学生健康生活计划

大学生活应该是丰富多彩的，但更应该是精彩的，为让同学们能更好地度过大学生活，下面我就“如何做一名大学生”谈谈我的看法，供同学们参考。

一、读大学的目的

1、获取知识。求知是每个人都有的欲望，上大学更是为了获取

知识，只有具备了渊博的知识，才能立足于社会，才能在日趋激烈

的竞争中取胜，才能开创自己的事业。

2、提高素质与能力。作为当代大学生，全面的知识固然重要，

但社会的要求不仅仅是呆板的书本知识，而对综合素质和能力的要

求却越来越高。我们在大学校园里，既要学好专业知识，又要积极

参加各项活动，不断提高自身的综合素质和能力。

二、大学生主要应当具备的能力

1、学习的能力。学习能力的培养可通过学校教师培养而获得，

也可通过自我锻炼获得。大学生要有一种探究精神，在学习上不能

遇到问题就放弃，要把克服困难的过程看作一种快乐，要知道任何

困难都会随着时间的推移而淡化，即便遇到问题一定要反复学习，

多推敲、理解，寻求解决问题的方法。

2、自我约束能力。作为当代大学生要有明辨是非的能力，知道

什么事情能做，什么事情不能做;要有自我控制的能力，会合理安排

自己时间，妥善处理同学关系，自觉遵守学校纪律，切忌冲动行事、感情用事。

3、分析问题与解决问题的能力。我们在现实生活中会遇到很多

问题，这就要求我们必须具有分析问题和解决问题的能力。在问题

面前，要认真思考、分析，找准其切入点，从而找到解决问题的方法。

三、大学生应当具备的基本素质

1、诚信。做人最重要的是品质，而品质最重要的外在表现则是

诚信。任何用人单位选人，首先看中不是你的学识或能力，而是你

品质，看你是否是一个诚实守信的人。同学们一定要人人讲诚信，

形成一个讲诚信的集体。

2、责任心。我们要树立对社会、家庭、工作以及对自己未来的

责任意识，培养自己强烈的责任心和事业心。我们要把目前的学习、能力培养、素质提高视为自己的责任，不辜负家长、老师对我们的

殷切希望。

3、团队意识，即与人协作的精神。无论是在学校还是在工作单位，都必须具有团队意识，具有与人协作的精神。人不能离开社会

而存在，学校是社会的浓缩，是一个整体，也是一个团队，我们要

与老师、同学以及工友和谐相处，才能过得开心;一个企业也是社会

的缩影，我们要与领导、同事、下属团结协作，才能共谋发展。

4、文字与语言表达。文字与语言表达能力是大学必须具备的基

本素质。在大学期间，要多练习写作，培养自己较好的文字运用与

表达能力;要多与人交流，提高自己的语言表达能力。

四、如何渡过大学生活

寒假A计划

适合类型：父母工作繁忙，爷爷奶奶、姥姥姥爷不在本市或是没有精力照顾孙辈，白天的大部分时间只能让孩子独自在家。

类型烦恼：

市民吴女士：我和丈夫工作都忙，白天一整天不在家，上小学三年级的儿子马上放假了，我最担心的就是他一个人在家时随便给陌

生人开门，还怕他在家淘气玩火、玩电造成危险。另外，又担心孩

子没有自制能力，一个人在家只顾看电视，忘记写作业。一个假期

下来，荒废了学业。

A计划攻略：

寒假B计划

适合类型：假期里孩子大部分时间在奶奶或姥姥家度过，由老人负责照顾孙辈。

类型烦恼：

市民刘女士：老人看管孩子，自然是无微不至、宠爱有加，可问题也随之而来。我儿子上小学二年级，平时挺听话，可在爷爷奶奶

面前，有老人护着，孩子就不好管了。一犯错误他就向奶奶撒娇，

我想管，老人就会挡在孩子前面给孙子说情。我真怕这一个假期下来，孩子被惯坏。

B计划攻略：

假期里，一些孩子大部分时间和祖辈一起度过，脱离了父母的常态管理，容易变得懈怠，有时还会仗着有长辈撑腰，故意逃避学习

任务。马丽娜老师指出，事实上，如果假期里对孩子的管理过于放松，会对其学习习惯造成消极影响，甚至在新学期开学后，导致孩

子难以进入学习状态。另外一松一紧的管理标准，也会混淆孩子的

认识，让其认为任性和懒惰是被允许的。

寒假C计划

适合类型：孩子在假期没有家人照顾，白天在日托式的寒假托管班度过。

类型烦恼：

类型烦恼：市民刘先生、付女士：想找个好的托管班可真不容易。去年我们把孩子送到一个假期托管班，去之前，托管班承诺说班里

有老师负责监督、辅导孩子做作业，可谁知孩子去了几天，说老师

管得一点也不严，而且伙食也不像其承诺的那么丰富。

C计划攻略：

有关人士提醒家长，应尽量挑选有相关办学许可的假期托管班，并事先对其托管场所的软硬件条件进行实地考察，如教室内的供暖

情况、师资力量、就餐环境等。家长还可以在交钱时与办学方签订

书面协议，要求办学方保证其承诺的活动内容，保证午餐质量等。

寒假锦囊

华育小学特级教师马丽娜介绍，条件允许的情况下，家长应尽可能为孩子安排一些假期活动，快乐充实的寒假生活会对学生新学期

的学习状态起到积极的作用。

寒假常锻炼

寒假学本领

一、制定暑期活动计划表

首先就是要把我们暑假刚开始的各种暑期安排的想法落实到纸面上，自己制定一个暑期生活安排计划表。这样，就能把我们头脑中

一闪而过的好想法记录下来，而且也利于我们对暑假活动安排的条

理性和次序性。

你可以做每天的活动时间安排，你也可以做暑期活动的计划表，最后你可以在开学前对整个假期的生活做一个回顾和总结，这都由

你自己来安排，但是我还是建议你能把你的生活安排计划或你的假

期生活感想用文字记录下来，这样我们才能对自己的暑假生活安排

感受得更真切一些。

二、安排好暑期的学习活动

三、做一些自己想做的事情

四、睡眠、运动和饮食

暑假期间，因为是自己自由在家，没有学校作息时间的约束，容易出现自己在家吃喝无度、睡眠过多、行为散漫的现象，所以暑假

期间更要注意自己的健康生活习惯的养成。每天的睡眠时间不宜过多，一般每天不要超过10小时。有的同学觉得反正没什么事情可干，还不如睡觉，这是没有提前制定暑假生活计划的后果。另外提醒同

