控制他人情绪六步法

控制他人情绪六步法
控制他人情绪六步法

控制他人情绪六步法

要说服别人,先要控制对方的情绪,一个人如果带有情绪你是无法跟他沟通的,因为此刻的他说的都是气话。

比如有人投诉,冲到公司时往往怒气冲冲,这时不要跟他讲道理摆事实,这是没用的,你说的这些他根本听不进去。

得先控制他的情绪,让他冷静下来,然后再来讲道理摆事实。

如何控制他的情绪,可以采用六步法:

1、放低对方的重心:请对方坐下。研究表明,人的重心越高越容易情绪失控,比如拍案而起,比如跳起来大骂,这种满腔的愤怒往往是站着发泄出来的,人一旦坐下,身体蜷成一团,70%的人都能冷静下来。

2、反馈式倾听:眼睛呼大呼小,嘴巴哼哈不停,身体前俯后仰。不赞成、也不反对对方的话,做这些主要是为了表示我的诚意,我在认真倾听。

3、重复对方的话:李先生啊,您刚刚提供的东西对我们很重要,我把你的话归纳一下,一共有七个要点,我跟您确认一下,看看是否有遗漏之处……人一般对自己说过的话很感兴趣,重复对方的话,吸引他的注意力。

4、(转换场地):哎呀,这个房间有点闷,李先生您看要不我们换一个地方聊吧……一边走一边介绍一下公司,分散对方注意力。

5、(以奇异之事转移对方注意力):用一些夸张的手法转移注意力。比如拖下鞋光着脚在地上猛跳几下。

6、认真处理。

以上就是控制他人情绪的六步法,1-5用于使对冷静下来,6用于讲道理摆事实处理问题,1-5不一定全要走完,任何一步使对方冷静下来后都可以进入第6步。

心理学控制情绪的几种方法

四、学会控制自己的情绪控制自己的情绪和情感并不是要把它们压抑在自己心中,而是要根据情绪,情感的不同性质和程度采取适当方法加以经疏导,例如,我们在欢乐的时候,把自己不要遏制的欢乐情绪暴发开来,不仅会使自己心情舒畅,而且这种快乐的心情也会感染和影响自己的朋友和亲人,增进人际关系的融洽,但不是所有情绪都可以这样爆发的,消极情绪的爆发往往会造成不良影响。那么有哪些方式可以用来控制自己的情绪呢?1.渲泄渲泄的方法很多,可以直接表示自己的不满情绪,也可以向朋友倾诉,渲泄维持着人的心理平衡,减轻了自己内心的压力,情绪越紧张,越强烈,渲泄的必要性越大,我们每个人都需要时时缓解自己激荡的情绪,获得感情上的平衡。2.转移排除消极有害的情绪,常常使用转移的方法,情绪激动时,转移可以使自己能够有时间冷静地考虑和分析自己,把情绪转移到自己感兴趣的事情上,如唱歌,运动,下棋等等有意义的活动,可以使消极的情绪尽快散去,抵消和冲淡原来的情绪。3.升华人的情感冲动往往蕴含着强大的活力,许多创造性的活动都是伴随着热情和执着,人的痛苦情绪也可以转化为学习和生活的力量,如果我们能正确地,积极地把自己的情感活动向学习转化,完全有可能创造学习的奇迹。4.克制有时人们需要控制自己暂的情绪,要用意志力来遏制感情的冲动,避免不良的后果,如我们可以采用自我暗示的方法提醒自己“深呼吸”、“不要紧张”、“千万要冷静”等,使理智战胜冲动。 (一)、合理发泄情绪: 1、哭——适当地哭一场 2、喊——放声歌唱或大声喊叫 3、诉——向亲朋好友倾诉衷肠 4、动——进行剧烈的运动 (二)、主动控制情绪: 1、自我暗示法: 当你发怒时,暗示自己“不要发怒,发怒有害无益”;当你陷入忧愁时,暗示自己“忧愁没有用,还是振作起来吧。” 2、自我激励法: 是用生活中的哲理或思想来鼓励自己。一个人在消极情绪中,通过名言、警句进行自我激励,能够有效地调控情绪。如林则徐写“制怒”条幅悬挂屋中,以此告诫自己。 3、回避法: 在苦闷、烦恼时,集中精力做一件有意义或感兴趣的事,有意识地转移注意力,忘掉或

《情绪管理与压力缓解》培训心得

《情绪管理与压力缓解》培训心得抓住人际交往的技巧——《情绪管理与压力缓解》培训心得 上月我有幸参加了公司组织的《情绪与压力管理》培训课堂上,老师通过诙谐幽默、活泼互动的授课方式,为我们揭示了压力的来源、缓压的方法、情绪的控制等多方面的知识。整个培训轻松愉快、形式新颖、内容丰富,使我受益良多。现代社会经济迅猛发展,物质及精神生活日益丰富,与此同时、来自工作、家庭、社会的压力也越来越大,这些压力对我们的情绪产生着潜移默化的影响,负面情绪的积累会影响我们的身体健康,降低我们清晰思考的能力,影响工作效率。因此、有效地控制负面情绪,甚至将负面情绪转化为正面情绪不仅可以使我们自己保持身心愉快,而且能够有效提升工作效率,进而提升企业的整体绩效与企业文化。然而"说着容易做着难"如何才能抑制负面情绪对我们的影响,这是困扰大多数人的重要问题。针对这个问题老师特别教授了快速和谐法。快速和谐法强调"心"的力量,通过排除外界干扰,回归本身的方法、将我们的注意力从外界的纷纷扰扰回归到本体之内,回归到自己的心、用心呼吸中。"用心感受"通过改善自己的心率模式,进而改善情绪状态,通过调动以往的积极情绪记忆,改善自主情绪与压力管理能力。

