癌症病人的饮食菜谱

癌症病人的饮食菜谱
癌症病人的饮食菜谱

饮食调理所存在的误区一方面是严厉操控进食量,以"饿死"癌细胞。持这种观点的认为,癌细胞摄取营养的能力比正常细胞强的多,假如病人吃的多,营养好,首先好了癌细胞,因而不主动加强营养。这是错误的。正是癌细胞增殖速度快,它急剧地消耗人体的营养,导致人体营养不足,抗癌能力下降,癌细胞进一步发展,扩散。另一方面认为癌症是"富贵病",要大吃大补。虽然癌症病人须要营养,但是由于癌症在侵蚀人体过程中,严重摧毁了人体各个器官的功能,使病人的味觉减退,食欲下降,消化功能很差,致使食欲减退,食欲下降,营养吸收我各项代谢发生障碍,这时假如一味的给病人进食龟,甲鱼,海参等不易消化的大补食物,不但不能消化吸收,还会加重胃肠消化吸收功能的障碍,进一步加重厌食。实是欲速则不达,反而有害。再一方面是重食轻饮。病人和家属经常是重视吃什么、怎样吃,而对饮水方面的调理则有所疏忽。事实上,癌症摧毁人体水和电解质的平衡是一样严重,而水的平衡是人体赖以生存的必不可少的。因此在防治和康复过程中,就很须要注重病人饮水的正确调理。

是否忌口,民间说法颇多。有的主张忌口;有的认为不要忌口,什么都可以吃。有的认为不能吃鸡、螃蟹、牛,肉、鲤鱼等。毕竟要不要忌口,中医相对主张适当忌口,要西医一般不提倡忌口。西医重视饮食与疾病的关系,也不是一概反对忌口,例如被黄曲毒素污染的食物,则不能吃;烧焦食品易使蛋白质变性,热解和热聚易产生多环芳烃类化合物,对人体有害而不主张吃,熏鱼,熏肉也不主张多吃,酒能减低人体解毒功能和生物转化功能,使免疫力下降,酒在机体内增加致癌物活性,并且具有细胞毒性,故不应饮酒。在服药期间有的食物不能吃,如维生素C不宜吃虾,因为维生素C能使虾肉中的五价砷还原为三氧化二砷,对人体有很大毒性。中医也不是盲目的不加区分地忌口,而是辨证地适当的忌口。一般认为,癌症的早中期,病伤津劫阴,多属阴虚内热,故在饮食调理上,应忌辛温燥热属性的食品,滞腻食品也主张少吃;在癌症的中晚期多为虚证,寒证,饮食上主张温补脾胃,益气生血等食品类,而性属寒凉的食品,则应少吃或不吃

,在不同的病种上,忌口也有所不同,如鼻咽癌病人在放疗期间,应忌辛温燥热、油炸烧烤食物,忌吃狗肉、羊肉、胡椒、茴香等;胃癌病人忌食辛燥食品、桂皮、芥末,辣椒等;食管癌病人老猪肉、老鸭肉;肝癌病人忌母猪肉、少吃韭菜。总之,忌口应适当,盲目地忌口将致营养不良,影响疾病康复。鸡蛋,鸡肉,牛奶,鲤鱼等可以吃,虾蟹因易过敏,则应慎重。

1)应以新奇、易消化,富含优质蛋白质、维生素、矿物质的食物为主,新奇蔬菜、水果每餐必备。

2)多吃有一定防癌抗癌的食物,如菜花,卷心菜,西兰花,芦笋,豆类,蘑菇类,海参,鲨鱼等。

3)选用具有软坚散结作用的食物:海蜇,紫菜,淡菜,海参,鲍鱼,墨鱼,海带,甲鱼,赤豆,萝卜,荠菜,荸荠,香茹等。但此类食品性滞腻,易伤脾胃,食纳差和发热时要少吃。

4)不同体质选用不同食物。脾胃衰弱,中气不足可食用乳鸽,鹌鹑,鸡蛋,大枣,圆肉,生姜,大蒜,鲜菇等;肝肾阴虚可用乌鸡肉,猪腰子,黑豆,黑芝麻,核桃,鲍肉等;血虚可食用猪肝,猪骨,鹅血,菠菜,豆制品等。

5)不同病种选用不同食物。肺癌病人可酌情选用水鸭,猪肺,百合,白木耳等;体虚舌质红时可选用黑白木耳,鳗鱼,淡菜,蜂蜜;痰多咳喘者可用雪里蕻,竹笋,大头鱼,萝卜,枇杷等;黄脓痰多时可用生梨,柿子。胃癌病人脾胃虚湿热时可食用苡仁,莲子,豇豆,大枣,青鱼等;脾胃虚寒时可用羊肉,龙眼肉,干姜等;上腹饱满消化不好时可食用鸡肫,生姜,枇杷,佛手。肝癌患者有黄疸时可食用螺,鲤鱼汤,苜蓿等;腹水时可选食冬瓜,莴苣,赤豆,鲤鱼,西瓜等;食管癌可选用牛奶,韭菜汁,蕹菜,鹅血等。

营养膳食培训资料

膳食营养知识培训 培训地点:国际会议厅 培训时间:年月日 参加会议人员:餐饮部全体员工 人体所需要的营养素: 蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维 合理膳食,均衡营养 中国居民膳食指南 ——平衡膳食、合理营养、促进健康 食物多样、谷类为主

多吃蔬菜、水果和薯类 常吃奶类、豆类或其制品 经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油食量与体力活动相平衡,保持适宜体重 吃清淡少盐的膳食 饮酒应限量 吃清洁卫生、不变质的食物

特定人群膳食指南 在《中国居民膳食指南》的8条原则基础上, 中国营养学会又同时制定了《特定人群膳食指南》; 内容包括老年人、孕妇、乳母、婴儿、幼儿与学龄前儿童、学龄儿童、青少年幼儿与学龄前儿童 每日饮奶; 养成不挑食、不偏食的良好习惯 学龄儿童 保证吃好早餐; 少吃零食、饮用清淡饮料、控制食糖摄入; 重视户外活动。 青少年 多吃谷类,供给充足的能量; 保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入; 参加体力活动,避免盲目节食。 一、大米存储加工与营养价值 保存环境保持干燥,避免高温 洗米用水温度越高,搓洗次数多,浸泡时间长,营养价值的损失就大。 二、蔬菜存储加工与营养价值 先洗后切 三、肉类存储加工与营养价值 四、油脂类、调味品

