺激之间的关系，可以简单地画一个山形或者一个倒U形曲线。垂直的Y轴代表注意力．从上到下代表注意力由好到坏。水平的X轴代表受到的刺激水平，从左至右表明受刺激程度由低到高。曲线的左卜端代表缺乏刺激，而曲线的右上端则是过度刺激。

在曲线的两端，是处于缺乏刺激和过度刺激的状态，这时候的注意力水平都是很低的。在曲线的中心区，受到的刺激程度恰到好处，而注意力则处于最佳状态。这就是你的注意力专区。

当处于注意力专区的时候也就是受到足够和稳定的刺激时．你会感觉很好。处在这样的身心放松戒备状态中，你会觉得做事很有效率，有足够的力气把事情完成。你会认真地倾听，保持注意力集中，有效地做事，作出正确的决定，并最终完成你的任务。

这个倒置的U形起源于201让纪的心理学词汇。在叶克斯博士(RobertM.Yerkes）和多德森博士（John D.Dedson）于1008年提出的叶克斯一多德森定律（Yerkes一DodsonIaw）中，倒U 形曲线被用来阐释一系列的实验结果。该定律指出，绩效（或注意力）随着觉醒（或刺激）的增加而增加，但只能达到某一最高点。过了这个峰值后，随着刺激的增加，你的绩效不仅不会提高，反而会降低。

尽管过了很多年，倒U形曲线仍然是用来阐释生物心理学和神经系统发现的统一法则。研究已证实并扩展r这一经典曲线，使其包括了更多复杂变量二倒U形曲线在运动心理学中是重点讲授的内容，而且被世界一流的运动员作为模型来练习如何控制注意力。

倒U形曲线的横轴代表受到刺激的程度，有时候也表现为动力、紧张、动机、肾上腺素的分泌水平，或生理上受到的刺激。代表注意力的纵轴，有时候表现为选择性注意力、集中、专注、智力表现，或做事效率。曲线的中心范围即你的注意力专区，也被称为最佳表现范围，或被称作个人最佳功能试（individual zone of optimal fctioning,IZOF）

倒U形曲线中的顶端．也就是最中心的部分代表了最高峰值。你越接近这个峰值，也就越接近受到刺激和保持注意力的最佳状态。许多运动员早就把这种状态称为“最佳表现”专家有创意地称之为“心流”(flow)，即一种有意识的可改变的状态。这个同是由心理学家米哈里·齐克森米哈里（MihalyCsikszentmihalyi）博士发明的，他曾经收集过成百上千个拥有高度注意力的人群的相关数据，有的是登山运动员．而有的是国际象棋选手。．…心流”这个词完全描述了当他们投身于高度自我控制、目标明确、有意义的活动时的状态。齐克森米哈里博上进一步解释，当你完全沉浸于正在做的事情时，时间好像都暂停了。艺术家、音乐家和发明家都努力想达到“心流”状态，也就是处于众峰的放松戒备状态。

可以达到簸峰状态的、不被分散的注意力是最理想的，但是在纷繁复杂的工作环境中是很难实现的，你会时不时地因为这事或者那事而分神。所幸的是，你可没必要达到巅峰状态才算进人自己的注意力专区。只要你能达到曲线的中心范围的任何地方，你的注意力就是集中的，做事情就是富有成效的。

进人自己的注意力专区，保持注意力集中，也有不同的水平。有时你会更接近中心区的巅蜂状态，而有时你会感觉更接近于倒U形曲线的末端―缺乏或过度刺激的状态缺乏刺激或过度刺激也有

程度的区别。你会感到有点无聊或难以忍受的无聊，也会感觉有点兴奋和过度兴奋。但是如果你处于注意力专区外的任何汉域，那么就会遇到麻烦。你是否曾经在开会或讲座的时候走神？当然，你没有陷人完全的走神，还是在听着会议或讲座的大概内容，但是你很可能错过了一些细节，并且因此受到困扰，因为不知道这些错过的细节对你来说是否重要。

第九章

1、社会交换理论（背诵）

这个理论对社会交往中的报酬和代价进行分析。提出那些能够给我们提供最多报酬的人是对我们吸引力最大的人。而且我们总是尽量使自已的社会交往给自已提供最大报酬。为了得到报酬，我们也要付出报酬。因为人类社会的原则是互相帮助，别人给了你好处你要回报，社会交往过程因此可以说是一个交换过程。

