少儿花式速度轮滑赛比赛方法及规则
少儿花式速度轮滑赛比赛方法及规则
一、八字绕桩滑速度赛
1、场地布置：两名运动员同时比赛，每名运动员的场地宽5米，两个桩相距20米，两桩的中间线为起点和终点线。
2、比赛方法：发令时两名运动员在起点处向同一方向滑跑，绕桩时必须是从
内侧（两人之间为内侧）向外侧绕滑，到达另一端绕桩时也必须是从内侧向外侧绕滑，然后滑到终点线。
3、每名运动员滑行一次，以计时成绩排列名次。
4、运动员滑行途中如有摔倒、滑出界外，可以起来或回来继续滑行完成该8
字路线。但如果滑到另一名运动员的场地内则算犯规，取消成绩。如果漏桩没绕，算比赛失败，没有成绩。
二、往返过桩滑速度赛
1、场地布置：在场地一端画一条起跑线，距起跑线3米处开始摆桩，每隔1.5米一个，共摆9个桩，12米长。
2、比赛方法：运动员从起跑线听发令起跑，到摆桩处开始曲线绕桩前进，到
最后一个桩时绕桩
返回，继续曲线绕桩滑至起点线处结束计时。
3、每名运动员滑行一次，以计时成绩排列名次。
4、运动员滑行途中如有摔倒可起来继续比赛，但必须按照规定绕过所有桩。运动员每漏绕一个桩，加时1秒。漏绕3个桩者取消比赛成绩。运动员每碰倒1个桩，加时0.5秒。
三、50米拾物往返滑计时赛
50米直线赛道2条，道宽5米，两人同时比赛。50米赛道终端地面放置一物品，运动员出发滑行50米，至终端捡拾起物品，拿着该物品原路线返回至起点线结束计时。物品失落需捡拾回来，至终点时手中没有物品算比赛失败，没有成绩。
轮滑的平花动作等级表全
平地花式动作等级表(新版) 动作共分A、B、C、D、E、F六个等级，其中A级难度值最高，F级难度值最底。这是根据国内及韩国玩家目前掌的最高水平的动作进行分级。大量叫不出名字的动作可分别归类至 同等难度动作的行列。 A级 1.单轮茶壶 5.天鹅蟹 2.茶壶转 6.单轮Wiper 3.单脚单桩转 7.单轮连续转向 4.单轮Special 8.单轮（天鹅）转 B级 1.单轮DoubleSpecial 6.倒茶壶跳 2.单脚外刃转 7.天国 3.倒天国 8.单轮前转后 4.单脚内刃转 9.倒茶壶 5.双轮内蟹 10.SpecialJump 11.内蟹 C级 1.单轮向后 4.Footspin 2.天鹅单桩转 5.天鹅转 3.单脚连续翻刃 6.双轮蟹 7.双轮单桩转 D级 1.单轮向前 9.双脚转 2.Z蟹 10.QQ（J-turn） 3.Oliver 11.Brush 4.双轮转 12.XBack 5.Wiper 13.HeelToeSpecial 6.反QQ 14.TotalCross 7.茶壶 15.EagelSnake 8.Special 16.EagelCross E级 1.HeelToeBack 6.BackEight 2.翻刃动作 7.CrazyLeg 3.FanVolt（漂移类） 8.X-Jump 4.GregFriet 9.Eight 5.OneConeCrazy系列 10.CrabCross F级 1.Intalian 5.Mexican 2.CrazySun 6.Volt 3.Stroll 7.BackDoubleCrazy 4.BackStroll 和上面动作相对应（旧版） 一级
2020年“与轮共舞 滑动青春”轮滑比赛策划书
2020年“与轮共舞滑动青春”轮滑比赛策划书 校园举办活动可以增加同学们的兴趣爱好，结交新朋友，丰富校园文化。以下是小编整理的2019年“与轮共舞滑动青春”轮滑比赛策划书，欢迎大家阅读! 2019年“与轮共舞滑动青春”轮滑比赛策划书 一、活动主题：与轮共舞，滑动青春 二、主办单位：xxx大学xxx飞轮社 三、活动背景：1，本社团的基本简介：飞轮社正式成为协会才一年的时间，在这一年里通过我们的努力，我们第一次拿到了优秀社团这个荣誉称号，还举行和参加过多次校内活动和校外联谊活动，所以也积累了一定的活动经验，但在规章制度与管理上还不够成熟所以说我们是一个发展中的社团，为了飞轮社的更好管理我们在这一届开招了秘书部和宣传部，及征收了专业负责人，我们每一位社员都在为飞轮社的发展而作出努力。“上帝忘了给我一双翅膀，我用轮子去飞翔”我们拥有同一个飞翔的梦想，骋着风，飞向我们美好的未来。 2，主要执行对象：全校师生与各高校的轮滑爱好者 3，邀请嘉宾：学校领导，各协会正副会长与社团部部长，湛师，主校，广医等高校轮滑社会会长，赞助商 4，策划组织单位：广东海洋大学职业技术学院飞轮社 四、活动目的与意义： 1. 对新生进行技术验收，了解新生在飞轮社里的学习情况与成
果。选出精英份子 2. 增强以外校的轮滑交流，进一步提升本校乃至全湛江的轮滑气氛。 3. 展现我校大学生活的精彩性，给新社员们一个展示自我的平台，丰富课外文化生活。 4. 促进校内体育文化交流，增进同学们对轮滑的兴趣。 五、活动状况分析： 缺点：1.我院飞轮社第三次开展轮滑交流活动，在操作方面并不大成熟，各细节要较为谨慎。 2.轮滑运动在湛江的发展历史较短，学校轮滑运动的整体水平不太高。 优点：1.我们有举办轮滑交流活动的经验，且本次活动极具意义，飞轮社内轮滑运动者较多，相信同学们的参与度和积极性都会较高; 2.对于爱好轮滑运动的大学生来说，此次活动为他们提供了展示自我、交流、沟通的平台;从而提高他们的轮滑水平，提升他们的轮滑兴趣。 3.对于想占领湛江高校市场的赞助商来说，这个轮滑交流活动是一个绝佳的机会，我们会给赞助商足力的宣传。 4.通过此次比赛，赞助商能从中获得广告效益，为公司节省相关宣传费用; 六、注意事项: 风险
轮滑教程教材