学的一点是，不要觉得是暑假了，就可以熬夜或通宵不睡，等第二

天白天补觉。发生这种现象的同学不在少数，这样长期的昼夜颠倒

睡眠，会打乱身体固有的睡眠节律，严重的会导致精神不振、身体

不适、身体抵抗力下降等。所以我们要养成早睡的习惯和午睡的习惯。

饮食也是我们要注意的，要按时吃饭。我们的同学由于自由在家，所以吃饭也不按时吃了，中午父母不回来吃饭，就干脆不吃，找点

零食充饥。当然还有的同学在家里每天都把冰箱里的食物吃得干干

净净，吃东西无所节制，这样也是不行的。开学的时候，我们会发

现有的同学感觉一下子瘦了下来，有的同学感觉突然胖了一大圈，

多半就是这个原因。

五、旅游外出

六、参观展览

七、读读课外书

在暑假里读一两本好书确实是个不错的想法。选好你要看的书，精读，体会。书是人类最好的朋友，我们在读书中可以增长知识，

开拓眼界，激发学习兴趣，促进思考，激昂斗志。另外，我们正是

价值观和人生观形成的时期，读好书可以促进我们形成正确的世界观、价值观和人生观。所以，多读书，读好书的作用不可估量。

八、分担家务劳动

假期里父母仍然要上班，我们可以主动为父母分担一些家务，这不但能减轻父母的劳累，而且对于锻炼自我的劳动能力、自理能力

都有好处，所以建议同学在暑假期间能多帮助父母分担一些家务劳动。

九、保持和同学、朋友的交流

暑假里，我们不要忘记我们的好朋友和同学们。大家可以通过网络、电话，多加强沟通，当然如果方便，有些暑假活动我们可以和

同学、朋友一起完成。和同学、朋友在一起总是很愉快的，所以我

们暑假快乐的一个源泉是来自我们和他人的交流和共同活动。

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健康的生活方式和生活习惯

健康的生活方式和生活习惯 1、什么是健康四大基石？ “合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”就是健康的生活方式最精辟的概括。结合我国国情，健康四大基石可以形象理解为：膳食中的一二三四五，餐桌上的五种颜色，适量运动三五七，戒烟限酒五一五，心理平衡三三三。 2、什么是膳食中的一二三四五？ ①每天饮一杯牛奶，内含250毫克钙,可以有效地补充我国国人膳食中钙摄入量普遍偏低的现象。若对牛奶不适，则可用酸奶、低乳糖奶或豆浆代替。 ②指每人每天摄入碳水化合物250～350克，即相当于主食6～8两，可以个人胖瘦而相应增减。 ③指每天进食三到四种高蛋白食物，包括瘦肉1两，或鸡蛋1只，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白为主。 ④指四句话：有粗有细（粗细粮互相搭配），不甜不咸（每人每天碘盐摄入量为5～6克），三顿五顿（指在总量控制的情况下，少量多次，有利于防治糖尿病、高血脂），七分饱（饱生众疾）。 ⑤指每天食用500克水果及蔬菜，这是预防癌症很有效的措施之一。 3、什么是餐桌上的五种颜色？

（红）如无禁忌症，每天可饮红葡萄酒50～100毫升，有助于升高高密度脂蛋白，能活血化淤，预防动脉粥样硬化。（黄）指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿、西瓜等，内含丰富的胡萝卜素，对成人及儿童均有提高免疫力、减少感染和肿瘤发病机会的重要作用。我国国人膳食中普遍缺乏胡萝卜素。（绿）指绿茶及绿色蔬菜。饮料以茶为最好，茶以绿茶为佳。据中国预防医学科学院研究发现，绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。品茗还能调节身心、陶冶性情。（白）指燕麦粉或麦片。每天食用克麦片可以一定程度降低血胆固醇和甘油三脂，对糖尿病患者尤为显著。（黑）指黑木耳。研究发现，每天食用5～15克黑木耳，可以显著降低血黏度与血胆固醇含量，有助于预防血栓形成。 4、什么是适量运动三五七？生命需要运动，也需要静养，运动不可过量，过量有害健康。最佳的有氧代谢运动是步行。（三）每天步行三公里，时间控制在30分钟以上。（五）每周运动五次以上。（七）运动强度以运动后心率+年龄=170左右为宜。这相当于一般人中等运动的强度。其他形式的运动，如：游泳、

全民健康生活方式计划.doc

全民健康生活方式计划全民健康生活方式计划篇1 社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的疾病，已成为影响人民群众健康素质的大敌。医学研究表明，在控制了吸烟、不合理膳食和缺乏体力活动等危险因素之后，约80%的心血管疾病、糖尿病和40%的肿瘤是可以预防的。与膳食不平衡和身体活动不足等生活方式密切相关的慢性疾病及其危险因素水平呈快速上升趋势，已成为威胁我国人民健康的突出问题。在卫生部办公厅《非传染性疾病综合防控示范区工作指导方案》中，将全民健康生活方式行动作为考核重要内容，足见加强全民健康教育，积极倡导健康生活方式是慢性病防治长期而艰巨的任务，为圆满完成工作任务，倡导全民健康生活方式行动。现将我院全民健康生活方式行动工作计划如下：一. 建立健全组织机构：成立以院长为组长、分管院长为副组长、基本公共卫生科主任、健康教育工作人员及各村村医生组成的全民健康生活方式行动工作领导小组。二、健康生活方式行动活动以合理膳食和适量运动为切入点，推出合理膳食和身体活动的指导工具，设计与居民日常工作生活密切相关、简便易行、能长期坚持、效果明显的健康生活方式指导方案，开展创建健康社区、学校、医院、企业活动，以和谐我生活，健康中国人为口号，倡导121 健康理念，即日行一万步，吃动两平衡(合理膳食、适量运动)，健康一辈子，让广大居民自觉采取健康的生活方式，逐步提高身体素质。二. 具体活动方式 1. 召开村医生会议，对村医生进行全民健康生活方式培训。 2. 围绕减盐、示范食堂、身体活动干预、控烟等设立全民

中班第二学期健康计划

中班第二学期健康计划一、指导思想幼儿健康教育是幼儿教育整体结构的重要组成部分，也是健康教育的基础。本学期，我们根据幼儿园教育纲要，结合本园实际及幼儿发展实际情况，将积极开展身体保健和身体锻炼活动，养成良好的个人生活、卫生习惯，增强自我保护意识。同时，根据中班幼儿的生长发育和体育活动规律，以身体练习为基本手段，并充分利用空气、阳光、水等自然因素锻炼幼儿身体，增强幼儿体质，促进幼儿身心健康发展。〓、本学期工作重点：（一）加强幼儿体能训练提高幼儿健康素质我们将充分发挥体育活动的功能，促进幼儿生长发育，增强幼儿体质。通过有目的、有组织、有计划地对幼儿进行体育锻炼，开展丰富多彩的体育活动如：体育游戏、比赛、坚持每天2小时的户外活动等，培养幼儿对体育锻炼的兴趣，养成自觉进行体育锻炼的习惯，从而促进幼儿身体的发展。（二）卫生保健工作：做好班级卫生保健、生活常规工作，是一切工作的前提，幼儿只有在良好的卫生环境下才能得到身心健康的发展。结合本班级特点，我们将做好以下几方面工作： 1、合理安排幼儿户外活动的时间和内容，保证每天2小时的户外活动时间。 2、努力创造条件，利用社区及家长资源，开展丰富多彩的户外体育游戏活动。 3、开展心理健康教育关注个性化幼儿，与家长一同商讨有效措施。

