花样滑冰基础教程1
花样滑冰基础教程（1）
花样滑冰的种类很多，如：单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如：单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的各种舞步等，都是在协调，流畅的滑行中呈现给观众的，而花样滑冰任一动作的完成，都必须有正确的基本滑行来作保障。因此，我们要从花样滑冰的基本功开始学习。在学习中要细心体会动作要领，避免错误动作的反复出现，特别不能忽略体位置和身体恣势的错误。第一节前滑一、冰上站立在上冰前，可先在室内做站立、移动、走动等练习。上冰后，以两脚稍分开，膝微屈，用冰刀的内
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花样滑冰的种类很多，如：单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如：单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的各种舞步等，都是在协调，流畅的滑行中呈现给观众的，而花样滑冰任一动作的完成，都必须有正确的基本滑行来作保障。因此，我们要从花样滑冰的基本功开始学习。在学习中要细心体会动作要领，避免错误动作的反复出现，特别不能忽略体位置和身体恣势的错误。
第一节前滑
一、冰上站立
在上冰前，可先在室内做站立、移动、走动等练习。
上冰后，以两脚稍分开，膝微屈，用冰刀的内、外刃同时着冰，两臂在体侧自然展开的姿势做向前走动，向左、右移动，原地下蹲等练习。
二、前进双曲线
(一)动作要领：两脚尖稍向外分开，屈膝。以足跟部同时用内刃向外侧蹬冰，使之向前滑动，当两脚之间距离约与肩宽时，两脚尖同时内扣，膝渐直，滑至站立姿势后再继续做这一练习
(二)易犯错误及教学中注意事项：
1．滑行时，身体重心是在两脚中间，冰刀滑行部位是后半部。
2．两腿的屈伸动作要协调。''
3．滑行时不要低头和上体过分、前倾。
4，两腿不要分得过大。
三、直线前滑
(一)动作要领
如以右脚开始滑行。开始前，两脚平行站立，两膝下屈，上体微前倾，两臂在体侧自然下垂，目视前方。先以左脚冰刀内刃向侧蹬冰，体重移到右脚，推动右脚前滑，膝屈，左臂在前，右臂。在后，左脚在后，维持身体平衡。收回左腿，在右脚里侧着冰。再用右脚蹬冰，继续滑行。
(二)易犯错误及教学中注意事项
1．用刀齿向后蹬冰是错误的，必须用冰刀内刃向栅蹬冰，两脚成45度角。
2．滑腿保持屈膝，以调节身体平衡。两腿直而上体太前倾，会造成向前摔倒。
3．换脚时，两脚要靠近。
4．脚趾在鞋里要伸开。
5，滑行时，使用冰刀的后半部／如用前半部，'则会刀齿触冰而摔倒。
第二节后滑
稳定地掌握前滑以后，便可开始学习向后滑行。从双脚体会重心的移动开始，直至单脚能用外刃也能用内刃滑行。
四、后滑双曲线．
(一)动作要领：两脚成内"八"字形站立，两腿屈膝并相对，身体重心在两脚中间，两脚同时用内刃向两侧前方蹬冰，这时冰刀开始向后滑出。当滑至弧线的一半时；两脚间距离增大，这时足跟内收，两膝逐渐伸直，继续后滑，两脚间距离逐渐缩小并靠近，再成内"八"
字形，反复上述动作，即可连续滑行
(二)易犯错误及教学中注意事项：
1．开始滑行前，两脚不要平行，一定脚尖向内，脚跟向外。
2．上体不要前倾过大，造成刀齿触冰而使滑行停止。
3．两膝前弓，保持适度的屈伸。
4．身体重心不可移至某一脚上，保持在两脚中间；
5．可采取二人一组，相对握手一人前滑，另一人后滑。
五、蛇形后滑．
(一)动作要领：两脚平行站立，以右脚内刃向前、侧方蹬冰，左腿屈，足跟外转以外刃向左侧后方滑出，左臂在后，右臂在前，右脚冰刀蹬冰后在前随左脚平行滑行，然后，左脚冰刀由外刃变内刃，身体向右倾，以左脚内刃蹬冰，右脚外刃滑出.
(二)易犯错误及教学中注意事项：
1．注意身体重心的移动，必须及时移到滑足上。
2,上体要向弧线内侧倾，不要太前倾。
3，蹬冰要用力向侧前方,不可只靠两脚扭动
4，滑行时，用冰刀的前半部。
花样滑冰基础教程(2)
花样滑冰的步法，主要是由各种弧线和转体组成的。在这里，我们以前面掌握的滑行为基础，学习一点连接的滑步。一、前压步(一)动作要领：以左前压步为例。右臂在前，左臂在后，上体向左转。右脚以内刃向侧蹬冰，左脚外刃向前滑出。右脚蹬冰后，收至左脚前外侧以内刃着冰，这时，左脚以外刃向侧蹬冰，蹬冰后，收至右脚内侧以外刃着冰，右脚再用内刃侧蹬冰，继续滑行。(二)易犯错误及注意事项：1．不可用刀齿向蹬冰。2．滑行时，左右腿的弯屈角度应一致，否则造成身体起伏。3．身体始终保持倾向弧线内侧。
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花样滑冰的步法，主要是由各种弧线和转体组成的。在这里，我们以前面掌握的滑行为基础，学习一点连接的滑步。
一、前压步
(一)动作要领：以左前压步为例。右臂在前，左臂在后，上体向左转。右脚以内刃向侧蹬冰，左脚外刃向前滑出。右脚蹬冰后，收至左脚前外侧以内刃着冰，这时，左脚以外刃向侧蹬冰，蹬冰后，收至右脚内侧以外刃着冰，右脚再用内刃侧蹬冰，继续滑行。
(二)易犯错误及注意事项：
1．不可用刀齿向蹬冰。
2．滑行时，左右腿的弯屈角度应一致，否则造成身体起伏。
3．身体始终保持倾向弧线内侧。
4．两脚的滑行距离要相等。
二、前外曲线步
(一)动作要领：右臂在前，左臂在后，左脚内刃蹬冰，右脚用外刃向前滑一大曲线，膝微屈，浮足在后。当滑到曲线的一半时，浮足靠近滑足移向前，两臂换位，在换足前双足靠近，体重稍向左移动，滑另一脚的曲线。
(二)易犯错误及注意事项：、
1．身体始终保持向曲线内侧倾斜，不要向外侧。
2．膝的屈伸要与两臂及浮足的移动协调一致。’
三、前内曲线步
(一)动作要领：左臂在前，右臂在后，左脚内刃蹬冰，右脚内刃向前滑出，浮足在后，身体稍向园内倾。当滑至曲线一半时，浮足靠近滑足前移，两臂换位。换脚时，两脚靠近，右脚蹬冰，左脚用内刃滑出。
(二)易犯错误及注意事项：
1．上身不要太倾向园内。要保持两肩垂直于滑线，身体直立。
2．两脚均衡练习。
四、3字步
(一)动作要领。以左脚为例(图8)，左臂在前，右臂在后，右脚蹬冰，左脚用外刃向前滑曲线。滑至曲线一半时，上体向左转动，左臂在后，右臂在前，浮足在后靠近滑足，头向左转，转3时，上体向左扭转，左脚用冰刀的前半部由前外刃转为后内刃，并蹬冰，右脚以外刃向后滑出，左臂在右侧，右臂在侧后，浮足向后并伸直，滑膝屈。