对我而言,这是一种简单易学的技巧,它让我在消极情绪出现时,能够防止情绪恶化,快速地恢复到平静状态。此外、对积极情绪记忆的调动,让我们对自己有了一个更深的认识压力有一些来自外界,有一些来自自己的内心。经过这次培训,让我深有感触,也让我对压力与情绪管理有了一个全新的认识。也学会怎样去分析自己受挫反应,同时也明白了自己产生情绪的更深层次的原因。从而可以正确调整自己的情绪让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限时刻保持"积极的心态"认真对待每一天。"抱怨""喜悦"我们都要渡过每一天,为何要选择"抱怨"而不选择"喜悦"呢?保持乐观,不要"抱怨",提升自我,不要被挫折所吓倒,打不死的磨难也是一笔宝贵的财富,"塞翁失马,焉知非福".让我们发现美好,宽容过去,用好当下,服务他人,提升情商,向着成功迈进。 1、学习到了情绪管理不压力管理的一些基础知识对压力不情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因懂得压力不工作绩效的关系

时间管理与情绪控制

时间管理与情绪控制 进入大学,面对新的天地、新的挑战,我总是为每天时间不够用、情绪起伏大所困扰,听了杨晴虹老师的讲座,我感触很深,收获不小。 时间管理就是用技巧、技术和工具帮助人们完成工作,实现目标。时间管理并不是要把所有事情做完,而是更有效的运用时间。时间管理的目的除了要决定你该做些什么事情之外,另一个很重要的目的也是决定什么事情不应该做;时间管理不是完全的掌控,而是降低变动性。时间管理最重要的功能是透过事先的规划,作为一种提醒与指引。 生活中肯定会有一些突发困扰和迫不及待要解决的问题,如果你发现自己天天都在处理这些事情,那表示你的时间管理并不理想。成功者花最多时间在做最重要,而不是最紧急的事情上,然而一般人都是做紧急但不重要的事。 根据重要性和紧迫性,我们可以将所有的事件分成4类(即建立一个平面直角坐标系): 类 别 特征相关事宜 第一象限“重要紧 迫”的事件 处理危机、完成有期限压力的工作等。 第二象限“重要但不 紧迫”的事件 防患于未然的改善、建立人际关系网络、发展新机会、长期工作规划 第三象限“不重要但 紧迫”的事件 不速之客、某些电话、会议、信件。 第四象限“不重要且 不紧迫”的事件 阅读令人上瘾的无聊小说、收看毫无价值的电视节目等。 第三象限的收缩和第四象限的舍弃是众所周知的时间管理方式,但在第一象限与第二象限的处理上,人们却往往不那么明智——很多人更关注于第一象限的事件,这将会使人长期处于高压力的工作状态下,经常忙于收拾残局和处理危机,这很容易使人精疲力竭,长此以往,既不利于个人也不利于工作。

回想自己,不常常是在收作业前几小时开始奋笔疾书,考试前一两天才翻开课本复习么?每天经常被各种各样的杂事、琐事烦扰,缺乏长期有效的规划,或者有了计划却难以按时完成……长期下来,内心沮丧不说,更重要的是,自己当初的梦想,希望也必将化为泡影…… 最为重要的一点,便是时间规划应当注重劳逸结合,提高效率。长时间、大强度的学习未必会带来成绩的提升,相反,由于疲劳造成的低效、烦躁还会带来自身的挫败感;适当的娱乐,保持心情的愉悦和思维的活跃,必将对学习生活产生积极影响。这些道理,大家都明白,然而,要去切身实践,却难度不小…… 如果说时间管理是效率的倍增器,那么,情绪控制则是心理健康的调节器。情绪控制能力的优劣,直接关乎人身健康和生活品质。杨老师的讲座,让我对情绪控制有了新的理解。 情绪无好坏之分,一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分,所以说,情绪管理并非是消灭情绪,也没有必要消灭,而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。情绪管理,就是用对的方法,用正确的方式,探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪。 情绪管理能力包括情绪的自我觉察能力,情绪的自我调控能力,情绪的自我激励能力,对他人情绪的识别能力,处理人际关系的能力。 第一次离开家,第一次住校,第一次独自面对生活的挑战,初入大学,各种各样的事情,由此而来的愤怒、委屈、不满、失望……学会情绪管理,及时的去发现自己的不良情绪,尽量去排解它,发现积极情绪,不断地去激励它,将极大地有助于我们的身心健康。 曾经我以为,情绪控制,就是要学会“忍”,而在杨老师的讲座上,我意识到了自己观察问题的片面性:心理学研究表明,"压抑"并不能改变消极的情绪,反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时,往往会以破坏性的方式爆发出来,给自己和他人造成伤害。人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪。一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人。如果我们能够调整自己,使自己摆脱消极情绪的控制,就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候,可以用转移注意力的方法改变它,比如出去散散步,听听音乐,打打球,或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明,哭泣有一种"治疗"的功能,人在痛哭一场

情绪管理(如何调节和控制情绪)保持好心情

管理好情绪 2018年10月28日重庆万州公交车坠江事故因何而起?2017年6月1日,武汉女博士在武汉天河机场因为迟到五分钟掌掴机场工作人员事件,大家可否还记得? 这些报道出来的事件都是因为有视频监控,才为人所知。试想在我们的社会中,还有多少因为情绪失控而发生不幸?这些人都因为一时的冲动无法控制情绪,伤人伤己,甚至付出生命的代价为负面情绪买单。可以说这是情绪酿成大祸。 拿破仑说:能控制好自己情绪的人,比拿下一座城池的将军更伟大。有人说,情绪稳定是一个人最大的教养,也有人说,情绪决定命运。 人在有压力时,容易产生焦虑等负面情绪。如何改善情绪呢?我认为根据马斯洛的需要层次理论,具体有以下一些方法供参考。(马斯洛需要层次理论:生理需要、安全需要、爱和归属的需要、尊重的需要、自我实现的需要) (一)照顾好身体,满足基本的生理需求 吃几块巧克力;好好睡一觉;好好洗个澡;抽时间彻底放松一下;游戏寻开心找乐子(健康的方式);运动30分钟(骑

