科学家最新发现,完全颠覆你对健康的认知!

科学家最新发现，完全颠覆你对

健康的认知！

煴灸堂整理

这篇文章是科学家最新发现，有

部分甚至是权威营养学家几十年的研

究成果，完全颠覆你对健康的认知！

请中老年朋友一定要抽时间看完！

一、死亡，是食物造成的

被誉为“世界营养学界的爱因斯坦”的世界营养学权

威柯林〃坎贝尔博士发自良心地建言：“死亡，是食物造

成的！

越营养，越危险？史上最完整，历时40余年，震撼全

球66亿人的健康大发现！

以下是你所不知道的真相：

1、罹患肝癌的孩子，大都来自吃得最

好的家庭。

2、只要改变饮食习惯，不吃动物性蛋

白质，肾结石复发的病患就能不药而愈。

3、以肉食为主的美国男性，死于心脏

病的比例是以素食物为主的中国男性的17倍！

4、摄取最多牛乳和乳制品的国家，骨折率最高，骨骼

也最差。

5、造成第一型糖尿病的最大祸首，可能就是牛奶蛋白质。

6、研究统计，饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性

硬化症病患，有80%会死亡。

7、无论科学研究人员、医师或制定政策的官员怎麼说，外行人一定要知道，全食物蔬食绝对是最健康的饮食。

8、有的医生让病人吃了许多苦，花了很多冤枉钱，甚

至快要死掉，但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了！

9、医师会动手术和开药，却不懂营养，因为他们根本

没受过营养学的训练。

10、没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢

性疾病。

“死亡，是食物造成的！”柯林〃坎贝尔博士如是说。如果你想活得健康，请务立刻身体力行，改变你的饮食吧！

二、活不过九十岁的人那是你的错

多喝白开水，饮食八分饱，日行一万步。著名专家讲

授“心经”，送您长寿秘诀：

据权威统计，中国人的人均寿命为73岁，由此很多人

认为活到80岁就实属不易，但专家教授却认为：“只要你

遵守四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态

平衡，就可轻轻松松活到九十岁，

如果活不过，那就是你的错！”

1、10个心梗，9个可以被预测

出门就打的，进门坐电梯；烟

酒不离身，洋快餐不离口……不健

康的生活方式是国人心血管疾病发

病的主因。

据统计，中国国内每年有300

万人死于心血管疾病，平均每

12~13秒就有一人被心血管疾病夺

去生命。三四十岁的人心肌梗塞不

罕见，已占了心梗住院病人的五分之一。

大家都知道有病去看，但真正的预防却没人重视。

“疾病发展几十年，致残致死一瞬间”，教授指出，防治

心血管病绝不是老年人的事情。10个心梗，9个可被预测；6个心梗，5个可以被预防。人类告别癌症，可多活3年，

人类告别心血管病，可多活10年。

2、坚持日行万步路

运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也

不能坚持。

“我不是很闲的人。”胡大一教授说，开会时间，如

果离会议楼不远，他一定会走着去；会间茶歇他会起来走动；在候机厅候机时他会不停地走；出行他尽可能乘地铁、坐公交；上楼的时候，别人乘电梯，他会走楼梯……

“我带计步器锻炼11年了，每天走1万步。”胡大一

认为走路是运动的最好方式，简单经济、安全有效，对老

年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。

除此之外，平时可练练小哑铃、橡皮带等。如果想锻

炼身体的灵活性，可选择太极拳及瑜伽。另外，慢跑、扭

秧歌、打乒乓球等都适合老年人。

3、饭吃八分饱，要有适度饥饿感

谈到合理膳食，胡大一建议大家记住这样一个原则：

总量控制八分饱，合理搭配不过分。

食盐量每天不超过5克，特别是东北地区饮食偏咸，

更要减盐；

少吃或不吃超市里卖的熟食，吃方便面调料包只用三

分之一就足够了，以免热量、盐等摄入超量；

减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮；适度吃瘦肉，或鸡鸭及鱼肉；海鲜适度；鸡蛋每天1个，如果胆固

醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。

如果到了中午或下午四五点钟，你感觉到有点饿，说

明这一天的食量是合适的。

4、喝酒有度，白酒每天别超1两

专家提醒，吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中

的尼古丁是毒品，其成瘾性与某类毒品相似。戒烟是降低

心血管病风险最经济的方式，可降低36%的死亡率。

酒倒是可以喝一点。有些报道说，适当喝酒可以保护

心脏，其实这没有确切的科学依据，有人说喝酒可以升高

体内的好胆固醇，其实走30分钟的路或做点运动就可实现。

如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝；更别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两(50克)白酒，2两葡萄酒，300毫升啤酒，三选一是可以的。女性减半，孕妇不能喝酒。（闲在居士认为喝酒益于健康是错误的，即便是少量）。

5、记住“爱心数字”：140、

6、543、0、268

“140”是血压达标值。要保护心脏，必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。

“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。

“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升；患糖尿病或吸烟者，总胆固醇须在4毫摩尔/升

以下；高危人群，即有多项危

险因素，如既有糖尿病又吸烟

的人，总胆固醇必须控制在3

毫摩尔/升以下。

“0”指的是零吸烟。

“268”指的是腰围。中国

男性要把腰围控制在2.8尺以

下，女性在2.6尺以下。

6、定期输液，不如多喝白开水

教授强调，对老年人来说，与其迷信各种各样的保健品，不如养成良好的养生习惯，不要盲目迷信那些所谓的养生专家，以免走入健康误区。比如换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做是非常荒谬的。

身体本身是个无菌环境，输液则是有创的，这种输液无效也不安全，对身体没好处。如果真的觉得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝点白开水，根本没有必要输液。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液，那是花钱买风险。

7、送给老年朋友16个字

送给老年朋友几个字——淡泊名利，广交朋友，多做实事，善待自己。

人生不如意十之八九，要常想“一二”而不思“八九”。

人活七十古来稀，但现在活到90岁应该是常态，我们应该有这样一个人生目标：不过99，轻易不能走，让我们向着100岁迈进，在生活中寻求真理，认识人生真缔与，才能没有白活一生！