膳食营养知识、态度、行为调查 膳食营养知识普遍缺乏: 知晓高钙食物:男89.6%,女88.4%; 知晓富含蛋白质食物:男93.2%,94.5%; 知晓富含碳水化合物食物:男55.5%,女60.3%; 知晓不合理烹调可导致B族维生素的损失:男37.2%,女25.8%; 知晓富含维生素A的食物:男70.7%,女55.5 %; 知晓富含维生素C的食物:男94.4%,女96.8%; 知晓含铁丰富且容易吸收的食物:男56.1%,女54.2%; 膳食营养态度 能够正确认识节食与减肥的关系:男67.9%,女69.7%; 认为一日三餐(早、中、晚)进食量的合理分配比例为30%、40%、30%的比例:男67.6%,女82.2% ;

饮食与健康结题报告

饮食与健康结题报告 一.课题背景 民以食为天,饮食与我们息息相关,有了好的体魄,才会有创造自身价值,实现自 .二.课题的原因: 饮食是人们长期来都是很关注的话题,在研究这亦课题前我们有个备选课题 首先我们从财力方面考虑,我们还是学生,没有收入,父母给的零用钱也不足以我们的研究,所以对于野生动物保护问题我们没有足够的财力,我们周围没有相关研究这方面的人员,也没有对动物知识较了解的人,我们也不能跑到野生动物保护区去亲自实践,虽然在一些书本上或电视上会有,但那也只局限于一些皮毛,关于它们的介绍都是粗略的,不能够让我们更详细的了解动物的生活习性和生存条件,所以我们从以下因素来看:①时间方面的问题。②财力方面的问题。③远离动物保护区没有充足的动物知识。因此没有完成这项课题研究,所以排除掉备用课题四。 最后,合理搭配膳食不仅是最贴切我们生活的,也有助理于我们的身心健康,身体是革命的本钱,只要有健康的体魄才能去做有价值有意义的事。从出生的那一刻起,我们就需要合理的膳食搭配来补偿自己所缺营养。有了这些营养的积累,我们才能够茁壮成长,而吃饭呢,也是有一定的讲究,要讲究合理的搭配。现在我们是学生,学习压力大,闹消耗量大,又是长身体的时候,所以更需要营养的帮助。如何合理搭配膳食,不仅仅是一门学问,它其中所包含的知识面是非常广泛的,但又不失其精髓之处,所以我们选择了饮食与健康这亦课题。 三.研究的目的和意义: 1.通过调查了解我们周围人们的饮食健康状况。

2.通过这次研究提醒我们身边的人们重视饮食重视自身膳食健康平衡研究方法。 四.活动计划与分工 第一阶段:撰写开题报告及打印大约3周时间 第二阶段:问卷调查及总结大约4周时间 第三阶段:整理活动记录,在活动过程中进行3周 第四阶段:查找资料及打印1周、 第五阶段:血自己的感受大约2周时间 第六阶段:结题报告 五.分工计划:本组有两名成员所以分工如下。 1.赵玉娟、秦芹同学两人一起撰写开题报告 2.因为三类人群,由于我们在老年人聚集的地方由秦芹同学发放老年人问卷调查问卷,赵玉娟同学住校因此由她发放学生问卷调查,中年人两个人各一半 3.设计调查问卷总结由秦芹同学担任 4.活动记录由秦芹同学整理,各自写个人的感受总结。 5.资料查找两个人一起进行,整理打印由秦芹、赵玉娟一起担任。 六.问卷调查对象: 学生、中年人、老年人三类人群 活动所需条件: 一,问题提出: 二,可行性论证: 中学生是祖国的未来和希望,有健康的身体才有革命的本钱。而随着经济的发展,人们生活水平不断提高,现在的中学生在饮食上

(高中英语2019版) 阅读理解(健康与饮食)(含解析)(含答案)

(健康与饮食) 李仕才 导读:你见过蓝色和绿色的蜂蜜吗?这些奇怪颜色的蜂蜜是怎么来的呢? The colorful honey Blue and green honey may look cool, but beekeepers in northeastern France are not happy about their strange-looking new product. Over the past few months, beekeepers in Ribeauvillé, a town located in the Alsace region, have noticed that bees there have been making honey in many strange colors. Bees have been returning to apiaries with different colors coating their bodies. The colors then ①end up polluting the honey. A recent research showed that a nearby M&M’s factory is behind the change in color. Waste from the factory has been exposing the bees to a number of chemicals. Some of the chemicals are used in the outer shells of the candies, which come in many bright colors. The local beekeepers do not know if the polluted honey is dangerous to eat, but they are not taking any chances. They are ②throwing away the candy-colored honey, which means a big loss to local businesses. “For me, it’s not honey,”Alain Frieh, leader of the town’s beekeepers union, tells the Reuters news agency. “It’s not sellable.” The honey industry in this part of France has been suffering this year. According to Frieh, many bees died last winter or were unable to make honey because of the bad weather. This new problem of colored honey is hurting the beekeepers’way of life even more. The region ③is home to about 2,400 beekeepers and 35,000 colonies of bees, according to Alsace’s chamber of agriculture. ④The beekeepers harvest approximately 1,000 tons of honey each year, making the product a big part of the

中医四季养生食谱集教学文案

中医四季养生食谱集

中医四季养生食谱集 从人类的生命开始以来,盘古开天地,无论是君王还是百姓,都十分希望自己能够健康长寿。在一千多年前,《黄帝内经》就已经提到,君王众庶,尽欲全形。人人都希望自己能够健康! 中医四季养生的理论和方法极其丰富,但其要旨不外乎是顺时养生。自然界阴阳五行运动与人体五脏六经之气的运动是相互收受通应的,《黄帝内经·素问·四气调神大论》里说:“四时阴阳者万物之根本”。指出一年四时寒热温凉的变化,是由于一年中阴阳消长所形成的,例如冬至-阳生,由春至夏是阳长阴消的过程,所以有春之温,夏之热;夏至-阴生,由秋之冬是阴长阳消的过程,所以有秋之凉,冬之寒。四时阴阳消长的变化造就了自然界春生、夏长、秋收、冬藏的规律。《黄帝内经·灵 枢·本神篇》说:“故智者之养生也,必须四时而适寒暑……如是,则避邪不至,长生久视”。视和生是延长生命、不易衰老的意思。为何能延长生命呢?是因为避邪不至——病邪不能侵袭,是顺四时而适寒暑养生的结果,也可以说是养生长寿的法宝。 明代大医学家张景岳也说:春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而变化,秋应肺而而养收,冬应肾而养藏。说明人体五脏的生理活动,必须适应四时阴阳的变化,才能与外界环境保持协调平衡。 春季养肝春季万物荫生,正是调养身体五脏的大好时机。按照中医“四季侧重” 的养生原则,春季补五脏应以养肝为先。俗语说:药补不如食补,养肝也是如此。 现介绍春季养肝的几种方法。 ●推荐食疗方 1.以脏补脏,鸡为先。鸡肝味甘而温,补血养肝,为食补养肝之佳品,较其它动物肝脏补肝的作用更强,且可温胃。具体用法是:取新鲜鸡肝3只,大米100克,同煮为粥服食。可治中老年人肝血不足,饮食不佳,眼睛干涩或流泪。此外,老年人肢体麻木者,也可用鸡肝5只,天麻20克,两味同蒸服,每日一次,服用半月,便可见效。

