队列队形练习
队列队形练习
作业内容：
学习内容：1、队列队形练习2、游戏：喊数抱团
学习目标：积极参与各项活动，乐于进行反复练习，能与
同学合作开展活动
学习步骤：一、复习队列队形
教师活动：1、集合学生，进行课堂常规教育，明确课
堂要求。
2、排体育课队形，调整学生站位，并组织学生进行队列
练习——稍息、立正、向右看齐。3、学生注意力集中
较短，在练习中穿插小游戏——集中注意力练习
4、复习学过的稍息、立正、向右看齐，动作规范，注意
力集中，反应快。
5、及时纠正练习中出现的错误，邀请学生上台展示动作，
并点评
6、教师及时鼓励学生，提高学生的积极性，对于个别学生耐心地指导。
学生活动：1、集中注意力听讲，遵守课堂常规，不讲话打闹。
2、积极参与队列练习活动。
3、积极投入小游戏活动，明确游戏方法，思想集中，反应迅速
4、能熟练做出稍息、立正、向右看齐的动作
5、对自己充满信心，勇于纠正同学的错误动作
6、学会坚持，加强自我控制能
力。组织：★★★★★★★★★★★★★★●●●●●●●●●●●●●●※
二、交流合作
-10-教师活动：1、组织学生分组自主练习队列（重点：原地踏步），教师巡视指导。2、组织学生进行队列展示，引导学生进行评价。3、再次分组练习。学会活动：1、积极参与队列练习活动，能与队员和睦相处，相互配合，认真完成任务。2、认真做好动
作，大胆展示自己，能积极发言评价。3、乐于反复练习，相互指导帮助。组织：散点
三、喊数抱团：集合教师活动：1、游戏的规则要求讲清楚，让学生听明白。2、组织学生投入到游戏活动中去。3、对游戏中出现的问题，立即纠正。4、引导学生正确参与游戏。5、以小组进行相互比赛，评价优秀的小组，加以表扬，鼓励，提高学生的积极性。要求“快、静、齐”。学生活动：1、仔细听明白要求，按要求完成游戏。2、积极参与，严格要求自己，进一步提高自我控制能力。3、及时纠正自己错误。4、培养团队意识，学会相互交流，体验集体活动和个人活动的区别。组织：圆形站立师生同
四、总结评价教师活动：1、对课堂进行整体评价，课中出现的问题，及时纠正，课堂常规强烈要求。2、师生互动评价。
-11-学生活动：1、记住老师的要求。2、师生互动评价。组织：四列横队师生同作
一年级体育队列队形教案
队列队形练习 第一课时 一、学习目标 1、了解集合站队的基本要求，能做到快静齐，初步学会立正稍息的动作。 2、积极参与各项活动，乐于进行反复练习，能与同学合作开展活动。 二、学习重点 初步学会立正稍息的动作。 三、学习难点 能自己边喊口令边做规范动作 四、教学准备 口哨 五、学习流程 （一）精彩导入，复习队列队形 教师活动： 1、集合学生，进行课堂常规教育，明确课堂要求。 注意：强调学生的课堂纪律及学生活动时的安全。 2、排体育课队形，调整学生站位，并组织学生进行队形练习——纵队及横队的集合，解散。 3、学生注意力集中较短，在练习中穿插小游戏——集中注意力练习。 4、复习学过的集合，解散，必须要做到快静齐。 5、及时纠正练习中出现的错误，邀请小组学生上台展示动作，并点评。 6、教师及时鼓励学生，提高学生的积极性，对于个别学生耐心地指导。 学生活动： 1、集中注意力听讲，遵守课堂常规，不讲话打闹。 2、积极参与队形练习活动。 3、积极投入小游戏活动，明确游戏方法，思想集中，反应迅速。 4、能熟练做出集合，解散的动作。 5、对自己充满信心，勇于纠正同学的错误动作。 6、学会坚持，加强自我控制能力。 组织： ★★★★★★★ ★★★★★★★ ●●●●●●● ●●●●●●● ※ （二）自主学习 教师活动： 1、组织学生分组自主练习队列（重点：立正稍息），教师巡视指导。 2、组织学生进行队列展示，引导学生进行评价。 3、再次分组练习。 学会活动： 1、积极参与队列练习活动，能与队员和睦相处，相互配合，认真完成任务。 2、认真做好动作，大胆展示自己，能积极发言评价。
3、乐于反复练习，相互指导帮助。 组织：散点 （三）交流展示 快乐游戏：快快集合 教师活动： 1、游戏的规则要求讲清楚，让学生听明白。 2、组织学生投入到游戏活动中去。 3、对游戏中出现的问题，立即纠正。 4、引导学生正确参与游戏。 5、以小组进行相互比赛，评价优秀的小组，加以表扬，鼓励，提高学生的积极性。要求“快、静、齐”。 学生活动： 1、仔细听明白要求，按要求完成游戏。 2、积极参与，严格要求自己，进一步提高自我控制能力。 3、及时纠正自己错误。 4、培养团队意识，学会相互交流，体验集体活动和个人活动的区别。 组织：四列横队四路纵队 （四）检测反馈 教师活动： 1、对课堂进行整体评价，课中出现的问题，及时纠正，课堂常规强烈要求。 2、师生互动评价。 学生活动： 1、记住老师的要求。 2、师生互动评价。 组织：四列横队 ★★★★★★★ ★★★★★★★ ●●●●●●● ●●●●●●● ※ （五）拓展延伸
公开课教学设计和反思(队列队形综合训练)
体育与健康课程 《队列队形综合训练》 教 学 设 计 水平阶段：水平四 年级：七年级 上课教师：崔海琼 昆明国家高新技术产业开发区第一实验学校
《队列队形综合训练》教学设计 一、本课的指导思想 本次课的指导思想，依据新课标的要求，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。对于水平四的学生来说，更要关注其运动的快乐感，培养他们良好的体育锻炼的习惯，并形成终身体育锻炼的意识。因此，在课堂教学中除了传授学生基本技能之外，还要讲明所学内容对发展身体素质和增强体质的作用，让“健康第一”思想落到实处。同时也要注重培养学生组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想，为将来适应社会打下良好的基础。 二、教材分析 本课教学内容为队列队形，是体育教学中的重要部分，体育教学由于在室外上课，往往存在操场面积大，人员多，环境吵杂等特点，而且学生在集合时，往往自由散漫，并且由于刚从各个地方的学校来到新的高中进行学习，因此教师第一节课教授队列队形课，有利于同一今后上课的口令，在规范上课纪律时起到事半功倍的效果。在身体素质上选择立定跳远，有利于发展学生上下肢的协调能力。 三、学情分析 本次课授课的对象是水平四，女生人，男生人。学生各方面素质一般，但也存在着个别差异，女生基础较好，男生素质普遍较差，且不喜欢表现自己，所以在练习中需要多鼓励，特别是分组练习
