户外驴友守则

转自流浪荒驴贴子

一条：精心准备，谨小慎微。

每次户外活动之前，召集人应做好充分的准备，了解线路情况，细心考虑各种可能性，并将这些信息告知给每一位队员。心理准备是克服困难的力量来源，谨慎防范是安全顺利的重要保证。对行进的每一步，对每一个细节，对每一个动作，对每一座山峰，过每一条沟壑，都不可掉以轻心。

第二条：检查身体、器械、装备。

长途旅行之前要作身体检查，尤其平时活动较少的队员，在野外时一旦身体不适，既易发生危险，也给团队造成影响。器材的安全事关重大，尤其是登山、攀岩、探洞及极限运动，一定要仔细检查，毋生毗漏。驾车出行，要检查车况。即使普通的野外活动，哪怕背包带断裂也是无穷的麻烦。

第三条：拒绝冒险行为。

户外运动一定要把风险降到最低，不鼓励冒险行为，不做无把握的冒进。地形复杂时要探明路而后行动，迷路时要原路返回。领队必须牢记安全意识，新队员要听从指挥，毋盲目轻率行动。

第四条：集体行动。

行动中不得超越领头队员，不得落后于守尾队员，不得擅自脱队离队，小组活动必须三人以上行动。驾车出行，车队必须保持队形。除非有可靠的支援，登山冲顶也必须三人以上。组队时要注意老队员的比例，一般来说，不得低于半数。如果安排留守看护等，也最好二人以上。大部队行动前要让俱乐部其他人员了解行程，行动中也要适时报告。小组行动，要经常向大本营报告情况，以便掌握动向。

第五条：循序渐进，量力而行。

体力透支容易产生危险，故做任何行动，都必须留有余地，不能硬撑。如有队员感到身体不适或体力不支，当及时放弃，不能勉强。新队员一定要对自己的体力有正确的估计，户外活动中在体力和节奏上把握分寸。

第六条：危险地带相互协助。

当行进于危险地带时，领队和向导必须提醒队员提高注意力，保持紧密队形，让新队员在老队员中间。路遇艰险、过岩壁、冰坡等徒手难以通过时必须采取保护，不得硬闯。结组绳队前进时要安排好顺序，要保证确保点牢固。

第七条：不做能力与知识不及之事。

对有风险的行动，要做适当的培训。要做好活动前的练习与学习，队员要不断提高自己户外运动、应急避险、野外生存的技能。如果碰到难以克服的困难，如果出现大的意外情况，要及时调整计划乃至放弃。

第八条：注意食品安全与水的安全。

要随声携带必要的食物和充足的水，尤其是后者，在无补给水源的地区断水会是致命的危险。要注意食物和水的卫生，避免野外引起身体不适。

第九条：要注意天气状况。

天气恶劣在一些极端的环境下是十分危险的。即使在通常的环境中，遇到恶劣天气，对装备水平薄弱的新队员们，还是会造成伤害的。因此，要关注出行的天气，在高原地带，更要时刻关注天气变化，避免风险。

第十条：请办理好保险。

户外运动中，风险无处不在，出行之前队员要自行购买好保险。如系俱乐部组织的长途远征，组织者要提醒队员购买保险之事，并为队员代为办理保险相关事务。

第十一条：要约束自己的行为。

户外运动是一个临时的大家庭，相互之间为完成活动的任务还需相互协作、相互配合，因此需要相互理解、相互忍让，要克制自己的性情，要克制自己的习惯，要克制不良的嗜好，要服从领队的指挥，领队也要发扬民主作风，任何人不得分裂集体，不从事有损集体的活动。在户外活动中，不得酗酒，不得打架。要入乡随俗，尊重他人，遵从法律，要避免与当地居民发生冲突。

第十二条：要避免发生性侵害的可能性。

户外运动中保护女性权利要受到高度重视。宿营时，必须由女性自主优先决定住房和帐篷的安排。提倡同性之间分住，不是万不得已，不得安排女队员与不熟悉的异性队员合用帐篷或房间。任何人都必须严谨自律，防止一切侵害的可能性。一旦发现发生违背女队员意志的骚扰现象，领队应予当即制止。其他队员也应严正批评、制止此类行为。

第十三条：要注意营地安全。

领队和向导要根据扎营的要求安排营地，特别注意防水、防风、坠石等的危险。队员要服从领队的安排，顾全大局。要提醒财物的保管，如果在不太安全的地区露营，全队应安排值班人员。如果在野兽出没的地区，还应看守篝火。

第十四条：要谨守用火安全。

伐木取薪，燃点篝火，都是对环保的破坏，如非必需尽量避免。如必须生火，务必谨慎选择地方，远离杂草树木，远离帐篷；如果夜间必须保持篝火，当安排看守，以防风起火扬，产生危险。户外活动中千万不能乱扔烟蒂。无论是点篝火还是起炉灶，离开时必须用水浇灭，而且要确保无火星、无冒烟。

第十五条：发生意外要及时救助。

户外运动中一旦出现意外，导致受伤等情况发生，队员有道义上的义务尽一切努力救助，俱乐部也会千方百计尽救助之力。领队应当机立断，找寻援助，指挥救助。活动计划因此而作出必要改变属情理之中，领队及俱乐部不为此承担任何法律和经济上的责任。

第十六条：学习户外知识，提高户外技能，改善户外装备。

户外活动要讲求科学，所以主张队员们认真学习有关知识。遵照规定要求，按照合理步骤，依靠科学方法，这是避免风险的根本。户外生存、户外救助也是户外运动爱好者必须要学习掌握的知识技能，危难之中，既可救人，也可自保。高品质的户外装备是户外安全的重要保障，我们主张在力所能及的情况下，尽量使用品质较好的户外用品，这也可以最大限度地提供安全保障。

出行手册

第一、要有团队精神

户外运动时间长、地形复杂、意外随时可能发生，成功、愉快、顺利地完成户外活动是要靠每一个人努力才能做到的。尤其在恶劣艰苦的环境中，团队精神更加重要。

提示：

1、应该对一些事情作明确分工，如：开路、断后、生火、扎营等；

2、应事先选好一个队长，有民主也要有集中，遵守纪律，服从大局，这点很重要；

3、人数较多时要注意行进队型，队伍过长容易走失队友或有人出现意外而不能及时发现；

4、所有装备和给养应根据各人体力好坏及性别做科学分配背负，以便队伍保持一致的速度；

5、如有人遇到严重的伤病，整个活动计划必须作出应变，全体放弃或部分人带伤员撤退。

第二、要注意体力分配

活动刚开始时要控制好兴奋情绪，容易速度过快，应掌握好行进速度。适当掌握休息时间。

提示：

1、全程尽量保持匀速，掌握节奏，按计划的休息时间休息和进食；

2、根据大家体力情况及时调整计划，必要时宁可延长时间。避免不必要的体力过分透支，要为不可预见的意外情况让体力留有一些余地。

第三、要掌握线路和方向

出行前尽可能地搜集活动地区的地图和相关资料，对各种可能性做充分了解和考虑。有等高线地图时，可将预定线路和方向进行分析，如：需翻越几道山、经过几个垭口、海拔上升和下降情况。这样有助于在行进中判定方向。