没有健康很难享受小康，大家对健康一定要上心、用心和关心。

把这篇重要的文章发给家人朋友们吧，给他们带去科学家的最新研究成果，就是给他们送去健康！

社会认知理论及其应用于评价

社会认知理论社会认知理论根植于学习理论，最初被称为社会学习理论, 该理论现在被称为社会认知理论或社会性的认知学习理论，其主张相对独立于其他人格学习取向。社会认知理论注重行为的社会性起源和认知思维过程在人类机能各方面——动机、情绪、行为的重要性。社会认知理论家试图超越传统关于行为的内在重要性和行为的外部决定论之间的争论，他们提出有机体和外界环境之间总是存在一个相互作用的过程。此外，社会认知理论家试图超越传统的把该领域划归于与人本主义取向相对立的行为主义的范畴。最后，虽然该理论强调了学习在理解人类行为方面的重要性，但对认知过程的强调，以及认为学习在无奖赏情况下也可以发生的观点则与传统的强化学习理论有分歧。关于人的观点 Bandura 和 Mischel 都意识到对人的总的看法和人格理论之间存在着联系，并明确地提出了这方面的观点。当今的社会认知理论注重把个体看作积极动的并能运用认知过程去阐明事理、预见未来、选择行为过程并与他人交流。既注重内部因素又注重外部因素。从根本上说，当个体能适当运用其功能时，社会认知理论就将个体视为一个有能力适应环境变化的和谐的有机体。相互决定论的历程包括个体按照不同的工作要求和各种可能的结果在诸多目标中进行主动选择或对不同情境进行区分。 Bandural 和Mischel 都注重理论和实证研究的配合，并致力于建立以系统性观察为基础的明确的概念，社会认知理论讲求的是人类行为的广泛方面与严格的科学态度并重，主要的内部过程和系统性的观察并重，不反对自我报告。人格的社会认知理论社会认知理论对人格结构的强调从某种程度上涉及对认知过程的强调，其中两个结构性的概念尤其值得注意：自我的概念和目标的概念。在社会认知理论中，自我并不是一个固定的结构，而是一系列认知过程。人们对自我概念的理解和对自身行为的反应，如自我赞扬和自我批评，被视为理解环境事件和行为之间联系的关键。社会认知中的自我概念是个体心理机能中的一部分历程。从某方面说，个体并不存在“自我”这样一个结构，而只是个体一部分的自我历程。社会认知理论不只是提出一个自我概念，该理论认为个体具有的自我概念及自我控制的历程可以随时间和情境的变化而变化。自我概念的一个特殊方面成为Bandura 思想的中心，即与自我效能或与处理特殊情境的理解能力有关。自我效能的概念是指个体对其在具体任务或情境下有关行为能力的判断自我效能感影响着个体的思维方式、动机、行为表现和情绪唤醒。社会认知理论注重认知过程，强调内部影响和外部影响之间的交互作用对理解。社会认知理论强调观察学习和自我调节。观察学习涉及通过观察别人而学习复杂行为的能力。自我调节与个体对自身行为施加影响的能力有关，而不是机械的对外部刺激产生反应。观察学习理论认为人们只能通过观察别人的行为而学习。被观察的对象称为楷模。有证据表明个体的行为可以通过观察楷模的行为表现而学得。因此，例如孩子通过观察父母或他人说话从而学会语言，这个过程叫仿效。通常这一类行为的学习历程也包括模仿或认同。然而，模仿指细致地重复他人的某种反应，

自我认知 (1)

自我认知 ●操作定义： ?对自己的性格、态度等构成有良好的评价； ?兴趣与岗位情况匹配； ?成就动机与岗位情况匹配（认知需要、自我提高、自我实现，服务他人的需要，得到锻炼等）； ?认同组织文化。 ●对自己的性格、态度等构成有良好的评价； ?例题：请做一个自我介绍？ ●兴趣与岗位情况匹配 ?例题：你喜欢和什么样的人交友？ ●成就动机与岗位情况匹配（认知需要、自我提高、自我实现服务他人的需要，得到锻炼等） ?例题：你为什么报考公务员？你认为你和这个岗位匹配吗？如果录取了你，你有什么工作计划？一、题目是可以事先准备的。二、题目的解答可以以不变应万变。三、题目的准备有助于回答其他题目。例题：你如何看待有些公务员下海的现象？四、题目的准备方法：（一）自我准备——自我的梳理（二）职位匹配的准备——职位匹配的内容梳理自我的梳理：（一）人生经历梳理 ● 1.人生经历了哪些阶段？ ● 2.你在这些阶段里你认为最成功/失败的一件事情是什么？ ● 3.每个阶段你都做了什么，取得了什么成就？ ● 4.报考公务员这段时间你都做了哪些面试准备？（人生经历重在过去的岁月里考生经历那了些阶段，每个阶段的特点和亮点是什么。） ●在谈人生经历时注意要积极向上 ●谈经历不是流水账，而要表现出： ? 1.经历获得的经验对职位的帮助 ? 2.经历（成败）对自己的鼓舞和磨练 ? 3.取得的成就四要四不要 ●要有的放矢，不要无中心 ●要突出重点，不要流水账 ●要有根有据，不要空感慨 ●要展示成果，不要只过程 ● 1.人生经历了哪些阶段？一般说来分学习阶段、工作阶段 ●学习阶段：学习经历为主，包括成绩、奖学金，是否被评为优秀学生干部以及勤工助学经历等。注意要有所侧重，挑重点。 ●工作阶段：侧重于工作中取得的成绩、锻炼的能力和增长的经验，突出团队协作精神。 ●注意：不要谈跳槽、怀才不遇、同事纠纷等，对过去要有阳光心态。 ● 2.你在这些阶段里你认为最成功/失败的一件事情是什么？ ●（1）你经历的一件成功（快乐、自豪）的事