基础轮滑教学教材 第一节 准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运 动 1、如何正确穿戴轮滑用具 护具：护掌，护膝，头盔，护肘 穿戴顺序：头盔，护肘，护膝，鞋，护掌 脱的顺序：护掌，鞋，护膝，护肘，头盔 2原地控轮 原地前后左右的踏步,转体，前后搓动，下蹲。体会穿鞋站立的感觉 3 站立的方法 第一、原地站立的方法，跟靠拢，两腿V字形的站立左腿立起，两手扶腿，V字形站立：两手撑，左腿蹬站立，跟靠拢：站好后检查，纣正， 第二、平行站立的方法，两腿平行，与肩齐宽,两条腿要垂直，腿要直，轮要正，膝盖稍弯，手前平抬，掌心向前，肘朝下：检查。 第三、内刃站立法,双脚略宽于肩,用内刃着地。 第二节 准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动 1正确的摔倒方法 首先要注意的，思想要有一个自我保护的意识,然后你需要有保护的护具,最后,自我保护的方法。 第一点,向前摔:首先着地的是膝盖,然后是肘,最后是掌,手掌张开,手指向上,不能屈指.还有就是抬头,不然会摔到下巴,鼻子.掌上翘,抬头收腹,来进行摔倒第二点,向侧摔,膝,肘,掌第三,向后倒,掌,肘,头低看前方 注：上课时备一宽的，软的垫子，分别练习各种摔跤方法。 2踏步练习 （八字练习行走）半脚踏步平衡练习,V形换脚往前走,注意脚跟要靠拢,每一步把轮控住,也就是脚踏步轮不转,没有滑行,只是走.用力,落地要有声. 高抬腿的踏步练习方法,提高腿的支撑能力,踏的力量要大点.是往前走,不是往前滑,提膝,收腹不能后仰.和腿的控制轮的能力. 辅助教学方法： 辅助踏步平衡练习,两人手拉手或扶杆,集体拉手圆圈踏步,提高集体合作能力,变换方向和方法,增加游戏色彩。 扶杆辅助踏步平衡练习,克服初学者在练习中不敢迈步的心理,给练习者辅助的支
轮滑的平花动作等级表(全)
平地花式动作等级表(新版) A级 1.单轮茶壶 5.天鹅蟹 2.茶壶转 6.单轮Wiper 3.单脚单桩转7.单轮连续转向 4.单轮Special8.单轮（天鹅）转 B级 1.单轮DoubleSpecial6.倒茶壶跳 2.单脚外刃转7.天国 3.倒天国8.单轮前转后 4.单脚内刃转9.倒茶壶 5.双轮内蟹10.SpecialJump 11.内蟹 C级 1.单轮向后 4.Footspin 2.天鹅单桩转 5.天鹅转 3.单脚连续翻刃 6.双轮蟹 7.双轮单桩转
D级 1.单轮向前9.双脚转 2.Z蟹10.QQ（J-turn） 3.Oliver11.Brush 4.双轮转12.XBack 5.Wiper 13.HeelToeSpecial 6.反QQ14.TotalCross 7.茶壶15.EagelSnake 8.Special16.EagelCross E级 1.HeelToeBack 6.BackEight 2.翻刃动作7.CrazyLeg 3.FanVolt（漂移类）8.X-Jump 4.GregFriet9.Eight 5.OneConeCrazy系列10.CrabCross F级 1.Intalian 5.Mexican 2.CrazySun6.Volt 3.Stroll 7.BackDoubleCrazy 4.BackStroll
和上面动作相对应（旧版） 一级 1. snakeavt （正蛇）前向蛇行过桩 2. croisavant （正剪）前向双脚交叉过桩 3. snakear （后蛇）后向蛇行过桩 4. backcroisavant （倒剪）后向双脚交叉过桩 5. fish （双S）双脚并拢呈s状过桩 二级 6. heelheelsnake (双脚跟前蛇）双脚跟的正蛇绕桩 7. heeltoesnake (双脚尖前蛇）脚跟脚尖的正蛇绕桩 8. crossshift （双脚同向交叉）两脚尖同时朝一个方向的正交叉 9. backeight （反画8）反8字原地绕桩 10. eight （画8）原地八字绕桩 11. eagle （蟹步）一字过桩 12. eagleCross （蟹剪）一字交叉过桩 三级 13. nelson （尼尔森）横向双脚交叉过桩 14. onefoot （正单脚）前向单脚过桩 15. nelsonback （反尼尔森） 16. X （X步）双脚绕桩路线成“X”形 17. Crazy （推刃）横向前-后交叉过桩
轮滑活动策划书
轮滑活动策划书文件排版存档编号：[UYTR-OUPT28-KBNTL98-UYNN208]
轮滑活动策划书活动名称 ××轮滑××比赛 活动背景 至今为止，轮滑这项活动越来越受到人们的青睐，我校轮滑社也在不断发展壮大。经过一个多月的活动，新生的技术都得到了飞速的提高。为了丰富校园文化生活，交流轮滑技术并宣传轮滑活动，我们特别为新手举办此次大型趣味活动。这次活动对技术的要求不高，安全有保障，各种水平的轮滑爱好者都有机会参加。通过这次活动可以提高本社团的凝聚力和影响力，挖掘轮滑的魅力与娱乐，让更多的爱好者知道和加入轮滑社这个大家庭，和我们一起进步一起成长。活动目的及意义 1.丰富学校的文化生活，展现我校大学生积极向上的青春活力，创新思想和不 灭的青春斗志。 2.提高身体素质，促进文化交流，增进各轮滑爱好者之间的友谊和各界对轮滑 的了解和兴趣。 3.展现轮滑的魅力，为新手提供一个施展才能的平台。 4.增进广大同学对轮滑社的了解，扩大整个轮滑社的影响力。 活动时间和地点 具体场地，具体时间。 活动举办单位 包括主办，协办，赞助等。 活动详情
例如： 07:00~ 08:00：工作人员布置场地（工作人员）。 08:00~ 09:00：参赛选手检录（工作人员），可参杂音乐类表演。（表演嘉宾。） 09:00~ 09:30：平地花式轮滑表演。（表演人员，场地。） 09:30~ 10:00：花式刹停轮滑表演。（表演人员，场地。） 10:00~ 11:30：XX比赛。（参赛选手，场地。） 11:30~ 13:00：午休。（餐饮。） 13:00~13:30：趣味表演。（表演人员，场地。） 13:30~15:00：XX比赛。（参赛选手，场地。） 15:00~15:30：花式刹停（平地花式）轮滑表演。（表演人员，场地。） 15:30~17:00：XX比赛。（参赛选手，场地。） 17:00~17:30：宣布成绩，颁奖，合影留念，散场。 活动细节 比赛项目： 一般情况下，所有比赛均可分为男子组，女子组。还可根据年龄和专业水平细分为少年组，青年组，成年组，高校组，专业组等。 速度过桩（可行度：高） 人员要求：计时裁判两人，记录员一人，口令员一人，场务若干。 场地要求：两排间距建议为3米的桩，每排19个，起跑区6到12米，设置起跑线，桩与桩间隔80CM，终点线位于尾桩80CM处，总比赛距离应为16米+6米（12米）=22米（28）米。
