如何提高小儿免疫力
如何提高小儿免疫力
你可以结合孩子的情况以及下面的内容来做一个好的计划来提升孩子的免疫力。还有家人的免疫力。
我建议你能不吃药就不要吃，只要通过食物中的营养来提升自身的免疫力才是根本的解决之道。任何的营养如果脱离了食物而单独提取出来都不会对人体有益的。因为它已经失去了它的完整性。举个例子来说吧。
维生素A是对人体有益的也是必不可少的一种维生素，但如果你每天吃的量多了就会中毒。胡萝卜中就含有大量的维生素A，人每天只要吃一根一般大小的胡萝卜，那每天维生素A的需求量也就达到了，但如果你每天吃上10根胡萝卜，维生素A 的量已经大大的超过了人体的需求量了，你却不会中毒。为什么呢？因为胡萝卜里含的维生素A是有完整的结构，它不会因为量多了而使人中毒。要知道胡萝卜是神造的，而维生素A的任何药剂都是人造的，人造的当然比不上神造的。所以任何营养都要从完整的食物中取得，不要把它提取出来，这样会使它失去它原有的作用。下面有一些提升免疫力的方法，你可以看看。应该会有帮助的。
1、营养
（1）、要有正常的饮食习惯。正常的饮食习惯就是肉类、动物性质的东西都要减少。比如：以前是一盘肉旁边有一点蔬菜点缀一下，现在反过来，一盘蔬菜旁边放几片小小的肉来点缀一下。这样对你的免疫系统就很好了。
（2）、营养代表着它必须富含抗氧化剂、植物营养素、多糖体。种类一定要多，种类越多对你的免疫系统越好。每天你的蔬菜水果最起码要有5个种类以上，最最健康是10个种类以上。所以种类越多，颜色越多对免疫系统越好。
免疫系统不要等到疾病来临，才开始惊慌。你的免疫系统是要你每天去维护的。给自己三个月的时间，你会发现自己的免疫系统会恢复到一个很正常、很健康的状态。为会么要三个月呢？因为与免疫系统健康有关的红血球的寿命是120天。当你的红血球不健康的时候，你补充的营养也没办法使它变成健康的红血球。但你可以使你再生的红血球是健康的。所以你要给自己一点时间来淘汰掉不健康的红血球，给免疫系统一点时间来恢复健康的状态。
2、保持一个平稳的心情
你要每天高高兴兴的，多笑笑保持一个很平稳的心情。当你很生气，很愤怒紧张的时候，悲哀的时候，你的身体会分泌出一种荷尔蒙，这种荷尔蒙会使你的抵抗能力下降。有研究表明，当你吵架的时候很生气，很紧张，很伤心的时候，你身体里产生大量的这种荷尔蒙，它使你身体里的免疫细胞睡自动破裂、消失掉80%，也就使你的免疫能力下降80%。但你的免疫系统是快速生长的，当你恢复愉快平稳的心情，三个小时后，免疫力就会恢复回来。如果你喜欢生气，那你生气多长时间，你的免疫能力就会下降多长时间。你有没有发现你生气的时候会很容易得感冒，而且还不容易好。
3、适当的休息和运动
（1）、当你白天的时候因各种情况而损耗掉免疫细胞，只有利用晚上睡觉的时候补充回来。睡觉的时候免疫能力非常好。当你感冒的时候，有时好好的睡一觉，感冒就好了。
（2）、运动。深呼吸可以促进淋巴循环，进而提升免疫能力。运动不表示每天跑步，只要每个星期抽出几天，每天保证一个小时以上的走路时间，就可以提升免疫能力，这样你得到感冒的次数就会降低一半。而躺在病床上不能走路的人可以通过深呼吸来提升免疫能力。
只要做到以上的三点你就能拥有一个健康的免疫系统。也就能抵御任何疾病的侵袭。这些我都是在优酷网上的陈昭妃博士的营养讲座上学到的，你也可以去看看，对你会有很大的帮助的。通过陈博士的讲座，能学到很多的知识，都是对怎样提升免疫能力有用的知识。陈博士就是营养免疫学的创始人，她就是专门研究怎样通过营养来提升免疫力以及与免疫力有关的因素的科学。
怎样提高儿童免疫力？
