中学生英语学习焦虑的成因及对策

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中学生英语学习焦虑的成因及对策

作者：闵梦怡

来源：《天津教育·下》2018年第02期

英语学习过程是个复杂的过程，不仅受语言学本身特点的影响，还受一些情感方面的影响，如态度、动机、焦虑等因素。其中，焦虑在所有情感因素中被看作是英语学习中最重要的因素之一，引起了人们的进一步研究和讨论。

焦虑的概念

英语学习焦虑是指学习者因英语学习过程的独特性而产生的一种与课堂英语学习相关的自我知觉、信念、情感和行为的情结（Hoitz， Howitz&Cope， 1986：128）主要是表现出不安、紧张、排斥等消极情绪。学生的学习教材难度、学生的学习能力和学生的焦虑水平等多方面因素决定了其对学生是起促进作用还是抑制作用。过高的焦虑程度与过低的焦虑程度都是不利于英语学习的。

英语学习焦虑的原因

本文归纳出导致中学生英语学习焦虑的主要成因。其原因分为内源性因素和外源性因素：

内源性因素

内源性因素，即影响学习者内在自尊和价值观的各种因素，主要来源于學习者个体内部，主要包活：

（ 1 ）学生的性格

学生的性格对英语学习有一定的影响。根据心理学家的研究，外向的学生在英语学习中更加主动、积极，焦虑的负面影响也会大大减少。而内向的学生通常比较安静，更加敏感，害怕与他人交流，从而容易产生焦虑情绪。

（ 2 ）学生的兴趣

兴趣在英语学习中起到了很重要的作用。然而，部分同学对英语学习积极性不高，在英语课堂上不愿意主动参与，课后也不会将精力放在英语学习上面，一上英语课就会觉得烦躁，因而会认为英语学习是一种负担，从而容易产生焦虑情绪。

（ 3 ）学生过去的英语学习经历

高中生考试焦虑成因及其对策

高中生考试焦虑成因及其对策随着科技的进步，现代社会的竞争越来越激烈，中学生的竞争亦是如此，尤其是在面对升学的压力时表现得更为明显。我们常看到，有些平时学习成绩优秀的学生在升学考试中名落孙山，面临考试，有的学生头痛、失眠甚至晕场等。考试焦虑成了当代中学生常见的问题，它不但制约学生在考试中的正常发挥，使学生平时的努力学习付诸东流，还影响了学生的健康成长。为此，我了解了学生的考试焦虑现状，分析了其原因，并在此基础上探讨如何调适学生的考试心理并积极调适学生的考试焦虑情绪，对促进我校学生身心健康的发展起到了很好的促进作用。一、考试焦虑的内涵对于考试焦虑的理解，不同的心理学家有不同的观点，有的认为考试焦虑是处于无助或者紊乱的一种情绪，有的认为考试焦虑是一种习惯性、条件性的情绪反应，也有的认为考试焦虑是与注意、认知和评价相联系的紧张情绪状态。总之，考试焦虑是焦虑的一种特殊形式，以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态，是在应试情境里激发，受个体认知和评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约而产生的心理反应状态。考试焦虑是当代学生中最常见的一种心理反应，其主要特征是担心自己的形象和自我效能感降低，尤其是担心在他人心目中地位的降低，同时伴随认知阻塞和明显的身体或心理不适。考试焦虑其实有一个度，适度的焦虑是有利的，可以提高学生的思维张力，激活思维，增强学习动机，但本文所提到的考试焦虑是

过度的。学生长期处于过度考试焦虑之中，会引起许多心理疾病，使学生注意力不集中，记忆力下降，思路不清晰，情绪难以稳定，严重的甚至会出现自杀、离家出走等过激行为，也影响了学生的身体健康(如神经衰弱、失眠、头痛、心悸、盗汗等)。二、考试焦虑的成因分析中学生普遍存在着考试焦虑的心理问题，我认为，造成学生对考试过分焦虑主要有内部原因和外部原因。 (一)内部原因 1．遗传素质和人格影响现代遗传学和心理学的研究表明，遗传因素的特点决定着神经系统和生物化学变化的特点，而这些特点决定着大脑皮层分析与综合的特点，从而制约着个体心理活动的进行和发展。由于每个人受父母遗传基因的影响而在神经类型的强弱上有所不同，所以，每个人对刺激产生的紧张程度有所区别。神经系统比较脆弱的人，对环境刺激极易产生紧张反应，而神经系统较强的人即便对较强的刺激，也只产生微弱的反应。人格是在遗传基础上通过一定环境和教育的影响逐步形成的比较稳定的个人特点。有些高中生长期处于不良环境的阴影下，到了一定的年龄阶段(高中阶段)已逐步形成了某些不良的人格特征，如“焦虑型人格”等。具有这种人格特点的人性格内向，害怕被取笑、嘲弄和羞辱，自感无能，对社交过分焦虑和担心，怕在社交场合被批评或拒绝。 2.考试动机和自我期望

大学生焦虑心理的成因及其应对方式分析

大学生焦虑心理的成因及其应对方式分析摘要：近年来,大学生的心理健康状况一直是社会各界关注的焦点。本文主要探讨当前影响大学生焦虑的一些因素并提出相应的对策，帮助大学生正确地从焦虑中走出，健康地学习和生活。并且可为高校开展心理健康教育提供科学依据。关键词：大学生焦虑形成原因应对方式随着城市化进程步伐不断加快，人际关系越来越复杂，竞争越来越激烈，个人在社会情境中所感受的压力越来越大，焦虑心理越来越增加，它不但影响个人的成败，同时也关系于个人的行为适应与心理健康，使我们不得不特别重视与研究这个问题。近年来，大学生的心理健康问题愈来愈引起社会的广泛关注与重视，在一定比例上的高校都有过大学生自杀事件。大学生心理健康与否，不仅影响着他们自身的健康成长与成才，而且关系着国家的前途与未来，关系着整个社会的发展。因此，研究大学生心理健康中存在的焦虑问题，探索大学生焦虑心理的原因，维护大学生的心理健康，有助于提高心理活动效率，提高心理健康水平，使他们全面、充实、和谐、主动地发展，成为一个重要的课题。一、大学生焦虑的形成原因