4、注重培养幼儿建立科学的生活常规及良好的饮食、睡眠习惯，鼓励幼儿多吃、细嚼慢咽。关注龚喜小朋友对蛋白过敏的饮食特点。 5、督促保育员定期清洁、消毒幼儿生活用品和玩教具，保护室内外环境的清洁。 6、幼儿对天气的变化有初步的感受，引导幼儿学会主动增减衣物，照顾自己。如开展气象台、观察角等活动。 7、幼儿进行安全防范教育，时刻提醒幼儿意外就在身边，结合幼儿自身的生活经验进行安全、营养的保健教育，提幼儿自我保护意识和能力。如牙齿主题进行中让幼儿探索保护牙齿的秘密。三、本学期教育目标： 1、知道在空气、阳光下锻炼能使身体更健康，认识多种体育器具，并知道使用方法；会听信号，身体正直有节奏地走；会听信号变速走。 2、初步懂得活动中自我保护的知识和方法。 3、愿意为家人、集体、同伴做事，能认真按要求把事情做好，会认真做好值日生。 4、会正确地搬、擦椅子；会有序地归放整理玩具、学具和物品；会分发整理餐具。四、具体活动安排：〓月份：生活指导：我会用筷子生活指导：喝水的时候生活指导：小小水龙头生活指导：风沙吹进眼睛怎么办三月份：安全教育：马路上的规则认识：各种各样的交通标志生活指导：暖暖的阳光，新鲜的空气安全教育：不在马路上玩耍

全民健康生活方式行动实施方案

城关三小联盟全民健康生活方式行动实施方案全民健康生活方式行动旨在通过健康知识的传播，逐步改变居民不健康饮食、身体活动不足和吸烟等不良生活习惯，提倡并逐步形成良好的生活习惯。为提高我校师生健康意识、自我保健能力和健康生活方式行为能力，减少和消除健康危险因素，预防和有效控制心脑血管疾病、糖尿病、高血压等慢性非传染性疾病的危害，保护和增进人民健康，提高人口健康素质，营造有益健康的环境，根据原卫生部《全民健康生活方式行动总体方案》，结合联盟校校的实际情况，制定本方案。一、指导思想和原则坚持政府主导，以“和谐我生活，健康中国人”为主题，广泛动员社会力量，创造支持性环境，营造健康文化氛围，以科学为依据，从日常生活和工作入手，结合爱国卫生、全民健身、亿万学生阳光体育行动等活动，倡导和推进全民健康生活方式，提高国民整体素质，实现“健康护小康，小康看健康”的战略目标。二、行动目标（一）总体目标提高全民健康意识、自我保护能力和健康生活方式的行为能力，创造长期可持续的支持性环境，提高全民的综合素养，促

进人与社会和谐发展。（二）具体目标 1. 在城关三小联盟校范围内普遍开展“健康一二一”行动（即“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”），以合理膳食和适量运动为切入点，倡导和传播健康生活方式理念，推广技术措施和支持工具，开展各种全体师生参与活动。 2. 向目标人群提供控油勺、限盐勺、腰围尺等工具，倡导“健康出行，步行上下班”、“多走楼梯，少乘电梯”、 “课间操”等活动，促使教职工少静多动。对合理膳食和科学健身活动知识的知晓率明显提高，主动参加锻炼的人数比例有所提高。 3. 在全校范围内创建一批健康生活方式示范点，推进 “健康步道”、“健康操场晨练”、“健康知识满校园”、 “无烟公共场所和工作场所”等建设工作。三、行动策略和保障措施（一）加强领导，建立长效工作机制。为确保联盟校健康生活方式行动顺利开展，成立城关三小联盟教职工健康生活方式行动领导小组，负责制定行动总体规划和实施方案，全面组织、

为自己制定一份健康计划

为自己制定一份健康计划我们身边总是在不断的有人生病，死去。“亚健康”越来越频繁的出现在人们的交谈中，在上网聊天的空隙，常常会看到一些报道，关于各类重症高发人群低龄化，死亡低龄化。在此之前我从来没有认真的考虑过怎样是健康的生活，而思想与意识是随着时间和成长发生变化的，我的健康理念也在潜移默化中发生了改变。于是，我觉得，这个时代的我们，急需给自己制定一份健康计划。说到健康，我首先想到的是饮食，因为老人们常常说起“病从口入”，饮食与健康似乎是一个脱不开的链扣。饮食是维持人体生命的必需物质，但是饮食不当则又会成为疾病发生的重要原因。饮食不当招致疾病，饮食过饱过饥或不定时，容易得胃病。大量吃油腻食物，容易患胆囊炎、胆石症、胰腺炎、动脉硬化和冠心病长期大量饮酒，易患肝硬化、可导致胎心畸形或痴呆的低能儿。如果酒中甲醇含量过高，还会产生视力模糊，甚至失明症。经常食盐过量，会出现高血压；经常食盐不足，会出现低血压和无力症、肾病。长期偏食会缺乏某种营养素，导致营养不良水肿、肝硬化、缺铁性贫血、坏血病、脚气病、夜盲症等。常吃霉变食物或黄麴霉毒素污染的粮食，易患肝癌。注意饮食调理，做好疾病防治饮食关系到人体的健康和疾病的防治，因此日常必须特别加以注意，并加以调理。饮食调理原则主要是：一是饮食要多样化合理搭配。即是说谷类为食品，肉类为副食品，用蔬菜来充实，以水果为辅助。五味为酸、苦、甘、辛、咸。五味和五脏相联系，酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，碱先入肾。只有五味调和才能滋养五脏，促进身体健康。二是饮食要有节制，切忌过饮过食甚至暴饮暴食。总而言之，饮食的调理宜清淡素食，忌高梁厚味，老年人宜温热熟软，忌粘硬生冷。春食凉，夏食寒，以养阳，冬食热，以养阴。正确的饮食方式是寝不言，食不语，细嚼慢咽，粗细兼顾、荤素相宜。城市生活的节奏越来越快，我们每天往来穿梭于行色匆匆的人群之中。根据都市人群健康调查资料表明：城市中的胃肠疾病的发病率正在逐年上升，每日三餐的重要性对于我们的健康来说是个不容忽视的，古人有“早餐吃好，午餐吃饱、晚餐吃少”的说法，这也是把人体一日内需要的热能和营养素合理地分配到一日三餐中去。切忌几餐不吃，或暴饮暴食。都市人群每天都会有大量的消耗，要非常注重营养的补充。因此，除了生活要有规律、每日三餐按时进食以外还应该注重每餐的饮食质量。其次，健康生活离不开合理的运动，每天一小时的有氧运动，最好选择步行，慢跑，骑车，游泳等，一周3-5次。这类有氧运动又称为保健运动，可以保护心脏，医学上认为，保持健康先要保持心脏功能。进行有氧锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环，长期坚持锻炼人的冠状动脉不会因年龄而缩窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病，保持良好的心脏功能。还能够加速周身血液循环，调整全身血液分布，消除淤血现象。调节大脑皮质的兴奋和抑制，

