大学生心理健康期末复习重点

大学生心理健康期末复

习重点

Company Document number：WUUT-WUUY-WBBGB-BWYTT-1982GT

策略：（1）分清事情的主次（2）掌控自身生物钟大学生心理健康

第五章

1、挫折主要包含三个方面的内容：

一、挫折情境，指主观上存在着动机不能实现、需要不能满足的干扰情境

二、挫折认知，指对挫折情境的认知与评价，而这种存在着很大的个体差异

三、挫折的反应，指在对挫折认知评价的基础上，所产生的某些情绪或反应

2、挫折的基本特征

（1）普遍性（2）双重性（3）暂时性

3、应对挫折的方法

（1）提高认识，正确对待挫折（2）树立远大目标，坚持不懈（3）一分为二，改变视角（4）采用精神发泄法（5）合理运用心理防御机制

4、管理压力的方法

（1）调整认知方式（2）学会放松和转移（3）减少不必要的压力源（4）做好有效的时间管理（5）培养幽默感

5、阳光心态（论述分析）

心态决定决定人的行为取向。在不知情的情况下，人们持着平静的心态，轻轻松松地穿越看不见的障碍，而在困难一览无余的时候人们却犹豫胆怯了。其实人生又何尝不是如此呢面对各种挑战时，也许失败的原因不是因为势单力薄，不是因为智力低下，也不是因为没有将整个局势分析透彻，反而是将困难看的太清楚，分析的太透彻，考虑的太详尽，才会被困难吓倒，举步维艰。倒是那些没将困难完全看清楚的人，更能够勇往直前。如果我们在通过人生的独木桥时能够忘记背景，忽略险恶，专心走好自己脚下的路，也许能更快地到达目的地。

6、常见的不合理认知及概念

（1）绝对化要求：是指人们以自己的意愿作为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常和“必须”，“应该”这类字眼连在一起。

（2）过分概括化

是指一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。

（3）糟糕至极：是指一种认为如果一件不好的事情发生了，将是非常可怕和糟糕的，甚至是一场灾难的想法。

7、人际交往的心理效应（种类内涵）

（1）首因效应：人们对信息的反应与信息成现的顺序有很大的关系，人们对初次接触时会对对方进行知觉观察，从而形成对他人的最初印象，称为首因效应，也称第一印象。

（2）近因效应：是指交往过程中最后的印象对个体的认知具有强烈的影响，也称最后印象。

（3）晕轮效应：当我们对一个的某些主要品质形成印象以后，倾向于据此推论其他方面的特征，这就是晕轮效应，也称光环效应。

（4）投射效应：是指在人际交往中，认知者形成对别人的印象时总是假设他人与自己有相同的倾向，即将自己的特性投射到其他人身上。

（5）定势效应：是指人们头脑中存在的某种固定化的意识，影响着人们对人和事物的认知。

8、建立良好的第一印象

（1）恰当修饰容貌（2）衣着修饰得体（3）培养良好的个人修养（4）谈吐文明高雅（5）适度的自我表现

第六章

1、人际沟通：单向沟通和双向沟通

单向沟通：是指信息发送者和接受者两者之间的地位不变，一方说另一方听，接受者只接受信息无反馈。单向沟通的速度较快，但准确性差，不能产生平等的参与感，不利于增加接受者的信息和感情的建立。

双向沟通：是沟通双方互为发信人和接受者，两者地位可以发生转换。双向沟通的沟通速度慢，但比较准确，有助于沟通双方相互理解，同时可以不断修正自己的知觉，必要时双方可进行多次商议，直到对方满意为止。

2、大学生应掌握得当的人际沟通艺术

（1）主动沟通（2）尊重他人（3）学会说不（4）夸赞的艺术：善于洞察对方的闪光点，真诚赞美，赞美方式多样化（5）批评的艺术：注意场合，批评与鼓励共存，语言委婉（6）学会倾听（7）换位思考（8）幽默