许多孩子反复感冒，家长都认为孩子免疫力低下。因此，在门诊上，不少家长都向我讨教提高免疫力的方法。我想，在我的《小儿感冒的预防》及《孩子为何反复感冒》一文中已经进行了详细解说。但是很多家长不能理解。上周六门诊，一位东营的哮喘儿童来复诊，本来经过两周的治疗，哮喘已不发作，因服用胎盘，又导致哮喘复发。问及家长“为何服用胎盘？”，答曰“某医告诉她说：胎盘可提高免疫力，防止哮喘”，悲乎？怜乎？真正应了“人参死人无过，大黄活人无功”。因此，有必要再把提高免疫力的正确方法与常见误区详细阐述。
免疫力是人体免除灾疫、疫病的能力。《黄帝内经》上有一句话“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”，是说体内正气充足，外邪（致病因素）不可能侵袭人体、导致人体发病，如果外邪能够侵袭人体、致人发病，必定是人体的正气不足、不能化解、抵抗外邪。许多医生就此理解：小儿之所以反复感冒，必定是正气亏虚，
因此需要大补元气，才能预防感冒。这是典型的学习经典中的教条主义，脱离临床实际，以经解经，机械搬用。
上述哮喘患儿就是受到这种医生的错误指导，才导致哮喘发作的。本来孩子是一个肺热壅盛于肺、导致肺气上逆的哮喘，你不清除肺热、防止肺热形成，反而指导患儿服用大补的胎盘，这不是南辕北辙、火上浇油么？不导致哮喘加重才怪呢。所以，我告诉那位家长，最近千万不要再服用胎盘了，人参、海参也不要服用，饮食清淡一点，避免吃羊肉、狗肉及油炸食品，饭不要吃得太多，吃七成饱即可，再服用我开的清热化痰宣肺消积的药，很快就会好得。果其不然，三服药后哮喘就治愈了。
胎盘为血肉有情之品，甘、咸，性温，能够大补气血精液，可以治疗年老体弱的支气管哮喘，能够提高老年体弱、气血亏虚患者的免疫力。如果认为胎盘能提高所有人的免疫力，那就大错特错、贻误患者了。就像人参一样，虚者服用，可以益气养血，体质壮实者服用，可导致头胀头痛、牙龈肿痛、鼻窍流血，不仅不能免疫，反而成了致病原因了。
许多有关中药的现代药理研究都表明补益类中药都具有提高免疫力的作用。这也导致了一些医生不分病人体质、滥用补益药提高免疫力，其结果不但没有免疫，反而致病，正是应了“人参死人无过”。这样的例子比比皆是。
怎样正确的提高孩子的免疫力呢？
1及时清除内热、治疗便秘，可提高孩子的免疫力
我在《怎样预防小儿感冒》一文中已经反复强调：仔细观察儿童的日常生活中的7大症状：眼屎、口臭、口唇干红、舌质红、舌苔厚、咽痛、大便干，有了这些症状就标志着孩子内火形成了，这时就必须及时服用一些清热解毒、通便的中成药，甚至服用点大黄也没关系，泻泄肚子，给体内热邪的排出一个出路。体内热邪消除了，患儿就不会感冒了，也就提高了免疫力。所以说，清热解毒的药物、大黄等使用得当，一样能增强体质、提高免疫力。
其实平时我们常说的让孩子多喝开水，目的就是清除体内的热毒，所以能提高免疫力、预防感冒。
2清除食积可提高孩子的免疫力
食积是多数小儿感冒发热的基础原因。我的一个观点是：小儿感冒是吃出来的。许多家长不太理解：感冒不是受风着凉引起的吗？大量的临床病例表明：儿童一次吃得过多后，很快会导致食积，继而食积化火，出现厌食、腹胀、口臭、舌苔厚等症状，继之就出现发热、咳嗽等感冒症状。因此防食积、治食积也能提高儿童免疫力。
防食积：俗语讲的好：要想小儿安，须得三分饥与寒。孩子吃饭时一定要防吃得过多。儿童不知饥饱，尤其见了喜欢的饭菜，更是大吃特吃，家长看着孩子狼吞虎咽的样子，常常不知制止，结果就是吃撑了，形成食积。另一方面，有些家长常常担心孩子生长过慢或者长不高，哄骗、诱导、逼迫孩子多吃饭，结果也会导致食积。及时制止孩子的暴饮暴食，避免逼迫孩子吃饭，就能避免食积，也就能提高免疫力。
及时消除食积：吃多了，超出了儿童的消化能力，形成了食积，出现腹胀、厌食、口臭等症，这时及时服用一些消食导滞的药物，常用的中成药有小儿消食片、健胃消食片、大山楂丸、保和丸等，常用的中药有炒神曲、炒山楂、炒麦芽（这三种药合起来称为焦三仙）、鸡内金、连翘等。及时地消除了食积，也就能预防感冒，提高免疫力。