探究饮食与健康的关系

申请书 课题名称:探究饮食与健康的关系 学校:靖边中学班级:高一(22)班课题组成员:赵罗琴喃呼娜罗候娥张小凤白玉柱刘瑞 闫海宇杨茗荆敏 课题组组长:赵罗琴喃 指导老师:牛建虎 申请时间:2012年6月20日 一、课题研究方案 1、研究目标、研究内容和拟解决的关键问题 1.掌握食物主要营养素的作用。 2.提出合理的饮食建议。使人们更加将康。 3.通过布置任务:收集自家餐桌上的常见食品。 关键问题: 1.中国人的健康膳食应遵循什么原则。 2.知道如何饮食健康。 3.知道吃什么使你更聪明。 4.考试期间吃什么好。 5.懂得什么是健康食品,什么是不健康食品。 2、拟采取的研究方法、研究过程步骤及可行性分析 1.学会在用多种途径收集资料(上网、下载、上图书馆查询、调查访问)。并能对各种资源进行筛选、整理和分析。 2.经过发现问题,分析问题,探索问题、解决问题的过程。初步学会探究学习的方法,能写出调查报告。 3.经过小组合作学习,实地调查初步学会如何与人交际,与人协作。 3、课题的特色与创新之处 1.了解健康与平衡饮食、充足的睡眠以及有规律的锻炼息息相关的联系。 2.掌握健康知识,更新健康观念,树立正确和科学的健康观,并用于指导其养成且拥有健康的生活方式。

3.通过思考、探究、讨论、交流与合作,提高对所学知识的综合应用能力。 4、阶段性研究计划及预测进展 第一阶段:动员和培训阶段(初步认识研究性学习、理解研究性学习的研究方法) 第二阶段:课题准备阶段(提出和选择课题,成立课题组,形成小组实施方案,开题报告和评审) 第三阶段:课题实施阶段 第四阶段:评价总结与反思阶段 5、预期研究成果 1.了解中国人的健康饮食应当遵循的原则。 2.知道了如何分清健康食品和非健康食品。 3.掌握了健康饮食的新观念。 4.使人们更加健康,更加幸福。 二、课题研究成果 成果展示(说明:根据成果形式展示在下表论文、研究报告、调查报告要用电子文稿,新产品、新技术、新工艺等可用图片展示,也可兼而有之) 1.通过查阅相关资料,我们掌握了食品中:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐、纤维素和水等7大营养素的作用。 (1)蛋白质:蛋白质是一切生命的基础,保证机体的生长、发育、繁殖、肉蛋奶豆等含有蛋白质。 (2)脂肪:是能量的来源之一,过多摄入会得高血脂症,诱发心脏病,还会使人发胖。(3)碳水化合物:有称糖类,是人类主要的能源物质。人体所需能源的百分之七十由糖供给,可有保持肝脏的作用。 (4)维生素:是维持人体健康所必需的物质需量少。 (5)无机盐:占体重40%,但对人体作用很大。 (6)纤维素:帮助食物消化并降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收。 (7)水:人体内体液的主要成分必须的约占体重的60%。 2.总结: 饮食是人类维持生命健康的基本条件,而要使人获得健康、愉快、充满活力和智慧。则不仅仅满足于吃饱肚子,还必须考虑饮食的合理调配保证人体所需的各种营养素的摄入平衡且充足并且能被人们充分吸收利用。

每月营养膳食是什么

每月营养膳食是什么 就算我们没有时间每天去搭配好我们吃的营养膳食,但是在一个月里面也需要做一次营养膳食的,只有这样才可以让我们的身体得到一个很好的调节作用,不能够只吃一些没有过多营养物质的食物的,特别是一些小朋友们非常的喜欢吃一些垃圾食物,那些食物对于他们的成长发育根本是没有任何作用可言的,反而会带来营养不良的后果产生。 食谱一 麦片牛奶羹:食谱原料:免煮麦片50克、牛奶200毫升 麦片牛奶羹做法: 1、将麦片放在带盖杯子中,适量开水冲入,加盖焖5分钟。2、喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时,还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。健康提示: 主食里麦片的含钙量最高,与牛奶、黑芝麻同饮,可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富,还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等,经常变换搭配。 食谱二、 果酱甜包食谱原料: 主料: 小麦面粉 500克核桃 100克

芝麻 100克辅料: 花生仁(生) 50克番茄酱 100克青椒 20克调料: 白砂糖 80克苹果酱 20克 果酱甜包做法: 1.炒锅置于火上,烧热后分别将核桃仁、芝麻、花生仁炒熟;花生去皮与核桃仁一起压碎,放入小盆中,加入芝麻、白糖、果酱搅拌均匀。 2.将馒头粉放于盆中,加水和成面团,案板撒上干粉,取出面团揉匀,搓成长条,切成50克左右一个面块,分别用面棍擀成中间稍厚,边缘稍薄的圆皮,放入调好的馅,捏成月牙形或圆形,并在顶部粘少许青、红椒丝,上笼蒸约20分钟即可。健康提示: 此菜含有丰富的氨基酸,能帮助准妈妈补充氨基酸。 食谱三、 山楂豆沙包食谱原料主料:小麦面粉(500克) 绿豆沙(250克) 金糕(50克) 辅料:鸡蛋黄(90克) 梅子(50克) 调料:白砂糖(100克) 猪油(炼制)(20克) 酵母(15克) 碱(1克) 山楂豆沙包做法: 1. 将350克面粉放入盆内,加入酵母及清水175克和成面团。 2. 待酵面发起,加碱揉匀,取4/7面团掺入熟猪油20克揉匀。 3. 另外3/7面团分成2块备用。 4. 蛋黄放入碗内打散,加入面粉75克、白糖50克及上述备用的一团

张悟本养生之道健康的四大基石

张悟本养生之道 健康的四大基石: 第一,平和的心态; 第二,均衡的营养; 第三,适量的运动; 第四,充足的睡眠。 吃饭的目的是什么? 第一,维持生命; 第二,预防疾病; 第三,治疗疾病。 回复1:张悟本中医养生食谱 ?肺不好要吃白,白萝卜养肺。 白萝卜生吃润肺,熟吃润肠。肠子不好的,要熟吃。白(芸豆)百合、银耳。 ?肾亏百病源。十人九肾亏。 肾亏:手脚冰凉、乏力、妇科病。气是肾气。肾不好要吃黑豆。 ?肝不好要吃绿豆