时，鼓励他们尽可能的多练习喊口令，锻炼自己。 四、教学目标 1、运动参与目标：通过队列队形练习，培养学生的组织性、纪律性，加强学生的集体主义观念。 2、运动技能目标：通过身体素质练习发展学生下肢 肌肉力量。 3、身体健康目标：培养学生艰苦耐劳的意志品质和良好的心理素质 4、心理健康和社会适应目标：培养学生勇敢、果断、克服困难的意志品质，小组合作学习中互相交流、探究，培养合作学习的意识。 五、教学内容 1、复习课堂常规 2、行进间左（右）、左后（右后）转弯走 3、游戏：（1）反口令练习（2）火车赛跑 六、重、难点 1、重点：行进间左（右）、左后（右后）转弯走的整齐性，以及前后距离的把握。 2、难点：行进间左（右）、左后（右后）转弯走前面的四位同学始终保持在一个平面上。 七、教学策略 目标是教学策略的核心要素，根据本课的学习目标。首先通过在准备部分中以标准完整的示范动作，简洁有力的口令把学生带入本节
一年级队列队形单元及配套教案设计(齐)
研究容主旨： ——一年级“队列队形”教材 单元教学实践研究 执教教师 周浦二小志强周浦二小陆洋 澧溪学校蔡佩芳周浦小学徐学仁 航头学校朱保军康桥小学唐靖 石笋小学瞿华新场小学徐君 指导教师 教研员：季丽群、王亚平 工商附小：邬联安 举办单位：浦东新区教育发展研究院 承办单位：浦东新区周浦小学 2011年10月19日
“我会学”伴我茁壮成长 ——一年级队列队形单元流程设计 浦东新区工商附小邬联安 一、单元设计思想： 队形队列是小学体育较小的基本容之一，能帮助学生养成身体的正确姿势，培养学生具有听从指挥、遵守纪律的品质，对全面发展学生的身体具有良好的锻炼效果。然而，一年级学生处于一个转型期和适应期。他们刚刚离开幼儿园，来到了一个全新的环境中。入学后对于学校的一切都感到陌生和新奇。而对于体育课，他们根本没有什么概念。对于一些枯燥无味的的练习不感兴趣，如队列队形练习，广播操练习。他们喜欢游戏，对容丰富、形式多样的体育课是渴望而迷恋的。因此本单元主题为“我会学”伴我茁壮成长，让学生既满足“好奇心”的同时，又能初步掌握一些方法和动作，在达到预期教学目标的同时，又能为他们的终身学练打下基础。 二、学生分析： 1、教学对象：一年级学生 2、基本情况： 一年级学生对体育课特别感兴趣，他们活泼、好动，学习的自觉性、自律性差，他们的分析、思考、解决问题的能力，还刚刚起步，有待增强。他们的学习动机主要表现在对学习过程的形式感兴趣；活动本身对他们有很大的吸引力，成为他们最初的学习动机；对老师高度信赖，一般都能听从老师的指挥；在老师面前好表现，喜欢老师的表扬。但他们对技术动作的学习兴趣不大，认知比较粗浅，注意力不够集中，情绪不太稳定，对体育活动的兴趣和热情来得快，去得也快，难以持久。 三、教材分析： 在学校无论是体育课，还是课间操、课外体育活动、学校集会等都离不开队列队形的组织和变化。它贯穿于课的各个环节，所以说它是衔接体育课各个环节的纽带，是提高教学质量的基础。 队列队形练习能促使少年儿童从小养成正确的站立、行走等姿势，对他们的健康成长起着积极的作用。正确的站立、行走可使青少年的肌肉和骨胳得以协调正常的发育，使全身的肌肉协同，保持一定的紧度。另外，队列队形练习能有效加强学生组织性、纪律性。在练习中，学生根据教师的口令做规定的动作，学生必须控制自己的动作、行为，努力使自己的行动和集体协同一致，促使学生具有集体的组织观念和较强的纪律性。 四、单元目标： 1、初步学会队列队形的基本动作和方法。 2、形成正确的身体姿势，提高动作的协调性。 3、在队列与队形的学习中，体验合作学练的乐趣，逐步具有团结互助的良好品质。 4、增强纪律和集体意识，逐步形成良好的学习习惯。 五、教学方式： 借用学生“好胜”促进学生“学会” 1、我学会了比较：引导一年级学生从看谁先找到自己的位置到看哪组集合得快到看哪组集合得又快，排得又整齐，以及通过“照镜子”游戏，引导学生间互相比较，虽然困难很多，但在老师的参与下，尽可能让学生去寻找，他们就会有种成就感，促进对动作的学练，另一方面也是一种学习方式的学练，虽然掌握的程度会很低，但能为后续学习铺垫。 2、我学会了点评：当学生对基本的队列已熟悉时，接下来应该是提高阶段，为了提高必须对动作有一个正确的评价，根据学生的实际能力把评价围缩小到这一动作是对是错、或者没到位的层面上，让学生轮流展示、点评，从中既能加强对动作要领的理解、掌握，提高自身的能力，又能为互助学练创造有利条件。 3、我学会了互动：当学生已对动作要求很熟悉了，此时让学生产生互助效应是可行的，重点放
队列队形训练
队列队形训练 学习目标：队列队形训练 学习内容：军训常规内容 重点：向左向右看齐 难点：齐步走 学习步骤： 一、动作训练(5课时) 1立正 2稍息 3跨立 4向右转 5向左转 6向后转 7向左看齐 8向右看齐 9向中看齐 10蹲下 11起立 12报数 13站军姿 14紧急集合 15解散 16军礼 17欢迎仪式 二、队列训练(3课时) 1正步走 2齐步走 3跑步走 4上前一步走 5上前三步走 6原地踏步走 7向两边踏步散开 8向左边踏步散开 课后小结： 1.在进行50米快跑的练习中要注意辅助练习动作的正确性. 2.注意及时的纠正学生的摆臂动作.