轮滑大赛策划方案
轮滑大赛策划方案 篇一：轮滑比赛策划书 轮滑比赛策划书 一、前言 自由式轮滑，国内俗称：“平花”、“平地花式”，属于一个新式轮滑运动项目，受气候和场地条件的限制很小，其用具便于携带、技术容易掌握，是一项融健身、竞技、娱乐、趣味、技巧、艺术、休闲、惊险于一体的体育运动项目。 自由式轮滑最能够体现轮滑运动的竞技性、技巧性和激烈的对抗性。自由式轮滑分为速度过桩、花式绕桩两部分，比赛将采用目前国际最新最科学的自由式轮滑规则，其中在速度过桩中将采用初赛记时制和决赛淘汰制，花式绕桩项目将首次在石大亮相。而短道速滑体现的更是技巧加爆发力。 二、正文 1.1、时间和地点：XX年**月**日中国石油大学(华东)体育场轮滑馆 1.2、主办单位：***牌轮滑 1.3、承办单位：经济管理学院科技协会 1.4、竞赛项目：速度过桩、花式绕桩、短道速滑等 1.5、报名和报到： (1)报名：参赛者请将报名表如实填写交到***(男女均可报名，人数不限。)
(2)参赛人员于XX年**月**日报到。具体报到地点请咨询承办单位。 1.6、裁判员： 由***轮滑公司选派。 1.7、其他： (1)运动员服装要适合轮滑运动的特点，右臂部要佩戴赛会统一号码，并戴护具和头盔; (2)比赛主办单位有权无偿使用运动员的图片、录像等进行旨在促进轮滑运动发展的各项宣传、推动活动; (3)各参赛队比赛期间费用自理，并自行办理比赛期间的伤病意外事故保险。 1.8、未尽事宜，由承办单位另行通知。 三、活动宗旨 以“自由超越”的精神为主题，积极推动户外轮滑运动的发展，将轮滑运动与人文历史相融合，开创“回归自然、健康本色、体验极限、热爱阳光”的健康生活方式。 四、宣传 1.1、宣传分三个阶段： (1)前期宣传：以展板、条幅、传单、bbs论坛、校报等进行全方位细致的宣传，把***牌轮滑鞋的知名度打响，使***牌轮滑鞋在石大有相应的市场份额。 (2)活动准备：在比赛场地分发宣传单，悬挂条幅，使
初学者不可不知的轮滑技巧
初学者不可不知的轮滑技巧 1、站立 哦哦旱冰鞋 (1)“T”型站立法：左脚跟反对右脚里面，放在T字形站，上层略向前倾。 (2)“v”型站立法，踮着脚尖开放，跟靠拢，将车轮内部压力。 (3)平行站立法：2英尺并行站与肩同宽，上层略向前倾。注意：在这个过程中站立脚不正常或外展，保持地面和垂直的工具，在平时的体育注意培养良好的站立姿势轮滑运动的热身训练 (4)下蹲：底部向前和背部上方的臀部，双手捧着对方或自然摇摆，腿部弯曲，躯干和地面成15–20度，和膝盖到90–110度角，脚踝到50–70度角。注意，在实践中积累的经验过程的运动的蹲实践。 2、移动集中实践 (1)地方站和步骤穿好生意，两脚并行站与肩同宽，两条腿微屈，躯干稍向前，两臂自然下垂，移到左边腿和重心，略后右腿下来，转变到右腿，有点搬运到他的左腿之后，这样重复和逐渐的速度。 (2)单脚支撑平衡在主标志着时间，根据保持原来的位置，步行栏杆或同伴，焦点转移到一条腿，另一条腿一边伸出回到初始位置，改变英尺重复这个动作。 (3)“8”字形去实践两条腿站在外边字符8，焦点移到左边，右脚向前一步，重心然后搬到正确的脚，然后移动左脚向前迈进一步，然后移到的重心在他的左腿，然后举起他的右脚踏，转向他的右腿等等。 (4)在他们走站，第一个焦点移到左边，右脚，左脚，前外侧走进十字姿态，重心然后来到右腿，随后离开了左腿再购买一步进入首发位置，实践;也想实践正确的一步。 3、直线滑行 (1)单踏板练习的右脚刀片滑脚推，推到聚焦幻灯片向前的左腿，正确的左脚后迅速用两只脚踏板一起进了一辆出租车，接着做左踏板，联合行动，交替练习向前滑行。哦哦溜冰鞋 (2)单一的一只脚放在踏板滑出身体之前，两臂自然下垂，两脚微微分开，到外面字符8站，转移到右腿，用右脚脚踏板叶片内，左脚向前滑出与踏板行动结束，把重心将在他的左腿，左腿是半蹲支持惯性下跌，然后提出了右腿，同时左踏板，左腿推动结束操作及重点推
轮滑的平花动作等级表全
平地花式动作等级表(新版） 动作共分A、B、C、D、E、F六个等级，其中A级难度值最高,F级难度值最底。这是根据国内及韩国玩家目前掌的最高水平的动作进行分级。大量叫不出名字的动作可分别归类至同 等难度动作的行列。 A级 1.单轮茶壶５.天鹅蟹 2．茶壶转 6.单轮Ｗiper ３.单脚单桩转 7.单轮连续转向 4.单轮Spｅｃial ８.单轮(天鹅)转 Ｂ级 1.单轮ＤoubｌｅSpeｃｉal 6．倒茶壶跳 ２.单脚外刃转 7.天国 3.倒天国 8.单轮前转后 4.单脚内刃转 9.倒茶壶 ５.双轮内蟹 1０.SpecialJuｍp 11.内蟹 Ｃ级 1.单轮向后 4.Ｆootｓpin 2．天鹅单桩转 5．天鹅转 3.单脚连续翻刃 6.双轮蟹 7.双轮单桩转 D级 １.单轮向前 9.双脚转 2.Z蟹 1０.QQ（Ｊ-turｎ) 3.Oliｖer １1.Brush 4.双轮转 1２．XBaｃk ５．Wiｐer 13.HeeｌToeSpecial 6.反QQ 14.TｏｔalCｒoｓs ７.茶壶１5.EａgelSnake 8.Sｐecial 16.EaｇeｌCｒoss E级 １．HｅｅlTｏeＢack ６.BaｃkEight 2.翻刃动作 7.ＣｒaｚｙLeg 3．ＦａnVoｌt(漂移类) 8.X-Jｕmp 4.GｒegFｒｉeｔ９.Eight ５．OneCoｎｅＣraｚy系列 10．ＣｒabＣroｓs F级 1.Ｉntalian 5．Mexican 2.CｒａzySun 6．Vｏlt ３.Stroｌl 7.ＢackDoubｌeCrａzｙ 4.ＢackStroll