（一）适应困难。因生活和学习适应困难而产生焦虑，这是大学生中比较常见的情况。大学生远离家乡和亲朋好友，异地求学读书，失去了父母亲友的直接呵护和疼爱，原来的依赖心理一下子受到了强烈的冲击。另一方面，大学生还面临着一种对当地文化适应的问题，尤其是来自异地的学生。学习上的不适应也是促使焦虑产生的又一原因。学习内容上，老师课堂上讲的不多，课下自己要自学的内容很多，大学生无所适从；时间支配上，学校除了一天安排的几节课，其余时间有学生支配，而一直习惯与被老师安排的大学生，不会支配自己的时间；学习方法上，习惯于被动学习方式，从而导致心理焦虑，并伴随各种紧张症状，尤其会出现特定的考试焦虑现象。（二）大众传媒和社会舆论的负面影响。近年来出现的北大才子卖猪肉事件，广州数千名大学生争抢卖猪肉工作事件等，在社会上尤其是在农村普遍出现了关于大学生卖猪肉的各种负面舆论，造成很多人认为大学生毕业找不到工作如“读大学没用”等舆论。严重伤害了大学生的心灵，使他们产生自卑的心理，认为自己无用、无能、对不起父母。这种焦虑普遍存在大学生的心里。而舆论导向过多、过频的转向，甚至前后矛盾，则更使得大学生不知所措，增加其焦虑心理的发生。（三）人际关系失调。人际关系失调是大学生心理焦虑的一个重要原因。在心理学上，人际关系是指人与人相互交往中，

关于焦虑心理成因的精神分析

关于焦虑心理成因的精神分析 " [论文关键词]焦虑精神分析潜意识冲突 [论文摘要]焦虑是一种常见的负性情绪状态。从精神分析的角度探析创伤性事件的重复强化、内心冲突的潜意识压抑以及家庭综合环境对焦虑心理形成的影响，对于个体焦虑心理的干预治疗具有重要意义。焦虑是指因遭受心理冲突或挫折而引起的复杂情绪反应。通常是由紧张、忧虑、烦恼、恐惧、焦急等众多感受交织在一起形成的复杂情绪状态。焦虑是一种常见的负性情绪状态，其表现形式有因感到不明原因的、无明确对象的紧张不安、焦虑烦躁等精神性焦虑，还有表现出肌肉紧张、出汗、心悸、呼吸急促等的躯体焦虑。精神分析的理论认为，个体焦虑心理源于儿童早期经历的内心冲突与防御，综合的家庭环境因素更是形成焦虑的重要原因。创伤性事件的重复与强化在儿童成长过程中，不同的发展阶段有不同的危险情境可导致其焦虑心理的产生。在发展早期，儿童控制和释放能量的心理功能相对较弱，最容易产生创伤感。伴随创伤感出现的心理体验就是焦虑。特别在幼儿时期，当母亲离开时，幼儿就会产生创伤体验，因为他们各种

需要的满足都要依赖母亲。随着幼儿的成长及各种心理功能的完善，特别是感知、记忆功能的完善，幼儿逐渐把母亲的离开识别为一种创伤感出现的前奏或信号。也就是说，当母亲离开时，儿童就会感受到一种危险的情境，因而产生焦虑体验。父母的爱是儿童本能需要满足的先决条件，丧失父母的爱与关怀意味着本能需要将无法获得满足。因此，失去父母的爱与关怀的可能也被儿童知觉为危险情境，与此相联系的焦虑也就成为“分离焦虑”。在现代一些家庭中，儿童的父母由于特殊原因如工作特别忙而无暇顾及家庭，未能使他们与儿童之间的关系得到充分发展。如果父母特别是母亲常以简单、粗暴甚至冷漠的做法对待儿童，这更易给儿童幼小的心灵留下阴影，导致其内心不断体验失去母爱的创伤情境，从而形成焦虑心理。内心冲突的潜意识压抑精神分析理论认为，人存在潜意识，潜意识在很大程度上支配和影响着人的意识和行为，并且成为人们产生心理问题的重要原因。潜意识是个体不能知觉的精神活动，它由原始冲动和本能以及出生之后的多种欲望构成。这部分欲望由于得不到社会通行的标准的认同，只好压抑到潜意识中。它们虽不能被个体本人意识到，但却并未消失，而是在潜意识中继续活动，力图渗透到意识中以获得满足。这个过程中的潜意识会遇到意识强烈的抗拒，但潜意识并不因意识的压抑而屈服，它们之间不断的活动构成了潜意识的冲突，冲突的结果就引发了焦虑。

考试焦虑形成的原因及对策

考试焦虑形成的原因及对策所谓考试焦虑，顾名思义，它是个体应对考试情境出现的一种焦虑反应，我们可以把它描述为在应试情境刺激下，受个体认知评价能力，人格倾向以及其他相关身心因素所制约，以担忧为基本特征以防御或逃避为行为方式，通过程度不同的情绪表出来的心理、生理状态。它也可以产生积极的作用和消极的作用。考试是在竞争状态与一定压力条件下进行的教育与心理活动，所以大多数学生在应试的时候都会产生焦虑。适度的考试焦虑，对唤起大脑皮层的兴奋，集中注意力，活跃思维是有积极作用的，但过度的考试焦虑则会导致学生认知能力的，干扰正确地分析和判断，影响学习成绩，并对健康造成严重的威胁。目前，学生中存在的严重考试焦虑是许多学生受考试行为困扰的一种主要原因。一、学生考试焦虑的表现 (一)考前焦虑表现为持续的焦躁不安。学生心中总惦记着考试，常会感到自己什么都没学会，缺乏信心，精神紧张，情绪烦躁,学习时精力分散，效率低下。 (二)考中焦虑表现为怯场、晕场等。过度焦虑常使学生信心不足，注意力难以集中，在有限的时间内，时而想到考不好大家将如何看待自己，时而又对考场上的偶然刺激特别敏感，思维处于混沌僵滞状态，回忆过程受阻。

(三)考后焦虑表现为忐忑不安。如果考遭了，就会对自己的能力产生怀疑，即使自己不会老是挂记着，也会担心别人对自己的评价，形成考试恐惧，厌恶考试，逃避考试。当然，考试焦虑在每个考生身上的表现是复杂和不稳定的，因时、因地而异，有的学生的焦虑是一时性的，只在某一阶段出现；而有的学生的焦虑是经常性、习惯性的，考试焦虑的危害也是极为明显的。考试焦虑干扰学生的心理过程，影响学生对所需信息的提取，造成错答、漏答或无法作答等现象。而且过度考试焦虑对身体健康会产生破坏性影响，常常会导致考生一系列的生理反应，诸如心慌、出汗、头昏、失眠、厌食、尿频等现象。因此，开展考试焦虑的应用研究，探求减轻学生考试焦虑的对策，帮助学生适应学习、提高学习效益、维护和增进学生的身心健康，是每一位教育工作者对学生实施素质教育的一项重要内容。二、考试焦虑的原因（1）心理压力过大。有些教师或家长对学生期望过高，提出不适当的要求，如每门课要考多少分、力争考上某某大学等，会造成学生心理负荷过重；或者错误地夸大考试与个人得失及前途的关系，过分渲染考试失败的情景等，都会使学生在过大的压力下产生紧张、焦虑的情绪。（2）个性差异。青少年神经的兴奋与抑制过程不够平衡，易产生焦虑。另外，心理健全者不易产生焦虑，即使有了焦虑，对行为的消极影响也较小；神经类型脆弱者，就容易产生焦虑，对行为的消极影响亦较大；自信的人不易焦虑，而缺乏自信、总是害怕遇到难题、