第2部分 学习目标：掌握快速跑的动作 学习内容：队列练习50米快速跑 重点：在练习中能很好的发挥速度 难点：在发挥速度的同时要注意正确的动作 学习步骤： 一、情景导入 教师活动：1.组织复习队列练习.教师提出练习的要求. 2.进行集体的练习.以四列队形进行练习.教师呼口令并提醒存在的问题.同时时常的要提醒动作的要领. 3.领做蛇行的队列练习.要求练习时队伍整齐.间隔距离相同. 学生活动：1.自己要领会齐步走的动作要领,并在练习中体现. 2.能够跟随教师的口令很好的完成练习. 3.在做蛇行队列练习时能很好的掌握要领并在练习中体现. 组织：四列横队一路纵队 二、合作探究、掌握技能 重点：在练习中能很好的发挥速度 难点：在发挥速度的同时要注意正确的动作 教师活动：1.带领同学们做一些准备活动。高抬腿，加速跑。教师要及时的纠正准备活动中存在的问题。 2.复习蹲锯式起跑的动作。 3.两人一组进行蹲锯式起跑的练习 4示范加速跑的动作，并提醒加速跑的动作. 5.分组进行加速跑的并采用蹲锯式的起跑。 学生活动：1.在教师的指导下积极的作好准备活动。让身体尽快的进入状态 2.要根据蹲锯式起跑的动作来复习。并要灵活的运用要领。 3.发挥自己最大的能力，奔跑出自己的最快的速度。同时要用正确的奔跑姿势。 4.在练习时要注意发挥蹲锯式起跑的作用。 组织：四路纵队和散点队形 三、放松身心，结束本课 舞蹈：《幸福与拍手》 学生自由散开在老师周围，开心的放松身体。 1、课后小结 2、安排回收器材 3、师生告别 场地器材： 课后小结：1.在进行50米快跑的练习中要注意辅助练习动作的正确性. 2.注意及时的纠正学生的摆臂动作.
队列队形教学反思
队列队形教学反思 教师：马杰 队列、队形的教学是体育课程基本活动内容中较为单调枯燥的，按以前的教学方法一遍遍的走来走去练习，学生们缺乏兴趣，也容易产生疲劳和厌倦情绪。我在本学期的队列队形教学中创设了很多情景教学，如引导学生学做“小解放军战士”做到步调一致，当好一名小军人。在练习“集合、解散”等具体口令时，要求学生把自己当作一名小解放军战士，要“一切行动听指挥”。如：教师在学校操场旗台边解散队伍，然后把对面的跑道称作“某高地”要求学生从不同方向迅速赶到，并以四路纵队面向教师集合。师生要及时评价学生的活动参与情况，评选优秀小站士，组建“快速反应特种部队”，这种模拟解放军行军、集合的练习方式，既让学生掌握了队列、队形的基本动作和方法，又使学生体验到了解放军雷厉风行、严肃认真、吃苦耐劳、服从命令的军人作风。 在队列队形变换训练教学时，发现学生对于队列队形变换中走来走去的重复口令行进动作极为厌倦，活动情绪低落，注意力不够集中，针对学生的活动参与不够主动积极的情形，我在队列队形变换训练教学中设计了“大雁南飞”的游戏教学情境，学生们在队列队
形变换几个连续口令动作训练后，让学生模仿大雁飞行的特点，进行各种队列队形穿插变换，教师不时发出不同口令，如：大雁单行飞行、大雁双行飞行、“人”字飞行、大雁栖息、大雁圆形、波浪形模拟飞行，大雁双队交叉飞行、大雁两队变四队飞行、救护掉队队员等等。这种模拟大雁飞行特点的队形变换教学情境，既激发了学生的学习兴趣，又较为顺利的使学生们掌握了队列队形变化的教学内容，并且潜移默化的渗透了团结协作的思想教育。 队列队形练习是按照一定的队形做协同一致的动作，通过队列队形练习有助于培养学生组织纪律性和集体主义精神，并能养成“团结、紧张、严肃、活泼”的优良作风，促进身体正常发育，形成正确的身体姿势和协同一致的集体动作能力。
一年级体育下册 队列队形 教案
队列队形《一》 教学内容：1、队列队形游戏：喜洋洋羊与灰太狼、丢手绢 教学目标： 1．通过本次课的学习使学生基本掌握整队的方法和要领。 2．培养学生身体的正确姿势，发展空间体位感觉。 3、培养学生的纪律性，组织性和集体主义精神。 教学过程： （一）开始部分 1、体育委员整队 2、师生问好 3、宣布课的内容、要求：①立正、稍息、向右看齐、纵队、横队②游戏：羊与狼、丢手绢 4、徒手操 a、头部运动4-8 b、活动肩关节4-8 c、振臂运动4-8 d、活动髋关节4-8，弯腰点地抓苹果2-8 要求学员1-7节拍做点地运动，然后快速起来跳起抓苹果，再抓一个。抓住只兔子，然后蹲下快速向地面抓去。 e、活动膝关节 2-8 f、揉腕踝关节 2-8 5、队列练习 组织：纵队变横队，两队变四队→呈体操队形散开 教法：a、简单讲解b、学生集体练习c，语言提示d、指导，纠正 要求：集合做到静、齐、快；姿势准确；动作协调、有力、认真听讲、听从指挥。（二）基本部分 立正： 动作方法：直立，脚跟靠拢并齐，两脚尖分开相距约一脚长，两腿挺直，上体正直，自然挺胸，小腹略收；两肩要平，两臂自然下垂于体侧，五指并拢微曲，中指紧贴裤缝；头正颈直，下颌微收，口微闭，两眼平视正前方。 重点难点：身体直，眼看前，头放正。 稍息： 动作方法：左脚向左侧出一步成开立。距离与肩同宽，体重平均落在两脚上；两手放在体后，右手半握拳，左手握右手腕；挺胸，小腹微收，眼看正前方重点难点:左脚平移开立，中心落在两脚间，右手半握拳，左手握右手腕于体后，两肘后展挺起胸。 向右看齐： 可请学生两手小拳，并排成一线，放在两脚尖之间，组成一个“△”。要领儿童化。教学语言要儿童化。 如： 立正站直像松树， 不怕风来不怕雨， 挺起胸膛向前看， 个个都是好儿童。 稍息手背后，左脚来分开，右手空握拳，左手握右腕，放松好休息。 1、重点难点：基准同学反应快、看其动作协调好。教法：
队列队形训练