自行车、跑步、打球、跳舞等自己喜欢的方式) (二)满足安全的需求 装点房间(卧室有阳光、换一个灯泡、家里种养花草、与宠物一起玩);去户外沐浴阳光;亲近大自然;去户外旅游;亲近黄色和绿色(因为他们是阳光和春天田野的颜色) (三)人际交往方面(爱与归属的需求) 处理好与他人的关系:与乐观的朋友交往;培育亲密关系(即和谐的两性关系、夫妻关系);与父母兄弟姐妹关系和谐;保持微笑 处理好与自己的关系:阅读一本好书;留出时间思考;写作或者画画 (四)提升成就感方面(尊重的需求) 做家务(清理你的房间、洗衣服、做饭);做慈善工作;不要借酒浇愁;

压力管理与情绪管理(答案)

压力管理与情绪管理(答案) 单选题(共28 题,每题1 分) 1 . 心理学是通过()的一个状态、一些提问的方式去思考自己的状态,并做出调整。 A.目前 B.反馈 C.以后 D.过去 我的答案:B 参考答案:B 答案解析:暂无 2 . ():通过自己的体验推知到其他的一个状态。 A.独自 B.自身 C.共性 D.异类 我的答案:C 参考答案:C 答案解析:暂无 3 . ()决定心情和最后的结果。 A.心态 B.状况 C.工作 D.情绪 我的答案:A 参考答案:A 答案解析:暂无 4 . 事情加入(),会使事情变得复杂。 A.状况 B.工作 C.情绪 D.心态 我的答案:C 参考答案:C 答案解析:暂无 5 . 怎么保持接受和顺势而为的心态呢?保持一份()。 A.中正 B.淡定 C.见解 D.标签 我的答案:A 参考答案:A 答案解析:暂无 6 . ()来自于判断、想法强加到别人身上的标签。 A.情绪

B.内疚 C.体验 D.中正 我的答案:B 参考答案:B 答案解析:暂无 7 . 空的概念是()的标签,没有任何的体验。 A.实 B.本质 C.制度 D.空 我的答案:D 参考答案:D 答案解析:暂无 8 . 去掉标签就能看到()。 A.制度 B.空 C.本质 D.实 我的答案:C 参考答案:C 答案解析:暂无 9 . ()语言反馈到对方具有曲解、攻击等。 A.判断性 B.制度性 C.统一性 D.调节性 我的答案:A 参考答案:A 答案解析:暂无 10 . 通过孩子的心理与情绪才能看到背后真正的()。 A.中正 B.本质 C.见解 D.标签 我的答案:C 参考答案:B 答案解析:暂无 11 . 心理极度微弱、极度脆弱或者极度累的时候,人容易()和厌烦。 A.疲惫 B.崩溃 C.愤怒 D.困倦 我的答案:C

沟通和时间管理心得体会

培训课程内容 一、提高工作中的有效沟通 1、沟通概述 1.1沟通的定义; 1.2沟通的重要性。 2、沟通的过程 2.1沟通的过程模式; 2.2沟通的方式; 2.3沟通的障碍。 3、提高沟通效率的方式 3.1沟通对象/渠道/环境的选择; 3.2表达、倾听、反馈的技巧; 3.3向上沟通的技巧; 3.4平行沟通的技巧。 二、时间管理 1、时间管理误区; 2、时间管理六大原则; 3、时间管理习惯养成。

培训心得及意见反馈 一、提高工作中的有效沟通 在实际工作中我们每个人要端正沟通的态度,以如何提高工作效率为出发点,加强交流,求同存异,确保工作成效。正确的沟通心态,积极主动的沟通方式,有助于减少彼此之间的误会,促进工作开展。 1、部门内,事情层层向上汇报,任务层层向下交办; 2、部门外,沟通等级要对等,特殊情况越级沟通; 3、提供信息给非本岗人员,需向主管请示并获准; 4、需他人提供相关信息,可提前与其主管沟通; 5、多部门或重大事件,以正式沟通(会议)为主,并即刻形成纪要,参会人员签字确认; 6、根据沟通内容机密性,选择封闭或开放环境。 不同沟通对象,有不同特点,需要具体问题具体分析,并选择适合的沟通方式及技巧。相互之间理解、适应,沟通多一点,问题就会少一些! 沟通三要:①赞美与鼓励的话要说;②感激与幽默的话要说;③与人格有关的话要说。 沟通三不要:①没有准备的话不要说;②没有依据与数据的话不要说;③情绪欠佳的时候不要说。

一个团队如果没有沟通,我们就无法了解同事之间的工作进展程度,了解管理工作思路。没有沟通,工作就不可能协调好、也不可能干好,团队就因此而涣散。学会沟通技巧,这世界就会变的更美好,社会就更和谐,团队战斗力就会不断增强,事业就会更进步。 二、时间管理 时间就是金钱!我们每人每天都有86400秒进帐,合理的利用他们,就可以创造财富。浪费时间的根源主要在于:做事目标不明确、缺乏优先顺序、简单事情复杂化、不会拒绝别人的请求等等。通过时间管理的学习,我认识到管理好时间的几个关键: 1、设立明确的目标。把自己的4-10个目标写出来,找出一个核心目标,并依次排列重要性,然后依照目标设定一些详细的计划,依照计划进行。 2、目标分解。列一张总清单,把今年所要做的重要事情都列出来,并进行目标切割。①将年度目标切割成季度目标,列出清单,每一季度要做哪一些事情;②将季度目标切割成月目标,并在每月初重新再列一遍,碰到有突发事件而更改目标的情形便及时调整过来;③每一个星期天,把下周要完成的每件事列出来;④每天晚上把第二天要做的事情列出来。 3、20:80定律。用80%的时间来做20%最重要的事情。一定要了解,哪些事情是最重要的,是最有生产力的。一般人都是做紧急但不重要的事,学会把重要的事情变得很紧急,就会立刻提高生产力。