社会认知理论

第一章社会认知理论 1.自我效能概念：“自我效能”由美国斯坦福大学(Stanford University)心理学家阿尔伯特?班杜拉(Albert Bandura)在20世纪70年代首次提出，目前已经成为教育界的一个关键理念，正在被广泛应用于医疗保健、管理、运动以及诸如发展中国家的艾滋病(AIDS)等看起来极为棘手的社会问题等领域。它同时也是目前横扫心理健康领域的“积极心理学”(positive psychology)运动的主要特征。“自我效能”与自尊不同，它是对特定能力的一种判断，而非自我价值的一般性感受。自我效能是指人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。自我效能感(self—efficacy)是由美国著名心理学家班杜拉(bandura，1977)提出的一个重要概念。班杜拉凭借着他对人性及其因果决定模式(三元交互决定论——个体、环境与行动三者之间的交互决定论)的理智把握，在认知心理学的影响下，提出了自我效能感的概念，对这一中介过程做出了理论解释。自我效能理论来源于班杜拉提出的三元交互决定论的观点——即人类行为与人内在诸因素以及环境三者是交互作用、相互决定的。在三者交互作用的机制中，班杜拉又特别重视由人的各种因素构成的自我系统，他由此衍生开来提出了自我效能理论。自我效能是指个体应对或处理内外环境事件的效应或有效性，它包括一系列的自我效能现象，其中最为核心也最具有实践意义的就是自我效能感。自我效能感指个体对自己能否在一定水平上完成某一活动所具有的能力判断、信念或主体自我把握与感受。它与一个人的个人能力水平相关，但并不代表个人真实的能力水平。自我效能感具有决定人们对行为任务的选择及对该任务的坚持性和努力程度。同时也影响人们在执行任务过程中的思维模式以及情感反映模式。自我效能感的形成受多方面因素的影响，这些影响其发展的因素被称为自我效能信息，班杜拉认为人们对于自己的才智和能力的自我效能信念主要是通过亲历的掌握性经验、替代性经验、言语说服、生理和情绪状态这四种信息源提供的效能信息而建立的。 1.亲历的成败经验亲历的成败经验是指个体通过自己的亲身行为所获得的关于自身能力的直接经验，亲历的成败经验对自我效能感的形成影响最大。因为*自己的经历得到的关于自身的认识最可*，成功的经验可以提高自我效能感，使个体对自己的能力充满信心。反之，多次的失败会降低对自己能力的评估，使人丧失信心。另外，自我效能感的形成在某种程度上受制于个体对自我形成行为表现成败的各个因素(如：任务的难度、个人的努力程度、外界援助的多寡等)的权衡。 2.替代性经验替代性经验是指通过观察他人的行为和结果，获得关于自我可能性的认识。替代性经验对自我效能感的形成非常重要。当一个人看到与自己水平差不多的人获得成功时，能够提高其自我效能判断，增强自信心，确信自己有能力完成相似的行为操作。相反，当看到与自己能力不相上下的人，虽然付出了很大的努力，仍遭失败时，他就会降低自我效能感。 3. 言语说服影响自我效能感的另一个信息源是他人的鼓励、评价、建议、劝告等。言语说服是进一步加强人们认为自己拥有的能力信念的手段。尤其是当个体在努力克服困难时，如果外界有人表达了对他(她)的信任或积极的评价，会较容易增强其自我效能。 4.情绪与生理的影响一个人的情绪状态与生理状态有时也会影响自我效能感的水平。比如生理上的疲劳、疼痛和强烈的情绪反应容易影响个体对自我能力的判断，降低自我效能感。自我效能感可通过个体的选择、认知、动机、情感四种中介来发挥其主体作用：

对健康的认知

第一章对健康的认知教学目的： 1.掌握健康的定义，树立科学全面的健康观 2.了解心理健康的基本特征和重要意义 3.提升自我心理健康水平的敏感度，培养心理保健意识 4.了解心理健康的层次，免简单对号入座 5.掌握一定的自我心理调节技巧，改善心理健康状态 6.熟悉心理素质的基本构成，不断提高心理素质水平课堂导入：请同学们把人生中最想拥有的东西用一个词语概括出来，导出“n –1”理论，n可以是聪明美丽财富权利，而1则是健康，通过健康的重要性引出健康的定义 1948年世界卫生组织成立，提出了明确的健康定义：健康不仅是没有疾病或衰弱，而是生理上心理上和社会适应性处于完好的状态。1989年又重新修正了健康的定义：健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康，良好的社会适应能力和道德健康在这四个方面中，心理健康又居于首要的地位，它的好与不好直接会影响到其他三个方面，所以我们要对心理健康有一个正确的认识，同学们，你们的心理健康吗？中学生心理健康的标准应包括： 1.有正常的心理活动，智力正常，与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和思想活动符合社会规范

2.人际关系和谐，尊敬师长，信任同学，能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人，喜欢和老师.同学在一起 3.能正视现实，适应社会环境和自然环境，根据环境和形势要求改变自己，也能创造环境 4.有乐观.积极.进取的精神，对现状感到满意，对前景也觉得光明美好 5.能冷静.理智地对待生活中的挫折和打击，学会用正确方法和态度对待错误，对强弱不同的刺激能做到适度的反应，有忍受挫折和从失败中学习以及总结经验教训的能力 6.有自知之明，知道自己的有点和缺点，不患得患失，能扬长避短，有切合实际的志向水平，能正确认识自己的价值，不把获得的成绩看做高于一切或毫无意义，不自卑不过分自责，有安全感 7.有从事各种活动的兴趣.信心，能充分发挥自己的能力，能有效的完成各种任务 8.在有利于社会或集体的前提下，能保持自己个性的独立性，保持认识.情感.意志行为的协调和统一，能独立的做出决定，并对决定负责任，而不受别人的任意控制和支配青少年心理健康的表现 1.稳定的情绪心理健康的青少年，在乐观、满意等积极情绪体验方面占优势。尽管也会有悲哀、困惑、失败、挫折等消极情绪出现，但不会持续长久，他们能够适当表达和控制自己的情绪 2.能正确认识自己