高中生考试焦虑成因分析及解决方案

《高中生考试焦虑成因分析及解决方案》课题研究方案胡平新一、问题的提出 1、考试焦虑心理影响学生的考场发挥。现代教育心理学的研究表明，影响学生在考试中能否正常发挥的因素主要有知识因素、考试焦虑因素，而教师和学生往往对考试焦虑因素往往缺少足够的重视。实际上，考试，尤其是带有竞争性的重大考试，不仅取决于学生在智育方面的准备程度，而且在某种意义上更需要有考试心理技能方面的训练与准备。对学生来说，对考试的过度焦虑可导致心理紊乱，应试者的注意中心将转移到对基本情感的必要保护上来，而不是直接专注于考试内容。处于这样一种被动防卫的状态，学生就很难客观地面对考试情境。感觉的敏锐性下降，对知识的回忆途径受阻，注意力无法集中。 2、高中生存在考试焦虑心理。我们常常发现，面对同样的考试，有的学生胸有成竹，从容不迫，应付自如；有的学生则紧张焦虑，烦躁不安，不知所措。有的平时成绩平平而考试时能爆出“冷门”，考出连老师也未曾预料到的好成绩；有的平时“拔尖”的学生则也常常考得“一蹋糊涂”，究其原因，后者是因为心理焦虑所导致。 3、对本校高中生的考试焦虑心理研究缺乏。中学生心理健康问题近来一直是从事教育心理学研究的学者研究的重点之一，这方面的文章也比较丰富，如葵锦良《中学生自我心理调节》、马燕荣《中学生作弊心理及对策初探》、《浅议高中学生厌学心理形成及对策初探》等，但针对高中生考试焦虑心理方面的研究成果比较少。我校高中学生的考试焦虑心理情况少人问津。综上所述，加强对高中学生考试焦虑心理的研究，非常必要。通过研究，寻求维护学生心理健康的有效途径，有助于提高高中生的学习积极性、思维活力和创造性、塑造学生的健康人格，从而大大提高教学质量，促进学生素质的全面发展。二、课题核心概念的界定考试焦虑：是指学生在考试时产生的焦虑和紧张、担心、忧虑的心理现象。是在一定的应试情景激发下，受个体认知评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪反映所表现出来的一种心理状态。考试焦虑成因：是指学生产生考试焦虑这种心理障碍的原因。解决方案：通过心理学手段和一定的途径探索预防和治疗学生的考试焦虑的方法，进而帮助学生们从困惑中摆脱出来。

浅析英语学习焦虑

龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/315890616.html, 浅析英语学习焦虑作者：蔺雪峰来源：《青年与社会》2018年第16期【摘要】本文通过对学生外语学习焦虑原因的分析，提出了应对外语听力学习焦虑的相关对策。【关键词】高职学生；学习焦虑随着外语教学研究的不断深入，外语教学的首要任务是“学”，其次是“教”。以“教师为主导”的教学模式正在被以“学生为中心”的教学理念所取代。随着语言教学的重点转到以学习者为中心，焦虑这一情感因素也逐渐受到教育者的重视。焦虑是人通过神经系统对紧张、忧虑、胆怯、担忧的一种主观感受。而外语学习焦虑则是由于语言学习过程中的独特性引起的，它是学习者在外语课堂学习中产生的关于学习者的自我知觉、信念、感受和行为的一种情结。本文通过高职英语课堂的焦虑现象的调查分析，指出需要改进对策。一、研究方法（一）调查对象本次调查的对象是包头职业技术学院电气系217331.217232两个班共计91名学生.相对于本人教授的其它班级，这些学生英语基础更好，学习主动性更强，因此，英语学习产生的焦虑感也更突出.他们学习英语都有6-9年的时间，高考入学成绩90分以上- 8%，80-90分占13%，70-80分占41%，60-70分占28%，40-60分占10%.调查问卷是英语教师在课堂上要求他们完成的。（二）调查方法你认为其他同学的英语学习能力比自己强？是差不多否你是否会在英语课堂上主动发言？是不确定否在上课时，如果你发现听不懂老师讲的某些内容时，你们是否会焦急？是否当课堂上被老师点名回答问题时，你是否会感到紧张？是否如果你没有准备而又被突然要求在课堂上发言时，是否会惊慌？是无所谓否你是否觉得上英语课比上其它课轻松？是否

拖拉和焦虑的心理成因

拖拉和焦虑的心理成因百科2009-10-22 16:31 阅读78997 评论471 字号：大中小几十年前，提起拖拉的第一反应大概是指拖拉机，如果有人要说自己是拖拉高手，肯定被人刮目相看。而如今，恐怕等来的却是心理医生那张表情凝重的脸——他会告诉你拖拉也是一种病。你是否常常做事时总是拖到那个“deadline”？我相信大多数的人曾经在生活中不止一次的告诉自己：我明天再做它，我还有时间，或者是明天以后的某个时间。每个人都知道拖拉不好，那究竟是什么让人们去拖拉呢？ “你为什么拖拉？”关于这个问题，人们回答得最多的是“因为懒”。这样说对拖拉症患者实在不够公平，事实上，即便情况最严重的拖拉者在生活中的某些方面也是有动力和精力的。懒惰、缺乏条理或者其他的一些性格因素并不是造成拖拉的原因。更多的心理医生和学者认为，能导致人们去拖延事情的因素主要有：对未知事物的恐惧，害怕改变，完美主义，害怕失败，混乱无序等等。 Denis Waitley认为“拖拉是防备行为的一种过敏形式”。“这种形式的目的在于保护一个人的自我价值感。也就是说，拖拉发生在我们担心自己的价值感与独立感受到威胁的时候。只有在自然驱动力和富有成效的活动受到威胁或压迫的时候我们才会表现出懒惰。”Theodore Rubin在他的著作《同情与自我憎恶》中提出，是害怕失败、害怕有缺憾（完美主义）以及害怕无法实现的预期（茫然）阻止了我们继续为实现可以达到的目标而采取的行动。拖拉，是一种处理由启动或完成任何任务、决策所引起的焦虑的机制。也可以理解为拖拉是有机个体为了应对焦虑情绪而产生的一种行为方式。通俗点说，拖拉就是一种坏习惯，把事情推托到以后干是它的主要特征。拖拉是施展给自己的障眼法。最容易拖拉的人，也就是那些最害怕困难、批评、失败以及担心专注于一个项目而失去其他机会的人。