情绪管理的内涵及其研究现状

第39卷第6期2013年11月江苏师范大学学报(哲学社会科学版) J.of Jiangsu Normal Uni.(Philosophy and Social Sciences Edition )Vol.39,No.6 Nov., 2013[收稿日期]2013-06-16 [基金项目]本文系江苏省教育厅高校哲学社会科学基金项目(2135SJB190003)、江苏师范大学人文社会科学重点资助项目(12XWA06)、苏北地区高校心理健康教育研究中心重点项目(SBXLKTYJ13007)阶段性成果之一。 [作者简介]刘晓峰,男,江苏新沂人,江苏师范大学教育科学学院副教授。 情绪管理的内涵及其研究现状 刘晓峰 (江苏师范大学教育科学学院,江苏徐州221116) [关键词]情绪;情绪管理;情绪管理模式[摘 要]情绪具有两面性,既有积极的一面,也有消极的一面。随着“情绪智力”概念的提出,研究者 日益认识到情绪管理的重要性,情绪管理已成为学术界广泛关注的的热门话题。情绪管理是一种对自我情绪认知、监控和驱动的能力以及对周围情境的识别与适度反应的能力,它具有三个特性,即情绪管理的适应性、情绪管理的功效性和情绪管理的特质性。当前,情绪管理的理论研究方面已形成了情绪智力理论、认知理论以及心理治疗理论;在情绪管理的模型方面,形成了有关情绪调节的同感过程模型和结构模型。情绪管理的具体研究主要涉及情绪管理与个体的社交情境、情绪管理与认知、情绪管理与父母的教养方式以及情绪管理的年龄趋势等方面。就目前情况来看,情绪管理研究虽然取得了一定的成就,但还存在很多缺陷和不足,有待研究者进行进一步的拓展和研究。 [中图分类号]B848 [文献标识码]A [文章编号]2095- 5170(2013)06-0141-06情绪既有积极的一面,也有消极的一面,它与 一个人能否很好地适应社会、享受生活以及获得事业的成功有着密切的联系。情绪研究最早可以追溯到古希腊的柏拉图和亚里士多德。20世纪60年代,伊扎德、普拉切克、拉扎勒斯、沙赫特和辛格等心理学家从不同视角对情绪进行了大量的探索与研究,为情绪管理的研究及拓展奠定了较为坚实的理论基础。20世纪90年代,随着萨勒维 “情绪智力”(情商EQ )概念的提出,尤其是戈尔曼 《情绪智力》一书的出版,人们愈发认识到情绪管理的重要性,情绪管理已成为学术界广泛关注的热门话题。 一、情绪管理的内涵 情绪管理是一个内涵丰富的概念,一般认为 可以从三个方面理解:首先,情绪管理的适应性,即个体为适应社会现实而实施的系列反应行为。科尔等指出,情绪管理是个体面对一系列情绪发展变化时, 依照社会认同或容忍的方式,采纳的一种灵活的反应或根据具体情境而作出的延迟反应。汤普森也把情绪管理诠释为个体适应现实社 会环境的一个过程,是个体对情绪变化的灵敏性、 应变性和有节制的逐步反应的过程,是个体以一种具有针对性的、条理性的方式,快捷而有效地顺 应外在情形转变的过程[1] 。其次,强调情绪管理的功效性, 即基于实现个体某种目的而进行的情绪调节。马斯特认为,情绪管理是个体依据自身目的所采取的一种有益于其生存和发展的活动。因此,在实施情绪的自我管理时,人们首先从主观意识上评估其所处的情境及与其关联程度,再结合自身应对能力的评估,最后才是确定自身情绪管理的策略 [2] 。汤普森进一步认为,应把情绪管 理理解为个体为完成某一目标而对其自身情绪强度及持续性等方面自动进行的监控、评价和校正的内外过程 [3] 。第三,情绪管理的特质性,即强 调情绪管理在某方面所具备的针对性特质。奇凯蒂、阿克曼和伊扎德等从情绪管理的动力特质入手,认为情绪管理是个体为在某一或多个方面适应其意识内外的变化,组织和发动的动力组织系统 [4] 。沙洛维和梅耶等则认为情绪管理隶属于 加德纳的社会智力结构,是情绪智力的主要成分之一,对情绪的纯熟控制(管理)是情绪智力的最 DOI:10.16095/https://www.360docs.net/doc/338883063.html,32-1833/c.2013.06.017

情绪管理与职场减压85分

情绪管理与职场减压 请严格遵守公需课考试要求,不得使用任何作弊手段,如有发现按违纪0分处理。考试在开始考试20分钟才可交卷。 单项选择题每题 2 分共40 分 ? 1 、学会把握开玩笑的分寸(A) ? A.比较重要 ? B.无关痛痒 ? C.无关紧要 ? D.十分重要 ? 2 、深呼吸可以减慢心跳速度,减少神经张力,降低( A) ? A.血压 ? B.血脂 ? C.血小板 ? D.血栓 ? 3 、自我意识是一个人对自己的认识、评价和(A ),也就是对自己的心理体验 ? A.期望 ? B.期待 ? 4 、工作困难,指的是在达到工作目标的过程中遇到(B )和干扰,不能取得圆满的结果 ? A.工作

? B.障碍 ? C.目标 ? D.环境 ? 5 、情商是一种能力,是一种技巧,更是一种(B) ? A.情感 ? B.创造 ? C.感觉 ? D.天赋 ? 6 、竞争能给社会发展带来生机和(D) ? A.胜利 ? B.烦扰 ? C.活力 ? D.希望 ?7 、相信自己,让你的同事信任你,你的工作将(D ) ? A.不思进取 ? B.困难重重 ? C.顺水推舟 ? D.如鱼得水 ?8 、压力一旦超过平衡点之后,就是(B ) ? A.利弊加重 ? B.弊多于利 ? C.利多于弊

? D.利弊减半 ?9 、提高自己竞争(B),而不是和人竞争,才能建立持久的自我价值感 ? A.职能 ? B.能力 ? C.指挥 ? D.关系 ?10 、焦虑、浮躁、悲观、失望、(D )、苦闷、激愤和恼怒等不良情绪,则会降低人们的智力活动水平 ? A.轻松 ? B.乐观 ? C.愉快 ? D.忧郁 ?11 、情绪一般可以分为“正面情绪”和“(B )”两大阵营 ? A.激动情绪 ? B.负面情绪 ? C.行为情绪 ? D.消极情绪 ?12 、当我们遇到困难时,要暗示自己(B)、沉住气 ? A.开心 ? B.冷静 ? C.生气 ? D.郁闷