全民健康生活方式日活动计划总结

全民健康生活方式日活动计划 9月1日是我国“全民健康生活方式行动日”，根据株洲关于《全民健康生活方式行动日宣传活动的通知》要求，为提高全民健康意识和健康生活方式行为能力，我社区计划开展以“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”为宣传主题的“全民健康生活方式行动日”宣传活动。具体安排如下：一、活动时间 2012年9月1日（星期六）上午9:00---11:00 二、地点时代国际三、内容 1、义诊咨询 2、开展全民健康生活方式宣传活动四、活动方式活动围绕慢性病防治知识、宣传活动与健康的关系，提倡良好的健康生活习惯，合理膳食，重点强化宣传口号“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”“我行动、我健康、我快乐”。使群众进一步了解“减盐、预防高血压”的意义，提高了心血管病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等防治知识水平。 **社区 2012年8月31日

2012年全民健康生活方式日宣传资料每年9月1日为全民健康生活方式行动日，该行动第一阶段叫“健康一二一”行动，口号是“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”。如何做到合理膳食，适量运动是目前亟待解决的问题。一、合理膳食：根据目前我国人群的膳食特点，保持合理膳食的关键应做到：少吃一两口，多动十五分；粮食七八两，油脂减两成；蔬菜八两好，奶豆天天有；持之以恒做，健康体重得。平衡膳食很重要某些食物可能在某一种或某些营养素具有突出的特征，具有某些特殊而重要的生理功能，比如牛奶富含丰富的钙，鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂，但是任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素，代替不了平衡膳食，代替不了合理的营养，因此，我们说平衡膳食是实现合理营养的唯一途径。建议每日的食物一定要多样，不仅能保证每种营养素的摄入，也能在一定程度上降低不安全食品带来的摄入量，更有利于健康。

全民健康生活方式行动计划

杏花岭社区卫生服务中心全民健康生活方式行动计划一、重大意义党的十七大报告提出，“健康是全面发展的基础，关系千家万户幸福”。全民健康水平的不断提高，是人民生活质量改善的重要标志。保障健康是人民群众最关心、最希望解决的现实问题之一，是党和政府义不容辞的责任。我社区中心建立了公共卫生和医疗卫生服务体系，有效保障了社区居民的健康。然而，经济发展和社会进步在带来人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与膳食不合理、缺乏运动、吸烟、酗酒等生活方式相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖、肿瘤等慢性非传染性疾病已成为影响人民健康素质的大敌。面对不断加强的生活方式病，医学治疗已经遇到挑战，唯一可行的是倡导“未病先防，已病早治，既病防变，愈后防复”的健康理念，把防病工作“关口前移”，发动全体公民从自己做起，摒弃不良习惯，成为健康生活方式的实践者和受益者。推动全民健康生活方式行动，将能极大促进人力和经济发展，对落实党的十七大，关注民生、以人为本的执政理念，全面构建社会主义和谐社会具有重要的现实意义和长远的历史意义。二、工作原则

坚持政府主导和倡导，广泛动员社会力量，创造支持性环境，与“和谐社区，实力社区，魅力社区”有机结合起来，实施“健康社区”计划，为创建“健康社区”打基础。三、行动目标通过健康教育、健康促进、健康干预、普及健康知识，促使公民养成健康生活方式，提高公民健康素养，构建和谐社区。2012年，立体启动全民健康生活方式大行动，各社区全部实施行动计划，5个社区实施行动计划。建立健康教育网络，普及健康知识，转变健康理念。2012年，实施行动计划，如健康促进学校、健康促进社区、健康促进企业和无烟单位等。社区居民增强对合理膳食和身体活动及健康生活方式与行为知识知晓率，。四、方法措施（一）政府主导和推动。响应国家制定的9月1日全民健康生活方式日。（二）营造舆论宣传环境。利用电视、广播、板报等传播手段开辟公益性健康知识宣传栏目，要与卫生部门配合，根据不同人群特点，以喜闻乐见和易于接受的方式，普及健康生活方式知识。（三）广泛动员社会力量。政府各部门、社会各界都要围绕“健康主题”开展活动，充分发挥各自在全民健康生活方式行动中的力量和作用。（四）促进全民参与。1、向全县公民发出“我行动，我健康，我快乐”全民健康行动倡议书。2、大力倡导和开展“六个一”活动：①

家庭健康计划

家庭健康计划一、指导思想 1、提高学生卫生知识水平; 2、降低学生常见病的发病率; 3、提高生长发育水平; 5、改善学生对待个人、家庭和公共卫生的态度; 6、培养学生的自我保健能力。三、保健教育的目的： 2、培养学生正确的饮食和卫生习惯。注意饮食卫生，吃好早餐，一日三餐，定时定量，不偏食，让学生知道暴饮暴食的危害。 3、根据学生的年龄特点，由浅入深，循序渐进，提高家庭保健、健康教育课的效果。四、家庭保健教育的内容： 1、通过课堂内外的教育，向学生传授卫生科学知识，培养学生生活自理能力、个人清洁习惯，使他们自幼养成讲卫生、爱清洁、维护环境的良好品德。 2、培养学生有规律的生活作息制度，养成早睡早起、定时定量进食，既不偏食、挑食、也不过量进食。懂得环境污染对人体的危害，自觉地保护环境，并懂得预防接种的好处，自觉接受预防接种。 3、让学生观察自己身高、体重的变化，了解儿童期的正常生长发育，并注意生长发育期应注意的事项。知道保护眼睛、牙齿、耳朵、鼻子的重要; 4、了解均衡饮食对身体发育的好处，培养良好的饮食习惯;