认知与社会学习理论

第七章认知与社会认知理论一、内部原因格式塔心理学或完型心理学，整体大于部分之和。行为主义的缺陷。二、外部原因邻近学科的影响，控制论、信息论、计算机科学和语言学。把人与计算机做类比。三、人格心理学中的认知理论的兴起勒温场理论：人们受到各自认知的“生活空间”的影响，在表征时会有不同的组织方式。凯利最早解释个体行为中的差异是由于个体在对世界的感知和信息加工中存在着差异引起的，将认知结构视为人格结构。第二节罗特的社会学习理论最负盛名的著作有：《社会学习与临床心理学》（1954）《人格社会学习理论的运用》（1972）第三节班杜拉的社会学习理论一、班杜拉简介（美国心理学家） 1972 年获美国心理学会授予的“杰出科学贡献奖”；1973 年获加利福尼亚心理学会“杰出科学成就奖”；1974 当选为美国心理学会主席；1980 年获美国心理学会颁发的杰出科学贡献奖。二、理论观点 (一)交互作用论强调人是主动的，反对把人看成是被动的、是潜意识行动与过去历史的受害者，或者只是由环境决定的。主张交互作用论，即人受环境力量的影响，但是他们可以选择行为的方式。个人与环境以交互作用的方式彼此影响，每个人的人格特点是个人和情境变量持续的相互作用的结果。在成长过程中遇到的学习经验的差异就是个别差异的原因。 (二)观察学习观察学习是指人通过观看他人（榜样）而习得复杂行为的过程。包括观察“示范者”的行为，和观察“示范者”所受到的强化。又称替代学习、榜样学习、模仿学习。由于看到他人行为被强化，而代替了自己行为的强化，所以观察者也能学习到示范者的行为。观察学习的好处：效率高、错误率低；间接学习，不必亲身经历，即可明白该怎么做观察学习的四个阶段：注意过程，只有注意到榜样的行为，辨别出其重点并认识到其特征时，才能通过观察来学习。保持过程，看到某个榜样的次数并不多，为了再现榜样的行为，必须记住它。我们是以“心象表征系统”和“言语表征系统”两种方式在记忆中将榜样行为的重要线索进行编码的。动作再现过程，将先前编码的心象和言语线索转化为动作的再现。动机过程，虽然没有强化也可以发生观察学习，但对榜样的注意会受到动机的影响，而且我们是否作出所观察的行为，也会受到动机的影响。 (三)对强化的发展替代性强化：在观察学习过程中，看到某行为受到奖励后，观察者表现出该行为也随之增加，象是自己获得了强化一样，当他们看到某行为受到惩罚后，他们的相应行为也随之减少，象是自己受惩罚一样。这个现象被称为替代性强化。自我强化：一个人在表现某项行为之后，若自己感到有成就，那种满足感，就具有极大的强化作用。 (四)预期作用与行为目标解释行为的学习与表现的差异一个人的行为不是完全盲目的，而是依照自己的经验和观察学习的结果，对行为的后果，有

健康体检对于社会的意义 (2)

健康体检对于社会的意义一、我国健康体检市场的需求与投资机会目前共有4大基本产业：(1)医疗产业；(2)药品、医疗器械以及其他医疗耗材产业；(3)保健品产业；(4)基于健康体检的健康管理服务产业。医疗产业、医药产业提供的服务对于消费者来说更多的是被动的消费；以健康体检为基础的健康管理服务产业，提供的服务对于消费者来说更多的是主动的消费，对社会资本来说就有着巨大的投资机会和产业发展空间。二、我国社会经济发展与健康体检消费需求的增长随着中国的改革开放与经济的快速发展，国人的健康意识，特别是城镇居民的健康意识也在发生着巨大的变化：(1)健康消费需求由简单、单一的医疗治疗型，向疾病预防型、保健型和健康促进型发生着转变；(2)中国健康消费市场的“消费侧”悄然形成了病患群体、保健群体、健康促进群体、特殊健康消费群体和高端健康消费群体,其“供给侧”之一则是以健康体检为核心的个人疾病检查与预测产业。从支付能力、对健康与长寿的需求、对健康的认知能力几个方面看，富豪阶层、富裕阶层的大部分、小康阶层的部分、温饱阶层的小部分都是当前健康体检服务的需求者。三、国人疾病谱的变化与健康体检消费需求的增长通过体检，可以随时掌握自己身体的状况，建立起自己的健康档案，若有病症，提早发现并及时采取对策；能够在疾病的早期进行预

防和治疗，大大降低了发病率、致残率、死亡率。健康体检的目的就是让大家合理地恢复健康、拥有健康、促进健康，有效地降低医疗费用的开支，更好地提高我们的生活质量和工作效率，使我们保持健康状态。四、健康体检是每个人的。定期全面健康体检，“定期审计”、“年检”，实现预防为主的目标。五、健康体检是动态的。定期进行全面的健康体检，从生活方式和致病原因上发现影响健康的因素。六、健康体检是社会的。定期进行全面的健康体检，了解环境、家庭、社会有关因素的影响七、健康体检是主动的。定期进行全面的健康体检，了解自己的健康状态，采取最佳方式和强度，提高免疫和抗病能力，早期发现健康危险因素。八、健康是人生最大的财富健康是1，智慧、财富、地位、荣誉等等都是0。只有拥有健康这个1，其他所有的0才能十倍、百倍的呈现价值;而一旦失去了健康这个1，所有的智慧、财富、荣誉、地位都将失去意义。健康是人生最大的财富，是一切生命意义的基础。九、健康体检，将疾病拒之门外