队列队形训练 为培养同学们良好的精神风貌，让同学们养成良好的身体姿势，建立和谐的人际关 系，促进学校各项工作管理规范、有序发展。本着寓教于乐、灵活施训的原则，以队列 队形练习为内容特制定本方案。 一、具体目标： 1、每班培养2—3名优秀指挥员。 2、养成良好的身体姿势。 3、培养良好的精神风貌。 二、主要内容： 1、立正、稍息。 2、停止间（原地）转法。 3、看齐，报数。 4、齐步走及立定。 三、队列练习内容。 1、立正及稍息。 立正：口令“立正” 动作要领概括起来为‘三挺三收一睁一顶’ “三挺”指挺颈、挺胸、挺腿； “三收”指收下颌、收腹、收臀； “一睁”眼要睁大，并直视前向方； “一顶”就是头要向上顶” 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺 胸；上体正直，微向前顷；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微 曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼 向前平视。 动作要点：方向要正，两腿挺直，上体正直，两肩后张，两臂下垂，中指贴于裤线， 挺胸收腹，肩平头正收颌闭口，目视前方。 常犯毛病及纠正方法： 1、两腿挺不直、有缝隙。纠正时，应强调膝盖里合、后压、裆部夹紧。 2、两肩不平、头歪。纠正时，应强调两肩放松、两臂下垂、自然伸直，两肩微向 后张、头正直向上顶，脖颈贴紧后衣领。 3、上体前倾过大或过小。纠正时，应强调身体重心落在两脚掌上，第三衣扣垂直
在两脚尖的正中央。 4、手型不正确。纠正时，应强调手指并拢，自然微曲，拇指贴于食指第二节，中 指贴于裤缝。 稍息：口令“稍息” 要领：听到口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保 持立正姿式，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可以自行换脚。 动作要点：左脚沿脚尖方向向前伸出大半脚（约三分之二），两脚在立正基础上稍 放松，两腿自然伸直，均匀支撑上体，上体保持立正姿势。 常犯毛病及纠正方法： （1）稍息出脚方向不正，距离过大或过小。纠正时，强调利用脚腕爆发力，顺脚 尖方向迅速伸出约全脚的三分之二，防止脚跟外展，保持脚的方向不变。 （2）换脚时改变上体姿势。纠正时，强调换脚上体保持上变，培养自觉制约自己 的能力。 训练步骤： （1）稍息出脚定位练习。立正站好后，沿左脚内侧的延伸方向划一直线，在左脚 尖前的全脚三分之二距离上划一横线，尔后反复练习出脚收脚。 （2）主正、稍息互换练习 2、停止间（原地）转法 （l）向右(左)转。 口令：“向右（左）——转” 要领：听到口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度。体重落在右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚跟时，两腿挺直，上体保持立正姿势。 （2）向后转 口令：“向后——转” 要领：按照向右转时的要领向后转180度。 动作要点：听到预令，上体稍放松。听到动令，两脚配合使身体向规定的方向突然 用力转动，脚、腿、腰肩、头以爆发力转至规定的方向位置。同时，头部向上顶拨，先 于身体快速转至新的方向并停稳。两腿挺直（向后转时加紧）。脚掌扒紧地面，稳住上 体。靠脚有力。特别注意转动快，用力猛，转动与靠腿之间有短暂停顿，动要快，停要 稳，节奏一定要分明。 常犯毛病与纠正方法： （1）转体时不迅速、身体不协调。纠正时，强调转体、扭腰和拧腰要协调一致。转体时，腰杆要当家。
体育与健康人教1～2年级全一册小学一年级体育教学设计〈队列队形〉
小学一年级体育教学设计《队列队形》 教材内容：1、队列队形：立正、稍息、向（左）右看齐2. 游戏：看谁快又准 教学目标：1、认知与技能目标：通过教学，使学生对队列队形有基本的了解，使大部分的学生能够基本完成立正、稍息、向（左）右看齐的动作。 2、体能与健康目标：通过教学，能够发展学生下肢力量和协调能力，提高学生灵敏、机智、果断、应变等身体素质。 3、情感目标：通过学习能够培养学生正确的站立姿势和强烈的合作意识，为今后开展体育教学有着重大意义。 重难点重点：身体保持直立姿势。 难点：稍息的出脚方向和角度和向右看齐的甩头整齐度。 （一）开始部分（10分钟） 1.课堂常规 1）集合整队，师生问好，检查服装。 2）宣布本节课的内容与任务。 组织：成四列横队站立。（如图1）所示 ********* ********* ********* ********* 图1
要求：集合快、静、齐。 2.热身部分 （1）绕操场慢跑两圈。 （2）徒手操（4*8拍） 1）头部运动2）扩胸运动3）踢腿运动 4）体侧运动5）体转运动6）跳跃运动 组织：成做操的队形散开。（如图2） * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 图2 要求：充分活动各个关节。 （二）基本部分（25分钟） 1、立正、稍息、向（左）右看齐。（15分钟） 2、动作要领：立正，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度、两手直臂放置腿侧、眼睛平视前方。稍息，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二、两腿自然伸直。向右看齐，基准学生不动，其余学生向右转头、眼睛看右邻学生的腮部。 向前看：基准同学不动，其余学生立即将头转正，恢复立正姿势。教学活动 1、教师讲解并示范动作，并强调动作的重点与难点。
队列队形练习方法