(情绪管理)如何管理自己的情绪

如何管理自己的情绪 到底怎么样察觉情绪、控制情绪呢?以下提供几个情绪管理的方法给各位参考。 第一、体察自己的情绪。也就是,时时提醒自己注意:「我现在的情绪是什么?」例如:当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己:「我为什么这么做?我现在有什么感觉?」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气,你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为:「人不应该有情绪」,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学着体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。 第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看,你之所以生气可能是因为他让你担心,在这种情况下,你可以婉转的告诉他:「你过了约定的时间还没到,

我好担心你在路上发生意外。」试着把「我好担心」的感觉传达给他,让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢?例如:你指责他:「每次约会都迟到,你为什么都不考虑我的感觉?」当你指责对方时,也会引起他负面的情绪,他会变成一只刺猬,忙着防御外来的攻击,没有办法站在你的立场为你着想,他的反应可能是:「路上塞车嘛!有什么办法,你以为我不想准时吗?」如此一来,两人开始吵架,别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪,是一门艺术,需要用心的体会、揣摩,更重要的是,要确实用在生活中。 第三、以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多,有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快,比较糟糕的方式是喝酒、飚车,甚至自杀。要提醒各位的是,纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。如果

时间管理与情商管理

新起航培训时间管理、情绪管理与说话管理 时间管理是指通过事先规划和运用一定的技巧、方法与工具实现对时间的灵活以及有效运用,从而实现个人或组织的既定目标 时间管理 1、每想到的事马上写下,只需唤醒记忆 2、下班前,把明天的事轻重缓急排序写下,定下预算时间。 3、每周最后一天检查一下下周要做的事情 4、监督自己尽量按照每天计划,尽量不要脱离计划 5、必须有先后次序逐步完成 6、每两周检查哪些事情太缓慢或停顿下来 7、对所作的事预先定下完成时限 8、凡是在要不要之间取舍的东西,都是可以不要的 9、同一时间只做一件事情,在做的时候把整个人的精神、能力、意念全部放在一件事情上 10、可以用笔记下的,不要只用脑记 说话管理 1、每次说话前,先想一想,如何用两句话说出你的意思 2、说话时先下结论,若有人不明白再解释 1、用事实和数据说话。事实和数据是客观事物的具体的表现,比任何的描述和个人感受都更有说服力,同时也能增强自己的信心。沟通中最好要站在对方的角度,事先考虑好对方会提什么样的问题。 2、以理服人,不能强加于人。“晓之以理,动之以情”说服的关键在于帮助对方产生自发的意志,激发其行动的力量,才能达到良好的说服效果。 3、知己知彼,设身处地。不仅要考虑清楚自己的想法与行动,也要通过各种方式了解对方的情况,以便慎重思考应对的说服策略。通过投其所好和强调双方的利益,以达到说服他人的目的。 4、步步为营,分阶段实施。将需要说服他人的问题,分解为几个不同的部分,根据不同的时间和对象,化整为零,分为不同的阶段实施说服。 6、职场中,谁能够在有限时间里,用最有效地方式,高质量地说服对方,谁就能获得了成功。 7、引用名人的话。权威人士的建议常常可以抹煞一个人对自己亲眼所见的回忆,制造出新的记忆。这就意味着“谁说的”往往会影响人们的判断。设想一下,你和客户谈话时,引用他所熟知的权威人士的话会怎么样。“听说你崇拜波诺。知道吗,他说过……”然后奇迹就发生了。 8、说话要直截了当而且中肯。如果你想在你所说的各种事情上都取得驾御人的卓越能力,一个最基本的要求:集中一点,不要分散火力。 情绪管理,指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识,培养驾驭情绪的能力,并由此产生良好的管理效果。 情绪管理

情绪管理心得体会

情绪管理心得体会 篇一:控制情绪情绪,大家都有,天生就有。大家都有控制权。但是,在过度激动(生气,悲伤,快乐……)时想控制好,却非常地不容易,我们常常因此出洋相。这是两个故事,一个真实,一个虚构。有人曾因某个不佥行为,把世界首富告上法院,他的律师本身可以打赢官司的,却因为在法庭上过度兴奋,出乎意料地打输了。有只小鸟在冬天冻僵了,摔倒在地上,有头牛粪便把它盖住了,使它醒了。小鸟高兴地唱起歌来,不料却因此被猫发现,给吃了。这都是一些活生生的例子告诉我们,一定要控制好情绪。比如,我们在受气时候打人,先问问自己,打人可以解决什么?在伤心时想哭,先问问自己,哭能解决什么?在气愤时想骂人,想想骂得再凶,问题解决不了,自己在别人心目中的印象会变得怎样?……只有学会控制好我们自己的情绪,我们才会成为有修养,受人敬重的人,才能更快地走向成功!篇二:情绪与情感管理表面上看,微软是一家技术领先的公司,它以不断进步的技术和解决方案,在不断地创造和满足着客户的需求,制定并左右着市场竞争的未来规则。事实上,推动微软持续进步和发展的,则是蕴藏在微软公司内部的一种追求成功和创新的人气、情感和情绪。微软公司的价值观主要包括:诚实和守信;公开交流,尊重他人,与他人共同进步;勇于面对重大挑战;对客户、合作伙伴和技术充满激情;信守对客户、投资人、合作伙伴和雇员的承诺,对结果负责;善于自我批评和自我改进、永不自满等。但是最能体现微软公司文化精髓的,还是比尔·盖茨的一句话:“每天清晨当你醒来时,都会为技术进步及其为人类生活带来的发展和改进而激动不已。”微软公司里的官僚作风比较少。公司放权给每一个人主导自己的工作。公司没有“打卡”的制度,每个人上下班的时间基本上由自己决定。公司支持人人平等,资深人员基本上没有“特权”,依然要自己回电子邮件,自己倒咖啡,自己找停车位,每个人的办公室基本上都一样大。微软实行“开门政策”,也就是说,任何人可以找任何人谈任何话题,当然任何人也都可以发电子邮件给任何人。一次,有一个新的员工开车上班时撞了比尔·盖茨停着的新车,她吓得问老板怎么办,老板说“你发一封电子邮件道歉就是了。”她发出电子邮件后,在一小时之内,比尔不但回信告诉她,别担心,只要没伤到人就好,还对她加入公司表示欢迎。如果说,盖茨是微软的“大脑”,那么鲍尔默就是微软公司赖以起搏的“心脏”。身材魁伟、习惯咬指甲、大嗓门、工作狂的鲍尔默是天生激情派。他的管理秘诀,就是激情管理。激情管理,给人信任、激励和压力。无论是在公共场合发言,还是平时的会谈,或者给员工讲话,他总要时不时把一只攥紧的拳头在另一只手上不停地击打,并总以一种高昂的语调爆破出来,以致于他1991年在一次公司会议上,连续高喊:“微软视窗视窗”,叫得太猛太响亮,喊坏了嗓子,不得不进医院动了一次手术。鲍尔默的出现无疑为微软增添了更多的活力与激情。而且他在管理方面的得心应手让盖茨终于得以从捉襟见肘的管理状态中逃脱了出来,成为一名专职的程序员。这位更擅长团队情绪管理和公关的微软新掌门一上台,就向媒体公开了“重组微软”的核心价值观:用激情主义在合作伙伴、客户和业界同仁中塑造微软诚信的商业新形象。(宋振杰)篇三:禅与情绪管理佛学与管理学,本来是风马牛不相及的两门学问,不少独具慧眼的学者,却研究如何把这两门学问的共同之处,在互补长短之下发扬光大。佛学中的「禅」,是有关修行的学问;「情绪管理」,则是近年西方管理学的崭新见解。最新的学术研究趋势,是把两者融合,令各自的理论更见完善。情绪管理(emotionmanagement),最先由因《情绪智商》(emotionalintelligence)一书而成名的丹尼高曼(danielgoleman)提出。他认为透过控制情绪,管理人可以成为卓越的领导人。原来丹尼高曼在大学读书时,就开始对佛学有兴趣,他认为佛学对情绪管理的理论,将会有很大的贡献。最近丹尼高曼又写了一本新书,叫做《破坏性情绪管理》(thedestructiveemotions),内容是有关佛学与西方科学的智慧交流。

