容易胖体质的人怎么减肥如何减肥减肥要注意

容易胖体质的人怎么减肥?“喝凉水也胖”“吸空气也会胖”常听人这么评价胖人，易胖体质如何减肥呢

首先明确你是不是易胖体质？

1、常常容易有口干舌燥的感觉。

2、尿液少而且颜色偏黄。

3、经常有便秘的现象，粪便又干又硬。

4、非常怕热，身体的温度偏高。

5、身体常有水肿的现象。

6、喜欢喝冷饮。

7、脸色发红，或是常常容易面红耳赤。

8、肌肉结实肥厚。

以上的问题，如果你打勾的选项超过3项，代表你就是易胖体质!打勾的题目越多，表示你身体的易胖因子越多!反之，如果打勾的选项在3个以下，那么恭喜你!你属于易瘦体质，可以不用太担心发胖的问题。误区：易胖体质是某些人的专利。体质是会随时改变的，随着年龄的增加、内分泌的改变，原本易瘦体质的人也可能会变成易胖体质

易胖体质如何减肥的方法一：

改变易胖体质首先要先改变酸性体质

大部分易胖体质的人，体内都是呈现酸性体质的特征，也就是说，身体的酸碱值略微偏酸。酸性体质的人，有一些简易的特征可以辨别，比方说：嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭;下午时分特别容易疲倦;还有比较爱吃甜食，或是口味偏重。酸性体质的人，血液也偏酸性，血管中比较容易堆积废物。就好像一栋大楼里面，如果水管中流动的水比较清澈，水管就比较不容易堵塞;如果水比较浓稠、混浊，就比较容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积毒素，不易排除。

那么，如果体质呈现酸性，该怎么办呢?答案就是：多吃碱性的食物，可以平衡身体的酸性。让酸性易胖的体质，慢慢转为不易胖的碱性或中性体质。那么，哪些食物，是属于碱性的食物呢?

答案就是醋、柠檬。众家妹妹可不要误会喔!以为吃起来酸酸的食物就是偏酸，事实上刚好相反!酸酸的苹果醋、柠檬醋、柠檬水，都是可以调节酸性体质的碱性食物，可以多食用。但是，切记，不可以加糖喔!另外，也可以喝康翼五行蔬菜汤+糙米茶效果也不错。

易胖体质如何减肥的方法二：多喝水

专家建议，一天至少要喝1500mL的水分，不够的话，身体的毒素无法排出，就会容易变胖。喝水有助于排毒，除了从食物中摄取的汤汤水水外，早上起床，在吃早餐前，就可以先喝500mL的温开水;上班之后，不要忘记在上午、下午各补充250mL的水分;回家之后，也要记得喝上一杯250mL的温开水;晚上睡觉前的半小时，不妨再喝一杯250mL的温水，促进身体的新陈代谢!所以加起来总共1500mL的水。

易胖体质如何减肥的方法三：

18点之后忌吃淀粉食物

淀粉容易造成下半身的肥胖，因此，要尽量在活动量大的白天吃，不要在晚上吃。专家建议，如果你很爱吃面包、米饭，那么就尽量在早餐、午餐时吃!这样，你可以用整个白天的时间，去消耗淀粉的热量，不让淀粉的热量囤积在体内。推荐给你一些优质淀粉类食物：比方说糙米饭、紫米饭。进食就像汽车加油一样，应该尽量选择营养价值高的，对身体才有正面的功效。如果吃进去的东西虽然口味好，但是营养价值不高，那么对我们的身体就只是负担，增加脂肪、造成肥胖而已。糙米饭是个不错的选择!其实糙米饭很香、很好吃，又含有丰富的B族维生素，是营养价值很高的主食。如果，你不喜欢直接吃糙米饭的话，也可以加入五谷米、薏苡仁，或是与白米饭混合煮食。有一种五谷米饭，其中加入了蔬菜、薏苡仁、豆类等配料，既营养又方便，是不错的选择。

易胖体质如何减肥的方法四：

用“碗”控制饮食

比如饭桌上放三个碗，一碗水煮蔬菜，一碗蔬菜汤，一碗米饭，一根黄瓜等，不要放多余的碗，如果你的其他家人大鱼大肉最好自己单独在一个桌子上吃饭

易胖体质如何减肥的方法二：每天量体重

每天在同一时间测量体重和身体的脂肪率(脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平，脂肪率可以通过专门的健康秤)。亲眼目睹自己身体的变化，这在减肥过程中是十分重要的一环。虽然不想被每天变化的体重数字所困扰，但对于自身而言，通过客观的数据，测量体重和身体的脂肪率，考虑自己某一阶段体重变化的原因是十分必要的。每天，养成习惯在同一时间测量，并可以试着列出图表。通过图表以及数据来分析个人的减肥进程、掌握每一阶段的变化规律，这是十分必要的手段，也更为科学合理。

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不吃药快速减肥方法 30种饮食减肥法

不吃药快速减肥方法30种饮食减肥法想快速减肥，一定要吃药吗？不，介绍30种快速减肥的不吃药瘦身减肥方法给大家，助你成功减掉肉肉。 1．经济的三日减肥法：香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量） 2．苹果牛奶减肥法：第一天吃5—6个苹果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水 3．红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 4．黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤 5．一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果 6．粗粮减肥法：只吃玉米或地瓜 7．两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包 8．黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃别的十天可瘦10斤 9．苦瓜减肥法：生吃苦瓜，每天不超过3根 10．七日瘦身汤：番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤绿色尖头辣椒1斤—1斤半只喝汤 11．果汁减肥法：每周选一天只喝果汁。次日早喝粥 12．黄瓜*香蕉3日减肥法：每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天 13．清除体内垃圾餐减肥法：早：250毫升纯牛奶1根香蕉中：1个煮鸡蛋1片全麦面包1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜 14．蜂蜜水减肥法：每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤 15．十二天减身上12%的方法：头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量16．喝普尔茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑 17．中药减肥法：桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克 18．日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物 19．香蕉*乳酪减肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯 20．苹果减肥法：连续3天只吃苹果第4天早上喝粥 21．鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤 22．三天可减9斤法：第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片1片、茶水1杯晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水1杯中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯第三天：早上：青苹果1个、奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄10粒、白菜花半个（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶 23.蜂蜜*白醋，在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝两个月减20斤 24.不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果