大学生考试焦虑产生的原因是什么

大学生考试焦虑产生的原因是什么进入大学后，必修和选修课的种类和数量都让刚步入大学的年轻人感到不安。也因为如此大量的考试也成为避不开的话题。而在考试前大多数学生烦躁不安、注意力很不集中；考试中心慌、出汗、走神乃至漏答、错答，而考试结束后也常常忧心忡忡。而这些都是考试焦虑的表征，然而大学生考试焦虑产生的原因是什么呢？考试焦虑产生的原因是多方面的：学校因素社会衡量一所学校的标准，是看学校培养“人才”的数量，这就导致学校拼命追求升学率，安排了名目繁多的考试，学生们始终处于应考状态。成绩好的学生担心自己考试失利，差的学生担心考试不及格，中游的学生又怕自己成绩不稳定。但最终都是害怕考试失败，不能取得优异成绩。所以，许多学生产生了焦虑心理。家庭因素由于受陈旧的人才观的影响，大多数家长都会把自己全部的希望寄托在孩子身上，他们极力向孩子们施加压力，不惜一切代价为孩子安排补习、家教，还时常给子女“忆苦思甜”。有时候看到自己孩子的成绩不理想时，就难免会有责罚。因此，对于许多学生来说，他们的肩上总是背负着父母给他的重担。每当拿起试卷时，家长期待的目光便浮现在眼前，没考试，先紧张，以致考试时不能正常发挥。长此以往，形成条件反射，产生焦虑心理。

社会因素当今社会，企业的竞争已逐步转化为人才的竞争。于是，社会对学历的要求也在逐步提高，更多的人渴望接受高等教育。九十年代以来，上海市高考学生人数连年增长，现在，高考又取消了年龄的限制，虽然各高校已加大了扩招力度，但却还远远跟不上考生的增长速度。因此，高考竞争还将更加激烈，社会对人才的要求也将水涨船高。这就在无形中又给我们学生增加了压力。学生自身的因素学生对天天重复的学习——吃饭——就寝的老一套生活方式往往感到腻烦，在学习遇到困难时，也会产生厌烦感。在厌烦感起主导作用的心理机制下，大脑对外界的刺激常处于“休眠”状态，学什么都学不进去，因而更增大了心理焦虑程度。这四大因素就是大学生考试焦虑产生的原因，也正是这四大压力带来的困扰让很多大学生在考试前以及考试中，考试后才造成焦虑产生的原因。我们身边几乎人人都会焦虑，学生因害怕明天的一场考试而焦虑难耐；员工为个人在企业中的业绩评估而忧心忡忡；老师为活跃课堂气氛，提升授课水平而寝食难安……各行各业的人都有焦虑情绪，因为一个人不可能远离问题，逃避困难，陶渊明的世外桃源原是一种思想的寄托。但是这种焦虑情绪会随着问题的解决而渐渐地消失。可是偏偏有一些人，终日处于这种焦虑而不能自拔，其实这就不单纯是焦虑情绪了，也许已经演变成焦虑症了。那么焦虑症的症状表现有哪些

当代中学生考试焦虑成因及其对策学习资料

当代中学生考试焦虑成因及其对策随着科技的进步，现代社会的竞争越来越激烈，中学生的竞争亦是如此，尤其是在面对升学的压力时表现得更为明显。我们常看到，有些平时学习成绩优秀的学生在升学考试中名落孙山，面临考试，有的学生头痛、失眠甚至晕场等。考试焦虑成了当代中学生常见的问题，它不但制约学生在考试中的正常发挥，使学生平时的努力学习付诸东流，还影响了学生的健康成长。为此，我了解了学生的考试焦虑现状，分析了其原因，并在此基础上探讨如何调适学生的考试心理并积极调适学生的考试焦虑情绪，对促进我校学生身心健康的发展起到了很好的促进作用。一、考试焦虑的内涵对于考试焦虑的理解，不同的心理学家有不同的观点，有的认为考试焦虑是处于无助或者紊乱的一种情绪，有的认为考试焦虑是一种习惯性、条件性的情绪反应，也有的认为考试焦虑是与注意、认知和评价相联系的紧张情绪状态。总之，考试焦虑是焦虑的一种特殊形式，以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态，是在应试情境里激发，受个体认知和评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约而产生的心理反应状态。考试焦虑是当代学生中最常见的一种心理反应，其主要特征是担心自己的形象和自我效能感降低，尤其是担心在他人心目中地位的降低，同时伴随认知阻塞和明显的身体或心理不适。考试焦虑其实有一个度，适度的焦虑是有利的，可以提高学生的思维张力，激活思维，增强学习动机，但本文所提到的考试焦虑是过度的。学生长期处于过度考试焦虑之中，会引起许多心理疾病，使学生注意力不集中，记忆力下降，思路不清晰，情绪难以稳定，严重的甚至会出现自杀、离家出走等过激行为，也影响了学生的身体健康(如神经衰弱、失眠、头痛、心悸、盗汗等)。二、考试焦虑的成因分析中学生普遍存在着考试焦虑的心理问题，我认为，造成学生对考试过分焦虑主要有内部原因和外部原因。 (一)内部原因 1．遗传素质和人格影响现代遗传学和心理学的研究表明，遗传因素的特点决定着神经系统和生物化学变化的特点，而这些特点决定着大脑皮层分析与综合的特点，从而制约着个体心理活动的进行和发展。由于每个人受父母遗传基因的影响而在神经类型的强弱上有所不同，所以，每个人对刺激产生的紧张程度有所区别。神经系统比较脆弱的人，对环境刺激极易产生紧张反应，而神经系统较强的人即便对较强的刺激，也只产生微弱的反应。人格是在遗传基础上通过一定环境和教育的影响逐步形成的比较稳定的个人特点。有些高中生长期处于不良环境的阴影下，到了一定的年龄阶段(高中阶段)已逐步形成了某些不良的人格特征，如“焦虑型人格”等。具有这种人格特点的人性格内向，害怕被取笑、嘲弄和羞辱，自感无能，对社交过分焦虑和担心，怕在社交场合被批评或拒绝。 2.考试动机和自我期望考试动机是考生应考的内部动力，但过强的动机会引起高度焦虑和紧张，从而影响考试时的状态。保持适度的考试焦虑，有助于激发学生的动机和潜能，提高学习效率和考试成绩；但过度的考试焦虑则可能对学生的身心健康造成严重的危害。考试期望是考生在动机的支配下，自我确定的考试结果的预期值或目标。高中生自我意识逐渐增强，随着年龄的增长和知识的增加，对当前生存的竞争、择业的竞争已有一定的认识，同时也能感受到目前的学习成绩会直接影响到将来的竞争能力和发展机遇。但是这种自我意识有时候又尚不明确，容易对

