田径背越式跳高教案教学

田径跳高教案教学

基本部分

（60分钟）一、

1.离心力助跑练习

2：原地平躺背弓练习

3.动作技术准确

4.保持身体平衡

5.上下肢配合协调

6.三步五步起跳练习

7.助跑起跳练习

二、

学习背越式跳高技术

1.讲解动作技术要领：

助跑：直线转弧线身体侧倾重心慢

慢提起

起跳：身体侧倾，起跳腿脚掌由脚

跟到脚掌从外侧过渡，摆动腿积极

成90°左右上摆，手臂上摆，协调

身体

过杆：摆动腿积极内扣使身体内旋，

背对横杆，胸部过杆后积极向上顶

髋。两小腿放松下垂，杆上成背弓

动作

落地：大腿过杆后，积极沉肩低头

肩背先着地，小腿由大腿甩动上摆

2.原地背弓上垫练习

3.三步五步助跑起跳落地练习；

4.步五步助跑上垫练习

5.全助跑完整技术练习。

三、丈量步点及半程式跳练习

要点：

1、步点丈量准确；

2、注意空中挺髋

打开背弓

3、过杆顶髋收腿落地沉肩低头。

练习方法

一、1、组织学生一个接一个进行垫上顶髋练习

2、示范和讲解学练方法

和要求

2、学生做助跑练习

3、学生做助跑起跳练习

教师在旁指导，纠正错误动作

4.学生做无杆完整动作练习

教师在旁指导，纠正错误动作

5.学生加低杆练习

教师在旁指导，纠正错误动作

6.优秀学生成果演示

60分钟