欢迎阅读体育课队列队形变化 1、?一列横队变成两列横队：首先，一```二报数，然后，报一的同学不动，报二的同学向自己的右后方迈一步，站在数一的同学后面，成立正姿势；向前看齐，即成两列横队。 2、?两列横队变成一列横队：在一列横队边变两列横队的基础上，原来报二的同学，向自己的左前方迈一步，回到原来的位置，即成一列横队。 3、?一列横队变成三列横队：首先，一```二```三报数，然后，报一的同学向自己的左前方迈一步，站在报二的同学前面，成立正姿势；报二的同学不动；报三的同学向自己的右后方迈一步，站在报二同学的后方，成立正姿势；向前看齐，即成三列横队。? 4、?三列横队变成一列横队：在一列横队变成三列横队的基础上。报一的同学向自己的右后方迈一步，回到原位；报二的同学还是不动；报三的同学向自己的左前方迈一步，回到原位。即成一列横队。 一列横队变换两列横队的口令为：“一列横队```变```两列横队```走。? 两列横队变换一列横队的口令为：“两列横队```变```一列横队```走。” 一列横队变换三列横队的口令为：“一列横队```变```三列横队```走。? 三列横队变换一列横队的口令为：“三列横队```变```一列横队```走。”? 让学生充分理解口令，明白那些是预令，那些是动令。只有在听到动令以后才能进行队形变换。 (三)队列动作 ?(1)集合 ?口令："成一(二、三……)列横队--集合!"或(按教师指定的队形)--"集合"。 ?要领：教师在下达口令后，面向站队的方向成立正姿势，学生听到口令后，按口令所指示的队形，迅速地依次排列于教师的左方，全部脚尖站在一条线上，如多列集合，各列分别站在一条线上。 ??此外，如果教师下达："面向我成一(二、三)列横队-集合!"或"面向我(按教师所指定的队形)--集合!"的口令，右翼的排头学生在教师前约4～6步处成立正姿势，其余学生迅速跟着在排头的左方站在指定的横队，一队或各队脚尖站在一条线上。 站队之前，教师应迅速站到横队中央的前面，面向队列，监督站队，如需要站成纵队，教师应指示清楚。 ?(2)解散 ??口令："解散!" ??要领：听到"解散"口令后，迅速离开原位。 ??(3)立正 ??立正是基本姿势，是队列动作的基础。 ??口令："立正!" ???要领：两脚跟靠拢并立，两脚尖向外分开约一脚之长；两腿站直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，中指接于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前平视。 ??教学要求：做到"三直、一挺、三要，眼有神"。 ??(4)稍息
中小学体育课堂常用队列队形大全
队列队形 第一节队列队形概述 一、队列队形练习的意义： 队列练习，是指全体学生按照一定的队形，做协同一致的动作。队列操练必须严格按照中国人民解放军队列条令进行。 队形练习，是指在队列练习的基础上所做的各种队形和图形的变化。队列队形练习，在部队和民兵军事训练中广泛采用，它是培养革命精神和组织纪律性的重要手段之一，也是培养战斗力的一种必要形式。在各类学校，它又是体育教学中的重要内同。通过队列队形练习，对于培养学生的组织性、纪律性和集体主义精神，以及培养“团结、紧张、严肃、活泼”的作风；促进学生身体的正常发育，形成正确的身体姿势；训练动作的节奏感和提高协同一致的集体动作能力，都有十分重要的作用。在体育教学中，有目的地进行各种队列和队形的变换，可以培养学生辨别方向、位置和图形造型的能力，并可起到集中学生注意力、提高兴奋性的作用。另外，把队列队形练习作为体育课组织教学的措施，调动学生进行做操、游戏、比赛、分组练习等，更有助于完成课的任务。 二、队列队形的分类 （一）队列练习的分类 队列练习有原地动作和行进间动作两种。 原地动作原地动作可分为常用动作、原地转法和原地队列变化。
队列常用的动作有立正、稍息、看齐、报数、踏步及立定、集合、解散等；原地转法有向左（右）转、向后转灯；原地队列变化有①由一列横队变二列横队及还原。②由一列横队变二路纵队及还原。③由一路纵队变二路纵队及还原等。 行进间动作行进间动作有便步走、齐步走、跑步走等各种走步及其互换和立定；向前、后、左、右移动；行进间向左（右）转走、向后转走；行进间队列变化（动作与原地队列变化相同，只是行进中做）；左（右）转弯走、左（右）后转弯走等纵队于横队转弯走。 （二）队列练习的分类 队列练习有图形行进、队形变化和散开与靠拢三种。 图形行进图形行进有直方向、斜方向和曲线方向行进几种。 直方向行进有绕场行进，错肩行进等；斜方向行进有对角线行进，交叉行进等；曲线方向行进有蛇形行进，螺旋行进，“8”字行进等。 队形变化分队、合队、裂队、并队和一路纵队一次转弯成多路纵队走等。 散开和靠拢两臂间隔散开和靠拢；横队梯形散开和靠拢；纵队弧形向前、后散开和靠拢；依次赛开和靠拢。 三、队列队形练习的基本术语 列：学生在一条直线上，左右排列成的队形。几排即为几列。前排为第一列，以此类推。二列横队，第一列称前列，第二列称后列。 路：学生在一条直线上，前后排列成的队形，几行即为几路。左边第一行为第一路（也称左路），以此类推。
队列队形练习的要求及口令
队列队形练习资料 口令：指挥动作时，指挥员下达的口头命令叫口令。它包括指示词、预令和动令三部分。只是有的动作只有预令和动令，如“向右——转”；有的动作只有动令而无预令，如“立正”，有的动作三部分都有，如“面向单杠(指示词)，向左向右(预令)——转(动令)”。 口令的种类很多，根据动作的不同做法，下达的方法一般可分为以下四种： (一)短促口令：其特点是只有动令，没有预令，如“立正”、“稍息”等。 (二)断续口令：其特点是预令和动令之间有停顿(微歇)，如“成体操队形，散开”、“第×名，出列”等。 (三)连续口令：连续口令的特点是预令的拖音与动令相连，有时预令与动令之间有微歇。 在队列队形练习中，运用连续口令的动作很多，因此，连续口令经常采用。通常有下列几种喊法： 1．两拍法：即预令和动令在两拍中完成。如行进中的“立定”口令，预令“立”字在左脚(第一拍)，动令“定”字落在右脚(第二拍)完成。 2．三拍法：即是预令和动令在三拍中完成。如行进中的向右转走”口令，预令“向右”在右脚(第一拍)，“转”字在左脚(第二拍)，动令“走”‘字落在右脚上(第三拍)。 3．预令延长法：即适当延长预令拖音的时间。多用于队伍大、人数多、年龄小、训练程度较差的学生，如“向右看——齐”、“向左——转”等。 (四)复合口令：兼有断续口令和连续口令的特点，是断续口令和连续口令相结合的一种口令。如“以××为基准，向中看——齐”、“左转弯，绕场行进，齐步——走”等。 下达口令的基本要领 发音部位要正确：下达口令用胸音或腹音。胸音(即隔膜音)，用于下达短口令；腹音(即由小腹向上提气的丹田音)多用于下达带拖音的口令。 掌握好音节：下达口令要有节拍，预令、动令和微歇有明显的节奏，使队列人员能够听得清晰。 注意音色、音量不要平均分配：下达口令一般起音要低，由低向高拔音。如“向右看——齐”，“齐”字发音要高。、 突出主音：下达口令时，把重点字的音量加大。如“向左——转”要突出“左”字，向前×步——走”要突出数字。 队列练习内容 (一)原地队列练习 1，立正。 口令：“立正”。 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 2．稍息。
体育课队列队形练习方法
队列队形练习的方法 一、队列练习 （一）原地队列动作 1、常用队列动作 （1）立正 口令：立正！ 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60°，两腿挺直。小腹微收，自然挺胸，上体正直，稍向前倾。两肩要平，稍向后张。两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，中指贴于裤缝。头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 （2）稍息 口令：稍息！ 要领：左脚顺脚尖方向伸出约是全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚，动作同前。 （3）看齐 向右（左）看齐的口令：向右（左）看——齐！ 要领：排头（或排尾）不动，其他人员向右（左）转头，眼睛看右（左）邻人腮部，并通视全线。后列人员向前对正、看齐。 向中看齐的口令：以某人为基准，向中看——齐！
要领：当教师指定“以某人为准”时，基准学生左手握拳高举（体育课不持器械时，可举右手），听到“向中看——齐”的口令后，将手放下，其他学生按照向右（左）看齐的要领实施。 看齐时，左右间隔（指两肘间的间隙）为10厘米（约以拳），前后距离为75厘米（约一臂之长）。看齐完毕则发“向前——看！”的口令，听到口令后，立即将头转正，恢复立正姿势。 （4）报数 口令：报数！ 要领：横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促宏亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。数列横队时，后列最后一名报“满伍”或“缺×名”。数路纵队时，右路最后一名报“全到”或“缺×名”。 （5）踏步 口令：踏步——走！ 要领：两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米，下落时，前脚掌先落地；上体保持正直，两臂按齐步或跑步行进。听到“立定”口令，左、右脚各踏一步成立正姿势。做原地跑步时，口令是：“原地跑步——走！” （6）集合（横队、纵队） 口令：成某列横队——集合！或成某路纵队——集合！ 要领：集合时，教师应先发出预告或信号，如“全体（或某组）注意”，然后站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，
队列、队形动作要领以及图解说明
队列队形动作要领图解说明 一、队形练习 （一）原地队形 1．横队。左右并列平而成，常用于集合整队、听讲、观摩和做操。有一列横队和数列横队之分。 要领；从右到左按高矮顺字排列。多列横队在一列横队的基础上进行报数分队。 2．纵队。前后重叠而成，常用于整队、集体行进和游戏。有一路纵队和多路纵队之分。 要领：从前到后按高矮顺序排列。多路纵队在一路纵队的基础上进行分队。 3．方队。用于做操、游行和表演。 要领：横队或纵队组成，纵横人数相等。 4．圆形。适合做行进间练习和游戏。有单圆或复圆。 要领：一路纵队首尾相接成圆。 5．梯形。适合于做操、表演和观摩。 要领：由一列横队一、三、五、……报数，下达“分队——走”口令后，各人按所报的数向前X步走。 其它尚有三角形、弧形等队形，用于表演和做操。 （二）行进间队形 1．一路纵队： （1）（1）绕场行进 口令“绕场行进——走” “绕场跑步——走” 要领：排头带领围绕场地边线呈述时针方向行进，每到一角自动左转弯继续前进。 教法：在场地四角转弯处设标志物进行练习。 （2）对角钱行进
口令“对角钱行进——走” “对角线跑步——走” 要领：听到口令，排头带领主转弯135“按对角行进，到达顶点自动转弯沿 边线行进。 教法：在两对角处设标志物进行练习。 （3）蛇形行进 口令“蛇形行进——走” “蛇形跑步——走” 要领：由排头带领左后转弯走，到达规定点自动右后转弯走。依此往复行进。 教法：场地中设置标志或由指挥员带队练习。 （4）圆形行进 口令“圆形行进——走” “圆形跑步——走” 要领：排头带领沿弧形绕场行进，自动调整步幅，至队伍首尾相接后按弧形
四体育队列队形变换练习
四年级备课队列队形变换练习与游戏鸭子走接力备课时间第周第教时课时总编号 教学内容1、队列队形变换练习； 2、游戏：鸭子走接力； 教学目标1、记住基本的几种队列队形变换练习。 2、通过游戏练习，提高学生的合作能力，发展学生的下肢力量和顽强的拼搏精神。 3、能积极参与练习，敢于自我表现。 教学重点动作要领的把握及合作能力的提高 教学难点学生积极性的调动及集体主义的培养 结 构 教学内容教师活动学生活动组织形式与要求 情景导入1、体育委员整 队。 2、师生问好， 宣布本课内容。 3、热身活动： 圆形、蛇形、S 形热身跑，热身 操 1、集合整队上 课。 2、向学生问好， 宣布本课内容。 3、构思情景， 导入新课。 1、精神饱满、队 伍整齐。 2、学生认真听老 师讲。 3、学生激情的投 入，发挥各自能 力。 △△△△△△ △△△△△△ △△△△△△ △△△△△△ ★ 要求：1.教师声音洪亮。 2．学生要认真仔细的听讲， 集合要快、静、齐。 合 一、队列队形练 习1、诱导学生练 习。 2、教师讲解动 1、学生认真听、 认真思考。 2、学生进行模 △△△△△△