(二)易犯错误及注意事项：
1．转3前的准备姿势没有充分做好，造成转不了体，必须肩、臂、头充分扭转后，再转3。
2．转3后要迅速蹬冰，另一脚滑出，两臂也要迅速展开并防止身体继续转动。
3．两脚要均衡练习。
花样滑冰基础教程(3)
一、后压步后压步对初学者来讲是一个难点，但在花样滑冰中它起着非常重要的作用，后压步是在滑行中获得速度的最佳手段。以较少的步数获得较高的速度——这就是衡量后压步技术掌握程度的综合标志。(一)动作要领：以右后压步为例,两肩向右转，胸对园心，头右转看滑行方向，左臂在前，右
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一、后压步
后压步对初学者来讲是一个难点，但在花样滑冰中它起着非常重要的作用，后压步是在滑行中获得速度的最佳手段。以较少的步数获得较高的速度——这就是衡量后压步技术掌握程度的综合标志。
(一)动作要领：以右后压步为例,两肩向右转，胸对园心，头右转看滑行方向，左臂在前，右臂在后。先以左脚内刃蹬冰，同时上体向右倾，并以外刃着冰，向右后方滑出。然后，左脚越过右脚前，放到内侧成交叉状，这时两脚同时向后滑，再用右脚外刃向左侧蹬冰后，离开冰面成为浮足。然后，收右腿，右脚在左脚里侧着冰，左脚再蹬冰，重复上述动作。
(二)易犯错误及注意事项：
1．滑行中，两腿的弯屈角度应一致，否则会造成身体的起伏。上体必须转向园心，身体向园内倾斜。头转向滑行方向。
2．两腿的蹬冰要有节奏。
3。蹬冰不要用刀齿。
二、燕式平衡
燕式平衡根据用刃及滑行方向不同，有直线、前外、前内、后外、后内燕式平衡，这里只介绍直线前燕式平衡。
动作要领：用直线前滑获得一定速度后，两臂侧平举，目视正前方，左(右)脚向后抬起，右(左)脚用双刃，直线前滑，然后上体前倾与浮足成一直线并和冰面平行。
(二)易犯错误及注意事项：：
1．上体前倾时，髋不要向前，而应向后用力，臀部向后坐，冰刀以后半部着冰向前滑，这样就不会摔倒。
2。身体成燕式后，两腿都要伸直。
3．不要低头，要抬头挺胸。
4．掌握此动作后，即可练习前外、前内燕式平衡。
三、停止法
(一)刀跟停止法
1．动作要领：在前滑中，滑膝屈，浮足在滑足前面以刀跟用力压冰面，使滑行停下来。
2．易犯错误及注意事项：
(1)刀刃尾端没有压住冰面。
(2)上体不要后仰，要稍前倾。
(3)在刀刃尾端压冰时，脚不要向两性边歪，这样不易停止，而且滑足还随着拐弯。
(二)外刃停止法
1．动作要领：用左脚前滑，将右脚与左脚形成“T”字形，但不要接触冰面，使冰刀与冰面平行，体重准备过渡到右脚，然后，冰刀放在冰上，使用右外刃刮冰停止。
2．易犯错误及注意事项：
(1)在要做停止动作前，身体重量一定要过渡到停止脚上．
(2)在停止前，身体不要向前，而要向后。
练习提示：
1．按所学步法的方法要领，在陆地上做模仿练习，掌握正确的身体姿势。
2．在冰上练习时，可采用一人扶持一人练习的方法，以帮助练习者完成动作
3．当能独立完成时，可多采用双人练习或多样的游戏，以巩固所学的动作和提高学习的积极性。
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发布日期：2009/12/4 10:25:00 来源：作者：点击：779
(四)跳跃在学习跳跃动作前必须首先掌握好前面讲过的基本滑行技术。下面，将介绍半周跳和一周跳。跳跃动作，是人体通过冰刀对冰面的压力而获得的冰面给人体的大小相等方向相反的支撑反作用力，使人体离开冰面而腾起，在空中转体，然后落回冰面的运动过程。它包括准备起跳、起跳、腾空转体和落冰四个阶段。起跳前，快速的滑行是起跳水平力的来源，必须通过后压步或其它步法来获得足够的水平速度。起跳除应有足够的水平力外，另一个力是垂直力，它是由浮足及两臂的上摆，膝和踝的伸直蹬冰
(四)跳跃
在学习跳跃动作前必须首先掌握好前面讲过的基本滑行技术。下面，将介绍半周跳和一周跳。
跳跃动作，是人体通过冰刀对冰面的压力而获得的冰面给人体的大小相等方向相反的支撑反作用力，使人体离开冰面而腾起，在空中转体，然后落回冰面的运动过程。它包括准备起跳、起跳、腾空转体和落冰四个阶段。
起跳前，快速的滑行是起跳水平力的来源，必须通过后压步或其它步法来获得足够的水平速度。
起跳除应有足够的水平力外，另一个力是垂直力，它是由浮足及两臂的上摆，膝和踝的伸直蹬冰获得的。它们的合力，将身体抛向前上方。为获得最好的起跳效果，必须做到准确的起跳时间与两臂、浮足及头部的动作协调一致，快速而一致的完成浮足及两臂的上摆和滑足的蹬直向上起跳是重要的一环。
在空中，身体的纵轴是垂直的，并与旋转轴相吻合，急速收两臂及浮足来获得最大的旋转加速度。
完美、稳定的落冰是完成跳跃的标志，落冰时，两臂及浮足应迅速展开，降低转速，膝弯屈，由刀齿过渡到刀刃，浮足伸向后方，稍向落冰曲线的外侧。
跳跃动作很多，有转体的：有不转体的；有前滑起跳的；有后滑起跳的；有单足起跳的；有双足起跳的(一脚用刃，另一脚用刀齿点冰)。
一、“3”字跳
是一种用前外刃起跳，以另一脚的后外刃落冰的半周跳。
(一)动作要领：
1．准备起跳：在快速滑行中作一右（左）后外弧线，两臂展开，左（右）臂略向后，当滑至弧线的一半时，两肩臂向后摆，浮足（非滑冰脚）靠近滑足，头向左（右）转，看起跳方向。
2．起跳：上体稍向左（右）转，右（左）脚用内刃向后蹬冰，左（右）脚滑一前外曲线，准备跳起，身体重心迅速过渡到左（右）脚，两臂向后摆，形成滑腿屈膝，两臂和浮足向后拉紧的动作。起跳时，滑腿深屈，使身体重心由冰刀的后半部过渡到前1／3处，两臂上摆，浮足（原起跳脚）沿起跳曲线的切线方向上摆，起跳腿用力蹬直，使身体腾空。
3．腾空转体：当身体腾空后，向左（右）转体180度，当身体从最高点下落时，两臂从侧上方自然下落并展开，摆动腿向后伸展，准备落冰。
4，落冰时，以右（左）脚冰刀第一齿着冰并迅速过渡到外刃向后滑出，同时屈膝作落冰的缓冲，两臂展开，浮足在侧后方伸直，脚尖向下向外。见
(二)易犯错误及注意事项：
1，起跳腿膝部在起跳前没有深屈，造成摆臂和摆浮足时间不足，起跳无力。
2．起跳时，滑膝屈伸和两臂、浮足的动作应协调一致。否则将影响起跳的高度。
3．浮足上摆的方向是切线方向，而不要靠向滑足向弧内摆动。落冰前两臂要在空中展开，否则会难于控制身体的旋转不易单足落冰.
