如何提高自己的心理素质

如何提高自己的心理素质

2011.04.08演讲稿记得上大学的时候发生过这样一件事情。有一天和四个同学去看一部很期待的电影，但因各种原因都迟到了。看门的老太太不让我们进，甲同学暴跳如雷，脸红脖子粗的就要和老太太大吵。乙赶快拉着甲劝：算了，算了，不让进就不看了。丙不屑于的转身就要走。丁呢，不急不慢、和声细语的和老太太商量。

大家猜猜，他们谁最有可能让老太太发发慈悲走进电影院呢？

……..

当然是丁了。为什么面对同样一件事情，四个人的反应相差那么大呢？

哪位老师愿意与大家分享一下你的观点呢？

…………………….

谢谢这位老师的分享。面对同一件事情。不同个性、不同气质的人的处理的方法就有很大的区别。个性、气质这些平时大家耳熟能详的词都属于心理素质的组成部分。从心理学角度讲: 一个人的心理素质是在先天素质的基础上，经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。包括人的认识能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质诸方面。心理素质是人的整体素质结构中的核心素质。每个人的个性不同，表现出来的心理素质也就不同。

著名心理学家马斯洛认为良好的心理素质表现在以下几个方面

一、具有充分的适应力；

二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；

三、生活的目标切合实际；

四、不脱离现实环境。

五、能保持人格的完整与和谐；

六、善于从经验中学习；

七、能保持良好的人际关系；

八、能适度地发泄情绪和控制情绪；

九、能有限度地发挥个性；

十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求

总是很羡慕丁的好运气，为什么我们总是那么倒霉为呢？良好

的心理素质可以让我们顺心适意，心想事成。减少焦虑，避免

悲观。实现开心快乐的人生。大家想不想知道怎么样可以提高

自己的心理素质呢？其实心理素质的承受能力不是天生的、也

不是越高越好。心理素质承受能力太低那叫脆弱，太高叫麻木。

我们完全可以决定自己的心理素质承受能力。秘诀其实很简单。

只需要心态的小小改变。做到三点就足够。

1.抛弃自卑，增强自信

经常听到有人说：我不行。我干不了。作为省电视台的特约心理专家。有一次去新乡录了一个节目，是一个18岁的男孩子。躲在家里不敢出门。如果家里来人就藏在被子里。非常的自卑和沮丧。和他沟通了10分钟左右，几乎听到20个“不”字，“不行”“不敢”“不

能”没有尝试就轻易的否定了自己。我很无语。自卑也是中华民族的传统美德啊。

自卑的形成需要三个条件：

一是缺乏成功的体验；

二是缺乏客观公正的评估；

三是自我评估偏颇。

抛弃自卑，首先要客观的认识自我。自我认识、自我评价、体验、。客观而清晰的认识自己。找到自卑的理由，同时对自己有一个科学、适度的评估。

只是抛弃自卑是不足够的，还要增强自信

2.增强自信。

首先.关注自己的优点。在纸上列下至少十个优点，建议每位同学准备一张白纸，在上面详细写下自己的优点，不论是哪方面，越多越好。比如我写下：自信、乐观、美丽…….刚参加了一个培训，里面有一个环节《请你夸夸我吧》，让身边的朋友列举关于你的具体的优点和相对应的事例。这样有助你提升自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。

再次.自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我很棒，我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。比如我在青春期的时候，一直觉得自己不漂亮，太普通。于是坚持每天早上告诉自己：我很漂亮、我很漂亮“今

天终于成功了。因为我不再只是听到自己讲。身边越来越多的朋友由衷的夸：你真漂亮”。这时候是我最开心的时刻。

(3)树立自信的外部形象。有一本书《你的形象价值百万》，当你还不是成功者时，让自己看起来像个成功者。让自己离成功更近一些。

学会微笑。这也是很重要的一点。微笑会增加幸福感，进而增强自信。每天早上面对镜子，给自己一个微笑，保持30秒钟。感恩生活，告诉自己，我很好。多么开心的一天。象我每天早上照镜子要四十分钟。呵呵。