提示：

1、携带较准确的指北针和海拔表（有的地区很需要）；

2、携带并保护好地图和资料；

3、带信号笔和扑克牌，以备迷路时作路标记号用；

4、如对穿越地区所知资料甚少、条件又较复杂时，最好请走过的人同行或找当地向导带路。

第四、要注意防水

在雨季或多雨地区，特别是长时间的穿越，如防水准备不充分整个活动会遇到极大的麻烦，个人安全也难保证。因此在出行前要了解活动地区气候，并准备相应的装备。

提示：

1、帐篷应选用三季或四季帐（高山帐防水较差，在低海拔地区谨慎使用）；

2、使用背包罩或塑料布遮盖背包，即使背包有防水功能也要如此；

3、在向背包内填装物品前，用塑料袋或密封袋先包裹一下，这样既防水也有利于物品分类；

4、有条件就使用防水冲锋衣裤（waterproof、gore-tex和任何标有breathable的材料都可以），雨具最好还要准备；

5、登山鞋最好防水透气，这很重要。

第五、要注意饮水问题

失水极其危险。在短途出行时，如已知补水困难就应带足饮用水，每人每天大约需要2升。长途穿越，可在途中的溪瀑、江河、湖塘取水，但最好要取流动之水，要观察其污染情况，

提示：

1、缺水地区饮水要按计划分配饮用。除特殊情况外，在找到水源前绝不要把水饮尽；

2、野外取水后，有条件务必使水煮沸后（煮沸5分钟）再饮用；

3、水中有大量泥沙时要使水沉淀10分钟以上；

4、蚂蝗多的地区水一定要煮沸后饮用；

5、有条件可以带过滤器和净水药片以替代无法使用加热的情况；

6、如在缺水地区长时间活动，应学习其他野外采水方法。

第六、小心野外用火

出行时要携带一个以上火源，如：打火机、防水火柴等。有条件最好携带野营气炉、气罐。从环保的角度，如非必须，勿生篝火。在营地生火时要留意营地是否是禁火区，如非生

存需要请勿违规。

提示：

1、注意风向，不要把火堆放在帐篷的上风处，并与帐篷保持一定距离；

2、离开时用水和土石压盖将火彻底熄灭，并检查是否还冒烟。

第七、安全露营

寻找安全、避风、干燥、平整的高处扎营。

要注意六大原则：

一是不可在峡谷的中央，避免山洪；

二是不可在近水之处，避免涨水；

三是不可在悬崖之下，避免落石；

四是不可在高凸之地，避免强风；

五是不可在独立树下，避免电击；

六是不可在草树丛之中，避免蛇虫。

提示：

1、营地附近最好有水源，取水方便；

2、如需生火就要考虑附近有没有柴禾；

3、下雨或多雨季节，视地形情况注意在帐篷四周挖好排水沟；

4、风大时注意帐篷的抗风固定，确定无虞再事休息；

5、睡前把贵重物品、衣物、食品放入帐内（假如帐内还有空间）。

第八、切实注意保暖

许多地区（如：沙漠、山区）昼夜温差较大，海拔上升大也会产生较大温差（海拔上升1000M温度下降-6度）。高山地区，失温极其危险。高海拔地区登山或者穿越，注意出汗后和睡觉前的保暖。

提示：

1、对所到地区可能的最低温度作好充分估计，相应准备保暖衣物和选择合适睡袋；

2、当衣物被雨水或汗水打湿后，热量散发的速度是惊人的，此时要尽快换上干燥内衣。有条件可选用coolmax等排汗快干面料的内衣；

3、注意避风；

4、饮用热水；

5、高寒地区则需要更专业的装备和知识

一、基本事项

★虽然远足并不需要特别的技巧，但如果有适当的训练和准备将有助应付大自然多端的变化，以及减少意外发生的机会。

★本文所提供的安全指引和紧急事故应变措施可帮助远足者减少意外的发生，促进远足安全。

★请谨记，本文只供参考。于计划行程时，应同时参考最新版的地图及阅读其它有关远足安全的资料。如有任何意外发生，应尽快求助。

二、领队篇

★出行前，领队需对每条线路计划有详细的行程安排，并指定中途意外后的下撤线路，交通指南。

★如线路难度高、参加人数多，10名队员以上，俱乐部增加一个副领队。

★对于俱乐部的常规路线，沿途设置统一标记物。

★控制队伍行进速度，保持节奏，以免首尾脱节，首尾通过对讲机保持联系。

★密切留意队员的体力情况，发觉有状态不佳者时，应派专人予以照顾，确保无人离群。

★留意周围环境变化，事先收听电台天气和新闻报告，以便尽早采取应变措施。

★如遇天气变坏，应审慎考虑缩短或取消所计划的行程。

★如遇紧急事故或天气突变而未能依时回程，应设法通知参加者的家人或由联络人代转。

★切勿随意更改既定路线或尝试行走杂草丛生的捷径，领队不得随意冒险。

★对于队员的个人冒险行为要坚决予以制止，劝阻不听着，劝其离队，并取消起参加活动资格。

三、队员篇

出发前

★远足前一晚必须充分休息，出发前吃一顿丰富而有营养的饱餐，以便有充足体力持久步行，减少意外受伤。

途中

★尊重领队的经验，依从其决定和指示。

★切勿逞强好胜，远足者必须清楚本身的体力和健康状况，量力而为。

★活动中避免单独行动，坚决反对个人的冒险行为，因为这是对其他队友的不负责任。

★切勿采摘野生果实食用或饮用不确定的水源(紧急情况下除外)。

★切勿离开现成的山路而随意步入草丛或树林。

★切勿在非指定地点生火或煮食，此举极易引起山火，亦属违法行为。

★避免站立崖边或攀爬石头拍照或观景。

★避免行走在湿滑石面，泥路或布满沙粒的劣地上。

四、装备篇

★穿着有护踝及鞋底有凹凸纹的防滑的登山远足鞋。

★有可能的情况下，携带登山手杖。

★穿着适合远足用的衣服和鞋袜，避免短衣短裤。戴好帽子，夏天遮阳，冬天保暖。

★手机可说是最为快捷的求助工具，但应注意其服务覆盖范围，在某些山岭间特别是山谷内，往往没有信号。此外，也要注意节省手机的电源。

★随身物品：例地图、指南针、水、食物、头灯(手电筒)、备用电池、雨具、收音机、急救药箱、哨子、手机、记事簿和笔等

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喜爱大自然，

行走山水间，

暂离凡尘扰，

偷得一日闲。

除却粉墨面，

反璞归真颜，

身累心里静，

怡情又延年。

驴友多益善，

怎奈长又散，

组织很不易，

领队靠奉献。

百年同船渡，

同行就是缘，

平等加互助，

（友爱暖心田。）

安全是底线。

喜爱大自然，行走山水间，暂离凡尘扰，偷得一日闲。

洗尽粉墨铅，反璞归真颜，身累心里静，怡情又延年。

驴友多益善，队形长且散，组织很不易，领队靠奉献。（领导不容易，大家多分担）百年同船渡，同行就是缘，平等加互助，平安是关键。（友爱在心田。）

一套完全的户外装备清单

一套完全的户外装备清单！个人穿着用品：一、服装篇 1、冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……） 2、抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖） 3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥） 4、快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的） 5、羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的保暖必备） 6、其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T恤……）二、鞋袜篇 1、徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝） 2、轻便运动休闲鞋（适合一般的郊游活动，或开车时穿） 3、运动凉鞋（可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿） 4、排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤） 5、普通运动袜（棉的、穿着舒服就行） 6、雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）三、帽子、手套、眼镜 1、遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行） 2、抓绒帽（主要是保暖） 3、薄手套（主要为了活动方便，比如可以拍照等用处） 4、厚手套（主要是保暖的功效） 5、眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷）个人装备用品：一、背包篇 1、大背包（短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等） 2、小背包（短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等） 3、腰包或挎包（长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种） 4、摄影包（根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头）二、野营篇 1、睡袋（长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带） 2、睡袋内胆（长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了） 3、帐篷（普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷） 4、帐篷地席（保护你的帐篷底面，免受磨损） 5、防潮垫（普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服，） 6、铝膜地席（携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板）三、照明篇 1、头灯（可以让你双手腾出来，很方便） 2、手电（作为备用的照明，还是比较可*的）