怎样理解：

报酬和代价的定义

报酬，一个人从社会交往中得到的任何有益的东西。报酬对每个人的意义是不同的。一件东西对某人是报酬而对另一个人则可能毫无价值。

报酬可以分为6类：爱、钱、地位、信息、物、服务。这6 类报酬又可以分为两个方面——特别性和具体性。

一个报酬是谁提供的决定着报酬的价值。这就是报酬的特别性。爱的价值与提供的人有很大的关系，因此爱是一个特别性很高的报酬。而比较起来，钱不论是谁提供的都是有用的，因而钱是一种特别性很低的报酬。当我们说与某一个人的友谊是非同寻常的友谊时，意思就是说这种友谊关系可以给我们提供特别的，别人无法给予的报酬。

报酬的第二个方面，具体性将具体的和抽象的报酬区分开了。具体的报酬是可见的、可闻的和可以摸到的东西，抽象的报酬则是看不见的，但同样可以对人有用，如建议、社会肯定等。

代价是社会交往引引起的消极后果。某一种社会交往或人际关系可能要付出很大代价，这种代价包括大量时间和精力的付出，或者总是产生矛盾，或者受到其他人的反对等等。从事某一种社会交往还可能会妨碍我们进行其他报酬更大的活动，这也是一种代价。经济学上把这称为“机会成本”。

对交往关系的评价

社会交换理论认为，一个人对他与另一个人的交往或友谊所得到的报酬和所付出的代价是心中有数的。尽管人们并不特别去计算这些报酬和代价，人们主要关心的是某个关系的总结果，即总的来看，这种关系是使自己得到的多（报酬多于代价），还是使自己失去的多（代价多于报酬）。

当我们对于友谊关系进行评价时，常常会与自己经历过的其他关系进行比较。常见的比较标准有两种。

1.基本比较。这种比较反应表明一个人对某种关系的基本要求。即一个人认为在某种交往关系中自己应该得到什么，对不同的交往关系人们有不同的要求，如对恋爱关系的要求与对同生意人打交道所发生的关系的要求就很不同。

对各种交往关系的要求是每个人对各种人际关系的个人观点的反映。这种观点可能来自于个体过去的经历，也可能来自于别人的经历（如小说、电影主人公的经历）。随着新经验的增加，人们对各种人际关系的要求也会改变。

2.与另一种选择的比较。也就是与另一种可能的关系进行比较。如你与现在男朋友的关系是不是比与另外一位追求你的男士的关系更多地给予你幸福和愉快呢？即使你与现在的男朋友关系很好，但是如果你认为若与另外一位男士结合可能会给你带来更多好处，你就会停止现在的恋爱关系。相反如果你认为与目前男朋友的交往并没有给你带来很多益处，但与别的男性结合情形可能会更糟，你就仍会留在目前的关系里。

3.寻求共同利益。在社会交往中，一方的活动总是影响着另一方的活动。当双方的交往能给各自带来好处时，交往就为双方带来了共同利益，而当双方的交往只给一方带来利益时，交往就产生了矛盾。如你在乘火车时，可能会与邻座聊天，如果在你想聊天的时候，邻座也正想找人说话，交谈的结果就会使双方感到愉快，反之，会引起不快。

由此可见，社会交往是否能给交往的双方都带来利益，取决于双方是否有同样的兴趣和目标。

当交往的双方对许多活动都有共同兴趣时，交往就会顺利，相反，就容易产生矛盾。总的来说，当交往双方的生活背景和态度、爱好等相似时，交往过程的矛盾就会较少，因为他们共同的各种活动都能满足各自的爱好。

当然，即使兴趣很相同的朋友之间有时也会产生利益上的矛盾。当矛盾产生时，双方需要进行协商以找到一个使双方都满意的决定。

常见的协商结果是选择一个不同的但可以使双方都比较满意的决定。例如拿到年终奖金时，丈夫想买一个录像机，妻子想买沙发，但不可能都买，解决办法(1)短途旅游一次（虽不是双方各自的要求，但双方都喜欢旅游）；(2)今年买沙发，明年买录像机。如何交往使双方都取得利益是保持一个关系的重要方面。

2、人更容易和什么样的人成为朋友，人际吸引（理解）

物理距离近，性格相近，长得好看的人，愿意夸自己和包容自己的人，喜欢那些明显喜欢自己的人

第十章

1、爱情三元素（背诵）

激情，承诺，亲密

第十一章

1、心理危机

1）焦虑危机

新生不适应新环境产生的焦虑

考试不及格产生学业上的焦虑

不能正常就业产生的焦虑

家庭困难

2、哀伤危机

3、失恋危机