大学生心理焦虑的成因及自我调适-文档资料

大学生心理焦虑的成因及自我调适基金项目］本文系滨州学院科学基金项目（人文社科类）大学生心理健康教育的现状与对策研究”的成果。（项目编号： BZXYRW20050)7 随着高等教育改革的不断深入，大学生面临的矛盾和问题越来越多、越来越具体、越来越复杂。面对着社会、家庭、学校和自身的过高期望，每名大学生都经历着学业的加重、人际关系的障碍、升学就业的困惑、青春期的烦恼等问题的困扰。近年来大学生由于心理问题引发的休学、退学，乃至自杀、凶杀等恶性事件屡见不鲜，极其严重地影响到了其健康成长。分析大学生心理障碍、心理焦虑的成因，及时予以调整，提高其心理承受能力，帮助他们掌握一些自我调适方法是非常有益的。、大学生心理焦虑综合症的成因分析焦虑是一种在困难、挫折、打击面前出现的，包括自尊心的损伤、自信心的丧失、意外事件的打击、失败感和愧疚感交织而成的紧张、不安、焦急、郁闷、忧虑、恐惧等消极情绪状态。大学生心理焦虑是指受内外环境的强烈影响或意外事件的打击所产生的情绪上的波动和生理上的变化，持续时间过长，会使人产生情绪上的焦虑和紧张、痛苦和愤懑，甚至会使人灰心失望、痛不欲生、精神崩溃、一蹶不起，逐渐郁积为焦虑综合症和其他心理疾病。 1.由于环境变化而产生的心理焦虑。入学后的大学生由于生活环境、学习条件、人际关系等方面的变化，面对新的集体、

新的生活方式、新的学习特点，有些学生茫然无措，产生失落感、压抑感、自卑感和焦虑情绪。 2.由于自我认知失调而产生的郁闷焦虑。有些学生在中学时多是学业上的成功者，具有较强的自尊心，为自己设立过高的目标，对自我的认识往往高于实际或别人的评价，由此产生自傲心理，表现为清高自傲，或盛气凌人，或过分地争强好胜。当这些学生没有考入理想的大学时，强烈的自尊与失落相冲突，容易产生强烈的自卑感，消极地评价自己和他人，缺少安全感和自信心，表现为胆小退缩或自我封闭。 3.由于学业负担过重而产生的学习焦虑。面对着社会、家庭、学校和自身的过高期望，在激烈的学习竞争中，有的同学感到了巨大的压力，出现了学习焦虑。表现为注意力难以集中，理解力减弱，记忆力明显下降；晚上难以入眠，大脑昏昏沉沉；整天心慌意乱，茶饭不思，最终导致学习效率下降、学习成绩下滑、精神上焦虑不安等。 4.由于难以协调人际关系而产生的社交焦虑。人际关系已成为当代大学生的一个敏感问题，由于大学生身处异地，更渴望交往。但如何与来自天南海北，具有不同家庭背景、不同文化修养和个性各异的同学交往，有的学生不知所措，容易产生冲动、急躁、嫉妒、猜疑、社交恐怖等现象，随之出现难以排解的焦虑感、压抑感、孤独感。 5.由于交友心理困惑而产生的情感焦虑。青春期的情绪和情感不稳定，使大学生渴望被爱和被异性关注的情感难以遏制，他们找异性伴侣，谈情说爱几乎成为时尚。但在现实中，他们往往对爱情的本质理解不深，加之影视、网络等对性爱的过度渲染以及一些外来文化的影响，导致个别学生不能正确区分和对待爱情与友情、爱情与学习的关系。诱发出的心理冲突导致情感焦虑，一旦失控，就会以病态的、极端的方式爆发出来。

从心理学角度缓解中学生考试焦虑症的对策

从心理学角度缓解中学生考试焦虑症的对策考试焦虑已经被公认为是影响学生考试成绩的一个常见因素，很多学生平时学习很优秀，但是真正到重要的考试总是无法考出应有水平，考试失败的反复打击，对学生的心理以及生理的影响是显而易见的。如何缓解高中生的考试焦虑症，让学生轻松、自信地迎接考试呢？笔者总结了自己的教育工作经验，结合中学生的心理特点和心理咨询的相关理论进行了探究。一、考试焦虑的定义与表现 1.考试焦虑的定义。考试焦虑又称为考试恐惧，是指因考试压力而引起的一种心理障碍。另外，还有学者从行为方面解释考试焦虑：我们在接受测验或置身于相似的情境中时，会对可能发生的负面后果或失败给予过度关注，伴随这一过程而出现的一系列现象的、生理的以及行为的反应就叫做考试焦虑。总之，考试焦虑被看做是影响学生正常学习、生活的一种负面情绪。其主要表现有：（1）从心理角度来讲，容易产生考试焦虑的学生记忆力普遍下降，并且注意力不集中。在考试过程中，这类学生不能集中精力答题，反而将注意力放在考试时间、监考老师、其他同学的答题速度甚至考试成绩上。（2）生理表现更加明显，比如呼吸不畅，盗汗，心跳加速，坐立不安，消化机能减退，植物神经功能紊乱或失眠，等等