地理书览精粹推荐书目(1)

语文、英语、政治、历史、地理学科东北师大附中第一届校园文化节东北师大附中（高中）“博雅书览”手册地理推荐书目书名：《徐霞客游记》作者姓名：徐霞客,朱惠荣（译注）出版社：中华书局内容简介：徐霞客是我国明代伟大的旅行家、地理学家、史学家、文学家。他自22岁开始一直到去世前一年止，33年矢志不渝地从事旅游考察，足迹遍及了我国19个省，可以说徐霞客是最早也是最彻底的“驴友”。徐霞客被誉为“千古奇人”，以他的游记和日记整理而成的《徐霞客游记》，也被誉为“千古第一奇书”。它生动、准确、详细地记录了祖国丰富的自然资源和地理景观，具有很高的科学价值和社会效益，开创了我国地理学史上实地考察并系统描述自然的先河。比如，他系统地考察了我国西南地区的石灰地貌，是我国也是世界上最早的有关岩溶地貌（喀斯特地貌）的珍贵文献，比欧洲人于18世纪后半期才开始的岩溶地貌的考察，要早100多年。推荐理由：它既是地理百科全书，也是一部实录性质的历史著作，还是一部文学名著，是我国古代文化宝库中闪光的瑰宝。在我国古代，作为单一的著作，没有第二部书涉及如此广阔的科学领域。本书虽以游记为题材，但其本质内涵却远远超出了游记的内容，作者饱含“冒险精神”的创作意志打破了中华传统上保守与内敛民族性格的束缚，以一种“大航海”的开拓与进取，为浩如烟海的中国文学填上了亮丽的一笔。书名：《房龙地理》作者姓名：亨德里克·威廉·房龙（美）出版社：万卷出版公司内容简介：与传统意义上的地理书不同，它以人的活动作为中心，从地理的角度上阐述了人与地理以及地球的关系，从而试图找到人类幸福的途径。在书中，房龙延续了一贯诙谐幽默的行文风格，生动地演绎了各国历史发展的来龙去脉，本书图文并茂，为我们再现了世界自然与人文地理的奇特景观，本书中他没有罗列枯燥的数字，没有堆砌深奥的名词，而是把人作为重点，来探究人的生存命运，这种富有灵性而又千姿百态的文字，使本书畅销全美与全世界。推荐理由：房龙的文字通俗文雅、幽默风趣，通俗性、知识性、趣味性兼具浓厚的人文思想，可读性、耐读性极强；本书也精选了400多幅世界名画与图解，具有一定的欣赏和收藏价值。随着地球村、世界城市、环境保护等世界观念和社会价值取向的引导，人们对赖以生存的环境愈发重视，在旅游、探险风靡全国的大潮下，这部满足人们好奇与知识的通俗人文地理读物有着极为广泛的阅读群体。

宝鸡户外运动调查——驴行篇

宝鸡户外运动调查 ——驴行篇前言搜索“驴行”一词，百度为我们提供的是：“驴”是“自助旅行者”的代名词，驴行是旅行的谐音，驴友是旅游的谐音，因毛驴而得名。简单地说，“驴行”就是指背包族驴友们的旅行，是回归大自然，找回自我，体现自己坚强的意志、信念、耐心的表现，也是对现代生活的另一种弊端的批判。1、调查目的：自2009年以来，宝鸡户外运动热潮逐渐升温，新“驴”越来越多，驴群不断壮大、分化。在我国包括驴行运动在内的户外运动的管理在还是一个全新的领域。研究宝鸡驴行运动的产生及其驴群的变迁过程、发展现状和未来的趋势，为宝鸡驴行运动的可持续发展提供必要的理论思考。 2、调查方法：（1）网络调查由于网络技术的普及和宝鸡驴行运动自身的特点，此种方法组织简单，成本小，通过QQ、论坛等平台可以摆脱时间、地域的限制，完成了一次仅限于驴友的抽样问卷调查。（2）个别访谈通过座谈、访谈等形式对宝鸡资深驴友、户外俱乐部管理人员、户外运动知名领队以及户外用品经营者进行咨询和访谈。

3、调查对象的基本界定户外运动（Outdoor Sports）是一组以自然环境为场地的带有探险性质或体验探险的体育运动项目群（李舒平，2003）。根据项目的特点，可以分为水上户外运动项目、空中户外运动项目和陆地户外运动项目。水上户外运动项目包括潜水、帆船、帆板、冲浪等；空中户外运动项目包括滑翔、热气球、跳伞等；陆地户外运动项目主要有山地穿越、漂流、速降、溯溪、攀岩、登山、自行车、野外生存……根据宝鸡户外运动的开展情况，本课题所研究的主要是陆地户外运动项目的徒步运动——驴行。一、宝鸡驴行运动发展历程 1、奠基期：1990年——2001年我国户外运动最早出现是80年代中期，由于接待外国登山家到中国来登山，带来很多新的观念，当时的户外被称作山间旅行，漂流、攀岩、宿营等等。观念进入之后国内有一些人慢慢开始模仿，漂黄河，漂长江，慢慢这些东西都有了，都属于户外范围。 1989年，中国第一家民间户外登山社团——昆明山野探险俱乐部出现，中国现代户外运动开始逐渐走入寻常百姓的视野。首先是东南沿海地区在与港澳台地区的互动中，户外运动在国内出现了首批有组织的商业模式。90年代初宝鸡地区已经有驴友远赴参加，驴行的运动方式随即传入宝鸡。1993年召开了中国第一次野外运动会议，参会者大部分是独

户外登山安全知识

户外登山安全知识户外登山安全知识一、做好热身准备。登山前可利用10~20分钟做肌肉伸展活动，尽量使全身肌肉放松。开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保持肌群能力，使血液从肢体回到心脏。二、要走不要跳。三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担。三、要匀不要急。匀速行走最省体力，而且有利于保持良好的心态。四、走阶不走坡。上下山时尽量走台阶，少走山面斜坡。五、走硬不走软。在水泥、石板等硬地上行走比在草地、湿地、沙坡等软地面行走更省劲和安全。六、别总往高处看。登山之初，向上看可导致疲劳感，最好攀登时目光保留在自己前方三五米为宜。七、快去慢返。出游的路可走得稍快，返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤。八、冰川行走以及在户外危险路段时一定要组成结组绳队，确保点须牢固。