自我认知范文篇

工商管理专业大专生自我认知报告（一）自我认知本人品行端正，谦虚谨慎，吃苦耐劳的素质较好，交际沟通能力较强，拥有创新思维，有团队精神。而且具有北方人的热情和豪爽。学习能力较强，求知欲强，爱好看书。有很强的自信心。性格开朗，爱笑，待人温和不会经常发脾气，具有一定的隐忍性，会和认识的人保持较好的关系。是那种别人敬我一尺我敬别人一丈的人，对我好的人我会加倍的对他好。我兴趣广泛和不同的人聊天时不会有无话可说的情况发生。我爱交朋友，喜欢见到各种各样的陌生人，不是为了和他们交朋友，只是喜欢观察陌生人。但是我缺乏较好的耐心，和自制能力。（二）专业认知我的专业——工商企业管理。当初选择她只因为学这个专业我就可以名正言顺的学心理学而不会遭到父母的反对。现在通过对这门专业的了解，我是真的很喜欢这个专业。由于它的覆盖面很广所以就迫使我增加自己的知识面管理学是一门具有高度综合性的交叉科学，涉及的内容广泛，通过学习这门课程我们可以树立现代管理思想理念，掌握管理科学的基本原理和方法，提高自身素质。每个人都是管理者，管理者首先必须管理好自己。这需要我们下哦那个日常的生活中培养自己的管理意识和能力。这个专业培养德、智、体、美、劳全面发展，掌握现代工商企业管理理论，具有较强企业管理能力，能在工商企业从事基层管理工作的高技能人才。我们大学生不论是为了毕业后更好的从事社会工作，还是较好的完成在校作业，都要首先学会管理自己，其次是学会如何与他人合作及管理组织管理自己也好，管理一个组织也好，其原理都是相通的。管理专业所培养的学生不仅要掌握课本理论知识，更重要的是提高分析能力，解决问题的能力。管理是一门软科学，影响管理的因素很多，有点还是不可控和不确定的因素。在管理学中没有千古不变或永恒的定理。必须对具体问题具体分析，仅靠学校的理论学习是造就不出“合格”管理者的。企业管理不仅需要“理性”还需要“条条框框”需要“硬”因素，同样也需要“软”因素，由此观之，我不仅要使自己有过硬的专业知识，更要锻炼自己察言观色、眼观六路、随机应变的能力。由于管理学覆盖度面太广，所以我要极尽所能是某一方面变成自己的特长，可以是交流手段，可以是市场分析，可以是会计……而且再有自己擅长的技术的同时将管理学该学的，应该知道的又要学会。时专业知识面不断变宽变长。（三）学生生涯规划希望在自己不断努力奋斗下在大学三年的时间内完成“升本”或“接本”的目标。

班杜拉社会学习理论

社会学习理论所谓社会学习理论，班杜拉认为是探讨个人的认知、行为与环境因素三者及其交互作用对人类行为的影响。按照班杜拉的观点，以往的学习理论家一般都忽视了社会变量对人类行为的制约作用。他们通常是用物理的方法对动物进行实验，并以此来建构他们的理论体系，这对于研究生活于社会之中的人的行为来说，似乎不具有科学的说服力。由于人总是生活在一定的社会条件下的，所以班杜拉主张要在自然的社会情境中而不是在实验室里研究人的行为。展开社会学习理论是由美国心理学家阿尔伯特·班杜拉（AlbertBandura）于1977年提出的。它着眼于观察学习社会学习理论和自我调节在引发人的行为中的作用，重视人的行为和环境的相互作用。班杜拉认为是探讨个人的认知、行为与环境因素三者及其交互作用对人类行为的影响。按照班杜拉的观点，以往的学习理论家一般都忽视了社会变量对人类行为的制约作用。他们通常是用物理的方法对动物进行实验，并以此来建构他们的理论体系，这对于研究生活于社会之中的人的行为来说，似乎不具有科学的说服力。由于人总是生活在一定的社会条件下的，所以班杜拉主张要在自然的社会情境中而不是在实验室里研究人的行为。班杜拉指出，行为主义的刺激一反应理论无法解释人类的观察学习现象。因为刺激一反应理论不能解释为什么个体会表现出新的行为，以及为什么个体在观察榜样行为后，这种己获得的行为可能在数天、数周甚至数月之后才出现等现象。所以，如果社会学习完全是建立在奖励和惩罚之结果的基础上的话，那么大多数人都无法在社会化过程中生存下去(Bandura，1969)。为了证明自己的观点，班杜拉进行了一系列实验，并在科学的实验基础上建立起了他的社会学习理论。因素对成功的期望决定于三种因素：一个人过去在特定环境中的经验；

班杜拉的社会学习理论概述

班杜拉的社會學習理論概述社會學習理論就是由美國心理學家阿爾伯特·班杜拉(Albert Bandura)於1977年提出的。它著眼於觀察學習与自我調節在引發人的行為中的作用,重視人的行為与環境的相互作用。所謂社會學習理論,班杜拉認為就是探討個人的認知、行為與環境因素三者及其交互作用對人類行為的影響。按照班杜拉的觀點,以往的學習理論家一般都忽視了社會變數對人類行為的制約作用。她們通常就是用物理的方法對動物進行實驗,並以此來建構她們的理論體系,這對於研究生活於社會之中的人的行為來說,似乎不具有科學的說服力。由於人總就是生活在一定的社會條件下的,所以班杜拉主張要在自然的社會情境中而不就是在實驗室里研究人的行為。班杜拉的社會學習理論的基本觀點班杜拉指出,行為主義的刺激一反應理論無法解釋人類的觀察學習現象。因為刺激一反應理論不能解釋為什麼個體會表現出新的行為,以及為什麼個體在觀察榜樣行為後,這種己獲得的行為可能在數天、數周甚至數月之後才出現等現象。所以,如果社會學習完全就是建立在獎勵与懲罰之結果的基礎上的話,那麼大多數人都無法在社會化過程中生存下去(Bandura,1969)。為了證明自己的觀點,班杜拉進行了一系列實驗,並在科學的實驗基礎上建立起了她的社會學習理論。 1.觀察學習班杜拉認為,人的行為,特別就是人的複雜行為主要就是後天習得的。行為的習得既受遺傳因素与生理因素的制約,又受後天經驗環境的影響。生理因素的影響与後天經驗的影響在決定行為上微妙地交織在一起,很難將兩者分開。班杜拉認為行為習得有兩種不同的過程:一種就是通過直接經驗獲得行為反應模式的過程,班杜拉把這種行為習得過程稱為“通過反應的結果所進行的學習”,即我們所說的直接經驗的學習;另一種就是通過觀察示範者的行為而習得行為的過程,班杜拉將它稱之為“通過示範所進行的學習”,即我們所說的間接經驗的學習。班杜拉的社會學習理論所強調的就是這種觀察學習或模仿學習。在觀察學習的過程中,人們獲得了示範活動的象徵性表象,並引導適當的操作。觀察學習的全過程由四個階段(或四個子過程)構成。註意過程就是觀察學習的起始環節,在註意過程中,示範者行動本身的特征、觀察者本人的認知特征以及觀察者与示範者之間的關係等諸多因素影響著學習的效果。在觀察學習的保持階段,示範者雖然不再出現,但她的行為仍給觀察者以影響。要使示範行為在記憶中保持,需要把示範行為以符號的形式表象化。通過符號這一媒介,短暫的榜樣示範就能夠被保持在長時記憶中。觀察學習的第三個階段就是把記憶中的符號与表象轉換成適當的行為,即再現以前所觀察到的示範行為。這一過程涉及到運動再生的認知組織与根據信息反饋對行為的調整等一系列認知的与行為的操作。能夠再現示範行為之後,觀察學習者(或模仿者)就是否能夠經常表現出示範行為要受到行為結果因素的影響。行為結果包括外部強化、