中医减肥的几个经方整理.doc

中医减肥的几个经方整理（转载） 1.总论：肥的本质：阳虚阴实--所以治则就是补阳气+破阴实；身体里面管代谢的主要是脾和肾；啤酒肚：是因为脾虚掉了，无法送营养到该去的地方；如果一个人的肥胖，好像都是在这个区块（肚子部位）开始肥起来的话呢，那恐怕他是脾太虚了喔，所以他会肥。那么相对来讲，我们要补救这个区块的肥胖，那就要补脾喔；脂肪是由三焦在主导；有形的三焦系统，会关系到一个人的油份的代谢，那如果三焦系统不好的话，你的油的代谢就会出问题==三焦与少阳胆有关，所以敲胆经也能让人廋；孙思邈又加进一件事是脑跟少阳胆经是同进退；三焦系统不够好，这个人不但会容易油肥，而且会脑虚。三焦系统跟少阳胆经的意义是，要把这个油送到脑子里面去补脑的；通三焦-补中益气汤可以补脑，补肾-地黄剂也可以补脑2.脾胃虚导致之肥：

脾胃不好的肥，那这个人会以这里（腹部）为中心轴在肥治则--补脾胃：四君子汤：人参、茯苓、白术、甘草五味异功散：如果他的气不通畅，四君子汤吃了会有闷闷的感觉，那你需要加行气药，那加一味陈皮帮忙行气对不对，那四加一变五，就是五味异攻散六君子汤：那五味异功散还可以加一味半夏，因为如果人体有太多的痰饮在消化道的话，不好运作，所以要祛这个痰饮，用半夏，那四君子汤加了陈皮再加了半夏就是六君子汤。那六君子汤还可以加强人的气的运化的机能，还可以加木香跟砂仁，也有的版本是写藿香跟砂仁，没有关系哦，两样都可以，其实要芳香醒脾还有一味药叫做益智仁可以加，益你的智理中汤：那现在的人脾胃除了虚之外，还有的人脾胃有“寒”的问题。那脾胃寒的人当然会有些特征：脾胃脉特别沉+抱枕+嘴唇的颜色看起来很暗沉嘴唇黑黑的+一吃理中汤他就更上火，仲景方暖脾胃的最代表的药是理中汤+肉桂附子；只是虚的话，吃四君子、五味异功散就好了，理中汤是虚而寒；那如果脾胃太湿的话，那你的补脾胃药里面可以酌加一点去湿的药，比如说平胃散。因为人的脾太湿的时候，其中一个主症就是这个人总是觉得身体重，想要躺你一补脾胃，脾胃刚得到补益的时候，它是补到吸收的机

6大减肥秘方

6大减肥秘方，让你苗条动人 NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

(3)早晚餐优酪乳早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO.3（苹果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO.4 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食

日常生活中有什么快速减肥的小妙招

日常生活中有什么快速减肥的小妙招如今社会生活节奏非常快，年轻人们一天往往都是在办公室里度过，甚至好几个小时不会离开凳子，这样就很容易血液循环不通畅，致使我们身体肥胖。现在陪胖的人群越来越多想要改变这种状况。我们一定要先改变自己的生活习惯。那么日常生活中有什么快速减肥的小妙招呢？今天就带大家来看一看。减肥主要靠改变变胖的生活习惯，养成健康的瘦身方式。最快减肥小妙招有哪些？别急，马上跟大家分享最快减肥小妙招，让你不知不觉每天都在瘦。

妙招一：真心想减肥的你，就从早上起床后开始做起吧。首先起床后一定记得喝一杯温的白开水，如果是加了2勺蜂蜜的水更好哦。妙招二：然后记得一定要吃一顿营养的早餐，还有些mm以为不吃早餐可以减肥，其实不然，这样反而更容易变得肥胖，因为早餐是你整个上午的能量来源，不吃早餐可能会使你一个上午都无精打采。更是容易导致暴饮暴食，让你午餐吃进更多的食物。妙招三：少吃多餐，比如说，可以在早餐和午餐之间，或午餐和晚餐之间，适当吃些低热量的健康小零食，或是美味的水果，增加饱腹感，这样当吃正餐的时候自然就吃的不多了。而且含有同样热量的食物，分多次吃不容易发胖。妙招四：减肥期间，尽量少吃含脂肪高的食物，特别是那些“无肉不欢”的肉食mm们要注意，想减肥成功就要有所取舍。要记住你的身体消耗脂肪所需热量，远小于消化碳水化合

物所需热量。妙招五：不要妄想在短时间内就可以瘦掉几十斤，那是不现实的，就算真的成功了，也绝对是极易反弹，或对身体健康伤害很大的方法。比如说——过度的靠节食减肥。因为如果身体所需热量供应明显减少，身体会自动放慢代谢速度以储存能量，不仅减不了肥，还极易反弹，甚至超过减肥前的体重。通过以上的介绍大家是不是已经学会了日常生活中可以减肥的小妙招呢。其实可以减肥的小妙招还远远不止这些，比如大家一定要回家吃饭啊，因为饭店的饭菜热量太高。而且我们减肥时很想吃东西的时候一定要吃上一颗口香糖，这样就可以使自己产生饱腹感从而达到减肥的效果。