九、选择登山路线或决定是否回头时，必须冷静判断，不可冲动。十、随身携带必要的衣物、食粮和装备。一双山地徒步登山鞋是必备的。买的稍微大号一码，因为下山时脚趾能有一定空间，如果鞋子不合适你会由于不期而遇的寒流而立刻冻伤脚;登山期间，你需要穿多层的服装，因为山上的温度变化颇富戏剧性，当云层遮住太阳的时候，一切都很难说。一两层的轻质的gore-tex 比羊毛织物更加好用，因为多层更加脱下或者穿上。记着随时带好一件很轻的羽绒服，在日光下要用一顶帽子保护你的头，带一双防水的手套有利于在冰布上行进，鸭绒的手套就更好了，另外，记着多带一副手套作备份。检查一下，帽子是不是可以和氧气面罩配合的很好，可以很好的遮住面部，多带一些轻的袜子以备替换。睡袋必须是至少1000克/35盎司羽绒填充的，不要在睡袋上图便宜。在短短几天里面，由于你的排汗，睡袋会吸收一公斤的水分，从保温效果和你的负重你可以感觉到。太阳好的天气，可以把睡袋在帐篷顶上晾干，用岩石来压住睡袋。每一个营地都弄一套防潮垫，你需要双层的防潮垫来保护你不被石子硌到，如果你很怕冷，你也许在其他营地也需要一个双层防潮垫，帐篷里不要用冰爪，那会搞坏垫子。十一、将登山行程交给留守人员。十二、遵循口碑良好的教科书上的原则指引。十三、出发前应先作健康检查，尤其是平日很少运动的中老年人，更需认真检查。作个健康检查，你需要良好心血管系统和全面健康的身体。你也许应该在健康方面多做点准备来保证良好

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十一”假期京郊短途自驾游精彩线路推荐 “十一”黄金周马上就要到了，不少人已经收拾起出游的行囊。但平日工作较忙的人却没有机会设计旅游线路。其实京郊有不少目的地适合假期旅游，本期调查中，记者为消费者挑选了近年京郊新开发的几处旅游目的地，为您的长假出行提供参考。除了十渡这样的传统景点，京郊是否还有让人耳目一新的景点呢？当然，随着京郊旅游的深入开发，一批新景点敞开了大门。相对于黄金周期间人头攒动的传统景点，这些新景点的客流量不会太大，游览舒适程度较高。本期推出适合“十一”出行的几个短途旅游新景点进行大PK，游客可挑选出自己中意的新景点。密云：“人间花海”之旅太师屯车道峪生态观光园密云风光以山水著称，而这里又有新的赏花景观诞生了。日前，以400多亩连片薰衣草为主要景观的车道峪生态观光园开始对外试营业。又名“人间花海”的车道峪生态观光园地处两山夹一沟的沟峪地带；源自雾灵山的安达木河流水清澈地穿村而过，形成了这里清山为体、碧水为魂、花海如烟的人间美景。观光园内种植的花卉主要是玫瑰和薰衣草。薰衣草号称“香草之后”，其药用价值、精油提取、化妆品原料等属性兼具，经济用途广泛。贴士：车道峪生态观光园位于密云县太师屯镇车道峪村，村西约5公里就是Gl01国道，距北京市区约l00公里，车程约1.5小时。房山：亲临“水岸花田”长沟花田湿地公园

房山区旅游资源丰富，石花洞、周口店等景区早已名声在外，不过这里还有一块宝地，就是长沟。长沟镇素有“京南水乡”美誉，“绿水弯环似水乡，连塍亦见菜花黄”就是乾隆皇帝当年对长沟之美的倾情赞美。长沟花田湿地公园是一处新建的景观。利用当地独有的湿地环境，这里的普通农田逐渐被替换成了向日葵、油菜花、薰衣草等景观农作物。现在正是长沟花田“向日葵”盛开的时期，数千亩金色葵花海洋景观是游客、摄影爱好者、驴友们赏花的好去处。贴士：从市区天桥乘坐开往十渡或张坊的836路，在长沟中学站下车即到。延庆：尽享“彩葡浪漫”张山营镇国际葡萄文化节金秋正是采摘的好时节，而延庆种植葡萄具有得天独厚的优势。该县地处“延怀盆地”，海拔高，昼夜温差大，阳光充足，雨水少，地理条件得天独厚，是葡萄酒的优质产地，曾荣获多个国家级专业奖项。其中，张山营镇很适合“十一”前往采摘旅游。贴士：德胜门乘919路公交车；京藏高速公路62出口出；昌赤路或在北京北站乘坐S2线可到延庆。顺义：“壮美秋色”之行北京国际鲜花港菊花文化节赏花不只在春季，秋日的京郊同样充满花色。国庆期间，北京国际鲜花港正举办菊花文化节，除了歌舞演出活动，还有外地民间花会艺术团来园区演出，带来了踩高跷、划旱船、扭秧歌、舞狮等项目。

零基础徒步注意事项

零基础徒步保持节奏讲究休息在那崇山峻岭、大漠荒野或冰河雪原的深处，不为人知的奇绝风光等待着长途跋涉后一双双惊喜的眼睛。徒步旅行因为健康和环保，日益成为时下年轻驴友旅行方式的选择，更多“零基础”的驴友也在蠢蠢欲动。其实，户外徒步并非我们想象中那样高不可攀，只要具备适度的体能，经过充分准备，你也能背包上路，去见识那车轮无法到达的美景！ A 户外徒步者需达到的基本要求 1.健康的体魄和良好的体能储备是徒步的前提。根据穿越区域的不同，徒步旅行可以分为城郊、乡村、丛林、山地、江河等多种类型。因为一路基本靠走，并可能穿越复杂的地形，缺乏基本体能条件的人不适合徒步。任何人都无法一步登天，第一次徒步的人一般都能负担短距离的平坦地形。记住循序渐进，不要参加超出自己身体承受范围的活动。 2.没有团队精神，喜欢单干的人不适合户外徒步。短途徒步固然可以一个人单干，但需要穿越复杂地形地貌的长途徒步中，团队的合作就很关键。明确分工、齐心协力是挑战高难度徒步成功的必要条件。 3.徒步旅行需具备一定的野外求生知识。旅行在外，意外难以避免。对大自然种种突发状况如暴雨、雷电、山洪等，要能有所预见并有应对之法；而能够正确处理扭伤、脚上起泡、中暑、缺水、出血等野外徒步易出现的问题，也十分必要。 B 五项物资准备确定要徒步时，驴友需要做两手准备：一是搜集资料制定路线，二是准备充足物资。规划徒步行程需要比普通旅行计划费更多心思，首先要考虑线路设置和每天的行程规划是否合理、安全，是否在徒步者的体能负担和能力范围内。第二步就是了解当地的天气和地形状况，务必做好应急预案。如果参加徒步的是一个团队，了解领队能力和团队构成就十分重要了。零基础的驴友更关心的物资准备可概括为5个部分：装备、饮水、食物、药品和户外用具。背包和鞋子被称作徒步者最重要的两大装备。一些户外徒步如攀登雪山的装备更为专业，在此仅提供普通徒步的装备参考。首先要购买的是合适的背包，容量、结实程度和防水是选购时的三大指标。购买背包时最好反复背试，并向营业员请教正确背法，否则徒步时，它将不能起到减轻负重的作用。鞋子是否耐磨、防水和透气，直接关系到徒步者在长时间徒步中的安全舒适，因此选购鞋子要舍得投入金钱和精力。长途跋涉易使踝骨受伤，高帮的登山鞋能更好地保护徒步者的踝骨。如果旅程中要涉水，需要准备溯溪鞋。运动凉鞋既可以当拖鞋穿，也可以成为夏天徒步的主力装备。在衣物的准备上，防水透气的冲锋衣裤是必需的。切忌穿牛仔裤，因牛仔裤遇出汗、下雨会影响身体行动。夏天徒步则要带上快干衣裤，裤管和袖管最好可脱卸。其他小物件如墨镜、帽子、排汗内衣可视情况选择。睡袋、帐篷等是户外用具的大件，其他小物件如防晒霜、刀具、防风打火机、照明设备、水壶、防潮袋、垃圾袋，也是任何类型的徒步都适用的装备。一般来说，短途徒步不需要准备太多食物，可以带些既补充能量、又不太占位置的食物，如压缩饼干、巧克力、牛肉干。饮水每天带够3升的量，不推荐直接饮用野外生水。药品带些感冒药、止泻药、创可贴、云南白药喷雾等就可以了。 C 徒步技巧：保持节奏讲究休息第一次参加徒步，驴友很容易还把它当做普通旅行，一路说说笑笑，跑跑停停，走路时快时慢。不用多久，你就会惊异于体力流失之快。零基础驴友要知道的第一个徒步技巧就是始终保持一定的节奏。徒步最开始的5-10分钟可以留作预热时间，此时宜放缓脚步。之后的行程中，可逐渐调整步伐，控制节奏，匀速缓行。徒步中，要集中精力行走，尤其是长途行走时，打闹嬉戏只会消耗体能。徒步是一种全身运动，要注意通过摆臂来平衡身体，稳定重心，小步伐前进。脚掌用力要均匀，不要踮脚行走，要全脚触地稳稳踏步。第一次徒步因为不适应更容易感到疲劳，行走中的休息也有讲究，原则上是长短结合，短多长少。短时间休息以站着调整呼吸为主，时间不要超过5分钟。每行走1小时到1.5小时，可卸下背包休息15分钟，但切忌不要一停下就瘫倒在地，应先调整下呼吸再坐。坐着休息也不等于没事干，驴友要利用这段时