调节不良情绪更多方法

调节不良情绪·更多方法 (按)同学FST收集整理的资料,借来作为“调节不良情绪的可操作性方法”的拓展阅读。(文字版权归原出处所有)资料全面细致,…… 怎样来排解学习、生活中遇到的不良情绪呢? 学会宣泄 学会宣泄,就是指通过适当的方式与途径将不良情绪宣泄出来。一般来说,主要有这么几种: ①哭。哭是人类的一种本能,是人的不愉快情绪的直接外在流露。哭,可以让不良情绪随着眼泪释放出来,对消极情绪起到缓解作用。 ②喊。当有不满情绪积压在心中时,可以到空旷的地方去大喊几声,也可以唱唱歌,吼几声,发泄心中的一股“气”。 ③诉。当不愉快时,不要自己生闷气,要学会倾诉。朋友聚一聚,把自己积郁的消极情绪倾诉出来,以得到朋友的同情、开导和安慰。不过要指出的是倾诉的对象不仅仅是朋友,还可以是亲人、老师、同学等。正如著名哲学家培根说过,“如果你把快乐告诉一个朋友,你将得到二个快乐;如果你把忧愁向一个朋友倾吐,你将被分掉一半忧愁。” ④动。打打球、散散步,跑两圈,对着沙袋或墙壁痛击一阵,也可以参加一些重体力劳动,这样一来就可以把心理上的负荷变为体力上的能力释放出去,气也就顺些了。 现实生活中宣泄的方法很多,人与人因个体差异和所处环境、条件各异,采用宣泄的方式也会不同。 学会转移 所谓学会转移,就是说为了控制住不良情绪,可以有意识地转移注意力,把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。比如,到田野里走一走,散散步,呼吸一下新鲜空气,放松一下心情;做一些自己平时非常感兴趣的事,如摆弄摆弄花草树木,拿出笔纸写写画画,到河边钓钓鱼,听听音乐,和朋友一起打打球、游游泳,也可以读读小说、看看书报杂志等。总之,一旦不良情绪来了,就要学会有意识地把这些不良情绪转移开,这样紧绷的神经就可以松弛一下,不良情绪常常可以得到减轻或排解。 学会控制

5情绪管理教案

做情绪的主人,做高情商的自己教学目的和要求:让学生了解情绪产生的原因,学会控制自己的情绪,学会人际交往中了解和控制自己情绪。 重点:杏仁核理论、情商理论、情绪控制技巧 引入:同学们,你现在的情绪怎么样呢?情绪是一种极其普遍、复杂而又非常重要的心理现象,是人的心理状态的晴雨表,时刻反映我们的心理状态,渗透我们生活的方方面面,影响着我们的身心健康和事业成就。我们今天这一课主要是了解一下什么是情绪,情绪产生的杏仁核理论,它有那些类型,掌握情绪变化的规律,进而控制自己的情绪。初步了解一下什么是情商,如何提高情商,以达到与人高效的沟通。 一、认识和感知情绪。 1、情绪的定义是:情绪是客观事物是否符合自己需要而产生的态度体验。(图片)表达了什么情绪? 除了图片中描述的情绪你还想到了哪些描述情绪的词? 以下话语描述了什么情绪? 士可杀不可辱,你想羞辱我门都没有! 你是个什么东西! 完了完了,我这下死定了! 我一定会失败的,怎么办? 没有他的日子,我很不习惯。 我根本就一无是处,未来不会有什么起色的。 这竟然和我想象的不一样! 我居然说话不算话!我竟然睁眼说瞎话! 我真看不惯他老拍经理的马屁! 那个客户真实拽的很啊,真招人厌! 啊哈,我果然如期交件了吧?! 啊,同事们怎么知道今天是我的生日?