一个月瘦30斤的暴瘦减肥方法_快速减肥方法

一个月瘦30斤的暴瘦减肥方法_快速减肥方法世上无难事只怕有心人，想要减肥但是又没有合适的方法？其实只要找对减肥方法，一个月瘦30斤的暴瘦不是问题。那怎么才能快速减肥达到一个月瘦30斤的目标呢？今天就整理了一些暴瘦减肥方法，一个月瘦30斤是真的，一起看看吧。月瘦30斤，首先你得要有一个周详的计划。一个月，平均下来也就是每天要瘦一斤。你要合理安排每天的饮食，运动，并照着来做。计划持续一段时间发现有任何效果，那就需要及时调整。建议可以请教一些教练和营养师。 2、一个月瘦30斤方法：计算并调整一日三餐的热量一般发胖都是因为摄入热量过多，控制了摄入了热量，你就扼住了肥胖的根源。要控制摄入的热量，就要了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性的摄取。除了控制热量，还要合理调配一日三餐的摄入热量。早餐和午餐摄入热量可多一些，晚餐运动少，热量消耗少，为了避免过多热量囤积成脂肪，晚餐摄入热量一定要少。 3、一个月瘦30斤方法：每天坚持40~60分钟有氧运动有氧运动是最有效的燃脂运动，但是有氧运动并非一开始就燃烧脂肪供能的。在运动的前30分钟主要消耗糖分来身体提供能量，而在运动30

分钟后，身体开始消耗脂肪供能。所以，要想达到良好的瘦身效果，需要保证持续30~60分钟的中等强度有氧运动。 4、一个月瘦30斤方法：腾出热量空间给蔬果减肥不应该不吃主食，但是需要压缩主食的量。每天一日三餐，减少正餐主食的量，腾出热量空间来用蔬菜和水果填补，这样子，饮食的整体热量就会低下来。然而并非是所有蔬菜和水果都能减肥的，蔬菜可以选择纤维素丰富的，如芹菜、菠菜等;水果则选择糖分低一点的，尽量少吃榴莲、芒果、牛油果这些糖分高的水果。 5、一个月瘦30斤方法：每天睡够7.5个小时睡眠不足会影响“瘦素”的分泌，让人产生强烈的饥饿感，进而大量进食导致肥胖。而睡眠充足，人的代谢能力也会提高，让人容易变瘦。据研究表示，女性每天至少睡7.5个小时才健康。除了保证睡眠的时间，还要保证睡眠的质量。如果到了睡觉时间点却发现自己毫无睡意，可以给自己来个简单的按摩或者做些舒展性的小运动。 6、一个月瘦30斤方法：耐心有助减肥耐心是一种美德，但它却总是在减肥计划中“缺席”。快速减肥是每个人都追求的，但如果选择不健康的减肥方式，就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。减肥是需要时间的，就如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去，这才是这个夏季减肥的关键。 7、一个月瘦30斤方法：改变你的生活方式健康饮食和定期运动是最有效的减肥方法。只有这两者相结合，你才能永葆苗条。很多MM都经历过节食减肥失败的惨痛后果，这就是不运动带来的恶果。

中医减肥小妙招

中医减肥养生任何一种胖，都是因为阴阳失衡，循环不畅，中医称“淤”，肉淤积在一起，人就会胖，需要从根源上进行调理。每个人的肥胖，都是有原因的，遗传只占了20%左右的因素，剩下的80%都是后天造成，无论是先天还是后天，只要不是病理性的（因为生病在服用一些药物引起的肥胖），都是可以瘦下来的，当然，要讲究方法。我今天要公开的这个方子，是从明朝那会，老祖宗一代一代传下来的，这个方子当时是给宫廷里的妃子们配的，减肥非常有效，对年龄大、血脂高的人降压、减肚子也很管用。这个配方是以泄为主，中医说的“泄”不是指拉肚子，是泄油，泄毒，行经通络，只要不是病理性的肥胖，都会有效。有的人当天就能瘦，有的人一周就减大几斤，有的人一个月就能恢复到正常水平，提供图片的小曾一个半月瘦了有42斤，只要喝我的这个方子，方法对，药材对，那就一定能瘦。这个配方很简单，味道也比较好，只需要八味药材，还可以煲汤的时候放进汤里，我叫它吸油汤，这个方子不单讲究材料配比，也是结合了人体五行进行的配伍。 ?配方茯苓山药重瓣玫瑰花绿茶荷叶决明子山楂人参 ?使用方法每幅汤材兑水400ml，煮沸后文火再熬制3分钟中医讲究的是经验和悟性，别小看我这个方子只有八味药，这是祖辈传下来的，农村里面一些爱俏的姑娘常来我这里要方子，有些小姑娘本身不胖，还想瘦个十斤八斤的，也一样能减下来。用的最多的都是些刚生完小孩断奶后的女性，喝这个方子瘦的比普通人要快，有的人一个月左右就把怀孕长的肉都减掉了。还有些管不住嘴，馋食的人，喝我的这个汤，只要稍微适当的控制下饮食，一个月就可以减掉10--25斤。那些喝水都胖的人，喝这个汤20天左右，瘦8-20斤没一点问题。我孙女是中医药大学毕业的，她的同学们也都喝我配的吸油汤 ?减肥汤详细图? 茯苓：属于地道材料，质量最好，称为云苓，在《本草衍义》中记载到：茯苓，茯神，行水之功多，益心脾不可阙也，因此茯苓利水去湿，对减肥大有益处。山药：《本草纲目》记载：山药治诸虚百损、疗五劳七伤、去头面游风、止腰痛、除烦热、补心气不足、开达心孔、多记事、益肾气、健脾胃、止泻痢、润毛皮；有益于脾虚或气血两虚之症。