绿豆养肝,提高肝的解毒能力。喝绿豆汤,开锅后五六分钟,在似开微开的时候喝绿汤才能养肝、清火、利尿。 ?脾不好要吃黄豆。 ?心不好要吃红小豆。 人吃五谷才丰登——黄帝内经。食不离豆,女人终身不要离开豆,因为里面有大豆异黄酮,保护雌性激素分泌。 每天用五种豆冲糊糊。 ?酸养肝,过酸伤肝。 ?苦养心,黄连、苦瓜养心,过苦伤心。咽炎要吃苦瓜,最好中午吃。 ?甜养脾,过甜伤脾。饮料喝多会伤脾,孩子虚胖。 ?辣养肺,过辣伤肺得肺癌、鼻咽癌秋天不能吃辣,因为肺热。 ?咸养肾,过咸伤肾。 ?胆----有病反应在筋上。中医叫筋,西医叫神经。 失眠吃安眠药——精神病。精神病60%——70%都是吃失眠药引起的。 12个时辰时12个属相,两个小时为一个。

23:00-1 :00 胆工作:管脑袋 嘴苦的人,热气往上走,兴奋失眠。 ?肝----有病火大。1:00-3:00 肝工作:主筋、目眼睛上的病都是肝引起的。 ?肺----有病3:00-5 :00 后半夜咳嗽,哮喘会后半夜去世。晚上睡觉前吃白萝卜,治咳嗽。肺主皮肤,疮。肝火旺,反映到肺,皮肤干燥。 ?心----心脏的病反应到舌头上,舌头边锯式齿痕。 11:00-13:00 心工作。心主血、心主咽。白血病患者的嗓子经常发炎,吃抗生素,最后得白血病。 ?脾----脾主肉、四肢。脾有病长癣、湿疹。 ?肾----肾主骨。主冬。肾亏冬天骨关节疼。 柿子椒降肝火最好。 生吃茄子治瘤子,吸附力相当强,能吸油,治血脂粘稠,血栓就没了。生吃茄子等于就是吃降血脂药。 白天捋耳朵降血压。

中医养生饮食健康知识大全

中医养生饮食健康知识大全 饮食与人的健康有着不可分割的关系,错误的饮食习惯会给人的身体健康带来许多危害。下面是本人为大家整理的关于中医养生饮食健康知识,希望大家喜欢! 中医养生饮食健康知识:注意七个饮食误区 误区一:食物相克要当心 蒜葱同食伤胃、酸奶香蕉一起吃致癌、海鲜遇到维生素C会生成砒霜……食物相克理论一直流传甚广。医生表示:“这些说法95%以上是胡说八道,4%有点道理,但经不起推敲,1%可能成立但完全不必在意。” 专家举例说,有人说海洋污染严重,海产品多含有重金属五价砷,果蔬富含的维生素C,会助其在体内发生还原反应,形成砒霜。但真相是:首先,海洋污染并没有如此严重,即使海产品含砷,也是微量的;另外,人体不像试管,食物也 不是纯化学物质,相互间发生反应的程度是微弱的,根本不必过于担心。 误区二:晚餐最丰盛 快节奏的生活中,很多人早餐、午餐往往随便凑合,晚上回家就吃得十分丰盛。 对此,美国营养专家表示,一日三餐都很重要,无法分出主次,忽视早餐和午餐将直接影响白天的工作状态,太看重晚餐则会导致肥胖、影响睡眠。专家建议,一日三餐应进行合理分配,一般来说,早餐应占全天总能量的25%~30%,午 餐和晚餐均占30%~40%。调查显示,国人的早餐质量普遍不高,需格外重视。 误区三:食物分“好”和“坏”

就像人们习惯把人分为“好人”、“坏人”,食物也常常被扣上“好食物”或“坏食物”的帽子。 营养师认为这种说法太武断了,“没有绝对不好的食物,只有不好的饮食习惯”。专家对此表示:“最典型的例子就是脂肪。”很多人认为摄入太多脂肪会增加患心脑血管疾病的风险。但这只对脂肪摄入超标的人群具有指导意义,对于偏远、贫困地区营养不良的孩子就不太适用。脂肪也有“好”的一面,适当补充可以促进生长发育,提供能量。 误区四:精米白面最养人 精米白面口感细腻,的确更招人喜欢。但在美国营养专家看来,长期食用精米白面无益健康,吃点儿粗粮反倒更好。专家表示,米面加工过细会损失大量营养,特别是膳食纤维、 B族维生素和矿物质。因此,人们每天适当吃些粗粮(50克~100克为宜)才是明智的选择。 误区五:越贵越有营养 营养和价格成正比吗?营养专家并不认同。专家指出,燕窝、鱼翅、鲍鱼等价位高的食物,其营养价值并不突出。 以鲍鱼和鸡蛋为例,两者营养成分没有多大差别,但价格却差距悬殊。还有很多人青睐进口水果,认为其营养价值更高,事实并非如此。国产水果和进口水果在营养价值上是一样的,反而进口水果漂洋过海,维生素C含量会大打折扣。因此,选购食物时,不要迷信价格,当地、应季、新鲜的食物更好。 误区六:少吃主食更健康 近年来,我国居民主食吃得越来越少,与20年前相比,每人每天少吃了2两多主食。这一问题在美国同样存在。 美国专家表示,主食是饮食的基础,低碳水化合物饮

一周营养食谱

一周营养食谱 食谱一 早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。 午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量)。 晚餐:馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克,味精、盐适量)。 加餐:时令水果。 食谱二 早餐:小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。午餐:米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克,姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克,味精、盐适量)、炝花菜。 晚餐:金银卷(面粉100克、玉米粉100克,麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克,葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克,大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米,味精、盐适量)。 加餐:时令水果。

食谱三 早餐:粳米发糕(面粉150克)、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐(无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克)。 午餐:米饭(粳米150克)、蒜苗炒蛋(蒜苗100克、鸡蛋50克、植物油5克,调味品适量)、西芹牛柳(牛瘦肉50克、芹菜茎100克、植物油5克,调味品适量)、菠菜粉丝汤。 晚餐:黑米粥(粳米40克、黑米10克)、馒头(面粉150克)、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克,胡椒粉、黄酒、味精、盐适量)、芸豆炖土豆(猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克,味精、盐适量)。 加餐:时令水果。 食谱四 早餐:牛奶250ml、鸡蛋发糕(面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克)。 午餐:米饭(粳米150克)、虾仁豆腐(内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油5克,淀粉、味精、盐适量)、炒青菜(新鲜蔬菜150克、植物油5克,味精、盐适量)、虾皮萝卜丝汤(萝卜50克,虾皮、味精、盐适量)。 晚餐:肉菜包子(面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量)、紫菜鸡蛋汤(鸡蛋50克,紫菜、调味品适量)。加餐:时令水果。