驴友户外旅行的基本装备一览表(完整版)

很多驴友们经常问，户外旅行到底要准备什么装备？下面由我爱购户外装备网为您详细列出户外旅行基本装备一览表。其中有些装备是必备，有些装备是可选的，驴友们可以根据所要参加的户外活动类型、自身实际情况来选择自己所需的装备。一、个人穿戴用品（一）、服装篇 1、冲锋衣裤(应具备的基本功能是防风、防水、透气、耐磨……); 2、抓绒衣(含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖); 3、排汗内衣(户外运动后保持身体干燥); 4、速干衣裤(夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的); 5、羽绒衣裤(冬天出行或者去高原地带的保暖必备); 6、其他个人衣物(一次性内裤、汗衫T恤……) （二）、鞋袜篇 1、徒步登山鞋(适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝); 2、轻便休闲运动鞋(适合一般的郊游活动，或开车时穿); 3、溯溪鞋（溯溪、穿越、水路） 4、凉鞋(可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿); 5、排汗袜子(最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤); 6、普通运动袜(棉的、穿着舒服就行); 7、雪套(在雪地或者泥泞路段很管用) （三）、帽子、手套、眼镜 1、遮阳帽(圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行); 2、抓绒帽(主要是保暖); 3、薄手套(主要为了活动方便，比如可以拍照等用处); 4、厚手套(主要是保暖的功效); 5、眼镜(运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷) 二、基本个人装备用品（一）、户外背包篇 1、大背包(短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等); 2、小背包(短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等); 3、腰包或挎包(长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种); 4、摄影包(根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头) （二）、野营篇 1、睡袋(长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带); 2、睡袋内胆(长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了); 3、帐篷(普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷); 4、帐篷地席(保护你的帐篷底面，免受磨损); 5、防潮垫(普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服); 6、铝膜地席(携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板) （三）、照明篇 1、头灯(可以让你双手腾出来，很方便); 2、手电(作为备用的照明，还是比较可*的); 3、营灯(在营地用或者在帐篷内用，效果很好); 4、荧光棒(有一定的作用，就是不要乱扔，不环保); 5、防风打火机(用处不小，应急时做照明不错); 6、防水火柴(也是应急之用) （四）、炊具篇

旅游登山必备的8件装备以及注意点

旅游登山必备的8件装备以及注意点旅游登山必备的8件装备春季旅行，蛰伏在各处的驴友们又磨刀霍霍的准备出洞了，作为驴友特别想写写出行的装备。首先声明，我可不是什么唯装备论者，也许你会看久居山里的向导们，编织袋，解放鞋，也能在垭口、山峰间飞跑，但我始终认为装备是保障各位驴友能够顺利到达目的地的最基本保障。正如我始终坚信的一句话：旅行没有户外装备是万万不安全的行为以下装备按照重要性排列，越靠前越重要 1 水无论您有多么丰富的经验，什么样良好的身体素质，水是必不可少的。我通常的习惯是使用水袋，它不仅装水量比较大，而且可以放进背包里，便于携带，也比较好控制重心。要么弄个两三斤的水壶，挂在那儿，也觉得不方便。当然水袋一定要买正规品牌的，不然哗啦啦了我可不负责任哦～～『说起水其实还可以给大家透露一个我自己爬山时候的小窍门，带上两罐红牛，在你最累的时候喝上一罐，用来恢复体力，还是有一定效果的。 2 背包总有些驴友没走多久就会肩酸背疼，这不仅仅是体力或者什么的原因，如果使用的是一个优良的背包而且使用方法正确地话大多不会出现这种情况。一个好的背包的两个基本要素是背负系统舒适，空间分配合理，拉链、锁扣结实耐用。在国外好的背包都是订做的，就像衣服一样，要测量身体各个部位的长度宽度，像量体裁衣一样订做背包。要找到最适合自己的那一款也不是容易的事情，还好现在大部分中高档背包都选用了可调式背包，基本能够通过多点的调试，找到一个最适合自己的状态。这也就是所说的正确地使用背包，让它发挥最大的作用。 3 睡袋

仅仅有好的房子是不够的，一张舒适的床和一床暖和的杯子也是必要滴～睡袋的关键指数是它的极限温度，一般情况有－15℃的基本可以在秋冬使用了，当然了这个极限温度也是因人而异的，和人的体质有很大关系，就像那年上小五台遇见大雪还不是有人用－5℃的挺了过去，俗话说的好么“傻小子睡凉炕，全凭火力壮”。要是上雪山的话，一个羽绒睡袋是必不可少的。 4 瑞士军刀众多不可预知的状况，使瑞士军刀的存在成为了一种必要；大刀，开瓶器，自不必说，但说这个多用途钩，有一次上山，傍晚扎营，早上开拔，同伴帐篷的地钉被冻到土里，怎么也拔不出来，因为是不上劲儿啊～～最后是我使出独门暗器，军刀上的这个小钩子解决了问题。 5 炉头在野外生活做饭在很多新驴眼里也许是一件浪漫的事情，但当你真的经历过一次自虐之旅后你才能真切的体会到，这只是保障我们在野外能够生存的基本活动。当你浑身酸痛，到达驻地的时候有十二万分的渴望，其实愿望很简单，吃口热乎的…….有一个好的炉头就成了前提。如果你要冲击5000米以上的高山时请务必选用油炉，还有就是要注意扁罐和长罐的区别。 6 头灯在野外看星星是件非常惬意的事情，透彻的空气和零躁光的环境使得我们拥有了看星星的机会。当然，零躁光也基本上可以理解为两眼一摸黑，没有合适的光源又怎么能保障我们夜间在野外的生存呢？？？不管是营地的照明，还是走夜路（当然我是十分不赞成走夜路的，这是一件十分危险的事情，不到万不得一不能为之）一个不需要双手固定的光源就显得尤其的重要！！！！