我们经常说让孩子多运动，能预防感冒，其原因就是运动可以促进消化吸收，可以避免食积的形成，因此能提高免疫力，预防感冒。
3矫正偏食可以提高孩子的免疫力
在诊室里通过与许多家长交流发现，现在的孩子大多偏嗜肉食。我想这大概是现在孩子内火大的重要原因吧。回想我在农村生活的童年时代，只有过年时才能吃点肉，那时也很少感冒。现在的孩子吃得太好，鸡鸭鱼肉、肯德基、麦当劳，满足了口福，积聚了食积、内火，所以才经常感冒。俗语讲：肉生火，鱼生痰，萝卜青菜保平安。一定要校正孩子的偏食习惯。做到食物多样化，不仅可以均衡营养，而且可以防治内火的滋生、作乱。从而预防感冒，就提高了孩子的免疫力。
4正确使用玉屏风散能提高孩子免疫力
玉屏风散是治疗感冒反复发作的一首名方，方名就很有意思，具有玉做的屏风一样的作用，可以防止风邪对人体的侵袭。有生黄芪、白术、防风三味药组成，主要利用黄芪益气固表，防止风邪侵袭，白术健脾益气，助黄芪固表，防风辛温发散，可以祛风。该方主要适用于气虚肌表不固，多汗，乏力，面色萎黄不润，大便稀溏或者不干硬，舌质淡的患者。只有对这类患者才能提高其免疫力。对舌质红、大便干的患者是不适用的。所以正确使用玉屏风散才可提高免疫力。
日常生活中如何提高小儿免疫力
1、提供足够的营养增强小儿免疫力。小儿处于不断的生长发育阶段，对营养素的需要量相对较多，但由于消化功能尚未完全成熟而且食谱往往比较单调，故容易发生营养素的缺乏；营养不足，抵抗力就比较差，从目前研究的情况来看，轻度的(或称为亚临床型的)维生素A和维生素C缺乏是造成小儿反复呼吸道感染的一个常见原因。因此多吃一些富含维生素C的新鲜有色蔬菜和水果(其中所含的B-胡萝卜素可在体内转化为维生素A)或补充一些多元维生素制剂或牛初乳也能有效地增强孩
子的抵抗力。
2、保证充足的睡眠。这也是增强小儿免疫力的重要方面。
3、进行体育锻炼。这是增强体质的有效措施。锻炼要从小开始，满月后的孩子，夏天可以在室外躺一会儿，冬天可开窗在室内呼吸新鲜的空气，衣服也不要穿得太多。从小培养孩子适应较冷的环境，当气候发生变化时就不容易得感冒。户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。经常运动还可以增强食欲，使孩子摄入足够的营养素，这样体质就会增强，免疫力就会明显增加。
4、多喝水，促进体液循环，有效排出毒素。
A最好的预防疾病的方法还是在提高自身体质的同时，体内有充足的维生素C。
据医学专家介绍，人体免疫系统每天都要面临各种各样病毒的侵害，最常见的要数感冒病毒，有数据显示，一般成年人每年患感冒2次至5次，儿童为4次至12次，一旦人体免疫系统薄弱时，感冒病毒便会乘虚而入。天气变化、长期处于封闭环境中等都会造成人体免疫力下降，而对付感冒最有效也最健康的方法是提高自身的免疫力。
科学实验表明，大量的维生素C（500毫克至1000毫克）能有效帮助合成抗体，激活白细胞，提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力，全面增强人体的抵抗力，临床实验证明，大量的维生素C可以提高免疫力，减少感冒的发生率，有效的预防感冒，此外，哪怕已经感冒，大量的维生素C也可以帮助缩短感冒病程，减轻感冒症状。
维生素C虽能够在日常饮食的水果、蔬菜中摄取，但由于人们的食谱每天都在变化，维生素C的摄入量不是很均匀，且其稳定性差，适当地从片剂中补充一些还是非常有必要的，这样您所获得的维生素C就会更均衡。
B服食初乳提高免疫力
免疫力是机体以免疫器官和免疫球蛋白等免疫成分为物质基础、识别和排除抗原性异物的功能，从而抵抗疾病、维持机体生理平衡的能力。疾病与免疫力此消彼长，人类需要强有力提升免疫系统的支持。