一个月减肥30斤

一个月减肥30斤一:我是怎样一个月减三十斤我是怎样一个月减三十斤时间2005年05月27日倾诉人美美年龄 20岁职业学生各位，前一段时间我曾经推出了一个帖子。名字叫“我是如何一个月瘦了三十斤”。一直有MM认为做不到。也有MM要求我把所有东西都公开。今天，我愿意将我的食谱和运动公开。星期一早餐方面包4片牛奶250毫升煮鸡蛋1个午餐米饭2两番茄茄黄瓜炝双耳晚餐素面条星期二早餐麻酱卷1个小米粥煮花生米1蝶午餐米饭2两鸡丝鲜蘑素炒西兰花晚餐馒头1两肉末冬瓜蒜茸盖菜星期三早餐方面包4片酱牛肉1片牛奶250毫升午餐什锦炒饭西红柿蛋汤晚餐葱花卷1两香干芹菜50克尖椒土豆丝星期四早餐小包子1两豆腐脑250克午餐二米饭红烧翅根香菇油菜晚餐炒饼1两素焖扁豆拌海带粉星期五早餐三明治2份牛奶250毫升煮鸡蛋1个午餐红豆饭熘肝尖海米圆白菜晚餐小馄炖凉拌萝卜丝星期六早餐油条1根半豆浆250-300毫升咸菜少许午餐家常饼75克肉丝青椒醋烹豆芽晚餐绿豆稠粥香菜拌豆丝素炒西葫芦星期日早餐绿豆稠粥香菜拌豆丝素炒西葫芦午餐米饭1两半烧带鱼素炒三丝

晚餐素馅水饺15个凉拌黄瓜蒜茸木耳菜在运动方面，我始终都坚持早上慢跑30分钟。而且我每天上午都会抽空做塑身操。下面是我减肥前存在的一些不良的饮食习惯。不良饮食习惯平时饮食无规律，经常暴饮暴食，不按时吃饭；或者不吃早餐，而晚上则大吃一顿补回来。改正不良饮食习惯和生活方式，可引起脂代谢紊乱、内分泌异常；晚餐摄食大量的高能食物，过剩的营养转化成脂肪，导致肥胖。可实行一日三餐或四餐制，定时定量，分配合理，应做到“草餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少”的膳食原则，养成良好的饮食和生活习惯。我有挑食的习惯，喜欢的就拼命多吃，不喜欢的就少吃或不吃。改正挑食是一种不良的饮食习惯。科学的膳食原则是平衡膳食，应做到荤素多样，粗细搭配，营养丰富，比例均衡的健康饮食。不能只图所好，不求营养，则容易造成营养过剩或营养不良，导致脂肪堆积或虚胖。我的吃饭速度比较快，经常不知不觉的就吃下很多食物。改正能量入超是导致肥胖主要因素之一。不良的饮食习惯，进食过快，易导致能量入超，造成营养过剩而导致肥胖。进食时应细嚼慢咽，控制饮食量，达七八成饱，可减少肥胖的发生。喜欢吃肉食，油炸，甜食（如炸鸡腿、烤鸭、冰激淋、坚果等），而且很少吃蔬菜和水果。改正肉食、甜食和油炸食物都是高热量、高脂、高糖食物，多食或过食，都易造成营养过剩，导致肥胖。而疏果类食物为低热量，富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖的发生，故应少食肉食、甜食和油炸食物，多食蔬菜水果。经常不停的吃零食。改正喜食零食是一种不良的饮食习惯，摄入过多的高糖、高脂食物，造成营养过剩而转化成脂肪导致肥胖。可采取少吃多餐，控制零食的摄入；或用水果、高纤维食品替代，逐渐克服喜食零食的不良好饮食习惯。经常在睡觉前吃东西。改正临睡前吃点心、零食，容易摄入过多的热量，超过机体的需要，多余的热量会转化为脂肪而储存于体内。因此，为了你的体态美和健康，睡前尽量不要再进食。一天下来很累，吃晚饭就去睡觉了，很少作其他的运动。改正晚上食入高能量食物后，机体代谢减慢，活动量减少，没有足够的活动来消耗多余的热量，易造成营养过剩，产生肥胖。故晚饭后应适当的活动或锻炼，如散步、慢跑等，既能促进食物消化，又能增加热量的消耗，预防肥胖的发生。常将口渴误以为是饥饿，

一款流行的中药减肥秘方

一款流行的中药减肥秘方 Prepared on 22 November 2020

推荐一款流行的中药减肥秘方来源：未知发布时间：2011-01-03 18:24点击 17次肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。其药方如下：决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。这付药方是热性体质的人比较适合。功能：决明子，有清肝明目、润肠通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化积的功能，所以，若你有消化不良的情况，山楂可以帮你改善。车前子，利水通淋，清肺明目，清肺祛痰。陈皮通肠道、解热，所以可以用在热性体质的人。何首乌，补肝肾，益精血，润肠通便，解毒。枳壳，有行气宽中除胀的功能，用于胸胁胀痛、食积不化、痰饮内停等。甘草补脾胃，润肺，止咳，清热，解毒等。要注意的是，每个人的体质先上就有不同，所以，这付药方应该是中医师为王菲量身订做的药方，就是医生诊断她是属于何种体质，吃什么样的中药最适合，所以，它不是对每个人都合适的万灵丹。据说有人因为乱服药而导致月经不来，或是变得更胖，或是因过度减重，导致身体免疫力降低，产生一些原本没有的疾病。绝对中药减肥秘方桑叶 10克桑葚10克百合10克决明子10克番泻叶1克天冬10克泡水当茶喝，一剂一开始喝上2到3天最好，等到以后，一剂可以喝上5天 1，关于药的成分：番泻叶是滑肠去油的，主要作用是去处肠道油脂，有泻肚之作用；决明子和天冬都是补阴的，补因泻火而损失的阴虚；荷叶和桑葚都是凉血和补的，没什么问题，所以这个药方是没有问题的，也是从泻火的原理来减肥的； 2，药量：以上剂量是1副的，但要说明的是，番泻叶不能用太多，1克已够了；1副可以用2~3天，每次用开水冲一下即可。 3，用法：各中药房都能买到，还常用的中药，开药时记得要小布包，把这些装进布包，可反复使用。

一个月瘦30斤哦~~

10大减肥方法有效金牌有效的减肥方法应该是对身体健康有所帮助的，养成了这些健康的习惯长期坚持，一定会有好收获！行动一：细嚼慢咽享受每一口食物细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。行动二：早晨喝一杯温开水早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。行动三：不要边看电视边吃饭边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。行动四：在碗中留下一小口的食物餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念：“我已经饱啰，真的吃不下了。”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。行动五：遵行下午3点下午茶时间整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。行动六：饭前喝汤、吃水果中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点行动七：吃丰富的早餐 “早餐一定要吃喔！”这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。行动八：改喝低脂鲜奶