自我意识和社会认知对人格发展产生作用

自我意识和社会认知对个体发展产生作用自我意识是指个人对自己身心状况、人—我关系的认知、情感以及由此而产生的意向，简而言之就是个人对自己各种身心状况的意识。自我意识常见的分析法有两种，一种是分为生理(物质)自我、社会自我和心理自我；另一种是现实自我和理想自我。其中的生理(物质)自我指的是个体对自己躯体、性别、体形、容貌、年龄、健康状况等生理特征的意识。这就好比说，男生会希望自己长高，生病的人会希望得到健康，以及在青春期的青少年会有对外表美的追求。就好比如说我自己就会在正式出门前打扮自己，绝对不会随随便便穿一身不搭配的衣服，再买衣服时也会很注重这一符合自己搭配否，或者我会对自己领域内的东西很注重，有时候不会喜欢别人侵犯到自己的领域内，或者是不喜欢别人触碰自己的所有物。社会自我，在宏观方面是指个体对某一时代、国家、民族、阶级、阶层的意识；在微观方面指对自己在群体中的地位、名望，收人尊敬、接纳的程度，拥有的家庭、亲友及其经济、政治地位的意识。我们会喜欢和我们处于同一层面的人一起，但是我们又希望经济水平或政治地位高的人对我们欣赏。心理自我指的是个体对自己智能、兴趣、爱好、气质、性格等诸方面心理特点的意识。这主要表现在自卑或者是自信，或者是追求能力和追求理想。我自己就属于那种数学好，但是英语一塌糊涂的人，所以在以前上高中的时候就会在数学课上很活跃，面对老师提问时，说出答案的时候会很自信；但是在上英语课的时候，老师如果提问到我的时候，说出的答案会很模糊，有很多不确定感。现实自我指个体对自己受环境熏陶铸造，在与环境相互作用中所表现出的综合的现实状况和实际行动的意识。理想自我指个体经由理想或为满足内心需要而在意念中建立起来的有关自己的理想化形象。自我意识的形成与发展会对人类自我发展产生很大的影响，尤其是处于成长期的儿童。影响自我意识形成与发展的因素包括个体因素和社会因素。其中个体因素包括生理因素和心理因素。生理因素就是在上面所讲的生理自我方面的内容，而心理因素中的自我评价和自我修养对自我意识有很大的影响。自我评价就是个体对自身状况所做出的肯定与否定的判断。通过这种自我评价我们相对应的产生自我意识，从而出现自信，自负或者是自卑的心理。而自我修养

大学生自我认知与心理健康

大学生自我认知与心理健康摘要：怎样才能更好的生活呢？怎样才能使自己有一个平衡的状态呢？怎样使自己有个不错的朋友圈子呢？怎样使自己看起来更加的有自信有魅力呢？怎样使自己对自我能力有个良好的评估呢？这些问题是大都是当代大学生迫切想解决的，而这些问号的本质就是怎样使自己有个好的生活质量。答案正确的自我认知。只有对自己有了正确的定位分析我们才能更能适应大学生活，也才能更好的享受我们大学生活。关键词：自我认知心理健康自卑过度自信人际关系怎样才能更好的生活呢？怎样才能使自己有一个平衡的状态呢？怎样使自己有个不错的朋友圈子呢？怎样使自己看起来更加的有自信有魅力呢？怎样使自己对自我能力有个良好的评估呢？这些问题是大都是当代大学生迫切想解决的，而这些问号的本质就是怎样使自己有个好的生活质量。答案正确的自我认知。只有对自己有了正确的定位分析我们才能更能适应大学生活，也才能更好的享受我们大学生活。随着社会的不断发展，经济的不断进步，健康对现在的人而言已不仅仅指身体健康了，健康的现在内容包括身体健康与心理健康。对于我们每个生活在当下的人而言心理的健康已经严重的影响我们的生活的质量。我是谁、我是个怎样的人这样的问题，都是不能完全正确回答的问题。古希腊哲学家苏格拉底说过一句很有名的话，“认识你自己“。自我认知也就是认识你自己的另一个通俗的说法。可见关于自我认知是从古到今的一问题，需要我们每个人去探讨。自我认知，即对自己的洞察和理解。包括自我观察和自我评价。自我观察是指对自己的感知、思维和意向等方面的觉察；自我评价是指对自己的想法、期望、行为及人格特征的判断与评估，这是自我调节的重要条件。心理健康，从广义上讲，是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。如果一个人没有正确的情境与情绪反应的统一，那么他的言行就会紊乱，从而出现心理问题。