研究发现，哺乳动物的初乳含有丰富的活性免疫球蛋白，是自然界唯一富含活性免疫物质的天然食品，人体摄入后可有效提高机体免疫力，对抗病菌侵袭，而且不会对人体产生副作用。神奇的初乳让人们惊讶地发现，追求健康，除了通过传统的运
动、营养饮食、心理途径之外，还可以通过服食初乳提高免疫力来实现。
初乳，哺乳动物分娩后最初几天分泌的乳汁，能将免疫物质（活性免疫因子等成分）传递给初生生命，增强其机体免疫力。
初乳食品被美国IFT评为21世纪十大健康食品之首。认识到初乳与免疫力的密切关系，利用初乳增强人体免疫力，不仅成为学者的共识，更成为世人关注的新焦点。
C宝宝饮食中的免疫保护
在小儿生长发育的不同时期，为其提供饮食的方式也应是不同的，如何从饮食中给孩子更多的免疫保护呢？
0-3岁方案
孩子出生时从母亲处得到免疫力，一般可以维持6个月左右。6个月以后孩子自己的免疫系统逐渐发育，到1岁时小儿体内的抵抗水平相当于成人的60%，到3岁时已经相当于成人的80%左右了。因此0~3岁是孩子免疫力较低的危险期，在此特殊时期如何从营养方面提高孩子的免疫力呢？
有计划地添加促进免疫的食物或免疫制剂
不论是母乳喂养还是人工喂养，当孩子长到4个月后，单纯的母乳或乳制品均不能满足孩子的快速生长发育，必须添加辅食。1岁以后的孩子基本上是以食物为主了。如何有计划地添加促进免疫的食物或免疫制剂来保护孩子的免疫力呢？
食物中可以提高免疫力的物质主要包括多种维生素和微量元素，其中以维生素A、C、D、微量元素锌作用更明显。这些食物有动物性食物（主要是肝脏、奶粉、螃蟹和蛋类）和植物性食物（主要是胡萝卜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、香菜、韭菜等），动物性食物直接含维生素A，而植物性食物中含有胡萝卜素，到人体内再变成维生素A，维生素C含量丰富的食物有柠檬、橙子、西红柿、青椒等。阳光照射皮肤产生维生素D是体内维生素D的主要来源。在食物中维生素D含量相对高一些食物有肝和蛋黄等。微量元素锌含量丰富的食物有鱼、蛋、肉、肝、豆、谷等。乳类中含各种免疫相关的营养素均少，所以孩子在2~3个月时，就要根据孩子的胃肠道耐受情况，补充各种免疫相关的营养素，如新鲜果汁、菜汁、蛋黄、鱼泥、西红柿等。又由于食物中所含的营养素种类有明显的差异，而人体要获得尽可能广泛的种类，因此需要饮食品种多样化，这样才能保证各种维生素和微量元素的供给。这里要提醒家长，从食物中补充再多也不会发生中毒。如果孩子由于饮食困难或疾病时胃肠功能差，只有通过补充药物制剂，如各种维生素AD制剂、维生素C片、葡萄糖酸锌、复合维生素B等，以提供机体的需要各保护免疫功能.
身体的综合素质高免疫力才会增高，不是依靠药物来提高的，孩子免疫力的提高可通过加强营养，或者是通过锻炼和适量服用增加免疫力的食品做到，但是不可以依赖于任何保健品和药物
一、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。
二、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个
三、牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，比如生命阳光牛初乳，它除了含有丰富的优质蛋白质、维生素和矿物质等营养成份外，更富含活性免疫球蛋白，能抑制病菌繁殖。能够促进小孩的生长发育，提高免疫力，经常摄入牛初乳能调整人体机能，有效调节胃肠道菌群、强化营养物质的吸收利用，对确保孩子的健康成长相当有益。
四、粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。"