天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。行动十：洗澡后30分钟做按摩每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质 20个生活小习惯让你一“狠狠”减次肥 1、给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语，这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。 2、外出就餐前，先喝一杯蛋白质思慕雪(一种牛奶+果汁饮料，可添加蛋白粉成“蛋白质思慕雪”)。可能蛋白味的思慕雪味道并不好，不过它可以让你饱一段时间，这样你就不会点很多菜了。 3、出门的时候，把车停在远一点的地方，增加一点步行的运动量。如果你出门时习惯带着一只背包，那就更好了，运动量会更大。 4、放自己一天假。通常星期五是最好的，因为一个星期过去了，任何人都需要休息一下。你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西，当然不应该太过沉迷。 5、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。 6、如果你懒得开炉子煮东西，就用微波炉吧。自己做营养减肥早餐：鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪，10分钟搞定。 7、把你的胃想像成一团火，如果你不断地为它添加燃料，那么它会一直燃烧，火势猛烈。同样地，运动之后，这团火会烧得更加旺盛，你扔进任何东西，都会烧得更加快。 8、周末狂欢之前先做运动。这样当你晚上吃喝玩乐的时候，就会三思后吃东西了！ 9、不要把沙拉酱放到沙拉上，而是放在一边，用叉子沾上沙拉酱再去叉沙拉。这样，既可以尝到酱的美味，又不会导致放得太多。 10、经常爬楼梯。比如你的办公室在11楼，而从11楼到地下室一共有多少个楼梯呢？如果每天跑两趟，就离减肥目标不远了！ 11、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。 12、告诉全世界你的减肥目标，让全世界来会激发你的减肥动力 13、找一个减肥伙伴。如果你经常鼓励你的搭档努力达成目标，你的搭档也会鼓励你一起努力。 14、设计一张减肥进度的电子表格，然后打印出来贴在办公室人人都能看到的地方，或者家里的墙上。 15、放一张你体型最美时候的照片在卧室的梳妆镜上，这样早上起来第一眼就能看到它。或者买一件你必须减肥后才能穿的漂亮衣服，每天试一试，看看你的进步有多大。 16、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。当你加班的时候，就可

20种病的特效中药秘方验方

20种病的特效中药秘方验方 1、治疗胃癌秘验方处方：每天早中晚饭前1小时，各服一次芦笋罐头（每次吃上半瓶左右即可，芦笋炒菜吃亦可）疗效：无论1-4期胃癌，只要患者能吃饭，能走路，就都有希望彻底治好。一般15-20天即可见效，约3—6个月即可治愈。多年来，运用本方，收治数位，均获痊愈。注意事项：治疗期间忌一切肉类，补品类食品，忌房事。此方乃是我常用的特效秘验方，千金不传之秘，今特献出，希望能为更多患者造福。 2、根治痔疮特效方： 1】，冰片、樟脑，各10克，放入容器里，加沸腾的开水适量，熏洗，日2~3次。如有出血现象者，同时内服龙眼肉包鸦胆子，每次5粒，日三次，空腹服用。1-3天见效，7~20天可愈。本方无任何副作用，可放心使用。 2】，针灸疗痔秘法：在长强穴上，用三棱针刺血拔罐，拔出脓血，一天一次，每次10分钟，7-15天即可治愈。 3】，干品黑木耳30克，泡好，每天早晨拌成凉菜（勿放辣椒）吃，一般服用1-3斤即愈。

注意事项：治疗期间忌烟、酒，辣椒，鸡、羊、狗肉。 3、根治头痛方：通治一切头痛（正、偏头痛）。当归5克酒制，川穹5，白芷5，羌活5，防风5，杭菊花2.5，蔓荆子5，麦冬5，独活5，黄芩5克酒制，细辛5，甘草2.5，加减法：左边痛，加：红花3.5，柴胡5，龙胆草3.5，生地5，右边痛，加：黄芪5，葛根5，正额上眉棱骨痛甚者，加：天麻2.5，半夏5，山楂5，枳实5，头顶痛者，加：蒿苯5，酒大黄5; 脑髓痛者，加：麦冬5，苍耳子5，木瓜2.5，荆芥2.5，气血两虚，常有自汗者，加：黄芪7.5，高丽参5，白芍5，生地5.生姜为引，水煎服。病例：1，王某，42岁。几年间左边头痛，时好时犯，犯则初觉隐隐作痛，后愈痛愈重。严重的时候，感觉头部如裂，不能忍受。经用本方治疗，一剂觉轻快，二剂大轻，三剂即告痊愈，多年过去，没有再犯。 2，王某，40岁，患头痛。眼珠发红，脉象弦紧，服用本方一剂即愈。本方是从《寿世保元》、《针灸大全》参考研究所得，多年来

40天减肥30斤的健康减肥计划第二周计划(快速法)

养成好的作息规律是保持体形最有效的方法，而错误的作息时间会让你老的更快，减的更慢，不要让自己的坏毛病把身体的正常代谢搞乱哦，很多人只注意新陈代谢，而不在意内分泌，其实对于女人来说，两者一样重要，我们要做的是在健康的基础上轻松减肥，这个过程没有多久，久的是你怎么养成易瘦体质和保持住正常健康的体重，所以这周你要格外用心的调整自己，慢慢让自己适应，把减肥时做的运动在今后一直保持下去，像吃饭睡觉一样的规律！加油！快速减肥法对食谱的要求非常严格，而且这个方法能够坚持下来的人很少，非常辛苦，可能出现的不良反应有，心慌，头晕，胃酸，口臭等，这个计划也不可以持续性进行超过一个月，希望大家根据自己的情况，量力而行！！！食谱：早上：水煮蛋一个+果汁一杯（不超过400ML）花生25粒中午：水果一个，以拳头大小为标准（苹果，梨，）任选，草莓，葡萄等不可超过25颗（火龙果，香蕉，西瓜禁止）晚上：豆腐（或者绿豆芽1块钱的）不超过3两，用李锦记凉拌汁，拌匀！！！运动饭后站立30分钟要成为一种习惯（尤其是午饭和晚饭后），下面不再反复的说！早上：快走1个小时，步速（每秒2步）