和上面动作相对应（旧版) 一级 1．snakeavt (正蛇）前向蛇行过桩 2． cｒｏｉｓａvａnt (正剪)前向双脚交叉过桩 ３. ｓnakeaｒ（后蛇)后向蛇行过桩 ４. ｂacｋcroisavant (倒剪)后向双脚交叉过桩 5. fｉsh （双S）双脚并拢呈ｓ状过桩 二级 6. ｈｅelhｅｅlsnake （双脚跟前蛇)双脚跟的正蛇绕桩 ７. hｅeltoesnake (双脚尖前蛇）脚跟脚尖的正蛇绕桩 ８. ｃroｓsshift （双脚同向交叉）两脚尖同时朝一个方向的正交叉 9. bacｋeｉght （反画8)反8字原地绕桩 10．eiｇhｔ (画8)原地八字绕桩 11. eａgｌe (蟹步)一字过桩 12. eaglｅCrosｓ (蟹剪）一字交叉过桩 三级 1３. neｌｓon (尼尔森)横向双脚交叉过桩 １4. onefooｔ(正单脚)前向单脚过桩 １5. nelsonback （反尼尔森） 16. X (X步）双脚绕桩路线成“X”形 17. Caｒzy （推刃）横向前-后交叉过桩 1８. piｅdaｒ(倒单脚)后向单脚过桩 19. heelｈｅelｃroｓs 双脚跟的正交叉 四级 2０．ｈeeltoesnａke (玛丽正蛇)正向前脚跟与后脚尖的Ｓ过桩 ２１. heｅltoecｒoｓs (玛丽正剪）正向前脚跟与后脚尖的交叉 2２. ｔｏｅtoesｎaｋe 双脚尖的正蛇 23. ｉtalian 内一字步逆时针转身绕桩变倒交叉剪桩 2４. ｈeｅltoｅsnakb (玛丽倒蛇）反向后脚跟与后脚尖的Ｓ过桩 2５. heeltoecｒosｓbacｋ (玛丽倒剪)反向后脚跟与后脚尖的交叉 26. toetｏｅbａcksnake 双脚尖的倒蛇 ２7. toｅtｏecrｏss 双脚尖的正交叉 28. toeｔoebａcｋcｒoss 双脚尖的倒交叉 五级 ２９. maｂrouk （攀藤）正交叉+外一顺时针绕桩变倒交叉+内一逆时针绕桩３0. chaｐchａp 横向括弧过桩
轮滑大赛策划书
山东建筑大学“自由之风”轮滑社2011级新人轮滑大赛 策 划 书 主办单位：山东建筑大学“自由之风”轮滑社
一、活动背景及介绍： 轮滑这项运动在山东建筑大学越来越受到同学们的青睐，山东建筑大学轮滑社已经成立三年了，我校轮滑协会也在不断发展壮大。经过两个月的新人培训和刷街去泉城广场等活动，新手的技术得到了飞速提高。 为了丰富校园文化生活、交流轮滑技术并宣传轮滑运动，我们“自由之风”轮滑协会特别为新手举办此次大型社团新人技术交流活动。这次活动对技术的要求不高，各种水平的轮滑爱好者均有机会参加。通过这次活动，可以提高本社团的凝聚力和影响力，进一步挖掘轮滑的魅力与以及乐趣所在，让更多的爱好者能够加入轮滑协会这个大家庭跟我们一起进步一起成长。 同时，本活动是我们自由之风轮滑社第一次举办，作为第一届新生轮滑大赛，以后的新生轮滑大赛将成为自由之风轮滑社的传统，每年定期举行两次大赛，第一次举行时间将设定在泉城广场活动结束后，在各位新人已经进入平地花式的神圣殿堂后的几周，具体时间另行通知。第二次新人轮滑大赛将举行于第二年的春暖花开之时，这时各位同学们已经对轮滑这项运动有了非常深刻的见解，而且在轮滑技术上也取得了长足进步，是检验大家水平的最佳平台，届时，轮滑大赛的规模也将不仅仅局限于山东建筑大学，比赛的选手将涉及各大学的新人，为大家提供更加广阔的平台，与广大溜溜族交流轮滑技巧，沟通平花心得 二、活动名称 山东建筑大学：“自由之风”轮滑社第一届新人大赛 三、活动的目的 1、提高身体素质，促进文化交流，增进各轮滑爱好者之间的友谊和对轮滑的兴趣。 2、展现轮滑魅力，为新手提供一个施展才华的舞台。 3、加强我校轮滑协会与其他学校轮滑协会的交流和联系，得到活动支持。 4、增进广大同学对本协会的了解，扩大社团的影响力 四、活动时间 五、比赛内容及赛程安排 1、轮滑校园速滑赛：9:00AM——10:00PM 2、轮滑拔河赛：10:30AM——11:00PM 3、轮滑初级平花动作赛：2:30PM——5:00PM
轮滑运动活动方案
轮滑运动活动方案 一、滑运动活动的目标和意义： （一）．轮滑运动活动的目标： １、参与目标：通过轮滑运动，培养学生对轮滑运动的爱好与兴趣，并通过以点带面，逐步推广以期全面形成积极的锻炼的意识和目标。 ２、技能目标：通过轮滑运动，发展学生的速度、力量、能力、协调性和灵敏性。 ３、社会目标：通过轮滑竞赛，让学生展示自我，增强自信心，既学会交流与协作，增进与人相处的能力，又培养勇于进取、顽强拼搏的意志品质。 （二）、轮滑运动活动的意义： 轮滑运动是融健身，竞技，趣味，艺术，技巧，与乐，休闲，惊险性于一体的一项富有挑战极限的运动，风靡世界，深受青少年青睐。随着新课程改革的不断深入，体育教学呈现出一派生机勃勃的景象，体育课程资料的开发与应用拓展了学校体育教学内容，社会上一些深受学生喜爱，具有较高锻炼层次的运动项目引入到课堂教学，轮滑运动就是其中之一，它极大地调动了学生的参与兴趣，有力发展学生的技能与体能，培养他们勇于进取，机
智、顽强，终身体育的意识。正鉴于此，我校便把
“轮滑运动”作为学校体育主题进行尝试与研究。希望借此项运动能进一步活跃学校的体育教育，促进学生情感意志和社会适应等能力的协调发展，崇尚体育锻炼之风，把“健康第一”的指导思想融进每位师生的心中。轮滑运动的特点与魅力吸引了大量的中、小学生。从小学生的身体、心理特点分析，轮滑运动也非常适合孩子们的活动，既能满足他们的活动需求，又有效的育人育体的功能。 二、轮滑运动活动的时间和场地： 年级每天都有三节活动课均可安排适量的轮滑活动。学校的室外知行广场篮球场，以及较为平整的水泥场地与走道皆可开展轮滑运动项目。 三、轮滑运动活动的内容与要求： （一）、内容主要包括：轮滑基本功，自由滑，花式绕桩，速度滑。 １、轮滑基本功：分为3档4个动作，分别是初级：压步；中级：圆规；高级：8字。 ２、自由滑：在自由滑中体会前进、侧推、压韧、后退、刹车等动作的要领。 ３、花式绕桩：包括双脚正S形绕桩、双脚正交叉绕桩、正蛇形绕桩、正单脚S形绕桩、倒蛇形绕桩、双脚倒交叉绕桩。 ４、速度轮滑：在跑道上进行速度轮滑，可以小组为单位进行练习。