对于大学生饮食与健康的思考与分析

对于大学生饮食与健康的 思考与分析 2013

对于大学生饮食与健康的思考与分析 【摘要】 大学时代是学知识长身体的重要阶段,同时也是良好的饮食习惯形成的重要时期,这个阶段掌握一定的营养知识,形成良好的饮食习惯,对于促进生长发育保证身体健康有重要的意义。尤其对于当代大学生,时代赋予我们的使命要我们必须有健康的体魄,具备热血青年的朝气蓬勃,才能成为国家栋梁,那么,关注自我,关注健康就成为我们不可忽视的问题。本文以孝感学院新技术学院为例,从大学生饮食营养概况、大学生平衡饮食的作用以及提高大学生饮食质量的对策三个方面对当前大学生的饮食营养进行了全面的论述,以增强大学生对平衡饮食营养方面的意识。 【关键词】 饮食营养健康概况大学生 【前言】 “营养”一词源自于拉丁语,其原意为“授乳”。营养是人类为了维持生命,满足机体生存、学习和工作能量需要的物质基础。在营养学界,通常是将人体对食物的摄取、消化、吸收和利用的整个过程称为营养。营养素则是指保证人体生长、发育、繁衍和维持健康生活的物质,其中最主要的营养素是碳水化合物、蛋白质、脂肪、水、矿物质和维生素。大学生是青年中的一个特殊群体,正处于生长发育的中后期,活泼好动,运动量大,加上繁重的脑力劳动和紧张的学习等,是一生中各种营养素需要量最大的时期。但目前,我国大学生对营养素的来源和食物分类了解较少,不懂得如何搭配营养,存在着诸多营养方面的问题,这些问题将影响大学生的成长和学习。 【正文】 一、衡量自我健康的标准 健康:健康不但是身体没有残疾,还要有完整的生理、心理状态和社会适应了。健康的标准:有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳,处事乐观,态度积极,乐于承担责任,不挑剔,善于休息,睡眠好,应变能力强,能适应外界环境的各种变化,能够抵抗一般性感冒和传染病,体重适当,身体匀称,站立时头、肩、臂位置协调,眼睛明亮,反应敏捷,眼脸不易发炎,牙齿清洁,无龋齿及疼痛,牙龈色正常,无出血,头发有光泽,无头屑,肌肉丰满,皮肤有弹性。健康四大基石:合理饮食,适量运动,戒

初中综合实践_家庭饮食与健康活动教学设计学情分析教材分析课后反思

七年级下册《家庭饮食与健康》教学设计 教学目标: 知识与技能: 1.通过问卷调查法、访谈法和观察法了解家人的健康意识 2.了解家人的饮食习惯,关注自己和家人的身体健康 过程与方法: 1.能说出常见食物的营养价值和基本特性。 2.根据所获得的信息和家庭饮食习惯为家人设计一天、一周的食谱。情感态度与价值观: 通过研究活动,对自己关于饮食与健康的研究成果有喜悦感和成就感。 教学重点难点: 教学重点: 1. 家庭饮食的注意事项 2.研究活动的有序开展,研究成果的有效利用 教学难点: 1. 引导学生亲身经历活动,积极投身到活动中去。 2. 鼓励学生在“做”、“考察”、“实验”、“探究”等一系列的活动中发现 和解决问题。 教学过程:

(一)创设情境,导入新课 活动1:展示图片 问题:这是哪一种食物?喜欢吃这种食物的同学举手,请说一下你喜欢吃这种食物的理由? 播放烧烤有危害的视频 目的:天气转暖,我们熟悉的食物——烧烤又出现在街头小巷,以这种学生熟悉并且喜欢,却有危害和隐患的食物吸引学生的注意,为本节课均衡、健康饮食理念的提出做好铺垫。 (二)尝试探索、体验新知: 小组活动1:我们常见的饮食有哪些种类? 展示中国居民平衡膳食宝塔

活动2:观察新膳食宝塔有哪些特点? 小组活动2:每一种饮食常见的有哪些?它们分别有怎样的营养价值? 展示各种饮食的图片 活动3:你的家庭饮食情况如何?完成调查问卷。 目的:五个活动环环相扣,学生通过观察图片、自主思考、小组讨

论等多种方式,了解常见饮食有哪些分类,不同的饮食可以给我们提供哪些营养,起到什么作用。问卷调查快速、准确的了解到每一位同学的家庭饮食情况,使研究活动更有针对性,真实性,广泛性,同时也提高了学生参与活动的积极性,使课堂真正成为以学生为主体的课堂,为接下来设计家庭食谱做好了知识和活动上的准备。 (三)课堂实践 活动4:在食谱卡上写出一天的家庭食谱,并为自己设计的食谱起一个名字,使食谱更加完善。 小组活动3:小组交流,看看彼此设计的食谱有哪些好的地方,有哪些需要改进的地方。 目的:通过本活动将本节课推向高潮,通过自己设计食谱,给食谱起名字,后又有小组讨论,集结小组的智慧,使综合实践活动的课堂具有自主性、实践性、开放性、生成性。 (四)成果展示 活动5:小组代表到讲台前展示自己设计的食谱,其他同学可以提出改进建议。 目的:将本节课实践活动的成果展示、改进,使学生获得充足的喜悦感和成就感,体会到综合实践课堂的趣味性。 (五)课堂小结 活动6:通过本节课,你有什么收获? 目的:引导学生分别从知识、能力、情感方面交流收获 教师总结,引导学生能将设计的食谱变成美味佳肴,将课堂上的知识

中医养生的五行五色食谱推荐

中医养生的五行五色食谱推荐 我国有传统的五行学说,分别是金、木、水、火、土。它们之间相生相克,造化神秀,相互调和着而达到阴阳平衡,天人合一的状态,而我国中医养生上亦提倡五行互补,调理身心。下面为您介绍中医养生的五行五色食谱: 中医的五行学说认为,人体的心、肝、脾、肺、肾“五脏”,分别与火、木、土、金、水五行对应,食物也根据它们的味道和颜色被划分为五类,与人体的“五脏”相互对应,相互滋养。 中医养生的五行五色食谱推荐 中医养生的五行五色食谱推荐: 1.心:心在五行中属火,火焰是向上升的,而心在生理上是上开窍于舌,在病变时,如果发生舌尖赤痛,面部红赤等现象,都认为是心火上炎,所以用五行中的火,来代表五脏中的心。 苦:苦味的食物和心、小肠的关联最大,苦味有排除燥热的功能,所以夏天应该多吃苦味的食物。 心喜红:红色的食物能作用于心,有助于减轻疲劳,令人精神倍增。 推荐:西瓜、辣椒 2.肝:肝属木,支配着全身肌肉,关节,眼睛与肝也有密切关系。 酸:在五行中发现酸味与肝胆之间的关联最大,它能作用于肝胆,能控制筋络,酸味有使身体收缩的功能,让身体不太油腻。 肝喜绿色:绿色的食物能帮助肝胆舒缓压力,调节肝胆功能,特别是在清热,平息肝胆之火上有一定作用。 推荐:荔枝、李子、芹菜、带鱼、空心菜