作探究1、向左、向右、 向后练习，原地 踏步走。 2、一列横队变 二列横队，一路 纵队变二路纵 队。 3、队形变换练 习 作要领。 3、教师找同学 配合示范。 4、口令指挥练 习。 5、纠正错误动 作。 6、集体练习。 仿、跟做。 3、听口令进行练 习。 4、分组自由练 习。 5、在教师指导下 纠正错误动作。 6、集体练习。 △△△△△△ △△△△△△ △△△△△△ ★ 要求：积极思考，积极练习。 愉悦身心二、游戏： 鸭子走接力 规则： 一组分两 队分别站在起 点和终点处，等 待发出信号后 起点处同学先 出发，到达终点 后对面同学才 能开始。 1、老师讲解示 范，让学生熟悉 游戏路线。 2、教师请学生 再示范，进一步 加深学生的印 象。 3、老师放音乐， 给以激烈的比 赛气氛。 1、学生认真观 察，记清游戏的 路线。 2、学生观察的同 时给以掌声鼓 励。 3、积极、认真的 投入到比赛的气 愤当中。 ×××× ★ ↑↑↑↑ △△△△△△ △△△△△△ △△△△△△ △△△△△△ 要求：遵守规则，有序进行， 顽强拼搏。 恢复1、全体集合。 2、放松练习： 1、教师引导学 生练习。 1、学生快、静、 齐认真听。 2、根据教师口令 △△△△△△ △△△△△△ ★
口号标语之队列队形训练口号
队列队形训练口号 【篇一：队列队形口号】 篇一：八年级队形队列比赛口号 八年级队形队列比赛口号 第一部分进场 齐步走、原地踏步、立定、向左转、向右看齐、向前看 第二部分准备 立正、稍息、立正、第一排报数、体委报告人数 第三部分 演练一 稍息、立正、向右转两次、向左转两次、向后转两次、蹲下、起立、蹲下、起立、原地踏步（喊口号）、立定、向右看齐、向前看 演练二 体操队形散开、（跨立、立正）2次、跨立、立正、向右转、向左转、向后转2次、蹲下、起立、（敬礼、礼毕）三次、向右转、 （四列纵队变两列纵队、两列纵队变四列纵队）2次第四部分结束 向右看齐、向前看、敬礼、礼毕、齐步走退场（喊口号） 备注：以上比赛过程是针对体育课教学内容来编排的，班主任可以 按自己班的实际情况进行修改。 新英才中英文学校体育组篇二：小学生队形队列比赛口令 队形队列比赛 1、带队到指定位置。 立定——立正——向前看齐——向前看（等候） 2、带队入场。 立正——齐步走 全体：121 121 班级口号121 121 ……（到达操练位置）立定 3、整队、报数、开始操练。 立正——向前看齐——向前看 立正——向左转——立正——向前看齐——向前看立正——第一排 报数 第一排：1、2、3…… 走向主席台——敬礼：报告主席台，本班应到人，实到人，报告完毕，请指示。主席台：开始操练。 跑回队伍左侧指挥。
4、三面转法。 立正——向左转——向左转——向右转——向右转向后转——向后转——立正。 5、成体操队形散开。 向右转——向前看齐——向前看——立正 以指定同学为基准，成体操队形散开。121 121……立定。立正——向前看齐——向前看——立正。 开始体操表演。……表演结束。6、成体操队形靠拢。 立正——以指定同学为基准，向前看齐。立定——向前看齐——向 前看。 跑到队伍前方一米处。 立正——右转弯，跑步走。 全体：121 121班级口号121 121 1 23 4…… 体操比赛结束。篇三：学前三班队列队形比赛口号 学前三班队列队形比赛口号：学前三班，绝非一般，团结奋进，志 博云天！班级解说词： 现在向大家走来的是学前三班方阵。看，这壮观的阵容，闪烁着花 儿般的笑容；听，这坚定有力的脚步声，衬托出坚持不懈的信念。 在这个大家庭里，有29个男孩，27个女孩，他们个个活泼可爱，充满朝气，他们像一只只勤劳踏实的小蜜蜂，,聪明、活泼、团结、上进，在学习的跑道上你追我赶，在活动的舞台尽显风采；在多彩的 课外博览群书；在美丽的校园里幸福成长。 【篇二：队列队形变换训练】 队列队形变换训练 （一）队列队形练习的意义 队列队形练习是体育教学的重要组成部分。在教学中运用队列队形 练习，能合理地组织学生活动、集中学生的注意力，培养节奏感、 协调性和审美观念，有助于完成教学任务和提高教学质量。通过队 列队形练习，可以培养学生的组织性、纪律性，增强学生的集体主 义观念，使学生养成团结、紧张、严肃、活泼的优良作风。站立， 是发展人体美的基础；行走，则是人体运动美的起点。青年正处在 长身体的时期，可塑性很强，体育教学中必须重视这些基本技能的 训练。通过队列队形练习，帮助学生形成正确的身体姿势，从而促 进身体的正常发育。队列练习是指学生按照一定的队形，做协同一 致动作，队列练习原则上应根据中国人民解放军《队列条令》进行。
辛璐 体育《队列队形练习》教案
2018—2019学年上期大班语言组一课多研教案 活动名称 体育活动：《队列队形练习》 活动目标 1. 愉悦身心，让幼儿喜欢参加体育活动，以达到增强幼儿的体质。 2. 发展幼儿队列队形的基本动作，提高身体协调性和灵活性。 活动准备 观看过解放军叔叔练习队列队形的视频，哨子，“小蜜蜂”播放器，音乐《健身歌》，干净无障碍的场地。 活动过程 一、开始部分 1.跑步热身 幼儿分成男女两纵队，跟老师一起绕操场跑两圈。 师：天气渐渐冷了，请小朋友们跟老师一起先跑一跑吧！（第一圈匀速跑，第二圈听老师口哨声变速跑） 2. 活动身体关节 师：请小朋友找一个点站，和老师一起跟随音乐（《健身歌》）活动身体关节，身体才会更灵活。 二、基本部分 1.讨论解放军叔叔的队列队形 师：你看过解放军叔叔站队吗？是什么样子的呢？（引导幼儿说说自己的经验）