2.考试焦虑的影响。作为一种负面情绪，这种状态直接影响到学生思维的广度、深度和灵活性，在一定程度上影响了学生的日常学习、生活。最直接的影响就是不能通过考试显示出自己的真实水平，从而耽误了升学、毕业等。另外，考试焦虑还严重影响了学生的心理和生理健康，长时间的考试焦虑可以使学生对周围的一切都产生焦虑情绪，甚至出现自卑或自闭症状。同时，长期的肌肉僵硬也会引起全身肌肉酸痛，长期失眠还能引起头痛或精神衰弱。二、考试焦虑的原因目前，在应试教育的杠杆作用下，中学都是采取题海战术，不断给学生灌输知识。另外，由于升学的原因，教师会通过各种途径向学生施加压力，农村的家长把上大学作为孩子的唯一出路，城市的家长也希望孩子通过上好大学找份好工作。这种“望子成龙”、“望女成凤”的心情让很多孩子一次考试成绩不理想就面临挨打挨骂，这给孩子带来的不仅是焦虑，还有恐惧。 1.自信心不足。自信是帮助一个人成功的强大动力。美国著名心理学家Robert Rosenthal 曾做过这样一个实验：他从某个班级的花名册中随意挑选了几个名字，并且告诉老师这些学生经过测试智商较高。之后，老师便关注并鼓励他们，这些学生也由于有了自信而努力学习。八个月之后，那些“高智商”学生的成绩竟有了惊人的进步，这个实验证实了自信的重要性。 2.人格因素的影响。有些考生性格比较内向拘谨，自控力和应变力差，遇到考试就会紧张担忧，易引起考试焦虑症和怯场；有些考生过分自尊，但又对自己缺乏信心，担心考试失败有损自己的形象和前

浅谈高中生常见心理焦虑原因与应对方式

浅谈高中生常见心理焦虑原因及应对方式摘要：现代社会竞争日益激烈，高中学生面临升学、就业的选择，压力十分大；父母往往也给予了较高的期望。来自社会、家庭、教师以及自身的压力，使情绪调控能力仍然比较弱的中学生，很容易发生情绪困扰，继而出现紧张、焦虑忧郁等情绪状态。其中高中学生的焦虑问题犹为普遍和突出。学生进入高中阶段，无论是从生理上还是从心理上属未完全成熟而逐渐走向成熟的时期。是人生的黄金阶段。这个时期是学生个体发育发展的最宝贵最富特色的时期。同时也是人生的“暴风雨时期”、“危险期”。他们开始思考人生和世界，认识自我和选择自身的必展方向，在他们的头脑中经常思考着“人生的目的”、“人生的意义”、“生活的理想”、“爱情与事业“等一类的问题。而面对现实，理想又是那么遥远。面对人生现实又是那么复杂，内心充满着矛盾，表现出了着急，担心的焦虑心理。焦虑的心理会影响学生的学习成绩及身心健康。其危害会影响学生的终身。因此应引起学校、家庭和社会的高度重视。共同来分析引发学生焦虑的原因，探求有效的方法，创造一个适合学生健康发展的学习生活环境。高中生在情感发展过程中表现出来的丰富的心理特点，并非孤立存在，它们错综复杂的交织在一起，构成了影响其心理发展的各种矛盾。这些矛盾集中反映了他们发育过程中的心理特点，研究这些矛盾可以更好地认识其心理发展规律。

关键词：高中生心理焦虑原因应对方式正文：现在人们关于焦虑的科学概念是这样定义的：焦虑是人们经历的一种不愉快的情绪体验或心理状态，是指即将面临或预期可能发生的问题和痛楚所产生的悲伤、忧虑及不安等感受交织而成的复杂的情绪状态，这种心理状态主要伴以紧张和恐怖的情绪，并有明显的生理表现。适度的焦虑是健康生活的必要保证，是促进人趋于健康、趋于最高效率的力量。弱的焦虑是人们适应环境的防卫性情绪。强烈的焦虑情绪，会使个体的心理出现种种不良表现：有攻击的欲望和行为；有自责的行为，逃避社会，注意力不集中，记忆功能下降，思路不清晰，做出决定困难，影响个体的工作和生活。焦虑还影响人们的生理状态：焦虑的人有失眠的表现，食欲不振，体质下降很快，出汗，惊恐，肤色蜡黄或苍白，循环系统易于出现混乱，头发易于变白，或头发过多地脱落，身体瘦弱，衰老加快。本调查研究将从高中生焦虑的原因研究入手，探讨高中生在平时的学习和生活中焦虑产生的原因及相关对策，以进一步作好学校学生的心理辅导，促进中学生的心理健康，提高学生的各方面素质，也为对焦虑进行干预提供依据。一、研究方法 1、研究对象选取本校高一、高二、高三三个年级，每个年级随机抽取1个班，共计210个学生。被试的平均年龄为16.48岁，范围是15—19

考试焦虑成因及对策研究之令狐文艳创作

考试焦虑成因及对策研究令狐文艳摘要：学生群体中，考试焦虑现象是一种比较普遍的心理障碍，它不仅影响了大学生的学习和考试，也极大地危害了大学生的身心健康。本文分析了学生产生考试焦虑的原因，有针对性的提出了学生考试焦虑的对策，以期为学生应对考试焦虑提供参考。关键词：考试焦虑;成因;对策一、考试焦虑的含义对于考试焦虑这一消极情绪现象，不同的学者提出过不同的观点和看法。曼德勒提出，考试焦虑是一种处于失助和紊乱状态下的一种情绪;沃尔普强调，考试焦虑是一个习惯性的、条件性的情绪反应;萨拉森主张，应当把考试焦虑看作是同注意和认知评价相联系的紧张情绪状态。总而言之，考试焦虑是在一定应试情境的激发下，受个体认知评价能力、人格倾向及其它身心因素的影响，以担忧为基本特征，以防御和逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。二、学生考试焦虑的成因分析 1.客观因素（1）来自家长、学校和社会的压力。部分家长和老师对

健康的理解不够正确，不懂得心理卫生知识，拼命给孩子“加码”，他们唯一关心的是孩子的分数、荣誉，对学生的教育要求过严，期望过高。如今社会竞争日益激烈，“出国潮”越来越热，加上同学间的相互竞争，给考生造成过大的心理压力，思想包袱沉重，他们惟恐考试失败遭到别人耻，得不到奖学金或圆不了出国梦。（2）考试情境原因。考试情境是引发考生焦虑的直接原因，称为应激源，即引起紧张的刺激物。一般的小型考试，其应激源较弱，引起的焦虑水平相对较低，而特殊的关键性考试，则应激源较强，引起的焦虑水平相对较高。此外，考场内气氛紧张，监考人员过分严肃，或酷暑严寒等某些偶然因素的出现，都会对考生造成不良的影响而形成焦虑。 2.主观因素（1）自我认知差。这样的学生尤其缺乏对考试的自信，对自我评价偏低，自卑感较重，且敏感、胆怯。即使已对考试花了较大功夫和时间去准备，但还是怀疑考前自己的复习准备程度和老师复习指导的全面性及针对性，甚至怀疑自己可能在答题时内容上不完整，方法上会错误，并始终被一种可能犯错的感觉所困扰。他们在解题时犹豫不决，思前想后，而且还严重地影响其考试情绪，使之更加自卑。并伴随感知障碍，如视听困难，感受性降低，甚至把试题要求看错等。（2）动机水平。有些学生把考试看得过分重要，带有沉重的心理负担，这必然会导致考试焦虑。这些学生在面临考试