轮滑教练基础
轮滑教练指南 速度轮滑运动技术，是指完成速度轮滑运动动作的有效方法。良好的技术能充分体现出利用经济的体力，发挥最大的速度。创造优异成绩的效果。速度轮滑技术主要是由直道滑跑、弯道滑跑和起跑等技术构成。 速度轮滑运动的滑跑动作带有明显的周期性特征，它由蹬地——收腿——着地——支撑滑行蹬循环动作阶段所组成，围绕这些阶段地动作，由涉及很多关于动作速度、力量、方向、角度、路线、轨迹、节奏、频率、时机、幅度蹬技术细节，这些都是构成良好技术的关键。直道滑行技术包括：身体姿势、蹬地、收腿、着地、惯性支撑滑行、摆臂及整体动作配合等。弯道滑行技术是速度轮滑最重要的技术部分，即要保持高速滑行，又要保证平衡。在弯道滑行的阶段也是体现战术意图重点的阶段，弯道滑行的基本动作也是由弯道滑行基本姿势、蹬地、收腿、着地、摆臂及全身动作配合而构成的，但没有单腿支撑自由滑行阶段。 起跑是速度轮滑运动全程滑跑的组成部分，是获得滑跑速度及发挥战术的重要因素，特别是短距离比赛更显得更为重要。起跑是使运动员在最短的时间内，完成从静止到移动并获得较高速度的过程。起跑的质量使直接关系到全程滑跑的速度，较理想的起跑效果应该是起动快，在瞬间能达到较高的速度。 起跑一般都包括三个动作阶段： 1、起跑预备姿势 2、启动 3、疾跑 如何确保玩直排轮滑的安全？ 为了使玩直排轮滑更具乐趣，作好安全准备是必要的，惟有完全解除对安全的顾虑，才能真正「放心」玩直排轮滑并充份发挥潜力，得到更多进步或作最佳的演出。以下是一些上路前应注意的事项： 1.作好热身活动。 和参加任何运动一样，每次练习前都应先作准备活动，玩轮滑也是一样。让全身主要关节动一动、拉拉筋，尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。 2.穿戴上护具。 全套护具应包含：头盔、护肘、护膝与护掌。 3.运用常识选择安全的场合。 不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑；运用常识判断，以安全为要。 4.了解自己的程度、知道自己的极限。 依自己的情况玩轮滑，要学习新的技巧或动作时应有人指导，并且特别小心。 直排轮滑最重要的就是上路前都该戴上护具，戴上护具是心理及生理双重的准备动作。 护具的功用在于保护您的身体，不会因滑倒而受伤。 整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌。优质的护具强调包覆性、透气性、吸震效果及坚固等要求。 各种护具各有其功能性，兹分别叙述如下： 护膝：不论是初学者或是很有经验的轮滑高手，膝盖是摔倒时着地机率最高且冲击最大的部位，如果不穿戴护具，就很容易受伤。 护肘：这个部位很容易不小心而擦伤，尤其在练习一些高级动作-例如后溜-时，因不熟练而受伤。
轮滑的平花动作等级表全
轮滑的平花动作等级表 全 集团文件版本号：（M928-T898-M248-WU2669-I2896-DQ586-M1988）
平地花式动作等级表(新版) 动作共分A、B、C、D、E、F六个等级，其中A级难度值最高，F级难度值最底。这是根据国内及韩国玩家目前掌的最高水平的动作进行分级。大量叫不出名字的动作可分别归类至同等难度动作的行列。 A级 1.单轮茶壶 5.天鹅蟹 2.茶壶转 6.单轮Wiper 3.单脚单桩转 7.单轮连续转向 4.单轮Special 8.单轮（天鹅）转 B级 1.单轮DoubleSpecial 6.倒茶壶跳 2.单脚外刃转 7.天国 3.倒天国 8.单轮前转后 4.单脚内刃转 9.倒茶壶 5.双轮内蟹 10.SpecialJump
11.内蟹 C级 1.单轮向后 4.Footspin 2.天鹅单桩转 5.天鹅转 3.单脚连续翻刃 6.双轮蟹 7.双轮单桩转 D级 1.单轮向前 9.双脚转 2.Z蟹 10.QQ（J-turn） 3.Oliver 11.Brush 4.双轮转 12.XBack 5.Wiper 13.HeelToeSpecial 6.反QQ 14.TotalCross
7.茶壶 15.EagelSnake 8.Special 16.EagelCross E级 1.HeelToeBack 6.BackEight 2.翻刃动作 7.CrazyLeg 3.FanVolt（漂移类） 8.X-Jump 4.GregFriet 9.Eight 5.OneConeCrazy系列 10.CrabCross F级 1.Intalian 5.Mexican 2.CrazySun 6.Volt 3.Stroll 7.BackDoubleCrazy
轮滑运动活动方案(内容清晰)
轮滑运动活动方案 董贻国刘纪长 一、滑运动活动的目标和意义： （一）．轮滑运动活动的目标： １、参与目标：通过轮滑运动，培养学生对轮滑运动的爱好与兴趣，并通过以点带面，逐步推广以期全面形成积极的锻炼的意识和目标。２、技能目标：通过轮滑运动，发展学生的速度、力量、能力、协调性和灵敏性。 ３、社会目标：通过轮滑竞赛，让学生展示自我，增强自信心，既学会交流与协作，增进与人相处的能力，又培养勇于进取、顽强拼搏的意志品质。 （二）、轮滑运动活动的意义： 轮滑运动是融健身，竞技，趣味，艺术，技巧，与乐，休闲，惊险性于一体的一项富有挑战极限的运动，风靡世界，深受青少年青睐。 随着新课程改革的不断深入，体育教学呈现出一派生机勃勃的景象，体育课程资料的开发与应用拓展了学校体育教学内容，社会上一些深受学生喜爱，具有较高锻炼层次的运动项目引入到课堂教学，轮滑运动就是其中之一，它极大地调动了学生的参与兴趣，有力发展学生的技能与体能，培养他们勇于进取，机智、顽强，终身体育的意识。正鉴于此，我校便把“轮滑运动”作为学校体育主题进行尝试与研究。希望借此项运动能进一步活跃学校的体育教育，促进学生情感意志和社会适应等能力的协调发展，崇尚体育锻炼之风，把“健康第一”的指导思想融进每位师生的心中。轮滑运动的特点与魅力吸引了大量的中、小学生。从小学