花样滑冰基础教程（5）
一、后外一周跳后外一周跳是单脚后外刃起跳，同脚后外刃落冰的跳跃动作，因为是同脚起跳和落冰，空中的旋转轴心较容易掌握。(一)动作要领：1．准备起跳：在快速前滑中，作左（右）前外转“3”变左（右）后内刃，然后右（左）脚外刃着冰，滑后外曲线，有很短的双足滑行，(即左（右）后内、右（左）后外)。然后，身体重心向右（左）过渡，
左（右）臂在前，右（左）臂在后，肩压紧，在起跳一瞬间，左（右）脚离开冰面。2．起跳：右（左）膝深屈，浮足在前，远离滑足，右（左）
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一、后外一周跳
后外一周跳是单脚后外刃起跳，同脚后外刃落冰的跳跃动作，因为是同脚起跳和落冰，空中的旋转轴心较容易掌握。
(一)动作要领：
1．准备起跳：在快速前滑中，作左（右）前外转“3”变左（右）后内刃，然后右（左）脚外刃着冰，滑后外曲线，有很短的双足滑行，(即左（右）后内、右（左）后外)。然后，身体重心向右（左）过渡，左（右）臂在前，右（左）臂在后，肩压紧，在起跳一瞬间，左（右）脚离开冰面。
2．起跳：右（左）膝深屈，浮足在前，远离滑足，右（左）腿向下用力蹬直，身体放松，冰刀由外刃过渡到刀齿，右（左）臂由后上摆到体前．
3，腾空转体：身体腾空后，浮足在右（左）腿前交叉，当向左（右）转体3／4周之后，浮足稍抬起，开始后引，准备落冰。
4。落冰：两臂侧展，浮足后引，滑足以外刃着冰向后滑出。
(二)易犯错误及注意事项：
1．起跳时，上体要直，不可前倾或低头、弯腰。
2．起跳时，浮腿与两臂的动作要协调一致。
3．在起跳时，浮足要远离滑足，否则会使身体倒向园内，不易控制平衡。
二、后外点冰一周跳
(一)动作要领：
1．准备起跳：在快速滑行中，左（右）脚滑一前内曲线，左（右）臂在前，右（左）臂在后，浮足在侧后。
2．起跳：接着用右（左）脚滑一前内曲线，两臂位置不动，浮脚在后，右（左）腿屈膝，做一转“3”成后外刃，这时左（右）腿伸直后引，右（左）膝用力伸直，起跳同时，左（右）脚冰刀用刀齿在右（左）脚外侧后方点冰，两臂向左（右）上方摆，使身体腾空。
3．腾空转体：身体腾空后，两腿并拢，向左（右）转体360度。
4．落冰：两臂下落，左（右）臂在侧前，右（左）臂在侧后，浮足向侧后伸，右（左）脚先以刀齿着冰，屈膝过渡到外刃向后滑出。
(二)易犯错误及注意事项：
1．转“3”前后的曲线弧度要尽量小，而且不要过长。
2。起跳时，浮足要用力伸直，越过起跳曲线向内点冰，不要刨冰。
3．起跳前，上体不要前倾，左（右）臂尽量向前伸，防止过早转体。
三、后内点冰一周跳
(一)动作要领：
1。准备起跳：在快速滑行中，右（左）脚滑一后外曲线，左（右）臂在前，右（左）臂在侧后，浮足在后。
2。起跳：右（左）脚刀齿蹬冰，左（右）前外滑出并转“3”变左（右）后内刃滑行、屈膝，左（右）臂在前，右（左）臂和浮足向后引，左（右）腿用力伸直蹬冰，右（左）脚冰刀刀齿在起跳曲线方向稍偏内点冰，两腿同时迅速起跳，两臂沿转体方向上摆。
3．腾空转体：身体腾空后，两腿靠拢，身体向左（右）转体360，度。
4．落冰：两臂展开，以右（左）脚刀齿着冰、屈膝过渡到外刃向后滑出，左（右）臂在侧前，右（左）臂和浮足向侧后引。
(二)易犯错误及注意事项
1。起跳时，点冰不要离起跳曲线太远。应在起跳曲线的前进方向上，稍向园内。
2．起跳瞬间，浮腿应充分伸直，用刀齿点冰，而不要去刨冰，这会影响起跳时获得稳定的支点。
3．起跳时，两腿及两臂的动作要协调一致。
花样滑冰基础教程(6)
一、外勾一周跳(不同脚起落) 外勾一周跳与其它跳跃的不同点是：它的空转方向与准备起跳的弧线方向相反，它的旋转角度也比其它跳跃更充分。(一)动作要领1．准备起跳：在快速滑行中，用左（右）脚滑一较长的后外曲线，左（右）臂前伸，右（左）臂在侧后，浮足在后尽量远伸，上体稍前倾，左（右）腿深屈。2．起跳：起跳足和浮足，两臂的摆动，身体和头部的正直是这一动作的关键。左（右）腿用力蹬直向上，右（左）脚刀齿点冰，上体由前倾变为直立，点冰腿要成为一个强有力的支柱，象撑竿跳的竿子一样
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一、外勾一周跳(不同脚起落)
外勾一周跳与其它跳跃的不同点是：它的空转方向与准备起跳的弧线方向相反，它的旋转角度也比其它跳跃更充分。
(一)动作要领
1．准备起跳：在快速滑行中，用左（右）脚滑一较长的后外曲线，左（右）臂前伸，右（左）臂在侧后，浮足在后尽量远伸，上体稍前倾，左（右）腿深屈。
2．起跳：起跳足和浮足，两臂的摆动，身体和头部的正直是这一动作的关键。左（右）腿用力蹬直向上，右（左）脚刀齿点冰，上体由前倾变为直立，点冰腿要成为一个强有力的支柱，象撑竿跳的竿子一样，将身体向上支起。
3．腾空转体：身体腾空后，身体要直，两腿并拢，两臂收至胸前，身体向左（右）转体360度。
4．落冰：落冰时，两臂要迅速展开，右（左）腿屈膝，以右（左）脚刀齿着冰，过渡到外刃向后滑出，浮足向侧后引，这样可得到大弧度的落冰曲线。
(二)易犯错误及注意事项：
1．起跳前身体前倾太大。
2．起跳时，身体过早地转动，结果造成起跳无力或失败。
3，点冰位置应在滑行线痕的侧后。
4．点冰与起跳动作应一致。
二、一周半跳
(一)动作要领：
1．准备起跳；在快速滑行中，右（左）脚滑一后外曲线，在曲线要结束时，左（右）肩臂向左（右）转，右（左）肩臂在侧前方，浮足在后伸直，准备换脚起跳。
2．起跳：右（左）脚蹬冰，左（右）脚以外刃向前滑一曲线，左（右）肩在前，臂后引，右（左）肩臂在后，浮脚在后，上体微前倾，滑膝弯屈，两臂和浮足尽量远的向后伸。这时，左（右）腿用力蹬直，增加对冰刀刃的压力，同时两臂和浮足向前上方摆出，左（右）
脚冰刀由外刃过渡到刀齿，最后使身体腾空。
3．腾空转体：从身体离开冰面到跳跃的最高点，转体半周时以右（左）腿为轴，左（右）脚在右（左）脚前交叉，两臂靠近胸前收紧，再转一周，即完成空中转体540度。当身体下落时，两臂要迅速展开，浮足向后引。
4．落水：两臂向体侧展开，以右（左）脚刀齿着冰，并过渡到外刃向后滑出，膝要屈，浮足向侧后引
(二)易犯错误及注意事项：
1．起跳曲线的弧度不要太大，并且不要离开主方向。
2．起跳时，对刀刃的控制及刀齿的制动，可以将水平力最大限度的变为垂直力，这一点非常重要。
3．起跳时，过早地转体是错误的，它使冰刀产生转动，影响起跳效果。
4．起跳时，浮足过早靠向滑足，或浮足绕滑足摆动都是不对的，容易造成冰刀转动而使上体落后于浮足，在空中无法保持直立姿势，造成落冰摔倒。
5．落冰时，浮足和两臂没有迅速而有力地展开，造成无法控制身体的继续转动。
6．落冰时，上体太向前倾，会造成摔倒或双足落冰。
教法提示：
1．在上冰学习前，应首先在陆地上对各种跳跃进行模仿练习。
2．上冰后，做不跳起的模仿练习。
3．在此基础上，再反复练习所学的跳跃动作。在冰上学习一周半跳跃时首先要反复练习3字跳，体会起跳和落冰的用刃方法。
五种基本跳跃是各种多周（二周、三周、---四周）跳跃的基础，只有正确地掌握各种一周跳，才有可能更好的完成高难度跳跃。
花样滑冰基础教程(7)
旋转是花样滑冰的主要内容之一。包括直立转、燕式转和蹲转三大类别。直立旋转含有：直立弓身转、插足快速转、双足直立转、单足直立转等；燕式旋转含有：燕式提刀转、仰燕式转、鸵式转、正燕式转、反燕式转等；蹲转含有：蹲弓身转、正蹲转和反蹲转等。旋转的种类虽然多，但所有的旋转都必须遵循这样一个原则：身体重心必须落在旋转冰刀的支点上，也就是说,身体的纵轴与旋转的轴相吻合，以此获得一个稳定地旋转中心。进入旋转前的曲线弧度要小，才能把滑行速度更有效地变为旋转力。这也是旋转的关键。双足直立旋转：一、
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旋转是花样滑冰的主要内容之一。包括直立转、燕式转和蹲转三大类别。直立旋转含有：直立弓身转、插足快速转、双足直立转、单足直立转等；燕式旋转含有：燕式提刀转、仰燕式转、鸵式转、正燕式转、反燕式转等；蹲转含有：蹲弓身转、正蹲转和反蹲转等。
旋转的种类虽然多，但所有的旋转都必须遵循这样一个原则：身体重心必须落在旋转冰
刀的支点上，也就是说,身体的纵轴与旋转的轴相吻合，以此获得一个稳定地旋转中心。进入旋转前的曲线弧度要小，才能把滑行速度更有效地变为旋转力。这也是旋转的关键。
双足直立旋转：
一、(一) 动作要领
1，予备动作：在滑行中，以右（左）向后滑内曲线，左（右）臂在前，右（左）臂在后，浮足在后方滑线上，滑腿的膝微屈。
2，起转及旋转：右（左）脚内刃蹬冰，左（右）脚以外刃向前滑一短而且弧度小的曲线，并做转“3”成后内刃，然后，浮足由后方经侧在滑脚旁着冰，两膝微屈，脚尖稍内扣，以双脚内刃着冰旋转，两手侧平举，目视前方，身体直立,当旋转轴稳定时，将两臂收至胸前，以增加旋转速度。
3，结束姿势：两臂展开，以左（右）脚内刃蹬冰，右（左）脚用外刃向后滑出，浮足在侧后，避免身体的继续转动。
(二)易犯错误及教学中注意事项：
1，予备曲线不要太短，以便容易增加旋转力。
2，起转后，必须注意双膝的屈伸，有了稳定地旋转中心后，才可伸直。
3，不要耸肩、握拳。
4，旋转时，头、身体要正直，目视前方。
二、单足直立旋转
(一) 动作要领：
1，予备姿势：在滑行中，以右（左）脚内刃向后滑一曲线，左（右）臂在前，右（左）在后，浮足在后。
2，起转及旋转：右（左）脚内刃蹬冰，左（右）脚滑一短曲线，屈膝并做转“3”成后内曲线。然后，浮足由后向滑足侧前方摆动，左（右）腿要伸直，两臂在体侧同肩平。开始绕转轴旋转，身体重心在支撑脚刀刃的前1／3处，当旋转中心稳定后，浮腿弯屈收至滑腿侧，两臂慢慢用力收至胸前，以增加旋转速度。