扭腰左右共300下，抱腿(双腿并拢，俯身胸部紧贴膝盖，膝关节尽量不要打弯，保持10秒即可）20组中午：椅子拉伸150下（找一个没有扶手的椅子，或者在床边均可，高低对比不可太小，图例如下）站立抬臀每只腿100下晚上：竖腿20分钟

热水姜片泡脚后进行大球操一遍（热水，切4,5片姜片扔进去，时间不少于10分钟即可）大球操地址：https://www.360docs.net/doc/313761222.html,/v_show/id_XMzc0ODIwNDQw.html

中医减肥的七大方法

中医减肥的七大方法中医认为肥胖病多为本虚标实之症。本虚以气虚为主，若兼阴阳失调，可有阳虚或气阴虚，病在脾、肾、肝、胆及心、肺，临床以脾肾气虚为主，肝胆疏泄失调亦可见。标实以膏脂、痰浊为主，常兼有水湿，亦不兼血淤、气滞者。标本虚实之间，可有侧重、错杂。临床应抓住重点，审证求因，精心遣药，方能取得满意疗效。中医减肥有哪些方法呢？ 1、化湿法：用于因脾运不健，聚湿而为肥胖。症见满、苔腻、脉沉细。代表方如泽泻汤（泽泻15克白术6克用法：上药二味，以水300毫升，煮取150毫升，分温再服）。二术茯苓汤（苍术（土炒）白术（土炒）半夏（滚水泡七次，姜制）陈皮（去白）茯苓3克甘草1.5克用法：上药用水300毫升，加生姜3片，大枣1枚，煎取150毫升，温服）。苍术（土炒）白术（土炒）半夏（滚水泡七次，姜制）陈皮（去白）茯苓3克甘草1.5克用法：上药用水300毫升，加生姜3片，大枣1枚，煎取150毫升，温服。等。 2、祛痰法：用于痰浊肥胖。症见气虚胸闷、嗜睡懒动、苔白腻、舌胖、脉滑。轻者用二陈汤、平陈汤、三子养亲汤，重者用控涎丹、导痰汤等。 3、利水法：有微逐与推逐之分。症见肥胖浮肿、水尿、腹胀、脉细沉。微逐用五皮饮、小分清饮，推逐用舟车丸、十枣汤之类。 4、通腑法：以轻泄为主。多用于嗜食肥甘厚味导致的肥胖。症见大腹便便、动则喘息、苔黄厚、脉实。选用大承气汤、小承气汤、调胃承气汤或单味大黄片。 5、消导法：用于食欲无进型肥胖。症见肥胖懒动、腹满积食、苔白。一般消肉积用山楂，消面积用神曲，消食积用麦芽。 6、疏肝利胆法：用于胖肥兼肝郁气滞或血瘀者。症见肥胖兼有胁痛、急躁、眩晕、倦怠、腹胀、舌苔黄、脉弦。常选温胆汤、疏肝饮、消胀散、逍遥散等。 7、健脾法：肥胖以健脾补胃为正治法。症见脾虚气弱、胃纳减少、体倦无力、苔白质淡、脉细弱无力。常用方如参术白术散、异功散、枳木丸、五苓散等。博粹堂采用中药调理体质，除了将肥胖的根源加以去除，同时也针对肥胖带来的病痛积极治疗。其目的就是希望在身体健康的前提之下，完成减重的目标，而不是牺牲身体健康换来体重减少，否则，用身体健康换来的身材再美再窈窕，如果一脸病怏怏，气色不佳，全身虚弱无力，看起来一点都不美。具体的做法是看患者身上有什么病因，通过望闻问切适时利用中药汤剂调理改善体质。

绝密中药减肥配方大全

绝密中药减肥中药减肥原理传统中医认为，肥胖与痰、湿、气虚等有关。如《内经》曰：“素嗜肥甘，好酒色，体肥痰盛”。另有一些医着提到“肥人多痰湿”，“ 肥白人多湿”，“肥人沉困怠情是气虚”等等。因此，采用中药减肥，应从益气、健脾、化痰等着手，利用中药的优势，通过益消泻的方法，调整人体各器官恢复原有功能，将人体多余的脂肪转化成，恢复人体能量代谢，从而达到健康减肥的目的。中药透过去湿制水、健脾、活血行气等方法、有助调理脏腑和内分泌，令身体气血运行更佳，可将体内多馀水份、以及积聚于体内的代谢废物和毒素排除，加速新陈代谢。不过，中药也是药；药材毕竟有药性和禁忌；减肥药不会因为含中药就百分百安全。中药减肥配方配方内容每次所需原料数量如下： ①绿茶1.5g（约3只手指夹起的数量，茶叶店或者超市可以买到） ②白醋0.2毫升（约4滴，调味品店或者超市可以买到） ③太子参3g陈皮3g山药2g麦芽2g 山楂2g (→此五种药材可用2粒江中健胃消食片代替即可) ④铁山瘦参2-3g（20-30个参片，普通参类主补，此参主清，有很好的清油功效，可以在中药店或者网上买到） ⑤枸杞3粒（药店超市保健品店都可以买的，一定买大而圆润饱满的效果最好）制作方法：将绿茶，枸杞放入杯中注入约300ml开水，加盖约15分钟后放入消食片铁山瘦参再加盖5分钟后摇匀澄清后加入白醋后服用。约饮用200ml即可。服用时间：每日睡前30分钟服用。配方原理 ①、抑制能量转化：可以减少80%以上的葡萄糖转换为脂肪，促使多余的葡萄糖转化为能量被人体利用，减少脂肪堆积；还可以拟制机体对油腻食物的需求，使饮食自然地偏向清淡，却不影响正常饮食。②、燃烧脂肪和控制反弹：配方中包含了氨基酸、维生素、辅酶以及抗脂肝素，这些均属天然生物素。它们可抑止体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，减少脂肪摄入，同时也在不断的改善体内脂肪的分布状态，让被分解的脂肪永远没有机会再回来。