北京郊区6大徒步路线推荐

北京郊区6大徒步路线推荐 2014-05-15 来源：互联网点击数：2802 天气转暖正是出游的好时机，你是否在发愁目的地的选择呢，不是人山人海就是无聊之极，下面就由小编为您整理2014最新潮旅行“徒步旅游”的目的地大全，邀朋携友去户外徒步踏山林。天然氧库尽情啜，鸟语花香峭壑寻。健体强身冶意志，山河秀丽净灵魂。志同道睦结交厚，锻炼持恒悦气神。 NO.1——小五台山之五台连穿点评：踏石涉水，不时要经过陡坡。要完成五台连穿越一定要做好自虐的准备。强度比较高，大概需要三天左右的时间。冬季穿越小五台山这个徒步路线具魅力，但相应对人的野外生存能力和体力、意志力、经验、器材的要求也高。路线：小五台山自然保护区位于张家口市东南。其中东台海拔2882米，为河北省最高峰。西面的西金河口和北面的赤崖堡村是小五台两个比较重要的入口。多条穿越路线中，五台连穿是比较成熟的一条线路。由西金河口南行40余里，穿过隧洞爬上南台路，到西台你可以完成半段穿越返回，也可以继续前行到东台。亮点：东台入口是赤崖堡峡谷，以险峻著称，周围危崖峭壁、险川急流;此外高山草甸是小五台山上迷人的绿色天堂。交通：西直门和祁家豁子长途汽车站有北京到蔚县的长途依维柯，在桃花镇下车。从桃花再转租三蹦或面的到赤崖堡或西京河口管理站。贴士：去之前一定要从各种渠道了解行程的具体路线。因为路线复杂有迷路的危险。 NO.2——黄草梁柏峪--黄草梁--灵山点评：很多人都说选择黄草梁是自虐，因为这里没有任何道路标志，穿越强度很大。不过沿途绝壁、秀峰、幽谷，景色非常不错。走的是京西古道，途经数个深锁在大山里的村子，让穿越多了些探幽的味道。

户外登山有哪些技巧方法汇总

户外登山有哪些技巧方法汇总 1.山上前热身开始登山锻炼时，切记不可马上加大运动量。要学会循序渐进，按照一定的呼吸频率逐渐加大强度。热身运动重点在腰部、膝部、踝部中进行。腰部保持站立姿势，两脚间距与间同宽，双手抱住一侧腿，背部打直身体下压。膝部屈膝，双手放在膝关节上，顺时针转动然后逆时针转动回来。踝部站立，重心放在一条腿上，另一条腿脚尖着地，先顺时针后逆时针转动。 2.登山强度测试显示，登山时所消耗的脂肪强于别的运动。体重约70公斤的男士，假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上登山 30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡。这相当于每分钟50米的速度在游泳池里游泳45分钟，或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习。如果想加强脂肪塑形效果，最好每周能保持登山3-4次为宜。特别提醒的是，并不是登山强度越大越好，科学的登山对强度的要求是让心率保持在(220-年龄)×60%至(220-年龄)×80%次/分钟。所以，登山时如感心脏不舒服或太累，请停下来测一下自己的心率。 3.下山后放松

登山之后要及时放松下肌肉，否则很可能出现小腿、大腿胀痛或全身酸痛等现象。因为运动过后或多或少会在体内产生一些副产品：乳酸，会使肌肉僵硬酸痛。及时放松肌肉，可以让减脂塑形的效果更好。放松可针对容易出现酸痛的部位(腰、臀、大小腿)进行。拉伸、放松，每个动作静止拉伸10-30秒，两侧交替进行。腰部两侧双脚打开大于髋关节，身体向一侧倾斜，双手一上一下在一条直线上，垂直于地面。臀部双脚前后分开站立，前腿膝关节打直，后退膝关节弯曲，重心向后，背部打直身体夹角呈30度。腿后腱肌群双脚前后分开站立，前腿膝关节打直，脚尖勾起，后腿膝关节弯曲，背部打直，以髋关节为中心下压，双手触摸前脚脚尖，尽量让胸部贴近大腿前侧。大腿前侧单腿支撑，同侧手扶住同侧脚踝，脚跟尽量贴近臀部，支撑腿弯曲，另一侧手臂向外打开，保持平衡。小腿双脚前后分开，前脚找一支撑点，脚尖抬起，脚跟踩在地上，后脚微微离地，身体重心向前，双手保持平衡。准确评估量力而行登山运动并不适宜所有人群。首先，心肺功能不全的患者以及运动系统、高血压、冠心病等心功能代偿不全或者慢性呼吸功能代偿不全的患者不适宜登山运动。因为剧烈运动会加重心肺负担。

户外徒步探险的实用守则——驴友必看

户外徒步探险的实用守则——驴友必看户外徒步探险的实用守则——驴友必看徒步穿越是指全程徒步从甲地到乙地（有时还回到甲地），中间可能跨越山岭、丛林、沙漠、雪域、溪流或峡谷等地貌的一种探险旅游活动，有人也把它叫一种自虐。时间可以从一、二天到几十天不等，有时时间会更长。根据穿越经过的不同环境条件，其难度和强度可能相差很大，也就是说自虐的等级不同。一、团队精神：集体穿越（2人以上）是表现团队合作精神的好机会，成功、愉快、顺利的穿越是要靠集体中每一个人努力才能做到的。尤其在恶劣艰苦的环境中，团队精神更加重要。提示： 1、集体中应该对一些事情作明确分工，如：开路、断后、生火、扎营等。 2、集体中应选举一个队长，并赋予他相当权力，有民主也要有集中，这点很重要。 3、人数较多时要注意行进队型，队伍过长容易走失队友或有人出现意外而不能及时发现。 4、所有装备和给养应根据各人体力好坏及性别做科学分配

背负，以便队伍保持一致的速度。 5、如有人遇到严重的伤病，整个穿越计划必须作出应变，全体放弃或部分人带伤员撤退。二、体力分配：要控制好活动刚开始时的兴奋，那时容易速度过快，因此应掌握好行进速度。一般而言，在上坡时可半小时休息5-10分钟，下坡时每1小时休息10－15分钟。提示： 1、全程尽量保持匀速，掌握节奏，按计划的休息时间休息和进食。 2、根据大家途中的体力情况及时调整计划，必要时宁可延长穿越时间。避免不必要的体力过分透支，要为后来不可预见的意外情况使体力留有余地。三、方向问题：出行前尽可能地搜集活动地区的地图和相关资料，对将要出现的较大转向和明显的标志物做初步了解。当有等高线地图时，可将预定线路和方向进行分析，如：需翻越几道山梁、经过几个丫口、大致海拔上升和下降情况。这样有助于在行进中判定方向。提示： 1、携带较准确的指北针和海拔表（有的地区很需要）。 2、携带并保护好地图和资料。

大学生爬山户外活动策划书

大学生爬山户外活动策划书为大家整理一篇范文，欢迎阅读。大学生爬山户外活动策划书方案活动目的：为了让同学们锻炼自己的身体，促进同学们之间的联系，积极调动班里同学的积极性，也为了运动会后的放松，再次调动班级同学的学习氛围，更加促进同学间的理解，从而激发出班级更高昂的学习热诚和团队更富凝聚力，也有利于使同学更加亲近大自然，使同学们有家的感觉。活动方式：集体包车的形式到达目的地活动时间：20XX--XX-XX 星期日当天天气：晴好或者阴天活动材料：照相机、手机、爬山过程中吃的东西同学们自带活动流程： 1. 上午8：00在学院门口集合，预计半个小时之后集合完毕出发。 2. 上午8：30离校乘车至--------- 3.