3，结束姿势：支撑脚内刃蹬冰，浮脚用外刃向后滑出，两臂迅速展开，新的浮足向后。
(二)易犯错误及注意事项：
1，起转匆忙，膝部僵直，缺乏稳定感。在进入旋转时，滑膝必须柔和地弯屈，身体也可稍前倾，当旋转开始时，再慢慢直起来。要学会用两臂控制平衡。
2，收臂太快，造成突然加速旋转，容易失去转动平衡．收臂要慢而平稳，不要一肩高、一肩低，否则会造成旋转轴不稳定。
3，不要耸肩，握拳
4，旋转时，身体要直立，目视前方。
花样滑冰基础教程(8)
一、蹲踞旋转(一) 动作要领：1，予备姿势：在滑行中，以右（左）脚滑一条后内曲线，左（右）臂在前，右（左）臂在后，浮足在后。2，起转及旋转：左（右）脚滑一前外曲线，并用力下蹲，同时右（左）脚由后绕滑足摆至前方，以获得旋转动量，进入旋转，两臂伸向前，肘微屈，"浮足前伸，并外展伸直。上体微前倾，臀部不高于膝。旋转稳定后，可采取收浮足和收臂的方法增加旋转速度。3，结束姿势：旋转加速后，略有减慢时，便慢慢站起，做单足直立旋转过渡，最后以支撑脚蹬冰，浮脚以外
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一、蹲踞旋转
(一) 动作要领：
1，予备姿势：在滑行中，以右（左）脚滑一条后内曲线，左（右）臂在前，右（左）臂在后，浮足在后。
2，起转及旋转：左（右）脚滑一前外曲线，并用力下蹲，同时右（左）脚由后绕滑足摆至前方，以获得旋转动量，进入旋转，两臂伸向前，肘微屈，"浮足前伸，并外展伸直。上体微前倾，臀部不高于膝。旋转稳定后，可采取收浮足和收臂的方法增加旋转速度。
3，结束姿势：旋转加速后，略有减慢时，便慢慢站起，做单足直立旋转过渡，最后以支撑脚蹬冰，浮脚以外刃向后滑出，左（右）臂在前侧方，右（左）臂同新的浮足在侧后方。
(二)易犯错误及注意事项：
1，下蹲和向前摆臂以及浮足的前摆动作要快，可以获得更稳定、更大的旋转力。
2，浮足绕滑足摆园太小，这会造成无法获得足够地加速和旋转力。
3，身体重心必须在冰刀刃的前1／3部位，在冰上原地重复滑出小园圈时，才是正确的。
二、燕式旋转
(一) 动作要领；
1，予备姿势：在后滑中，右（左）脚滑一后内曲线，左（右）臂在前，身体稍前倾。
2，起转及旋转：以右（左）脚内刃蹬冰，左（右）脚滑一前外曲线，膝深屈，转"3"成后内刃，（这时必需用刀齿协助，固定旋转的位置）并立即成燕式姿势，进入旋转。上体前倾，浮足伸直远离滑足，待旋转稳定后，膝伸直。身体成反弓形或成水平，浮足脚尖向外展伸直。两臂在侧。头向旋转方向。
3，结束姿势：旋转结束时，上体主动直起，左（右）脚蹬冰，右（左）脚后外刃滑出。浮足在侧后，左（右）臂在侧前，右（左）臂在侧。
(二)易犯错误及注意事项，
1，浮足不得低于头，臀部不突出。要保持身体与冰面平行。
2，起转滑园过大，不能立即进入轴心，导致失败。身体重心一定要在滑腿的髋部位置下方。
三、教法提示：
1，在陆地上做后压步和起转前的予备姿势、起转旋转及结束姿势的模仿练习。
2，在冰上做旋转几个技术环节的分解练习。
3，完整练习。
新日语基础教程1复习题答案
新日语基础教程1复习题答案 复习A 1，いきませんいきましたいきませんでした かえりませんかえりましたかえりませんでした たべませんたべましたたべませんでした のみませんのみましたのみませんでした かいませんかいましたかいませんでした ききませんききましたききませんでした かきませんかきましたかきませんでした ２、１、の２、の３、は４、も５、はの６、の７、は８、を９、からまで１０、に１１、のからまで１２、にへ１３、とでへ１４、でとを１５、も ３、１、いくつ２、何３、だれ４、だれ５、どこ６、どちら７、どちら８、どこ９、どこ１０、なん１１、いくら１２、何時１３、何時１４、何時何時１５、何曜日１６、どこ１７、何１８、だれ１９、いつ２０、何月何日２１、なに２２、なに２３、どこ 复习B １、きれいではありませんきれいでしたきれいではありませんでしたおいしくないですおいしかったですおいしくなかったです にぎやかではありませんにぎやかでしたにぎやかではありませんでした さむくないですさむかったですさむくなかったです よくないですよかったですよくなかったです ひまではありませんひまでしたひまではありませんでした げんきではありませんげんきでしたげんきではありませんでした はやくないですはやかったですはやくなかったです だのしくないですたのしかったですたのしくなかったです とおくないですとおかったですとおくなかったです ２、１、何２、だれ３、どう４、どんな５、どれ６、どんな７、どうして８、だれ９、何１０、どこ１１、いくら１２、いくつ１３、何人１４、どのくらい１５、どのくらい１６、何台 ３、１、で２、で３、に４、に５、が６、がを７、が８、を９、が１０、が１１、がから１２、のに１３、にがやや１４、はに１５、ととが１６、がでが１７、でが１８、が１９、で２０、へに２１、でを２２、へのに２３、に２４、を２５、を 复习C １、きいてきかないきくきいた
新视野大学英语第三版读写教程第一册第一单元习题全翻译及答案
maintain 保持prestige 声望whereby 其中nominate提名 inhibit抑制patriotic爱国的pursuit追求dedication奉献 endeavor努力transcend超越 1. Most cities in the country have introduced "Clean Air Zones" (whereby) factories and households are only allowed to burn smokeless fuel. 全国大多数城市都实行了“洁净空气区”，工厂和家庭只允许燃烧无烟燃料。2. He knows that the (pursuit) of social status can consume vast amounts of his time and effort. 他知道追求社会地位可以消耗他大量的时间和精力。 3. The doctors are at a loss because so far no medicine has been found to (inhibit) the spread of the disease. 医生们感到困惑，因为到目前为止还没有发现能抑制这种疾病蔓延的药物。 4. We see many special education directors trying to (maintain) the quality of their programs with much less money and much smaller staff. 我们看到许多特殊教育主管试图用少得多的钱和少得多的职员来维持他们 的节目质量。 5. People there are told it is their (patriotic) duty to support the national economy by buying their own products. 那里的人们被告知，通过购买自己的产品来支持国民经济是他们的爱国责 任。 6. Darwin's thinking both drew upon and (transcended)the conventional ideas of his time. 达尔文的思想都借鉴和超越了他那个时代的传统观念。 7. In spite of all your (endeavors), there may be times when you encounter difficulties in the training process. 尽管你尽了最大努力，但有时你可能在训练过程中遇到困难。 8. My advice to Mr. Stewart is to think carefully before entering into a career in medicine, as this is a field which requires a lot of (dedication)and long working hours. 我对斯图尔特先生的建议是，在进入医学事业之前要仔细考虑，因为这是一 个需要很多（奉献）和长时间工作的领域。 9. Most Chinese parents would prefer to choose some professions that are stable
花样滑冰
一、花样滑冰介绍 花样滑冰是技巧与艺术性相结合的一个冰上运动项目。在音乐伴奏下，在冰面上滑出各种图案、表演各种技巧和舞蹈动作，裁判员根据动作评分，决定名次。 国际滑冰联盟规定的比赛项目有单人花样滑冰、双人花样滑冰和冰上舞蹈3个项目。 1.单人滑 单人滑包括男子单人滑与女子单人滑两项，技术动作要素包括跳跃、旋转、接续步、燕式步等等。三大类项目中，单人滑对跳跃的要求最高，因此单人滑通常代表了选手能达到的最高跳跃难度。 2.双人滑 双人滑要求一位男选手和一位女选手配合，在冰上表演同步的单人滑动作，及双人滑特有的动作：抛跳（男选手“抛掷”女选手跳跃）、托举（男选手将摆成某种造型的女选手高举过头）、双人旋转（两位选手同时绕一个共同轴心旋转）、螺旋线、捻转等。 3.冰上舞蹈 与双人滑相同，冰舞也要求一位男选手和一位女选手配合。冰舞与双人滑的主要区别在于：冰舞的技术动作不包括跳跃和旋转，托举亦不能过肩。两名选手在近距离保持国际标准舞造型的同时，要紧扣音乐节拍表演复杂多样的步法。 二、冰鞋标准 冰刀根据结构和运动特点大致可分为三类：速滑冰刀、花样冰刀、冰球冰刀。 按技术指标分竞技类冰刀鞋、普级类冰刀鞋。 1.花刀(花样冰刀) ①刀前面有突出的齿，以便于起跳蹬冰和落下、旋转制动。普级类花样冰刀鞋刀齿前倾角不小于10°时允许最下一齿接触冰面，竞技类冰刀不大于10°。花样冰刀后端形状不能出现锐角。 ②花样滑冰动作难度大，对稳定性要求较高，因此鞋腰硬而且高以保护踝关节。花样冰刀鞋、冰球冰刀鞋鞋腰高度应高于内踝25 mm，后帮内侧应紧贴脚踝。花样冰刀鞋、冰球冰刀鞋在低温冲击试验后，各部件均不得出现断裂现象。 ③刀刃较宽中间有沟槽，刀体弧度比较大，以便于小半径转弯做旋转和步法等。 ④⑤鞋与冰刀结合牢固，紧固件无松动。冰刀鞋与冰刀的紧固抗拉力≥2 000N （1KG=9.8N）