简评班杜拉的社会学习理论

唐卫海杨孟萍社会学习理论是本世纪６０年代兴起的一种理论。它的创始人是美国新行为主义心理学家阿伯特·班杜拉（Albert. Bandura １９２５—）。班杜拉于１９５２年获得博士学位。由于他的创造性研究工作使他在心理学界树立了很高的声望。１９７４年他当选为美国心理学会的主席。他于１９７７年出版的《社会学习心理学》（Social Learning Theory）一书，是社会学习理论及其研究成果的一本总结性的著作。从这部著作中，不仅可以看到他的理论的基本观点、主要研究成果，而且也可以看出其理论思想的形成过程。一、社会学习理论二、社会学习理论是阐明人怎样在社会环境中学习，从而形成和发展他的个性的理论。社会学习是个体为满足社会需要而掌握社会知识、经验和行为规范以及技能的过程。班杜拉将社会学习分为直接学习和观察学习两种形式。直接学习是个体对刺激做出反应并受到强化而完成的学习过程。其学习模式是刺激—反应—强化，离开学习者本身对刺激的反应及其所受到的强化，学习就不能产生；观察学习是指个体通过观察榜样在处理刺激时的反应及其受到的强化而完成学习的过程。如果人们只通过第一种方式进行学习，那是非常缓慢而费力的，有时还要付出很大代价。幸好，人类可以通过观察榜样进行学习，实际上人类的大部分行为是通过观察学习而获得的。正因为人类具有观察学习的能力，所以人们才能不依靠尝试错误一点一点地掌握复杂的行为，而很快地学到大量的复杂的行为模式。由此可以看出，观察学习在人类学习中占有十分重要的地位，尤其在青少年儿童的学习中，观察学习的地位就更为重要。因此，班杜拉对观察学习进行了比较系统的研究，积累了较丰富的实证资料。他的社会学习理论是以观察学习为核心而建立的。三、二、社会学习中的观察学习四、（一）观察学习的实验研究五、班杜拉以儿童的外部行为作为研究的出发点，通过一系列实验对儿童的社会学习行为做了大量的研究。下面介绍班杜拉关于观察学习的两个经典实验。六、模仿学习的实验是这样进行的：将被试儿童分为甲、乙两组，在实验的第一阶段让两组儿童分别看一段录像片，甲组儿童看的录像片是一个大孩子在打一个玩具娃娃，过一会儿来了一个成人，给大孩子一些糖果作为奖励。乙组儿童看的录像片开始也是一个大孩子在打一个玩具娃

社会认知理论视角下的社交媒体健康信息传播研究

社会认知理论视角下的社交媒体健康信息传播研究本文阐述了社交媒体健康信息传播的涵义，介绍了社会认知理论，分析了不同社交媒体的健康信息传播概况及传播趋向与特点，探讨了社会认知理论下受众对健康信息接受与反馈的行为特性。指出，受众在选择健康信息前受认知偏向的作用影响；受众花费较少心理能量去评价处理信息；这也是受众进行自我效能控制的一个过程。标签：社交媒体；健康传播；特点；社会认知理论一、社交媒体健康信息传播释义随着传播内容的增多，人们开始有选择的关注自己感兴趣的信息，健康类信息因为与个人生活息息相关而受到人们的广泛关注。随着社交网络的发展，健康类信息也开始利用社交媒体强大的传播功能进行传播信息，增加受众获取健康信息的新渠道。健康传播是与医学知识相关的健康信息传播，以提高大众的健康水平为目的，是传播学的一个分支。健康传播借助大众传播的工具进行健康信息的传播，扩大医学知识的传播，满足受众的需求，在新媒体上尤其是社交媒体上，这是一次对某个专业领域信息进行交流并作用于现实社会的过程。二、社会认知理论概述社会认知理论是社会心理学的一个重要理论，主要强调人在社会行为中的认知因素，受众在选择信息并且根据信息进行反应行为的过程就是社会认知发挥作用的过程。社会心理学认为，人的行为是由个人内部和外部环境交替影响的，受众在查询并接受健康类信息的过程也是进行认知处理过程，不同的人群受到影响因素也不同。对于社会认知理论研究，有对其结构进行研究，主要是讨论在社会心理中，部分之间的关系，以及社会信息的存在方式，其中观点有特征理论、原型说、样例理论等。对社会认知的过程研究主要着重对社会心理获得认知的过程，也是向过程的研究转换，该研究的主要影响理论为信息加工理论，主要是研究人们面对信息刺激时做出的不同阶段的反应，分为编码、解释、搜寻反应、反映评估、执行反应等几个过程，并依次进行研究观察。还有将结构与过程结合研究，也就是建构社会认知模型。三、不同社交媒体的健康信息传播概况不同社交媒体所具有的特点不同，本文主要研究对象为微博和微信两个社交媒体中受众较多的健康类内容用户，并根据他们的传播行为和效果分析在这两个社交平台上健康信息传播特点。微博具有陌生人社交的功能，可以提供信息广泛

自我认知篇

自我认知篇 Document number【980KGB-6898YT-769T8CB-246UT-18GG08】

班杜拉的社会学习理论概述及评价

班杜拉的社会学习理论摘要：班杜拉指出，行为主义的刺激一反应理论无法解释人类的观察学习现象。因为刺激一反应理论不能解释为什么个体会表现出新的行为，以及为什么个体在观察榜样行为后，这种己获得的行为可能在数天、数周甚至数月之后才出现等现象。所以，如果社会学习完全是建立在奖励和惩罚之结果的基础上的话，那么大多数人都无法在社会化过程中生存下去(Bandura，1969)。为了证明自己的观点，班杜拉进行了一系列实验，并在科学的实验基础上建立起了他的社会学习理论。关键词：：理论提出背景解析概述教育意义评价班杜拉理论提出的背景自从40年代以来，行为主义心理学家对儿童是如何获得社会行为的很感兴趣。这些行为包括合作、竞争、攻击、道德-伦理和其他社会反应，社会反应主要通过观察和模仿别人的行为而习得。当时的强化理论已经不能令人满意地解释所有的模仿形式。首先，儿童为什么总是有选择的模仿而不是模仿了所有受到强化的行为；其次，儿童有时候模仿那些过去没有相互作用过的行为；最后，为什么儿童在最初观察的几天、几周之后，他们没有受到强化、也没有看到榜样的这种行为受到强化，却会模仿新的行为。班杜拉不同意华生和斯金纳的外界刺激是行为的决定因素的观点，相反，他认为人的认知能力，对行动结果的预期直接影响人的行为表现。他把强化视为个体对环境认知的一种信息，即强化物的出现等于告诉个体行为后果将带给他的是惩罚或奖赏，人们正是根据这种信息的预期决定自己的行为反应的。同时，班杜拉还认为人类的学习大多发生于社会情境中，只有站在社会学习的角度才能真正理解发展。他将自己的理论称为社会认知学习理论。面对这些问题，班杜拉提出一套最为综合并且广为接受的模仿理论，称为社会学习理论。理论概述所谓社会学习理论，班杜拉认为是探讨个人的认知、行为与环境因素三者及其交互作用对人类行为的影响，他主张要在自然的社会情境中而不是在实验室里研究人的行为。其包括：观察学习；交互作用；自我调节；自我效能等理论。一、观察学习理论（一）、观察学习是班杜拉社会学习理论中的重要概念，其基本涵义是人们能够仅仅由观察他人的行为而学习。班杜拉对此下的定义是，“人的思想、感情和行为不仅受直接经验的影响，而且更多地受观察影响，称观察别人的行为及其结果而发生的替代学习为观察学习”。在一个经典研究中，班杜拉（1965）让4岁儿童单独观看一部电影。在电影中一个成年男子对充气娃娃表现出踢、打等攻击行为，影片有三种结尾。将孩子分为三组，分别看到的是结尾不同的影片。奖励攻击组的儿童看到的是在影片结尾时，进来一个成人对主人公进行表扬和奖励。惩罚攻击组的儿童看到另一成人对主人公进行责骂。控制组的儿童看到进来的成人对主人公既没奖励，也没惩罚。看完电影后，将儿童立即带到一间有与电影中同样的充气娃娃的游戏室里，实验者透过单向镜对儿童进行观察。结果发现，看到榜样受到惩罚的孩子表现出的攻击行为明显少于另外两组，而另外两组则没有差别。在实验的第二阶段，让孩子回到房间，告诉他们如果能将榜样的行为模仿出来，就可得到橘子水和一张精美的图片。结果，三组孩子(包括惩罚攻击组的孩子)模仿的内容是一样的。说明替代性惩罚抑制的仅仅是对新反应的表现，而不是获得，即儿童已学习了攻击的行为，只不过看到榜样受罚，而没有表现出来而已。