生的身体、心理特点分析，轮滑运动也非常适合孩子们的活动，既能满足他们的活动需求，又有效的育人育体的功能。 二、轮滑运动活动的时间和场地： 小学各年级每周都有三节体育课，还有课间操，各校每月有一次小型体育竞赛，均可安排适量的轮滑活动。学校的室外、室内篮球场，以及较为平整的水泥场地与走道皆可开展轮滑运动项目。 三、轮滑运动活动的内容与要求： （一）、内容主要包括：轮滑基本功，自由滑，花式绕桩，速度滑。１、轮滑基本功：分为3档4个动作，分别是初级：压步；中级：CRAZY+圆规；高级：8字。 ２、自由滑：在自由滑中体会前进、侧推、压韧、后退、刹车等动作的要领。 ３、花式绕桩：包括双脚正S形绕桩、双脚正交叉绕桩、正蛇形绕桩、正单脚S形绕桩、倒蛇形绕桩、双脚倒交叉绕桩。 ４、速度轮滑：在跑道上进行速度轮滑，可以小组为单位进行练习。（二）、要求 1.练习轮滑前，应先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。 2.必须戴好防护用具，如轮滑专用的护肘、护膝及头盔。 3.练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤。 4.初学者应在初学场内或规定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习，
轮滑基础训练课程
轮滑基础训练课程 总纲：轮滑的入门是单脚，平花的入门是crazy，进阶是total cross 教学课程共有十个阶段，环环相扣，脚踏实地一步一步练习。第一阶段 建议从纵向平花动作练起，这些动作是环环相扣的，cross→snake →back cross→back snake→one foot snake→nelson→back nelson →back one foot snake→eagle→sun 第二阶段 这一阶段主要练习横向平花动作，这些动作同样也是是环环相扣的，crazy是个坎儿，大家加油啊！ crazy→盘藤→volt→double crazy→back double crazy→crazy sun 在进行第二阶段练习时，每天都要复习第一阶段的动作。 预期成果：第一阶段的动作不倒桩并且上身很稳，第二阶段的动作不倒桩。 第三阶段 复习第一、二阶段的动作，并练习其变种。 heel snake→toe snake→heel-toe snake→back toe snake→back heel-toe snake如果有精力的话，上述动作相应的cross也可以练习。 预期成果：所学所有动作都达到，不倒桩，上身稳定、放松，并且加快过桩速度。 第四阶段
这个阶段很关键，这个阶段练习一些略有难度的动作。 包括：sun,chap-chap,X，mexican,italian,单桩crazy，单桩double crazy，back 单桩double crazy等。 与此同时注意练习一些简单的组合动作。 预期成果：把四个阶段所学的所有动作都练到熟练为止。 经过了四个阶段之后，一个菜鸟就消失了，但是要想成为高手，后面的路还很长，大家加油吧！^_^ 第五阶段 这个阶段是从新手到高手的过渡阶段，其重要性可想而知。 这一阶段的主要任务是练习本阶段的动作并练习第六阶段的预备动作， 当然，前四个阶段的动作也要每天复习，就当活动筋骨啦，哈哈！ 本阶段动作包括： brush 需要nelson很熟练 x-back 需要X,nelson都很熟练 QQ→pen-bolt→Z 这三个动作为单桩小天鹅打基础（littleswan）crazyleg (注意放松，身体半蹲) 双脚尖转，脚尖脚跟转也是单轮转的基础 需要练习的预备动作：后向咖啡壶走直线（需要重心略向前），后咖啡比前咖啡好练 原地不转站成小天鹅的姿势（注意肩、腰、手臂放松以及双腿的对称）
青少年才艺大赛活动方案
2016南阳市首届“未来之星”青少年才艺大赛 活动方案 一、活动背景 为深入贯彻党的十八大精神，满足人民群众日益增长的精神文化需求，通过举办丰富多彩、形式多样、健康向上的群众文化活动，来丰富青少年文化生活、助力青少年健康成长，发现和培养文化艺术人才，推动全市文化艺术事业蓬勃发展。 二、总体目标 通过全方位、多层次、高质量的才艺比赛，搭建青少年展示自我的舞台；通过规范、公平、公正的比赛活动，为青少年提供交流学习的机会，从而进一步打造青少年才艺展示品牌活动。 三、参赛要求 （一）参赛年龄 原则上不超过18周岁，参赛选手分为学前组、小学组、中学组。 （二）参赛形式 个人或集体均可 （三）参赛题材及时间 所有参赛节目时间原则上不得超过5分钟。 1、声乐类： 分类：通俗、民族、美声、原生态、演唱组合等。
要求：自选曲目，自备服装、道具、音乐伴奏带。 2、器乐类： 分类：（民乐）二胡、琵琶、竹笛、唢呐、古筝、扬琴等；（西乐）大提琴、小提琴、小号、长号、圆号、长笛、萨克斯、单簧管、钢琴、手风琴、电子琴、吉他、打击乐等。 要求：自选曲目，自备服装、乐器。 3、表演类： 分类：民族舞、芭蕾舞、现代舞、街舞、拉丁舞、国标舞、舞蹈组合；武术表演、跆拳道表演、太极拳表演、轮滑表演；戏曲、小品、相声、口技、双簧、魔术；诗文诵读、主持等。 要求：自选舞曲，自备服装、道具、音乐伴奏带。 四、活动时间 （一）报名海选阶段：2016年5月1日—2016年7月15日（线上线下均可报名） （二）复赛阶段：2016年7月16日—2016年8月15日 （三）总决赛及颁奖：2016年8月20日 五、活动地点 海选：市内各社区广场 复赛：市内大型社区广场 决赛：解放广场（暂定） 六、活动流程 （一）报名：
