常见水果含糖量一览表

常见水果含糖量一览表Last revision on 21 December 2020

常见水果含糖量一览表 单位： 克／100克 低胆固醇食品的胆固醇含量 单位：

毫克／100克

名 称 含糖量 名 称 含糖量 名 称 含糖量 食品名称 含 量 食品名称 含 量西 瓜 杨 桃 葡 萄 海 参 0 羊 乳 34 新疆西瓜 枇 杷 李 子 鸡 蛋 白 0 小 白 虾 54 甜 瓜 樱 桃 鸭 梨 海 蜇 头 5 瘦 牛 肉 65 椰 子 柠 檬 菠 萝 酸 牛 奶 12 火 腿 肠 70 草 莓 番 石 榴 蜜 桔 牛 乳 13 甲 鱼 77 白 兰 瓜

猕 猴 桃

橙

子

海 蜇 皮 16 瘦 猪 肉 77 脱脂奶粉

28

瘦 羊 肉

65

尽 量 少 吃 高胆固醇食品的胆固醇含量 单位：毫克／100

克

名 称 含糖量

名 称 含糖量

名 称 含糖量 食品名称 含 量 食品名称 含 量桃 子 香 果 苹 果 13 猪 肺 314 猪 肝 368 盖柿子 柚 子 无花果

凤 尾 鱼 330 猪 肾 405 杏 子

柑 橘

羊 肝 323 鸡 肝 429 牛 肾 340 蟹 黄 466 羊 肾

354

咸 鸭 蛋

724

最 好 不 吃 名 称 含糖量 名 称 含糖量 名 称 含糖量 提

每日至少进餐三次，每餐最好的比例：６：４。提倡多干少稀，下可适当吃水果。而且要放在两餐的

鲜荔枝 16 柿 饼 栗 子 沙 果 红 果 干 枣 鲜桂圆 甘 蔗 葡萄干 扁柿子

鲜 枣

干桂圆

香蕉荔枝干