社会认知理论及其在社会工作中的运用_程玲

第14卷第1期2007年3月长沙民政职业技术学院学报J o u r n a l o fC h a n g s h aS o c i a l w o r kc o l l e g e V o l .14N o .1 M a r .2007 社会认知理论及其在社会工作中的运用程　玲 (武汉大学社会学系,湖北武汉　430072) [摘　要]　文中梳理了社会认知的发展脉络,介绍了社会认知理论的主要内容,探讨了社会认知理论在社会工作中的具体运用。 [关键词]　社会认知;社会认知理论;社会工作 [中图分类号]　C 916 [文章标识码]　A [文章编号]　1671-5136(2007)01-0021-04 O n S o c i a l C o g n i t i o nT h e o r y a n dI t s A p p l i c a t i o nt o S o c i a l Wo r k C H E N GL i n g (Wu h a n U n i v e r s i t y ,Wu h a n ,H u b e i ,430072) A b s t r a c t :　T h i s p a p e r i n t r o d u c e s t h e d e v e l o p m e n t ,m a i n c o n t e n t s o f s o c i a l c o g n i t i o nt h e o r y a n d h o wt o a p p l y t h i s t h e o r y t o s o c i a l w o r k . K e yw o r d s :　s o c i a l c o g n i t i o n ;s o c i a l c o g n i t i o n t h e o r y ;s o c i a l w o r k [收稿日期]　2006-12-05 [作者简介]　程　玲(1979-),女,湖北京山人,武汉大学社会学系硕士研究生。一、社会认知和社会认知理论社会认知(s o c i a l c o g n i t i o n )作为一个专业概念被提出来后,对其基本涵义的解释就众说纷纭。不同的学者从不同的研究角度对这一概念有着不同的理解。D a v i d S h a f f e r 认为社会认知是人们关于自我和他人的思维、情感动机和行为的认知加工①。方富熹认为社会认知是人对自己和他人的认识②。时蓉华认为社会认知是个人对他人的心理状态、行为动机和意向做出推测和判断的过程③。一般说来,社会认知是个体关于社会现象、社会关系等方面的人类自身事件的认知。在内容上涉及三个不同的层次:第一,关于人自身的认知,包括对自己和他人的各种心理活动(如感知、注意、记忆、思维、动机、情感等等)及思想观点、个性品质等的认知;第二,关于人与人之间的各种双边关系的认知,如对权威、友谊、冲突、合作等关系的认知:第三,关于社团内部及社团之间各种社会关系的认知④。人的社会动机、社会态度、社会化过程、社会行为的发生都是以社会认知为基础的。个体的社会行为是个体在社会认知过程中作出各种裁决的结果。社会认知理论将重点放在人的主观意识上,认为只有理解了人的认知过程,才能理解人的行为。社会认知理论主要来源于皮亚杰的认知发展理论、格式塔学派和勒温的场论。皮亚杰的认知发展阶段理论为儿童认知发展研究提供了一个极具影响力的理论框架。皮亚杰认为,社会相互作用在儿童认知发展中起着重要作用⑤,社会认知对个体行为具有调节作用。皮亚杰的研究为后人提供了重要的理论基础和方法借鉴。⑥ 格式塔心理学主要关注于人的知觉的研究,该理论认为,传统心理学将知觉看作是各感觉成分的总和是不正确的,知觉具有整体性,观察者总是完整地观察对象;个体并不是被动面对客观世界的各类事物,而是把自己的知觉、思维和信念组织成简明的有意义的形式,无论情境如何复杂,人们都能赋予它某种意义,这种组织、认知和解释,对个体的行为影响很大。勒温将知觉结构的研究转移到人的行为结构研究上来,提出了个体的张力系统和心理环境之间的相互作用问题。勒温试图用“场”的概念来说明和解决这一问题。勒温的场主要是人的心理场和行为场。在勒温的心理学理论中有两个最基本的概念:心理紧张系统和生活空间。紧张是指一种系统的状态与其周围诸系统状态的关系,它体现了场的动力特点;生活空间是指人的行为发生的心理场,人与环境被看作是一个共同的动力整体,突出了整体在动力中的意义。场域理论认为,人的行为是在人和当时的环境作用下产生的。构成生活空间的要素是人和环境,而这个环境只有在同人的心理目标相结合时,才起环境作用,即生活空间才成立;生活空间具有动力的作用,表现为吸引力和排斥力,这种动力作用驱使一个人克服排斥力,沿着吸引力方向,朝着心理目标前进;生活空间的动力作用是逐级展开的,行为者越过一个个障碍,最后实现目标。作为人本身,个体的需要会引起他和其环境之间的张力,只有需要得到满足,张力才