初学速度轮滑几种练习教学资料
初学速度轮滑几种练 习
初学速度轮滑应做以下几种练习。 1．移动重心的练习 （1）原地站立与踏步： 穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂。身重心移至左腿，右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。 （2）单脚支撑平衡： 在掌握原地踏步基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或同伴，将重心移至一条腿上，另一腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。 （3）模仿滑行姿势的蹲起练习： 速度轮滑的滑跑姿势直接关系到滑行速度的快慢。正确的滑跑姿势，是上体前倾接近水平，肩背稍高于臂部，腿部弯曲，上体与地面成15～20度角，大腿和小腿成90～110度角，踝关节成50～70度角，两手互握放于背后或在体侧自然摆动，头部自然抬起，眼向前看5～10米处。 （4）“八”字行走练习： 两脚成外“八”字站立，保持好站立的姿势，重心移至左脚上，右脚向前迈一小步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，重复上述练习。 （5）交叉步行走： 原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步交叉姿势，重心随着移至右腿上，接着收左腿左侧跨一步，成开始姿势，反复练习。
2．直道滑行 （1）单脚蹬地双脚滑行练习： 右脚用内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左腿并拢成两脚滑行。接着用左脚蹬地，将重心推送至向前滑行的右腿上，左脚蹬地后迅速与右腿并拢两脚滑行。 （2）单脚蹬地单脚滑行： 上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外“八”字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上。反复进行。（3）初步体会直道滑行方法： 上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握放于背后或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15～20度角，膝关节成90～110度角，踝关节成50～70度角。保持这种姿势做单脚蹬地、单脚支撑惯性滑行练习。 （4）直道滑行的摆臂动作： 有力的摆臂是顺着身体纵轴前后加速摆动，当两臂向上摆动时，可增加蹬地腿的蹬地力量。同时，两臂摆动越快，身重心心的移动也越快。所以要提高滑动的频率，就必须减小摆臂的幅度，加快摆臂的频率。 3．弯道滑行 弯道滑行技术和直道滑行技术有明显的区别。弯道滑行技术特点在于练习者用交叉步滑行。由于向心力的作用，上体不仅前倾，而且还要向左倾。 （1）左脚支撑、右脚连续蹬地的滑行：
轮滑花式等级表
【平花英汉等级表】 【一级】5个动作 nakeAvt（正蛇）前向蛇行过桩CroisAvant（正剪）前向双脚交叉过桩SnakeAr（后蛇）后向蛇行过桩BackCroisAvant（倒剪）后向双脚交叉过桩fish（双鱼）双脚并拢呈s状过桩 【二级】6个动作 Eagle（蟹步）一字过桩 EagleCross 一字交叉过桩 Nelson 横向双脚交叉过桩 Piedavt（正单脚）前向单脚过桩 X 横向X形过桩 Piedar（倒单脚）后向单脚过桩 【三级】13个动作 Chapchap 横向括弧过桩 Crab（Chapchap跳） Crazy 横向前-后交叉过桩 Mabrouk（攀藤）前交叉转体后交叉过桩Sun 前向风车滑过桩 HeelT oeSnake（玛丽正蛇） HeelT oeCross（玛丽正剪） HeelT oeSnakback（玛丽倒蛇） Volte 横向前-后交叉转体过桩 Anticrazy 两桩距的交叉过桩 Bow 转体变腿画圆过桩 Mecicaine 侧前叉后交叉转体重复 Candy 前剪后退后转接前剪 【四级】22个动作 DoubleCrazy 前向后脚交替前叉过桩DoubleCrazyBack 后向双脚交替交叉过桩Doubleturn 呈一脚尖转体画桩 CrazySun 双前-双后交叉转体过桩 Stroll 前向后脚前叉过桩 Eight 原地八字绕桩 BackStroll 后向后脚前叉过桩 Italienne 前向转体接后交叉过桩 X-Jump 横向X形跳跃过桩 CrazyLegs 原地双脚括弧绕桩 GregFrit 原地前-后交叉转体过桩OneConeCrazy 原地前-后交叉过单桩
轮滑 初学者的基本练习一
第一课初学者的基本练习一 一、检查器材、护具 主要是检查轮滑鞋轮子是否松动，轴承是否正常转动，架子位置是否合适，护具是否齐全，如发现问题及时调整解决，养成良好的习惯。 二、穿戴护具及轮滑鞋 方法：穿戴顺序由上到下（除护掌外）先戴头盔、护肘、护膝、轮滑鞋，最后戴护掌。 组织：体操队型散开，用具统一放在一侧。 教法：教师镜面示范，教师带领学生同步，边讲解、边示范，穿戴完毕后，教师检查每一名同学穿戴情况，是否合格安全。 要求：学生集中注意力，记住穿戴方法及顺序，所有过程要求在地面上进行。 注意：要求讲清楚为什么是这样的穿戴顺序及穿戴要求？ 三、脱护具及轮滑鞋 方法：与穿戴顺序相反，由下到上（除护掌外），先脱护掌、轮滑鞋、 护膝、护肘，最后脱头盔。 组织：队形不变，整理好用具后统一放在一侧。 教法：教师镜面示范，带领学生同步，边讲解、边示范，脱完后，教师检查整理情况，是否合格。 要求：学生集中注意力，记住脱卸方法及顺序，护掌、护肘、护
