最重要穴位之按摩

一．一级要穴：

1.足三里穴：

位置：膝盖外侧的凹陷处向下四指。

方法：每天用大拇指或中指按压一次，每次5-10分钟，每分钟15-20下，须有酸胀、发热的感觉。

功效：增强机体免疫力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪、延年益寿。

2.委中穴：

位置：膝盖内侧正中。

方法：下午3点到5点揉压、叩击委中穴效果更好。孕妇慎用。

功效：舒筋通络、散瘀活血、清热解毒，治疗急性胃肠炎、中暑、腰背痛等。

3.合谷穴：

位置：手背虎口之第一、二掌骨间。

方法：用拇指朝小指方向交替按压，每两秒钟一次。孕妇慎用。

功效：镇静止痛，通经活络，清热解表。

4.列缺穴：

位置：桡骨茎突上方，脉搏跳动之处。

方法：按掐揉推均可。

功效：可治感冒、（偏）头痛、项强、半身不遂、咳嗽、气喘、支气管炎等。二．二级要穴：

1.内关穴

位置：手腕横纹向后三指，两筋之间。

方法：拇指尖按在内关穴上，食指压在同侧外关上，按捏10～15分钟，每日2～3次。

功效：治疗胸闷恶心、胸肋痛、上腹痛、心绞痛、心律失常、腹泻、晕车、神经衰弱、肺心病、中风及后遗症等，是调理循环系统、消化系统、呼吸系统及神

经系统的首选大穴。

2.少商穴：

位置：大指内侧，指甲角外一分。

方法：用指甲切压1－2分钟。

功效：治疗肺炎、扁桃体炎、咽喉肿痛、中风、昏迷、心下满胀，汗出而寒，咳逆痰饮，唇干掌热，精神分裂症等。

3.神门穴：

位置：腕横纹尺侧端。

方法：揉压，或以小片普通活血止痛膏药于晚餐后贴穴位，晨起后取下。

功效：治疗心绞痛、无脉症、心烦惊悸、晕车、神经衰弱、失眠多梦、癔病、精神分裂症等。

4.后溪穴：

位置：小指尺侧，第5掌骨小头后。

方法：揉压或将该穴压在桌沿上来回滚动三到五分钟。

功效：治疗胸胁痛、肋间神经痛、头顶痛，增进肠蠕动，防治脊椎病。

5.膻中穴：

位置：

功效：

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7.阳陵泉穴：位置：

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8.丰隆穴：

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9.承山穴：

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10.太冲穴：位置：

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11.三阴交穴：位置：

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12.曲池穴：位置：

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13.太渊穴：位置：

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14.复溜穴：位置：

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15.血海穴：位置：

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16.昆仑穴：位置：

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18.涌泉穴：

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功效：三．三级要穴：

1.蠡沟穴：

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2.章门穴：

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3.太溪穴：

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4.天枢穴：

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5.隐白穴：

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6.太白穴：

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7.公孙穴：

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8.尺泽穴：

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9.孔最穴：

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10.俞府穴：

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