3.脾:脾在五行中属土,没有脾胃的消化和吸收,人也就得不到营养而不能生存。同时,食物的消化和吸收,一日三餐和每天排泄,都有一定的规律,也就是稳定的现象,所以用五行中的土来代替五脏中的脾。 甜:甜味的食物作用于脾、胃、肌肉,吃甜味会使人懒洋洋的,有消除紧张,恢复疲劳,补充血糖的功能。 脾喜黄:黄色的食物能帮助培养开朗的心情,同时让人集中精神。 推荐:大枣、菠萝、竹笋、红薯 4.肺:肺在五行中属金,金属都有声音,而人的语言声音,是由肺气鼓动而成,同时肺是娇贵的脏器,怕火气的熏蒸,所以用五行中的金来代表五脏中的肺,肺支配呼吸,也支配皮肤的排泄。 辣:辣味的食物作用于肺、大肠。吃辣味会使毛孔发散,有促进排汗的功能,还能让身体发热帮助血液循环。 肺喜白:白色的食物与悲伤有关。 推荐:银鱼、花生、山药、糥米、豆腐 5.肾:肾在五行中属水,水的特点是向下行的,而人体每天喝进去的水分,通过身体而下,最后由膀胱排出,排泄水分的功能是由肾脏领导的,但若肾脏发生病变,则小便失常,肾储存精气,水分与骨骼,毛发发育有关。 咸:咸味的食物由肾及膀胱代谢,而咸味也有软化硬物及促使排泄的功能。 肾喜黑:黑色的食物大多是补肾的佳品。

中医养生菜谱

张悟本中医养生食谱 【春季】: 韭菜竹子 【做法】 荠菜洗净烧熟切成末,加炸熟的松仁、盐、味精、麻油拌和,百页一切二用滚水烫泡后冷开水激凉沥干,摊放在洁净的砧板上,一端放荠菜馅,卷成长卷,斜切成收装碟。此菜明目、降压。适用春季。 桃仁拌芹菜 【做法】 芹菜取嫩茎洗净,入沸水锅烫断生,捞出用冷开水激凉沥干,加盐、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟,放在芹菜上,食用吃拌用,此菜滋补肝肾、乌发、降血压、适用春季。 黑木耳炒猪肝 【做法】 黑木耳泡发洗净撕朵。猪肝洗净切薄片,在水淀粉中抓芡均匀,在热水中焯一下。将猪肝下入八成热的油锅中,加料酒,葱末,姜丝,精盐煸炒至熟,倒出。锅留底油,用旺火将木耳炒至亮滑透香,倒回猪肝,加味精,香油炒匀即成。此菜为最佳补血,补肝肾,明目之菜肴,四季皆宜。 菜心炒虾皮 【做法】 白菜心洗净切成段,虾皮3汤匙用水略冲洗。炒锅上火,放油烧热,加入虾皮,适量蒜蓉,白菜心炒匀,炒至菜熟,不需调味即可上桌。此菜有开胃,润肺的功效,其丰富的钙,磷,蛋白质及维生素对体弱乏力,腰酸足软有一定的疗效。秋冬,初春食用最佳。 川贝雪梨炖猪肺 【做法】 将川贝、雪梨去皮,切成1厘米的方块;猪肺洗净,挤去泡沫,切成长2厘米的块。将川贝,猪肺,雪梨共置砂锅内,加入冰糖,水适量,置武火上烧沸,用文火炖2小时即成。有除痰、润肺、镇咳等功效,还适用于老年人无痰热咳等症。 枸杞春笋肉丝 【做法】 将猪瘦肉洗净切成丝;春笋切成同样的丝,炒锅上火,放花生油烧热,将肉丝、笋丝同时下锅炒

散,下料酒、白糖、酱油、盐、味精翻炒搅匀,投入枸杞再翻炒几下,微沸淋入麻油即成。此菜适用于肾虚目眩,视觉模糊,体弱乏力等症,冬春两季食用最佳。 春韭炒蛤仁 【做法】 蛤蜊入沸水锅烫至壳微张,剥壳取肉,韭菜洗净切段,入油锅熘炒,放入蛤肉,加盐、味精炒熟即成。此菜滋阴健胃,适用春季。 姜汁菠菜 【做法】 菠菜拣洗净,入沸水锅(加油和盐)烫熟捞出,加姜汁(姜末加冷开水、盐、味精调成)、麻油拌和即成。此菜脆嫩清口,养血上血,通利肠胃,上海酒,适合春季。 核桃仁炒春韭 【做法】 核桃仁用麻油炒香,韭菜洗净切段,入油锅炒熟,加盐、味精调味后,放桃仁炒匀即成。此菜补肾壮阳,适合春季。 【夏天】: 荷叶茯苓粥: [配料] 荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖适量。 [做法] 先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖入锅。 [功效] 清热解暑,宁心安神,止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。 凉拌莴笋: [配料] 鲜莴笋350克,葱、香油、味精、盐、白糖各适量。 [做法] 莴笋洗净去皮,切成长条小块,盛入盘内加精盐搅拌,腌1小时,滗去水分,加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上,锅烧热放入香油,待油热时浇在葱花上,搅拌均匀即可。[功效] 利五脏,通经脉。 奶油冬瓜球: [配料] 冬瓜500克,炼乳20克,熟火腿10克,精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。[做法] 冬瓜去皮,洗净削成见圆小球,入沸水略煮后,倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内,加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中,汤倒入锅中加炼乳煮沸后,用水淀粉勾芡,冬瓜球入锅内,淋上香油搅拌均匀,最后撒上火腿末出锅即成。 [功效] 清热解毒,生津除烦,补虚损,益脾胃。