膝每脱完一样后，要一对一粘好，放在轮滑包里，所有过程要求坐在地面上进行。 注意：要求讲清楚为什么是这样的脱卸顺序及要求？ 三、穿脱比赛 方法： 1.分成二队，原地穿护具及轮滑鞋比赛，每队以最后一名学生穿戴完毕为准，最快的一队为胜出。 2.原地脱护具及轮滑鞋比赛，每队以最后一名学生脱完并整理完毕为准，最快的一队为胜出。 组织：队形不变，分成二队。 奖惩：输的一队男生做10次俯卧撑，女生做10次蹲跳。 要求：学生要有集体主义精神，穿戴顺序和脱卸顺序方法正确，禁止犯规。 五、基本站立 方法：待学生穿戴好护具及轮滑鞋后，从身体侧面起身呈左腿单膝跪地，身体立直，右脚呈现外八字形，双手重叠放在右膝上方，此时身体开始逐渐前倾，两臂用力撑腿，右腿用力蹬地起身，左腿迅速收向右腿，站起时身体所呈姿势：屈膝、弯腰、半蹲、两腿靠在一起，先外八字，两手撑在膝关节上。 组织：体操队形、散开。 教法：教师口令指挥，先讲解，再做镜面示范，之后与学生同步进行，反复练习5—10次。
中宁县中小学轮滑比赛活动方案
中宁县中小学轮滑比赛 方 案 书
主办单位：中宁县体育局 承办单位：中宁县轮滑协会 中宁县中小学轮滑比赛活动方案 一、活动目的 本次大赛本着“，以弘扬中宁中小学生精神风貌，推进中小学生体育健身文化发展，提高中小学生素质为宗旨。同时也藉此大赛让中宁县中小学生更深入得了解轮滑运动让学生由业余滑行向专业转变。 二、主办单位：中宁县体育局 三、承办单位：中宁县轮滑运动协会 四、策划执行：中宁县轮滑运动协会 五、比赛时间：2017年5月*日至*日 六、比赛规模：全县9所中小学有轮滑爱好的学生；比赛组别有：少年男子组、少年女子组、儿童男子甲组、儿童女子甲组、儿童男子乙组、儿童女子乙组（初中为少年组；四至六年级为儿童甲组；一至三年级为儿童乙组） 七、竞赛项目： 花式比赛（人民广场）
速度过桩（人民广场） 短道速滑（中宁县体育馆） 迷你马拉松(中宁县体育馆) 七、参赛条件：凡身体健康、喜爱轮滑运动者都可参加. 八、报名方式：于中宁县红宝商贸城一楼——威士体育 九、奖项设置： 第一项 花式（少年组、儿童甲组、儿童乙组） 少年组第一名证书+100奖金 第二名证书+80奖金 第三名证书+50奖金 第二项 速度过桩（少年男子组、少年女子组、儿童男子甲组、儿童女子甲组、儿童男子乙组、儿童女子乙组） 第一名证书+100奖金 第二名证书+80奖金 第三名证书+50奖金 第三项 短道速滑（少年男子组、少年女子组、儿童男子甲组、儿童女子甲组、儿童男子乙组、儿童女子乙组）
第一名证书+100奖金 第二名证书+80奖金 第三名证书+50奖金 第四项 迷你马拉松（少年男子组、少年女子组、儿童男子甲组、儿童女子甲组、儿童男子乙组、儿童女子乙组） 第一名证书+100奖金 第二名证书+80奖金 第三名证书+50奖金 八、裁判委员会 裁判委员会：5人 主裁判：吴俊、雍丰富 裁判员：介文凡、旺旺、 九、活动流程： 1.前期宣传 2.选手招募（报名） 3.开幕仪式 4.轮滑比赛、总决赛 5.颁奖典礼 6.活动结束 1、前期宣传 各校通知做好活动前期宣传
轮滑初级教学内容
大班幼儿基础轮滑教学 儿童班基础轮滑教学计划 第一节 准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动 1、如何正确穿戴轮滑用具 护具：护掌，护膝，头盔，护肘 穿戴顺序：头盔，护肘，护膝，鞋，护掌 脱的顺序：护掌，鞋，护膝，护肘，头盔 2原地控轮 原地前后左右的踏步,转体，前后搓动，下蹲。体会穿鞋站立的感觉 3 站立的方法 第一、原地站立的方法，跟靠拢，两腿V字形的站立左腿立起，两手扶腿，V字形站立：两手撑，左腿蹬站立，跟靠拢：站好后检查，纣正， 第二、平行站立的方法，两腿平行，与肩齐宽,两条腿要垂直，腿要直，轮要正，膝盖稍弯，手前平抬，掌心向前，肘朝下：检查。 第三、内刃站立法,双脚略宽于肩,用内刃着地 第二节 准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动 1正确的摔倒方法 首先要注意的，思想要有一个自我保护的意识,然后你需要有保护的护具,最后,自我保护的方法。 第一点,向前摔:首先着地的是膝盖,然后是肘,最后是掌,手掌张开,手指向上,不能屈指.还有就是抬头,不然会摔到下巴,鼻子.掌上翘,抬头收腹,来进行摔倒 第二点,向侧摔,膝,肘,掌第三,向后倒,掌,肘,头低看前方 注：上课时备一宽的，软的垫子，分别练习各种摔跤方法。 2踏步练习 （八字练习行走）半脚踏步平衡练习,V形换脚往前走,注意脚跟要靠拢,每一步把轮控住,也就是脚踏步轮不转,没有滑行,只是走.用力,落地要有声. 高抬腿的踏步练习方法,提高腿的支撑能力,踏的力量要大点.是往前走,不是往前滑,提膝,收腹不能后仰.和腿的控制轮的能力. 辅助教学方法： 辅助踏步平衡练习,两人手拉手或扶杆,集体拉手圆圈踏步,提高集体合作能力,变换方向和方法,增加游戏色彩 扶杆辅助踏步平衡练习,克服初学者在练习中不敢迈步的心理,给练习者辅助的支点,在集体协助的气氛中,完成基本平衡的训练。 随后并进行变向踏步走圈 3双脚原地前后移动，原地蹲起。 第三节 准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动 1原地的静止支撑的移动重心 原地开立,脚略宽于肩,手平抬于身体侧面,左右重心移动,做到三点一线,鼻子,膝盖,轮在一直线上,目视前方,腿要直,轮要正,脚踝不能内外翻.三点一线不倒踝,记住该口决,下次上课前要考. 2牵引滑行当中的移动重心