浅谈中学生考试焦虑原因及对策

浅谈中学生考试焦虑原因及对策浅谈中学生考试焦虑原因及对策目前我国中学生尤其是高中生在紧张的学习生活中普遍存在着或多或少的例如考试焦虑等心理问题，这对学生的学习乃至人生成长是极其不利的。目前，大多数学校已经开设了一些心理辅导课程，这在一定程度上帮助了学生们解决心理问题，但不足的是学校更多的是关注学生的学习成绩及升学率，老师在相应的课程上给予学生的帮助也不多，于此同时，大多数家长对这种现象并没有给予足够的重视。大多数学生普遍有着或多或少的考试焦虑症状。高中是同学们学习生涯转折的阶段，由于学校对学生们的知识与能力要求的提高，同学们在这个阶段无法避免地会遇到许多困难和挫折，可是高中生的生理发育尚未完全成熟，在学习生活中也较容易产生分化，高三更是面临着升学的压力，老师学生更加注重文化成绩，导致学生更容易产生考试焦虑心理。由此，我们应当引导学生正确认识自我，认识学习的作用，了解自己真正的人生价值和人生目标，培养他们正确的行为方式、价值观、人生观，这将对他们的成长起到至关重要的作用。导致中学生对考试产生焦虑情绪的原因是多方面的，主要包括学生个体、家庭和学校、社会三个方面。一、学生个体方面 1、对考试的认知片面毕业和升学考试对于高中生来说是十分重要的，他们越认为考试重要，考试时情绪反应越强烈。大多数学生片面的把考试分数和未来直接联系起来，成为长远的学习动机。他们学习目的不明确，存在学习就是为了考大学、为了取悦父母等错误认识。很多学生往往把考试看成是一种威胁，愈临近考试，愈感到恐惧。他们被动地为了客观上的目的（如升学）而接受考试。高中生对考试考分数有着片面的认识，导致他们希望自己的分数能在班中居于前列，为的是满足自己的虚荣心，获得一种成功和自我实现的体验。久而久之，在学生群中就形成了一种畸形的竞争方式。 2、个性特点现在的学生承受着众多来自内部和外部的压力，虽追求成功，但由于目标较高、顾虑过多、害怕失败，或者对新的环境不安、担忧等，往往表现出较高的考试焦虑。有考试焦虑的学生大部分性格内向，不善于与人沟通，自己内心复杂矛盾的心理活动并

大学生焦虑心理的成因及其应对方式分析(论文)

陕西广播电视大学社会调查题目：大学生焦虑心理的成因及其应对方式分析姓名教育层次本科学号省级电大陕西专业护理学分校榆林指导教师教学点

目录摘要 (3) 关键词 (3) 1. 引言 (4) 1.1本课题的研究背景 (4) 1.2本课题的研究方法 (4) 1.3本课题的主要内容 (4) 2. 大学生焦虑的现状和形成原因 (4) 2.1大学生焦虑的现状 (4) 2.2大学生焦虑的形成原因 (5) 3. 大学生焦虑的特点与测定 (6) 3.1大学生焦虑的特点 (6) 3.2大学生焦虑的测定 (7) 4. 大学生焦虑的应对方式 (8) 4.1 理论上大学生对焦虑心理的应对方式 (8) 4.2 实际生活中大学生对焦虑的应对方式 (9) 5.总结 (10) 参考文献 (12)

大学生焦虑心理的成因及其应对方式分析【摘要】：近年来, 大学生的心理健康状况一直是社会各界关注的焦点[ 1, 2]。本研究的目的在于探讨当前影响我国大学生焦虑的一些因素并提出相应的对策，帮助大学生正确地从焦虑中走出，健康地学习和生活。并且可为高校开展心理健康教育提供科学依据。文中主要从焦虑的理论、性质、分类、成因、应对方式等方面等方面加以论述分析,并就大学生的焦虑成因提出一些切实可行的对策，对相关的问题进行预防和干预，解决大学生焦虑的心理问题，帮助大学生健康地学习和成长。【关键词】：大学生；焦虑；焦虑心理；形成原因；应对方式 1. 引言 1.1 本课题的研究背景随着科技的进步，社会的现代化，在高度工业化都市化的社会中，人际间的关系越来越复杂，竞争越来越激烈，个人在社会情境中所感受的压力越来越大，焦虑（anxiety）的心理越来越增加，它不但影响个人的成败，同时也关系于个人的行为适应与心理健康，使我们不得不特别重视与研究这个问题。焦虑对个人的人格发展至为重要，焦虑是一种复杂的综合性、负性的情绪，是人们在社会生活活动中对于可能造成心理冲突或挫折的某种事物或情境进行反应时的一种不愉快的情绪体验。[3]近几十年来，心理学界对焦虑问题的研究极为重要，尤以临床心理学为然。最早研究焦虑问题的当推心理分析论。在第二次世界大战前，心理分析的理论即受到心理学界尤其是精神医学的注意，使这个心理分析论的中心概念“焦虑”成为大家研究的主题，如“焦虑的意思与潜意识意义”、“焦虑的标准”、“焦虑发展的因素”、“焦虑的表面与内在的表现”等，而这些研究的结果，也直接影响了心理分析的理论。近年来，大学生的心理健康问题愈来愈引起教育界的广泛关注与重视，在一定比例上的高校都有过大学生自杀事件。大学生心理健康与否，不仅影响着他们自身的健康成长与成才，而且关系着国家的前途与未来，关系着整个社会的发展。大学生一般处于青年前期，由于其生理的发展接近或达到成熟，这为其心理的发展奠定了一定的基础，但这并不能说明大学生心理的发展是伴随着生理的不断发展而发展。研究表明