滑冰基础知识
滑冰基础知识 速度滑冰的介绍速度滑冰是冬季运动项目。运动员足登冰鞋，在冰面跑道上滑行竞速。1924年第1届冬季奥运会即列为正式比赛项目。 速滑比赛 速度滑冰又分为大跑道速滑和室内短跑道速滑。速滑通常指的是大跑道速滑。大跑道速滑比赛在周长400米的跑道上进行。跑道分内、外两条，每组2人同时滑跑。每滑1圈交换1次内、外道。运动员滑跑时呈蹲屈姿势，借助窄而长的冰刀，通过两腿轮流蹬冰、收腿、下刀、滑进及与全身协调配合而形成的周期性动作来获得滑行的最快速度。速滑比赛分为全能比赛和短距离全能比赛，通常是分开进行或分为两个赛会。 比赛项目 成年男子第1天500米、5000米，第2天1500米、10000米;成年女子第1天500米、3000米，第2天1500米、5000米。短距离全能比赛男女均为;第1天500米、1000米、第2天500米、1000米。各单项比赛名次的排列依据运动员滑跑的计时成绩。全能和短距离全能比赛按4个单项的成绩换算成分数，4项累积分少者名次列前。冬季奥运会的速滑比赛男子项目，从第1届至第11届一直是500米、1500米、5000米、10000米共4项，从1976年第12届起增加1000米，成为5项。女子项目从1960年第8届
开始一直是500米、1000米、1500米、3000米共4项，从1988年第15届起增加5000米，成为5项。 速滑跑道 标准速滑跑道是由两条直线跑道连接两条弧度为180°的半圆式曲线组成的两条封闭跑道。最大周长400米，最小周长为333、1～3米。国际比赛应在400米周长的跑道上进行，其直线跑道长为111、98米，跑道宽5米，内跑道的内圈半径为25米，外跑道的内圈半径为30米。假定跑道为南北方向，终点应设在西南角，东边直线跑道为"换道区"。跑道分界线应用宽10厘米、高5厘米严密整齐的雪砌成(冰刀稍触及即能清楚地看出痕迹)。除换道区无雪线外，其余均应堆砌雪线，但不使雪线冻结在冰面上。如无雪，可将宽5厘米、长10厘米、高不超过5厘米的橡皮、木块或其他合适的物质涂上协调颜色代替雪线。起点线、边线、起跑预备线、终点线前5米每隔1米的标线均为蓝色，终点线为红色，线宽均为5厘米。 速滑装备 速滑装备包括冰刀、冰鞋和滑冰服装。速滑冰刀是由刀刃、刀身管、前小刀托、前大刀托、前托盘、后刀托和后托盘等部分组成。现代高级速滑刀刀刃多由优质高碳钢制成，其他部分由轻合金制作。速滑刀的特点是：刀身比花样刀高、比冰球刀低，刀身比这两种刀长，刀刃比这两种刀薄(厚度为1～1、3毫米)而轻，刀刃平，与冰面接触距离长，可保持滑行的良好直线性。速滑冰鞋选用优质厚牛皮缝制，为半高腰瘦长形，鞋跟部为坚硬式，以包围和固定脚跟。鞋底为硬皮、冰刀以螺钉或铆钉固定在鞋底上。
21世纪大学英语读写教程第一册-课后答案
21世纪大学英语读写教程第一册课后答案 Unit 1 Text A Exercise V 1. solutions. 2. ignore. 3. persuade. 4. assign. 5. deadline. 6. approach. 7. stuck. 8. essentials. 9. managed. 10. necessarily. 11. retained. 12. due, draft. VI 1. put in 2. make the most of 3. put down 4. lead to 5. get her hands on 6. put away our picnic things 7. to stick to 8. time after time 9. has cut down on smoking 10. counts for much more VIII 1. thus cutting down on our costs 2. while having his breakfast 3. so that he can memorize a couple of new words everyday while cooking his meals 4. thus greatly increasing his reading speed 5. while studying Chinese modern history at Beijing University
6. thus being able to do very well in their work 7. while doing his homework 8. so that you can become one, too IX 1. used to go 2. got used to getting 3. used to study, has got used to working 4. used to say 5. used to write, got used to communicating XI 1. went unnoticed 2. go unpunished 3. go uncorrected 4. goes unnoticed, unmentioned 5. go unreported XIII. Translation 1. Tom, a very curious boy, is interested not only in whats but also in whys and hows. 2. According to Professor Smith, happiness is the ability to make the most of what you have. 3. You’d better keep the book where your 15-year-old son can’t get his hands on it. 4. The story was so funny that Bill kept laughing all the time while reading it. 5. High-achieving students do not necessarily put in more time at their studies than their lower-scoring classmates. 6. How did you manage to persuade these students to take the speed-reading course? 7. Working hard is important, but knowing how to make the most of one’s abilities counts for much more. 8. She asked her students to think for themselves rather than telling them what to think. Text B Exercise I 1. opposite 2. preference
花样滑冰
花样滑冰的基础知识 为什么花样滑冰，叫个figure skating，直到看了维基，才知道早年比赛中有强制项目，就是在冰面上滑出固定的图案，有些很像数字，所以就叫figure了。冰鞋有很多种，适合不同类型的冰上运动。花样滑冰的冰刀带有冰齿，大齿吃冰深，小齿适合需要复杂步法的冰舞。好的冰鞋刀（blade）和鞋（skate）是分开卖的。冰刀有两个刃，分别是内刃（insideedge）和外刃（outsideedge）。冰鞋的鞋带不可系的太紧，否则血液不循环脚会发麻。同时如果系的过松，则对脚腕得支撑不利，初学者容易摔，或者觉得脚非常的痛。另外鞋带也有很多不同的系法，这种zipper法对冰鞋很适用。 国际上有两大滑冰组织，分别是ISU国际冰联和ISI美国溜冰协会及其分支会员机构。跟ISU混的都是专业选手，而ISI则是一个商贸组织，对爱好者有一套分级评价测试系统，国内很多课程据此展开教学和评测。因此不失参考性，可以认为各级规定的动作，难度上逐渐提升，大概可以依次学习。忽略Tot幼儿级，从基础开始吧： 1.基础一级 正确的站立、跌倒、起立方法，前、后葫芦式滑行，前后蛇形式滑行，单脚滑行。需要学习下面的内容： 1. 正确跌倒方式 (Proper way to fall) 2. 正确爬起方式 (Proper way to get up) 3. 原地踏步(Marching in standing position) 4. 行进踏步(Marching while moving) 5. 原地双脚跳跃(Two-Foot Jump in place) 6. 原地前滑葫芦型(Forward Swizzle Standing Still) 7. 单一葫芦型 (Single Swizzle) 8. 双脚前进滑行(Two-Foot Glide) (推进三个步伐，滑行距离至少须为滑冰者身高) 零起点的同学，不妨看一下这个： 摔倒和站起，简单说就是摔往前别摔后面，站起时，先双膝跪这冰上，然后站起来: 下面开始试着往前走吧，一开始平衡掌握不住，需要小步在冰上。。挪，然后逐