3、人际冲突的概念：是指由于利益关系、观点不一、个性差异等引发的人际交往对象之间的紧张状态和对抗状态。

4、处理冲突时应遵循的原则

（1）对事不对人（2）合理控制情绪（3）勇于承认错误（4）当时当地解决冲突（5）注意适度宣泄

第七章

1、大学生恋爱的特点

（1）恋爱动机多样化（2）恋爱自主性强（3）恋爱消费五花八门，数字攀升，家长买单（4）注重浪漫的过程，轻视无言的结局（5）恋爱关系不稳定

2、性心理的含义：是指伴随着性的生理发育而出现的与性欲，性行为等有关的性心理活动，它主要包括性意识、性观念、性思维、性情感、性意志等。性心理是人类性行为的心理基础，与性生理、性本能密切相关，但它有区别于性器官、性感官等性刺激而产生的心理活动，它受社会文化、道德、法制等规范的影响，存在萌生、发展和成熟的不同阶段。

3、婚前性行为：已经成为困扰大学生特别是女大学生最大的性心理问题。调查显示在大学生恋爱的过程中，一旦恋人间发生了性行为，负性情感体验比较多。性关系压力和忠诚压力是女大学生感受最强烈的压力，远远高于男大学生。发生性行为后绝大多数女生心理空虚、失落、羞愧、恐惧。平等的恋爱关系应当是相互尊重，一方不能屈服另一方，如果将性作为维持爱情的筹码，则本身就不是真正意义的爱情，也必然不能长久。第八章

1、大学学习的特点：（1）自主性提高（2）专业性增强（3）内容丰富化（4）途经多样化

2、时间与目标管理的内涵及策略

时间管理的内涵：是指充分认识时间的发生和价值的基础上，为了实现既定目标，运用技巧、技术和工具而进行的自我规划和管理的行为特征。

目标管理的内涵：以目标为导向，运用管理手段开展一系列管理活动，对自己进行思想上的管理，从而达到预期的目标。目标管理为了为了调动我们的积极性、主动性和创造性，按照目标进行自我控制和自我管理，以保证获得满意的成绩。

时间管理和目标管理是紧密结合的，具有一定衔接性。有了目标才会对目标进行分析，分析后就应该为实现目标而设定相应的时间，可以说，目标管理是时间管理的前提，而时间管理在目标实现过程中起到提醒和引导的作用。

（3）化整为零（4）留出一定的机动时间

3、减轻学习疲劳应该注意以下五个方面：

（1）培养兴趣，激发潜能（2）张弛有度，劳逸结合（3）科学用脑，合理安排（4）创设环境，营造氛围（5）放松训练，注入活力

第九章

1、职业生涯规划的基本方法

（1）我是什么样的人。这是对自己进行全面分析的过程，主要包括兴趣，爱好，身体状况，教育背景，以往经历，性格特点，气质类型等。

（2）我想要的目标是什么。（3）我能做什么。是认识自己能力的过程（4）环境支持或允许我做什么（5）我的职业与职业生涯规划是什么

2、大学生求职心理特点：（1）追求高地位和高技术性的工作（2）强调职业的安全性和稳定性（3）追求职业的高经济报酬（4）以周围人的选择作为自己的选择（5）求职的依赖性强

第十章

1、网恋的特点：（1）情感的虚拟化（2）恋爱的快餐化（3）欲望的外显化

2、网络成瘾概述及其满足的三个条件

定义：又称为互联网成瘾综合症，是指个体由于对互联网使用的过度依赖，达到着迷的状态，并带来难以抗拒的再度使用的欲望，长时间上网导致一系列心理上和生理上的异常症状，影响社会适应能力。

三个条件：1、过度依赖：即生活离不开网络，心理上难以适应不上网的生活，通过努力也无法自拔。2、长时间上网。3、症状表现：即平时表现出一系列的心理和身体的异常状况，损害社会功能。

第十一章

1、生命的特性：（1）唯一性（2）不可逆转性（3）独特性（4）可塑性

2、生命危机的概念：个体因遭遇超出自身应付能力的事件或境遇，生理及心理上的压力不能得到有效缓解，从而导致个人情绪情感、认知和行为等方面的功能调，进而发展成为以伤害自己或他人甚至生命为目标的危急状况。

3、危机的种类：（1）发展性危机（2）境遇性危机（3）存在性危机

4、健康的生活方式：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