5、培养学生独立生活的能力，学会自己的事情自己做，懂得并掌握保护视力、预防近视的方法; 7、了解自身的发育及运动对身体的好处，教导学生安全用电，并知道触电急救的方法及小外伤的处理。 8、使同学们熟记急救、火警、盗警电话号码，在遇到急救病人、车祸、火警等急救、意外事故时，懂得如何打电话; 11、使学生理解健康的概念，培养健康的意识行为，懂得预防食物中毒的方法; 12、使学生认识吸毒的危害，教育青少年千万不要因好奇去尝试吸毒。五、家庭保健教育活动安排 3月： 1、拟定计划和试点班级 2、活动前调查、座谈了解学生对于家庭保健知识的初步了解程度 4月：学生自身保健教育主题一：什么是起青春期主题二：保持良好的情绪主题三：预防脊柱弯曲变形主题五：什么叫健康 5月： 1、卫生健康知识调查 2、健康知识讲座

健康生活方式规划方案

健康生活方式规划方案近些年来,随着社会发展的进步,人们的生活水平不断的提高,再加上人们不合理饮食和不规律的生活习惯导致人体基本素质的缺失,人们也开始慢慢对健康生活加以重视,下面是为你精心整理的健康生活方式规划方案，希望对你有帮助! 健康生活方式规划方案篇1 一.生理健康短期目标：到医院做一个全面的体检，对自身的身体状况做一个全面的了解，通过分析各项生理数据，来有针对性的对身体健康做进一步的改善。长期目标：根据短期方案的效果来制定，以至于实现改善自己个人身体外形，身体各项指数的平衡，保持良好的运动机能，达到生理健康的标准。 (一)平衡饮食 ●我们应该多吃青菜，多吃一些含有维生素的东西，还有很重要的就是多喝水 ●喝酸奶能维持菌群平衡，还有就是喝绿茶能保护牙齿，还能使血管不容易破裂。●多吃新鲜蔬果，新鲜蔬菜、蔬果汁中含有丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物，尤其是要多吃富含纤维的蔬菜水果，能帮助排便。我们要平衡饮食，就是说营养应该是立体的，不是一种营养充足，而是要全方位的营养都不能缺少。营养素之间也互相影响，过多地摄入一种食物，营养成分过于单调，反而会导

致其他营养素的缺乏，不利于均衡营养。所以我们一定要注意均衡饮食。 (二)健身运动 ●每天晚上自习完要到操场上慢跑三圈，让大脑神经中枢得到短暂休息，同时运动中枢也得到刺激。跑步的过程还可以吸入更多的新鲜空气，排除体内的废气。 ●在空气清新的地方或雨后练习深呼吸。主动咳嗽几声，也能起到清扫肺脏的作用。 ●平常走路时加快速度，尽可能地摆动和舒展手臂，可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。●每星期三和星期六的下午到足球场上踢足球，让大脑得到休息，皮肤大量地出汗也可以帮助排毒。身体是革命的本钱。好的身体才能保持充沛的精力和健康的活力。皮之不存，毛将焉附?保重身体，热爱生命，开心生活，才是王道! 二.心理健康短期目标：做一些心理健康测试题，了解自己大概的心理状况。如果有问题及时解决。通过写日记的方式做自我观察，用来发现并找到自身心理特质的规律，如果出现心理问题，找到问题所在，再进行自我疗伤和求助。长期目标：对于短期目标中无法突破的心理障碍和心理问题，可以找心理辅导老师谈心，并辅以从小处着手逐步突破、转移注意力、听心理讲座、对自己作出的突破给以奖励等方法。

健康生活方式行动工作计划

健康生活方式行动工作计划一、组织管理，加强部门合作。 1、学校成立了创建泗阳县全民健康生活方式行动“示范学校”领导小组。组长：李晓红副组长：肖杰顾静波史立峰房梅 2、学校创建全民健康生活方式行动“示范学校”有校长分管，使工作开展有政策支持，所需经费等有所保障。领导小组由学校多个部门的负责人组成，各部门职责分工明确且相互合作，使活动得以顺利开展。 4、对教师、学生的健康状况进行调查摸底，制定计划。二、营造氛围，开展宣传教育。三、综合干预，加强监测。 1、参与全民健康生活行动，积极规范食堂卫生。学校食堂组织全体从业人员学习有关食品安全卫生知识不断提高思想认识。食堂要求从业人员必须取得健康证。食堂组织从业人员认真学习有关健康知识，不断增强身体素质。学校严格执行“落实每天一小时锻炼制度”。我们在保证体育课的情况下还扎实开展好上下午大课间活动。中午时动员学生到操场活动，并经常组织各年级的长跑比赛等其它比赛，召开各种各样的趣味运动会。春秋天做早操，冬天开展冬锻。在升旗仪式时召开“阳光体育、健康你我”的冬季长跑启动仪式，让每个学生发自内心产生要求锻炼的想法。培养学生经常锻炼的好习惯。

另外我校在寒暑假及双休日对社区开放。让周边的居民到我校进行各项健康锻炼活动，共同倡导我校传播健康生活方式的理念。 3、加强心理健康教育。校内设置心理咨询室，有心理咨询与辅导需要的学生可直接来寻求帮助，设置专职心理教师，为学生提供帮助。学校心理社团在心理教师的指导下，在学生参与中，开展了一系列心理健康的倡导活动，包括“橙色阳光”鼓励行动，“心理剧”拉近父母与我们的展示，“共同微笑”欢乐行动等。 4、加强监测，积累科学数据。 5、加强晨检，预防各种传染病。我校将利用班会课、校园橱窗、班级墙报进行了预防各种传染病的宣传以及卫生健康的宣传。发放告家长书，让家长配合学校共同做好预防工作。我们每天坚持进行晨检，对生病的学生做到知晓病情以及就医情况等。一、建立健全组织机构：成立以院长为组长、分管院长为副组长、健康教育工作人员及各科室主任组成的全民健康生活方式行动工作领导小组。二、健康生活方式行动活动以合理膳食和适量运动为三、具体活动方式 2.以发放宣传资料方式进行全民健康生活方式宣传。 3.有针对性的开展个人健康生活方式指导。四、工作指标通过健康教育宣传合理膳食知识，科学指导人群合理营养、平衡膳食。

学生健康生活计划

学生健康生活计划大学生活应该是丰富多彩的，但更应该是精彩的，为让同学们能更好地度过大学生活，下面我就“如何做一名大学生”谈谈我的看法，供同学们参考。一、读大学的目的 1、获取知识。求知是每个人都有的欲望，上大学更是为了获取知识，只有具备了渊博的知识，才能立足于社会，才能在日趋激烈的竞争中取胜，才能开创自己的事业。 2、提高素质与能力。作为当代大学生，全面的知识固然重要，但社会的要求不仅仅是呆板的书本知识，而对综合素质和能力的要求却越来越高。我们在大学校园里，既要学好专业知识，又要积极参加各项活动，不断提高自身的综合素质和能力。二、大学生主要应当具备的能力 1、学习的能力。学习能力的培养可通过学校教师培养而获得，也可通过自我锻炼获得。大学生要有一种探究精神，在学习上不能遇到问题就放弃，要把克服困难的过程看作一种快乐，要知道任何困难都会随着时间的推移而淡化，即便遇到问题一定要反复学习，多推敲、理解，寻求解决问题的方法。 2、自我约束能力。作为当代大学生要有明辨是非的能力，知道什么事情能做，什么事情不能做;要有自我控制的能力，会合理安排自己时间，妥善处理同学关系，自觉遵守学校纪律，切忌冲动行事、感情用事。 3、分析问题与解决问题的能力。我们在现实生活中会遇到很多问题，这就要求我们必须具有分析问题和解决问题的能力。在问题面前，要认真思考、分析，找准其切入点，从而找到解决问题的方法。三、大学生应当具备的基本素质