师：解放军叔叔列队又快又整齐，特别威风。我们今天也来学学解放军叔叔好吗？ 2.口令的教学 （1）立正口令：“立正!” 要求：两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度,两腿挺直,小腹微收,自然挺胸,上体正直,微向前倾,两肩要平,稍向后张,两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微屈,中指贴于裤缝,头正颈直,口要闭,下颚微收,两眼向前平视。 老师边说边做示范，请做得好的幼儿上前示范。 （2）稍息口令：“稍息!” 要求：左脚顺脚尖方向伸出大半脚,两腿自然伸直,上体保持立正姿势。稍息时,精神仍不能涣散,也不能随意相互说话。 （3）看齐口令：“向右（左）看——齐!” 要求：排头幼儿不动,其余学生向右（左）转头,眼睛看右（左）邻幼儿腮部每两个幼儿之间有一拳距离，看齐时,身体姿势仍应保持正直。不齐时要碎步调整。当“向前——看!”时要求排头幼儿不动,其余学生立即将头转正,恢复原来姿势。当列纵队时，边喊口号“小手搭肩，手臂伸直，伸不直往后退，报告老师，整队完毕”，一边指尖轻搭在前一个小朋友肩膀上，自行调整队形。 （4）集合口令：“成二列横队或其它队形——集合!” 要求：幼儿听到口令后，按口令所指示的队形，迅速地到指定位置面集合，自行对正、看齐，成立正姿势。 （6）向左向右转口令“向左（右）转！”（老师慢动作演示）
队列队形的教学
一、队列队形 1、队列队形在体育教学中的意义 队列队形练习是中小学体育教学大纲中规定的必修内容。通过队列队形练习，不仅使学生掌握一定的队列队形练习知识，技术技能，也是对学生进行全面素质教育的重要手段。 在学校无论是体育课的开始部分、准备部分、基本部分和结束部分，还是课间操、课外体育活动、学校集会等都离不开队列队形的组织和变化。它贯穿于课的各个环节，所以说它是衔接体育课各个环节的纽带，是提高教学质量的基础。是学校集体活动的组织保证，也是对学生进行作风培养、思想教育的重要途径。 随着体育教学的不断深化，队列队形教学在学校的整体教学中，在完成育人这个总目标中，以及对于提高全民族素质所起到的积极作用，在一定程度上也影响了教学的质量，根据这一现象，叙谈一下队列队形在体育课中运用的效果，以引起体育教师的重视：（1）、培养学生的组织性、纪律性。 在队列队形的练习中，学生根据教师的“口令”做规定的动作，并使自己的行动和集体协调一致。这就要求学生具有集体的组织观念和较强的纪律性。严格要求的队列队形练习，能培养学生的组织性、纪律性和集体主义的精神。 （2）、影响学生的精神面貌和校容校貌。 根据对广播体操、体育课集队时做到快、静、齐，能让学生精神焕发。学生的组织性、纪律性加强，课堂纪律明显好转，为学校的教育工作创造良好的条件。 （3）、培养学生保持良好的身体姿势。 队列队形更重要的一个方面是使儿童、青少年从小养成正确的站立、行走等姿势，使他们的肌肉和骨骼得以正常协调地发育，使全身的肌肉协同、对抗而完美地收缩和放松，保持一定的紧张度，减少中小学学生中出现的驼背，鸡胸等脊椎，胸廓结构变形等问题。形成良好的身体姿势。 （4）、是体育教学中一个必不可少的方面。 国外的体育理论家、学者强调指出，对中小学生的身体姿势教育是体育教学的重要任务
队列队形训练方案
队列队形训练方案 为了为培养同学们良好的精神风貌，让同学们养成良好的身体姿势，建立和谐的人际关系，促进学校各项工作管理规范、有序发展。同时更近一步加强队列队形的要求及标准，提高班集体荣誉感，培养学生良好的体育习惯和兴趣，积极开展“阳光体育”活动，促进学校各项管理规范、有序发展，本着寓教于乐、灵活施训的原则，以队列队形练习为内容特制定本方案。 一、具体目标： 1、通过队列队形教学使学生养成迅速、准确、协同一致的习惯；严格执行命令，遵守纪律的习惯；增强集体主义观念，培养吃苦耐劳的顽强意志。 2、有助于学生形成正确的身体姿势，促进身体良好生长发育。发展身体的协调性和灵活性，提高身体素质。 3、培养学生自控能力，提高学生的注意力。 4、通过教与学的过程．加强人与人之间的相互了解，建立感情，增进友谊，密切了关系。 5、通过教学还能增强学生的节奏感、韵律感，提高审美情趣与创造美的能力。 二、主要内容： 1、立正、稍息。 2、转法（原地）。 3、看齐，报数。 4、齐步走及立定。 5、跑步及立定。 三、队列练习内容。
1、立正及稍息。 立正：口令“立正” 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前顷；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。动作要点：方向要正，两腿挺直，上体正直，两肩后张，两臂下垂，中指贴于裤线，挺胸收腹，肩平头正收颌闭口，目视前方。 稍息：口令“稍息” 要领：听到口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿式，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可以自行换脚。动作要点：左脚沿脚尖方向向前伸出大半脚（约三分之二），两脚在立正基础上稍放松，两腿自然伸直，均匀支撑上体，上体保持立正姿势。 训练步骤：（1）稍息出脚定位练习。立正站好后，沿左脚内侧的延伸方向划一直线，在左脚尖前的全脚三分之二距离上划一横线，尔后反复练习出脚收脚。（2）主正、稍息互换练习 2、（原地）转法 （l）向右(左)转。口令：“向右（左）——转”要领：听到口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度。体重落在右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚跟时，两腿挺直，上体保持立正姿势。（2）向后转口令：