2、情绪产生的杏仁核理论——情绪比理智跑得快。 同学们觉得控制情绪困难吗?有没有情绪冲动完又后悔的?有没有人说你做事说话率性而为,不动脑子的?那么怎么才算动脑子呢? 我们首先认识一下杏仁核和大脑皮层。 图 杏仁核是几乎所有爬行动物的大脑中都有的一个组织解构,它掌管着动物先天的本能的情绪反应,是情绪中枢。 大脑的外层的密的神经细胞体,叫大脑皮质或者大脑皮层,是理性中枢。 当我们接受外界刺激的时候,大脑中的视丘会把这些信息用两条途径送出。一条直接通到掌管情绪记忆的杏仁核,直接通往情绪中枢杏仁核的道路简单而狭窄,因此运载量低而速度快,大约在千分之十秒左右的速度,只有不到百分之十的信息送到哪里。而另一条则是先送往理性中枢的大脑皮层后,再传到杏仁核,大约百分之九十的信息要经过大脑皮层的处理,再送去杏仁核的。速度慢,信息量大,但是慢工出细活,做出来的反应要理性、准确很多。 人和爬行动物的杏仁核反应能力是天生的。当人们在碰到状况时,在极短的时间内,就会对支离破碎的不完整信息做出反应。这个反应,这个神经冲动,看似莽撞,却对人有着极大的意义,就是为了让我们在危机时刻迅速做出反应,躲避危险,保证生命安全的。如果大脑没有这样的快速反应机制,人们遇到危险时,反应不过来,那就over了。 我们想一想我们遇事都用杏仁核反应行不行?比如遇到草绳当蛇,一天到晚就处于应急状态,快而简单,信息量不完整地解决问题。换句话说我们生活中需要时刻紧急反应吗?第一,我们的身体和精力受不了,第二,我们不是时刻需要应急反应,生活中的大多数情绪反应是和生命安全本身关系不是很大的,比如说,你生气了,你慢点反应,不一下子就火了,会不会死人?是不会死人的。这个时候就需要大脑皮层这条路径了。 既然这么多信息要大脑皮层来处理,那么我们大脑皮层的理性处理问题的方式会自然形成吗? 大脑皮层的发育需要时间,是个过程,我们形成理性思考、学会控制情绪更是需要训练培养的一个过程。 人的大脑皮层从出生一直都在发育,大致在十四岁发育完善,而到了十八

情绪管理与职场减压 88分

1.()是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验,是人脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应,是以个体需要为中介的一种心理活动。 (单选 ) A情绪 B爱情 C风气 D思想 2.情绪所伴随出现的相应的身体姿态和面部表情,就是情绪的(),它经常成为人们判断和推测情绪的外部指标。 (单选 ) A主观体验 B生理唤醒 C外部行为 D客观体验 3.当人们满足了饥渴需要时会感到高兴,当人们的生命安全受到威胁时会感到恐惧,这些都是人的()反应。 (单选 ) A情绪 B情感 C客观 D行为 4.()情绪和原始人类生存息息相关,()情绪必须经过人与人之间的交流才能学习到。 (单选 ) A复杂;基本 B简单;基本 C基本;复杂

D复杂;简单 5.()是指所追求的目的受到阻碍,愿望无法实现时产生的情绪体验。 (单选 ) A快乐 B愤怒 C恐惧 D悲哀 6.()是一种具有感染性的、比较平稳而持久的情绪状态。 (单选 ) A心境 B激情 C应激 D情感 7.心理学上最早对情绪提出系统理论解释者,当推19世纪末美国先驱心理学家()。 (单选 ) A詹姆斯 B兰格 C坎农 D巴德 8.评价刺激事件与自身的关系有三个层次,()是指人对自己的情绪和行为反应的有效性和适宜性的评价,实际上是一种反馈性行为。 (单选 ) A初评价 B次评价 C再评价 D负面评价

9.()能找出一个得不到最好效果的做法中的意义,提醒我们,要找出一个有更好效果的作法,同时让我们更明确内心价值观的排序。 (单选 ) A后悔 B紧张 C悲伤 D愤怒 10.()是转变动力之前的准备,就像弹簧一样,压得越低,弹得越高。 (单选 ) A压力 B恐惧 C失望 D内疚 11.以()的名字命名的纪念馆的墙壁上刻着“对任何人不怀恶意;对一切人宽大仁爱;坚持正义,因 为上帝使我们懂得正义;让我们继续努力去完成我们正在从事的事业;包扎我们国家的伤口。”(单选 ) A爱德华 B华盛顿 C林肯 D罗斯福 12.()说过:最大的无聊是为了无聊而费尽辛苦。 (单选 ) A苏格拉底 B莎士比亚 C亚里士多德 D柏拉图 13.()就是对自己能够达到某种目标的乐观、充分估计。 (单选 )

控制情绪的三种方式

控制情绪的三种方式 安东尼·罗宾 我很奇怪为什么在我们的国家那些生活在失意中的人们得不到爱和关心这听起来很不可思议,很难另人理解为什么会是这种情况,不是吗?我希望你们能为自己的生活做出选择,你可以选择跟随大众潮流,因为如想出人头地,就会遇到一些人的攻击和诽谤. 你要么选择跟随大众,要么听从你的个性,走自己的路,实现梦想,取得多数人没有得到的成功。问题是你必须做出选择,因为你不可能生活在两种状态之中,如果你不是在前进,就是在落伍。所以,从现在开始,决定你要过什么样的生活,最简单的方法是先尝试自我管理,感觉一下改变后的生活,再决定是否真的想要改变自己,实现梦想的生活。 好,跟着我的口令来一起做,第一步:抬高双脚,第二步:举起双手,第三步:用你的什么?观众答:声音!大声的喊出来!你们中有多少人只有在没有别人在场的时候才愿意唱歌?观众欢呼,“假如你在开车的时候,跳舞的时候,等红灯的时候,你在唱歌,跳舞,但你发现旁边的人在注意你,你也许马上会拿起手机,装做在打电话”观众鼓掌很多人喜欢唱歌是因为它能锻炼身体上的肌肉,给你带来很好的感觉当你感觉很好的时候,你就更喜欢唱歌,让你的全身都动起来,你的声音,你的身体,你的脸,你的姿势,现在让我们做一个15秒钟的欢呼,你们可不要太兴奋,不要把这个会场振塌了!你们准备好了吗?观众答:好啦!让我们一起数:1,2,3,来使劲鼓掌!让我们来一个激情的欢呼,开始!看看坐在你旁边的人有没有在动:“好,开始!” 1 (三次鼓掌) 2 (三次鼓掌) 3 观众欢呼,你们都过来,靠近我,(继续鼓掌)过来,过来,你们离我太远了,我听不见! 如果你感觉比以前好多了,就握紧拳头,对自己说“是的!” 现在我要告诉你们有三种因素影响我们的感觉,不管是好的感觉还是不好的感觉,都取决于在你的心灵和身体中的三种不同的模式,你能够完全控制它们,你不需要毒品或是神奇的药方,你只需要做出选择,当你还是婴儿的时候,你怎样做来得到别人的爱呢?哭,还有呢?其实不管你做什么,都能得到别人的照顾和关心,大人们会抱着你,哄你,逗你笑,对你说,我爱你,是不是?甚至当你把地板吐得很脏的时候,他们都不会介意,还不停的说:我爱你不管你多调