1、诚信。做人最重要的是品质，而品质最重要的外在表现则是诚信。任何用人单位选人，首先看中不是你的学识或能力，而是你品质，看你是否是一个诚实守信的人。同学们一定要人人讲诚信，形成一个讲诚信的集体。 2、责任心。我们要树立对社会、家庭、工作以及对自己未来的责任意识，培养自己强烈的责任心和事业心。我们要把目前的学习、能力培养、素质提高视为自己的责任，不辜负家长、老师对我们的殷切希望。 3、团队意识，即与人协作的精神。无论是在学校还是在工作单位，都必须具有团队意识，具有与人协作的精神。人不能离开社会而存在，学校是社会的浓缩，是一个整体，也是一个团队，我们要与老师、同学以及工友和谐相处，才能过得开心;一个企业也是社会的缩影，我们要与领导、同事、下属团结协作，才能共谋发展。 4、文字与语言表达。文字与语言表达能力是大学必须具备的基本素质。在大学期间，要多练习写作，培养自己较好的文字运用与表达能力;要多与人交流，提高自己的语言表达能力。四、如何渡过大学生活寒假A计划适合类型：父母工作繁忙，爷爷奶奶、姥姥姥爷不在本市或是没有精力照顾孙辈，白天的大部分时间只能让孩子独自在家。类型烦恼：市民吴女士：我和丈夫工作都忙，白天一整天不在家，上小学三年级的儿子马上放假了，我最担心的就是他一个人在家时随便给陌生人开门，还怕他在家淘气玩火、玩电造成危险。另外，又担心孩子没有自制能力，一个人在家只顾看电视，忘记写作业。一个假期下来，荒废了学业。 A计划攻略：寒假B计划

健康生活系列活动策划书

健康生活系列活动策划书一、活动意义：愈来愈快的生活节奏使得同学们渐渐忽略了健康生活习惯的重要性，不良的生活方式在同学们的日常生活中随处可见。呼吁同学们关注健康生活已成为一种必须。为提高广大同学对日常健康生活文化的了解，推动健康文化知识的传播发扬，促进同学们养成健康合理的生活习惯，同时为了响应校团委和校学生会的号召，拟定举办以“传播健康文化资讯，共享精彩完美人生”为主题的“健康生活系列活动”。二、活动主题：传播健康文化资讯，共享精彩完美人生三、主办单位：教育学院团委学生会生活部四、活动目的：宣传健康的生活习惯，帮助同学们建立合理的生活方式，关注大家的身心健康。五、活动对象：软件学院全日制本科生六、活动时间：待定七、活动地点：待定八、前期准备： 1、请宣传部制作关于健康生活的海报，展板。 2、由生活部成员搜集各主题活动的相关材料。 3、生活部与年级团支书开会协调活动具体流程。 4、由各班团支书通知本班同学。 5、由生活部成员联系校生活部同学参观指导。九、活动形式：本次活动共有四个主题： 1.好饮食，好身体，好人生 2.运动成习惯，健康永相伴 3.生活好习惯，健康保平安 4.传承养生之道，品味健康生活。我部准备前三个主题由我院自行举办，拟与各班“主题团日”活动相结合，活动具体形式由我部活动负责人与各班团支书商议决定，活动相关材料由该负责人搜集。第四个主题拟与其他院系合办。十、活动内容：

由生活部成员负责主题为“好饮食，好身体，好人生”“运动成习惯，健康永相伴”“生活好习惯，健康保平安”“传承养生之道，品味健康生活”的活动，注：四个主题的活动分四次举行，平均一周一个主题，各个活动的具体负责人写出自己负责活动的策划，形式不限，只要符合主题要求，健康向上均可。如果需要购买物品，要在自己的策划上写清需要购买的物品以及预算。如遇困难及时声明。十一、后续工作： 1、活动结束后，负责整理活动现场 2、每次活动后对活动的优缺点进行总结，各活动负责人写出自己的总结上交校生活部。 3.整个活动结束后，把相应的活动总结上交院团委学生会，以备以后工作借鉴和组织部考核。

健康生活方式活动实施方案

健康生活方式活动实施方案一、成立全民健康生活方式行动健康单位建设领导小组，组长由单位主管领导担任。(有成立领导小组文件、会议记录、创建方案、计划、总结等) 例：XXX单位关于成立全民健康方式行动健康单位创建领导小组长：XXX(单位主要领导) 副组长：XXX 成员：XXXXXX…… 领导小组下设办公室，XXX同志任办公室主任，具体负责创建工作。例：XXX单位关于成立全民健康方式行动健康单位创建领导小时间：会议名称：会议地点：参会人员：主持人：记录人：会议内容：…… 例：XXX单位全民健康方式行动健康单位创建方案为全面提升我单位职工健康水平，结合我单位实际，现开展全民健康生活方式行动示范单位创建活动，具体方案如下。一、创建目的通过开展全民健康生活方式行动示范单位创建活动，倡导“健康一二一”行动(即“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”)，普

及健康生活方式知识，提供健康生活方式行为指导，培养民众健康意识和健康行为能力，提高居民健康水平。二、具体目标做好示范单位创建活动制度保障、环境设施建设和相应的活动开展工作。三、组织领导四、创建内容 (一)制度保障 2.有促进健康生活方式开展的激励机制。 (二)环境设施建设 1.有促进身体活动的场地及设施，或有经费支持职工到公共场所开展健身活动。 2.张贴、发放“健康一二一”宣传材料，展示健康生活方式行动支持性工具和食物能量模型。 3.在适宜场所设置健康小贴士，倡导健康生活方式。 (三)活动开展 2.每年至少组织1次健康膳食知识竞赛。 4.每年为职工开展至少2次健康生活方式相关知识讲座。 5.为单位职工发放健康生活方式宣传资料与支持性工具(控油壶、限盐罐、RMI尺、腰围尺、计步器等)。五、进度安排 (一)准备阶段(XXX年X月) (二)实施阶段(XXX年X月-XX月) (三)验收阶段(XXX年XX月)