新日语基础教程词汇表
第一課 私 わたし 我 私たち わたしたち 我们 あなた 你 あの人 あのひと 那个人 皆さん みなさん 大家、诸位 先生 せんせい 老师 研修生 けんしゅうせい 研修生 さん （后缀词） 誰だれ だれ 谁 どなた （敬称）谁 はい 是 いいえ 不 電気 でんき 电 电器 機械 きかい 机械 自動車 じどうしゃ 汽车 コンピューター 电脑 専門 せんもん 专业 歳 さい 岁 何歳 なんさい 几岁 多大 おいくつ 几岁 多大 日本にほん にほん 日本 インド 印度 インドネシア 印度尼西亚 韓国 かんこく 韩国 中国 ちゅうごく 中国 フィリピン 菲律宾 タイ 泰国 マレーシア 马来西亚 人 人 おはようございます 早上好 はじめまして 初次见面 どうぞよろしく 请多关照 第二課 これ 这个（近称、代词） それ 那个 （中称、代词） あれ 那个（远称、代词） この 这个（近称、连体词） その 那个（中称、连体词） あの 那个（远称、代词） ほん 书 雑誌 ざっし 杂志 辞書 じしょ 字典 ノート 笔记本 紙 かみ 纸 新聞 しんぶん 报纸 手紙 てがみ 信、信件 鉛筆 えんぴつ 铅笔 ボールペン 圆珠笔 シャープペンシル 自动铅笔 タバコ 香烟 マッチ 火柴 ライター 打火机 灰皿 はいざら 烟灰缸 髪 かみ 头发 時計 とけい 表 かばん 包 箱 はこ 箱子 テープレコーダー 盒式录音机 電話 でんわ 电话 椅子 いす 椅子 机 つくえ 桌子 窓 まど 窗户 ドア 门 ラジオ 收音机 テレビ 电视机 カメラ 照相机 何 なに 什么 そう 那样（副词） お願ねが いします 拜托 どうぞ 请 どうもありがとうございます 谢谢 あ 啊（感叹词） ちょっと 稍微 待まってください 等等 違ちがいます 不对 第三課 ここ 这里（近称、代词） そこ 那里（中称、代词） あそこ 那里（远称、代词） どこ 哪里（不定称、代词） こちら 这边（近称、代词） そちら 那边（中称、代词） あちら 那边（远称、代词） どちら 哪边（不定称、代词） 教室 きょうしつ 教室 食堂 しょくどう 食堂 お手洗い おてあらい 洗手间 トイレ 厕所、洗手间 ロビー 大厅 受付 うけつけ 接待处
花样滑冰的艺术表现
花样滑冰的艺术表现 花样滑冰是技巧与艺术性相结合的一个冰上运动项目。在音乐伴奏下，在冰面上滑出各种图案、表演各种技巧和舞蹈动作，展现体育中的艺术美，花样滑冰无愧其誉——冰上芭蕾。随着社会的发展和花样滑冰技术水平的不断提高, 花样滑冰的艺术也应其有更深刻的内涵并从更广泛的内容中去表现现代的特点。展现花样滑冰的美是多方面的, 其中包括专项技术美的表现、树立独特的风格、恰当的音乐选择、表现音乐内涵的舞蹈编排、配合表现主题的表演服装和加深韵味的装饰。 1. 技术中的艺术表现 跳跃和旋转是花样滑冰的基础动作, 也是表现其艺术美的组成部分。技术本身就包含一种特殊的美, 借助滑行的速度, 难度跳跃动作都是在很长的一段距离、很高的空中来完成的, 这种飘逸感是舞台上的舞蹈和其他表演性质的运动项目所做不到的;旋转是花样滑冰美的另一种表现, 由于摩擦力小, 比舞台上的旋转要快的多, 快速、稳定、多变的旋转会给人带来美的感受, 很有欣赏价值。技术动作中还包括滑行、步法, 舒展的滑行姿态是整套表演的基础, 是技术的起点;步法是连接动作的纽带, 运用自如、熟练的步法可以给一套自由滑增添色彩;跳跃是花样滑冰的生命, 是自由滑重要的组成部分。它的美不仅仅是难度和周数的表现,在追求幅度、速度、高度、远度的同时, 还要追求规范、舒展、轻松、四肢位置的合理, 做到这些才能体现出花样滑冰的美, 才能完成综合的、立体的、协调的美中的一部分, 是整体艺术表现中的重要一环。跳跃、旋转与滑行完美的结合，配以散发着清爽脱俗的冰面做背景，花样滑冰举手投足间便能产生令人回味无穷的美。金妍儿的燕式和旋转都达到一个很高的级别，其中燕氏具有超高滑行速度和冰面覆盖。旋转和跳跃的紧密度也是很少人能达到的，在节目的衔接难度和滑行和音乐节奏的配合程度上堪称一绝。同时，她还具有出色的滑行技术和独特的表现力。这便成就了金妍儿冰上精灵之誉 2. 风格的确定 自由滑首先要选择音乐, 而选择音乐之前必须确定风格, 风格是关系到能否表现出运动员的特点、优势或展现完美的关键。确定风格不能生搬硬套, 每个人的文化层次、性格、爱好及对音乐的理解不同, 表现也就不同。同样一个动作, 韵味因人而异。要选择自己的表
第三版新视野大学英语读写教程1unit1-unit6答案全
第三版新视野大学英语读写教程1unit1-unit6答案全
Book One Unit One 10.Translate the following paragraph into Chinese. Socrates was a classical Greek philosopher who is credited with laying the fundamentals (基础) of modern Western philosophy. He is a mysterious figure known chiefly through the accounts of later classical writers, especially the writings of his most famous student Plato, Socrates has become well known for his contribution to the field of ethics. His method of teaching, known as the Socratic Method, by asking and answering questions to stimulate critical thinking and to explain ideas remains a commonly used tool in a wide range of discussions. He also made important and lasting contributions to the field of epistemology(认识论) and logic，and the influence of his ideas and approach remains a strong foundation for Western philosophy that followed. Socrates was the most colorful figure in the history of ancient philosophy. His fame was widespread in his own time, and his name soon became a household word although he constructed no philosophical system, established no school, and founded no sect(宗派). 译文： 苏格拉底是古希腊哲学家，被誉为现代西方哲学的奠基人。
冰舞知识介绍
厦门舞蹈培训http://www.x mstsy.c om/ 冰舞知识介绍 什么是冰舞？ 冰舞是伴随着音乐的节奏在冰上进行一些舞蹈步法和舞姿滑行的表演。它起源于花样滑冰，经过多年演变，已经超出了花样滑冰的范围，因而单独形成一项冰雪运动的比赛项目。 冰舞-花样滑冰 冰舞【ice dance】，花样滑冰的一个项目。（花样滑冰分为：男子单人滑【men】、女子单人滑【ladies】、双人滑【pairs】、冰上舞蹈【ice dance】、队列滑【team】） 冰舞运动员由一个男选手和一个女选手组成，基本的技术动作有：舞蹈旋转、托举（直线托举、曲线托举）、舞步（接续步等）、捻转等。 冰舞和双人滑的区别在于：冰舞没有跳跃动作，且不允许使用高位托举。 冰舞-场次介绍 冰舞比赛 冰舞共分三场：规定舞（cd）、创编舞（od）、自由舞（fd)......①规定舞：国际滑冰联盟公布了18套规定舞蹈(如华尔兹、探戈、狐步、基里安等), 选取其中12套，分为4组,每年比赛其中一组。规定舞蹈的动作得分占最后总得分的30%。国际滑联技术委员会每年会公布包括一个华尔兹舞在内的四个规定 舞蹈。赛前由抽签决定滑两个规定舞蹈。赛中每个舞蹈评分包括技术分和节奏/ 表演分两项。创编舞蹈是按照规定韵律选择舞曲自行创编的一套舞蹈，如探戈等。舞蹈具有舞厅舞的特点。规定时间为2分钟。按规定线路,配合规定的音乐,每套滑3次,根据表现、风格、准确性、握法等给以评分。②创编舞：评分包括编排分和表演分两项。创编舞蹈得分占总分的30%。运动员自选音乐，滑行一套自编的舞蹈，滑行3或6次,既有规定舞的特点,又有自由舞的特点。评两个分── 技术分和节目内容分。③自由舞：自由舞蹈是指自选的舞蹈步法和动作创新编排而成的整套舞蹈。须体现自选音乐的特点，思想和编排方面的构思，技术难度和滑行技术。比赛时间为4分钟。评分包括技术水平分和艺术印象分，得分占总分的50%。由运动员自选音乐滑自选动作。一套自由舞包括各种步法，如蔓状步、交叉步、莫霍克步等，还可做一些姿态表演；评两个分──技术分和节目内容分。 成绩计算方法是根据运动员每项的得分计算出总成绩。
花样滑冰基础教程1汇总