初三学生考试焦虑教案

正确面对考试焦虑一、教学目标： 1、了解考试焦虑的表现。 2、正确认识考试焦虑对于学习的意义。 3、了解考试焦虑的成因。 4、学会并运用积极应对对考试焦虑的一些方法，放松的方法。二、教学重难点：正确认识考试焦虑，学会运用积极应对考试焦虑的一些方法。三、课时安排：一课时四、教学方法：讲授法，练习法，活动法。五、教学手段：板书，多媒体六、教学过程： 1、导入：（基本观点：考试焦虑是一种很正常的状态，很多人都有）（1）游戏：挤压游戏（气球，两学生不用手背靠背将气球从教室的后面运到前面，最后将其压破）（谈感受，运的时候，压破的时候。1、没有压力不行，2、压力过大还是不行）我们将这种由考试产生的、使我们出现各种反映的压力叫考试焦虑。（2）压力，焦虑（现场小调查）今天已经是*月*号了，还有*天就是大家在战场上大展拳脚的时候了。现在，我想做一个小调查，大家现在想到12号，紧张吗？会紧张的同学举手给老师看一下。好，老师在这里恭喜举手的这部分学生，敢于表达自己的真实感受，同时也是非常正常的人群。有心理学家调查也发现，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。现在，老师把我最近碰到的一种很有趣的现象拿来和大家分享一下：5月以来，很多毕业班学生来找我咨询该如何调节考前的焦虑，这很正常，但奇怪的是也有不少学生因为觉得考前没什么压力来问我，“老师，我现在的很奇怪，怎么一点也不紧张，不焦虑。”——不紧张反而成了不正常了。

给出这个数据就是要纠正一个观点，就是考试就是我紧张，别人都那么轻松应对，其实只要是正常的人正常的心态，那么面对大型的对其有着相当影响的考试当然还有其他一些活动时都必然会紧张的。所以，首先我们要接纳自己的紧张，明白不是我一个人这样，大家都一样。当我们与别人想同的时候，我们就会感到很安心。 2、考试焦虑的表现（压力过大的反映）情绪上表现为担忧、烦躁不安；认知上表现为注意力不集中,记忆力下降, 看书效率低，思维僵化；行为上表现为坐立不安,手足无措，易发火，冲动；生理上表现为睡眠不好，尤其在临考前失眠，冒汗，头痛、食欲下降、恶心、心慌等；心理上表现为害怕，临考前脑子一片空白。 3、正确认识考试焦虑（双刃剑）学生结合个人经验分析考试焦虑对学习的影响：考试动机过强、过弱都不能达到很好的学习效果，只有焦虑程度适中，学习效率才最佳。多媒体：耶克斯—多德森定律“倒Ｕ型曲线” 同学们在考试前感觉有一定的压力是正常现象，而且往往随着考试的结束这种焦虑也随之解除，但有时考试焦虑不仅会严重影响某些同学在考场上水平的真实发挥，而且会对其身心健康产生不良影响，所以我们有必要认清考试焦虑心理产生的原因，以便掌握其对策。 4、考试焦虑的原因不同的人产生考试焦虑的原因各不相同，因处于特定的应试情景，或身体不适，或自身知识储备不足，或缺乏自信，或害怕失败，或追求完美等，都可能导致考试焦虑。具体来说有： ⑴由于错误地夸大了考试与个人前途的得失关系，因而造成情绪过分紧张。 ⑵缺乏自信心，总担心自己对考试准备得不够充分，不能取得好成绩。 ⑶考前过度疲劳。

《中小学校生考试焦虑的成因和对策设计研究》结题报告

《中小学生考试焦虑的成因与对策研究》结题报告和龙七中柴芳媛摘要：考试焦虑是中小学生常见的一种心理问题。近年来，由于多种因素的影响，我国中小学生考试焦虑问题越来越严重。过度的考试焦虑严重地影响着中小学生正常的学习生活以及身心健康，是中小学生学习过程的主要困扰之一。了解考试焦虑的成因，寻找降低过度考试焦虑的方法，对中小学生进行必要的心理辅导实属必要。本论文结合中小学生考试焦虑的表现及形成考试焦虑的原因，进一步分析考试焦虑给中小学生带来的影响，并作出相应的对策。关键词：中小学生；考试焦虑；问题; 对策引言在中小学生学习过程中，不可避免地会面临着许多次各种各样的考试，小到平时经常进行的测验、考查，大到事关他们升学与择业的中考、高考。考试是竞争，是知识与能力的较量，也是心理素质的考验。如英国教育家德·朗特里所言: “考试是一种测评考生素质的活动。”作为一种复杂的智力活动，它需要有良好的情绪和健康的心理。不仅教育活动离不开考试，当代社会其他领域里的考试行为也越来越多，越来越普遍。考试不仅是对一个人知识与能力的测量，也是对一个人心理品质的考验。与考试相伴而生的就是考生因考试压力而产生的紧张、不安、焦躁等心理表现，也就是我们所说的考试焦虑。所谓考试焦虑就是中小学生常见的一种心理问题，它是指在一定的应试情景激发下，受个体认识评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的反应所表现出来的一种心理状态。了解考试焦虑产生的心理原因及调控方法，使之控制在有效范围内，成为考试的动力，是非常必要的。然而在现实中，过度的考试焦虑却常常困扰着广大中小学生。据有关学者调查，我国49.9%中学生有中、重度考试焦虑。研究方法本次研究主要采用的是实验研究的方法一、课题的理论依据 1、人本主义理论：人本主义心理学是60年代崛起于美国的一个重要的理论派别。人本主义认为，人类具有趋向完美、谋求自身发展的基本动机，只要有适当的机会和环境，个体必将致力于自我发展，使其身心各方面的潜能得以表现。个体有一种内在的机体智慧，能对那些有利于和不利于自身潜能的经验进行分辨，这是由机体的内部构成引导并以复杂的反馈系统为基础的。 2、行为学习理论：行为学习理论从人类行为获得的角度来研究个体行为的形成问题，这不仅对认识正常人的行为习惯有重要意义，而且也有助于对异常行为、神经症和其他心理障碍形成原因的了解。 3、特质理论：特质理论是流行于美国和英国的一种人格理论。特质论认为，特质乃是一个人稳定的、能够反映其人格特点的行为倾向，是人格最有效的“分析单元”，是能引发人的行为和思想的神经“心理结构”，特质具有动力性，也就是具有决定人的行为的能力。 4、交互抑制理论：交互抑制理论认为一种行为或情绪状态的出现会抑制另一种行为及情绪状态的出现，他们相互抑制，相互影响，所以为了抑制一种不良情绪可以通过另一种行为或心理状态的产生来达到。二、实验设计