情绪管理学习心得体会

一个人要想成功,需要有稳定的情绪和成熟的心态。你知道情绪管理学习心得体会是什么吗?接下来就是关于情绪管理学习心得体会,供大家阅读! 缺乏对自己情绪的控制,是做事的大忌。在学习完《情绪管理》这门课后我受益颇多。控制好自己的情绪就是走向成功的第一步。学习应用好课程中的勇于说不法、全脑开发法、放松脑皮法、双赢策略法、情绪调整法、自律训练法,能够让我们从压力中释放出来,做一个心平气和的人、一个海阔天空的人、一个自得其乐、与君同乐的人,使周围的人感受到您愉悦健康的生命能量。 情绪没有好坏之分,它只是我们对环境变化的一种反应,任何环境都是会变动的,那些看得见的、看不见的、外在的以及内在的任何变动都会使人产生一种反应。情绪无论是对我们的生活、学习或是工作等都有很大的影响。一个拥有好的情绪的人总能走向成功,反之,即使你很优秀,但不能拥有好的情绪,那也无法走向成功。 所谓情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制,充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力,从而确保个体和群体保持良好的情绪状态,并由此产生良好的管理效果。就是用对的方法,用正确的方式,探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪。这个名词最先由因《情绪智商》一书而成名的丹尼尔·戈尔曼提出,认为这是一种善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。 简单地说,情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程,其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理,使人性、人的情绪得到充分发展,人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发,提高对情绪的自觉意识,控制情绪低潮,保持乐观心态,不断进行自我激励、自我完善。 情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说,情绪固然有正面有负面,但真正的关键不在于情绪本身,而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪,就是健康的情绪管理之道。 要想管理好自己的情绪,就要从以下几点入手: 1、情绪管理只有一条规则 你一定有过这样的经历:头脑一热,一切条条框框都扔在了脑后,只剩下了冲动,冲动之余,做出了许多出格的事情。等冷静下来,才感到后悔莫及,但是事情都已经发生了,后悔也晚了。其实,如果当时再冷静一点。就可以很好地解决问题,为什么就不能控制自己呢?所以,与其到事后再后悔,还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快,心跳加速,大脑在迅速的失去清晰感时,就一定要提醒自己:“冷静,冷静,再冷静!”让自己把思绪沉下来,只有脑袋清醒,观念清醒,理智才会发挥作用,你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕,只要从容应对,一切都可以解决。

第六节情绪管理与控制

第六节情绪管理与控制 今天的我们来讲一讲关于情绪的管理和控制这么个话题。说到情绪的管理和控制更多的指的是一些关于负性情绪我们如何去管理,如何去控制。比如说伤心、难过、生气啊、愤怒啊、焦虑啊等等。人们潜在的会把这些情绪呢当作是负性情绪当做是坏的,而人们的会把高兴、愉悦、兴奋,开心、快乐呀、这些请当做正性情绪当做是好的。其实,无论是正性情绪也好负性情绪也罢,他都是人与生俱来生的一种本能反应。反映的是客观外界事物与主体需要之间的关系。说的再直接一些,也就是说,如果你的内心需要,得到满足了你就会产生正性情绪,而如果你的内心的需要没有得到满足就会产生负性情绪,情绪只是你的需要,是否得到满足的一个标志而已,西方心理学里边呢,会把人的情绪分为原始情绪和负性情绪,原始情绪呢有分了四种叫喜、怒、哀、惧。所以原始情绪也就是说人与生俱来都有的,每个正常人都会有这种反应的情绪。那么中国古代也会把情绪分为七种。分别是喜、怒、哀、思、悲、恐、惊。在心理学里边对情绪的定义很简单,他是以人的需要为中介的一种心理活动。这就是那个成语七情六欲里边的七情的意思。所以你会发现,无论是外国还是中国无论是古代还是现代,我们都会在表达人的情绪当中,把正性情绪和负性情绪放到一块儿,因为他们都是人类的正常反应没有好坏之分。但无论如何负性情绪的出现都会影响到我们的生活。而且如果处理不当的话呢,就会误人误己。历史上的确会有些人,因为自己的负性情绪害了自己害了别人,比如说张飞,当他的结义兄弟关于羽被人害了以后他特别的愤怒,然后把这种愤怒宣泄到了自己的部下身上,结果导致了自己的部下把他给杀害了。那张飞呢没有控制住自己的愤怒引来了杀身之祸。三国演义当中还有一个人就是周瑜他因为没有控制住自己的嫉妒,导致了被诸葛亮一次又一次的给气倒,结果吐血而亡,那么周瑜也是因为没有控制好自己的情绪,导致自己的病情加重,最后不治身亡。那后世还有一个吴三桂更是出名了,冲冠一怒为红颜导致了江山改变王朝的更迭。那这些呢都是没有处理好自己的负性情绪给自己带来影响的典型的人物。像普罗大众我就更不用说了。当然了也有正面典型,比如说韩信,当年在受到胯下之辱的时候,他控制住了自己的情绪没有发作,从而成就了一代名将之路。刘备在煮酒论英雄的时候,被曹操的话

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