全民健康生活方式行动实施方案

城关三小联盟全民健康生活方式行动实施方案全民健康生活方式行动旨在经过健康知识的传播，逐步改变居民不健康饮食、身体活动不足和吸烟等不良生活习惯，提倡并逐步形成良好的生活习惯。为提高我校师生健康意识、自我保健能力和健康生活方式行为能力，减少和消除健康危险因素，预防和有效控制心脑血管疾病、糖尿病、高血压等慢性非传染性疾病的危害，保护和增进人民健康，提高人口健康素质，营造有益健康的环境，根据原卫生部《全民健康生活方式行动总体方案》，结合联盟校校的实际情况，制定本方案。一、指导思想和原则坚持政府主导，以“和谐我生活，健康中国人”为主题，广泛动员社会力量，创造支持性环境，营造健康文化氛围，以科学为依据，从日常生活和工作入手，结合爱国卫生、全民健身、亿万学生阳光体育行动等活动，倡导和推进全民健康生活方式，提高国民整体素质，实现“健康护小康,小康看健康”的战略目标。二、行动目标（一）总体目标提高全民健康意识、自我保护能力和健康生活方式的行为能力，创造长期可持续的支持性环境，提高全民的综合素养，促进人与社会和谐发展。（二）具体目标

1.在城关三小联盟校范围内普遍开展“健康一二一”行动(即“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”)，以合理膳食和适量运动为切入点，倡导和传播健康生活方式理念，推广技术措施和支持工具，开展各种全体师生参与活动。 2.向目标人群提供控油勺、限盐勺、腰围尺等工具，倡导“健康出行，步行上下班”、“多走楼梯，少乘电梯”、“课间操”等活动，促使教职工少静多动。对合理膳食和科学健身活动知识的知晓率明显提高，主动参加锻炼的人数比例有所提高。 3.在全校范围内创立一批健康生活方式示范点，推进“健康步道”、“健康操场晨练”、“健康知识满校园”、“无烟公共场所和工作场所”等建设工作。三、行动策略和保障措施 (一)加强领导，建立长效工作机制。为确保联盟校健康生活方式行动顺利开展，成立城关三小联盟教职工健康生活方式行动领导小组，负责制定行动总体规划和实施方案，全面组织、实施、督导和评价行动工作。邀请县疾病预防控制中心为全校师生定期检查身体。各有关职能部门要深刻认识开展全民健康生活方式行动是提高国民整体健康水平，是实现“健康护小康”的重要工作，把积极倡导健康生活方式作为预防疾病、促进健康的重要工作纳入重要议事日程。学校由专人负责此项工作，明确工作目标，抓好落实各项措施，有效开展工作。

个人健康生活方式规划方案

个人健康生活方式规划方案一.建立健全组织机构：成立以院长为组长、分管院长为副组长、基本公共卫生科主任、健康教育工作人员及各村村医生组成的全民健康生活方式行动工作领导小组。二.具体活动方式 1.召开村医生会议，对村医生进行全民健康生活方式培训。 2.围绕减盐、示范食堂、身体活动干预、控烟等设立全民2013 年“和谐我生活，健康中国人”健康主题活动。 4.以发放宣传资料方式进行全民健康生活方式宣传。 5.培训健康生活方式指导员，每村4名。 6.有针对性的开展个人健康生活方式指导。三.工作指标 1.机关、企事业单位创建促进身体活动的支持性环境，落实工作场所工间操健身制度，每人每天不少于20分钟(覆盖30%单位)。 2.群众社区健身活动，社区有3个以上群众性健身活动团体，每月至少组织开展1次活动。 3.每天动动量达到6000步以上成年人达35%以上。 5.卫生院全面实行禁烟，开展开烟单位创建工作。 6.组织开展全民健康生活方式行动示范社区、示范单位、示范食堂创建工作。一.生理健康 (一)平衡饮食

●我们应该多吃青菜，多吃一些含有维生素的东西，还有很重要的就是多喝水 ●喝酸奶能维持菌群平衡，还有就是喝绿茶能保护牙齿，还能使血管不容易破裂。●多吃新鲜蔬果，新鲜蔬菜、蔬果汁中含有丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物，尤其是要多吃富含纤维的蔬菜水果，能帮助排便。我们要平衡饮食，就是说营养应该是立体的，不是一种营养充足，而是要全方位的营养都不能缺少。营养素之间也互相影响，过多地摄入一种食物，营养成分过于单调，反而会导致其他营养素的缺乏，不利于均衡营养。所以我们一定要注意均衡饮食。二.心理健康 (一)心态调节 ●平时注意劳逸结合，每天有一定的时间作为无压力的休闲时间，可以阅读积极向上的书籍来获得精神上的慰藉。 ●平时多出去外面走走。扩宽自己的视野。 ●自己始终保持乐观向上的情绪。 ●多阅读、观看影像等方式加强思维的水平，对事物的认识水平提高有好处。 ●保持微笑、始终保持愉悦的心情做一个幸福快乐的人，首先爱自己然后才有能力去爱别人，学会笑，开怀大笑，开心快乐每一天!通过多听欢快的音乐、多看美丽的画面，积极调整心态、少被不愉快的情绪缠绕，做到时刻心情舒畅。 (二)压力管理 ●找一位乐观的朋友或同事倾诉最近遇到的不快，发泄一下情绪。 ●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。 ●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。

个人健康周计划

个人健康周计划个人健康周计划新学期开始，以新的面貌和新的行动姿态面对学习和工作。学生会是一个有序的工作体系，做任何事都应该有一个具体的计划，不能打乱仗。作为学生会组织部的一名干事，对于工作应该有理想有目标，朝目标去发展，去为老师和同学服务。为了更好地迎接这个学期的组织部工作，以饱满的热情迎接新学期，特将20xx年上半年的工作计划如下，以求更好的做好组织部的各项基本工作。一、首先，是组织部的常规工作。本学期，组织部计划将按照往年的惯例开展一些常规的工作。严格考察各班团支部团活动开展情况。对每月一次的主题团日活动记录表的收集。协助各班团支书办出更具特色的主题团日活动，并且使记录表的格式更加规范。为促使团支部活动更好地开展，我们要求各班团支书每个月以书面形式把本班团组织生活的开展情况做一次总结，并交到组织部存档。我们几个干事每个月将继续对总结进行评比，做出月考评。二、每个星期坚持参加例会。要求组织部成员准时参加，并在例会结束后总结自己最近工作的经验与不足，并对自己的不足要有所改进。三、5月份我们部门要负责举办一个活动，要求与我们学院特色有关。而化学往往与生活密切相关，化学食品和我们的生命也有一定关联。我的初步想法是“三生教育”，三生即生活、生存、生命。具体活动内容还需要再进一步思考斟酌。四、组织学生干部参加“三下乡”活动，在活动中会根据当时的情况制定一些条例，以对参加活动的'人员做更好的管理。五、在本学期，会全力配合老师和其他部门做好该部门举办的活动。如即将到来的化生杯，还有五四红歌会，毕业生晚会等等。同时也要搞好与其他部门之间小伙伴的关系，共同为老师和同学服务。 “成功只会垂青那些有准备的人”。有准备的前提就是必须要有计划。以上的计划是我结合部门工作在这一学期暂定的工作计划。在这一学期里，我将积极配合部长和部门其他干事做好各项工作，我一定会尽自己的全力，与各本部门的成员一起，不仅把组织部的工作做好，更把学生会的工作做好，让学生会的工作走上一个新的台阶。