《饮食与健康》教案

《饮食与健康》教案 教学目标 1.通过活动让学生了解饮食与健康的密切联系,了解不同食物的营养价值,养成科学合理的饮食习惯,关注自己与他人的健康。 2.通过调查活动,搜集资料,小组合作等多种活动方式,培养学生语言表达、运用资料、处理信息获取知识的能力。 3.通过学生在收集活动中的相互交流,培养团体意识,让他们感受到与他人合作的快乐。4.通过对饮食与健康问题的思考与讨论,培养学生节约粮食,不浪费的好习惯。 教学重点 日常饮食注意科学、合理地搭配。 教学难点 学会科学搭配自己的饮食。 教学方法 调查活动,搜集资料,小组合作 课前准备 多媒体课件、学生课外收集、整理饮食与健康方面的资料卡。向父母、老师或身边的厨师、保健医生了解各种菜谱中的营养搭配技巧,设计一个一日三餐的食谱等。 课时安排 1课时 教学过程 一、导入新课 师:同学们,前几天,老师碰到一件令人难过的事,看到一个奇怪的现象,有一个学生(身上并无疾病)上体育课的时候,上到半节课,不知何故突然奇怪的晕倒了,你们猜猜他为什么会突然晕倒呢? 学生纷纷发言,最后一致认为他突然晕倒原因主要有二个。一是缺乏锻炼,二是营养不良,教师趁机提出饮食与健康的话题。 并板书课题:3.饮食与健康 二、新课学习 1.探究活动 (1)交流饮食习惯

师:同学们,为了健康我们每天必须要做的事情是吃饭,那老师问一下你们会吃饭吗?生一定会笑着答会 师:既然都会吃,那么交流一下你们是怎么吃的,一日三餐吃了什么? 学生交流并汇报 师:现在,把你们的一日三餐的情况写在纸上,一会我们再来分析你们是不是会吃。 师出示食物结构金字塔,让学生说出金字塔给我们的信息,然后结合“资料卡”,分析自己的饮食结构,互相说说各自的饮食结构是否科学。 使用‘学乐师生’拍照,收集学生典型成果,在‘授课’系统中展示。 生再次交流讨论,并对照课本中的资料卡分析自己的饮食是否合理(有的可能缺少蔬菜或水果,也有的可能肉吃的太多等)。 (2)怎样搭配食物 师:接下来,我们通过收集的资料,参考食物结构金字塔,讨论怎样饮食更有益于我们的健康。因为每个人身高、体重、运动量等拜托,会产生饮食差异。我们可以根据自己的身体需求制定属于自己的健康饮食计划。 下面学生通过比较、分析和交流,自己设计自己的一日三餐。学生设计的比较好,展示给大家看。 师再根据专家建议,向学生提供营养餐:早餐:1杯牛奶﹢1个苹果;午餐:高蛋白食物为主﹢1份水果;晚餐:少油少调味为主﹢1份水果。师并板书 2.自由活动 师:科学健康饮食中,除了膳食结构要合理以外还有什么因素影响健康? (1)学生猜测,小组合作讨论交流。 师生小结: (2)合理分配三餐;2、荤、素搭配;3、不挑食、不偏食;4、不暴饮暴食。5、要选择无毒、无污染的食物。6、注意不要食用不洁食物以及过期食物,注意饮食卫生。7、不要边看书边吃饭。等等 3.拓展活动 请同学们回家后对家里的饮食情况作一次调查,并提出合理的改进方案。也可以利用网络资源,编辑《营养与健康报》。 最后我把一首儿歌送给了同学们: 小学生,要记牢,科学饮食很重要。

营养膳食指导

营养膳食指导 一、患者临床营养膳食指导 (一)普通型或康复期患者的营养膳食。 1.能量要充足,每天摄入谷薯类食物250-400克,包括大米、面粉、杂粮等;保证充足蛋白质,主要摄入优质蛋白质类食物(每天150-200克),如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等,尽量保证每天一个鸡蛋,300克的奶及奶制品(酸奶能提供肠道益生菌,可多选);通过多种烹调植物油增加必需脂肪酸的摄入,特别是单不饱和脂肪酸的植物油,总脂肪供能比达到膳食总能量的25-30%。 2.多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜每天500克以上,水果每天200-350克,多选深色蔬果。 3.保证充足饮水量。每天1500-2000毫升,多次少量,主要饮白开水或淡茶水。饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等也是不错选择。 4.坚决杜绝食用野生动物,少吃辛辣刺激性食物。 5.食欲较差进食不足者、老年人及慢性病患者,可以通过营养强化食品、特殊医学用途配方食品或营养素补充剂,适量补充蛋白质以及B族维生素和维生素A、维生素C、维生素D等微量营养素。 6.保证充足的睡眠和适量身体活动,身体活动时间不少于30分钟。适当增加日照时间。

(二)重症型患者的营养治疗。 重症型患者常伴有食欲下降,进食不足,使原本较弱的抵抗力更加“雪上加霜”,要重视危重症患者的营养治疗,为此提出序贯营养支持治疗原则: 1.少量多餐,每日6-7次利于吞咽和消化的流质食物,以蛋、大豆及其制品、奶及其制品、果汁、蔬菜汁、米粉等食材为主,注意补充足量优质蛋白质。病情逐渐缓解的过程中,可摄入半流质状态、易于咀嚼和消化的食物,随病情好转逐步向普通膳食过渡。 2.如食物未能达到营养需求,可在医生或者临床营养师指导下,正确使用肠内营养制剂(特殊医学用途配方食品)。对于危重症型患者无法正常经口进食,可放置鼻胃管或鼻空肠管,应用重力滴注或肠内营养输注泵泵入营养液。 3.在食物和肠内营养不足或者不能的情况下,对于严重胃肠道功能障碍的患者,需采用肠外营养以保持基本营养需求。在早期阶段可以达到营养摄入量的60%-80%,病情减轻后再逐步补充能量及营养素达到全量。 4. 患者营养方案应该根据机体总体情况、出入量、肝肾功能以及糖脂代谢情况而制定。 二、一线工作者营养膳食指导 根据平衡膳食原则,一线工作者的营养膳食要做到。 (一)保证每天足够的能量摄入。建议男性能量摄入

张悟本中医养生讲座笔记很有用的

张悟本中医养生讲座笔记 2009-12-13 12:14 最近认真听了张悟本中医养生讲座,做了些笔记,有点乱,和大家分享. 天天吃药就是吃毒。 病是吃出来的,还可以吃回去。 最好的医生是自己,最好的医院是厨房,最好的药物是食物,最好的疗效是时间。上联:要想身体好,先把饭吃好。 下联:要想身体棒,先把钙吃好。 横批:食疗胜药疗 一 100-175是正常寿命 健康的四大基石: 1.平和的心态 2.均衡的营养: 3.适量的运动 4.充足的睡眠