还有与自信的人多接触；不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己；扬长避短等三点。

总结起来就是少说我不行，多说我努力。一定的失败累计成功的喜悦。

2经受挫折的锻炼

挫折是人生的必修课，经过挫折的磨练，我们就拥有坚强有力的翅膀。

英国诗人雪莱曾说；如果你十分珍爱自己的羽毛，不使它受一点损伤，那么，你将失去两只翅膀，永远不再能够凌空飞翔。

曾经听过一个渔民和儿子的故事

有一个渔民，是附近最有名的打鱼高手，很多人慕名而来向他学习，他教出的徒弟也个个成为得力好手。他更是竭尽全力的努力的手把手

去教他的儿子。终于有一天，他放心的交给儿子一条船，准备好了最好的工具。送儿子出海。但儿子一去就再也没有回来。他很悲伤，始终不能明白。这是为什么？

大家知道吗？只是为什么呢？

…………

终于有一天他彻悟了。儿子从没有自己出过海，从没有经历过挫折的打击。原来是这样。这经验却是最惨痛的。

几乎每个成功者都是经历了无数的挫折和打击。这是通向成功的必经之路。法国记者博迪生命瘫痪后只能用眨左眼来表示对与错，他与笔录员之间克服困难，眨眼 20 多万次，完成了《潜水员与蝴蝶》这本伟大的书，这不能不说明：一个不苛求条件，而是竭力创造条件，在这样的精神前面，就算剩下一只眼睛，也依然阻挡不了人要成功的步伐，依然不能打败一个拥有坚强精神的生命。有些挫折和困境是人们没有办法改变的，这个时候不要抱怨，接受它，用它去磨砺自己的心智。这些挫折和困境会成就你别样的人生。

记得在精神病院实习的时候，有这样一个病人。小虎在少林寺武校学习武术，被教练批评，在头上揣了一脚后，急性应激障碍。失语。忽然不能说话。因为情绪激烈，不配合治疗。被送入封闭病房。经过20多天治疗康复之后，感慨的对我说：“老师，以后我一定会努力提高自己，学习面对挫折。再也不会来这里了。我知道自己该怎么做了。”

是让挫折吓退你前进的步伐，还是让挫折成为鞭策你勇往直前的

动力？选择权在自己的手里。一次又一次的挫折，难免你要放弃。但是越是这样，你就越要咬牙坚持。冬天已经来了，春天还会远吗？我们走在通向成功的路上。

挫折是人生的必修课，这门课让我们获得教训。被剥夺了修这门课的权利，就意味着永远都不能毕业。

3.乐观的心态

如果有半杯水，你是看到空杯还是看到半杯水；如果有一个面包圈，你是看到面包还是中间的圈。工作中，经常会给咨客讲起半杯水和面包圈的故事。这世界不会变，心态改变了，世界自然就变了模样记得有一位学者很形象地比喻人生：人的一生犹如婴儿初啼，虽有苦涩，但却是全新鲜嫩，不管你遭到何种挫折与苦难，只要你不放弃自己，就没有任何事情可以难倒你。

用乐观的眼光看世界，世界是无限美好的，充满希望的，我们生活就充满阳光。

两个孩子总是打架，老公就很郁闷，怎么办呢？吵得头疼。我却总是从旁欣赏。如果生活是轻音乐，那么偶尔的交响乐却也让生活丰富而情趣。

世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。在绝望中仍能追寻希望之花的人是多么令人敬佩和振奋。

很多时候，我们不能选择生活的境遇，但我们却可以选择坚强而

自尊的态度；我们不能选择生活给予我们什么，但我们却可以选择积极而乐观地回报生活什么

最后，用一首我最喜欢的诗送给大家。记得是大一的时候在《读者文摘》看到。一直很欣赏。

你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度。

你不能左右天气，但你可以改变心情。

你不能改变容貌，但你可以展现笑容。

你不能控制他人，但你可以掌握自己。

你不能预知明天，但你可以利用今天。

你不能样样顺利，但你可以事事尽力。

我们每一个人都是自己的冠军

谢谢大家