10个快速减肥方法小妙招

10个快速减肥方法小妙招夏天来了，没有一个美女不希望自己苗条，那么怎样快速变瘦呢?下面我推荐10个快速减肥方法小妙招。 10个快速减肥方法小妙招 1.首先，想要变瘦如果不节食是不可能的，但是也不能一下一口饭不吃，那样容易得厌食症，适得其反的结果，可以根据自己的食量一点一点的慢慢减少。 2.每天保证8杯温开水，尤其是早上起床和晚上睡觉前，有利于促进肠胃蠕动，促进排便，从而消化脂肪。 3.多吃蔬菜水果，富含膳食纤维有利于促进脂肪溶解，含有多种维生素，是在减肥时缺失的营养素能够得到补充。 4.注意适量运动，不是每天散散步这么简单，注意每天给自己定好目标，逐天加量，促进脂肪减少。 5.当减肥没有信心时，可以看一看身边瘦的人，别人可以穿的下的衣服，自己也可以，增强减肥信心。 6.有条件的话，最好找人拟定一份膳食计划，科学营养进餐，既能保证减肥的效果，又能拥有一个好身体。 7.有几种接地气的泡茶方法，其中有一种，用干的冬瓜皮和荷叶泡在一起，一天喝3次，减肥效果甚佳。 8.可以找一些资料看一看，那些过度肥胖的人拥有哪些并发症，像糖尿病高血压高血脂，胖的人占大多数，看过这些，为了自己的身体，也能够坚持减肥。 9.可以报练瑜伽课，既能减肥，又能塑形，使你在变瘦的同

时拥有一个完美身材。 10.少吃热量高的食物。如何在一周内快速减肥一周减肥计划：从两个关键方面快速入手——“饮食”和“运动” 3“饮食”： 1.早晨起床喝一杯温水，润肠通便，开启新的一天。 2.早餐：半个西柚，两片全麦面包，一杯芝麻糊附：早餐是三餐中最重要的一餐，不能不吃，否则会反弹。 3.中餐：代餐粉例如红豆薏米粉，魔芋粉等(选择饱腹感强的)附：中午吃饱可防止晚餐多进食。 4.晚餐：一杯酸奶，一个苹果附：晚餐吃多不易消化，增加体重 “运动”： 1.早晨做10分钟左右的“tababa燃脂” 2.下班或放学后，慢长跑1500km，记得做跑前准备，跑后拉伸 3.睡前2小时，开始20分钟的“hiit燃脂进阶” “小贴士”： 1.黑咖啡是燃烧的好助手，运动前30分钟喝，可加速燃脂并且减少饥饿感。(无糖，纯黑咖啡) 2.早起早睡，别让“瘦素”远离你。

30天瘦30斤的方法法(真实有效)

30天瘦30斤的方法(真实有效）动不动就想想心烦的事情会消退食欲＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿接下来你需要以下十条认知：１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪晚睡的人除非你隔天可以睡超过１２小时不然你别想瘦２．你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖２公斤以上所以你必须将你的目标体重再减去２～３公斤３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦例如你第５天瘦了三公斤必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤４．基本上入睡前跟睡醒各量一次体重劝你不要纪录记住自己减肥前的体重就好为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气另外到后期你可能要两天～三天才量一次体重５．卡关是减肥失败的最大原因所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重）６．当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤有些人０．５公斤如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样你隔天睡醒就又会瘦罗！８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情让自己手很忙就会忘记吃东西了１０．泡面比什麼都可怕

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重记好这个数字隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【第一周】－无醣？素食？第一个星期你必须先让身体暖身爱吃什麼就吃什麼的你你的胃不可能接受突然的节食必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３不须规律吃三餐的人＞少量多餐１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉如果你想吃饭你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）吃素好像比较自由但我必须规定你一餐的白饭不可以超过半碗如果想吃肉就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）水果尽量不要除非他不太甜不然果糖会整你选择两者都可以吃的食物是：蔬菜给你们一个观念：让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的那会不会血糖过低呢？不用担心，你会血糖变低但不至於让你昏倒你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西不可能完全避免其中一项葡萄糖还是会产生但是会比你之前产生的少好几倍

告诉大家一个中药的减肥配方

告诉大家一个中药的减肥配方！很管用的以下配方，坚持一个月，应该有效果的！！亲爱的姐妹兄弟们。你们是不是还在为减肥烦恼呢？？我表姐认识个中医老医生。七八十岁啦！给我的方子。无论什么体制都能喝。没有副作用，没有刺激性！调节内分泌，能使皮肤水水，痘痘全没！！！我的表姐先喝的，她根本不胖，但是现在成骨感美人啦！！可她现在还在喝，当然是减半茶量啦！可以护肤美容嘛！大家看看我减肥的经过。我才喝了两个多月，真的很有效！皮肤也好了，原来是痘痘型肌肤。给自己找个机会吧！菊花：2朵红枣：3颗桑葚：10g 百合：10g 番泻叶：1g 天冬：10g 荷叶：2g 陈皮：3g 桑叶：10g 决明子：10g 玫瑰花：5朵以上材料超市和中药店均有销售。价格便宜。注意：1.中药喝凉的可能会闹肚子。妹妹千万注意。不过，也有喝