到----------休整后开始爬山，同学们可观赏各大景点，合影留念。大约十一点左右下山，下山的时候找一家大排档大家一起聚聚，可以做一下小游戏(如真心话大冒险、我爱你VS不要脸、数青蛙等等) 4. 中午十二左右在=======用餐，费用平均分摊。 5. 下午三点左右乘车回校。活动准备： (1)、活动前：户外活动的前两天，班委先包好车，并且先预约好大排档的位置，线路大体情况：主要介绍一下：行走的道路情况;沿途经过和逗留的景点和风景;对喜欢摄影人员的拍摄提示; (2)、预算 1、费用方式：(固定费用还是AA制还是其他); 2、行程总费用及人均费用估算; 3、活动中因情况变化增加费用的估算; 4、费用的管理、使用、处理方式。活动中：下山后清点人数，去聚餐地点，安排每位同学就坐活动后：清点人数，上车回学校活动经费：

包车费：------左右聚餐费：-----左右注意： 1. 活动过程中听从统一指挥，不要单独行动，遇到问题可与负责人联系，不要擅做决定。 2. 衣着、鞋子要适合登山运动。 3. 每人都应该配备充足的矿泉水或饮料，以防口渴。 4. 准备相应药品。创可贴、止痛剂，以备突发情况。 5. 记得带伞，以防天气有变。 6. 注意安全，过马路要小心。 7. 垃圾装袋，下山后集体处理，不要乱丢乱放。 8. 负责人应该经常清点人数，防止有人掉队。注：活动流程中出现的时间为预定时间，具体时间以实际为主。 ...

户外驴友自助游装备一览表

户外驴友自助游装备一览表个人穿着用品：一、服装篇 1、冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……） 2、抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖） 3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥） 4、快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的） 5、羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的保暖必备） 6、其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T恤……）二、鞋袜篇 1、徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝） 2、轻便运动休闲鞋（适合一般的郊游活动，或开车时穿） 3、运动凉鞋（可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿） 4、排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤） 5、普通运动袜（棉的、穿着舒服就行） 6、雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）三、帽子、手套、眼镜 1、遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行） 2、抓绒帽（主要是保暖） 3、薄手套（主要为了活动方便，比如可以拍照等用处） 4、厚手套（主要是保暖的功效） 5、眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷）个人装备用品：一、背包篇 1、大背包（短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L 不等） 2、小背包（短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等） 3、腰包或挎包（长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种） 4、摄影包（根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头）二、野营篇 1、睡袋（长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带） 2、睡袋内胆（长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了） 3、帐篷（普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷） 4、帐篷地席（保护你的帐篷底面，免受磨损） 5、防潮垫（普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服，） 6、铝膜地席（携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板）三、照明篇 1、头灯（可以让你双手腾出来，很方便） 2、手电（作为备用的照明，还是比较可*的） 3、营灯（在营地用或者在帐篷内用，效果很好） 4、荧光棒（有一定的作用，就是不要乱扔，不环保） 5、防风打火机（用处不小，应急时做照明不错） 6、防水火柴（也是应急之用）四、炊具篇 1、炉头（让你在野外可以吃到热的东西，小资用品之一） 2、气罐（配合炉头使用，注意携带安全） 3、套锅（有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都*他了） 4、小钢杯（环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯） 5、烧烤炉（自驾车

最靠谱的大理古城及洱海边深度游玩攻略

驴友推荐！！大理古城及洱海边，深度游玩攻略苍山索道、三塔、天龙八部影视城、蝴蝶泉这种太着名的、泛泛的、或者坑游客的景点我就不写了，网上一搜随处都可见，没什么神秘感。作为一个在大理生活了五六年的人，我想就我这么多年的生活和游玩经验，推荐一些着实好看、好玩、物美价廉或暂时不为多数人所知的美好去处，淳朴及真实的生活景象，整理一份比较深度的大理游玩攻略，供那些爱自由爱探索、喜欢大理生活本色的朋友们参考。希望这份攻略不仅对于旅游，对于在大理的生活、吃喝玩乐亦有帮助。大理古城 1.人民路：古城的人民路是最值得一去的，作为大理最有特色和文化的一条街，人民路集繁华与热闹、古朴与自然、自由与放浪、本地特色与嬉皮文化于一身，大理的人文内涵无疑都浓缩在人民路。琳琅满目的街头小吃，来自世界各地的摆摊客，文艺的店铺，丰富的商品，行为艺术家和川流的人群，都装点了这条街道。来大理一定要从上至下在人民路上走上一遭，淘点小东西，感受下这里的氛围和文化，接触下大理的人们。就像痛仰乐队在歌里唱的，雨绵绵的下过古城，人民路有我的好心情…… 2.好吃的：人民路上段的苍洱春是很出名的老牌本地菜，与其齐名的是玉洱路的益恒，黄焖鸡、香草排骨都很赞；人民路下段的飘香酒馆，古色古香，犹如从武侠小说中来，饭菜不贵又好吃，加上老板脾气奇差，生平最忌客人点盖浇饭（会被轰出来），所以成就了一段传说；人民路大理四中下面的贵州六盘水羊肉米线便宜又好吃；叶瑜路靠近玉洱路的云琴烧烤，应该是我吃过大理最好吃的烧烤，螃蟹、带鱼和饵块多多益善，啤酒就喝本地最新鲜的小企鹅，每次吃完都觉得人生无憾，更多的乐趣在于它是自助的，价格不贵。叶瑜路的好风馆，味道不错，装修风格也小有格调，老板是一对感觉不错的年轻人。

户外探险必备装备清单

户外探险必备装备清单户外探险的时候，由于环境的恶劣性和不确定性，一些户外装备是必需的，这些装备会为户外活动提供很大的帮助。背包一定要选择专业的登山背包，能携带物品和保持行车的稳定性和舒适性，最好使用带金属架的登山背包，这样的背负结构有弧线，使人的受力更科学，提高了增加负重的可能。由于负载更加贴近背部，在困难地形行走时，背负更平衡、更稳定。当然，对于相对艰险的活动，可能对背包有更高的要求，比如需要有更好的背负系统、更好的排汗设计、更舒适的腰部背部衬垫、更好的稳定性、更耐磨、更多更合理的外挂设计等。可以在出发前进行填装和外挂试验，确保背包的可靠性。帐篷或睡袋

帐篷或者睡袋是保证安全舒适休息睡眠的必备装备。它不但要防风防雨保暖还要保护我们不被外面的蚊虫叮咬，所以在选择的时候决不能贪便宜。建议大家在选择的时候要选性价比比较高的品牌，这样质量方面才有保障。登山鞋登山鞋是根据爬山和旅行等户外运动的需要特点而专门设计制造的。它所具备的耐磨、防滑、高性能能应对不同地形。当然，随着户外运动的日渐普及，登山鞋也成为很多人的日常穿着。防水性是现代登山鞋的首要功能，登山鞋的防水透气性是一般运动鞋无法比拟的。

