女人保持好身材的17条做身体的出色管理者

女人保持好身材的17 条做身体的出色管理者在纷繁忙碌的世界中，你真的能巨细无遗地做好每一个细节吗？其实，不妨抓大放小，抓住以下最最关键的十七条“军规”，你就是自己身体的出色管理者。

一、关心“老朋友”

一个月和你碰头一次的“老朋友”，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表现。所以也要细心体贴地对待“她”：知道哪些是正常，哪些是“她”异样的信号。月经能非常好地反映女人的整体健康。所以，如果哪一次“她”没来敲门，什么时候淋漓不净，或者量多了量少了，你就要好好检查一下：是不是最近压力过大?还是卵巢、甲状腺等方面出现了某些状况?甚至是糖尿病的先兆?

二、让小腹变平

不少人以为每天做上数百个仰卧起坐能练出健美的小腹，但除非你连续练上6 个小时，腹部练习并不能燃烧掉这儿的脂肪。真想把肚子练小，那就要做持续30 分钟以上能活动心血管的运动，比如说跑步，而且一周 3 次，这才是真正的“燃烧”了脂肪。

三、怀孕有技巧

不少女性不孕的原因居然是：没在正确的时间ML 。应该怎么做呢?算出你月经来潮的日子，向后倒数12 到16 天。在那几天里，每两天至少ML 一次。这样才能让可爱的精子碰上排卵期。

四、吃药要当心

吃药前，要详细阅读药品说明书。尽管看起来简单，但是事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书，而其中的服用剂量和副作用，其实是很重要的。有的女性会把妇科医生、皮肤科医生开的药还有非处方药，混在一起吃。实际上，它们之间有可能产生冲突。非处方药可能会影响处方药的药效，还会加大后者的副作用。吃药前，多问问医生;看病时，告诉医生你在吃什么药。

五、吃得更健康

采购的时候，记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜。颜色越丰富，有助于防病的抗氧化物就越多。还有，这些水果和蔬菜得是当季的，而且是本地出产的，减少运输和冷冻当中的损失。

六、稍微喝点酒

每天喝点酒精饮料有利于健康，但多就不好了。那么这个“一点”是多少呢? 按啤酒来说，就是571 毫升，葡萄酒则是125 毫升，烈酒可只能是25 毫升。

七、保持脑活力

最好的保持脑活力的运动是读书、打牌还有演奏乐器。有研究显示，以上这些活动如果能每周至少做3—4次，每次能至少15 分钟，可让发生记忆力问题的可能性减少35% 。

八、爱护好牙齿

每顿饭之后嚼嚼无糖口香糖，能够减少食物产生的酸性物质，这种酸性物质可是损害牙齿珐琅质的元凶之一哦。如果饭后吃片奶酪也不错，因为奶酪是碱性

的，能中和食物发酵产生的酸性物质。如果你喝饮料或者果汁的话，记得要用吸管，这样能最大限度地减少饮料和牙齿的接触。

九、保护好视力

戴上太阳眼镜是能帮助你的眼睛远离白内障等疾病的最重要手段。选那些能够100% 阻止UV 射线的太阳眼镜。夏天上午10 点到下午 4 点间太阳射线最强烈，这时最需要戴好太阳镜。

十、节食别过头

适当节食虽然重要，但每天食物提供的热量千万不能少于1200 卡路里。否则，你身体的新陈代谢就会减慢，反而会让你更难以消耗能量。

十一、预防乳腺癌

不断有研究结果显示，锻炼能够减少乳腺癌的风险，所以最好的预防方法就是穿上运动鞋，运动去!

十二、控制好体重

所有的减肥方法都只能归结成一句话：摄入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身体想象成一辆车，你加进去的油料，都要把它用完。车子不需要过量的油料，你的身体也是。

十三、压力请走开

女人感到压力最主要的原因之一就是：担心。但是，担心也可以分为两类：积极的担心和消极的担心。什么是积极的担心?如果你担心误了飞机，自然会快手快脚地整理好行李，准时抵达机场。但是，担心坠机可就属于消极的担心了。

你需要消除这种无用的自我折磨。虽然你知道哪些是消极的担心之后，还不能马

上赶走它，但起码这是好的开始。

十四、安全套套好

在美妙的性爱之前，记得让男伴套上安全套。英国有一个调查发现，6% 的年轻人在上次性生活中，要“做”了一会之后才会戴安全套，还有7% 在床上狂欢没结束前就取下了套子。这些都会增加性传播疾病和怀孕的风险。

十五、多吃维生素

加利福尼亚大学的一位研究人员推荐：每天服用复合维生素片，再加上含有维生素 D 的钙补充剂。

十六、想法要积极

这和打吗啡止痛一样有用。真诚地微笑，能让身体释放出提高情绪的物质。所以，即使你过了最坏的一天，也要用最积极的方式去想。

十七、香烟最好停

对于保持健康来说，戒烟的确管用。长期来说，戒烟绝对能减少死亡的风险。在50 岁戒烟，能减少一半死于吸烟引起的相关疾病的风险。在30 岁戒烟，几乎能全部消除这种风险。戒烟，能够让你的味觉和嗅觉变得更敏锐，也不容易感冒，也会让患肺癌的风险减少一半。所以，你没借口了吧。