天天失眠,少活十年。 1.平和的心态: 人靠五脏生活——肝心脾肺肾 其中,肝最重要,怒伤肝。肝受累,全身遭殃。 肝坏了,会反映在其他脏器中,比如心梗。心梗在前,心停在后。血从肝出来,肝坏了,不能打扫卫生,就堵在血管里,就心梗了。 一天笑三笑,医生要上吊。一天笑三笑,远离病和药。 2.均衡的营养:颜色搭配、口味搭配、粗细搭配 均:平均,只有多才能平均。衡:平衡。 人不应该得病。 人生病的原因:· 不良的生活方式 · 营养不均衡:脂肪过剩,矿物质、维生素缺乏。 人吃饭的目的是:· 维持生命 · 预防疾病,治疗疾病 高血压、糖尿病是吃出来的。欧洲医生开的药方都是食谱。

药食同源。 古代治病的次第:食——砭——灸——酒——药 西医的发明者苏格拉底说——“一定要把饭当药吃,千万别把药当饭吃。”吃饭是为了给五脏吃饭,而现在是给嘴吃,给脑袋吃,爱吃什么吃什么,想吃什么吃什么。 肝心脾肺肾 绿豆红小豆黄豆白(芸豆)黑豆 酸苦甜辣咸 筋、血、咽肉、四肢皮肤骨 目舌口鼻耳 · 脸绿说明爱喝酒、爱生气、脾气大。 · 心脏不好脸发红。 · 脾胃不和的人脸蜡黄 · 哮喘的人脸色煞白 · 肾衰竭的人脸色漆黑

食品与健康同行优选稿

食品与健康同行 文件管理序列号:[K8UY-K9IO69-O6M243-OL889-F88688]

食品与健康同行 俗话说:药补不如食补。但在现今这个人类生长、经济腾飞、社会进步,人人都衣食无忧的世界里“却时常有人苦恼没东西可吃,问,“吃什么好”。是啊,吃什么好呢猪肉中注水,蔬菜中残留农药,制造火腿喷洒敌敌畏,生产泡菜使用工业盐,喂奶粉吃出大头娃娃,喝黄酒丢了性命。一种种假冒伪劣食品不断被揭露,被曝光;一起起触目惊心的制假售劣案件被查处,被打击;一条条鲜活的生命被残害,被扼杀,一颗颗善良的心灵被愚弄、被震撼。广大群众不禁要问:“究竟,我们还能吃什么 民以食为天。食品是人类赖以生存和发展的最基本的物质条件,人们身体健康的保证,但近年来,在我国甚至全世界食品安全领域出现了令人忧虑的问题。肯德鸡的“苏丹红”、豆腐中的“吊白块”、水饺中的“毒青菜”……更危险的是“三聚氰胺”,它不仅在牛奶中大量出现,还在鸡蛋中存在。这些形形色色的食品安全问题,就像目前全球爆发的金融危机一样,席卷整个大地,给人们的生命健康带来了严重的影响,更牵动着大家的心。 一、食品安全的现状 对中国的食品安全现状,有资料描述道:“中国食品安全标准目前采用国际标准的比列仅为23%,二早在20世纪80年代初,英法德国家农业出产品采用国际标准已达到80%以上。”而对频发的食品安全事件,网上流传着这样的的话:中国在食品中完成了科普:从大米中我们认识了石蜡;从火腿肠中我们认识了敌敌畏;从咸鸭蛋、辣椒酱中我们认识了苏丹红;从火锅里我们认识了福尔马林;从木耳中我们认识了硫酸铜;最近我们又从奶粉中知道了三聚氰胺的化学作用。而这些问题主要概括如下:

饮食与健康研究性学习

食品与健康 瓜洲中学吴玲 一、设计思想 随着生活水平的提高,人们普遍由传统的“吃饱,吃好”转向注重“营养、健康”为主的生活模式。而且也逐渐意识到现在很多慢性疾病如高血压、糖尿病的发生,与饮食不合理、营养不均衡有很大的关系,所以饮食与健康问题现在倍受大家的关注。 据有关调查发现,中小学生中营养不均衡者日益增多。我国现有3亿多的学生,学生的健康是现在每个家庭都十分关注的话题。作为掌握一定科学知识的高中生,有必要了解一些饮食方面的知识,并且应该尝试用所学的化学知识检验一些营养物质,既使学生身心受益,又能引导他们关注生活中的化学,激发对化学的兴趣。 在《化学与生活》课程中,仅仅促使学生认识化学对社会发展所作的贡献以及由于人们对化学使用不当所带来的一些社会问题是远远不够的,必须促使学生在认识目前所遇到的社会问题,形成从我做起,为社会问题的解决作出力所能及的贡献的意识的同时,掌握适当的方法与原理,为社会问题的最终解决尽自己的力量。在教学过程中,应该特别重视培养学生的参与意识与决策能力。可以通过提出与学生生活密切相关的社会问题,引导学生在广泛讨论的基础上对采取的方法有深刻的认识。鼓励学生带着问题调查研究,在分析讨论基础上提出解决问题的方案,在解决问题的过程中增强学生的参与意识和决策能力。 二、教学内容分析 《化学与生活》教材强调的不是知识的广度及深度,而是学生在实际的生活情境中应用化学知识解决问题的能力。因此,在教学过程中应特别注意根据各地的实际情况选择合适的教学方式。该课题是根据我校的实际情况,在《化学与生活》专题2学习之后开展的一个研究性学习活动。 专题2“营养均衡与人体健康”在内容安排上,以促进人体健康为主线,介绍了促进人体健康应采取的各种措施,即通过合理饮食摄取能量、补充人体的必需元素,通过合理使用药物抵抗疾病。本专题对必修1和必修2中的有关内容起到巩固与拓展的作用,如:第一单元中“加碘盐与补碘”的内容,是对必修1专题2第一单元碘性质知识的拓展;第二单元中“提供能量与营养的食物”中有关糖类、油脂、蛋白质的知识,是必修2专题3第二单元中油脂、糖类、蛋白质知识的巩固,本教材只是更多地从与生活的关系来介绍。 设置该专题的目的,主要是丰富学生的生活经验,帮助学生树立正确的健康观念,把知识运用于实际,认识化学在促进人类健康方面的重大作用,同时加强学生的自我保护意识和能力。 三、教学目标分析 1、知识和能力 (1)了解食品中的营养元素及鉴定方法; (2)了解食品中的营养素及营养成份的检测; (3)调查食品添加剂的作用,正确认识食品添加剂。 2、过程与方法 通过查阅资料和动手实验,培养学生信息处理能力和理解综合能力,培养学生分析问题和解决问题的能力,培养学生实验设计及动手操作能力。 3、情感与价值观 (1)引导学生关注生活、生产中的化学。 (2)学生协作精神、探究和创新精神的培养。 (3)科学研究方法的培养,提高学生科学素养。 四、教学准备 1、将全班同学分为三大组,每组有组长负责安排组员的具体工作。分别上网或上图书馆查找

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