主要有轻量化的郊山登山鞋、健行鞋及一般性登山鞋、重型登山鞋、双重靴和军用登山鞋等等。瑞士军刀户外探险一般需要准备两种刀，一种小刀，一种大刀。小刀或者说折刀，一般有多种功能，轻便，可以随身携带、方便实用；大刀包括匕首或者弯月形的短刀，用于砍柴和捕杀猎物。在选择的时候，主要看刀的钢材，主要是使用什么的材质，刀具的钢材对刀具的性能有非常直接影响，当然同样钢材的刀具，不同品牌在锋利度等性能上也有很大的差距。照明手电

中国驴友必看的10个网站

中国驴友必上的8大网站【超经典】本人是自助游爱好者，酷爱旅游，偶尔参一下团，自己也有一个自助游俱乐部，过去的2年内通过自发组织活动用双脚丈量了北京周边几乎每一个景点，国内的大景点也基本饱览在胸，自助游我们知道各种旅游信息的搜索是非常费劲的，笔者通过这两年的自助游活动，积累了许多网上搜索信息的经验，发现如下网站，是我经常光顾的地方，也确实给我提供了很多帮助。比如我过去的游记和照片几乎都发布在游多多自助游旅行网。如果你是旅游爱好者，参考参考以下网站吧： Top1 游多多自助游旅行网 https://www.360docs.net/doc/3016001614.html,/ 一个偶然的机会经朋友的推荐发现了游多多自助游旅行网，游多多不同于其它的旅游网站，他为网民和游客提供了全国各地景区周边的农家院、休闲度假的信息，是80后网民在网上拼游、发起活动、撰写攻略、游记的旅游社区，组织自助户外活动的平台，均为AA制。游多多自助游旅行网上的农家院信息是我最喜欢的，都是一些比较诚实的店家，吃饭还能打折；回归自然，陶冶情操已经成为了80后网民的时尚，游多多自助游旅行网刚好迎合了年轻网民的需求，游多多自助游旅行网深深的吸引这像我这样的年情人。 2.路逢 https://www.360docs.net/doc/3016001614.html,/ 还是一个偶然我机会，发现了这个长期打价格战的网站，他们以薄利多销为原则，有些路线还可以再砍一下价（注意了，是有些哦），比如深圳一日游，外面报价是148，他的就是128，我有个朋友把它砍到100（佩服啊）.我去清远玩的时候就是找他们的，联系的时候服务非常周到，只要是你要求的，他非帮你解决不可，路线设计技巧也很不错，还会告诉我旅途中有那些是骗人的消费和怎么避免这些消费。最拿手的就是帮人设计行程路线了。这个旅游网，最适合我们这些希望省钱又要防骗还想玩得开心的朋友，找这个就不会有错的了。相信我就像相信地球是椭圆的一样！ 3.煎蛋 https://www.360docs.net/doc/3016001614.html,/ 像煎蛋这样的网站，中文互联网上有好几个。有时候想想每一个都不同(废话)，有时候想想每一个都差不多(还

户外用品有哪些必需户外旅游装备清单大全

户外用品有哪些必需户外旅游装备清单大全户外用品个人穿着用品：一、服装篇 1、冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……） 2、抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖） 3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥） 4、快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的） 5、羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的保暖必备） 6、其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T恤……）二、鞋袜篇 1、徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝） 2、轻便运动休闲鞋（适合一般的郊游活动，或开车时穿） 3、运动凉鞋（可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿） 4、排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤） 5、普通运动袜（棉的、穿着舒服就行） 6、雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）三、帽子、手套、眼镜 1、遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行） 2、抓绒帽（主要是保暖） 3、薄手套（主要为了活动方便，比如可以拍照等用处） 4、厚手套（主要是保暖的功效） 5、眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷）个人装备用品：一、背包篇 1、大背包（短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等） 2、小背包（短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等） 3、腰包或挎包（长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种） 4、摄影包（根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头）二、野营篇 1、睡袋（长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带） 2、睡袋内胆（长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了） 3、帐篷（普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷） 4、帐篷地席（保护你的帐篷底面，免受磨损） 5、防潮垫（普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服，） 6、铝膜地席（携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板）三、照明篇

户外必备常识——徒步户外必备食物

户外必备常识——徒步户外必备食物之前跟随哥仑步户外队去到东北徒步旅行，发现很多人会带上很多很重却不实用的东西，特别是食物，大家怕在户外遇见紧急情况，所以食物带的非常多，但是真正食用的时候就非常不科学了，这里总结了一些徒步旅行的户外必备食物供大家分享。应具有的条件：体积小，重量轻，保留轻易，营养高（亦即高热量，高蛋白），轻易消化，味道好，易于烹调，但以上条件，并非所有都能顾及，因此在开航前应有完美的设想取筹办。量的控造选择食品，首先要考虑的是「量」的预算，必须尽量准确地计较出当次行程中所需的食品分量，及每人天天所需的热量，以两者为根底，再考虑菜式的搭配及重量的控造。食品的筹办食品采买回来后，应先作些筹办，如肉类，最好先卤过、沥干，再依照食用一次所需的分量个别包拆起来，如此不单易于食用，也易于保留。蔬菜类可选用水份较少者，如高丽菜、年夜白菜、青椒、胡萝卜、四季豆等较不容易腐坏之蔬菜，出发前先放在阳凉处，用白报纸包起来吸收水份，或以电扇、冷气吹干，约可保存一个礼拜以上，别的，香菇、金针、木耳、高丽菜干等干货，量轻，可久躲，并富含纤维，是不错的爬山食品。钓鱼最好在一礼拜内吃完的蔬菜——高丽菜、年夜白菜、年夜西红柿、青椒、胡萝卜、年夜蒜。可放两周之内的蔬菜——洋葱、四季豆、马铃薯、芋头、牛蒡、蒜头、辣椒。脱水米的建造：

1. 先将米煮熟，驴友所用之水可比泛泛煮饭时略少半杯，煮出来的饭会斗劲干硬。 2. 饭煮熟当前，翻开锅盖，轻轻地将饭略翻一下，使水气散出。 3. 待饭放冷后，轻轻地将米粒打散（有些不容易打散的米粒，可在干燥的过程当中，由于黏性降低，而较易分隔，所以不要勉强将米粒分开，以避免米粒碎掉），放进冰箱，冰1～2天。 4. 冰1～2天后掏出，若晴天，可将饭放至阳光下曝晒，加快水分的散失，约每隔2小时翻一次，或以冷气或电扇吹拂（干燥效果：阳光＞冷气＞电扇）。 5. 早上仍放进冰箱，继续脱水。 6. 待米饭的重量取正本的生米相等，且外观也差不多时，即完成脱水米的制造。 7. 以一餐所需的量为单位，分袋包拆，并放进冰箱中保存，待要上山时再掏出（但要留意保存过程中，徒步慎防水分渗进）。留意事项：生米的淀粉结构为β结构，不容易为人体消化利用，但若取水加热至摄氏60度左左，则其淀粉结构会转换成人体能消化吸收的α结构，若是就那样放着，则又会变回β结构，这类现象，称为淀粉的「老化感导」。「老化感导」平日发生米粒含水分30％～40％时，或低温下。若水分低于15％，则「老化感导」会遏制，因此在建造脱水米时，不成在水分含量高时，将饭置于太低的温度中（如冰箱的冷冻库或曲接放在冷气出风口前），以避免变成无法利用的β米。食物的烹调饭类：在高山上，饭不容易煮熟，除了米与水的比例