花样滑冰基础教程（1） 花样滑冰的种类很多，如：单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如：单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的各种舞步等，都是在协调，流畅的滑行中呈现给观众的，而花样滑冰任一动作的完成，都必须有正确的基本滑行来作保障。因此，我们要从花样滑冰的基本功开始学习。在学习中要细心体会动作要领，避免错误动作的反复出现，特别不能忽略体位置和身体恣势的错误。第一节前滑一、冰上站立在上冰前，可先在室内做站立、移动、走动等练习。上冰后，以两脚稍分开，膝微屈，用冰刀的内 - 花样滑冰的种类很多，如：单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如：单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的各种舞步等，都是在协调，流畅的滑行中呈现给观众的，而花样滑冰任一动作的完成，都必须有正确的基本滑行来作保障。因此，我们要从花样滑冰的基本功开始学习。在学习中要细心体会动作要领，避免错误动作的反复出现，特别不能忽略体位置和身体恣势的错误。 第一节前滑 一、冰上站立 在上冰前，可先在室内做站立、移动、走动等练习。 上冰后，以两脚稍分开，膝微屈，用冰刀的内、外刃同时着冰，两臂在体侧自然展开的姿势做向前走动，向左、右移动，原地下蹲等练习。 二、前进双曲线 (一)动作要领：两脚尖稍向外分开，屈膝。以足跟部同时用内刃向外侧蹬冰，使之向前滑动，当两脚之间距离约与肩宽时，两脚尖同时内扣，膝渐直，滑至站立姿势后再继续做这一练习 (二)易犯错误及教学中注意事项： 1．滑行时，身体重心是在两脚中间，冰刀滑行部位是后半部。 2．两腿的屈伸动作要协调。'' 3．滑行时不要低头和上体过分、前倾。 4，两腿不要分得过大。
(第三版)新视野大学英语读写教程1答案
(第三版)新视野大学英语读写教程1答案
Unite 1 1.选词填空 explore(v.勘探，探测) transmit(v.传送，传递，传播) resource(n.资源) emerge(v.出现，为···所公认) yield(v.产生，出产，屈从，让步) pose(v.摆姿势，导致) assume(v.认为，假定，假设) confidence(n.信任信赖，自信心) inherit(v.沿袭，秉承，继承) comprehensive(a.综合的，多方面的) 1. Given the chance to show his ability, he regained confidence and began to succeed in school. 2. It is so difficult to explore the bottom of the ocean because some parts are very deep. 3. It was about 30 seconds before Alex emerged from the water; we were quite scared. 4. We often assume that when other people do the same things as we do, they do them for the same reasons; but this assumption is not always reasonable. 5. There is widespread concern that the rising unemployment may pose a threat to social stability. 6. After a(n) comprehensive physical exam, my doctor said I was in good condition except that my blood pressure was a little high. 7. It is well known that China is a country with rich natural resources and a very big population. 8. Some people believe that the earth can yield enough food to support at least twice its present population. 9. Sam inherited the gift of imagination from his family, but he lacked the driving power to take action. 10. A bee that has found honey is able to transmit to other bees the information they need in order to collect the honey. 2.15选10 attain赢得，获得，得到 fascinating迷人的，吸引人fulfill履行，执行pursue追求，致力于 available可获得的可利用的 qualify使合适，合格raise提升，增加 passion强烈的爱好，热爱 virtually实际上classify分类归类 acquire获得，取得，学到 fashionable流行的especially特别的 sample样品，标本 prosperous繁荣的University students come from different parts of the country with various purposes. However, a closer look at their reasons for studying at the university will enable us to (1)classify them roughly into three groups: those who have a(n) (2)passion for learning, those who wish to (3)attain a bright future, and those who learn with no definite purpose. Firstly, there are many students who learn simply because they (4)pursue their goal of learning. Some read a wealth of British and American novels because they are keenly interested in literature. Others sit in front
花样滑冰术语中英文对照
花样滑冰英文术语 单人（来自1445公告） [b]跳跃 [/b][img]https://www.360docs.net/doc/3015727720.html,/albums/z252/iskating/Jump.gif [/img] 前面数字代表周数，A周数加半周 T: Toe Loop 后外点冰 S: Salchow 后内结环 Lo: Loop 后外结环 F: Flip 后内点冰 Lz: Luz 勾手 A: Axel 阿克赛尔 每个跳跃由7个数据点表示－3到+3的得分。自从做了这个图表以后发现执行分的1，2，3等基本上是等分的。以后一律只画基础分(base value)和+3以及-3的得分。 [b]旋转及步法 [/b][img]https://www.360docs.net/doc/3015727720.html,/albums/z252/iskating/Sp.gif[/i mg] 四个一组，表示难度1到4级 基本旋转姿势
U: USp, Upright Spin 直立旋转 L: LSp, Layback Spin 躬身旋转 C: CSp, Camel Spin 燕式旋转 S: SSp, Sit Spin 蹲转 其中直立，燕式和蹲转被认为难度相同，躬身旋转难度相对大一些 前面加F: Flying 表示跳接 前面加C: Change Foot 表示换脚 跳接和换脚被认为增加的难度相同 Co: CoSp, Spin combination with change of position and no change of foot 换姿势不换脚的联合旋转 CCo: CCoSp, Spin combination with change of position and change of foot 换姿势换脚的联合旋转 接续步 SlSt: Straight Line Step Sequence 直线接续步 CiSt: Circular Step Sequence 圆形接续步 SeSt: Serpentine Step Sequence 蛇形接续步 SpSq: Spiral Sequence 燕式接续步 所有接续步被认为具有相同难度 ice_skating 2007-11-22 12:50 双人（来自1455公告）
史上最全最霸道的商务日语教程 [Word完整版]