全民健康生活方式行动方案

万盛社区全民健康生活方式行动实施方案（2017-20年）按照《四川省全民健康生活方式行动实施方案（2017-2025年）》、《“健康四川2030”规划纲要》和《四川省防治慢性病中长期规划（2017-2025年）》、广安区爱卫办《广安市广安区全民健康生活方式行动实施方案（2017-2025年）》等文件要求，结合我辖区实际特制定本方案。一、行动目的提高全民健康意识和健康生活方式的行为能力，创造长期可持续的支持性发展。通过全民健康生活方式行动活动，充分调动有关部门的积极性，营造健康生活方式支持环境，普及健康生活方式相关知识，提供健康生活方式行为指导，培养民众健康意识和健康行为能力，提高居民健康水平。二、组织保障为保障本活动的顺利开展，确保活动延续性开展，我中心领导高度重视，特成立了万盛社区全民健康生活方式行动领导小组：组长：倪小钢（中心主任）副组长：杨帮芹谢长鸿成员：熊祥斌周邓何国蓉廖文华张启兰小组下设办公室于公共卫生科，负责每年中心健康教育活动的统筹安排、计划。同时成立全民健康生活方式行动推广实施小组：组长：肖春艳

成员：张雪梅何倩谢静朱晋仪曾德江谢霜蒋丹蓝利琼胡玉岚胡江雷翊枚唐李伍利伶实施小组负责全年健康教育活动的具体计划、实施，何倩负责收集每次活动的相关资料，按要求上报。三、行动策略（一）科学实施。以“和谐我生活，健康中国人”为主题，以合理膳食、适量运动、控烟限酒、心理健康为重点，以健康教育、健康促进为手段，以六大专项行动为切入点，全面推进全民健康生活方式行动。（二）综合施策。将健康融入所有政策，结合卫生城市、健康城市、文明城市等建设工作，依托国家基本公共卫生服务均等化项目，全民健身活动、全民健康素养促进行动、健康中国行活动等平台，积极推进健康支持性环境建设。（三）创新发展。结合经济社会发展水平和群众健康服务需求，创新管理模式，开发和推广健康促进适宜技术和健康支持工具，逐步建设和完善健康生活方式体验及践行相关设施，满足群众多层次健康服务需求。四、行动目标（一）总目标开展全民健康生活方式行动第二阶段活动，推广健康支持性环境建设，提升个人健康意识和行为能力，2017年全民健康生活方式行动实现县（市、区）覆盖率达100%。到20年，全省居民健康素养水平达到20%，2025年达到25%，形成全社会共同行动，推广践行健康生活方式的良好氛围。（二）具体目标 2017年至少启动一项“三减三健”活动；到20年，开展三项以上“三减三健”活动；“三减三健”活动社区20年覆盖率达到30%；人群合理膳食指导全省覆盖率达到85%；人均每日食盐摄入量较2015年降低10%；居民营养知识知晓率较2015年提高10%。

暑假健康生活计划范文

暑假健康生活计划范文篇一：暑假健康生活计划（1250字）暑假将至，炎炎夏日已经来临，据最新的天气预报显示，北京市最高气温已超过３７℃。遮阳伞、雪糕冰激凌、冷水澡、开风扇、开空调……相信已经成了家常便饭。但是我们如何度过一个健康的暑期呢？以下是我们最需要注意的地方。计划１·饮食卫生隔夜的剩菜最好不吃夏天食品最容易变质，细菌也容易繁殖，如果不注意卫生很容易食物中毒，所以一定要重视饮食卫生。要做到切熟食和生食的案板要分开。隔夜的剩菜最好不吃，因为饭菜很容易变质，即使加热消毒，剩菜的营养也已经没有了，吃了只是满足饥饱感，没有任何价值。在做凉菜时，加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，蔬菜一定要浸泡、清洗干净。>>瓜果、蔬菜清洗消毒后才能生食计划２·食用水果夏天吃桃子含铁量高营养免疫学专家认为，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，如果在夏天有针对性地选购并食用水果，可以达到滋养的功效。俗话说：“桃养人杏伤人”，据营养免疫学专家介绍，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。

计划３·出汗问题夏天多汗要补糖盐水夏天容易多汗，所以很容易造成体内矿物盐缺乏。缺盐到一定程度，就会出现食欲不振、恶心、呕吐等症状，严重的还会造成脱水、昏厥等危险情况。因此，夏天在出汗情况下应该适量喝一些淡糖盐水，补充体内流失的矿物盐。最好每天补充一两碗淡糖盐水，而糖、盐的比例以适合自己的口感为准。计划４·防备中暑准备好度夏的药品夏天来临之前要先备足度夏药。有防中暑的药物，如仁丹、十滴水；预防蚊叮、虫咬引起的皮肤瘙痒，需要备好风油精、红花油、碘酒等；防急性肠炎、细菌性痢疾，最好的药物是氟哌酸胶囊、痢特灵、藿香正气水；游泳时如果出现红眼病，应该有眼药水、红霉素或利福平眼膏使用；创可贴是划破手指碰破皮，出现伤口时的好帮手。计划５·清补健脾宜多食用清淡食品在饮食滋补方面，夏天以清补、健脾为原则，要选择具有清淡滋阴功效的食品。清补食品是指一些低热量的食物，并且食物在制作方法上要以蒸煮为主，像鱼类、肉类最好不要煎炸。夏季的清补食物宜多选择绿豆、白扁豆、西瓜、薏米、莲子、荞麦、豆腐、鸭肉、猪肉、鲫鱼、虾、甘蔗等。另外，夏日高温炎热，多吃些苦味的食物可起到良好的消暑、去火作用，如苦瓜、苦笋。苦瓜具有增食欲、助消

学生健康生活计划

健康的生活方式和生活习惯

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中班第二学期健康计划

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为自己制定一份健康计划

全民健康生活方式日活动计划总结

全民健康生活方式行动计划

最新个人健康管理计划书.

家庭健康计划

健康生活方式规划方案

健康生活方式行动工作计划

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全民健康生活方式行动实施方案

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个人健康周计划

全民健康生活方式行动方案

暑假健康生活计划范文