凉的不闹肚子的，凉的应该效果没那么好吧！！ 2.有的妹妹对番泄叶特别敏感。可能会拉肚子。喝一天看看，要是太敏感的话就把番泄叶的量减半。一点点地番泻叶可以起到通便润肠排油的效果。 3.经期停用。拿大缸子泡，多泡会哦！水要开！然后倒入杯子里喝。下顿再泡。我就是这样的。呵呵呵！！这是一天的量。像泡茶一样泡一大杯，。建议一天喝2杯，饭前或饭后半小时后喝,适应几天后增加到3杯，有妹妹反映最后当水喝效果很好的哦!!一个疗程1个月.快的7天就见效,慢的1个月.。喝茶期间不用节食，不用配合运动，当然也不要猛吃猛喝哦！少吃辛辣刺激的食物。效果好，别减的太快哦！！我是用一个超大的杯子泡的，多泡会，等到温热的时候倒入茶杯里喝就可以了。根据每个人身体吸收和承受能力不一样,建议先拿五六天的量试试.有不适应的地方告诉我,可以调节药量.药量可以调的。你看见番泻叶是什么样子的吗？？因为个人体质不一样，吸收也不一样，你先喝两天如果有拉肚子的现象的话，可以把番泻叶减量的。不过我卖了那么多，没有妹妹反应拉肚子的。一点点地番泻叶可以起到通便润肠排油的效果。减肥的效果人人不同。和每个人的吸收和体质有关。大夫是说越胖的人去脂肪效果越好,不保证由百分百的疗效。但是有效的妹妹已经很多了!!!只是一个我和我表姐都减肥成功的方子。不敢保证人人效果都

一个月瘦十斤的减肥方法

一个月瘦十斤的减肥方法一个月快速减肥方法之食物采购大变身如果家里还有一堆不太减肥的零食，或是家里基本已经弹尽粮绝，你首要做的就是去买吃的。听上去挺让人高兴的对吧，减肥不要先想着饿肚子，而是应当想着怎么吃会比较减肥。如果这一周会比较忙，就采购一周的食物。不要打着出去吃餐馆的计划，最好都在家里进行(或是在公司吃自己做的食物)，关键在于自己控制吃什么不吃什么。采购的时候要买大量的蔬菜，绿色的，彩色的，越丰富越好(负卡路里食物最好，应季的蔬菜最好);水果(苹果和橘子一定要买)，再买些白薯、山药、栗子、土豆这样的淀粉含量高一点的食物，为什么，因为下面两周你可能暂时要和米面告别一段时间。再买一些蛋白质丰富的食物，从鸡蛋、鸡肉、鱼到各种豆子，豆制品、豆浆、牛奶。还有就是番茄汁(低盐的最好，买不到一般的也可以)。调味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉，大蒜等等，这些都是帮助燃烧脂肪、提高新陈代谢的食物。没有零食，没有面包，没有糖。一个月快速减肥方法之低碳水化合物饮食2周少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿和水的重量，让你在几天以内瘦一圈。

这不是长久之计，所以只是两周。这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子)，但是淀粉类的还是要少吃。不要吃果脯，因为干的水果体积小糖份极高。不要喝任何软饮料。如果你有办法计算碳水化合物的量每天(头两周)不要超过50-60克。水果最好限制在吃两份，比如一个中等大小的苹果和一个橘子;不要多吃，主要是因为糖分比较高的缘故。注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质可以长时间管饱，你不容易流失肌肉(肌肉消耗的热量比脂肪多)，而且蛋白质有帮助分解脂肪、消除赘肉的作用。一个月快速减肥方法之喝大量的水 12-16杯通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。一杯水是240毫升，所以你计划一下，早上一起来喝一大杯柠檬水，然后早餐前再喝一杯，午饭前喝一杯，午饭前20分钟再喝一杯番茄汁兑水。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够12-16杯的话，它们就可以勉强凑数。你会觉得上厕所次数很多，也是强迫自己起来多活动的一个办法。一个月快速减肥方法之锻炼在早上进行有几个好处，一是早起虽然痛苦，但是你把今年最让人痛苦的事(锻炼)先解决了，一天感觉都会非常好。早上空腹锻炼，比较容易消耗脂肪作为能量，而不是肌肉里

学生减肥法三天瘦十斤的方法大分享

学生减肥法三天瘦十斤的方法大分享由于人们的生活条件越来越好，现在的学生们越来越喜欢吃垃圾食品，由于运动量越来越少，导致很多学生们都有肥胖的问题，那么下面小编给大家分享学生减肥法三天瘦十斤的方法，一起来看看吧。学生减肥法三天瘦十斤一、运动前热身脂肪的消耗需要-一个漫长的过程,等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15~ 20分钟,也就是热身。学生减肥法三天瘦十斤的方法大分享简单来说，你骑了30分钟自行车,但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器, 10分钟就能完成热身,这样,当你开始骑自行车时,整个过程都在燃烧脂肪。学生减肥法三天瘦十斤二、赤足原地跑如果自己在休息的时候,老是宅在家里觉得身心疲惫的时候,不妨在家试试赤脚原地跑步法，这样的运动能够充分的提高机体代谢率,对于减肥很有好处。而在开始赤足原地跑之前，要想让减肥效果更加明显,最好就是能够在地上放一块洗衣板或者是旧塑料的澡盆,将这个地面当做是凹凸不平的鹅卵石路。然后穿着袜子在洗衣板上原地跑,这个方法不但可以通过脚底的穴位帮助刺激到血液循环加速,让代谢功能充分发挥。与此同时,还可以让宅家疲劳的身体得到一定程度的放松。学生减肥法三天瘦十斤三、泡脚泡脚也是一种非常有效的速效减肥法。如果大家能养成每天晚上睡觉前泡脚的习惯,不仅能帮助身体缓解疲劳,还能促进身体血液循环。

学生减肥法三天瘦十斤的方法大分享拥有好的身材是每个人不变的追求，不仅仅是女生，根据调查学生也会减肥的一支主力军，学生现在正处于身心发展的重要时期，内心是及其敏感与重视外在的，减肥也成为学生生活中至关重要的一部分，选对方法对于学生的身体健康尤为重要，上述小编总结的学生减肥法三天瘦十斤，让大家在安全，健康的情况下，暴瘦、暴瘦、暴瘦。上述就是关于学生减肥法三天瘦十斤的方法介绍，相关知识我们不断收集而来。更多内容尽请期待，喜欢就请收藏我们的网站吧!