ビジネス日本語目次前書き １、会社の中での挨拶 ＇１（朝のあいさつ ＇２（外出のとき ＇３（励ましとねぎらいの言葉 ＇４（退社のとき ２、取引先との初対面のあいさつ＇１（初対面の挨拶と名刺交換 ＇２（上司を取引先に紹介する３、朝礼のあいさつ １、相手の呼び方 ＇１（社内の人の呼び方 ＇２（お客の呼び方 ＇３（取引先の呼び方 ２、あいづち ＇１（同僚との会話で ＇２（上司との会話で ＇３（取引先との商談の中で ３、丁寧語はビジネス会話の基本 １、部下への指示の仕方 ＇１（部下の作業を急がせる ＇２（部下に仕事を頼む ＇３（同僚や後輩への依頼 ２、指示?依頼の断り方 ＇１（上司の指示を断る ＇２（先輩の依頼を断る ＇３（同僚の依頼を断る １、謝罪の仕方 ＇１（お客の苦情処理 ＇２（私的なことで詫びる ＇３（仕事上の失敗を詫びる ２、弁明の仕方＇１（個人のミスではないとき ＇２（誤解があるとき １、仕事上の相談 ＇１（苦情処理について相談する ＇２（取引先の提案について相談する＇３（社内の人間関係の悩みの相談２、プライベートな相談 ＇１（相談する ＇２（相談を受ける ３、客からの相談 ＇１（客の希望を尋ねる ＇２（商品の紹介 ＇３（アドバイス １、意見の述べ方 ＇１（上司への進言の仕方 ＇２（会議での反対意見の述べ方２、申し出の仕方 ＇１（同僚への申し出 ＇２（客への申し出 ＇３（上司への申し出 ３、部下への忠告の仕方 ＇１（思いやり型の忠告 ＇２（寛容型の忠告 ＇３（掌握型の忠告 ＇４（警告型の忠告 １、面会を申し込む ＇１（アポイントがある場合 ＇２（アポイントがない場合 ２、来客を待たせる ＇１（待合室で待たせる ＇２（忚接室で待たせる ３、担当が出られない時
新视野大学英语(第三版)读写教程1答案(Units1-6)
Unit 1 1.选词填空 explore(v.勘探，探测) transmit(v.传送，传递，传播) resource(n.资源) emerge(v.出现，为···所公认) yield(v.产生，出产，屈从，让步) pose(v.摆姿势，导致) assume(v.认为，假定，假设) confidence(n.信任信赖，自信心) inherit(v.沿袭，秉承，继承) comprehensive(a.综合的，多方面的) 1. Given the chance to show his ability, he regained confidence and began to succeed in school. 2. It is so difficult to explore the bottom of the ocean because some parts are very deep. 3. It was about 30 seconds before Alex emerged from the water; we were quite scared. 4. We often assume that when other people do the same things as we do, they do them for the same reasons; but this assumption is not always reasonable. 5. There is widespread concern that the rising unemployment may pose a threat to social stability. 6. After a(n) comprehensive physical exam, my doctor said I was in good condition except that my blood pressure was a little high. 7. It is well known that China is a country with rich natural resources and a very big population. 8. Some people believe that the earth can yield enough food to support at least twice its present population. 9. Sam inherited the gift of imagination from his family, but he lacked the driving power to take action. 10. A bee that has found honey is able to transmit to other bees the information they need in order to collect the honey. 2.15选10 attain赢得，获得，得到fascinating迷人的，吸引人fulfill履行，执行 pursue追求，致力于available可获得的可利用的qualify使合适，合格 raise提升，增加passion强烈的爱好，热爱virtually实际上 classify分类归类acquire获得，取得，学到fashionable流行的 especially特别的sample样品，标本prosperous繁荣的 University students come from different parts of the country with various purposes. However, a closer look at their reasons for studying at the university will enable us to (1)classify them roughly into three groups: those who have a(n) (2) passion for learning, those who wish to (3) attain a bright future, and those who learn with no definite purpose. Firstly, there are many students who learn simply because they (4) pursue their goal of learning. Some read a wealth of British and American novels because they are keenly interested in literature. Others sit in front of the computer screen, working on a new program, (5) virtually day and night, because they find some computer programs (6)fascinating, and they dream of becoming a "Bill Gates" one day. Secondly, there are students who work hard mainly for a better and more (7) prosperous future. It seems that the majority of students fall into this group. After admission to the university, they read books after books to (8) acquire knowledge from all of the resources which are (9) available to
新日语基础教程2课文
新日本語の基礎2 第二十六課 １、かぜをひいたんです。 ２、道がわからないんですが、教えてくださいませんか。 例文 １、日本語が、上手ですね。どのくらい勉強したんですか。 センターで１か月ぐらいべんきょうしました。 ２、きょうはあまり食べませんね。 おなかが痛いんです。 ３、今晩バーティーに行きますか。 いいえ、行きません。家内が病気なんです。 ４、洗濯機が動かないんですが、ちょっと見てくださいませんか。 わかりました。すぐ行きます。 ５、時計を買いたいんですが、どこで買ったらいいですか。 駅の近くの時計屋がいいと思います。 会話 寮に入る 高橋：こちらは寮の管理人です。 ナロン：ナロンです。きょうからお世話になります。 どうぞよろしくお願いします。 渡辺：渡辺です。こちらこそどうぞよろしく。 渡辺：食堂はここです。夕食は８時半までです。 ナロン：時間に間に合わないとき、どうしたらいいですか。 渡辺：電話で連絡してください。 ナロン：はい。 渡辺：おふろはここで、洗濯機はこの隣です。 ナロン：あのう、おふろの使い方がよくわからないんですが．．．渡辺：じゃ、あとで説明します。先に部屋へ行きましょう。
１、わたしは日本語が尐し話せます。 ２、わたしはひらがなは書けますが、かたかなは書けません。 例文 １、日本語で電話がかけられますか。 はい。でも、まだ上手にかけられません。 ２、ナロンさんは泳げますか。 はい。でも、２０メートルぐらいしか泳げません。 ３、日本料理が食べられます。 すき焼きやてんぷらは食べられますが、刺身は食べられません。 ４、新幹線から富士山が見えましたか。 いいえ、見えませんでした。天気が悪かったんです。 ５、わたしの声がよく聞こえますか。 いいえ。すみませんが、もう尐し大きい声で行ってくださいませんか。 ６、駅の近くに大きいスーパーができましたね。 いつできたんですか。 ことしの４月です。 会話 道を聞く ナロン：あのう、すみません。上田１丁目はまだですか。 男の人：ええと．．．３つ目ですよ。 ナロン：すみません。そこに着いたら、教えてくださいませんか。 男の人：いいですよ。 ナロン：ちょっとすみません。 スポーツセンターへ行きたいんですが．．． 女の人：スポーツセンターですか。 ええと．．．向こうに信号が見えますね。 ナロン：はい。 女の人：あそこを渡って、２つ目の角を右へ曲がると、ありますよ。 ナロン：２つ目の角を右ですね。 女の人：そうです。５，６分で行けます。 ナロン：そうですか。どうもありがとうございました。 女の人：いいえ。